Generic selectors

رژیم لاغری سریع و مؤثر

۱,۱۶۰,۹۵۰ بازدید

خرید آنلاین لوازم قنادی + ارسال رایگان +5 درصد تخفیف، آخرین فرصت خرید در جشواره پاییز ایران کوک شاپ. کد تخفیف 5 درصد : irancookir اینجا کلیک کنید

این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند.

اما باید در همین ابتدای کار صادقانه این را به شما بگویم که چنین چیزی نیازمند ثبات قدم شما در رژیم است.

مطمئنا نمیشود به پرخوری قبلی برگردید و انتظار داشته باشید وزن کم شده برنگردد. هرچند توصیه میشود این برنامه غذایی را بیش از یک ماه پشت سر هم دنبال نکنید، انتظار میرود که بعد از پایان رژیم لاغری به روند خوردن غذاهای مناسب و سالم ادامه دهید.

مصرف شیرینیجات و غذاهای چرب را به حداقل برسانید. مثلا میتوانید در ازای یک هفته خوردن غذاهای رژیمی و سالم، یک وعده یا یک روز پاداش به خود بدهید و غذاهای غیرمجاز را تنها در این زمان مصرف کنید.

بعضی از رژیم های لاغری مثل رژیم کتو کمتر شناخته شده هستند اما این رژیم مانند رژیم 15 روزه از پرطرفدارترین رژیم های لاغری است که برای عده زیادی از دوستان مفید بوده است.

امیدوارم شما هم با استفاده از این برنامه غذایی انگیزه بیشتری پیدا کنید و همین طور با حفظ ثبات قدم در رژیم به این راه ادامه دهید. در پایان برنامه غذایی هر روز یک نکته برای شما نوشتم که با خواندنش انگیزه بگیرید و با روحیه بیشتری برنامه لاغری را ادامه دهید.

 

 


رژیم لاغری شماره 1

 

برنامه هفتگی رژیم لاغری

 

برنامه روز شنبه (روز اول رژیم لاغری) :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی

 

هدف رژیم

 

نکته روز اول: به هدفت فکر کن. چرا رژیم لاغری رو شروع کردی؟ برای سلامتی؟ برای خوش اندام شدن؟ حالا با خودت تصور کن وقتی به هدفت رسیدی چه حسی داره.

 

برنامه روز یکشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو

 

هدف واقع بینانه رژیم لاغری

 

نکته روز دوم: هدفت رو واقع بینانه انتخاب کن تا دلسرد نشی.

 

برنامه روز دوشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی (به اندازه 2 انگشت)

 

کابینت غذاهای سالم

 

نکته روز سوم: غذاهای ناسالم (غذاهای ممنوع در رژیم لاغری) رو توی خونه نگه ندار تا وسوسه نشی.

 

برنامه روز سه شنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی

 

کدام کرم یا ژل لاغری نتیجه بخش تر است؟

به خودت جایزه بده

 

نکته روز چهارم: اگه تا اینجا با رژیم لاغری پیش اومدی به خودت جایزه بده. مثلا فیلم مورد علاقه تو ببین یا چیزی که چند وقت بود میخواستی بخر.

 

برنامه روز چهارشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3/4 سیخ کباب کوبیده یا برگ یا 2 عدد تخم مرغ آب پز

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کاسه لوبیای پخته یا 1 کاسه سوپ سبزیجات

 

دلسرد نشو

 

نکته روز پنجم: اگه وسوسه شدی و چیزی خارج از برنامه رژیم لاغری خوردی، دلسرد نشو. اشکالی نداره. نذار یه لغزش کوچک از راه رسیدن به هدف منحرفت کنه.

 

برنامه روز پنجشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج ساده یا عدس پلو یا لوبیا پلو + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 لیوان عدس پخته یا 1 لیوان شیر + 2 عدد نان سوخاری

 

میان وعده های سالم

 

نکته روز ششم: از میان وعده های سالم و غذاهای مجاز رژیم لاغری استفاده کن تا دچار گرسنگی شدید نشی. گرسنگی شدید دشمن رژیمه.

 

برنامه روز جمعه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3 عدد سیب زمینی یا 3 عدد لبوی متوسط پخته

 

رژیم لاغری در رستوران

 

نکته روز هفتم: اگه در مدتی که رژیم لاغری گرفتی خواستی رستوران بری از قبل برنامه ریزی کن. منوی رستوران رو از قبل پیدا کن و ببین چی میتونی بخوری. قبل از رفتن یه لیوان آب بخور.

 

– قبل از گرفتن رژیم لاغری با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.

 

نکته های مهم رژیم لاغری:

» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید.

» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید.

» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یک بار میباشید.

» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید.

» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید.

» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید.

» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید.

» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید.

» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید.

» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید.

» در این رژیم لاغری شما هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزن تان کم میکنید. پس از این که وزن اضافه شما به نصف کاهش یافت مقدار پنیر نصف میشود. برنج 5 قاشق غذاخوری میشود. کوکو یا دلمه 1 عدد میشود و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشود.

 

غذاهای آزاد رژیم لاغری:

هویج، خیار، گوجه فرنگی، قارچ، کلم، گل کلم، کاهو، شلغم، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است.

 

غذاهای ممنوع رژیم لاغری:

بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …

 

غذاهای ناسالم ممنوع

 

ورزش مخصوص رژیم لاغری :

– شکم خود را تو بکشید و به مدت 7 دقیقه راه بروید. این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.

 

حرف آخر:

بعد از دو هفته که خودتون رو وزن کردید و نتیجه رو دیدید جشن بگیرید و از خودتون تشکر کنید.

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

۱,۱۵۰ دیدگاه برای رژیم لاغری سریع و مؤثر

  1. ماريا 25 جولای-2021 در 17:56 #

    من واقعا از شما ممنونم که همچین برنامه ی غذایی برای ما گذاشتید من که خیلی راضی بودم و به وزن ایده الم ریسید خیلی ممنون

  2. افسانه 25 اکتبر-2020 در 01:36 #

    سلام نیلوفر جون
    خسته نباشید
    خواستم بپرسم این رژیم برای دوران شیردهی (شش ماهه دوم) هم مناسبه؟؟
    من ۳۰ سالمه، قدم ۱۶۴ و وزنم ۸۰ کیلو
    البته در دوران بارداری وزنم زیاد شد و دیگ کم نشد و خیلی دوست دارم وزنم ب حالت قبل برگرده.
    باتشکر

    • نیلوفر بانو 26 اکتبر-2020 در 11:29 #

      سلام افسانه جان
      حتما در دوران شیردهی با پزشک مشورت کنید برای رژیم گرفتن.
      موفق باشید

  3. صدف 24 اکتبر-2020 در 13:33 #

    سلام.
    -میخواستم بدونم میتونم در سالاد حبوباتی مثل نخود پخته، لوبیا پخته و عدس بزنم؟
    -میشه به جای یه ق چ شکر که در صبحانه و رژیم است از عسل استفاده کرد؟
    -شکلات تلخ میتونم استفاده کنم؟
    -من صبحانه ها قهوه میخورم میتونم اونو جایگزین یه استکان چای کنم؟
    -تخم مرغ هم تو رژیم نیست میشه تو سالاد بعضی وقتها به جای سینه مرغ یا ماهی تخم مرغ آبپز۲عدد بزنم؟
    -ادویه جات و آبلیموی تازه میشه بدون محدودیت و هرچه قدر که خواستیم تو وعده های ناهار و شام استفاده کرد و اینکه اگر نون تست استفاده میکنیم یه عدد باشه درسته؟
    از مغزهای شامل بادام و تخمه آفتابگردان بدون نمک و گردو میشه تو داخل سالاد استفاده کرد؟

    • نیلوفر بانو 24 اکتبر-2020 در 16:18 #

      سلام به شما
      در سالاد فقط از سبزیجات میتونید استفاده کنید. به همین دلیل گفته شده هر مقداری که خواستید.
      شکلات تلخ مقدار خیلی کم موردی نداره. ولی درصد بالا بگیرید که چربی و قندش زیاد نباشه.
      قهوه به جای چای مشکلی نداره. بدون قند.
      چهارشنبه تخم مرغ به عنوان جایگزین میتونید استفاده کنید. در یک وعده دیگه هم میتونید به دلخواه این جایگزینی رو انجام بدید.
      ادویه و آبلیمو هم آزاد هست.
      بله از یک عدد نان تست هم میتونید استفاده کنید.

    • آرش 31 اکتبر-2020 در 22:40 #

      نه اصلا

  4. رزا 24 اکتبر-2020 در 04:59 #

    سلام من ۳۰ سالمه و قد ۱۶۲ و وزنم ۷۹ کیلو هست. استخوان‌ بندی درشت دارم و ظاهر بدنم به فرم ساعت شنی هست یعنی بالای تنه ی نسبتا لاغری در مقایسه با پایین تنه دارم. ران های پا، باسن و بازوها و صورتم میخوام که لاغر شه.
    من ریزش مو هم دارم و میترسم این رژیم رو بگیرم ریزش موم زیاد بشه به نظرتون چیکار کنم ؟؟و اینکه اگه این رژیم رو شروع کنم و هر روز ۳۰ دقیقه ورزش هم کنارش داشته باشم (حالا یا حرکات نرمشی داخل خونه و یا پیاده روی) آیا میتونم یه ماهه ۱۰-۱۵کیلو کم کنم؟

    • نیلوفر بانو 24 اکتبر-2020 در 09:41 #

      سلام دوست خوبم
      مشکل شما رو درک میکنم. اغلب ما دوست داریم فقط قسمت های خاصی از بدنمون لاغر بشه. ولی متاسفانه این ممکن نیست. همه اعضای بدن به تناسب لاغر میشن. چیزی که من طی سالها یاد گرفتم اینه که: ۱- باید فرم کلی بدنمون رو بپذیریم و یاد بگیریم چه لباسی مناسب فرم بدن ما هست و متناسب تر نشونتش میده. ۲- با ورزش های اختصاصی عضلات بدنمون رو فرم بدیم.
      حتما میتونید با این رژیم وزن کم کنید. اما مقدار دقیقش بستگی به بدن هر کس داره. اگه نظر من رو میخواید مدت بیشتری به خودتون وقت بدید. قطعا اگر این وزن رو در ۲-۳ ماه کم کنید هم به بدنتون فشار کمتری میاد و هم احتمال برگشت کمتر میشه. چون رفته رفته بدن شما به کم خوردن و سالم خوردن عادت میکنه.
      در مورد ریزش مو هم مکمل باید مصرف کنید. توی نظرات دوستان راهنمایی های خوبی پیدا میشه. اما از داروخانه هم میتونید راهنمایی بگیرید و از اون بهتر دکترپوست و مو.

  5. Shiva 21 اکتبر-2020 در 17:58 #

    سلام ، مقدار دقیق گوشت و پنیر چند گرم هست؟

    • نیلوفر بانو 26 اکتبر-2020 در 11:56 #

      پنیر رو نمیدونم ولی گوشت بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم بسته به جثه تون.

  6. بیتو 20 اکتبر-2020 در 17:48 #

    سلام من ۲۰ سالمه و ۸۳ کیلو هستم این رژیم همراه ورزش چقدر می‌تونه کوثر باشه؟ و اینکه میشه میان وعده چای رو حذف کرد؟ چون من اصلا وای خور نیستم

    • نیلوفر بانو 26 اکتبر-2020 در 16:36 #

      سلام دوست عزیز
      این رژیم میتونه برای شما مؤثر باشه احتمالا. البته من نمیتونم بگم چقدر اضافه وزن دارید چون قدتون رو نفرمودید. ولی به هر حال میتونید امتحانش کنید. مقدار موثر بودن بستگی به متابولیسم بدن و تحرکتون داره.
      چای رو میتونید حذف کنید. اما حتما آب به اندازه کافی بخورید تا نیاز بدنتون به مایعات تامین یشه.

  7. مهرنوش 19 اکتبر-2020 در 07:45 #

    سلام خسته نباشید
    من امروز این رژیمو شروع کردم
    برای کاهش ۸ کیلو وزن اضافه ای که دارم
    میشه لطفا راهنمایی کنید که یک کف دست نان لواش دقیقا چقدر میشه
    اینو میپرسم چون با حجمی از پنیر که در دستور غذایی صبحانه گذاشتید جور در نمیاد
    وخیلی جاها منظورشون نان سنگگ بوده یک کف دست و چهار برار کف دست نان لواش
    ممنون میشم?

    • نیلوفر بانو 19 اکتبر-2020 در 15:39 #

      سلام مهرنوش جان
      خیلی هم عالی. براتون آرزوی موفقیت دارم.
      همون طور که توی مطلب هم نوشته شده برای نان های ضخیم مثل سنگک یک کف دست. برای نان لواش یا تافتون دو کف دست هست.

  8. سایماه 18 اکتبر-2020 در 20:07 #

    با سلام من 12 سالم و قدم 155 سانتی متر هست میخواستم بدونم این رژیم برای من مناسب است و اینکه واقعا عمل میکنه

    اگر جوابمو بدید ممنون میشم باتشکر ?

    • نیلوفر بانو 19 اکتبر-2020 در 16:30 #

      سلام سایماه جان
      چه اسم قشنگی داری… ما به دوستانی که مثل شما هنوز در سن رشد هستن توصیه نمیکنیم رژیم رو بگیرن. ممکنه جواب بده اما ۱) راه حل دائمی این نیست. ۲) به خصوص اگر طولانی مدت رژیم بگیرید ممکنه اثرات مخربی برای سلامتی و رشدتون داشته باشه. پس سعی کنید به جای رژیم این کارها رو بکنید:
      – هر روز نرمش و حداقل سه روز در هفته ورزش کنید.
      – به تدریج مصرف قند و شکر رو کاهش بدید (شامل کیک و شیرینی و هر چیزی که حاوی شکر باشه هم میشه).
      – خیلی مهم: پروتئین به اندازه کافی مصرف کنید.
      – خیلی مهم: نمک زیادی مصرف نکنید. نمک زیاد باعث میشه بدن شما آب رو نگه داری و دفع نکنه. همین باعث اضافه وزن میشه.

  9. سارا 18 اکتبر-2020 در 15:44 #

    سلام خانمی هستم ۲۷ ساله با وزن ۶۸وقد ۱۵۸ بالاتنه خیلی بزرگی دارم وپشت کمرم دوطرف زده بیرون یعنی پشت سینه هام مشکلم فقط همینه چطوری به سایزدلخواهم برسم ممنون از راهنماییتون

    • نیلوفر بانو 28 اکتبر-2020 در 10:57 #

      سلام سارا جان
      اضافه وزنتون زیاد نیست. احتمالا با این رژیم میتونید به وزن ایده آل برسید ولی اگه میخواین روی قسمت خاصی از بدن تمرکز کنید راه حلتون فقط ورزش های قدرتی مخصوص اون قسمت از بدن هست.
      الان هم که باشگاه رفتن اصلا توصیه نمیشه. ولی میتونید سرچ کنید. ویدیوهای ورزشی مخصوص سینه یا عضلاتی که مد نظرتون هست رو دانلود کنید و مرتب انجام بدید.

  10. مریم 17 اکتبر-2020 در 01:47 #

    سلام یه سوال داشتم
    خوردن غذاهای مجاز هروقت که دوست داشتیم میتونیم بخوریم؟

    • نیلوفر بانو 17 اکتبر-2020 در 14:40 #

      بله درسته

  11. Mohamad 11 اکتبر-2020 در 00:53 #

    سلام خسته نباشید ۱۹سالمه قدم ۱۷۸ وزنم ۷۲ میخام ۶ کیلو وزن کم کنم بنظرتون چه رژیم غذایی رو استفاده کنم؟

    • نیلوفر بانو 13 اکتبر-2020 در 16:11 #

      برای نتیجه فوری میتونید از همین رژیم سریع و یا رژیم کانادایی استفاده کنید. ولی چون وزنتون همین حالا هم نرمال هست و جوون هستید توصیه میکنم بیشتر از رژیم به فکر ورزش باشید. و سعی کنید با تغییر عادت های غذایی کاری کنید که همیشه روی فرم باشید نه فقط برای یه مدت کوتاه.

  12. ملیکا 8 اکتبر-2020 در 03:31 #

    سلام
    من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۵و وزنم ۷۲ میخوام شروع کنم به گرفتن این رژیم میخواستم بدونم برای سن من مشکلی نداره؟ و اینکه در کنارش ورزش کنم یا نه اگر آره چقدر؟
    ممنون میشم پاسخ بدید♡

    • نیلوفر بانو 14 اکتبر-2020 در 10:35 #

      سلام ملیکا جان
      ما به دوستانی که مثل شما زیر ۱۸ سال هستن توصیه میکنیم به جای رژیم گرفتن ورزش رو بذارن توی برنامه شون و از روش های کاهش وزن بدون رژیم استفاده کنن.

      این توصیه من هست. اگر باز اصرار داشتید و خواستید رژیم رو امتحان کنید خیلی مراقب باشید و اگر حس ضعف شدید کردید بلافاصله قطع کنید رژیم رو.

  13. Mahsa 6 اکتبر-2020 در 00:18 #

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۷۵ هست و در هفته ۶ روز ورزش میکنم خیلى سخت میشه ىه رژیم موثر معرفى کنید آیا رژیم با موثره؟?

    • نیلوفر بانو 17 اکتبر-2020 در 15:04 #

      سلام
      خیلی عالیه که هر روز ورزش میکنید.
      همین روند رو ادامه بدید. به نظرم نیازی به رژیم های سخت نیست. فقط توصیه های کلی تغذیه صحیح رو در پیش بگیرید. مثلا مصرف شکر و قند رو تا جای ممکن محدود کنید.

  14. هلنا 3 اکتبر-2020 در 16:06 #

    سلام خسته نباشید میخواستم ازتون بپرسم این رژیم برای من که ۱۸ سالمه و مادرم که میان سال هستن مشکلی نداره؟بیماری خاصی هم نداریم و اینکه شما فقط برای ۷ روز برنامه نوشتین یعنی همین برنامه رو تا یک ماه تکرار کنیم؟و اینکه اگه طبق همین رژیم دقیق پیش بریم در ماه چند کیلو میشه کم کرد؟

    • نیلوفر بانو 28 اکتبر-2020 در 11:10 #

      سلام دوست خوبم
      مشکلی نداره شما و مادرتون میتونید از این رژیم استفاده کنید.
      بله رژیم به همین ترتیب تکرار میشه. توضیحات پایان مطلب رو بخونید فکر میکنم پاسخ همه سؤالاتتون رو پیدا کنید.

  15. fatemeh 30 سپتامبر-2020 در 15:41 #

    سلام خسته نباشید

    من 18 سالمه قدم 165 وزنم 80 است

    برنامه غذایی برای من کاربردی هست

    وزن ایده آل من چند است

    • نیلوفر بانو 14 اکتبر-2020 در 10:43 #

      سلام فاطمه جان
      وزن نرمال شما بین ۵۴ تا ۶۸ کیلو هست.
      میتونید این رژیم رو امتحان کنید. ولی فراموش نکنید که رژیم‌های این چنینی برای وزن کم کردن سریع هستند. راه حل دائمی اینه که سبک تغذیه تون رو به طور کلی عوض کنید و تحرکتون رو بالا ببرید.

  16. علی 29 سپتامبر-2020 در 10:30 #

    سلام میشه مثلا یکی از وعده هارو نخوریم مثلا عصرانه میل نکنیم

    • نیلوفر بانو 17 اکتبر-2020 در 15:11 #

      بهتره حذف نکنید وعده ها رو

  17. حبیب 19 آگوست-2020 در 08:37 #

    سلام من 22 سالم هستش قدم 190 و وزنم 130 کلیو هستش میخواستم بدونم این رژیم رو من جواب میده ؟ با تشکر

    • نیلوفر بانو 10 سپتامبر-2020 در 15:18 #

      بله اگه بیماری خاصی نداشته باشید جواب میده.

      • Mis 13 سپتامبر-2020 در 14:11 #

        سلام من ۳۱سالمه و ۷۸وزنم،۱۶۰ قدم ،بیاری صرع دارم قرص مصرف میکنم تا به حاا چند مرتبه رژیم پزشکی گرفتم، اینبار رژیم شما رو رعایت کنم مشکلی پیش نمیاد؟
        یه دختر هم دارم ۸ساله ۱۳۰قد و۳۵وزنش چاق از نظر من، هر دکتری بردم رژیم عذایی نمیدهندمیگن درحال رشد ، میتونم این رژیم براش قرار بدم؟

        • نیلوفر بانو 13 سپتامبر-2020 در 16:21 #

          سلام عزیزم
          اگه نظر من رو میخواید ریسک نکنید. نه در مورد خودتون و نه دخترتون. چون این رژیم کلی و برای افراد بزرگسال و سالم هست. بیماری صرع هم تا جایی که من میدونم بیماری سختی هست و شما باید حتما تغذیه کاملی داشته باشید و خیلی مراقب خودتون باشید. دخترتون هم واقعا کم سنه. به جای رژیم دادن بهتره تشویقش کنید ورزش کنه. براتون آرزوی سلامتی میکنم

  18. سلین 9 آگوست-2020 در 16:16 #

    سلام ،من۱۲ سالمه قبل از قرنطینه وزنم ۳۶ بود اما الان وزنم ۴۵ شده و خیلی ناراحتم ،میخواستم نظر شما رو بدونم چه ورزش های انجام بدم؟و برنامه ی غذایی چی؟

    • نیلوفر بانو 10 سپتامبر-2020 در 14:00 #

      سلام عزیزم
      به نظرم در وهله اول تحرکت رو بیشتر کن. نوع ورزش بیشتر بستگی به روحیات خودت داره و البته امکانات موجود. چیزی رو انتخاب کن که دوست داشته باشی و با انگیزه بیشتری انجامش بدی. مثلا راه رفتن، دویدن، رقص و ایروبیک همه برای وزن کم کردن و همین طور حفظ سلامتی عالی هستن. شنا و دوچرخه سواری هم عالیه. البته خب ممکنه به دلیل کرونا امکانش نباشه.
      در مورد تغذیه توصیه های کلی رو رعایت کنی کافیه. یه وعده غذایی سالم شامل ۳۰ درصد غلات، ۴۰ درصد سبزیجات، ۱۰ درصد میوه، ۲۰ درصد پروتئین و در کنارش بخش کوچکی به عنوان لبنیات، شامل یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست هست.

  19. ناشناس 2 آگوست-2020 در 16:52 #

    سلام.ممنونم از برنامتون.من از زمان قرنطینه شروع کردم این برنامه رو همراه ورزش روزانه و تا الان ۱۲ کیلو کم کردم.و خیلی خوشحالم.من قدم ۱۷۰ هستم و دخترم و وزنم در حال حاظر ۷۲ هست آیا لازمه بازم وزن کم کنم؟؟؟آیا دوباره این برنامه جواب میده از این به بعد؟؟؟ میشه توضیح بدین.ممنون میشم.

    • نیلوفر بانو 7 سپتامبر-2020 در 13:52 #

      سلام عزیزم. عاااالیه. آفرین به شما.
      وزنتون نرماله الان. پیشنهاد من اینه که از این به بعد یه رژیم غذایی متعادل داشته باشید و حتما در کنارش ورزش رو هم ادامه بدید. حتی اگه یه پیاده روی ساده هم هست ادامه بدید همون رو عالیه.

      • Hamid 9 اکتبر-2020 در 12:22 #

        سلام از برنامه خوبتون من ۱۵ سالمه ۹۵ کیلو بودم با رعایت برنامه رژیم شما ۲۳ کیلو کم کردم و الان ۷۲ کیلو هستم قد من هم ۱۷۵ میخاستم بگم که وزن کم کردم ولی چربی زیاد کم نشده چکار باید بکنم ؟

        • نیلوفر بانو 14 اکتبر-2020 در 09:30 #

          سلام به شما دوست عزیز
          خیلی عالیه که تونستید ۲۳ کیلو وزن کم کنید.
          برای چربی سوزوندن فقط ورزش کنید و غذاهای پروتئینی مثل سفیده تخم مرغ و سینه مرغ بیشتر مصرف کنید تا عضله جایگزین چربی بشه.

  20. آیناز 26 جولای-2020 در 11:50 #

    سلام من ۱۷ سالمه و شکم و پهلو چاقی دارم و خیلی کلا چاق شدم و میترسم این برنامه غذایی مناسب توده بدنی و من نباشه ریزش مو داشته باشم بنظرتون شروع کنم یا برم دکتر متخصص و دوست دارم وزنم ایده ال شه اخر دفعه ۷۷ اینا بودم قدمم ۱۶۷ و نمیددنم چیکار کنم

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:44 #

      سلام آیناز جان
      ما اغلب به نوجوون های عزیز مثل شما راه های دیگه رو پیشنهاد میکنیم. چون بدن شما نیازهای متفاوتی داره. در ضمن احتمال زیاد مشکل شما هم مثل خیلی دیگه از دوستان چاقی موضعی هست که با ورزش مناسب راحت تر حل میشه. البته تغذیه هم خیلی خیلی مهمه. اگه به پزشک مراجعه کنی که عالیه. اما خودت هم میتونی اطلاعاتت رو با مطالعه بالا ببری. برای شروع پیشنهاد میکنم مطلب کاهش وزن بدون رژیم رو مطالعه کنی.

      • الناز 6 آگوست-2020 در 00:49 #

        سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه ۱۶۵ قدمه ۵۹ وزنم
        بنظرتون چجوری ۴ کیلو کم کنم البته بیشتر چربی تو ران پامه
        اگه بعضی غداها مضر حذف کنم و نرمش های ران پا انجام بدم تا دو هفته درست میشه یا چه پیشنهادی میدین

        • نیلوفر بانو 7 سپتامبر-2020 در 14:00 #

          سلام الناز جان. دقیقا میدونم چی میگی چون خودم هم سالها با همین مشکل دست و پنجه نرم کردم! ولی اصلا فکر رژیم گرفتن رو نکن. چون وزنت نرمال هست. حذف کردن غذاهای مضر که عالیه. برای سلامتیت حتما این کار رو بکن. اما برای ران پا فقط و فقط ورزش کن. مخصوصا ورزش های ویژه ران پا مثل انواع اسکوات ها. با توجه به وزنت مطمئنم که اصلا کاهش وزن نیاز نداری. فقط چربی سوزی و عضله سازی که باعث میشه عضلاتت خوش فرم بشه و به اندام دلخواهت برسی.

  21. ستی 25 جولای-2020 در 15:31 #

    سلام عزیزم من به دنبال برنامه غذایی میگشتم که با سایت شما اشنا شدم و بنظرم عالیه البته هنوز انجامش ندادم……من 14 سالمه و قدم 164 و وزنم70 هست خیلی اضافه وزن دارم و میخوام حداقل 55 کیلو بشم من هیچ تحرکی ندارم ولی بزودی میخوام روزیی سه ساعت طناب بزنم و با برنامه ای که شما دادید رژیم بگیرم

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:56 #

      سلام ستی جان
      ما به دوستان نوجوان اغلب توصیه میکنیم روش های دیگه رو امتحان کنن چون این رژیم برای بزرگسالان نوشته شده.
      حتما ورزش رو دنبال کن. و فراموش نکن که ورزش سبک و دائمی اثرش بیشتر هست از این که یک هفته شدید ورزش کنی و بعد ادامه ندی.

      • ستی 1 آگوست-2020 در 14:54 #

        شما برنامه ای که گزاشتید خیلی سختگیرانه بود ولی من یکم تغیرش دادم الان شدم 67 کیلو البته ورزش هم در کنارش میکنم خواستم بازم تشکر کنم ازتون

        • نیلوفر بانو 7 سپتامبر-2020 در 13:47 #

          خوشحالم که موفق شدین عزیزم. درود بر شما

    • شعبانی 28 آگوست-2020 در 20:53 #

      عزیزم…تو این سن به خودت فشار نیار، ولی حتما از وزن و سایزت کم کن. چرا که دو سال دیگه حتی اگر سعی کنی ثابت بمونی، از نظر بدنی دو برابر میشی و وزنت به ۸۰ میرسه، خاصیت رشد همینه…..پس تا وقتی راحت روی فرم میای برای لاغری تلاشت رو بکن.
      درغذا خوردن اصلا به هیچ عنوان به خودت گشنگی نده. به هیچ عنوان بدون ورزش نباش و سعی کن در طول هفته دو روز نشه که صبح زود بلند نشی. تمام وعده هارو بخور…یک صبحانه نخوردن بد ترین ضرر و چاقی هست که به خودت میتونی بزنی و من که مشاور تغذیه هستم در دوره سنی شما ازش ضربه خوردم و فهمیدم چقدررررر که صبحانه تاثیر گزار هست.
      میتونی خورد و خوراک خودتو داشته باشی و دنبال رژیم نباشی اما مدل خوردنت رو تغیر بدی و چیز های دیگه ای رو به برنامه اضافه کنی که بتونی در مدت زمان خوبی به وزن ایده الت برسی.
      موفق باشی.

  22. الي 23 جولای-2020 در 16:44 #

    سلام من ٢۵ سالمه و قدم ١۵٠ و وزنم۵٧ میخوام بشم ۵٠ به نظرتون این رژیم رو ٢هفته بگیرم و اگه جواب باز باز ادامه بدم؟کم کاری تیرویید هم دارم

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:37 #

      بله میتونید دو هفته امتحان کنید ببینید جواب میده یا نه. اما ممکن هست که به خاطر کم کاری تیروئید بهتون جواب نده.
      اگه جواب نگرفتید بهتره با پزشک مشورت کنید.

  23. kosar 20 جولای-2020 در 16:20 #

    در دوران رژیم میشه از کیک رژیمی هم استفاده کرد ؟
    و اینکه املت هم میشه به عنوان شما استفاده کرد ؟

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 13:34 #

      راستش در مورد کیک سخته گفتنش چون ترکیباتش مشخص نیست. و یک اسلایس کیک مطمئنا بیشتر از یک بیسکویت کالری داره. پس منظقی نیست جایگزینش کنید. مگر این که کمتر از یک اسلایس مصرف کنید که در اون صورت هم باید ببینید ترکیب کیک چیه و کالریش چقدره.
      در مورد املت، در وعده ای که هم سالاد داره و هم تخم مرغ، میتونید تخم مرغ رو همراه گوجه و یک قاشق روغن املت کنید. اما دیگه از روغن روی سالاد استفاده نکنید.

  24. نگار 19 جولای-2020 در 19:09 #

    سلام ببخشید این رژیم حدودا چند کیلو کاهش وزن داره؟

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 13:36 #

      در بخش نکات نوشته شده: 1 تا 3 کیلوگرم

  25. سارا 17 جولای-2020 در 21:42 #

    سلام ببخسید برای جایگزینیه غذا ها پیشنهادی دارید؟

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:58 #

      قسمت نکته ها رو بخونید

  26. حنانه 12 جولای-2020 در 21:03 #

    سلام من دختر ۱۲ ساله ام با استخوان بندی درشت و اضافه وزن بسیار یعنی چاق هستم و قدم ۱۶۰/۱۶۲ هست و انگیزه فولادین دارم? من می‌خوام لاغر بشم میخواستم بدونم رژیم روی من تاثیر داره و من در دو هفته چقدر میتونم وزن کم کنم؟
    من خودم ورزش های شدید میکنم یعنی در روز ۵۰۰کالری (تخمینی) می سوزونم و ورزش های شمارو هم انجام میدم

    من خودم یک مقاله در مورد رژیم شمام.ندم رژیم پرچربی و کم کربوهیدرات هست

    • نیلوفر بانو 13 جولای-2020 در 15:12 #

      سلام حنانه جان
      همون طوری که به دوستان دیگه هم گفتم این رژیم برای بزرگسالان طراحی شده. تو سنین نوجوانی که هنوز سن رشد هست بهتره رژیم نگیرید یا اگه میگیرید مستقیم زیر نظر پزشک تغذیه باشه.
      اگه نظر من رو میخوای بیشتر از رژیم گرفتن روی سبک زندگی و تغذیه سالم تمرکز کن. رژیم یه راه حل موقتیه. در حالی که تغذیه سالم همراه با تحرک تنها راه حل دائمیه. پیشنهاد میکنم مطلب کاهش وزن بدون رژیم ما رو بخونی. و بعدش هم راه های رسیدن به تناسب اندام که داخلش توضیح دادم چطوری میتونی برای خودت هدف تعیین کنی و با همت به هدفت برسی. با اراده ای که داری مطمئنم موفق میشی.

