برتر

رژیم لاغری – 1

۴۳۰,۶۳۸ بازدید

رژیم لاغری 1

رژیم لاغری

 

برنامه روز شنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی

 

برنامه روز یکشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو

 

برنامه روز دوشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی ( به اندازه 2 انگشت )

 

برنامه روز سه شنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی

 

برنامه روز چهارشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3/4 سیخ کباب کوبیده یا برگ یا 2 عدد تخم مرغ آب پز

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کاسه لوبیای پخته یا 1 کاسه سوپ سبزیجات

 

برنامه روز پنجشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج ساده یا عدس پلو یا لوبیا پلو + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 لیوان عدس پخته یا 1 لیوان شیر + 2 عدد نان سوخاری

 

برنامه روز جمعه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3 عدد سیب زمینی یا 3 عدد لبوی متوسط پخته

 

نکته های مهم رژیم لاغری:

» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید

» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید

» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید

» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید

» در این رژیم لاغری شما هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزن تان کم میکنید ، پس از اینکه وزن اضافه شما به نصف کاهش یافت مقدار پنیر نصف میشود ، برنج 5 قاشق غذاخوری میشود ، کوکو یا دلمه 1 عدد میشود و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشود

 

غذاهای آزاد رژیم لاغری: هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، قارچ ، کلم ، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است.

غذاهای ممنوع رژیم لاغری: بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …

ورزش مخصوص رژیم لاغری : شکم خود را تو بکشید و به مدت 7 دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.

, , , , ,

۳۴۸ دیدگاه برای رژیم لاغری – 1

  1. aminn65 ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۵۱ #

    سلام
    باتشکر ازسایت ومطالب خوبتون
    با رژیم غذایی از ۱۲ فروردین ۹۶ تا ۱۲ اردیبهشت ۹۶ موفق شدم وزن مو از ۹۴ به ۸۲ برسونم.شگفت انگیزه .به همه پیشنهاد میکنم اراده کنند دقیق موارد انجام بدن روزی یک ساعت پیاده روی.
    با آرزوی موفقیت

    • arabsorkhi@irancook ۱۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۹ #

      سلام با آرزوی موفقیت برای شما

  2. majidkhanloo ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۵ #

    سلام من مجیدم من 8کیلو کم.کردم تو دوماه 97بودم شدم89 باید کم کنم باز لباسم گشاد شده شلوارم خوشحالم رژیم دارم پیادع روی روزی 30یا40دقیقه امیدوارم همه لاغر کنن

  3. Atefeh ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۵ #

    سلام من 20 سالمه قدم 155 و وزنم 58 کیلو میخوام برسم به 49 کیلو بنظرتون این رژیم برام مناسبه و پیش مشاور تغذیه هم لازمه برم؟؟
    ممنون

    • ♥ بانو ۱۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۹ #

      عاطفه جان از نظر شاخص توده بدنی شما نرمالی نیاز به رژیم نداری.

  4. مليكا ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۲ #

    سلام
    من ١۵ سالمه ١٠۴-۵ کیلوام قدم ١٧۴
    با این رژیم آب میشم بانو؟

    • ♥ بانو ۱۱ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۳۱ #

      سلام عزیزم. به نظم از متخصص مشوت بگیری خیلی بهتره چون حداقل 25 کیلو اضافه وزن داری و با این رژیم ها نمیشه همشو کم کرد و در ضمن در سن رشد هم هستی

  5. majidkhanloo ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۳ #

    بانو گفته بودی وزن قبلیت بگو من97کیلو بودم تو دوماه 6/5کم کردم بنظرتون خوبه

    • haniyeh ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۸ #

      سلام من دچار ناراحتی معده هستم ایا خوردن ابلیموه ناشتا خطرناک نیست؟میشود چیزی جایگزینش کنم ؟

      • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۵ #

        سلام هانیه جان. شما برای گرفتن رژیم حتما با پزشک و یا متخصص تغذیه مشورت کن.

  6. محمد ۲۸ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۲ #

    سلام من با سه روز درهفته باشگاه رفتن وشام هم فقط میوه میخورم ناهارهم سعی میکنم ابپز بخورم 7کیلو لاغر کردم

  7. سوما ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۹ #

    سلام بانو من 23سالمه قدم164وزنمم 94از چاقی و اضافه وزنم خیلی حالم بده یعنی با این رژیمی که گذاشتین میتونم وزنمرو کم کنم؟ البته بگم که نمیخوام خیلی لاغر بشم،اگه جواب بدین ممنون میشم
    باسپاس

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۲ #

      سلام عزیزم این رژیم به خیلی از افراد کمک کرده. می تونی یکبار امتحان کنی.

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۵ #

      خانوم محترم شما میتونید با این ورزشو روزانه پیاده روی خودتونو لاغر کنید

  8. بارانا ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۰ #

    سلام من 14 سالمه و وزنمم75 ک و قدمم 167 ایا این رژیم برای من