  27. فهیمه 11 جولای-2020 در 14:46 #

    سلام وقتتون بخیر
    چند تا سوال داشتم
    میتونیم همرا با شیر بعد از صبحانه، قهوه بدون شکرهم میل کنیم؟
    میشه از شکر داخل وعده صبحانه صرف نظر کنیم یا از نبات استفاده کنیم؟
    میشه بجای چای از چای سبز استفاده کنیم؟
    اگر مجبور بشیم غذای فست فود بخوریم شما چی پیشنهاد میکنید؟

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 13:14 #

      سلام
      بله میتونید چای سبز و قهوه بدون شکر استفاده کنید.
      فست فود توصیه نمیشه.

  28. Armin 10 جولای-2020 در 16:54 #

    سلام من سنم۱۴ قدم۱۶۰و وزنم ۶۰ خیلی دو ست دارم لاغر شم من۴ماه هست روزی یک ساعت ورزش میکنم ولی چاغتر دارم میشم و غذا هم خیلی کم میخورم بنظر شما اضافه وزن دارم؟

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 13:27 #

      سلام
      وزن شما توی محدوده نرماله. با محاسبه BMI میتونید ببینید.
      پس چاق نیستید. برای اندام بهتر ورزش های قدرتی بکنید و از مواد پروتئینی بیشتر در تغذیه تون استفاده کنید.

  29. متینه 10 جولای-2020 در 16:19 #

    سلام من وقتی نون و برنج نمیخورم خیلی بی حال و بی انرژی میشم،باید چیکار کنم؟

    • نیلوفر بانو 31 آگوست-2020 در 13:02 #

      سلام
      واقعیت اینه که هر رژیمی برای هر کسی مناسب نیست. بنابراین شما بهتره با کمی تحقیق یا مشورت با پزشک رژیمی مخصوص خودتون تنظیم کنید.توصیه کلی من به شما اینه که مقدار نان و برنج رو کم کنید اما حذفش نکنید. و سعی کنید از نان سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید.

  30. S 7 جولای-2020 در 19:08 #

    سلام وققتون بخیر من۱۶سالمه قدم۱۶۸ومتاسفانه به دلیل مشکل ارثی ۸۰کیلوام
    عذامم خیلی کمتراز رژیم شماست چکارکنم؟؟؟
    توروخداراهنماییم کنید
    فعالیت هم دارم

    • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 14:00 #

      سلام
      نکته اول این که فقط حجم غذا مهم نیست. نوعش هم مهمه.
      دوم این که تحرک و ورزش هم اهمیت زیادی داره.
      به طور خلاصه اگه مشکل هورمونی نداشته باشید با رژیم غذایی متناسب در کنار تحرک کافی میتونین به تناسب اندام برسین. درسته عوامل ژنتیکی هم دخالت داره. مثلا برای بعضی ها وزن کم کردن خیلی راحت تر هست. برای شما شاید سخت تر باشه و زمان بیشتر ببره. ولی غیر ممکن نیست. البته در صورتی که مشکل هورمونی نباشه. در اون صورت باید برید دکتر و احتمالا دارو مصرف کنید.

  31. باران 4 جولای-2020 در 19:28 #

    سلام ببخشید میشه برنامه روزانه رو تغییر داد؟
    یعنی روز شنبه برنامه دوشنبه رو انجام داد و روز یکشنبه برنامه ی پنج شنبه؟
    البته جوری ک کل برنامه در هفته انجام بشه فقط ب ترتیب نباشه
    میشه؟

    • نیلوفر بانو 5 جولای-2020 در 18:45 #

      روزها رو جا به جا نکنید. میتونید روز شروع رژیم لاغری رو به دلخواه انتخاب کنید.

      • عبدالرسول 12 جولای-2020 در 19:16 #

        سلام وقت بخیر تشکر میکنم از برنامه ای که کذاشتید هم بخاطر ساده بودن برنامه من وزنم ۱۲۷کیلو وقد ۱۸۳هستش بعضی ازغذاهارو نمیخورم مثله سالاد الویه رژیمی وپیتزامیتونم غای دیگری معرفی کنید جایگزین باشن ممنون

        • نیلوفر بانو 12 جولای-2020 در 20:35 #

          سلام
          راستش جایگزین کردن غذا به این سادگی نیس. ولی اگه در تهیه ش مشکل دارید میتونید به جال الویه تخم مرغ و سیب زمینی آبپز مصرف کنید با کمی پنیر.
          برای پیتزا هم میتونید از دستور تست پیتزای ساده فوری استفاده کنید.

      • Zahra 17 جولای-2020 در 10:00 #

        سلام ببخشید شما گفتید این برنامه واسه دوهفتس بعد دو هفته چه برنامه ای داشته باشیم چون من میخوام این برنامه رو ادامه بدم تا وزنم ک الان ۷۱هس به ۶۰برسه میخواستم بدونم مشکلی ک ندارع؟

        • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 13:02 #

          همون طور که در نکات گفته شده همین رژیم رو ادامه بدید تا اضافه وزن شما نصف بشه. یعنی اگر برای مثال اگر وزنتون ۷۰ هست و ۱۰ کیلو اضافه وزن دارید، ادامه بدید تا به ۶۵ برسید. بعد از اون مقدار پنیر نصف،برنج 5 قاشق غذاخوری، کوکو یا دلمه 1 عدد میشه و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشه.

      • Mohammad 4 اکتبر-2020 در 21:23 #

        سلام من وزنم ۹۸ و قدم ۱۷۳ هست با این رژیم میتونم وزن کم کنم طبق BMI ، بنده ۲۸ کیلو اضافه وزن دارم .

        و یه مورد اینکه شما نوشتید فست فود نخورید بعد تو برنامه رژیمی نوشته پیتزا ، پیتزا مگه جزء فست فود نیست.

        • نیلوفر بانو 5 اکتبر-2020 در 09:25 #

          سلام دوست عزیز
          بله حتما میتونید.
          جایی گفته نشده فست فود نخورید. اگه منظورتون کامنتم در جواب دوستان هست، بله فست فود به طور کلی توصیه نمیشه. ولی به دلیل این که ذائقه مردم بهش عادت کرده، مقدار کمی ازش توی این رژیم استفاده شده تا برای همه دوستان عملی باشه. چون به هر حال ترک کردنش به طور کامل برای بعضی ها سخته.

    • گلی 24 جولای-2020 در 02:50 #

      هاهاهاها بله

  32. 2 جولای-2020 در 03:05 #

    سلام . من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳ هست . خیلی اضافه وزن دارم . میشه یک راهنمایی کنید؟
    این رژیم رو چند ماه باید بگیرم تا به وزن نرمال برسم ؟
    نسبت به قد و سنم چه وزنی برام مناسبه؟

    • نیلوفر بانو 23 آگوست-2020 در 20:47 #

      سلام حدودا وزن ۵۰ تا ۶۵ برای شما نرماله. برای سن شما رژیم مناصب نیست و توصیه نمیشه. بهتره با ورزش و تغذیه سالم وزنتون رو کم کنید و اگه موفق نشدید دکتر برید.

  33. سینا 27 ژوئن-2020 در 18:30 #

    سلام من 16 سالمه و 64 کیلو بودم و در دوران قرنطینه بیش از حد غذا می خوردم اما حالا 54 کیلو شدم بدون هیچ رژیم غذایی.مشکل چیه؟

    • نیلوفر بانو 28 ژوئن-2020 در 12:16 #

      متوجه نشدم. شما میخواین وزن کم کنید یا زیاد؟؟

    • محمد 13 جولای-2020 در 14:13 #

      نمیدونم

  34. فاطمه 22 ژوئن-2020 در 19:50 #

    سلام. عصر بخیر. ببخشید یه سوال میتونیم یکی از وعده های غذایی شام رو که سالاد نداره از یه مقدار ماکارانی اب پز و در کنارش تن ماهی بدون روغن استفاده کرد؟ یعنی سس و سرخ کردنی نداره و البته ادویه جات تند. یا نه چاق کننده میشه؟

    • نیلوفر بانو 24 ژوئن-2020 در 14:42 #

      بستگی به مقدارش داره خب!
      در کل همون طور که گفتم به دوستان دیگه تغییر ایجاد نکنید بهتره.
      اگه تغییری ایجاد کردید مسئولیتش با خودتون هست. میتونید امتحان کنید یک هفته ببینید نتیجه چطور میشه.

  35. زهره 21 ژوئن-2020 در 21:23 #

    بنده سرکار میرم و از ۸ صبح تا ۱۰ شب سرکارم . دارم این رژیم رو میگیرم. به نظرتون مشکلی که پیش نمیاد؟؟
    و اینکه در طول روز اگر گرسنم شد یا ضعف کردم چه چیزی میتونم استفاده کنم که رفع بشع ؟

    • نیلوفر بانو 24 ژوئن-2020 در 15:46 #

      بستگی به توان خودتون داره. اگه ضعف نمیکنید مشکلی نداره.
      تا جای ممکن به رژیم پایبند بمونید و اگه احساس ضعف کردید از سبزیجات کم کالری مثل کاهو استفاده کنید.

      • فرگل 1 آگوست-2020 در 04:20 #

        سلام گلم من۱۵کیلو اضافه وزن دارم ولی از رژیم گرفتن میترسم که وزنم دوباره برگرده دوست نارم دائما هم توی رژیم باشم بنظرت با روزی یک ساعت حلقه زدن میتونم به وزنایده الم برسم

        • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:51 #

          درست میگین رژیم تنها در صورتی اثرش باقی میمونه که بعد از اون دوره هم تغذیه متناسب و تحرک داشته باشید.
          اگه به برنامه ورزشیتون پایبند بمونید عالیه. رژیم گرفتن یا نگرفتن تصمیمش با شماست. میتونه برای شروع کمک کنه. ولی به هر حال اگر نگرفتید هم کالری مصرفیتون رو تحت نظر داشته باشید.

      • یاسمن 16 اکتبر-2020 در 01:18 #

        سلام
        من ۱۶۵ قدم و وزنم ۷۵ هستش و ۱۶ سالمه باتوجه به جواب هایی که دادید افراد زیر ۱۸ سال و درحال رشد از یه قاعده کلی پیروی کنن بهتره تا رژیم های سخت. میخواستم بپرسم توی رژیم اگر کربوهیدرات و غلات و شیرینی جات رو به طور کل حذف کنیم مشکلی مثل کاهش تمرکز موقع درس خوندن،ریزش مو و… پیش نمیاد؟

        • نیلوفر بانو 17 اکتبر-2020 در 14:53 #

          سلام یاسمن جان
          کاملا درسته.
          شیرینی جات رو میتونید کامل حذف کنید. قند طبیعی که در میوه ها و بعضی سبزیجات هست به طور کامل نیاز بدن رو رفع میکنه. فقط مسئله اینه که اکثر ما به خاطر سالها استفاده از قندهای مصنوعی به نوعی بهش اعتیاد پیدا کردیم. ولی این اعتیاد رو میشه به تدریج از بین برد.
          غلات رو حذف نکنید. چون برای بدن ضروری هست و اگه حذفش کنید دچار ریزش مو و خیلی مشکلات دیگه ممکنه بشید. فقط مقدارش رو کم کنید و سعی کنید از غلات کامل مثل نون سبوس دار استفاده کنید.

  36. فاطمه 21 ژوئن-2020 در 02:03 #

    سلام. میتونم برای سس سالاد از سس ابلیمو که در رژیم 15 روزه دستورش رو دادین استفاده کنم؟

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 10:47 #

      سلام
      بله میتونید. مشکلی نداره.

      • سارا 29 ژوئن-2020 در 12:48 #

        سلام من از این رژیم استفاده میکنم ولی موهام به شدت می ریزه چکار کنم؟

        • نیلوفر بانو 29 ژوئن-2020 در 13:44 #

          میتونید همزمان از مکمل های تقویت مو استفاده کنید. سعی کنید نان سبوس دار مصرف کنید.

        • حبیب 4 جولای-2020 در 20:21 #

          تشویش دارید ازش جلوگیری کنید تنها با ورزش و مدیتیشن

      • الی 17 جولای-2020 در 00:28 #

        سلام ،من الناز هستم سن ۱۳ و وزن ۵۳ و قدم ۱۵۳ است
        به نظرتو من اضافه وزن دارم

        • نیلوفر بانو 19 جولای-2020 در 17:19 #

          نه عزیزم نسبت قد به وزن شما کاملا نرماله

  37. عسل 20 ژوئن-2020 در 13:48 #

    سلام وقت خیر. من یه دختر 20 ساله هستم و البته کنکوری قدم 157 هست و وزنم 59/60 به نظرتون این رژیم مناسب من هست؟ چون شکم و پهلوهام خیلی بزرگ شدن و از ورزش هم ورزش مورد علاقه ام طناب زدن هست. یه عادت بدی هم که پیدا کردم دلم میخواد بخورم. ممنون میشم راهنماییم کنید. راستی شما کانال تلگرام هم دارید؟ درضمن الان نزدیک به یک ساله که من جایی نرفتم و کسی من رو ندیده الان که عید غدیر میاد میخوام برم بیرون و دارم لباس تهیه میکنم. دوست ندارم بعد از یک سال کسی منو با این هیکل ببینه. با تشکر.

    • نیلوفر بانو 20 ژوئن-2020 در 14:32 #

      سلام عسل جان. میتونی این رژیم رو هم امتحان کنی. ولی شما اضافه وزنی نداری به اون شکل. باید توجه کرد که رژیم همه بدن رو با هم لاغر میکنه. اگه میخواین فقط شکم و پهلو رو لاغر کنین تنها راه ورزشه. طناب زدن عالیه برای گرم کردن. اگه در کنارش دراز نشست رو هم بذاری حتما به نتیجه میرسی. البته ورزش باید مداوم باشه. از الان تا عید غدیر هم فرصت هست. فقط همت میخواد. موفق باشی.

      • عسل 20 ژوئن-2020 در 14:50 #

        ممنون نه مهم نیست که بقیه بدن هم درگیر بشه. خیلی ممنون از توصیه هاتون

        • نرگس ?? 9 جولای-2020 در 09:19 #

          من 16 سالمه با وزن 65 و قد 159 یک مشکلی واسم پیش اومده ک دکتر گفت باید وزن کم کنی اگر این رژیم رو بگیرم واقعا میشه کم کرد و البته در کنارش ورزش ام باشه در ضمن و اصلا گوشت نمی‌خورم ایم مشکلی نداره؟

          • نیلوفر بانو 31 آگوست-2020 در 12:54 #

            نرگس جان به نظرم رژیم گرفتن اصلا مناسب شرایط شما نیست. چون هم سنتون کم هست. و هم این که گوشت نمیخورید. اصلا گیاهخوار شدن اصول خاص خودش رو داره. اگه بدون برنامه ریزی و استفاده از جایگزین های مناسب گوشت رو حذف کنید اون هم در این سن که هنوز رشد دارید میکنید ممکنه عوارض جبران ناپذیری داشته باشه.

  38. N 19 ژوئن-2020 در 20:53 #

    سلام من ۱۲سالمه و ۵۴ کیلو ام روزی ۳ساعت ورزش میکنم اما تاثیری نداره لطفاً کمکم کنید

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 12:08 #

      سلام
      سه ساعت ورزش در روز که عالیه. اگه هیچ تغییری نمیبینی شاید بد نباشه با یه پزشک مشورت کنی. البته نمیدونم اصلا اضافه وزن داری یا نه. بستگی به قدت داره.

  39. صادق 17 ژوئن-2020 در 09:29 #

    سلام
    من صادقم
    قد 161وزن 81 میتونم با این روش 45 کیلو بشوم؟
    برای جایگزین غذا ها باید چکار کنم؟

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 12:45 #

      سلام
      توی این رژیم هر هفته بین ۱ تا ۳ کیلو کم میکنید.پس صبور باشید و انتظار نداشته باشید یک شبه همه چی عوض بشه.
      ورزش رو هم فراموش نکنید.

  40. مولایی 17 ژوئن-2020 در 00:29 #

    سلام.
    میشه بعد از شام یا در طول روز میوه خورد ؟؟
    یا در طول روز به جز برنامه ی رژیم میشه از هویج و سبزیجات دیگه استفاده کرد ؟

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 12:53 #

      میوه رو فقط همون مقداری که در رژیم نوشته شده استفاده کنید. سبزیجات هم ترجیحا همین طور.

  41. زهره 16 ژوئن-2020 در 13:11 #

    سلام. چرا از دتاکس استفادا نکنیم؟؟
    دتاکس های لاغری رو هنگام ورزش و در طول روز استفاده نکنم ؟؟؟
    ودر یک ماه چند کیلو لاغر میشم ؟؟؟

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 12:51 #

      تا جای ممکن تغییری توی رژیم ایجاد نکنید بهتره.
      دتاکس اگر کالری نداره میتونید استفاده کنید ولی مسئولیتش با خودتون هست. هر دتاکسی به شکل خاصی روی بدن اثر میذاره و ممکنه همراه با رژیم موثر نباشه یا حتی اثر سوء داشته باشه.
      همون طور که نوشته شده هر هفته ۱ تا ۳ کیلو کم میکنید.

  42. ابوالفضل 15 ژوئن-2020 در 17:46 #

    سلام
    من میخواستم بدونم این رژیم کل بدن رو لاغر میکنه(صورت دست پا شکم،…)
    یا فقط شکم پهلو وسینه
    بعد اینکه من بدنسازی هم میرم مشکلی نداره برای رژیم

    • نیلوفر بانو 21 ژوئن-2020 در 12:55 #

      کل بدن رو لاغر میکنه.
      بدنسازی هم اگه به خودتون فشار نمیاد مشکلی نداره.

  43. زهره 13 ژوئن-2020 در 00:41 #

    سلا. میشه از دم نوش ب جای چای استفاده کرد ؟؟
    و میشه از دتاکس های مختلف هم استفاده کنیم ؟؟

    • نیلوفر بانو 14 ژوئن-2020 در 22:21 #

      بله دمنوش میتونید استفاده کنید. اما دتاکس نه.

  44. شیوا 10 ژوئن-2020 در 01:01 #

    سلام قدم۱۵۷ولی وزنم ۹۱هست خیلی دوست دارم لاغرشم چکارکنم ایا این برنامه برای من کارایی داره

    • نیلوفر بانو 25 ژوئن-2020 در 12:48 #

      سلام شیوا جان
      شما هم حتما مثل خیلی دیگه از دوستان میتونی با تلاش وزنت رو کم کنی.
      انتخاب رژیم با خودت هست. میتونی رژیم ۱۵ روزه رو هم امتحان کنی. این رژیم سریع بیشتر برای کسایی هست که میخوان فوری برای مهمونی چند کیلو کم کنن.

  45. آیدا 28 می-2020 در 23:50 #

    سلام اگه میشه جوابم رو بدید من 12 سالمه قدم 160 وزنم 54 قبل کرونا وزنم 50 بود اما تو این قرنطینه حسابی چاق شدم میتونم از این رژیم استفاده کنم؟؟؟ مشکلی برام ایجاد نمیکنه؟؟؟؟

    • نیلوفر بانو 1 ژوئن-2020 در 13:21 #

      سلام آیدا جان
      نسبت قد و وزنت عالیه. اصصصلا چاق نیستی. اگه احساس میکنی به دلیل قرنطینهتناسب اندامت به هم ریخته بهتره ورزش هایی پیدا کنی که توی خونه میشه انجام داد. شاید مطلب ورزش در خانه و ورزش هفت دقیقه ای بتونه بهت کمک کنه.
      موفق باشی عزیزم.

    • رزا 19 ژوئن-2020 در 12:46 #

      وقتی ۱۵سال شدی میتونی رژیم بگیری..درحال حاضر فقط با ورزش مخصوص با قد و وزن و سنت میتونی لاغر کنی
      اصلا نگران وزنت نباش تو سن رشد هستی عزیزم
      مطمعن باش تا دو سه سال دیگه خیلی لاغر میشی
      خیلیا اینجورین

  46. شهلا 18 می-2020 در 14:02 #

    سلام میخواستم بدونم به جای سالاد الویه از چه غذایی میشه استفاده کرد؟

  47. Aylin bageri 5 می-2020 در 21:22 #

    سلام من ۱۵ سالمه
    وزن:۵۳
    قد:۱۶۲میشه بگین اضافه وزنم چقدره
    آیا امکان داره من از این رژیم استفاده کنم و پیش بریم
    ممنون میشم جوابمو بدین??

    • نیلوفر بانو 25 ژوئن-2020 در 13:10 #

      عزیزم این رژیم برای افراد بالای ۱۸ سال نوشته شده. در ضمن شما هیچ اضافه وزنی نداری. اگه میخوای اندام خوش فرم تری داشته باشی یکمی همت کن و هر روز چند دقیقه ورزش کن. سرچ کنی کلی تمرینات مناسب فرم دادن به قسمت های مختلف بدن پیدا میشه که احتیاج به هیچ امکاناتی هم نداره.

  48. ساحل 10 آوریل-2020 در 16:38 #

    سلام این رژیم رو حداکثر تا چند وقت میشه ادامه بدیم؟باتوجه به این که حدودا دوهفته دیگ ماه رمضون هست رژیم رو چطور ادامه بدیم؟روزه چه تاثیری روی این رژیم داره؟

    • نیلوفر بانو 15 آوریل-2020 در 12:06 #

      سلام ساحل جان
      میتونی یه هفته استراحت بدی و بعد از رژیم ۴ هفته ای ماه رمضان استفاده کنی.

      • مهرسام 29 آوریل-2020 در 16:05 #

        سلام وقتتون بخیر.ببخشید برای مثال برنامه سه شنبه (برای شام)خیلی زیاده(سالاد..پیتزا‌‌..ساندویچ)میشه خودمون کمش کنیم مثلا فقط سالاد بخوریم یا سالاد و ساندویچ؟؟؟؟؟
        (من پیخوام حتمااا حتماااا ۱۵ کیلو لاغر کنم میخوام ی برنانه عالی بهم بدید ک زووووود کم کنم????????)

        • نیلوفر بانو 9 ژوئن-2020 در 22:28 #

          بهتره برنامه رو دقیق رعایت کنید که وسط روز گرسنه نشید و رژیم رو بشکنید. اما اگه خودتون رو میشناسید و میدونید بهتون فشار نمیاد کم کنید ایرادی نداره.
          موفق باشید.

      • یه دختر 15 می-2020 در 10:26 #

        سلام خسته نباشید ببخشید نمیشه تو وعده های غذایی از ماست و دوغ یا ترشی استفاده کرد ???و این ک خورشت تو برنامه غذایی نیست ???

        • نیلوفر بانو 9 ژوئن-2020 در 22:31 #

          دوست خوبم
          این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته. اگه میخواین تغییری بدین مسئولیتش با خودتون هست.

    • کریستین 6 می-2020 در 10:21 #

      سلام می خواستم بدونم چه نوع میوه ای باید استفاده کنیم توی این رژیم غذایی

      • نیلوفر بانو 25 ژوئن-2020 در 13:16 #

        به تناسب فصل از هر میوه ای که دوست دارین میتونید استفاده کنید. میوه های کوچک مثل گیلاس رو میتونید چند عدد بخورید ولی زیاده روی نکنید.

    • Masii 9 می-2020 در 23:39 #

      من رژیم میگیرم وزن کم نمیکنم چیکار کنم لطفا بگین

      • نیلوفر بانو 10 می-2020 در 13:33 #

        ممکنه مشکل هورمونی داشته باشید. به نظرم برین دکتر و آزمایش بدین.

    • ترنم 25 می-2020 در 11:50 #

      سلام .من ۱۷سالمه و وزنم ۵۴کیلو هست و میخوام وزن کم کنم‌‌..این رژیمی ک دادید مناسب منم هست؟در ضمن قدم هم ۱۶۵هست

      • نیلوفر بانو 25 ژوئن-2020 در 12:57 #

        عزیز با قد ۱۶۵ این وزن کاملا ایده آله. شما هیچ اضافه وزنی نداری گلم. سنت هم که کمه. اگه میخوای اندامت خوش فرم تر شه فقططط ورزش کن به نظر من.

  49. Sonya 9 آوریل-2020 در 02:21 #

    سلام
    13 سالمه وزنم 70 قدم 167
    چقدر اضافه دارم و وزن ایده الم چقدره
    ممنون میشم جواب بدیک

    • نیلوفر بانو 15 آوریل-2020 در 12:23 #

      توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.

      • Rozhina 26 می-2020 در 02:27 #

        چطور میتونم تو صفحهBmi برم

        • نیلوفر بانو 26 می-2020 در 18:46 #

          روی لینک محاسبه bmi کلیک کنید. فقط حتما گزینه metric رو اول انتخاب کنید بعد محاسبه کنید.

  50. Amir 5 آوریل-2020 در 02:29 #

    سلام من سنم ۱۶ قدم ۱۸۱ وزنم ۱۰۰ من این برنامه رو میخام امتحان کنم در یک ماه میتونم ۱۰ کیلو کم کنم

    • نیلوفر بانو 5 آوریل-2020 در 13:06 #

      همون طور که نوشته شده با این رژیم هفته ای ۱ تا ۳ کیلو وزن کم میکنید. اما طبیعتا مقدار دقیقش مشخص نیست. البته شما توی سن رشد هم هستین که ممکنه مسئله رو پیچیده تر کنه. بهتر هست که زیر نظر مشاور تغذیه رژیم بگیرید. اما اگه بیماری خاصی ندارید میتونید این رژیم رو هم امتحان کنید.

    • مهسا 7 آوریل-2020 در 17:31 #

      من قدم 165وزنمم 95اگه روزی یه ساعت پیاده روی کنم با این رژیم تو یک ماه اصلن تغییر مسکنم

      • نیلوفر بانو 28 ژوئن-2020 در 14:24 #

        بله قطعا

  51. سپهر 4 آوریل-2020 در 21:10 #

    سلام
    روز سه شنبه زدید نصف پیتزا
    یعنی پیتزا همین پتیزا هایی که بیرون میفروشن مثلا پیتزا مکزیکی یا مخلوط؟

    • نیلوفر بانو 5 آوریل-2020 در 13:09 #

      اگه بتونید پیتزای خانگی تهیه کنید که سالم تر هست. ولی اگه نتونستین میتونید از بیرون هم تهیه کنید.

  52. شروین 14 مارس-2020 در 17:16 #

    سلام

    من وزنم 68کیلو
    وقدم156
    میشه لطفا بگید چقدر اضافه وزن دارم اصلا این رژیم برام مناسبه یا نه
    ممنون میشم لطف کنید بگین

    • شروین 14 مارس-2020 در 17:31 #

      و من میخوام که حدود23 کیلو وزن کم کنم
      میشه لطفا زودتر جواب بدین ممنون میشم

    • نیلوفر بانو 25 مارس-2020 در 13:32 #

      حدود ۱۰ کیلو اضافه وزن دارید. بله اگه بیماریخاصی ندارید و سنتون بالای ۱۸ هست میتونید از این رژیم استفاده کنید.

      • Sarah 30 مارس-2020 در 11:09 #

        سلام ببخشید من قدم ۱۷۰ و زنم ۵۷ میخوام بشم ۵۰ با این رژیم میتونم؟

        • نیلوفر بانو 30 مارس-2020 در 15:13 #

          سارا جان هیچ کس نمیتونه دقیق تعیین کنه شما با یه رژیم چقدر وزن کم خواهید کرد. چون بدن هر کسی فرق میکنه. ولی با توجه به بازخورد بقیه دوستان فکر میکنم میتونی کم کنی.

    • Mirhamed 2 آوریل-2020 در 01:52 #

      خوب است ولی کمی هم لاغر تر شوید نرمال خواهد شد

  53. ژاک 10 مارس-2020 در 21:57 #

    سلام
    قد من ۱۶۸
    و وزنم ۵۸ هستش
    می خوام وزنم رو به ۵۰ برسونم
    این رژیم با روزی یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی تو یک ماه این نتیجه رو به من میده؟

    • نیلوفر بانو 25 مارس-2020 در 13:34 #

      بله احتمالا جواب میده. ولی قطعی نمیشه گفت. چون سوخت و ساز و شرایط بدن هر کسی فرق میکنه.

      • Nazanin 4 می-2020 در 22:26 #

        سلام خسته نلاشی من قدم۱۶۰ وزنم۶۵ و در کنار این رژیم ورزش سخت میکنم تا ۵۵ کیلو بشم بنظرتون تا یک ماه چقدر میشه وزن کم کرد؟

        • نیلوفر بانو 28 ژوئن-2020 در 13:43 #

          سلام
          با همتی که دارید حتما میتونید به وزن دلخواهتون برسید. ولی ممکنه بیشتر از یک ماه طول بکشه. بستگی به بدنتون و تلاشتون داره.

  54. رزان 10 مارس-2020 در 13:50 #

    سلام من قدم 161 ووزنم 60 میخوام 48 کیلو بشم باید چند ماه این رزیم رو بگیرم

    • نیلوفر بانو 19 آوریل-2020 در 12:35 #

      نمیشه زمان دقیقی گفت. به نطرم دو هفته بگیرید تا نتیجه ش رو روی بدن خودتون ببینید. البته انتظار نداشته باشید هفته های بعد هم به همون سرعت وزن کم کنید. معمولاً هفته های اول رژیم اثر بیشتری داره.

  55. حمیدرضا 8 مارس-2020 در 13:39 #

    @@سلام و عرض احترام, ضمن خسته نباشید من اقایی۳۵ساله هستم ،قدم ۱۷۳و وزنم ۸۸کژلو هست.چیکار کنم بتونم بخوبی وزن کم کنم.و چند کیلو اضافه وزن دارم

  56. علی 28 فوریه-2020 در 02:09 #

    سلام
    من قدم 181 و وزنم 86 کیلو هستش چن کیلو اضافه وزن دارم؟
    و اینکه این رژیم ب کاهش سایز کمک میکنه؟
    مرسی

    • نیلوفر بانو 4 مارس-2020 در 15:24 #

      حدود ۶ کیلو اضافه وزن دارین.
      بله دوستان دیگه ای که از این رژیم استفاده کردن گفتن که سایز هم کم کردن.

      • Maryam 25 مارس-2020 در 00:36 #

        سلام عزیزم من چند وقت پیش تصمیم گرفتم رژیم بگیرم 2ماه رژیم سخت و سیب خوری رو شروع کردم و ادامه دادم اما وزن خاصی کم نکردم فقط 7کیلو
        سنم14و وزنم62 مشکل هورمونی هم دارم تیروئید پرکار هم دارم
        آیا این رژیم برایه من مناسبه؟
        و دلیل اینکه وزنم خیلی کند کم میشه علتش چیه؟

        • نیلوفر بانو 25 مارس-2020 در 13:17 #

          سلام مریم جان. این رژیم برای افرادی نوشته شده که مشکل هورمونی یا بیماری خاصی ندارن. شما بهتره که با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنی. در ضمن این که توی سن رشد هستین هم قضیه رو پیچیده تر میکنه.

  57. Fatemh 22 فوریه-2020 در 18:13 #

    سلام عزیزم من یک سال پیش با رژیم و ورزش از ۱۰۶ کیلو به ۸۰ کیلو رسیدم متاسفانه دوباره ۹ کیلو اضافه وزن گرفتم خیلی عصبی ام الان حدودد دوماه رژیم قبل و ادامه دادم متاسفانه دریغ از یک کیلو کم کردن این رژیم تاثیر داره به نظرتون ؟

    • نیلوفر بانو 24 فوریه-2020 در 16:23 #

      سلام عزیزم. میتونی این رژیم هم امتحان کنی. ولی در کل توصیه من به کسایی که با رژیم لاغر نمیشن اینه که 1) اگه کوچکترین احتمالی میدین مشکل هورمونی باشه به پزشک مراجعه کنید. و 2) تحرکتون رو همراه با رژیم بالا ببرید.

  58. Ali 20 فوریه-2020 در 09:34 #

    سلام من 182قد دارم و116 کیلو وزن 19 سال هم سنمه این رژیم واسم خوبه یانه

    • نیلوفر بانو 24 فوریه-2020 در 16:32 #

      بله میتونید این رژیم رو امتحان کنید. حتما نتیجه ش رو به ما هم بگین اگه شروع کردین. ?

  59. مانی 7 فوریه-2020 در 19:37 #

    سلام من ۱۵ سآلمه قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۲ طی چند روز با این رژیم به وزن ۵۲ میرسم ؟
    میشه حتما جواب بدید مرسی ۹

    • نیلوفر بانو 10 فوریه-2020 در 15:17 #

      سلام مانی جان
      متاسفانه نمیشه دقیق گفت این خیلی بستگی به سوخت و ساز و شرایط خاص بدن هر کسی داره. در ضمن شما تو سن بلوغ هم هستی و وزنت هم ایده آله. پیشنهاد من اینه که به جای رژیم گرفتن ورزش کنی. با یه برنامه سبک مثل ورزش هفت دقیقه ای شروع کن و بعد از یه ماه برنامه رو سنگین تر کن.

      • امیر 22 فوریه-2020 در 13:39 #

        سلام،من وزنم۸۳ قدم ۱۷۸
        چن کیلو اضافه وزن دارم
        این رژیم شما متناسب من هست یا ن؟!
        ۱۷سالمه
        صبحا مدرسه میرم تآ ساعت۲مدرسم چجوری لاغر کنم؟!

        • نیلوفر بانو 24 فوریه-2020 در 16:38 #

          حدود 8-10 کیلو اضافه وزن دارین.
          به نظرم توی سن شما رژیم گرفتن باید زیر نظر پزشک باشه. میتونی رژیم رو امتحان کنی ولی این ممکنه باعث ضعف بشه و روی عملکردت تو مدرسه اثر بدی داشته باشه. برای همین به نظرم بهتره از روش های کاهش وزن بدون رژیم استفاده کنی و تحرکت رو بالا ببری.

  60. _swhr.nd_ 1 فوریه-2020 در 21:22 #

    سلام من قدم ۱۶۰ وزنم ۶۷ سنم ۱۷ این رژیم رام خوبه ؟ چقدر لاغرم میکنه؟ میخوام ۱۵ کیلو لاغر شم

    • نیلوفر بانو 10 فوریه-2020 در 15:31 #

      توصیه اول ما به همه دوستانی که توی سن شما هستن اول از همه ورزشه. البته رژیم هم میتونی امتحان کنی. اما بیش از دو دوره پشت سر هم رژیم نگیرین. مقدار وزن کم کردن بستگی داره. هفته ای 1 تا 3 کیلو معمولا کم میشه.

    • راضیه 25 فوریه-2020 در 17:11 #

      سلام من قدم تقریبا ۱۵۵ وزنم ۵۳ چند کیلو اضافه وزن دارم با رژیم لاغر میشم یا نه

      • نیلوفر بانو 26 فوریه-2020 در 15:40 #

        میتونین کم کنین ولی وزنتون خیلی خوبه که درست وسط رینج نرمالین. یعنی عالیه وزنتون. به نظرم اگه هدفتون تناسب اندامه به جای رژیم گرفتن ورزش کنید.

  61. حسینی 28 ژانویه-2020 در 08:43 #

    سلام من وزنم۷۶ کیلو وقدم ۱۶۱ استاپ وزنی دارم ایا بااین رژیم میتونم استاپ وزنی رو بشکنم

    • نیلوفر بانو 10 فوریه-2020 در 15:29 #

      باید امتحان کنید. بستگی داره دلیل این استاپ چی باشه. اگه مشکل هورمونی باشه هیچ رژیمی جواب نمیده باید حتما دکتر برید و دارو مصرف کنید.

  62. مهدیه 25 ژانویه-2020 در 19:36 #

    من قدم ۱۶۹ و وزنم ۷۸ سنم هم ۱۷ سال این رژیم به درد من میخوره عزیزم یعنی خوبه که بگیرم؟؟!

    • نیلوفر بانو 10 فوریه-2020 در 15:27 #

      بله میتونید این رژیم رو امتحان کنید ولی دو دوره بیشتر پشت سر هم نگیرین.

  63. محمدامیر 22 ژانویه-2020 در 16:53 #

    سلام خسته نباشید من قدم 170 وزنم 72 چند کیلو اضافه وزن دارم؟

    • نیلوفر بانو 10 فوریه-2020 در 15:23 #

      وزنتون در حدود نرماله ولی حدود 3 کیلو کم کنید ایده آله.

  64. رامتین 31 دسامبر-2019 در 17:47 #

    خب اگه من ورزش کنم وبعد از این رژیمی که شما گفتید لاغر میکنه ازم کم میشع وزنم چون میخام رژیم شرو کنم

  65. رامتین 30 دسامبر-2019 در 22:29 #

    سلام من قدم 1.72وزنم 88سن15میخام وزنم روبه50برسونم این رژیمی که شما گفتین لاغری میکنه تاثیر داره لطفا جواب بدید

    • نیلوفر بانو 31 دسامبر-2019 در 12:46 #

      تاثیر داره ولی برای حفظ نتیجه ش باید ورزش هم بکنید و این که کلا سبک غذا خوردنتون رو باید به تدریج تغییر بدید.

    • Pooya 31 دسامبر-2019 در 14:38 #

      سلام خسته نباشید . من ۱۵ سالم است . میخواستم ببینم چون تو سن رشد هستم ، گرفتن این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟

      • نیلوفر بانو 31 دسامبر-2019 در 17:05 #

        چرا این رژیم برای افراد بزرگسال تجویز شده. افراد زیر 18 سال باید با پزشک مشورت کنن قبلش.

  66. Sahar jh 26 دسامبر-2019 در 10:52 #

    Mn qadam 163 va vaznm 80 chn kilo ezafe vzn darm?

    • نیلوفر بانو 30 دسامبر-2019 در 09:14 #

      وزن ایده آل شما بین 50 تا 66 هست.

  67. سوده 10 دسامبر-2019 در 12:17 #

    سلام
    من و همسرم 2 هفنه با این رژیم کار کردیم
    همسرم 92 کیلو بودن و من 65 کیلو
    بعد 2 هفته همسرم 88 کیلو شدن اما من تغییری نکردم

    این رژیم مناسب وزن من نبوده ؟
    اگر نیست رژیم برای 65 کیلو رو محبت کنید بزارید

    • نیلوفر بانو 10 دسامبر-2019 در 12:28 #

      سلام سوده جان
      نمیشه گفت رژیم متناسب با وزن شما نبوده. اما احتمالا متناسب با سوخت و ساز بدن شما نبوده.
      رژیم هایی که ما روی سایتمون داریم برای یه وزن خاص نوشته نشدن. اما ممکنه بسته به شرایط فیزیولوژیکی روی هر شخصی جواب ندن.
      شما میتونید رژیم 15 روزه کانادایی رو امتحان کنید که خیلی از دوستان گفتن ازش نتیجه گرفتن. ولی باز هم نتیجه قطعی نیست و بستگی به بدن شما داره.

  68. حسین دادگر 10 دسامبر-2019 در 11:32 #

    سلام
    من میخواهم از برنامه رژیم غذاییتون استفاده کنم ولی یه مشکلی دارم
    اینکه من از گوشت و مرغ و ماهی فقط کباب کوبیده و همبرگر میخورم
    چطور میتونید راهنمایی بفرمائید که برنامه رژیم غذایی شما برای من هم کاربردی بشه
    با تشکر

    • نیلوفر بانو 10 دسامبر-2019 در 12:36 #

      متاسفانه نمیتونم راهنمایی در این مورد بکنم. چون شما نمیتونید کباب کوبیده رو جایگزین مرغ و ماهی کنید.

  69. سلطانی 30 نوامبر-2019 در 13:30 #

    سلام.من بچه شیر میدم میتونم این رژیم بگیرم؟
    قد 157
    وزن82

    • نیلوفر بانو 1 دسامبر-2019 در 09:14 #

      نه متاسفانه. خانم های باردار و شیرده حتما باید در مورد رژیم با پزشک متخصص مشورت کنند.

  70. Hoora f 11 اکتبر-2019 در 11:09 #

    سلام من وزنم ۸۰ و قدم ۱۵۵هست چقدر اضافه وزن دارم؟

    • نیلوفر بانو 5 نوامبر-2019 در 12:01 #

      شما حدود 20 کیلو اضافه وزن دارید. به زیر 60 برسونید ایده آله.

    • دانیال 18 نوامبر-2019 در 18:56 #

      من ۸۹ کیلو بودم شدم ۷۹ کیلو با قد ۱۷۳ طی دو ماه، این رژیم باعث شد غذا خوردنم درست شه واقعا راضی ام خیلی ممنونم ازتون ادامه میدم تا به وزن مورد نظرم برسم ?

      • نیلوفر بانو 19 نوامبر-2019 در 08:50 #

        آفرین به شما. با همین روحیه ادامه بدین. ما هم در کنارتون هستیم.

    • Zahra 6 دسامبر-2019 در 02:03 #

      باسلام منم وزنم ۷۰وقدم۱۴۷چکارکنم

      • نیلوفر بانو 7 دسامبر-2019 در 11:42 #

        بی ام آی شما 32.39 است. که یعنی چاقی در حد متوسط دارید. باید وزن ایده آلتون حدود 50 هست که باید کم کم وزنتون رو پایین بیارید.

  71. Azi 19 جولای-2019 در 06:08 #

    من قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۹۰کیکو گرم. از فردا می‌خوام این رگیمو بگیرم. امیدوارم از پسش بر بیام.

    • آناهيتا 13 سپتامبر-2019 در 00:26 #

      چه جالب منم قدو وزنم دقیقا مثل شماس و میخوام فردا شروع کنم ! شما چکار کردید؟

      • مهلا 21 نوامبر-2019 در 13:18 #

        من ۱۱ کیلو کم کردم با این رژیم طی شصت و پنج روز واقعا بی نظیره، ادامه میدم تا به وزن دلخواهم برسم به همه توصیه میکنم این رژیم و بگیرن، ممنون ازتون بابت این رژیم ??

        • نیلوفر بانو 23 نوامبر-2019 در 09:04 #

          خواهش میکنم مهلا جان. واقعا خوشحالم برات. امیدوارم که همیشه قوی بمونی و با همین روحیه ادامه بدی 🙂

  72. مهسا 22 ژوئن-2019 در 21:21 #

    سلام خسته نباشید هفته دوم یا سوم برنامه تغییی نمیکنه؟

    • نیلوفر بانو 24 ژوئن-2019 در 11:39 #

      سلام. نه تغییری نمیکنه. ولی میتونید بعد از دو هفته یه روز استراحت بدید.

      • Mansor 14 اکتبر-2019 در 20:41 #

        من قدم 168 و وزنم 68 چقد کم کنم خوبه.

        • نیلوفر بانو 5 نوامبر-2019 در 12:02 #

          وزنتون که نرماله. به نظرم به جای رژیم های مقطعی سعی کنید همیشه غذای سالم بخورید و ورزش رو توی برنامه هفتگیتون قرار بدید.

        • زهرا 13 آوریل-2020 در 21:45 #

          سلام من سنم ۲۱ وزنم ۶۹ قدم ۱۶۴ میخام بدونم چقد اضافه وزن دارم

          • نیلوفر بانو 15 آوریل-2020 در 12:25 #

            توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.

  73. محمد حبیبی 29 می-2019 در 13:10 #

    من با این رژیم دوماهه 10 کیلو کم کردم به نظرم دیگه یک ماه دیگه بگیرم به وزن ایده آلم می رسم
    اما چطوری این وزن رو تثبیت کنم
    این برام خیلی مهمه
    اگر تثبیت وزن نباشه رژیم بدرد نمی خوره

    • نیلوفر بانو 29 می-2019 در 14:53 #

      دقیقا. اگه قرار باشه برگردید به وزن قبلی که همه زحمتی که کشیدید هدر رفته.
      بنابراین بعد از رژیم هم باید مصرف غذاهای ناسالم رو به حداقل برسونید و تحرک داشته باشید هرچند کم. هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. برای صرفه جویی در وقت میتونید یه مقدار از مسیری که هر روز میرید رو پیاده برید.

      • معصوم 8 اکتبر-2019 در 23:45 #

        سلام،وزنم ۶۷کیلو و قدم ۱۵۹ ،میشه بگید چقدر اضافه وزن دارم؟

        • نیلوفر بانو 9 اکتبر-2019 در 09:36 #

          حدود 4 کیلو اضافه وزن دارین. با یکمی ورزش و رژیم مناسب خیلی راحت کم میشه. موفق باشین.

        • معین 15 دسامبر-2019 در 20:22 #

          سلام من 14 سالمه قدم 171 وزنم 86 کیلو چقدر باید کم کنم

          • نیلوفر بانو 16 دسامبر-2019 در 09:12 #

            سلام
            وزن نرمالتون بین 55 تا 73 کیلو هست.

    • آناهيتا 13 سپتامبر-2019 در 00:29 #

      جدا؟؟؟ فقط با رعایت نکات همین رژیم طی دو ماه؟

  74. zahra 2 فوریه-2019 در 17:51 #

    سلام خسته نباشید من 16 سالمه وزنم 79 ممنون میشم بگین چقدر اضافه وزن دارم

    • ♥ بانو 3 فوریه-2019 در 10:18 #

      سلام دوست عزیز شما حتما باید اندازه قد خودتون را اعلام کنید

      • تارا 11 ژوئن-2019 در 20:03 #

        من ۱۳ سالمه ۷۵ کیلو و زنم و ۱۶۳ هم قد هم هست

  75. Sahar 22 ژانویه-2019 در 14:30 #

    سلام خوبید من ۲۷سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۵۷ این رژیمو من میتونم استفاده کنم؟؟؟ این رژیم باعث نمیشه صورتم اب شه ؟؟؟

    • ♥ بانو 22 ژانویه-2019 در 15:49 #

      سلام دوست عزیز وزن شما در محدوده طبیعی و سالم قرار دارد و نیاز به کاهش وزن نیست اگر سوالی در مورد تناسب اندام دارید می توانید بپرسید

  76. سیما 5 ژانویه-2019 در 17:10 #

    فک نکنم اون قدر قهوه تاثیر داشته باشه

  77. سیما 5 ژانویه-2019 در 17:09 #

    سلام می خوای لاغر شی یه رژیم درست حسابی از دکتر خوب بگیر. از همه پی بهرته زود ترم جواب می گیری . من خودم رفتم پیش دکتر کورش صمدپور راضی بودم . شماام اگه دکتر خوب می شناناسید که برید پیشش نه که دکتر من خیلی خوبه

  78. آفتاب 3 ژانویه-2019 در 15:48 #

    سلام به همه . می خام یه چیزایی رو بگم . من 15 سالمه. 174 قدم و وزنم قبل از آخرین رژیمی که گرفتم 80 تمام بود و الان 67 شدم. تو مدت کمتر از 4 مآه . من از بگیرم چاق نبودم نمی دونم چی شد که از کلاس 3 به بعد اصا یه دفعه زدم جاده خاکی. وزن خیلی تاثیر مهمی می ذاره تو اعتماد بنفس آدم. اصا نمی دونم بزا ی چی دارم الان این چیزا رو می نویسم. شاید چون می خوام حداقل یکی هم مث من زندگیش تقریبا عوض شه. من خوب چون قدم بلنده شکمم هیچ وقت انقد نشون نمی داد. من از کوچیکی شروع کردم یه رژیم گرفتن و بدن منم یه جوریه که تغییراتو کاملا خیلی زود نشون می ده خوشبختانه.اصا نمی دونم چرا یه دفعه ای تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم منظورم از این رژیم رژیم 15 روزه نیس. می خام بگم که گرفتن این رژیم جز ضرر زدن به بدن کار دیگه ای نمی کنه و چون که یه دفعه حجم غذاخوری کم می شه ، بعد از ول کردن این رژیم ممکنه خیلی وزنتان برگرده. اگه غلطی تو این نوشته هام می بینین همش تقصیر این کیبورد مزخرف. برا منم همین اتفاق افتاد. من قبلا یه رژیمی گرفتم که تو ی 1 ماه 6 کیلو کم کردم و اون موقع اضافه وزن چندانی نداشتم چون قدم 172 بود وزنم 72 . داشتم خوب پیش می رفتم ولی یه روز به خودم گفتم آقا من زیادی زحمت کشیدم بذار یکم استراحت کنم ولی من اصا جنبه ی این کارو ندارم . حدود 3 هفته بعدش خیلی تصادفی خودمو وزن کردم و فقط یادم میاد که شروع کردم به گریه کردن. وزنم شده بود 80. خیلی ناراحت بودم تل این که این رژیمو پیدا کردم. رژیم 15 رزرو. خیلی خوشحال شدم ولی بیش تر از 2 روز انجامش ندادم . نه اینکه نمی تونست م نه بلکه به خاطر اینکه نمی خاستم یه کار یه این سختی رو انجام بدم شاید چون به نظرم کم کردن 10 سانت تو 15 روز خیلی غیر منطقی میومد.می خام بتون بهترین رژیم دنیا رو معرفی کنم . هنوز خودم تو رژیمم چون هنوز کامل به هدفم نرسیدم.
    برنامه هر روز همون فقط برا ی تیکه ی صبحانه اما برای نهار و شام اگه بخواین چرا ی دیگه تو کامنت بگین که معرفی کنم
    صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته ( من تو دوران مدرسه 2 تا می خوردم چون بدنم به پروتیین نیاز داش ولی الان فقط 1 دونه می خورم) +یک چهارم موز

    نهار:می تونین 2 تا رون یا سینه ی مرغ پخته شده بخورین ولی من شخصاهمبرگریا ناگت آماده ای می خرم که کالری بین 180 تا 240 باشه فرقی نداره.

    شام : یه کاسه ماست یا یه کاسه سوپ
    هر سوالی داشتین تو کامنت بپرسید حتما جواب می دم
    فعلا بای

    • مهدي 20 فوریه-2019 در 23:13 #

      کسی که غذای بسته بندی شده و احتمالن گوشت خر توش باشه زیاده مشخصه چه وزنی پیدا میکنه غذاهای بسته بندی شده با زمان شروع و انقضا یعنی دارای مواد نگهدارنده و سرطان زا
      دوستان سعی کنید مواد غذایی تازه استفاده کنید تعدل رو تمام زندگیتان داشته باشید اگر تعادل غذایی داشته باشید وزنتان به تعادل خواهد رسید

      • Nafas 12 دسامبر-2019 در 00:10 #

        سلام من قدم 152 وزنم 59 است چقدر اضافه وزن دارم

        • نیلوفر بانو 14 دسامبر-2019 در 09:17 #

          2 کیلو کم کنید به رینج نرمال میرسید. ولی وزن ایده آلتون 50 هست.

          • alireza 23 مارس-2020 در 03:47 #

            سلام ببخشید من میخوام این رژیمو بگیرم ولی مشکلم اینه که روزی حدودا ۴نخ سیگار میکشم این مشکللی به وجود نمیاره؟

          • نیلوفر بانو 24 مارس-2020 در 17:10 #

            تا جای ممکن در طول رژیم سیگار نکشید.

    • Taranom 2 ژوئن-2020 در 16:52 #

      سلام عزیزم منم دقیقا مشکل تورو دارم ۱‌سال ازت کوچیک ترم یعنی الان ۱۶ سالمه میخواستم ببینم رژیمت چی بوده و همراه باهاش ورزشم میکردی یا نه فقط رژیم بوده؟ممنون میشم اگه جواب بدی

  79. zahra 27 دسامبر-2018 در 21:43 #

    سلام زهراهستم۱۸سالمه
    متاهل وزنم۷۴/۹۵۰کیلوگرم وقدم۱۶۰
    میخواستم بدونم این برنامه بدرد من میخوره؟

  80. Mohamad ali 7 دسامبر-2018 در 14:37 #

    سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم تو این رژیم اگه باشگاه بدن سازی هم داشته باشیم برنامه تغییر میکنه یا مواد غذایی اضافه میشه؟

    • فروغ رضوی 8 دسامبر-2018 در 15:04 #

      به نظرم اگه باشگاه میرید با مربی تون مشورت کنید. چون اگه ورزشتون سنگین باشه این برنامه مناسبتون نیست و برای عضله سازی هم باید مواد پروتئینی بیشتر مصرف کنید.

  81. Asal 6 دسامبر-2018 در 01:02 #

    سلام من٢٢سالمه و مجردم قدم١۵۵و وزنم۵٨ بااین رژیم میتونم مقداری حجم بدنماکم کنم وچقدر اضافه وزن دارم؟؟؟

    • ♥ بانو 11 دسامبر-2018 در 17:35 #

      سلام دوست عزیز با توجه به پارامتر های BMI شما در محدوده سالم قرار دارید شما اگر به صورت روزانه ورزش و کار با وزنه انجام دهید نتیجه بهتر میگیرید باز هم اگر سوالی بود خوشحال میشیم کمکتون کنیم

    • Sara 20 ژانویه-2019 در 18:54 #

      سلام شما وزن ایده آلتون ۵۰ کیلو هستش?

  82. عبدالله 5 دسامبر-2018 در 10:43 #

    سلام من قدم 172 وزنم112هستش ایا این رژیم برام خوبه یا خیر؟

  83. Shaqyq 4 دسامبر-2018 در 21:33 #

    سلام وقتتون بخیر
    من عادت دارم طی روز آدامس میجوم، مشکلی تو رژیم ایجاد میکنه؟

    • ♥ بانو 8 دسامبر-2018 در 15:03 #

      سلام دوست عزیز جویدن آدامس با توجه به این که قند دارد مناسب نمی باشد
      اگر می توانید از آدامس های رژیمی بدون قند استفاده کنید

  84. ویدا 4 دسامبر-2018 در 09:49 #

    سلام خسته نباشید . برای ابلیمو و اب که صبح باید خورد آیا جایگزینی وجود دارد؟

    • فروغ رضوی 4 دسامبر-2018 در 16:11 #

      اگه آبلیمو باعث میشه دل ضعفه بگیرید میتونید حذفش کنید. ولی خیلی خاصیت داره.

  85. مهسا 1 دسامبر-2018 در 14:05 #

    سلام وقت بخیر
    من وزنم 90 هست
    قدم 166هست
    28 سالمه.خانم و متاهل هستم
    چقدر اضافه وزن دارم؟

    • ♥ بانو 2 دسامبر-2018 در 10:08 #

      سلام دوست عزیز وزن ایده آل شما که بر طبق فرمول BMI هست
      شما تقریبا 21 کیلو اضافه وزن دارید و شاخص BMI شما 32.7 می باشد

      • فرید 30 جولای-2019 در 15:10 #

        سلام من۳۲ سالمه. ۹۳ ،کیلو چربی خون ۶۰۰ BMiنرمالم چندهفرید

        • نیلوفر بانو 31 جولای-2019 در 10:21 #

          سلام فرید جان
          وزن نرمال شما بین 56 تا 72 کیلو هست. میتونید یکی دو دوره این رژیم رو بگیرید. ولی حتما بعد از اون هم رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ورزش کنید تا وزنتون برنگرده.

          • Hamed 3 آگوست-2019 در 19:38 #

            سلام خسته نباشید
            من 23 سالمه و قدم 176 هست و وزنم هم 83. BMI رو هم حساب کردم حدود 27 هست. میخواستم بدونم میتونم از این رژیم استفاده کنم؟ نکاتی ک هست این ک کبدم درجه ی خیلی کمی ( گرید یک) چرب هست
            و این ک باشگاه هم میرم.
            میتونم از این برنامه استفاده کنم مشکلی نداره؟
            ممنون میشم جوابمو بدید

          • نیلوفر بانو 5 آگوست-2019 در 13:31 #

            سلام
            بله میتونید استفاده کنید از این رژیم. رژیم کتوژنیک هم برای افرادی با کبد چرب مناسب هست. انشالا به زودی یه مطلب در مورد رژیم غذایی افرادی با کبد چرب میذاریم.

      • فرید 30 جولای-2019 در 15:12 #

        تورو خدا میخام لاغر بشم کمک کنیدفرید

        • نسیم 20 سپتامبر-2019 در 19:05 #

          سلام من ۳۱ سالمه
          وزنم ۸۴
          و قدم ۱۶۰ دور مچ دستم ۱۴
          چقدر اضافه وزن دارم
          هر رژیمی میگیرم لاغر نمیشم با این رژیمی ک گفتین آیا نتیجه میگیرم

          • نیلوفر بانو 21 سپتامبر-2019 در 08:57 #

            نسیم جان شما حدود 20 کیلو اضافه وزن داری. که اگه اراده کنی حتما میتونی کمش کنی. ما هم در کنارت هستیم.
            ولی اگه با رژیم وزنت کم نمیشه حتما با پزشک مشورت کن. ممکنه کم کاری تیروئید داشته باشی یا مشکل دیگه ای که نمیذاره وزنت کم شه.

  86. Younes 17 نوامبر-2018 در 15:40 #

    سلام من 18 سالمه و وزنم105کیلو و قدم 184هستش میخواستم بدونم این برنامه برا من خوبه؟

  87. هانیه 30 اکتبر-2018 در 15:21 #

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم ۷۰ هستش هر کاری میکنم لاغر نمیشم دیگه خسته شدم آیا واقعا این رژیم بهم کمک میکنه یه سوال دیگه هم داشتم من چشمم ضعیفه و دارای فشار چشم هستم این رژیم ضرری برای چشمام نداره

  88. سارا 29 اکتبر-2018 در 10:02 #

    و اینکه کسی که رژیم میگیره صورتش لاغر میشه چکار کنیم که صورت لاغر نشه؟

  89. سارا 29 اکتبر-2018 در 10:00 #

    سلام روز بخیر نوشتین رژیم 1 آیا رژیم 2 هم داره یا نه؟

  90. مسلم 12 اکتبر-2018 در 13:58 #

    درود.من ۱۸۸ قدمه و ۱۰۴.۵ کیلو بودم.بعد از یک هفته با همین رژیم ۲ کیلو کم کردم و الان دارم میرم توی هفته دوم

  91. پژمان 10 اکتبر-2018 در 16:36 #

    سلام این رژیم برای چند هفته وچند کیلو کم میشه

  92. نگین 7 اکتبر-2018 در 10:45 #

    سلام خسته نباشد….من بیست سالمه،۱۶۴قدم هست و ۶۲کیلو هستم از لحاظ توده بودنی شاید بد نباشم اما نمیدونم چرا طی دوماه بشدت شکم دراوردم،درحالی که خیلی مراعات غذا خوردنمم میکنم و همیشه هم غذای سالم میخورم،اهل تنقلات و نوشیدنی های افزودنی و…..نیستم میشه راهنمایی بکنید علت این چاقی چیه؟

    • مهدي 20 فوریه-2019 در 23:16 #

      بستگی به طبع بدنت داره اگر سرد هستی سردی ها رو کم کن و بلعکس تعادل رو حفظ کنی وزنت ایده ال میشه

  93. saba 6 اکتبر-2018 در 09:05 #

    سلام
    روز به خیر
    من 39 سال سن دارم وزنم 95 قد 176 ، چربی خونم بالاست مشکلی نیست انجام بدم ، در صورت انجام چه مدت باید ادامه داشته باشه ، رژیم بعد از رسیدن به وزن ایده ال باید قطع بشه

  94. حنانه 4 اکتبر-2018 در 12:27 #

    سلام ممنون از برنامه غذایی خوبتون دوتا سوال داشتم یکی اینکه میتونیم موقع ناهار همراه غذا ماست بخوریم؟ و اینکه ایا جایگزین شیر یک لیوان کاپوچینو مصرف کرد؟

  95. mohamad ali 3 اکتبر-2018 در 14:46 #

    سلام. وقت بخیر. میخواستم بپرسم این برنامه برای چه مدتی است و بعد از رسیدن به وزن مناسب میشه همچنان رژیم رو حفظ کرد؟؟؟؟

  96. الدیکو 10 سپتامبر-2018 در 03:08 #

    سلام . ممنون بابت رژیم . ممکنه که بعضی وقت ها شرایط جوری نباشه که طبق دستور رژیم لاغری غذا بخوریم . میخواستم بدونم میشه کالری غذاهایی که با مقدارش گفتین رو محاسبه کنیم و به اندازه ی همون کالری مصرف کنیم ؟ ممنون میشم جواب بدین

    • فروغ رضوی 13 اکتبر-2018 در 16:36 #

      دوست عزیز بله برای تنوع میتونید مواد غذایی سالم با کالری یکسان جایگزین کنید اما در انتخاب جایگزین باید دقت کنید. مثلا شاید یه مشت آبنبات یا پاستیل با یه مشت بادوم یه اندازه کالری داشته باشن ولی اولی پر از قنده و دومی پر از مواد مفید و مورد نیاز بدن.

  97. نارسیس 4 سپتامبر-2018 در 09:31 #

    سلام و خسته نباشید
    من 25 سالمه و قدم 155 و وزنم 54 کیلو هستش اما به خاطر یه سری شرایط خاص (بدون رژیم) من 10 کیلو در عرض یک ماهو نیم کم کردم ولی بازم احساس چاق بودن میکنم. چون همچنان تپل هستم

  98. ميترا 2 سپتامبر-2018 در 00:22 #

    سلام و سپاس فراوان از شما خانم چیذری بابت این دستور غذایی فوق العاده?
    من با این دستور ١٨کیلوگرم در مدت ٨ ماه کم کردم و خیلی از این رژیم راضی بودم و سختی احساس نکردم.
    روند کاهش وزنم طوری بود که در ٢هفته اول ۴کیلوگرم کم کردم و بعد با گذشت زمان روند کاهش وزنم کندتر شد؛آب و آبلیمو هنگام ناشتا در روند کاهش وزن بسیار موثر بود،اراده و صبور بودن هم خیلی مهم هستش و اینکه من این رژیمو به تمام عزیزانی که تصمیم به کاهش وزن دارن، توصیه میکنم.

  99. محمد 31 آگوست-2018 در 01:37 #

    سلام،،زمانیکه این رژیم مدتش به پایان رسید،دوره ی بعد این رژیم رامی توانیم بلافاصله بعدش شروکنیم یااینکه باید متوقف بشه وبه بدن استراحت بدیم؟؟؟؟؟اگر بابد متوقف بشه زمان این توقف چندروزه؟؟؟؟

  100. Kimia 29 آگوست-2018 در 21:20 #

    سلام. با این رژیم چند کیلو در ماه میشه لاغر شد و أیا برای من که ١٧ سالمه مناسب هست ؟

  101. Alireza. H 27 آگوست-2018 در 12:41 #

    سلام ،ممنون از مشاورتون ،من ۳۰ سال دارم با قد ۱۷۰ با وزن ۹۶ با چاقی شکمی فقط ،،،میخواستم ببینم این رژیم بدرد من میخوره یا نه ممنون

  102. امید 16 آگوست-2018 در 20:57 #

    باسلام
    من ۲۳سال سن دارم قد۱۷۳وزن ۸۹ این رژیم برای من مناسبه چون وقتی سر نشم خیلی ضعف میکنم

  103. یاسی 14 آگوست-2018 در 01:58 #

    سلام ببخشید من 23 سالمه 97کیلوام وقدم 170 میخواستم. واسه لاغری راهنماییم کنید مشکل خاصی هم ندارم اخه برنامتون فقط درحد یک هفتست

  104. مریم 12 آگوست-2018 در 22:48 #

    سلام من پونزده سالمه وزنم هفتادوپنج هست خیلی رژیم گرفتم ولی یا نتیجه نداشت یا با بی دقتی خودم همه چی خراب میشد میخواستم ببینم این رژیم تا چ حد میتونه کمکم کنه من سنم کمه و این وزن واقعا برام زیاده لطفا جواب بدید.راستی من باشگاهم میرم صبح ها دوساعتونیم عصرا یک ساعتو ربع

  105. علیرضا 9 آگوست-2018 در 01:51 #

    سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم۹۵ کیلو هستش میخواستم بدونم باید چند کیلو کم کنم تا به وزن نرمال برسم

  106. محمد 6 آگوست-2018 در 11:56 #

    سلام من 12 سالمه وزنمم 58 آیا این رژیم مناسب منه؟هیچگونه بیماری هم ندارم.ممنون

  107. Kosar 4 آگوست-2018 در 15:13 #

    سلام قدم ۱۶۳ وزنم ۷۸کیلو وزن ایده ال من چقدره؟و اینکه واسه پیاده روی این رژیم بهتره صبح پیاده روی کنیم یا عصر؟کدومش جواب دهیش بالاس؟؟؟

  108. زهرا 1 آگوست-2018 در 02:07 #

    سلام ببخشید وزنم ۶۹ قدم ۱۶۰چقدر به حد نرمال باید برسم

    • ♥ بانو 8 آگوست-2018 در 13:12 #

      سلام دوست عزیز شما وزن خوبی دارید از لحاظ Bmi هم شاخص شما 21 می باشد

      • سمیرا 23 آگوست-2018 در 18:45 #

        میشه قهوه تلخ خورد؟

      • Mina 28 آگوست-2018 در 12:54 #

        سلام من۱۹ سالمه.. ۱۶۸قد دارم و۸۳ وزنم هست..میشه بگین چقد اضافه وزن دارم؟؟وزن ایده آل من چقدر هست؟؟ممنون میشم جوابمو بدین..

    • دریا 10 آگوست-2018 در 22:19 #

      سلام وخسته نباشیدنباشید من تصمیم گرفتمگرفتم این رژیم شماروانجام بدم منمیاد 32سالمه 169قدم هست 75وزنم این رژیم برای من مناسب هست ممنون

    • محمد 14 آگوست-2018 در 20:15 #

      سلام من ۲۸ ساله هستم قدم 174 و وزنم۷۸ کیلو است چقدر اضافه وزن دارم

    • افسانه 7 سپتامبر-2018 در 20:44 #

      سلام ببخشید من از این که شما میگین کمتر غذامیخورم ولی لاغر نمیشم

  109. زينت 29 جولای-2018 در 23:58 #

    سلام من من ۴۶سالمه و وزنم ٧۵ و قدم ١۶۴ . این رژیم برام مناسبه؟؟

  110. St 29 جولای-2018 در 00:04 #

    سلام من دختر ۱۵ سالم قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ . میخوام شکم صاف داشته باشم.آیا این رژیم خوبه؟چه وزنی برام مناسبه؟

  111. St 29 جولای-2018 در 00:02 #

    سلام من دخترم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ .چه وزنی برام مناسبه؟آیا این رژیم برام خوبه؟

  112. س م 27 جولای-2018 در 19:19 #

    سلام من 68 کیلو هستم وقدم 175 متره می خواستم ببینم این رژیم به درد من میخوره یا نه

  113. M.g 27 جولای-2018 در 01:01 #

    سلام ببخشید من 15 سالمه. قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۹ ، میخواستم بدونم وزنم زیاده و این رژیم رو باید انجام بدم یا متناسبه و فقط برای اندامم باید فقط ورزش کنم؟

  114. مبینا 26 جولای-2018 در 22:48 #

    من 13 سالمه و وزنم 56 و قدم 157 این رژیم برای من سخته چون من از اون دسته ادمام که زیاد میخورم میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم

  115. Fateme 24 جولای-2018 در 13:33 #

    سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۴ کیلو هست با این رژیمی که ارائه دادین میتونم تا ۲ ماه ۶ کیلو کم کنم؟؟تقریبا اندامم متناسبه ولی خیلی شکم دارم،با این رویه شکمم کوچیک میشه؟؟

  116. مبینا 22 جولای-2018 در 23:24 #

    سلام وقت بخیر من 17سالمه قدم 163 هستش وزن هم57هستش خواستم بدونم این رزیم مناسب من هستش یا نه؟ ممنون میشم اگه پاسخ بدید
    بعدش ببخشد حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم؟

    • ♥ بانو 23 جولای-2018 در 17:27 #

      سلام دوست عزیز شما از لحاظ وزنی مناسب دارید و bmi شما هم مطلوب می باشد

  117. zahra 27 ژوئن-2018 در 08:33 #

    سلام من ۱۹سالمه و قدم ۱۵۶ وزنم ۱۰۰کیلو
    این رژیم برای من خوبه؟
    بیماری قندی هم دارم

    • فروغ رضوی 17 جولای-2018 در 11:43 #

      سلام عزیزم. اگه بیماری دارید حتتتما قبل از رژیم گرفتن با پزشک مشورت کنید.

    • فاطمه 19 جولای-2018 در 01:42 #

      سلام ببخشید دختر من ۱۳سالشه قدش۱۵۰و وزنشم۶۷ایا با این رژیم میتونه طی دو ماه وزن کم کنخ ممنون مبشم جواب بدید?

  118. مريمي 20 ژوئن-2018 در 03:18 #

    سلام من 17سالمه قدم 159و وزنم 84میشه بگید چقد اضافه وزن دارم و اینکه رژیم مناسب من هست و البته معده درد دارم

    • ميترا 8 آوریل-2020 در 15:33 #

      سلام منً٣٢سال سن با وزن ٧۶ با قد ١۵٩ هستم چندکیلو باید کم کنم با رژیم شما؟

      • نیلوفر بانو 15 آوریل-2020 در 12:26 #

        توی صفحه محاسبه BMI محاسبه گر رو بذارین روی حالت متریک و قد و وزنتون رو وارد کنید تا وضعیت خودتون رو ببینید. با امتحان کردن وزن های مختلف میتونین ببینین وزن نرمال شما چقدر هست.

  119. Sepide 19 ژوئن-2018 در 22:00 #

    سلام میگن تا 2ساعت بعد از ورزش چیزی نخورید من چون باشگاه میرم حدودا ساعت10صبح ورزشم تموم میشه بعد در رژیم ما میان وعده داریم میتونم نخورمش یا بزارم ساعت11مثلا؟

    • فروغ رضوی 26 ژوئن-2018 در 10:35 #

      بله…هیچ مشکلی نیست

  120. حسن 6 ژوئن-2018 در 13:47 #

    سلام من ۱۴ سالمه و ۱۸۳ قدمه و وزنم ۸۵ کیلو

    می خواستم بدونم این برنامه غذایی برای من خوب هستش؟؟؟

  121. Reza 19 می-2018 در 16:02 #

    سلام خسته نباشید من روزی حداقل ۳۰۰۰کالری میسوزانم خیلی طناب میزنم بدو هم مکرر میرم غذا هارو تا حدودی نه خیلی کم کردم فکر کردم کمتر هم میتونم مصرف کنم پس بنظر این برنامه خوب اومد اگه شروع کنم مشکلی برای معده ایجاد نمیشه تشکر

  122. Mehrane 3 می-2018 در 14:40 #

    سلام خوب هستین من ۱۸ سالمه و وزنم ۶۴ و قدم ۱۵۵ است و من ۳ ساله دارم میرم باشگاه و رژیم غذایی گرفتم و تونستم وزن اولیه خودم که ۷۱ بود رو برسونم به ۶۴ ولی الان ۶ ماهه که باشگاه میرم و ورزش میکنم اما اصلا وزنم کم نشده میشه لطفا کمکم کنید و بگید باید چیکار کنم من میخام وزنم بشه ۵۰ ولی الان وزنم اصلا تغییر نمیکنه خیلی ممنون

  123. Fateme 28 آوریل-2018 در 22:59 #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵ سانتی متره و تقریبا ۸۰ کیلوام فوتسال کار میکنم و میخوام لاغر بشم از طرفی هم امسال کنکور دارم ، گرفتن این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
    مثلا اگه از الان این رژیمو بگیرم و ۳ روز تو هفته فوتسال کار کنم ممکنه تا اخر تیر ماه اضافه وزنمو کم کنم؟

  124. ساناز 23 آوریل-2018 در 09:56 #

    میشه بعضی از وعده های غذا رو خودمون جایگزین کنیم؟
    من سر کار میرم و هر روز غذاهامون با هم متفاوته

  125. queenzahra 15 آوریل-2018 در 03:11 #

    سلام ببخشید سنم ۱۵وزنم هفتاده و قدم ۱۶۰ وزنم خوبه ایا برا این سن میتونم از رژیم استفاده کنم

  126. queenzahra 15 آوریل-2018 در 03:08 #

    سلام ببخشید من سنم 15و وزنم 70و قدم صدو شصت هستش وزن ایده ال من رو میگین؟؟میتونم از رژیم استفاده کنم؟؟؟؟

  127. hossein 13 آوریل-2018 در 20:02 #

    با درود فراوان به شما ، من قدم 175 سنم 33 وزنم 125 کیلوگرم می باشد تقریبا 30 کیلو اضافه وزن دارم .سئوال من از شما این هست این دستتور غذای برای من مفید هست امکان

    عمل کردن بهش برام اشگالی نداره من هیچ مریضی خواصی هم ندارم . من همراه رژیم ورزش بدنسازی هم انجام بدم در روند لاغری تاثیر دارد . ممنون میشم جواب سئوال من رو بدید

  128. Sara 3 آوریل-2018 در 03:47 #

    باعرض سلام و خسته نباشید
    من۲۶سالمه۶۷کیلو قدم۱۶۴
    میخواستم بدونم با این رژیم میتونم لاغرشم؟یکمم شکم دارم با بغل ران
    پیشاپیش از پاسختون سپاسگذاری میکنم

  129. parni 2 آوریل-2018 در 18:56 #

    سلام خسته نباشین
    من 160 قدمه و 71 کیلو وزن دارم میخواستم بدونم چند هفته رعایت این رژیم غذایی میتونه باعث شه وزنم ایده آل شه
    ممنون میشم اگه پاسخ بدین

  130. محمد 26 مارس-2018 در 14:58 #

    سلام.من۲۱سالمه و ۱۸۷ قدمه،چند وقته شکم اوردم و واقعا عذاب اور شده واسم و استیلم به هم ریخته.این رژیم واقعا کارسازه؟ وزنم الان ۹۵کیلو هستش.نسبت به قدم مناسب هست آیا؟

  131. محدثه سالاری پناه 18 مارس-2018 در 22:29 #

    من میخوام لاغر شم اما بابام نمیذاره چیکار کنم

  132. m 9 مارس-2018 در 18:31 #

    سلام من 14 سالمه و145 قدم و وزنم 53 است ایا این رژیم برای من خوب است لطفا پاسخ دهید ممنون می شوم

    • ♥ بانو 11 مارس-2018 در 18:04 #

      سلام دوست عزیز با توجه به سن شما که در سن رشد می باشید حتما اول با پزشک هماهنگ کنید

  133. الهه 4 مارس-2018 در 11:22 #

    سلام.
    دوره این رژیم چند روزه هست؟ آیا یک ماهه یا دو هفته یا یک هفته؟
    منظورم اینه که پس از چه مدتی این رژیم باید تغییر کند؟ ممنون

  134. hamid safaie 1 مارس-2018 در 21:13 #

    سلام در این رژیم میشه بفرمایید چه میوه های را بخوریم

  135. رضا 27 فوریه-2018 در 08:26 #

    سلام من دارم از آمینو اسید ها استفاده میکنم ولی به کلی از خوردن برنج و نام ها غیر از نان جو دست کشیدم اگر از این رژیم استفاده کنم روند عضله سازی من خراب نمیشه

  136. لاله 24 فوریه-2018 در 01:16 #

    سلام این رژیمی ک گفتین از نهار تا شام ساعاتش خیلی فاصله داره و شما عصرانه رو یجا گفتین چای میوه استفاده شه میشه اینو خودمون دوساعت فاصله بدیم چون فک نکنم از ساعت ۲ظهر تا ساعت ۹ شب فاصله داد آدم ضعف میکنه

  137. تارا 19 فوریه-2018 در 17:44 #

    ببخشید اما این رژیم باعث تناسب اندام میشیه؟ اگه نه کا یه رژیم برای تناسب اندام بدید…ممنون

  138. تارا 19 فوریه-2018 در 17:33 #

    سلام من پانزده سالمه قدم ۱۶۷ وزنم۷۰ چقد باید کم کنم تا به وزن ایدا آلم برسم؟؟

  139. الف.ر 19 فوریه-2018 در 07:43 #

    با عرض سلام.این رژیم چند روزه هست ؟ یک ماهه یا دو هفته ویا ….

  140. Aida 17 فوریه-2018 در 12:54 #

    سلام من ۱۶ سالمه، وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۰، میخوام به ۵۰ برسم این رژیم کمکم میکنه؟

  141. f 15 فوریه-2018 در 16:36 #

    باسلام.۱۴سالمه وقدم ۱۶۹ووزنم۶۰کیلوهست.میخوام حداقل ۸کیلووزن کم کنم.به نظرتون این رژیم برای من مفیدهست؟واینکه به نظرتون چندکیلوکم کنم خوب هست؟ایاپیش مشاورتغذیه بروم یانه؟ممنون.

  142. mahan 10 فوریه-2018 در 19:50 #

    سلام من حسته نباشین موزنم ۹۵ هست قدمم ۱۷۵ یا ۱۸۰باشه سنمم ۱۵هس میخواهم وزنمو کم کنم باید چیکار کنم خسته شدم خدابی

  143. مسعود 9 فوریه-2018 در 15:14 #

    سلام نلیوفر بانو .میشه هرروز به جای دلمه یک کف گیر برنج بخوریم. ممنونم از سایت عالی شما .مرسییییییییی

  144. atieh 7 فوریه-2018 در 22:49 #

    سلام من وزنم 60 کیلو هست قدمم ۱۶۳ لطفا راهنمایی کنید

  145. مارال 3 فوریه-2018 در 12:10 #

    خیالمو راحت کردید خیلی ممنونم.من اشتباه متوجه شده بودم فک میکردم هفته ای دوبار وزن کنیم.

  146. مارال 3 فوریه-2018 در 10:48 #

    ب کمکتون احتیاج دارم.دخترم هفته اول ۳ کیلو کم کرد ولی هفته دوم اصلن وزنی کم نکرده.دلیلش چی میتونه باشه؟ یعنی دگ نمیتونه لاغر بشه؟؟

    • [email protected] 3 فوریه-2018 در 11:16 #

      جای نگرانی نیست دوست عزیز. روند کم کردن وزن ثابت نیست به هیچ وجه و این کاملاً طبیعیه. برای همین هم گفته شده هر دو هفته وزن کنید خودتون رو.

  147. دریا 2 فوریه-2018 در 23:24 #

    سلام من 18 سالمه و وزنم 78نزدیک 80 هست این رژیم برای من خوب هست؟ لطفا جواب بدید?

    • [email protected] 3 فوریه-2018 در 11:20 #

      سلام به شما
      اگه میخواید وزن کم کنید و بیماری خاصی هم ندارید این رژیم میتونه کمکتون کنه. این که نیاز به کاهش وزن دارید یا نه هم بستگی به قدتون داره.

  148. sobhan 30 ژانویه-2018 در 16:23 #

    سلام، من 17 سالمه،قدم 175 و وزنم 90 کیلوهستش، قبل اینکه به سن بلوغ برسم وزن و هیکلم خیلی مناسب بود ولی بعدسن بلوغ سینه هام رشد کرد، و چاق شدم، رفتم سایتا خوندم ،نوشته بود بعد سه سال خوب میشه سینه ها،ولی خوب نشد و به اضافه اون وزنم هم هی زیادشد، ایا امکان داره با ورزش کردن سینه هام به حالت طبیعی برگرده و وزنم کم بشه، ممنون میشم که جواب بدین…ایا از همین رژیم استفاده کنم بدترچاق تر میشم ، اگه چیزی نخورم یا خیلی کمتر بخورم بنظرتون تو لاغر شدت کمک نمیکنه؟

    • [email protected] 3 فوریه-2018 در 11:22 #

      سلام
      این رژیم در لاغری کلی بدن به شما کمک میکنه. ولی برای لاغری موضعی، باید با ورزش خاص اون عضلاتی که مد نظر شما هست همراه باشه.

  149. مارال 27 ژانویه-2018 در 14:41 #

    بی نهایت ممنون هستم.در ضمن امروز اتمام یک هفته از رژیم بود و وزن دخترم از ۸۵ به ۸۲ رسیده.اصلن احساس ضعف نداره.و خیلی سرحال و خوبه..

  150. مارال 26 ژانویه-2018 در 22:46 #

    سلام.نمیدونم چرا پاسخ منو نمیدید؟ حداقل ب این سوالم جواب بدید خواهش میکنم.دخترم الان یک هفته رژیم رو کاملن رعایت کرده.میخواستم بدونم یک کف دست نان لواش معادل گرمیش رو بگید .چون ضخامت نونها فرق داره.لواشها خعلی نازک هستن.بنابراین اگ اندازه گرم بدید خعلی بهتر و منصفانه هست.ممنون میشم جواب بدید

    • [email protected] 27 ژانویه-2018 در 09:17 #

      سلام دوست عزیز.
      تعداد کامنت ها زیاد هست ولی سعی میکنیم در اسرع وقت جواب بدیم.
      یک کف دست نان معادل 30 گرم هست حدودا.

  151. مهسا 23 ژانویه-2018 در 00:22 #

    سایتتون عالی بود . خوشحال میشم از وبلاگ من ددن کنید

  152. شقایق 22 ژانویه-2018 در 15:21 #

    من رژیم گرفتم سه روزه اما خیلی‌ضعف دارم چیکاررکنم

  153. شقایق 22 ژانویه-2018 در 15:20 #

    سلام من این رژیم رو سه روزه شروع کردم اما احساس ضعف شدید دارم و چشمام هم اذیت باید چیکاررکنم .قد 157 و وزنم 73

    • ♥ بانو 22 ژانویه-2018 در 16:07 #

      سلام اگر خیلی ضغف دارین و فشار پایین دارین باید احتیاط کنید اگر آزمایش دادین حتما از لحاظ کم خونی خودتون چک کنید در مواردی می توانید از مواد که کالری صفر دارن استفاده کنید در صورت ادامه روند ضغف حتما به دکتر مراجعه کنید

      • فریده 13 سپتامبر-2018 در 10:49 #

        سلام خانم عزیز من 57سال دارم وحدود 20 کیلو اضافه وزن دارم دستور رژیم شما را انجام میدم میخواستم بپرسم قرص امگا 3وکلسیم که دکتر برام نوشته میتونم استتفاده کنم

        • ♥ بانو 24 سپتامبر-2018 در 13:40 #

          سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره

  154. شقایق 22 ژانویه-2018 در 15:18 #

    سلام من این رژیم امروز سه روزهوشروع کردم اما احیاس ضعف دارم وچشام درد گرفته باید همچین مواقعی چیکار کنم. من 27سالم 157 قد 73وزنم

  155. فاروق 20 ژانویه-2018 در 11:57 #

    سلام قدم ١۶٨ اماوزنم ٩۴ کیلو حالا اگه میشه لطفا منو راهنمایی کنید

  156. فاروق 20 ژانویه-2018 در 11:54 #

    سلام من قدم١۶٨ ولی وزنم٩۴کیلوراهنماییم میکنید لطفا

  157. Hasan 19 ژانویه-2018 در 23:22 #

    سلام با این رژیم باشگاه بریم ضرری نداره؟

    • [email protected] 3 فوریه-2018 در 11:26 #

      سلام
      راستش جواب سؤال شما بستگی به عوامل زیادی داره.
      به طور خلاصه، ضرری نداره. اما اگر دچار ضعف شدید مقدار غذاهای پروتئینی رو کمی بیشتر کنید. و اگر ضعف شدید گرفتید رژیم رو قطع کنید.

  158. مارال 19 ژانویه-2018 در 14:25 #

    یک سوال دگ ام داشتم.میشه قبل از شروع این رژیم یک ماهه.رژیم هفت روزه رو بگیریم بعدش این رژیم رو شروع کنیم؟ برای دخترم البته توی کامنت قبلی توضیح دادم.ممنون میشم تا شب ج بدید.

  159. مارال 19 ژانویه-2018 در 13:09 #

    سلام.دختر من ۱۵ سالشه قد ۱۶۸ و وزن ۸۵ از فردا میخوام این رژیم رو براش اجرا کنم.میشه راج ب غذاها یکم توضیح بدید.کوفته رژیمی رسپت بدید

    • [email protected] 27 ژانویه-2018 در 09:23 #

      بسیار عالی…غذاها که واضح هستند تقریبا. دستور کوفته هم چند مدل توی سایت هست. مثلاً کوفته اسفناج گزینه خوبی هست.

  160. محدثه 18 ژانویه-2018 در 13:50 #

    سلام خسته نباشید ۳۳سالمه وزنم۷۵وقدم۱۵۹هست استاندارد وزنم چند باید باشه درضمن ۴تاچربی خونم بالاست ازاین رژیم استفاده کنم مناسب هست یا نه وزنم وچربیم پایین میاد ممنون.

    • ♥ بانو 20 ژانویه-2018 در 16:19 #

      سلام دوست عزیز
      BMI 29.7
      که طبق این عدد دارای اضافه وزن هستین وزن ایده آل برای شما 59 کیلو که وزن سلامت هم گفته می شود

  161. سرویس و نگهداری آسانسور 16 ژانویه-2018 در 11:23 #

    سلام خسته نباشید امید هستم 29 ساله. وزن 82 / قدم 170. می شه برای وزنم راهنمایی کنید>

    • ♥ بانو 20 ژانویه-2018 در 16:35 #

      سلام دوست عزیز شاخص BMI 28.37
      که دارای اضافه وزن می باشید ولی با یه دوره رژیم منطقی می توانید به وزن مورد نظر برسید

  162. شمیم 14 ژانویه-2018 در 23:44 #

    من ۱۵سالمه قدم ۱۷۹ و وزنم ۹۲ بنظرتون این رژیم برام مناسبه؟یعنی میتونم وزن کم کنم؟

  163. مجتبی 14 ژانویه-2018 در 22:51 #

    سلام. من پسری با ۳۶ سال سن قد ۱۷۵ وزن ۸۰ هستم. این رژیم برای من مناسب هست؟ ایا احتیاج به محاسبه کالری دارم؟

  164. بهناز 14 ژانویه-2018 در 18:59 #

    سلام. تو رو خدا جواب منو بدید
    من قدم 158 و وزنم 84 و یه زایمان داشتم…میشه کمکم کنید واسه یه رژیم و ورزش که واقعآ تآثیر داشته باشه. ممنونم

  165. الهی یکتا 13 ژانویه-2018 در 14:25 #

    سلام من 78 کیلوام و قدم 154 به نظرتون این رژیم خوبه بخدا افسردگی گرفتم

  166. الهی یکتا 13 ژانویه-2018 در 14:23 #

    سلام من 78 کیلو هستم و قدم 154 هست این رژیم روی من تاثیر داره چون واقعا خیلی چاق شدم خسته شدم افسردگی شدید دارم کمکم کنید لطفا

    • ♥ بانو 20 ژانویه-2018 در 16:46 #

      سلام دوست عزیز
      بله برای شما هم خوبه فقط باید با اراده قوی پیش برید تا به نتیجه برسید

  167. مریم جلالیییی 12 ژانویه-2018 در 14:33 #

    من۱۷سالمه۱۷۰قدم۸۰کیلو هم هستم لطفا بگید چیکار کنم

  168. علی 8 ژانویه-2018 در 17:28 #

    سلام
    خسته نباشید

    من شانزده سالمه و قدم ۱۷۲ و وزنم نزدیک به ۹۰ کیلو هست.
    من تقریبا ۱۸ یا ۱۹ کیلو اضافه وزن دارم و تصمیم گرفته ام لاغر شم.
    میخواستم بدونم میتونم با این رژیم غذایی وزنمو کم کنم؟؟

  169. Amirali 7 ژانویه-2018 در 22:02 #

    درود خسته نباشید
    من قد 190و وزنم 115کیلو هست
    این برنامه تاثیر زیادی داره برای من یا خیر؟!
    میخوام به سرعت وزنم رو پایین بیارم
    ممنون

  170. fati 7 ژانویه-2018 در 16:47 #

    سلام خسته نباشید من 164_165 قدمه 80 کیلو هستم میخاستم بدونم این رژیم برا من جواب میده یا نه ممنون میشم جواب بدین میخام تا عید لاغر شم ???

  171. علی قوامی 7 ژانویه-2018 در 16:30 #

    سلام من 14 سال دارم و وزنم 68 کیلوگرم و قدم 163سانتیمتر هستش بنظر شما این برنامه ی رژیمی شما برای من مناسب هست یا نه یعنی من میتونم از این برنامه رژیمی استفاده کنم . لطفا جواب بدین

  172. سارا 6 ژانویه-2018 در 15:02 #

    سلام.من ۱۴ سالمه.قدم ۱۶۲.وزنم ۵۲…چقدر اضافه وزن دارم؟

  173. محمد 5 ژانویه-2018 در 23:26 #

    سلام من پسرم 17 سالمه و 185 قدمه و 89 کیلو وزن……به نظرتون از کدوم رژیم و به چه مدت استفاده کنم و و زنم رو به چند برسونن خوبه؟

  174. سینا 4 ژانویه-2018 در 15:04 #

    من میرم بدنسازی این برنامه مشکل ایجاد نمیکنه؟

  175. علیرضا 4 ژانویه-2018 در 08:20 #

    سلام .ممنون از راهنمایی ها
    بنده 17 سال سن دارم و قدم حدود 190 است وزنم 100.2و چربی اضافه در قسمت سینه و شکم و باسن ذخیره شده و موجب بد فرمی بدن شده
    میخواستم بدونم برای تناسب اندام چه ورزش هایی انجام بدم وایا رژیم هم لازم است؟؟
    ممنون

  176. پریسا 3 ژانویه-2018 در 18:00 #

    سلام من ۲۶ سالمه ۶۳کیلو هستم قدمم ۱۶۵ ایا این رژیم رو من اثر میکنه سه ماه دیگه عروسیمه میخام خوش هیکل باشم‌

  177. فاطی 30 دسامبر-2017 در 20:20 #

    سلام من 15سالمه 54 کیلو هستم قدم حدود 150میشه
    من میتونم از این رژیم غذایی استفاده کنم

    لطفا جواب بدین???

    • [email protected] 1 ژانویه-2018 در 10:03 #

      سلام عزیزم
      نسبت قد و وزنت هنوز توی رینج نرماله ولی میتونی از این رژیم هم استفاده کنی.
      اگه امکانشو داری ورزش کن این خیلی بهتر از رژیم گرفتنه. رژیم بیشتر به کسایی کمک میکنه که اضافه وزن زیادی دارن.
      به هر حال اگر از رژیم استفاده کردی به ما هم خبر بده که چی شد و چقدر وزن کم کردی.
      موفق باشی.

      • نیلوفر 1 ژانویه-2018 در 13:47 #

        سلام خسته نباشید…
        من قدم حدود 168 هست
        و وزنم 83کیلو هست
        البته استخوان بندیم هم درشت هست…
        این برنامه غذایی مناسب هست برام؟
        ممنون?

  178. زری 29 دسامبر-2017 در 23:34 #

    سلام ببخشید من 17 سالمه قدم 172 و وزنمم 72 بنظرتون استاندارد وزنم چقدر باید باشه دوست دارم لاغر شم ولی صورتم لاغر نشه

    • raz[email protected] 1 ژانویه-2018 در 10:18 #

      سلام زری جان
      شما تو مرز لاغری هستی. یعنی باید 2-5 کیلو وزن اضافه کنی تا وزنت نرمال بشه!
      برای لاغری موضعی از ورزش استفاده کن عزیزم. پیشنها میکنم بخش تناسب اندارم رو مطالعه کنی.

  179. اشکان 29 دسامبر-2017 در 02:19 #

    سلام. من ۲۱ سالمه و ۱۷۴ هم قدم هست و وزن ۸۶ کیلو. ایا این رژیم مناسب من میتونه مناسب من باشه. ممنون میشم جواب بدید. اخه هرجا میرم مسخرم میکنن به خاطر اندامم. و خیلی هم پهلو زشتی اوردم. قبلا ۶۴ کیلو بودم اما الان خیلی بد شدم. نگران هستم

    • [email protected] 1 ژانویه-2018 در 10:23 #

      سلام…شما هنوز توی رینج نرمال هستین ولی در مرز چاقی قرار دارید. برای وزن ایده آل باید حدود 3-4 کیلو کم کنید.
      میتونید یکی دو دوره از این رژیم استفاده کنید. ولی توصیه میکنم چون سنتون پایینه از ورزش های شکم و پهلو استفاده کنید که برای لاغری موضعی مفیدتر هستن.

  180. alireza 28 دسامبر-2017 در 00:54 #

    سلام
    من ۱۴ سالمه و در سن رشد هستم
    قدم ۱۷۵ و وزنم ۷۸ کیلو
    میشه اول بگید که این رژیم مناسب من هست یا نه
    و دوم اینکه چقدر باید کم کنم
    ممنون

  181. محمدحسین 27 دسامبر-2017 در 14:31 #

    سلام من 18 سالمه قدم 186 و وزنم 111کیلو وزن دارم اضافه وزنم زیاد ایا با این برنامه پیش برم میتونم حداقل تا 6 یا 1 سال به حد نرمال برسم راستی هفته ای 6 ساعت ورزش هم میکنم نرمش و بدنسازی میرم

  182. سورنا 24 دسامبر-2017 در 20:45 #

    سلام من نوزده سالم هست و دختر هستم قدم cm161وزنم83kgاین رژیم رو میتونم استفاده کنم ک تا یک ماه دیگه مثلا ۵kgکم کنم

    • [email protected] 26 دسامبر-2017 در 15:41 #

      سلام عزیزم…میتونی استفاده کنی از این رژیم ولی مقدار کم کردن وزن بستگی به خیلی چیزها داره.

  183. جعفر 24 دسامبر-2017 در 12:11 #

    سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۷۵ وزنمم ۸۴ کیلو هست

    من یهو چاق شدم و زیاد غذا میخورم میتونم با نخوردن شام و نخوردن نوشابه و چربی و کم کردن نشاسته وزنمو کم کنم ؟؟؟
    چقد زمان میبره ؟؟

  184. جواد 23 دسامبر-2017 در 19:31 #

    سلام شش ماه پیش آزمایش خون دادم معلوم شد که آنزیم های ترشح شده از کبدم بالا بود بعد سونوگرافی کردم معلوم شد کبد چرب گرید 2 دارم تو اوایل تابستون وزنم 120 بود ولی آخر تابستون به 105 رسوندم ولی از موقعی که اومدم شهرستان دیگه برای تحصیل دیگه نتونستم لاغر کنم و وزنم بین ص104 تا 107 تغییر میکنه خواستم بپرسم از اونجایی که درست کردن بیشتر غذا هایی که تو دستور کار سختی میشه هر روز ناهار برنج خورد

  185. rasa 23 دسامبر-2017 در 17:04 #

    واقعا این رژیم لاغری ادم رو لاعری جواب میده یا نه ؟؟؟؟؟
    لطفا جواب بدید.
    ممنون???

  186. rasa 23 دسامبر-2017 در 17:01 #

    واقعا این برنامه لاغری عمل میکنه یانه ؟؟؟لطفا جواب بدید

    • [email protected] 1 ژانویه-2018 در 10:29 #

      سلام روزتون خوش
      کامنت های بقیه رو بخونید فکر میکنم کمکتون کنه.

  187. زهرا 22 دسامبر-2017 در 20:20 #

    سلام من خانم عسکریهستم سنم22قدم161وزنم92چکار کنم واس لاغری؟

    • [email protected] 1 ژانویه-2018 در 10:34 #

      سلام خانم عسکری عزیز
      شما میتونی از همین رژیم یا رژیم 15 روزه استفاده کنی. هر دوش میتونه برات مفید باشه.
      به ما هم خبر بدید چی شد و مفید بود براتون یا نه. پیشنهاد میکنم کامنت های بقیه دوستانم بخونین.

      • ناجیلا 24 آگوست-2018 در 19:21 #

        سلام اینکه میگن تو رژیم پونزده روزه بجا چربی عضله ها اب میشن راسته و اینکه بعد از رژیم چربی جایگزین عضله میشه و وزن دوباره برمیگرده و دیگه سخت میشه چربی رو اب کنیم ایا درسته؟؟؟ ممنون میشم‌پاسخم رو بدید

  188. شهریار والافر 19 دسامبر-2017 در 23:02 #

    سلام ببخشید من وزنم 101 کیلو هستش و قدم 186 . هر روز باشگاه میرم و بدنسازی کار می کنم به علاوه ی یک ساعت مداوم تردمیل الان می خوام لاغر کنم و بعد برم برای دوره ی حجم می خواستم بدوت که من اگه این رژیم رو کامل رعایت کنم و همراه با باشگاه و تردمیل می تونم در عرض 3 ماه 20 کیلو وزن کم کنم و به 80 کیلو برسم ؟ باتشکر

  189. یاشار 15 دسامبر-2017 در 20:33 #

    سلام خسته نباشید من 16 سالمه قدم 165و وزنم 70 هستش باید چقدر باید کم کنم؟

  190. محمد جواد 14 دسامبر-2017 در 22:58 #

    سلام ..محمد هستم قدم 171 و وزنم 115کیلو برای لاغری چیکار کنم
    پنج سال کشتی میرفتم الان یه سال به خاطر مشکلات پا گذاشتم کنار 20کیلو اضافه وزن گرفتم
    دو هفتس پیاده روی رو شروع کردم
    لطفا کمک کنید

  191. محسن 11 دسامبر-2017 در 20:44 #

    سلام من قدم ۱۹۰ هستش
    وزنمم حدود ۱۰۵ کیلو
    چقد باید کم کنم؟

  192. fatemeh 10 دسامبر-2017 در 12:46 #

    سلام من ۱۷۲قدمه وزنم ۱۰۸کیلو نمیدونم چیکارکنم قرصی یاچیزی هست ک بتونم لاغرشم اخه ارادم ضعیفه واسه رژیم گرفتن

  193. بانو 9 دسامبر-2017 در 11:21 #

    سلام من 21سالمه وزنم65کیلو قدم159 میخواستم بدانم چقدر اضافه وزن دارم؟ واینکه این دستور غذا برای من مناسب است؟ممنون میشم راهنمایی ام کنید

    • بانو 9 دسامبر-2017 در 11:26 #

      ممنون

  194. بانو 9 دسامبر-2017 در 11:16 #

    سلام من 21 سالمه وزنم65کیلو قدم159چقدر اضافه وزن دارم؟ ایامیتوانم باهمین دستور غذایی لاغر بشوم؟ ممنون میشم راهنمایی ام کنید

  195. عليرضا 8 دسامبر-2017 در 11:10 #

    سلام
    من قدم١٨۶
    وزن ٩٨
    سن١٨
    این رژیم جواب میده

  196. fahimeh 7 دسامبر-2017 در 10:37 #

    سلام من خانمی 29ساله هستم با وزن 76و قد 157
    برای پسر دار شدن و بارداری اول باید به وزن ایده ال و مناسب پسر دار شدن برسم لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم و ایا این رژیم مناسب من هست یا نه؟ایا اول باید رژیم لاغری بگیرم بعد برنامه غذایی پسردارشدن؟ممنونم

  197. Narges 5 دسامبر-2017 در 20:23 #

    سلام من دختری ۱۳سالم وزن۶۶قد۱۶۳می خواستم ببینم احتییاجی به رژیم دارم یا نه البته خودم که از قیافم خسته شدم

  198. Asal 3 دسامبر-2017 در 21:15 #

    سلام من قدم ۱۶۱ قسمت و ۶۶ کیلو ام چقدر باید کم کنم؟

    • Asal 3 دسامبر-2017 در 21:17 #

      ببخشید ۱۶۱ هست

    • [email protected] 4 دسامبر-2017 در 14:49 #

      سلام…اگه وزنتون رو به 64 برسونید از نظر BMI نرمال حساب میشه قد و وزنتون. ولی بهترین حالت اینه که وسط رینج نرمال قرار بگیرید. که برای شما میشه حدود 57 کیلو.

  199. احمد 3 دسامبر-2017 در 17:38 #

    سلام به ادمین بزرگوار
    مردی شاغل هستم که شغلم پشت میز نشستن تمام روز است . تمام روز باید پشت کامپیوتر بنشینم در ضمن از ناحیه زانوی راست هم دچار مشکل هستم (به علت تصادف) در پیاده روی طولانی زانو درد میشوم
    قدم 174 و دارای وزن 94 هستم
    به نظرتون چقدر اضافه وزن دارم و برای من این برنامه خوبه یا خیر
    بازم ازتون متشکرم

  200. Mehraen 1 دسامبر-2017 در 13:13 #

    سلام من ۱۲ سالم هست و 152 قدم هست وزنم هم 50 کیلو هستش
    من اضافه وزن دارم یا مثلا به این رژیم اجتیاجی دارم؟

    • [email protected] 2 دسامبر-2017 در 16:44 #

      سلام به شما دوست عزیز…نسبت قد به وزن شما بر اساس BMI کاملاً نرماله. احتیاجی به رژیم ندارید. ولی برای حفظ تناسب اندامتون میتونید مطالب بخش اصول تغذیه رو بخونید:
      https://irancook.ir/nutrition/

      • عاطفه 12 آوریل-2018 در 02:38 #

        سلام خسته نباشید من ۲۳ سالمه ۱۶۰ قدم و وزنم ۶۶ هست و کم‌خونی مینور و شن کلیه دارم دارم این رژیم غذایی مناسبم هست؟

        • hani 19 جولای-2020 در 02:22 #

          سلام
          من صبحانه نمیخورم و صبح ها دیر بیدار میشم باید چیکار کنم میتونم صبحانه روحذف کنم ؟!

          • نیلوفر بانو 19 جولای-2020 در 17:03 #

            ما توصیه نمیکنیم تغییر بدید توی رژیم. بهتره صبحانه رو میل کنید و ناهار رو دیرتر بخورید.

  201. Elena 30 نوامبر-2017 در 15:03 #

    سلام و خسته نباشید،من 160 و 58 کیلو هستم،شدیدا علاقه ب فست فود در حد اعتیاد دارم،انقدر هم رژیم های مختلف و من در اوردی گرفتم ک دیگه کم خوردن روم تاثیری نداره،ممنون میشم راهنماییم کنید

    • [email protected] 2 دسامبر-2017 در 16:52 #

      سلام به شما دوست عزیز. البته نسبت قد و وزن شما توی رینج نرماله. ولی به هرحال استفاده از فست فود ضررهای زیادی برای سلامتی تون داره. توصیه میکنم مطلب سه روش علمی برای کم کردن وزن رو هم بخونید. میتونه بهتون کمک کنه.

  202. محمد 21 نوامبر-2017 در 02:19 #

    سلام بانو من هم بدنسازی میرم و ورزشم خیلی خیلی زیاد میکنم وزنمم ۷۳کیلو هست میخواستم ببینم واسه شیش تیکه بدن مناسبه ؟

  203. نجمه 20 نوامبر-2017 در 22:22 #

    سلام من ۲۹سالمه وزنم ۶۰و قدم۱۵۲چقدر اضافه وزن دارم بعد از کم کردن وزن چیکار کنیم بر نگرده و چیکار کنیم صورتورتمون چاق بمونه

  204. فاطمه 19 نوامبر-2017 در 00:44 #

    سلام من قدم ۱۶۰و ورنم ۶۲کیلو هست ,چاقی شکمی دارم ,به نظرتون با این رژیم می تونم آبش کنم؟چه مدت رژیم بگیرم کافیه؟چه طوری حفظش کنم؟

  205. یک چاق خیلی بد هیکل 18 نوامبر-2017 در 22:47 #

    سلام من 14 سالمه 88 کیلو و168 قد هستم.من تا عید میخوام وز ایده الم برسم یعنی 60 الی 65 کیلو.لطفا یک رزیم خوب بنویسید این رزیم برای من جواب نمیده حتی چاق هم میکنه منو…..ممنون لطفا زود پاسخ بدین

    • [email protected] 28 نوامبر-2017 در 12:57 #

      سلام دوست عزیز
      میتونید رژیم لاغری 7 روزه رو هم امتحان کنید:
      http://www.irancook.ir/rejim-7rooze

      اما در کل به رژیم اکتفا نکنید و نکات تغذیه ای رو هم بخونید. این خیلی خیلی میتونه بهتون کمک کنه. چون لاغری برای هر کس به مسائل زیادی بستگی داره و برای هر کس یه روشی جواب میده.

  206. الهه 13 نوامبر-2017 در 11:55 #

    من 7 ما هه زایمان کردم و شیر می دهم آیا این رزم مناسب است؟

  207. Mehdi 12 نوامبر-2017 در 11:38 #

    Slm.من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم ۱۱۲ ایا با این رژیم میتونم وزن مو کاهش بدم

  208. Saba 7 نوامبر-2017 در 07:55 #

    سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد

    • Saba 7 نوامبر-2017 در 08:13 #

      سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد میخوام دیگ بدون دستگاه شکممو اب کنم روشی دارین ک بتون سریع اینکارو انجام بدم لطفا جواب بدین

  209. علي 4 نوامبر-2017 در 23:05 #

    سلام علیکم،منم علی هستم ٨۶کلیو می خوام برسم به ٧٠ چه کنم و سنم ١٧سال
    از چه قرصی استفاده کنم
    و برم باشگاه بدنسازی یا نه
    می خوام سینم و شکمم بردارم

  210. نیما 3 نوامبر-2017 در 22:32 #

    با سلام و خسته نباشید .
    من 16 سالمه …. قدم 184 …. وزنم 84 کیلو ….. به نظرتون میتونم با این رژیم لاغر به 78 کیلو برسم ؟ ممنون

  211. Darya 3 نوامبر-2017 در 11:31 #

    سلام من 21سالمه 170قد 73وزن به نظرتون تو چه مدت به 60میرسم آگه انجام بدم این رژیمو ؟

  212. نیایش 1 نوامبر-2017 در 14:51 #

    بهترین ورزش چیه؟ که وقتی قطع کردم چاق نشم ایروبیک میگن چاق میکنه

  213. artmis 31 اکتبر-2017 در 20:18 #

    سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۳ و وزنم ۷۱ میخوام ۶کیلو کم کنم این رژیم برای من مناسبه؟

  214. Farzane 30 اکتبر-2017 در 01:04 #

    سلام من 60 کیلو وزن و 162 قد دارم و 15 سالمه میتونم با این رژیم وزن کم کنم؟؟؟

  215. Niloo 29 اکتبر-2017 در 00:26 #

    سلام من ۲۷ سالمه ۱۶۷ قد ۷۷ وزن ،تیروییدم کم کاره، آیا این رژیم برام مناسبه یا نه؟

  216. Mehr 27 اکتبر-2017 در 20:48 #

    سلام قد من ۱۴۷ و وزنم ۶۰ کیلو و ۳۹ ساله و کمی افسرده هستم آیا این رژیم برای من مناسب است در ضمن اگر بخواهم ۵۲ کیلو بشم این رژیم مناسب هست ممنون

  217. مهسا 27 اکتبر-2017 در 16:23 #

    من ١۶ سالمه و ١۵٠ قدمه و ۵٠ کیلو وزن دارم
    مى خوام به ۴٢ تا ۴٠ برسم
    آیا این رژیم برام خوبه؟

  218. مهیار 26 اکتبر-2017 در 22:59 #

    سلام من وزنم۷۷وقدم۱۷۰ هست ولی باسنم افتاده و بزرگه به نظر شما چی کار کنم

  219. Raha 25 اکتبر-2017 در 23:40 #

    سلام من 19 سالمه . وزنم 64 و قدم 165 یا 168 ایناس دقیق یادم نیست.چقدر باید وزنم رو کم کنم.یکم شکم اوردم …لطفا کمک کنید چطور رژیم بگیرم

  220. Zahra 25 اکتبر-2017 در 19:29 #

    سلام من قدم ١٧٠وزنمم٨٠کورتون هم مصرف میکنم به نظرتون میتونم با این رژیم لاغرشم

  221. Fariba azimiا 22 اکتبر-2017 در 11:04 #

    من ٢۵ سالمه قدم ١۶۴ هست وزنمم ٨٠ کیلو من چقدر أضافه وزن دارمً. پیشنهاد شما برام چیه ؟؟ لطفا جواب بدین

  222. امین پورمحمد 22 اکتبر-2017 در 01:40 #

    سلام خسته نباشید. من سه سال ورزش حرفی ژیمناستیک کارکردم ولی یک سال ترک کردم وزنم بالا امد وزنم ۱۲۷ بود الان شدم ۱۱۳ تویی دوماه ورزش های حرفی روی دستگاه پیاده روی حداقل دوساعت هروز ورزش می کنم و ۱۰۰ تا طناب می زنم .
    قدم ۱۷۲ سنم۱۶هستش به نظرتون این رژیم برای من مناسب هست یا نه در ضمن من یک بار از ۱۰۰ کیلوم بود اوردم روی ۶۵ ولی تویی سه ماه ولی زود باز هم چاق شدم .
    ممنون می شم راهنمایی کنید

  223. melika 21 اکتبر-2017 در 09:49 #

    با سلام و خسته نباشید
    من 18 سالمه و متاسفانه سال گذشته به دلیل این که کنکوری بودم 22 کیلو در مدت 1 سال اضافه کردم
    من مهر 52 کیلو بودم و تیر سال 96 به 74 کیلو رسیدم
    و متاسفانه امسال پشت کنکور موندم و دوباره روند درس خوندنم ادامه داره
    من روزانه 13 الی 14 ساعت مطالعه دارم (و قطعا نشستم و هیچ تحرکی ندارم )
    اما با کم کردن میان وعده هام از ابتدای شهریور تا امروز 7 الی 8 کیلو کاهش وزن داشتم
    اما واقعا نمیتونم این وزن و با این شرایط تحمل کنم
    با توجه به این که ورزش نمیکنم (وقت نمیشه )و با مطالعه هر واحد درسی من خیلی زیاد احساس گرستگی میکنم
    و حتما باید چیز هایی مثل پسته و گردو …. تو میان وعده هام باشه
    اگه این رژیم و کامل و بدون کم و کاست اما بدون ورزش انجام بدم تاثیری داره ؟!
    قد:165
    وزن :66

  224. المیرا 19 اکتبر-2017 در 22:41 #

    سلام من ۳۴ سالم .قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۶ کیلو .در ضمن بچه شیر خوار دارم .می تونم از برنامه رژیمی شما استفاد کنم .

  225. الما 18 اکتبر-2017 در 21:00 #

    سلام من قدم ۱۵۷ ووزتم ۶۶ کیلو چندکیلو باید کم کنم ک نرمال بشم ممنونم ازتون

  226. Sahar :) 17 اکتبر-2017 در 19:29 #

    سلام . من 14 سالمه و قدم 164 و وزنم هم 65 کیلو به نظرتون می تونم از این رژیم استفاده کنم وبه 58 کیلو برسم ؟

  227. مهدیس 15 اکتبر-2017 در 05:18 #

    سلام من 15 سالمه،قدم 164هست و وزنم57کیلو.
    میخوام برسم به 50 کیلو به نظرتون این رژیم برای من مناسبه؟

  228. roj 13 اکتبر-2017 در 11:04 #

    سلام من ۱۵سالمه و حدود ۶۰کیلو هستم با این رژیم میتونم لاغر شم?

  229. مهدى 12 اکتبر-2017 در 23:16 #

    سلام
    بانو خانم من ١۶ سالمه قدم ١٨۶ وزنم ٩۶کیلو بدنسازى هم مى کنم ولى خب هرچى ماهیچه اضافه مى شه چربیا کم نمى شه که یعنى الان یه بدن تیکه تیکه دارم که حدودا نیم سانت چربى روشه کلا اعصابمو بهم ریخته چقدر وزن برام مناسبه و سریع ترین راه برا کم کردن چیه؟

  230. شیرین 12 اکتبر-2017 در 21:34 #

    سلام … شیرین هستم 16 سالمه قدم 166…وزنمم 75 هسش…من خودم 6 سال ورزشکارم والیبالو شنا ورزشا دیگه میرم..ولی هیچ تغییری نکردم..میخواستم رژیم بگیرم…کلا وزنم تا چند کیلو باید برسه؟

  231. Poona 11 اکتبر-2017 در 14:11 #

    سلام بانو جا من ۱۵۰ قدمه و ۵۵ کیلو دارن‌بنظرتون این رژیم‌خوبه؟

  232. احمد 9 اکتبر-2017 در 17:24 #

    سلام احمد هستم قدم 183 و وزنم 118 کیلو آیا این رژیم برای من مناسب است، مرسی.

  233. الهه 8 اکتبر-2017 در 14:51 #

    من این رژیمو دوروزه شروع کردم تا الان چندتا رژیم ودکتر رفتم وقرص های زیادی هم امتحان کردم ولی اصلا رژیم رو بدنم جواب نمی‌ده امیدوارم بااین رژیم بتونم نتیجه بگیرم.بعد از یک ماه میگم ک چه نتیجه ای گرفتم

  234. غزال 7 اکتبر-2017 در 15:09 #

    سلام من 160 قدمه و 98 مزنم خیلی بده اوضاع تیرویید هم دارم شاغل هم هستم از صبح تا عصر نشستم این رزیم میتونه برام موثر باشه؟ ممنونم

  235. ناشناس 6 اکتبر-2017 در 18:23 #

    سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟ !

  236. ناشناس 6 اکتبر-2017 در 18:21 #

    سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟!

  237. Maha 6 اکتبر-2017 در 00:04 #

    سلام خسته نباشید.من در 15سالگی دچار اضافه وزن شدید بودم و با رژیم های غلط 12کیلو وزن کردم و حال بدنم طاقت رژیم های سخت و نداره ..سنم 18قدم156وزنم62میخوام برسم به 50رژیم های مختلفی امتحان کردم اما نتونستم ادامه بدم به نظر شما این رژیم برای من مناسب هست؟

  238. فریما 5 اکتبر-2017 در 19:00 #

    سلام من ۶۸ کیلو هستم و دیگه وزنم پایین نمیاد با این رژیم همراه با ورزش میتونم جواب بگیرم؟

  239. .. 30 سپتامبر-2017 در 21:38 #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۰ وزنم ۹۵ .این رژیم جواب میده؟

  240. hamid 29 سپتامبر-2017 در 00:49 #

    سلام من ۱۸ سالمه
    ۷۸ وزن
    ۱۶۷ قد
    بنظرتون این برنامه شما برام خوبه ؟؟؟

  241. مليكا 25 سپتامبر-2017 در 16:29 #

    سلام خسته نباشید ببخشید من ٢۶ سالمه قدم ١٧٣ وزنم ٨۵ کیلو با این رژیم میتونم وزنمو کم کنم؟ چون فقذ مشکل شکم دارم ؟

  242. زهرا 22 سپتامبر-2017 در 21:07 #

    سلام این رژیم غذایی برای یک هفته اس؟؟یا باید طی چند هفته تکرار بشه؟؟

  243. مهسا 22 سپتامبر-2017 در 13:33 #

    سلام من 60 کیلو هستم با قده 169 اما میخوام کم کنم5 کیلو….که البته همه بم میگن ک الان بهتر شدی اما خودم دوس ندارم.
    من میترسم بده کم کردن رژیمو رها کنم دوباره وزنم برگرده ایا این اتفاق میفته؟؟؟ باید چیکا کنم ک بر نگرده؟؟؟ و از اون دسته ادمایی هستم ک اگ ی وعده غذا نخورم سریع وزنم کم میشه

  244. Helma 21 سپتامبر-2017 در 21:14 #

    سلام.من 61 کیلو هستم، قدم 164. وزن نرمال برای من 58 هست ولی میخوام برسم به 55 کیلو. بنظرتون میتونم با این رژیم نتیجه بگیرم؟ یک روز در میون هم باشگاه میرم.

  245. Goli 21 سپتامبر-2017 در 13:39 #

    سلام ببخشید میشه بجای چای از قهوه هم استفاده کرد؟

  246. Fari 20 سپتامبر-2017 در 00:15 #

    سلام من 65 کیلو وزن دارم و وزن که خودم دوست دارم 45 کیلو هست ایا با این رژیم و ورزش میشه لطفا جواب بدید

  247. Samin 19 سپتامبر-2017 در 03:34 #

    سلام من ١٩سالمه قدم ١۴٨ وزنم ۵٠کیلو وزن ایده الم چند باید باشه؟؟

  248. سارا 18 سپتامبر-2017 در 06:04 #

    سلام. من با این رژیم تو دو هفته 6 کیلو کم کردم. اصلا هم برگشت نداره. خیلی راضی بودم. اگه ارادشو دارین حتما امتحان کنین

  249. عصمت موری 16 سپتامبر-2017 در 20:03 #

    سلام من وزنم 110کیلوگرم وقدم 155 چکار کنم

  250. اکرم 16 سپتامبر-2017 در 09:10 #

    سلام من ۴۰ سالم قدم ۱۶۵ وزن ۸۵ خیلی دکتر رفتم ولی وزنم پایین نمیاد چکار کنم

  251. سمیه 10 سپتامبر-2017 در 18:45 #

    سلام من 23سالمه وزنم 67 کیلو هست دوست دارم وزنم به 40 کیلو برسه میشه با این برنامه غذاییون؟؟

  252. Elona 7 سپتامبر-2017 در 20:23 #

    سلام
    میخواستم بدونم میشه بجای چایی چیز دیگه ای جایگزین کرد ?

  253. حسام 4 سپتامبر-2017 در 00:31 #

    سلام این برنامه خوبه جواب هم گرفتید از این برنامه . ؟

    چون یک روزش خیلی سبکه یک روزش نسبت به اون روز سبک خیلی سنگینه

    این طبیعی هست؟ مثلا روز یک شنبه سبک . روز سه شنبه سنگین .

  254. Ali 2 سپتامبر-2017 در 00:02 #

    سلام من قدم 187 وزنم 104
    با این رژیم لاغر میشم
    سنم 16

  255. مهتاب 30 آگوست-2017 در 02:01 #

    سلام خسته نباشید
    یه سوال داشتم اگه کمک کمید ممنون میشم
    من عصر ها و شب ها خیلی احساس گشنگی می کنم و بسختی تحمل می کنم گاهی رژیممو میشکونم تا سیر بشم و بعدشم پشیکون میشم.
    بنظرتون واسه برطرف کردن گشنگیم چیکار کنم؟
    من ٢٢ سالمه و ۶٣ کیلوام دوست دارم بشم ۵۵ با قد ١۶۴

    • مهتاب 30 آگوست-2017 در 02:18 #

      سالاد الویه رژیمیو چجوری درست می کنن؟

  256. Ayda 28 آگوست-2017 در 00:50 #

    سلام، من ۱۸سالمه قدم ۱۵۸و وزنم ۷۶ کیلو هس،،ایروبیک میرم اما تو وزنم هیچ تاثیری نداشته،،با این رژیم میتونم لاغر کنم؟؟

  257. نسرین 24 آگوست-2017 در 00:26 #

    سلام خسته نباشید
    برنامه رژیم هفت روزه هست یا چهارده روز؟
    ممنون

  258. afsaneh 23 آگوست-2017 در 23:06 #

    سلام من 24سالمه وقدم157ووزنم76کیلو،من صبح ساعت11بیدارمیشم میشه ساعت 7که صبحانه روخوردم دوباره بخوابم یاباعث چاقی میشه؟

  259. ستاره 23 آگوست-2017 در 11:38 #

    با سلام ی خانم ۵۰ ساله با قد۱۵۵،وزن ۶۶ میتونه از این رژیم استفاده کنه.؟

  260. ستاره 23 آگوست-2017 در 11:37 #

    با سلام میشه ی خانم ۵۰ ساله با قد ۱۵۵،وزن ۶۵ کیلوگرم از این رژیم استفاده کنه؟

  261. زهرا 22 آگوست-2017 در 15:55 #

    سلام خسته نباشید،من ۱۶سالمه و قدم ۱۶۰ و وزنم۶۷ است میخوام لاغرتر بشم آیا این رژیم برام خوبه؟؟

  262. محمد 22 آگوست-2017 در 01:24 #

    سلام من 97 کیلو هستم قد 178 رزمی کار میکنم میخواستم بدونم این رژیم برا من مناسبه با توجه ب برنامه ورزشی سه روز در هفته؟

  263. داود 21 آگوست-2017 در 08:47 #

    سلام وخسته نباشید بنده قدم 180 ووزنم 82 کیلو می خوام به وزن 75 کیلو برسم به نظر شما این برنامه مناسب بنده هست

  264. fateme 18 آگوست-2017 در 23:18 #

    سلام
    من 21سالمه,قدم168و وزنم76میتونم از این رژیم استفاده کنم؟

  265. fatemeh 18 آگوست-2017 در 04:30 #

    سلام من ١۶سالمه ۶٩کیلوام وقدم١٧٠هستش این رژیم میتونه کمکم کنه؟؟؟ممنونمیشم پاسخ بدید

  266. ساناز 17 آگوست-2017 در 15:54 #

    سلام من سانازم.قدم ۱۷۳هستش و وزنم ۶۷ شکم دارم یکمی این رزیم‌میتونه تاثیرگذار باشه

  267. Samira 15 آگوست-2017 در 19:11 #

    سلام من ٢٧ سالمه و وزنم هفتاد و سه هست و شدیدا میخوام لاغر شم
    قدم هم ١۶۶ هست ، اما راستش خوصله ورزش ندارم یعنی ارادش رو ندارم نه رژیم نه ورزش

  268. hara 15 آگوست-2017 در 14:38 #

    سلام ۱۵ سالمه قدم۱۶۳ وزنم ۸۳ این رژیم خوبه بگیرم یا نه

  269. مرجان 14 آگوست-2017 در 18:11 #

    سلام عزیزم . من این رژیمو تازه شروع کردم . میشه تو این رژیم یه کوچولو کیک کاکایو یا معجون باشه ؟ عزیزم زمانی ک ضعف داریم میشه هویج یا میوه اضافه تر خورد؟

  270. مرجان 14 آگوست-2017 در 17:19 #

    فوری
    سلام و خسته نباشید
    ببخشید میوه هایی مثل انبه را ایا میتوان به عنوان میان وعده یا عصرانه کامل خورد یا باید نصف آن را خورد؟ ایا در این رژیم میتوان مقدار بسیار کمی کیک یا کاکائو قرار داد؟ و ایا هنگامی ک به ما ضعف دست میدهد میتوانیم سبزیجات و میوه ها را چند عدد بیشتر میل کنیم

    لطفا جواب دهید

  271. ✌دخـــــــے✌ 14 آگوست-2017 در 16:06 #

    سلام من 18 سالمه قدم 167 وزنمم 67 کیلو تا حالا رژیم گرفتم و پیاده روی هم زیاد دارم و کلاس ایروبیک هم میرم خداروشکر موثر بوده از دوماه پیش تا الان 5 کیلو کم کردم

    مرسی ک هستین??

  272. shahram 14 آگوست-2017 در 13:22 #

    سلام،من شهرام هستم 18 سالمه ،قدم 178 و وزنم 84کیلو هست.
    ایا این رژیم غذایی طی یک ماه جواب میده تا به وزن 70 کیلو برسم؟؟

  273. الهام 13 آگوست-2017 در 17:41 #

    سلام من میخوام قسمت ران و ساق پام لاغر بشه به جز پیاده روی چیکار میتونم بکنم؟
    ممنون میشم راهنماییم کنین

    • ♥ بانو 12 دسامبر-2018 در 16:14 #

      سلام دوست عزیز از مواد قندی نوشابه ها و مواد غذایی فرآوری شده دروی کنید

  274. مهسا 13 آگوست-2017 در 15:34 #

    سلام من ۶۰ کیلو ام و قدم ۱۵۶
    این رژیم برای من برای کاهش ۱۰ کیلو مناسبه؟

  275. ملیکا 12 آگوست-2017 در 19:09 #

    18 سالمه و قدم 156 وزنم 62 و میخوام لاغر کنم سر یک ماه 2 کیلو اضافه کردم .
    از طرفی هم چاقی تو خانوادمون ارثیه .
    دور کمرم 58
    میترسم به خاطر ارثی بودن این ژن چاق بشم
    چی کار‌کنم ؟؟؟

  276. Mahdi 12 آگوست-2017 در 15:03 #

    سلام خسته نباشید. من55 سالمه و 155 قدم هست.این رژیمو بگیرم از نظرتون؟

  277. haniyeh 11 آگوست-2017 در 21:18 #

    سلام من قدم ۱۵۵ هست و۱۴ سال سن دارم و ۵۶ کیلو وزن آیا وزنم مناسبه؟
    بخوام رژیم بگیرم این برنامه غذایی جواب میده؟

  278. Zahra 10 آگوست-2017 در 21:17 #

    سلام،قدم ۱۶۵،وزنم ۷۴ چکاار کنم که ماهی ۴کیلو لاغر کنم؟؟؟

  279. مریم 10 آگوست-2017 در 01:13 #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۰…دوست دارم وزنم به ۶۰ برسه..خوبه که این رژیم رو بگیرم؟؟

  280. Setiii 8 آگوست-2017 در 01:12 #

    سلام من 14 سالم هس 72.4 کیلو هستم به نظرتون چیکار کنم کم کنم

  281. mahdieh 5 آگوست-2017 در 18:32 #

    سلام.روز بخیر
    میخواستم بدونم میشه از بعضی وعده ها چای رو حذف کرد یا به جاش از نسکافه استفاده کرد؟
    و اینکه بین وعده ها میشه از میوه استفاده کرد؟

  282. محمد 4 آگوست-2017 در 22:37 #

    سلام ببخشید من 15 سال دارم قدم 174 و زنم 68 میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم

  283. اشکان 31 جولای-2017 در 16:56 #

    با سلام و خسته نباشید .یه سوال داشتم
    من قدم180 وزنم هم 90 و سنم 18
    میخواستم بدونم ک من چقدر باید کم کنم تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم
    سپاس

  284. اشکان 31 جولای-2017 در 16:53 #

    با سلامم و خسته نباشید . یه سوال داشتم
    من قدم 180 وزنم هم 90
    باید چقدر دیگه وزنم کم بشه تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم

  285. نغمه 31 جولای-2017 در 09:46 #

    سلام چرا برای وزنهای بالا جواب نمیده؟مثلا کسی که 60 کیلو اضافه وزن داره چرا نمیتونه این رژیم کمکش کنه؟

  286. Mahnaz 29 جولای-2017 در 12:55 #

    سلام من 155قدمه وزنم 55 میخوام وزنم 50برسه ایا امکان داره تو 1ماه 5کیلو وزن کم کنم .

  287. امیر حسین 28 جولای-2017 در 12:47 #

    سلام من ۱۸ سالمه قدمم ۱۶۱_۱۶۲ هستش وزن هم ۸۹ کیلو هستش درسته این رژیم رو بگیرم؟!

  288. مبینا 23 جولای-2017 در 10:05 #

    سلام ببخشید من 16سالمه وزنم 61وقدم167میخواستم بدونم این رژیم مناسب هست؟

  289. نیما کبیری 22 جولای-2017 در 15:35 #

    سلام مطلبتون خیلی خیلی فوق العادست من خیلی استفاده میکنم از این مطالب . من برای لاغری خودم از قرص لاغری زنوور استفاده میکنم خوب جواب گرفتم از این قرص خواستم به شما عزیزان هم توصیه کنم .

  290. ساناز 21 جولای-2017 در 16:33 #

    برای بار اول بود ک رژیم گرفتم ،فعالیت هم بخاطر درس اصلا ندارم،میخام بدونم چقد کم میکنم ب طور میانگین با رژیم بالا،ممنون

  291. ساناز 21 جولای-2017 در 16:31 #

    سلام،من ٢٧سالم و قدم ١۶١و وزن قبلیم ٧٣بوده ،در حال حاضر ی رژیم ١۵روز ه کانادایی گرفتم ک تا امروز ک روز ١١م شدم ۶٩،وزن ایده الم از نظر خودم ۵٨،میخام ببینم با رژیم بالا تو یک هفته به طور میانگین چند کیلو کمً میکنم؟؟!ممنونم

  292. ياسي 20 جولای-2017 در 15:21 #

    سلام. من ١٨سالمه. قدم١۶١و وزنم تقریبا۶٧کیلو هستش. میخاستم بدونم چن کیلو اضافه وزن دارم؟و ایا این رژیم برای من مناسب هست؟

  293. ملیحه 18 جولای-2017 در 12:58 #

    سلام.وقت بخیر.میشه از چای سبز استفاه کرد؟و اینکه به جای آب لیمو میشه از سرکه سیب استفاده کنم؟و من یک روز درمیان ساعت 4تا7 باشگاهم عصرونه رو چطور باید مصرف کنم که برنامه رژیمم موثر باشه؟مرسی

  294. Massumeh 18 جولای-2017 در 02:01 #

    سلام من ۱۷ سالمه و ۶۵ کیلو هستم،قدم هم ۱۶۹ هست
    بنظرتون این رژیم رو بگیرم میتونم به ۵۸ کیلو برسم؟

  295. ساره 17 جولای-2017 در 18:56 #

    باسلام من قدم 160ووزنم 72هستش آیامیتونم دوماهه به وزن مطلوب برسم؟

  296. ساره 16 جولای-2017 در 22:03 #

    سلام من 38 سالمه 160قدم و72 کیلووزنم هست ایروبیک هم کارمیکنم میتونم بااین رژیم به وزن نرمال برسم؟

  297. Darya 15 جولای-2017 در 00:17 #

    سلام بانو خانم?
    من الان ۱۳ سالمه قدم ۱۵۷ هست وزنم ۶۰ کیلو هستش.
    به نظرتون این رڗیم رو بگیرم خوبه؟
    منظورم اینه که هیچ اتفاقی برام نمیفته از نظر رشد قدم؟

  298. Zahra 14 جولای-2017 در 00:24 #

    سلام ببخشید اگه به میان وعده ها توجهی نکنیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟من زیاد میوه نمیخورم

  299. Farnoosh 13 جولای-2017 در 12:00 #

    سلام خسته نباشید من 24 سالم هستش و قدم 164 و وزنم 58. رژیم شما برای من مناسب هستش؟

  300. ghazale 11 جولای-2017 در 21:55 #

    سلام من 17 سالمه.قدم175هست و وزنم76یا77 دقیق نمیدونم.چون قدم بلنده اصولا وزنم به چشم نمیاد ولی میدونم تقریبا8تا9 کیلوگرم اضافه وزن دارم.بخصوص رون های بزرگی دارم که میخوام از شرشون خلاص شم.من در سایت های مختلفی رفتم ولی فکر کردم رژیم شما از همه بهتره.میخوام رژیمی داشته باشم که عوارضی مثل ریزش مو نداشته باشه و بعد از ترک رژیم وزنم برنگرده. درضمن من والیبالیستم وهفته ای سه بار برای تمرین والیبال میرم ولی برای اینکه بتونم در مسابقات شرکت کنم باید رون هامو وشکممو کوچیک کنم میشه لطفا راهنمایی کنید این رژیم به دردم میخوره یا نه؟ممنون لطفا جوابمو بدید دوست عزیز

  301. Arshia 10 جولای-2017 در 22:50 #

    سلام من ١۵ سالمه قدم ١٧٠ و وزنم ٩۵ به نظرتون تأثیر داره یا نه؟

  302. Ati 9 جولای-2017 در 01:10 #

    سلام بانوجون من ۱۹سالمه وزنم ۷۴قدم ۱۶۰ب نظرت این رژیم برام‌خوبه

  303. متین 9 جولای-2017 در 00:34 #

    سلام ببخشید من د
    روزهای زوج میرم بکس و روزهای فرد میرم بدمینتون لازمه این هارو انجام بدم یا نه؟

  304. رامين 8 جولای-2017 در 16:34 #

    سلام من معمولا صبح ساعت ۶ میرم باشگاه ٢ لیوان اب گرم و قبل باشگاه یا بعد باشگاه بخورم و اینگه میتونم بجاى صبحانه در برنامه شما یک عدد موز و پروتین بار بخورم؟

  305. امير 8 جولای-2017 در 15:55 #

    سلام ، میشه لطفا بفرماید اب گرم ناشتا چقدر گرم باید باشه و چقدر قبل از صبحانه؟ سپاس

  306. تاتی 8 جولای-2017 در 00:29 #

    سلام من 25 سالمه قدم 160 ووزنم هم 61کیلواماهرکاری میکنم وزنم ثابت مونده میخوام وزنم کم شه میشه بگیدچیکارکنم وزنم کم شه آیابااین رژیم وزنم کم میشه

  307. علی 7 جولای-2017 در 20:58 #

    سلام ببخشید میتوان در دوران رژیم میوه هایی مثل هندوانه یا موز بخورم؟

  308. علی 7 جولای-2017 در 00:54 #

    سلام .خسته نباشید مونا جان .
    من 18.19 سالمه
    قدم هم 185
    وزنم 99 کیلو
    نظرتون چیه .برم برا متخصص تغزیه یا اینم جواب میده ؟

  309. مهران 6 جولای-2017 در 22:00 #

    با سلام وممنون از سایته خوبتون در این رژیم از حبوبات اصلا نمیتونیم استفاده کنیم اشکالی نداره ومنظورتون از یک میوه چقدر هست در مورده میوه هایی مثل طالبی وگیلاس

  310. علی 6 جولای-2017 در 11:57 #

    درود و خسته نباشید

    اگر امکانش هست بفرمایید در روز چه مدت زمان پیاده روی میتونی اثر کافی در کاهش وزن داشته باشه ؟؟؟

  311. فرهاد 6 جولای-2017 در 05:53 #

    سلام من 18 سالمه 174 قدمه 110 کیلو وزنمه 1 هفته ای میشه شروع کردم این رژیم رو و به غیر این رژیم هر روز حدود 200 تا طناب میرم خواستم ببینم اگ همینجوری پیش برم میتونم نتیجه بگیرم خیلی ممنون میشم جواب بدید مرسی

  312. احمد 5 جولای-2017 در 02:05 #

    سلام من نزدیک 17 سالمه قدم 179 وزنم 90 به نظر شما این رژیم برای من مناسب

  313. فاطمه 4 جولای-2017 در 22:59 #

    سلام من 1ه سالمه و 3 ماهه دیگه 17 ساله میشم قدم 157و وزنم 55 کیلو هست تو ناحیه بازو ورونام خیلی گکشت یا همون چربی جمع شده ایا این رژیم کمک میگنه ؟همراه با پیاده روی؟چون واقعا میخوام رونام و بازوم لاغر بشه مخصوصا شکمم

  314. م 4 جولای-2017 در 06:39 #

    با سلام،به نظرم شما که رژیم میدید بهتره شکر رو حذف کنید؛چون خیلی مضره، من به شخصه رژیم هم نگیرم شکر و قند نمیخورم

  315. سحر 4 جولای-2017 در 01:38 #

    سلام من٨۵ کیلو هستم و قدم١۶٨ کیلو.۴ماه پیش هم زایمان کردم وشیر هم نمیدم آیا بارژیم شما میتونم٢٠ کیلوکم کنم

  316. Sahar 3 جولای-2017 در 12:27 #

    سلام،من 26 سالمه. 164 قدمه،93 کیلو وزنم
    تنبلی تخمدان دارم
    یکسال ورزش زومبا انجام میدادم،داشتم نتیجه میگرفتم که به دلیل دیسک کمر و گردن دیگه حتی اجازه ی پیاده روی هم ندارم
    به نظرتون با این رژیم میتونم نتیجه بگیرم؟ چقدر زمان میبره به وزن ایده آل برسم؟

  317. هانیه 1 جولای-2017 در 21:51 #

    سلام من وزنم92هست قدم 158 این رژیم مناسب هست بگیرم بعد زایمان خیلی اضافه کردم. 24سالمه

  318. مهشید پرسپولیسی 1 جولای-2017 در 17:40 #

    سلام بانو اگر من باشگاه ایروبیک برم و تغذیه مو کم کنم و طبق رژیم خاصی پیش نرم به نظرتون لاغر میشم؟؟؟؟؟15سالمه 160 قدمه و 60 کیلو میخوام شکمم و پهلو هام اب شن

  319. بهنام 1 جولای-2017 در 13:47 #

    بهنام
    قد من 180 سانتیمتر است و وزن 110 کیلوگرم
    با این رژیم میشه به وزن 85 یا 90 کیلوگرم رسید
    ممنون از پاسخ شما

  320. reza 30 ژوئن-2017 در 19:58 #

    سلام بانو من 25 سالمه وزنم 84 و قدم 180 هست آیا این رژیم غذایی برای من خوبه در هفته من یک ساعت ورزش بدن سازی میرم و 30 دقیقه پیاده روی میکنم

  321. ستاره 28 ژوئن-2017 در 17:20 #

    سلام من ۲۱سالمه ۱۶۸قدمه و وزنم ۶۰
    میدونم شاخص توده بدنیم نرماله ولی دوس دارم لاغرتر باشم
    ب نظرتون برای من ک چربی اضافه زیاد نذارم این رژییم جواب میده؟

  322. الهه/eli 27 ژوئن-2017 در 15:13 #

    سلام من الهه /۱۴۰وزن دارم…سنم ۲۰سال قدم ۱۸۵….ایا این رژیم واسم عمل میکنه؟یا ن!

  323. shkiba 22 ژوئن-2017 در 14:22 #

    سلام بانو جون من 18سالمه وزنم 57کیلو ب نظرت نرمالم یا رژیم بگیرم ؟؟؟

  324. کیانا 21 ژوئن-2017 در 22:00 #

    سلام من ۱۳ سالمه و وزنم حدود ۶۸ یا ۶۵ هست و قدم حدودای ۱۵۸ تا ۱۶۴. ناهار و شام کامل بخورم بدون صبحانه چون صبح ها دیر ساعت ۱۲ بلند میشم و میان وعده فقط یک عدد میوه ایا وزن کم میکنم؟ تحرک متوسط رو به بالا دارم یعنی با اهنگ یه مقداری ورجه وورجه میکنم
    وزن مناسب برای سن من چیه؟ ممنون میشم پاسخ بدین

  325. Mina 19 ژوئن-2017 در 13:14 #

    سلام.ببخشید من 15 سالمه و قدم حدودا 161 یادته و وزنم هم حدودا 60 کیلوئه .این رژیم برا من مناسبه.راستش آنقدر اعتماد به نفسم اومده پایین ?که اگرم بگید نه من بازم رژیم میگیرم?.یا حداقل یه رژیم مناسب پیشنهاد کنید.?

  326. شیدا 18 ژوئن-2017 در 01:37 #

    سلام من 22سالمه 167 قد و 90 کیلو وزن دارم میخوام به 73 کیلو برسم این رژیم برام مناسبه ..میخوام سریع وزن کم کنم

  327. رژیم غذایی 16 ژوئن-2017 در 19:27 #

    با سلام
    دمتون گرم واقعا خیلی برنامه ی کاملیه
    لطفا درباره ی فواید تمرینات بیشتر توضیح بدهید
    با سپاس

  328. kosar 15 ژوئن-2017 در 13:29 #

    سلام من 15 سالمه و قدم 165 و وزنم هم 63 میخواستم بدونم این رژیم به من کمک میکنه یا ن و درضمن میخوام بعد از ماه رمضان 3 روز در هفته برم باشگاه برای بدنسازی.اگه من بخوام این رژیم رو بگیرم چقد زمان میبرد ک به 55 کیلو برسم؟؟

  329. عسل 13 ژوئن-2017 در 22:19 #

    سلام.من١۵٨قدمه و ۶۵وزنم و ٢١سال سنم.باید طبق چه برنامه ای برم جلو که به وزن ایده آلم(مثلا۵۵)برسم؟

  330. Sanaz 13 ژوئن-2017 در 21:51 #

    راستی اشکالی نداره از این رژیم استفاده کنم اما از قسمت ناهار به بعدش رو ؟

  331. Sanaz 13 ژوئن-2017 در 21:49 #

    سلام ی ورزش خوب برای لاغری معرفی میکنین؟
    من قدم ۱۶۵ و وزنم ۵۸ میخوام ۵۳ کیلو بشم

  332. خواهش میکنم همشو جواب بدین(مرضیه) 12 ژوئن-2017 در 19:10 #

    سلام من 15 سالمه.قدم 163 .وزنم 60 کیلو هست میخوام برسم به 50 کیلو باتوجه به اینکه الان ماه رمضانه و باوجود روزه رفتن نمیشه این رزیم رو انجام داد.
    من میتونم بعد از ماه رمضان شروع کنم و تا نیمه تیر حداقل 5 کیلو کنم؟(یعنی حدودا 25 روز)

    درضمن من تو سنی هستم که نمیتونم هررزیمی رو استفاده کنم.این رزیم مشکلی برای من بوجود نمیاره؟

    شنبه=الویه رزیمی چجوری درست میشه؟
    سه شنبه=به جای جگر کباب شده و پیتزا چه چیزای دیگه ای میشه خورد؟
    پنجشنبه=حتما باید نان سوخاری باشه؟(نان سوخاری را چجوری میشه تهیه کرد؟)
    جمعه=منظورتون از سیب زمینی اب پز شده است؟
    ایا بین این وعده هایی که گفتین میوه هم میشه خورد؟
    این رزیم انرزی کافی برای درس خوندن رو به من میده؟

    این رزیم برگشت پذیره؟یعنی بعد از کامل شدنش دوباره چاقی برمیگرده؟

  333. Fateme 11 ژوئن-2017 در 20:38 #

    سلام من ۲۲ سالمه
    ۷۴کیلو و ۱۶۸قدمه
    روزی ۳۰ دقیقه تردمیل ۱۰۰تا دراز نشست و ۱دور ویبره میبندم
    غڌاهم میخورم ولی کم
    میتونم موفق بشم؟

  334. مینا 10 ژوئن-2017 در 11:16 #

    سلام بخشید من وزنم 57کلیو قدم 148 هستش حدود یک ماه نیم که عمل سنگ کلیه انجام دادم دارو هم می خورم می خواهم وزن کم کنم می خواهم بدونم با این رژیم می تونم وزنم کم کنم

  335. رامین 9 ژوئن-2017 در 14:26 #

    سلام
    جای تعجبه که شکر ‌و قند تو همه جای رژیم غذاییتون وجود داره!
    به نظرم حذفشون کن و خرما و قند طبیعی جایگزینشون کن

    • Yasaman 2 جولای-2019 در 20:31 #

      سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۵۸ یا ۱۵۹ وزنمم ۴۸ میخوام بدونم این رژیم برای من مناسبه یا نه من فقط شکمم یه کم بد فرمه و از بقیه قسمتای بدنم راضیم به نظرتون چیکار کنم!؟??‍♀️??‍♀️

  336. Tara 9 ژوئن-2017 در 12:54 #

    سلام خسته نباشید اگر به جای دو لیوان اب گرم و ابلیمو یک لیوان بخورم مشکلی پیش میاد؟

  337. عاطفه 8 ژوئن-2017 در 14:10 #

    سلام من 15سالمه وزنم90کیلو ایا یا این رژیم میتونم لاغر شم تو یه ماه

  338. laya 8 ژوئن-2017 در 12:41 #

    سلام من 13 سالمه قدمم 164و وزنم 59 کیلو میخوام وزنم به 50 برسه ایا این رژیم برای من مناسبه؟

  339. پریا 6 ژوئن-2017 در 00:43 #

    سلام خسته نباشید . من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ میخوام ۵۷ کیلو شم.به نظرتون با این رژیم میتونم؟

  340. پریا 6 ژوئن-2017 در 00:40 #

    سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ کیلو ، رفتم دکتر گفت وزنت نرماله ولی من میخوام ۵۷ کیلو شم . به نظرتون با این رژیم میتونم؟

  341. نگین 30 می-2017 در 22:57 #

    سلام‌خوبین من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۵ وزنم ۶۵ با این رژیم میتونم کم کنم!؟

  342. پوران 29 می-2017 در 21:21 #

    سلام ، من ۴٠ سالم و قدم ١۵٩ و وزنم ٧٢ کیلو و شاغل هستم علاوه بر این دچار ریزش موی شدید ، استخوان درد ، سردرد میگرنی و یبوست هم هستم آیا میتونم با استفاده از این رژیم اعلامی وزن کم کنم

  343. مهسا 28 می-2017 در 00:49 #

    برای ماه رمضان چطور رژیم بگیریم

  344. Elnaz 28 می-2017 در 00:07 #

    سلام من وزن قبلیم۵۵کیلو بوده الان شدم ۶١ ایا با این رژیم میتونم کم کنم یا ن؟؟

  345. Sina 27 می-2017 در 00:08 #

    سلام.به دوستان.من قدم 174 و وزنم 82 کیلو بنظرتون من وزنم چقد باید باشه و بنظرتون با این رژیم غذایی میشه؟و من بین یک ساعت تا یک و ساعت نیم پیاده روی دارم در روز

  346. لیدا 25 می-2017 در 23:06 #

    من ۱۶۴ قدمه و وزنم ۷۴.۴۰۰ کیلو گرم وزنمه و ۲۷ سالمه و پسرمه تازه از شیر باز کردم و نمیتونم برم دکتر رژیم، این روال رژیم غذایی پیش برم + ماه رمضونم هست خوبه؟؟؟؟؟؟

  347. Alireza 25 می-2017 در 02:32 #

    باسلام.
    من 15سالمه و وزنم هم 92 و قدم هم 150هست.
    آیا با این رژیم وزنم پایین میاد؟
    ممنون میشم پاسخ بدین.

  348. علیرضا 23 می-2017 در 11:56 #

    سلام میخواستم بدونم این رژیم فقط شکم و پهلو رو لاغر میکنه یا جاهای دیگه مثل دست و پا و صورت رو هم لاغر میکنه؟.

  349. تارا 23 می-2017 در 10:35 #

    سلام
    مادر من باید 10 کیلو کم کنه. روزی 2 بار صیح و شب انسولین میزنه و مشکل خاصی جز آرتروز زانو نداره. میتونه از همین رژیم استفاده کنه؟

  350. علیرضا 22 می-2017 در 21:15 #

    سلام

  351. علیرضا 22 می-2017 در 20:48 #

    سلام خسته نباشید. من قدم حدود170تا172هستش و وزنمم 95تا100کیلو هستش و15سال سن دارم و الان تقریبا دو روزه این رژیمو گرفتم به نظر شما ادامه بدم خوبه؟ تا حالا اذیتم نشدم. من بعضی از جاهای برنامرو تغییر دادم برای مثال:از چای سبز استفاده میکنم و شب هام شما نمیخورم و به جاش چای سبز میخورم حدود دو یا سه لیوان تا زودتر لاغر بشوم درظمن میوه هم کمتر میخورم خوبه با نه؟

  352. علی 20 می-2017 در 16:50 #

    سلام این رژیم برای من مناسبه قد ۱۶۲ وزن ۶۶

  353. fariba 19 می-2017 در 19:21 #

    سلام خیلی ممنون از رژیم ولی صبحانه تنوع غذایی نداره اصلا تخم مرغ در رزیم گنجاندهً نشده در رژیماز هیج نوع شیرینی یا بستنی نیست اینطوری بعد از لاغر شدن دوباره چاق میشیم به خاطرمحروم شدن از یه سری غذا ها

    • ماریا 10 ژانویه-2020 در 16:10 #

      وقتی این رژیم و استفاده کنی بدنت بهش عادت میکنه و حتی بعد از ترک رژیم دیگه بدنت سمت مواد غذایی که نمیخوردی نمیره

  354. fariba 19 می-2017 در 17:42 #

    سلام خسته نباشید ممنون از رژیمی که دادیدولی مگه رژیم هرکس نباید مطابق با قدووزن طرف داده بشه من وزنم٧٨ وقدم ١۶۴ است با این رژیم چند کیلودر هفته لاغر میشم وباز از شما متشکرم

  355. fariba abed 19 می-2017 در 11:18 #

    سلام همه دکترها میگن رژیم هر کسی باید متناسب با قد وزن فرد داده بشه داخل رژیم همً خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم

  356. fariba 19 می-2017 در 11:12 #

    سلام همه مبگن وژیم هر کسی متناسب با قد و وزن اون باید داده بشه داخل رژیم خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم من ١۶۴قدم و وزنمً٧٨ است

  357. ماه بانو 19 می-2017 در 10:33 #

    سلام.من۲۲سالمه ۷۴کیلوهستم قدم۱۷۱
    میخوام بشم ۶۳کیلو
    درعرض چندوقت بااین رژیم ب این وزن میرسم؟

  358. راحیل 16 می-2017 در 12:22 #

    سلام من 24 سالمه 80 کیلو وزنمه 160 قدمه بنظرتون میتونم با این رژیم لاغر کنم؟؟؟

  359. سمیه 15 می-2017 در 12:06 #

    سلام. میشه آبلیمو رو با همون آب داغی که تو ناشتا گفتید بریزیم و بخوریم؟؟؟
    کاهش وزنمون تثبیت میشه بعد از این رژیم…ممنونم

  360. ?Mina? 15 می-2017 در 10:29 #

    سلام عزیزم من 18 سالمه توی یه سال و نیم از وزن 84 به 65 کیلو رسیدم قدم 168 هست
    الان دوباره میخام وزنم و کمتر کنم و به 58 یا 60 برسم به نظرتون چی کار کنم؟؟چون که وزنم استاپ زده پیش مشاور تغذیه هم میرم کار خاصی نتونست انجام بده بدتر از همه اینه که دوباره دارم پرخور میشم و وزنم داره میره بالا چی کار کنم تو رو خدا ؟؟؟؟
    ممنونم ????

  361. abbas 14 می-2017 در 19:02 #

    سلام… من 114 کیلو وزن وقد 184 دارم و وزن مناسب من 80 کیلو می باشد گروه خونی من o مثبت می باشد رژیم مناسب برای من کدام است.م… می شه راهنمائیم کنید و رژیم مناسب بهم بدین
    با تشکر

  362. محدثه 14 می-2017 در 14:33 #

    سلام من ۱۷ سالمه وزنم۶۵ قدم ۱۵۵ حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم و وزن نرمالم چیه؟و اینک این رژیم میتونه ب من کمک کنه یا ن؟???

  363. vajihe 14 می-2017 در 00:59 #

    سلام من20 سالمه 68 کیلو هستم قدم 164 متره
    این رژیم فقط همینه که تا هروقت دوست داریم میتونیم بگیریم یا این که هر هفته عوض میشه؟
    و اینکه برای ماه رمضون برنامه غذایی رو چه جوری باید رعایت کنیم؟اگه میشه زود جواب منو بدید ممنونمم

  364. لیلا 13 می-2017 در 10:07 #

    سلام میشه برای ماه رمضان هم رژیم بزارید چون من اینو تازه شروع کردم توو ماهرمضون نمیدونم چکار کنم

  365. Javad f2 12 می-2017 در 12:13 #

    سلام
    ببخشید من 18سال سن دارم
    96 کیلوگرم وزن و 182سانتی متر قدم هست
    و استخوان بندی بدنم هم درشته
    میخواستم ببینم من این رژیمو با روزی 30 دقیقه دویدن سنگین داشته باشم چه تاثیری داره؟
    به طور ناگهانی بدنم خالی نمیکنه؟

  366. ایلیا 11 می-2017 در 23:28 #

    سلام ببخشید من پسری 13 ساله هستم وزنم 57 کیلو و قدم 1.63
    هستش میخوام ببینم با این رژیم میتونم شکمم رو کوچک کنم
    لطفا جواب بدید خیلی لاضم دارم

  367. Unknow 11 می-2017 در 22:23 #

    سلامـ من ی دوستے دارم ڪ 14سالشه و 93 ڪیلوعه 🙁
    خودش ب فڪر خودش نیس خواستم از شما کمک بگیرم
    میشه بگین این رژیم کمکش میکنه؟!
    چون خیلی میخواد لاغرشه وحتے افسرده هم شده 🙁
    مرسے❤

  368. نرگس 9 می-2017 در 17:27 #

    سلام من ۱۵سالمه و قدم۱۶۲و وزنم ۸۴خودم میدونم خیلی چاقم این رژیمم گرفتم اثری نداشت میشه کمکم کنید چجوری وزن کم کنم به متخصص هم مراجعه کردم ولی بعد از مدت کوتاهی وزنم حتی بیشتر شد خواهش میکنم کمکم کنید

  369. Toktam 9 می-2017 در 02:56 #

    با سلام و خسته نباشید
    من ۲۷ سالمه قدم ۱۶۸ و وزنم ۵۹
    می خوام ۷.۸ کیلو وزنم رو کم کنم
    ظاهرم خوبه و نشون نمیده چاق شدن حتی همه می گن بهم میاد اما احساس راحتی ندارم و سینگین شدم توی کارای روزمره
    پیشنهاد خاصی دارین؟

  370. Sohrab 8 می-2017 در 22:02 #

    سلام من ١٧ سالمه و ١٠۵ کیلو ام با این رژیم لاغر میشم اگه روزی ۴٠ دقیقه ورزش هم داشته باشم

  371. H 7 می-2017 در 17:30 #

    سلام
    سن من 15 و قدم175و وزنم 90 به نظرتون ابن رژیم برام ضرر نداره

  372. متین 6 می-2017 در 23:48 #

    سلام متینم ۲۳ساله قد ۱۶۸وزن ۸۴ ایا این رژیم پاسخ گو هس

  373. Sana 6 می-2017 در 19:42 #

    سلام بانو .
    من ۲۱ سالمه ۷۰ کیلوام و قدم حدودا ۱۶۷
    با این رژیم چقدر میتونم وزن کم کنم ؟
    خیلی برام مهمه … ظرف چه مدتی حدودا وزنم نرمال میشه؟
    اصلا وزن نرمال برای من چقدره؟

  374. مهدیه 3 می-2017 در 14:04 #

    سلام من ۱۶۵ قدمه ۵۸ وزنم میخوام لاغر کنم

  375. aminn65 2 می-2017 در 23:51 #

    سلام
    باتشکر ازسایت ومطالب خوبتون
    با رژیم غذایی از ۱۲ فروردین ۹۶ تا ۱۲ اردیبهشت ۹۶ موفق شدم وزن مو از ۹۴ به ۸۲ برسونم.شگفت انگیزه .به همه پیشنهاد میکنم اراده کنند دقیق موارد انجام بدن روزی یک ساعت پیاده روی.
    با آرزوی موفقیت

    • [email protected] 8 می-2017 در 15:59 #

      سلام با آرزوی موفقیت برای شما

      • عرشیا 12 جولای-2017 در 08:53 #

        سلام تشکر از سایت خوبتون
        من 16 سالمه 77 کیلو وزن و 162 قد هست
        با این رژیم به وزن ایدآل میرسم؟؟؟

    • Marineros mari 16 می-2017 در 23:05 #

      توی ١ماه ١٢کیلو کم کردین?

    • maryam 17 می-2017 در 18:21 #

      یعنی شما توی یک ماه ۱۲ کیلو کم کردین؟

    • Sanaz 26 می-2017 در 12:49 #

      سلام اقا امین طبق همین انجام دادین یا نه وعده هارو کمتر خوردین؟

    • زینب سیدی 7 ژوئن-2017 در 22:22 #

      سلام 41 سال سن دارم و زنم68 وقدم ۱۵۸ میخوام 10 کیلو وزن کم کنم از همین رژیم پیروی کنم؟؟

    • Homa 3 آگوست-2017 در 21:25 #

      سلام فکر کنم‌چون اضافه وزن زیاد داشتید سریع کم شده بنده ۱ هفته تقریبا میتونم بگم چیزی نخوردم ورزش و پیاده روی هم داشتم فقط ۱کیلو کم‌شدم

  376. احمد 1 می-2017 در 18:20 #

    سلام .من واسه همسرم که بدن سازی کار میکنه میخوام بدونم با این برنامه غذایی ورزش میکنه ضعف پیدا نمیکنه.؟؟؟

  377. نازگل 30 آوریل-2017 در 15:55 #

    راستی یادم رفت بگم قدمم۱۶۳هست

  378. نازگل 30 آوریل-2017 در 14:34 #

    سلام.من ۲۲سالمه.۶۹کیلو بودم تو چهار ماه رژیم کالری شماری گرفتم شدم۶۳/۵میخوام بشم ۵۵با این رژیم میشه به نظرتون؟؟؟دیگه وزنم پایین نمیاد خیلی ناراحتم

  379. آیلار 28 آوریل-2017 در 19:03 #

    سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱۵۱ و وزنم ۵۹ هستش به نظرتون با این رژیم میتونم وزنم رو کم کنم ؟ یا این رژیم واسم مشکلی ایجاد نمیکنه ؟

  380. فریبا 27 آوریل-2017 در 01:35 #

    سلام خسته نباشید فریبا هستم ۱۷سالمه وزنم ۶۳ و قدم ۱۵۸.میشه راهنماییم کنید.مرسی

  381. خراطین 26 آوریل-2017 در 23:48 #

    واقعا لاغری حس خوبیه

    مطلب مفیدی بود

    مرسی ادمین

  382. پریسا 26 آوریل-2017 در 19:16 #

    سلام.من بیست و هفت سالمه.قدم 172 و وزنم 75 کیلو.به نظرتون این رژیم کمکم مبکنه…؟؟؟چیزی که خیلی مهمه برام اینه که پوست و موهام آسیب نبینه…ممنون میشم راهنماییم کنید

  383. امير 25 آوریل-2017 در 23:28 #

    سلام….من بیست و دو سالمه قدم 178 و وزنم 108 …به نظرتون با این رژیم میتونم چقدر وزنمو کم کنم؟؟؟؟

  384. کیمیا 24 آوریل-2017 در 20:29 #

    سلام خدمت شما، خسته نباشید. من 16 کیلو اضافه وزن دارم، آیا با این رژیم نتیجه می‌گیرم؟
    و اینکه این قدر وعده غذایی هست واقعا در کاهش وزن تاثیر داره؟

  385. معین 22 آوریل-2017 در 22:58 #

    سلام بانو جان من الان 100 کیلو وزنمه و 183 قدم هست و 18 سال هم سن دارم به نظرتون چه رژیمی برای من مناسبه تا وزنم متعادل شه

  386. Khatere 22 آوریل-2017 در 22:21 #

    سلام این رژیم رو تا چند روز باید بگیرم؟

    • Khatere 23 آوریل-2017 در 20:25 #

      سلام من دو هفتست این رژیم رو دارم چند روز میشه ادامه داد؟

  387. علیرضا 22 آوریل-2017 در 19:18 #

    سلام بانو
    82 کیلو وزن دارم و قدم 176 هستش نزدیک سن 17 هستم
    این رژیم کارسازه یا مشاوره برم . سخت باشگاه فوتبال میرم

  388. زینب 20 آوریل-2017 در 23:34 #

    سلام من ۲۳ سالمه قدم ۱۵۶ و وزنم ۵۵ و تمام مشکلم این که هم شکم دارم و هم پهلو میدونم وزنم زیاد نیست اما به نظرتون با این رژیم میتونم خودم به ۵۰ کیلو برسونم و این که چه طوری میتونم شکمم کوچیک کنم

  389. melina 20 آوریل-2017 در 12:17 #

    با سلام
    من 14سالمه و قدم حدودا166 و وزنم 50 کیلوعه
    میخواستم ببینم با این رژیم میتونم به وزن تقریبا45 کیلو برسم؟؟؟؟

  390. حوریا 19 آوریل-2017 در 19:41 #

    سلام خسته نباشید.من ۲۱ سالمه وزنم ۶۲ و قدم ۱۵۷ هست. هر روز یک ساعت باشگاه میرم. این رژیم برای من مناسبه ؟میخوام در عرض ۳ ماه ۱۰ کیلو کم کنم.

  391. خانم رشیدی نیا 18 آوریل-2017 در 22:37 #

    سلام من خانم رشیدی هستم . ۸۵ کیلو وزنمه و ۱۶۲ قدمه. سنم ۵۵ سال. دیابت نوع دو دارم و می خواهم وزنمه هم پایین بیاورم باید چه رژیمی بگیرم ممنون میشم راهنماییم کنید .

  392. سارا 17 آوریل-2017 در 01:03 #

    سلام من ۱۶۸ وزنم هست و ۲۴ ساله هستم وزنم ۵۷ بود شده ۶۰ خواستم ببینم این رژیم ضرر زیادی داره اگر بخوام بگیرم؟مثلا ریزش مو؟؟؟؟

  393. Anita 17 آوریل-2017 در 00:38 #

    سلام
    خوب هستید؟
    من ۱۵ سالمه ، ۱۶۰ قدمه و ۷۰ کیلو هستم
    میخوام ۵۰ کیلو بشم
    بنظرتون میشه با این رژیم؟و در چند ماه؟
    کمرم خیلی باریکه ،شکمم زیاد ندارم ولی باسن و پاهام نسبت به بقیه خیلی چاقه و اصلا راضی نیستم
    چیکار کنم؟!
    اما وقتی که لباس مثله مانتو تنمه همه فک میکنن که خیلی لاغرم
    لطفا جواب بدید❤

  394. مژگان 16 آوریل-2017 در 22:28 #

    سلام من 20 سالمه .. قدم 168 و وزنم 78 .. من چقدر اضافه وزن دارم و ایا این رژیم غذایی جواب میده ؟؟؟؟

  395. Tannaz 16 آوریل-2017 در 00:08 #

    سلام خسته نباشید بانو .من هفده سالمه هفتاد کیلو وزن دارم قدم صدو شصت و یک ایناس بااین رژیم چه مقدار وزن کم میکنم؟

  396. مهشید 14 آوریل-2017 در 23:26 #

    سلام. من 160سانت قدمه و 72 کیلو هستم. بچه یک ساله ای دارم که شیر میدم و روزی 3 مرتبه هم بهش کمکی شیر خشک میدم.
    برای من لازمه که میزان شیر مصرفی توی رژیم بیشتر بشه و در کل لازمه کاری کنم یا تغییری ایجاد کنم که شیرم کم نشه.
    میخام 10کیلو کم کنم

  397. Sadegh 8 آوریل-2017 در 23:26 #

    سلام ،من ١٩ سالمه ،قدم ١٧۶،وزنم ٩٠ میخواستم بدونم تو ١ ماه حدودا چقدر میتونم کم کنم.خیلی ممنون

  398. negin 7 آوریل-2017 در 11:15 #

    سلام من 23 سالمه قدم 160 وزنم هم 57 هست میخوام 50 بشم به نظرتون بانو این رژیم برای من خوبه؟

  399. مهتاب 6 آوریل-2017 در 22:42 #

    من 26 سالمه قبلا تو 3 ماه 20 کیلو لاغر کرده بودم بعد زایمانم چاق شدم حالا دوباره رژیممو شروع کردم ولی عصرونه باید چیزی بخورم اگه نخورم ضعف میکنم بخورم چاق میشم به نظرتون چی بخورم هم چاق نشم هم ضعفم کمتر بشه

  400. فریده 6 آوریل-2017 در 11:28 #

    باسلام
    من 23 سالمه و قدم 153 و وزنم53 به نظ رتون این رژیم واسم مناسبه

  401. محسن علی 6 آوریل-2017 در 10:08 #

    بسیار خوب وزیبا بود استفاده کردیم

  402. احسان 28 مارس-2017 در 09:13 #

    سلام
    خسته نباشید
    من 178 قدم است و 120 کیلو وزن بنظرتون چطور میتونم و در چه بازه زمانی وزنم را با برنامه شما کم کنم؟

  403. فاطمه 26 مارس-2017 در 23:00 #

    سلام خسته نباشید من قدم158وزنم60میخوام 50کیلو بشم ایا این رژیم مناسبه برای کاهش وزن من؟

  404. پریسا 26 مارس-2017 در 01:47 #

    سلام من قدم ۱۶۸ و وزنمم ۷۲،کیلوام دو روزه این رژیمو شروع کردم واقعا سخته یعنی هیچ انرژی ندارم ک بخوام کاری انجام بدم روی اخلاقمم تاثیر بد گذاشته باید چیکار کنم؟

    • پریسا 9 آوریل-2017 در 00:04 #

      سلام من بعد ۱۶ روز رژیم گرفتن ۳کیلو کم کردم راستی نمیشه ماکارانی خورد

  405. سيروان 21 مارس-2017 در 23:02 #

    سلام خسته نباشیز من 15 سالمه وزنم 67 قدمم 165 با این تغذیه به نتیجه میرسم؟؟

  406. یه بنده خدا 19 مارس-2017 در 22:07 #

    سلام خوبید من 15 سالمه و 58 کیلو هستم میخواستم بدونم ایا این رژیم برای من خوبه؟

  407. کامیاب 19 مارس-2017 در 14:17 #

    سلام من یه مدت باشگاه میرفتم الان یه مدته بخاطر کنکور باشگاهو ول کردم و پرخوری کردم به شدت . به خودم اومدم دیدم خیلی چاق کردم شاید ۱۰ کیلو . خودمو میترسم الان وزن کنم بنظرتون برنامتون میتونه جوابگو باشه
    قد ۱۹۴ سن ۱۷

  408. سلیم 18 مارس-2017 در 13:05 #

    سلام و خسته نباشی من 17 سالمه 108 کلیو وزنم حدودا 185 قدم هست حالا میخوام بدونم با این رژیم غذایی میتونم وزن کم کنم یا نه؟؟؟؟

  409. اميرضا 17 مارس-2017 در 18:06 #

    سلام من امیرضا هستم قدم 165ًوزنم 65 و سیزده سالمه این رژیم مناسبه

  410. yalda 15 مارس-2017 در 22:47 #

    سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۲ با این رژیم توی یک هفته ۱ یا ۲ کیلو کم میکنم؟؟

  411. سعید 15 مارس-2017 در 13:49 #

    سلام من پانزده سالمه و۱۸۰قدمه و وزنم ۸۶ کیلو است من به نظرت با این رژیم تا عید کم کنم

  412. زهرا 14 مارس-2017 در 18:56 #

    یکی از فامیلای ما 43 سال و وزن او63 کیلو و قدش 155 هست این رژیم واسش مناسبه؟؟؟؟

  413. reza 11 مارس-2017 در 23:26 #

    سلام من14 سالمه و65 کیلو وزنم هستو170قدم
    بنظرتون این رژیم برای رشدم ضرری نداره
    میتونم رژیم بگیرم

  414. hamid 11 مارس-2017 در 02:20 #

    سلام من حمید هستم سنم ۱۵ هس قدم ۱۷۶ وزنم ۹۱ کیلو گرم هس و کشتی هم میرم این رژیمتون رو چند بار انجام دادم همه میگفتن انجام نده رشتت میسوزه نظرتتون چیه این برنامه غذایی رو انجام بدم یا نه با تشکر لطفا جوابشو سریع بدید مرسی

  415. رها 11 مارس-2017 در 00:52 #

    سلام من 24 سالمه وزنم قبل ازدواج 63 بود ولی الان شدم 74 نسبت به قدم 155 خیلی زیاد شده الان دارم رژیم کالری میگیرم باشگاه هم میرم طی هفته شش روز میرم برنامه فشرده لاغری بنظرتون اگه رژیم که نوشتین رو انجام بدم طی چند ماه برمیگردم به وزن قبلیم همراه بارژیم کالری بهتر وزن کم میکنم یا باید فقط یه نوع رژیم باشه

  416. محمدموسوی 10 مارس-2017 در 20:57 #

    سلام من محمد16ساله با171سانتی مترقدو70کیلوگرم وزن دارم.ولی شکم وباسن دارم میتونید من روراهنمایی کنید.چون میخوام برم تست فوتبال بدم وبدنم بایدخوب باشد.

  417. علی جون 10 مارس-2017 در 09:01 #

    با سلام
    بنده 30 سالمه و با قد 170 حدود 90 کیلو هستم شرایط کاریم پروژه ای هست (پروژه های سدسازی و تونلسازی) یعنی بیرون از شهر زندگی میکنم و امکان استفاده از رژیمی که فرمودین ندارم. پیشنهادی واسم دارین همیشه هم امکان پیاده روی و کوهپیمایی ندارم.
    ممنون میشم جواب بدین

  418. Reyhane 9 مارس-2017 در 14:13 #

    سلام بانو جون.
    من 17 سالمه و 80 کیلو هستم قدم هم 165 آیا این رژیم به درد من میخوره بشدت از این وضع چاقی ناراضیم.

  419. علی 9 مارس-2017 در 01:23 #

    سلام من چند سالی میشه بدن سازی کار میکنم فقط مشکلمم شکممه ولی نمیتونم اب بکنمش 19سالمه مقام استانیم دارم 94کیلوام و 170قدمه.. من با این رژیم میتونی 20کیلو لاغر کنم؟یا چربی سوز بخرم؟

  420. سارا 7 مارس-2017 در 21:43 #

    سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم۵۳ میدونم وزنم نرمال هست اما به شدت دلم میخواد وزنم رو طی یه هفته به ۴۸ یا تهش ۵۰ برسونم.
    بانو جان به نظر شما من با این رژیم میتونم همچین کاری کنم؟

  421. مهدیه 7 مارس-2017 در 14:02 #

    سلام خسته نباشید من ۲۵ سالمه،قد ۱۷۰، وزن ۶۳ کیلو. سه روز در هفته باشگاه میرم .میخوام شکم و پهلو رو آب کنم.با این برنامتون امکانش هست؟؟؟

  422. مریم 7 مارس-2017 در 13:33 #

    با سلام
    ممنون از سایت خوبتون
    چند سوال داشتم در مورد این رژیم که ممنون میشم پاسخ بدید

    1. این رژیم بر مبنای چه میزان کالری در روز نوشته شده؟
    2. اگر هر روز در وعده ناهار برنج استفاده بشه منتها با رعایت میزان کالری، ایا اشکالی داره؟ حتما باید یک روز در میون برنج باشه؟
    3. در مورد ماکارونی چند قاشق باید استفاده بشه؟ در وعده ناهار

    ممنونم

  423. Hossein MI 7 مارس-2017 در 07:53 #

    سلام من وزن فعلیم 79 و قدم 175…از طرفی هم شکم اصلا ندارم و فقط پاهام پر تر شده…این رژیم میتونه بهم کمک کنه که با 3-4 کیلو وزن کم کردن پاها و وزنم رو به ایده آل برسونم؟؟؟؟

  424. سمیرا اتشی 6 مارس-2017 در 23:57 #

    سلام و وقت بخیر
    من 74کیلو هستم و قدم 164هست سنم22ساله
    بخاطر اضافه وزنم واقعا اذیت میشم
    الان میزان غذامو نصف کردم و صبا ی مقدار خیلی کمی ورزش میکنم
    بتظرتون چقد طول میکشه من بتونم 10کیلو کم کنم؟

  425. mahtabkpop 5 مارس-2017 در 16:55 #

    سلام من 18 سالمه قدم 178 و وزنم 75 هستش میخواستم بدونم این رژیم برام خوبه ؟چون تو سن رشد هستم…

  426. حنا 4 مارس-2017 در 17:28 #

    سلام من 15 سالمه و قدم هم 172 هست وزنم آزارم میده 71 شدم خیلی ناگهانی من با این رژیم میتونم به نتیجه برسم؟

  427. احمد رضا 4 مارس-2017 در 16:19 #

    سلام بیست سالم هست
    ۱۰۸ کیلو
    ۱۷۹ قدم
    از چربی سینه و پهلو رنج میبرم
    باشگاه میرم و هیکل ورزشکاری دارم

    لطفا راهنمایی کنین

  428. کیمیا 2 مارس-2017 در 10:54 #

    سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم ۵۲ این رژیم برای من موثر هست؟

  429. hadis 1 مارس-2017 در 19:02 #

    سلام من 20 سالمه و 79 کیلو هستم و قدم 156،ب نظر شما این رژیم مناسب من هست?چون میخوام از همین فردا رژیم شروع کنم.و ب نظر شما چند کیلو باید وزن کم کنم?

  430. Nasim 1 مارس-2017 در 12:48 #

    کسی جوابگو نیس اینجااااا؟؟؟.به جای پنیر و مربا میشه تخم مرغ ابپز خورد

  431. ابوالفضل حسینی 28 فوریه-2017 در 23:44 #

    سلام من سنم ۱۴ هست وزنم ۶۹ هستش قدم ۱۷۰ آیا این رژیم برای من مناسب هست یاخیر اگه این رژیم برای من مناسب نیست برام یک رژیم مناسب بدین در ضمن چقدر اضافه وزن دارم باتشکر.

  432. ابوالفضل حسینی 28 فوریه-2017 در 23:34 #

    سلام من وزنم ۶۹ هستش قدم ۱۷۰وسنم ۱۴

  433. فاطمه 28 فوریه-2017 در 21:01 #

    سلام من 18 سالمه 76 کیلو وزنمه و قدمم 155 سانتی متر بنظرتون این رژیم مناسبمه؟

  434. MAHAN 28 فوریه-2017 در 16:53 #

    سلام میخواستم بدونم هین رژیم رو چند وقت باید گرفت تا به وزن دلخواه خودمون برسیم؟؟؟؟؟؟

  435. گیتی سقراط 27 فوریه-2017 در 14:22 #

    سلام خداقوت.من ۲۷ سالمه.قدم ۱۶۲ هستش و وزنم ۶۴ کیلو.خیلی دوس دارم که لاغر تر بشم…روزی تقریبا نزدیک به ۲ ساعت ورزش میکنم.آیا این رژیم موثر هست برام ؟

  436. علیرضا 26 فوریه-2017 در 23:29 #

    سلام وقت بخیر من ۳۷ سالمه قد ۱۸۳ وزن ۱۰۳به نظرتون چقدر اضافه وزن دارم ممنون

  437. marziye 26 فوریه-2017 در 14:28 #

    میخواستم بپرسم که میشه قبل خوردن غذا هم ورزش کرد؟یا شبا؟یا اینکه با این برنامه میتونم هرچقدر خواستم ورزش کنم؟؟؟؟مشکلی نیست اگه زیاد ورزش کنم؟

  438. Narges 25 فوریه-2017 در 18:53 #

    سلام خیته نباشید. من 15 سالمه. قدم 157 و وزنم 55 هستش.
    من خیلی شکم دارم. ب نظرتون با این رژیم شکمم اب میشه؟
    اینم بگم یک روز در میون جلسه بادکش دارم و ورزش یوگا پیلاتس هم میرم.
    با این رژیم تا عید میتونم شکممو لاغر کنم؟

  439. حسين 23 فوریه-2017 در 01:05 #

    سلام

    من ١٨۵ و وزنم ١٠٨ کیلو بوَد الان طَی دو هفته ۶ کیلو کم کردم و همچنان دارم کم می کنم رژیم شما رو خوندم من از اون رژیم هم کمتر کالری مصرف می کنم و ورزش صبح زود و شب هم دارم البته ورزش سنگین به نظرتون خطرناک هست

  440. رضا 22 فوریه-2017 در 10:52 #

    با سلام
    من 185هستم و وزنم 80کیلو .
    خواستم بپرسم اگه بخوام 75کیلو باشم این رژیم شما واسه بنده کارایی داره؟
    با تشکر

  441. محبوبه 21 فوریه-2017 در 11:12 #

    سلام من 29 سالمه قدم 150 و وزنم 60 کیلوگرم است. بعد متاسفانه چون سرم هم شلوغه فرصتی واسه ورزش ندارم آیا تا عید اگه همین رژیم رعایت کنم چقدرامکان داره کم کنم؟؟

  442. مهدی احمدی 20 فوریه-2017 در 00:24 #

    سلام و هسته نباشید خدمت کارکنان سایت میخواستم بپرسم این رژیم میتونم کمکی به لاغری من بکنه قدم ۱۷۸وزنم ۸۵ ممنون میشم جواب بدین ایا دوستانی که این رژیم رو گرفتن به نتیجه دلخواه رسیدن راستی ۱۸ سالمه

  443. الهام 19 فوریه-2017 در 11:17 #

    سلام ببخشید من وزنم ۶۷ کیلو و قدم ۱۷۰ است به نظر شما این رژیم مناسب من هست با تشکر

  444. Afshin 19 فوریه-2017 در 03:28 #

    سلام من ١٨ سالمه تو ١ماه ١١ کیلو وزن کم کردم ١٠۵بودم شدم٩۴ من ١.٨٠ قدمه چند کیلو دیگه باید کم کنم؟؟

  445. Nasim 18 فوریه-2017 در 19:31 #

    سلامم من دارم این رژیمو میگیرم روز ۵ هم هست دارم از قشنگی میمییررمم ???چرا من لاغر نمیشششمممم .چی بخووررممم

  446. Ali 17 فوریه-2017 در 18:27 #

    سلام
    من قدم 187 و وزنم 93 کیلو هست
    با توجه به اینکه بعد یه مدت بدن به رژیم غذایی عادت میکنه ، به نظرتون در عرض 2 ماه چند کیلو میتونم وزن کم کنم؟ ورزش منظم هم نمیتونم انجام بدم

  447. Mohammad 17 فوریه-2017 در 12:45 #

    سلام .من همزمان دو ورزش هندبال وبدنسازی رو انجام میدم وزنم98کیلو گرم هستش وقدم188سانتی متر هست اگه این رژیمو انجام بدم پاسخ بیشتری میگیرم؟

  448. حانا 16 فوریه-2017 در 11:26 #

    با سلام و درود ، میخواستم بدونم این رژیم چن ماهه ست؟؟

  449. Sorena 15 فوریه-2017 در 14:22 #

    سلام من وزنم ٨٢ کیلو هستش و قدم ١٨١ آیا باید لاغر کنم؟

    • محمد حسین 16 جولای-2020 در 15:33 #

      سلام من ۱۶ سالمه پیام ها رو نگاه کردم دیدم این رژیم واسه افراد بالای ۱۸ ساله ولی من سه روزه این رژیمو گرفتم تا الان اذیت نشدم

      • نیلوفر بانو 16 جولای-2020 در 15:40 #

        سلام
        بله ما کلا به نوجوون ها توصیه نمیکنیم رژیم بگیرن. چون شما هنوز توی سن رشد هستین و بدنتون نیاز به تغذیه کامل داره. با این حال اگه دوست داری میتونی این دوره رو تمام کنی اگه اذیتت نمیکنه. فقط فراموش نکن که رژیم یه راه حل موقتیه. بهتره دنبال یه برنامه غذایی باشی که هم نیاز بدنت رو تامین کنه، و نه بیشتر. و در کنارش ورزش کنی.

  450. Sajjad 13 فوریه-2017 در 21:46 #

    سلام بانو.من ۲۴ سالمه.قدم ۱۷۵ و وزنم ۹۲ کیلو.این رژیم خوبه واقعا؟ممنونم

  451. مینا 11 فوریه-2017 در 08:49 #

    سلام من 24 سالمه.قدم 163 و وزنم 68.احساس بدی دارم از خودم.خیلی چاق بنظرمیام.لباسام اندازم نیس دیگه.ی راهکار بدین سریع لاغر بشم

  452. Maryam 10 فوریه-2017 در 21:07 #

    سلام مریم هستم ۳۸سالمه قدم۱۶۰ وزنم۸۶کیلو ایا این رژیم برای من اثری داره یا نه ؟؟
    تیرویید کمی دارم هرچی رژیم گرفتم اثری نداشته دارو هم مصرف کردم ولی فایده ای نداشته

  453. Sepideh 8 فوریه-2017 در 02:12 #

    سلام من ۱۷سالمه ۱۷۲‌قدمه و ۷۱وزنمه میخوام ب وزن ۶۵برسم.ب نظرتون با این رژیم میتونم طی یک ماه یا دوماه این اندازه وزن کم کنم؟

  454. الهام 5 فوریه-2017 در 20:46 #

    سلام عزیزم میشه بجای کتلک وکوکو مثلا ی کاسه قیمه بخوریم ☺یا ی غذاهای کم چرب دیگه جایگزین کرد؟؟

  455. شاهین 4 فوریه-2017 در 20:58 #

    سلام‌من15سالمه 76وزن دارم قدم170 ایا برای کم کردن این رژیم جواب میده؟؟؟؟؟؟

  456. پرتو 4 فوریه-2017 در 19:26 #

    سلام. من 12 سالمه و قدم 150 و وزنم 41 کیلو هستش.
    میدونم کمبود وزن دارم ولی میخوام محدوده وزنیم بیشتر از 39 کیلو نشه.
    به نظرتون این رژیم کمکم میکنه؟همه مسخرم میکنن و میگن چاق نیستم که بخوام کم کنم ولی یه حسی بهم میگه کم کم دارم خیلی چاق میشم

  457. زینب 1 فوریه-2017 در 15:26 #

    سلام قد من 164سانت هست و 1سالمه ووزن من 57کیلو هست و من میخوام به50کیلو برسم اخه احساس چاقی زیادی میکنم میخواستم ببینم با این روش میتونم به وزن دل خواهم برسم و لطفا نظرتون رو راجب وزنم بگید

  458. زینب 1 فوریه-2017 در 15:23 #

    سلام قد من 164 هستش و وزن من 57 کیلو احساس چاقی زیادی دارم میخوام به 50 برسم بهم بگین با این روشتون من کم میشم؟؟؟

  459. erfan 1 فوریه-2017 در 13:24 #

    سلام
    من۱۳سالمه و قدم ۱۵۰ است و وزنم ۵۲میخواسم بدونم برای سن من ضرری نداره؟

    • نعیم اسدی شریف 31 جولای-2020 در 13:21 #

      سلام میگم من فقط کمی شکم دارم وپهلو کمی کمتر بدون رژیم غذایی، فقط به ورزش کردن متوجه بشم شکم وپهلوم آب میشن یااینکه بایداین رژیم غذایی رورعایت بکنم، انصافاً بااین رژیم أصلا افت غذا خوردن میکنم خیلی سخته

      • نیلوفر بانو 1 آگوست-2020 در 12:46 #

        بله شما میتونید فقط از ورزش های مخصوص شکم و پهلو استفاده کنید.
        البته در کل خوبه که تغذیه تون رو متعادل تر کنید. معمولا به کسانی که شکم و پهلو دارن توصیه میشه کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر مصرف کنن.

  460. m 30 ژانویه-2017 در 13:40 #

    سلام . دختری هستم 13 سالمه قدم153 وزنم 61 ایا میتونم از این رژیم استفاده کنم؟

  461. مرتضی 29 ژانویه-2017 در 18:44 #

    سلام خسته نباشید بانو. من مرتضی هستم 16 سالمه قدم 171 وزنم هم 76 الی 77 هستش میخواستم ببینم اگه بخوام وزنم بیاد رو وزن ایده ال یعنی حدودا چیزی که خودم دوست دارم 65 یا کمتر این برنامه خوبه؟ من دوست دارم شیکمم آب شه و میخواستم بدونم چند وقت باید این رو انجام بدم تا شیکمم اب بشه و لاغر تر بشم.
    ممنون

  462. Nadiyaaaaaa 29 ژانویه-2017 در 16:18 #

    سلام من قدم ۱۶۵ است وزنم صدو شش کیلو میخوام وزنم زود بیاد پایین واسه عروسیم اراده خوبی هم در نخوردنه غذا دارم الان یک هفته هست که شروع به رژیم و ورزش کردم میخوام یه رژیمی داشته باشم که وزنمو زود بیاره پایین چیکار کنم لطفآ راهنمایی کنید

  463. ali 27 ژانویه-2017 در 10:30 #

    سلام بانو ؟ن چهارده سالمه و وزنم 75 و قدم 168 بنظرتون چقدر اضافه وزن دارم و این برنامه برا اب کردنش مناسبه؟

  464. محمد 26 ژانویه-2017 در 00:45 #

    سلام بانو
    من محمدم ۱۷ ساله
    من برای ورزشم حتما باید لاغر کنم و وزن متناسب من ۸۰ کیلوئه
    من استخونام درشته و اسکلت بدنی سنگینی دارم
    من شب ها حدود دو و نیم کیلو متر میدوم
    سه روز در هفته بعلاوه این شب دویدن هام باشگاه بسکتبال میرم ولی چربی هام اصلا آب نمیشه
    من یه رژیمی میخام که در عین سوزوندن چربی ها دچار ضعف بدنی نشم
    من قبل بسکتبال ۱۰۵ کیلو بودم که با بسکتبال ۹۸ کیلو شدم سه ماهه اما الان چهار ماهه کلا سه کیلو کم کردم

  465. میلاد برومند 25 ژانویه-2017 در 21:53 #

    سلام ببخشید من فقط شکم دارم ولی نه زیاد اما شلوار میپوشم شکمم مشخصه اضآفه قدم 185 وزنمم 83 چی کنم فقط شکمم اب بشه

  466. سها 25 ژانویه-2017 در 17:22 #

    سلام من 16 سالمه.65 کیلو ام قدم 156 به نظر شما این رژیم برای من خوبه؟؟در ضمن حتما ناشتا باید 2 لیوان آب گرم باشه مثلا آب سرد نمیشه؟؟اگه جواب بدین ممنون میشم

  467. حمیدرضا 15 ژانویه-2017 در 22:37 #

    سلام.من قدم177.وزنم82کیلو یه.بنظرتون من این رژیمی بگیرم ک تو یک هفته بتونم3تا5کیلو کم کنم.
    رژیم سبزیجات مناسبه بنظرتون؟
    ممنون میشم زود جواب بدید

  468. Targol 10 ژانویه-2017 در 18:30 #

    سلام. این رژیم باعث ریزش مو نمیشه!؟ من چند ماه پیش رژیم گرفتم ولی موهام خیلی خیلی کم شدن، دوباره برگشتم به وزن قبلیم. 22 سالمه, قد160 وزن59 میخوام 9 کیلو کم کنم, میترسم دوباره موهام بریزن
    و اینکه برای 9 کیلو کاهش چه مدت باید این رژیم رو داشته باشم!؟ عایا ران ها هم سایزشون کمتر میشه یا نه!؟

  469. هستی 9 ژانویه-2017 در 14:13 #

    سلام من قدم۱۸۴ووزنم١۰٨
    بنظرتون این رژیم کمکم میکنه؟

  470. Mahla 9 ژانویه-2017 در 11:13 #

    سلام من سنم ۱۵ وزن من ۷۵ و قدم ۱۶۲ این رژیم برام مناسبه

  471. نازي 9 ژانویه-2017 در 11:09 #

    سلام من ٢٠سالمه و قدم ١٧٠و وزنم۶٧کیلو.میخواستم ببینم چقد اضافه وزن دارم و با این رژیم میشه ۵یا۶کیلو کم کنم؟

  472. عسل 8 ژانویه-2017 در 20:21 #

    سلام من وزنم ۶۳و قدم۱۶۶هستش میخوام حداقل ۵۷کیلو بشم فکر میکنم این رژیم خیلی سنگینه یعنی انقدر بخوری در روز؟

  473. Hannaneh 8 ژانویه-2017 در 13:43 #

    سلام من ۲۷سالمه وزنم ۷۸کیلو میخوام ۵۰کیلو بشم به نظرتون خوبه این رژیم غذایی برام ؟

  474. بهار 7 ژانویه-2017 در 12:15 #

    سلام مدت زمان این رژیم چقدر هست؟ یک هفته؟

  475. محمدحسین 5 ژانویه-2017 در 17:26 #

    سلام من٢٣سالمه وزنم٧٩وقدم١٧۰چقد باید کم کنم؟آیا این رژیم برام فایده داره؟

  476. نیر 5 ژانویه-2017 در 16:29 #

    سلام.من یه دختر بیست سالم.وزنم 75 کیلوعه و قدم 168.میشه راهنماییم کنید

  477. علی 3 ژانویه-2017 در 14:47 #

    سلام من علی هستم 25 سالمه 83 کیلو قدم 168 من باید جند کیلو کم کنم و جه رژیمی بگیرم بهتره

  478. ریحانه 3 ژانویه-2017 در 10:24 #

    سلام من 13 سالمه قدم 152 و وزنم 60کیلو این رژیم برام آسونه نه؟

  479. Sarah 2 ژانویه-2017 در 19:04 #

    سلام بانو جواب منو ندادید من69کیلو هستم البته 67بودم اضافه شدم قدم هم164هستش یعنی میتونم به 60برسم؟؟؟

  480. مبارکه 1 ژانویه-2017 در 17:13 #

    سلام من ۱۱۶ کیلو هستم قدم ۱۵۸هستش لطفا به من هم رژیم بدید

  481. helia 1 ژانویه-2017 در 13:59 #

    سلام من هلیا هستم 17 ساله وزنم 48 هستش ولی می خوام بشم40 این برنامه برام خوبه

  482. فاطمه 1 ژانویه-2017 در 12:27 #

    سلام من فاطمه 26 سالمه 158 سانت قد و 70 کیلو وزن دارم و اقدام به بارداری کردم … قرص های مکمل میخورم … اما هنوز باردار نشدم .میخوام وزن کم کنم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم؟؟ اگر یهو وسطش باردار بشم به نطفه آسیب میرسه؟ کمکم میکنید؟؟

  483. ستایش 31 دسامبر-2016 در 21:52 #

    سلام من قدم 169 اس و وزنم 63 می خوام بشم 50 باید چی کار کنم

  484. حنا 29 دسامبر-2016 در 23:49 #

    سلام من ۱۳سالمه و ۷۳ کیلو هستم به نظر شما این رژیم برای من مناسب هستش میخوام ۵۲ بشم

  485. مهتاب 29 دسامبر-2016 در 17:45 #

    سلام
    قبل از هر چیزی باید تشکر کنم از مطالب مفیدتون
    یه سوالی هم داشتم این رژیم باید همینطور هر هفته تکرار بشه وتا چقدرباید به رژیم ادامه بدیم تا زمان لاغری یا نه مثلا یه ماه گرفتیم کافیه وباید یه وقفه بندازیم وباز شروع کنیم لطفا اگه ممکنه به ایمیلم جوابو بفرستید ازتون ممنونم بازم متشکرم.

  486. مmahmood 28 دسامبر-2016 در 22:41 #

    سلام من قدم 175سانتیمتره.سنم 28ساله.وزنم 88کیلو.رفتم پیش متخصص گفتش 11کیلو چربی در شکمت هست.لطفا بهم کمک کنید یک رژیم خوب میخواستم.کمردد هم دارم.ممنون بانو.

  487. مmahmood 28 دسامبر-2016 در 22:35 #

    سلام من قدم 175.وزنم 88کیلو.سنم 28ساله و مرد هستم.لطفا راهنمایی کنین بهترین رژیم کدام رژیم هست.کمر درد هم دارم.و شکمم 11کیلو چربی داره.لطفا کمکم کنین.ممنون بانو.

  488. شبنم 28 دسامبر-2016 در 14:59 #

    سلام من ٣٠سال سن دارم قدم ١۶۴و وزنم ۶۴کیلو قبلا با رژیم دکنر کرمانی به وزن ۵۶رسیدم اما چوم
    ن رژیم رو تکرار کردم شروع به چاق شدن کردم الان یکسال که زومبا کار میکنم به صورت جدی من دوست دارم وزن کم کنم ایا این رژیم برای من فایده ایی داره

  489. پرتو 28 دسامبر-2016 در 12:57 #

    سلام به جای دو عدد دلمه یا کوفته میشه جایگزین دیگه ای پیشنهاد کنید؟

  490. الهام 26 دسامبر-2016 در 12:31 #

    سلام
    من هنوز رژیم رو شروع نکردم بانو من از رژیم کالری شمار استفاده کردم وزن اولم 95 کیلو بو قدم 161و سن 33
    الان بعداز 9 ماه 10 کیلو لاغرکردم بدون ورزش
    الان باشگاه میرم 83 کیلو شدم بازم وزنم بالاس وباید لاغرشم چون میخوام بارداربشم
    امیدوارم سه ماه دیگه که به سایتتون میام 73شده باشم
    بازم از ساییتتون ممنون وکمی بهم انرژی بدین
    باسپااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

    • Kiana 4 سپتامبر-2020 در 11:04 #

      سلام ببخشید من 14سالمه قدم 160و وزنم 55کیلو گرم هست میخواستم بدونم چقدر دیگه باید کم کنم تا به ورزن ایده آل بریم
      ممنون میشم راهنمایی کنین

      • نیلوفر بانو 14 اکتبر-2020 در 17:01 #

        سلام عزیزم
        همین وزنی که هستید ایده آله برای شما.

  491. Mahdie 22 دسامبر-2016 در 14:46 #

    ی سوال دیگه هم داشتم وزن اصلی بدون درنظرگرفتن لباس گرفته میشه؟

  492. Mahdie 22 دسامبر-2016 در 14:41 #

    سلام من سنم ۲۵هس قدم ۱۷۱و وزنم هست ۷۵با این رژیم میتونم لاغربشم؟

  493. Fatemeh 21 دسامبر-2016 در 10:11 #

    سلام میشه بعضی چیزارو جایگزین یا حذف کرد؟ مثلاً قند و شکر نخورد به جاش عسل بخوریم؟ یا به جای دلمه ٣ تا قاشق خورش بخوریم؟ من قدم ١۶٨ وزنم به خاطر زایمان شده ٨٢ چند ماه باید رژیم بگیرم به ۶٨ برسم؟

  494. Zeinab 21 دسامبر-2016 در 07:31 #

    سلام ببخشید اگر میشه بعضی نکته های رژیم رو جایگزین کرد یا انجام نداد؟ مثلا به جای دلمه خورش باشه یا میان وعده صبح رو فقط میوه بخوریم یا صبحانه گردو یک عدد بخوریم در عوض شکر نه؟

  495. Zeus 19 دسامبر-2016 در 19:40 #

    سلام بانو من ۱۴ یالمه ۸۵ کیلو هستم قدم ۱۷۱ این رژیم میتونه کمکی بکنه بهم لطفا جواب بدهید ممنون

  496. مریم گلی 18 دسامبر-2016 در 11:49 #

    سلام من 35 سالمه وزنم بعد زایمان الان شده 56 میخوام دوباره به 50 برسم ایا این رژیم خوبه و اینکه بهدش ثابت میمونم؟چه مدت باید بگیرم؟

  497. فرناز 17 دسامبر-2016 در 03:33 #

    سلام بانو جان ببخشید من میخوام تقریبا تو یه ماه یا کمتر وزن کم کنم الان قد من 161 و وزنمم 68 هستش، میخواستم بدونم از کدوم رژیم استفاده کنم بهتره؟ یا میشه یه دوره از این رژیم و دو یا سه دوره از رژیمای دیگتون استفاده کرد؟ پشت سر هم؟ کمکم کنید لطفا

  498. Elextaphy 15 دسامبر-2016 در 17:10 #

    سلام من 57 کیلو هستم میخوام هر چه زودتر به 47 برسم بنظرتون در عرض یک ماه مى تونم با رعایت این برنامه تون برسم

  499. sara 15 دسامبر-2016 در 11:24 #

    سلام من 18 سالمه و قدمم ۱۶۳ هست و وزنمم
    من میتونم از این رژیم استفاده کنم ….میشه بگید طی چه مدت میتونم حداقل ۸ کیلو وزنمو کم کنم.

  500. Asan 15 دسامبر-2016 در 03:15 #

    سلام بانوی گرامی.من ۲۰سالمه و ۷۲کیلوام.با قد ۱۵۵.میتونم از این رژیم استفاده کنم؟برای کنکور میخونم و بخاطر همین میگم شاید سخت باشه.

  501. taraneh 14 دسامبر-2016 در 23:59 #

    سلام من 13 سالمه 162 قدم هست 60 کیلو هم وزن هم میخوام 50 بشم این رژیم خوبه یا یک رژیم دیگه معرفی میکنید؟

  502. محمد علیزاده 14 دسامبر-2016 در 23:10 #

    با سلام
    من محمد علیزاده هستم از شهرستان بهبهان، 94 کیلو بودم با قد 184 . بعد از سه ماه استفاده از این رژیم رسیدم به 81 کیلو، خیلی خوشحالم، بیشتر از وطنم بخاطر اعتماد بنفس و اراده ام خوشحالم، و این نکته رو هم بگم که این وزن رو دآرم درحالیکه فرصت نکردم ورزش های رژیم رو انجام بدم، این مقدار کاهش وزن رو بدون ورزش بدست آوردم، مطمئنا شما ورزش ها رو هم انجام بدید جواب بهتر می گیرید، موفق باشید، با تشکر از مسئولین سایت

  503. جیران 9 دسامبر-2016 در 08:52 #

    سلام. دستور خوبی به نظر میاد. من فردا که جمعه ست میرم وسایل لازم رو تهیه میکنم تا از شنبه طبق این برنامه رژیمم رو شروع کنم، قد 165 وزن 95. تازه فرزندم رو از شیر گرفتم و مشکل کم کاری تیروئید هم دارم. امیدوارم بتونم موفق بشم . حتما بهتون خبر میدم ?

  504. رژیم لاغری 7 دسامبر-2016 در 10:38 #

    تشکر میکنم از برنامه های خوب و عالی شما
    مستدام باشید

  505. sarina 28 نوامبر-2016 در 13:48 #

    با سلام ..
    من 13 سالمه با وزن 54 و قد 154 سوالی که دارم اینه که این رژیم در قد من تاثیر داره یا خیر ؟

  506. majidkhanloo 28 نوامبر-2016 در 09:40 #

    هورااا من 97بودم تو سه ماه یه هفته شدم84،13کیلو کم کردم هورااااااااا وزن هدفم77شم تا دیماه به وزنم میرسک ورزشم بعضی وقتا پیاده روی وبدنسازی

  507. Mohammad 16 نوامبر-2016 در 14:25 #

    سلام من 17سالمه110 کیلو بودم و الان در 20روز 5 کیلو وزن کم کردم به نظر شما خوبه

  508. نسترن 15 نوامبر-2016 در 02:09 #

    سلام عزیزم
    من 18 سالمه قدم 160 و وزنم 58
    این رژیم خوبه که به وزنی که میخوام برسم
    میخوام حداقل به 50 برسم

  509. ساره 14 نوامبر-2016 در 21:40 #

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۴ وزنمم ۶۹ خیلی چاقم به نظرتون با این رژیم خوب میشم

  510. زهرا 14 نوامبر-2016 در 10:10 #

    سلام خسته نباشید،زهرا هستم ،قدم 158،وزنم65،قصد بارداری دارم ،قصد دارم 8کیلو لاغر کنم در عرض 2 هفته ، آیا رژیم شماره 1 مناسب هست؟ لطفا راهنمایی کنید، با تشکر فراوان.

  511. دلربا یکتا 14 نوامبر-2016 در 02:12 #

    سلام .من ۲۷ سالمه.مدتیه ک یکم تُپُل شدم. فقط با شکم و پهلوم مشکل دارم.این رژیم لاغری برای اب کردنش موثر هست ؟؟میخوام فقط چربی پهلوهام و شکمم اب بشه.

  512. تپلو? 13 نوامبر-2016 در 23:45 #

    سلام.من امروز میخوام شروع کنم.برام دعا کنید ک اراده داشته باشم

  513. بهناز 11 نوامبر-2016 در 00:32 #

    سلام. من 25 سالمه.قد 162 – وزنم 82… چندباری رژیم گرفتم و تو ماه اول معمولا 3 کیلو کم میکنم ولی متاسفانه بعدش ولع خوردن ولم نمیکنه و دوباره همون آش و همون کاسه…نمیدونم چکار کنم.. اراده ضعیفی دارم

  514. Arezo 9 نوامبر-2016 در 19:12 #

    سلام به همگی
    من این رژیم رو امتحان کردم و واقعا موثر بود .من 76بودم به 69 رسیدم تقریبا یک ماه ونیم طول کشید با اینکه تیروئید کم کار دارم ولی رو من اثر کرد البته در کنارش قرصم مصرف کردم اما واقعا عالیه فقط کمی صبر میخواد با این رژیم من اصلا احساس گرسنگی نمی‌کردم تازه بعضی وقتا به زور میخوردم میان وعده هارو.
    الان میخوام به 55برسم با قد160 ،من برای شما آرزوی موفقیت میکنم و شما هم واسه من و تشکر فراوان از بانوی عزیز

  515. majidkhanloo 31 اکتبر-2016 در 17:55 #

    سلام من مجیدم من 8کیلو کم.کردم تو دوماه 97بودم شدم89 باید کم کنم باز لباسم گشاد شده شلوارم خوشحالم رژیم دارم پیادع روی روزی 30یا40دقیقه امیدوارم همه لاغر کنن

    • MAHAN 28 فوریه-2017 در 16:55 #

      با این برنامه غذایی توی 2 ماه 8 کیلو کم کردی؟

    • sepide 25 مارس-2017 در 20:47 #

      همین رژیم رو گرفتین

    • ida. 27 آوریل-2017 در 18:07 #

      با این رژیم تونستی 8 کیلو کم کنی؟

    • Leila 2 می-2017 در 08:01 #

      سلام بجای چایی چیزی رو میشه جایگزین کرد
      من اصلا چایی نمیتونم بخورم
      برای ماه رمضون چطور رژیم رو اجرا کنیم؟؟

  516. Atefeh 29 اکتبر-2016 در 00:55 #

    سلام من 20 سالمه قدم 155 و وزنم 58 کیلو میخوام برسم به 49 کیلو بنظرتون این رژیم برام مناسبه و پیش مشاور تغذیه هم لازمه برم؟؟
    ممنون

    • ♥ بانو 1 نوامبر-2016 در 10:59 #

      عاطفه جان از نظر شاخص توده بدنی شما نرمالی نیاز به رژیم نداری.

      • pejman 13 نوامبر-2016 در 23:18 #

        سلام خسته نباشید من 86 کیلو هستم قدم 168با این روشی ک گفتین میتونم لاغرشم???
        باشگاه هم میرم?

      • امیر 24 دسامبر-2016 در 00:59 #

        سلام خسته نباشین من ۱۵ سالمه ۱۷۵ قد و ۷۸ کیلو وزن میخواستم تو عرض سه ماه ۸ کیلو کم کنم ایا این رژیم برام خوبه و یه سوال دیگه ایا میشه چای روز از رژیم حذف کرد و اگر میشه چیزی جاش میتوان جایگزین کرد؟

      • تبسم 26 فوریه-2017 در 12:13 #

        سلام عجب رژیمیه من ۷۳ بودم با قد ۱۷۰ آلان شدم ۶۵۴۰۰.
        ولی نمیدونم چرا دیگه کم نمیکنم یعنی تقریبا روزی ۵۰گرم چه کنم دوباره شروع به کم کردن کنم

      • vajihe 14 می-2017 در 00:22 #

        سلام این رژیم فقط یک هفتس؟
        یا ادامه هم داره؟

      • Marineros mari 22 می-2017 در 18:23 #

        میشه بدونم تو ماه رمضون چجوریه رژیم

      • mohamadali 10 آگوست-2017 در 23:41 #

        سلام وقت بخیر من هجده سالمه کاراته کار میکنم..مدتی به خاطر کنکور باشگاه نرفتم حدود هشت کیلو اضاف کردم و میخوام تو مدت یک ماه اینا رو کم کنم امکان پذیر هست!؟
        قد من182
        وزنم هم هشتاد شش کیلو

      • اسرا 10 سپتامبر-2017 در 12:05 #

        گل بانو جان خسته نباشین ?میخواسم بدونم اگه ساعتایی که گفتین رعایت نشه بازدهی رژیم از بین میره؟چون من واسه کنکور میخونم بعضی وقتا با خاطر حساسیت مطلب اون ساعت نمیرم چیزی بردارم که بخورم ولی بعدش احساس گشنگی مینمایم?قدم١۵۵ و وزنم ۵٨ وزن ایده آلم ۴۵

    • اسما 29 دسامبر-2016 در 01:36 #

      سلام من٢۴سالمه با وزن٧٢ و قد١٧٠ دلم میخواد به۶۵کیلو برسم با این رژیم میشه؟البته بگم سوخت سازبدنم پایینه و استخون بندی درشتی دارم

    • بابک 2 ژانویه-2017 در 16:16 #

      اره خوبه

  517. مليكا 26 اکتبر-2016 در 16:22 #

    سلام
    من ١۵ سالمه ١٠۴-۵ کیلوام قدم ١٧۴
    با این رژیم آب میشم بانو؟

    • ♥ بانو 1 نوامبر-2016 در 09:31 #

      سلام عزیزم. به نظم از متخصص مشوت بگیری خیلی بهتره چون حداقل 25 کیلو اضافه وزن داری و با این رژیم ها نمیشه همشو کم کرد و در ضمن در سن رشد هم هستی

    • Nadiyaaaaaa 29 ژانویه-2017 در 16:22 #

      کاری از دستشون بر نمیاد بابا تو ۱۵ سال داری اینمه وزن داری واسه دو سال دیگه گودزیلا میشی نظرم اینه که شبو روز فقط قهوه بخور خخخخخخخ

    • سارا 3 فوریه-2017 در 22:07 #

      ببخشید من 15سالمە 72کیلو هستم چە کار کنم

    • یاسمن 26 می-2017 در 13:07 #

      سلام من ۱۲ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۰
      به نظرتون با این رژیم میتوانم به وزن دلخواهم بریم

  518. majidkhanloo 22 اکتبر-2016 در 16:33 #

    بانو گفته بودی وزن قبلیت بگو من97کیلو بودم تو دوماه 6/5کم کردم بنظرتون خوبه

    • haniyeh 24 اکتبر-2016 در 18:18 #

      سلام من دچار ناراحتی معده هستم ایا خوردن ابلیموه ناشتا خطرناک نیست؟میشود چیزی جایگزینش کنم ؟

      • ♥ بانو 29 اکتبر-2016 در 12:35 #

        سلام هانیه جان. شما برای گرفتن رژیم حتما با پزشک و یا متخصص تغذیه مشورت کن.

        • Nazi_fd 14 ژوئن-2017 در 04:30 #

          سلام بانو
          ببخشید رژیم غذایی میتونید برام بنوسید با توجه با وزنم و قدم
          ۱۵ سالمه
          قدم ۱۶۷
          دور شکم ۱۰۰
          ۸۰ کیلو هستم
          رژیم سخت میخوام

        • مریم 4 آوریل-2020 در 18:45 #

          سلام وقتتون بخیر چ چیزی میشه جایگزین پیتزا کرد؟

          • نیلوفر بانو 5 آوریل-2020 در 13:14 #

            میتونید روی دو اسلایس نون تست مواد دلخواه مثل گوشت چرخکرده، قارچ یا کالباس و پنیر پیتزا بریزید و توی تابه (چرب شده با چند قطره روغن) حرارت بدید یا داخل فر بگذارید.

  519. محمد 19 اکتبر-2016 در 21:52 #

    سلام من با سه روز درهفته باشگاه رفتن وشام هم فقط میوه میخورم ناهارهم سعی میکنم ابپز بخورم 7کیلو لاغر کردم

  520. سوما 18 اکتبر-2016 در 14:29 #

    سلام بانو من 23سالمه قدم164وزنمم 94از چاقی و اضافه وزنم خیلی حالم بده یعنی با این رژیمی که گذاشتین میتونم وزنمرو کم کنم؟ البته بگم که نمیخوام خیلی لاغر بشم،اگه جواب بدین ممنون میشم
    باسپاس

    • ♥ بانو 18 اکتبر-2016 در 16:32 #

      سلام عزیزم این رژیم به خیلی از افراد کمک کرده. می تونی یکبار امتحان کنی.

      • HASAN 1 سپتامبر-2017 در 14:37 #

        سلام.
        من ۱۴ سالمه.۱۶۸ سانتی متر قدمه و ۸۵ کیلوهم وزن دارم.با این رژیم میتونم وزن خودم رو متعادل کنم؟چقدر طول میکشه.

      • Fari 20 سپتامبر-2017 در 00:12 #

        سلام ببخشید من 65 کیلو هستم میخواهم بشم 45 کلیو ایا باید رژیم میشه

    • امیردلدار 28 اکتبر-2016 در 11:25 #

      خانوم محترم شما میتونید با این ورزشو روزانه پیاده روی خودتونو لاغر کنید

    • میثم 25 ژوئن-2017 در 00:12 #

      سلام برنامه لاغری باید بلن مدت باشه و اروم اروم،وحتما درکنارش ورزش کنید که نتیجه بهتری بگیرید

    • فرانک 28 اکتبر-2018 در 08:02 #

      سلام من وزنم ۸۹ کیلو و قدم ۱۵۵ سنم ۳۹ با این وزن بالا چند ماه بگیرم این رژیم رو جواب میده به نظررشما

  521. majidkhanloo 14 اکتبر-2016 در 20:39 #

    سلام من 17سالمه قد172یا173دقیق نمیدونم من رژیم گرفتم درعرض دوماه نیم 6کیلو نیم کم کردم بنظرتون خوب کم کردم یان باتشکر.

    • ♥ بانو 15 اکتبر-2016 در 11:45 #

      مجیدجان تبریک میگم بهت! این روند خیلی هم خوبه! وزن اولیه ت رو هم اگر دوست داشتی بگو.

  522. محمد 14 اکتبر-2016 در 00:26 #

    به نظر من علاوه بر رژیم غذایی در لاغری باید رژیم رفتاری هم داشته باشیم. یعنی یه سری ورزش خاص به همراه برنامه غذایی خیلی تاثیر رو بیشتر میکنه.

    • ♥ بانو 15 اکتبر-2016 در 11:42 #

      بله محمد جان کاملا درسته 🙂

  523. لیلا 12 اکتبر-2016 در 22:35 #

    سلام من 12 سالمه قدم 147 و زنم 65 کیلو است به نظر شما چند کیلو اضافه وزن دارم؟؟؟ ایا این رژیم جوابگو هست؟

    • ♥ بانو 13 اکتبر-2016 در 09:52 #

      سلام لیلا جان این رژیم برای سن شما مناسب نیست پیشنهاد میکنم تحت نظر پزشک رژیم بگیرید.

      • arezoo 28 اکتبر-2017 در 22:30 #

        سلام من ۱۸سالمه قدم۱۷۴وزنم۹۸تو یک ماه شدم ۹۳،واسه من عالی بوده تا آخرشم میرم ک بشم۶۷?

    • امیردلدار 28 اکتبر-2016 در 12:42 #

      وزنت باید متناسب با قدت باشه مثلا من قدم 177باید 77کیلو باشم

      • maryam 30 آوریل-2017 در 01:17 #

        سلام.برای آقایون وزن باید متناسب قد باشه مثلا قد180باید80تا85باشه اما برای خانمها این درست نیست خانمی که قدش170وزنش باید60تا63کیلو باشه که اندامش متناسب باشه.

    • کاوه 31 اکتبر-2016 در 16:52 #

      وزن شما در این سن حداقل باید بین 40تا45باشد

  524. مهرنوش 7 اکتبر-2016 در 14:41 #

    سلام سوالی داشتم میتوانم به همراه یه تیکه مرغ یا ماهی هویج یا سیبزمینی پخته هم داشته باشم !?

    • ♥ بانو 8 اکتبر-2016 در 11:52 #

      سلام مهرنوش جان، هویج بله اما سیب زمینی نه

    • Alireza 19 آوریل-2017 در 09:26 #

      سلام من ورزشکار نیمه حرفه ایم قدم 1.68. زنم 67 باید برسم به 62 رژیم شما کارسازه واسم؟

  525. مونا 1 اکتبر-2016 در 13:31 #

    سلام خسته نباشید میخواستم بدونم خواب ظهر و کم تحرکى تأثیر منفى روى رژیم غذایی دارد؟

    • ♥ بانو 6 اکتبر-2016 در 11:47 #

      سلام ، سلامت باشید. میزان کالری که شما در خواب مبسوزونید و هنگامی که نشستین در یک مدت ثابت خیلی باهم تفاوتی نداره.

      • باران 16 فوریه-2017 در 14:53 #

        سلام.من اسمم بارانه ۲۵سالمه و قدم۱۶۵ وزنمم ۷۴کیلو…مبخواستم بپرسم با این رژیم میتونم وزن کم کنم.

      • Marineros mari 16 می-2017 در 23:11 #

        سلام میشه بدونم با این رژیم و روزی ٢٠-٢۵دیقه پیاده روی چقدر میشه کم کرد؟و رژیم توی ماه رمضان چجوری میشه چطوری بخوریم وعده ها رو؟

  526. r.b.d 24 سپتامبر-2016 در 21:20 #

    ورزش ۳ روز در هفته دوندگی….خیلی راه میرم

  527. الهه 14 سپتامبر-2016 در 09:35 #

    سلام و درود

    من با نظر متخصص تغذیه حدود 9 کیلو وزن کم کردم .متاسفانه رژیمهای آخر بسیار سخت بود ولی در آخرین هفته من حتی یک کیلو
    اضافه شدم .آیا اگر من رژیم شما را ادامه دهم باعث اضافه وزن من نمی شود؟! سپاس

    • ♥ بانو 17 سپتامبر-2016 در 12:22 #

      سلام الهه جان. این رژیم ها رو من ننوشتم. معمولا هم به همه توصیه میکنم برای لاغر شدن اصولی حتما با متخصص مشورت کنن. شما هم راهی رو که با متخصص رفتی ادامه بده.

      • آیلین 9 دسامبر-2016 در 20:37 #

        من و دوستم یبار رژیم گرفتیم کلی وزن کم کردیم روغن کلا حذف و همه چی آبپز برنج و ماکارونی و تنقلات هم حذف ورزش هم نکردیم اکثرا هم انواع سالاد متنوع درست میکردیم خیلی خوب بود مثلا کاهو خیار گوجه و..رو درشت خرد میکردیم و سس ش هم ماست و آبلیمو بود و نمک فلفل و نعناع

    • آرزو 26 سپتامبر-2016 در 14:51 #

      الهه جان بدن بعد از یه مدتی به رژیم عادت میکنه و دیگه کالری نمیسوزونی. این مدت شاید خیلی کوتاه باشه مثلا بعد از یه ماه دیگه لاغر نمیشی. اینجاس که باید یا یه رژیم شوک بگیری یا رویه رژیمتو عوض کنی. بدن هوشمنده و باید مرتب گولش بزنی

  528. ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 12:16 #

    سلام حامد جان . من همیشه توصیه میکنم که برای کاهش وزن اصولی از متخصصین کمک بگیرید. ورزش در همه حال برای بدن مفید هست.

  529. nafas 9 سپتامبر-2016 در 21:20 #

    رژیم بسیار خوبی ممنون از رزیم خوبتون این رژیم بر روی من تاثیر گذاشت

  530. بهروز زارعی 30 آگوست-2016 در 08:14 #

    سلام. وب گیاهخوارهستم و برعکس تصورات مردم مشکل اضافه وزن دارم چون به عنوان گیاهخوار در ایران مواد غذایی مفیدی نداریم. اگر بتونید رژیم غذایی معرفی کنید که برای گیاهخواران هم مفید باشه خیلی عالی میشه. مرسی

    • ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 12:12 #

      سلام بهروز جان، حتما رژیمی هم برای گیاهخواران در نظر میگیریم.

  531. niaish 29 آگوست-2016 در 00:03 #

    سلام عزیزم ببخشید من یه دخترم قدم 172 وزنم 70 میخواهد وزنم به 58 برسونم به نظرتون 58 برای من کافی یا باید بیشتر لاغر کنم

    • ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 12:10 #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • پرتو 25 سپتامبر-2016 در 13:23 #

      سنگ بزرگ علامت نزدنه
      شما اول باید بر مبنای ۵کیلو درماه برنامه ریزی کنید و پیش برین اینکه از اول یه وزن حداقل را تعیین کنید و جلو برید به بن بست میخورید

  532. hosein 25 آگوست-2016 در 13:14 #

    ببخشید میشه به جای ابلیمو با اب گرم از یک لیوان چای سبز استفاده کنیم

    • ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 11:45 #

      سلام حسین جان. نه متاسفانه

    • Nader 26 سپتامبر-2016 در 17:24 #

      سلام نمیشه…ولی اضافه کردن چای سبز به رژیم لاغری خیلی خوبه و باعث کاهش وزن میشه

  533. zahra 25 آگوست-2016 در 11:18 #

    سلام من 15سالمه قدم 165وزنمم 69 میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم ؟

    • ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 11:43 #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • امیردلدار 28 اکتبر-2016 در 12:43 #

      4کیلو اضافه وزن دارید شما

      • narsis 22 سپتامبر-2017 در 17:47 #

        سلام من ۱۴سالمع و میخام حداقل ۴کیلو وزن کم کنم و تحرکم هم خیلی خوبع ب نظرتون من تو چ مدتی میتونم این مقدارو کم کنم؟

  534. webdesign wien 21 آگوست-2016 در 11:47 #

    ممنون

    • amir 8 سپتامبر-2016 در 16:49 #

      سلام من 16 سالمه قدم 176 وزنم 79 به نظرتون اضافه وزن دارم؟

      • ♥ بانو 11 سپتامبر-2016 در 12:14 #

        سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

  535. مریم 20 آگوست-2016 در 17:03 #

    سلام
    من امروز با این سایت آشنا شدم
    تقریبا 10 کیلو اضافه وزن دارم…میخوام این رژیم رو به امید خدا از فردا شروع کنم…حتما بعداز دوهفته وزنم رو اینجا اعلام میکنم که چند شده
    قد 159
    وزن فعلی م 70
    دوست دارم به 60 برسم

  536. مهران 18 آگوست-2016 در 20:28 #

    سلام من 11 سالمه قدم 146 و وزنم 46 کیلو لطفا بگید چی کار کنم 35 کیلو بشوم؟

    • ♥ بانو 20 آگوست-2016 در 12:26 #

      سلالم عزیزم ورزش تو سن خیلی بهتر از رژیمه. وزنت هم کاملا نرماله

    • امیردلدار 28 اکتبر-2016 در 12:46 #

      به خدا وزنت عالیه 35 بشی دیگه هیچ چی برات نمیمونه

    • Nasim 11 فوریه-2017 در 23:37 #

      سلام . این خیلی خوردن داره تو مثلا تو صبحانه مربا داره پنیر داره ولی در حال که دکتر بهم فقط پنیر با گردو گفته یعنی این کم میکنه .؟چون میخوام این رژیم رو بگیرم .ممنون ازتوت

  537. Aisa 18 آگوست-2016 در 19:26 #

    سلام من 14سالمه قدم165 وزنم60 این رژیم برام مناسبه؟

    • ♥ بانو 20 آگوست-2016 در 14:03 #

      سلام عزیزم شما وزنت کاملا نرماله

  538. mediast 18 آگوست-2016 در 00:52 #

    خیلی خوب بود

  539. Alireza 17 آگوست-2016 در 15:30 #

    سلام من 15سالمه و وزنم69کیلو هست و قدم هم 183هست به نظرتون اضافه وزن دار یا نه؟؟؟

    • ♥ بانو 20 آگوست-2016 در 14:02 #

      سلام علیرضا جان. وزنت کاملا نرماله

  540. صادق 16 آگوست-2016 در 09:10 #

    سلام خسته نباشید.خیلی ممنون ازت آدمین جان به خاطر این مطلبت.17 سالمه و 175 قدمه.من اول 94 کیلو بودم با این رژیم و یک ورزش مناسب طی سه ماه به 78 کیلو رسیدم.داداشای گلم که میخوان این رژیم رو بگیرن حتما این ورزشی رو کم میگم هم انجام بدید.منهر روزصبحا ساعت شیش تا هشت میرفتم دویدن و روزای زوج میرفتم باشگاه.حالا روزایی کن میرید باشگاه طبق این برنامه که میگم کار کنید.شنبه ها سینه و شکم کار کنید.دوشنبه ها جلوبازو و شکم کار کنید و چهار شنبه ها پا و پشت بازو و شکم کار کنید.خدایی یکم سخته ولی ارزشش داره.اراده کنید میتونید.ایشاالله که موفق باشید.بازم ازت ممنونم ادمین

    • ♥ بانو 20 آگوست-2016 در 15:04 #

      خواهش میکنم صادق جان همیشه موفق و سلامت باشی!

  541. محیا 15 آگوست-2016 در 12:33 #

    منظور از نصف پیتزا نصف یک پیتزای کامله یا نصف یک اسلایس پیتزا؟

    • ♥ بانو 16 آگوست-2016 در 11:37 #

      منظور نصف یک پیترا کامل هست.

  542. 007 13 آگوست-2016 در 19:51 #

    بنظرم یکم ورزش قدرتی کردن با این رژیم سلامتی بیشتری رو به ارمغان میاره

  543. ♥ بانو 13 آگوست-2016 در 16:49 #

    دوستای عزیزم چون خیلی سوال داشتید میگم خدمتتون که این رژیم یه رژیم کلی هستش و خیلی از مشاورین و متخصصین تغذیه این برنامه رو توصیه نمیکنند. در سنین پاینتر از 18 سال هم بهتره که رژیم تحت نظر متخصص تغذیه باشه تا خدایی نکرده سوء تغذیه و یا مشکل دیگه ای پیش نیاد.

  544. علیرضا 13 آگوست-2016 در 12:24 #

    سلام من 13 سالمه قدم 144 وزنم 66 ایا این رژیم برای من مناسب هست یا نه؟؟ممنون میشم جواب بدین مرسی

  545. parham 12 آگوست-2016 در 02:00 #

    من سیزده سالمه و قدم 158 هستش این رژیم برای من مناسبه؟

    • parham 12 آگوست-2016 در 16:08 #

      62 کیلو هم هستم

  546. Mahtab 11 آگوست-2016 در 15:39 #

    سلام ۱۵سالمه قد۱۷۶ دارم و وزنم ۷۳ کیلو میخوام لاغر بشم این رژیم برام مناسبه و من چقدر میتونم لاغر بشم
    شما چ ورزشی رو برای لاغری پیشنهاد میدین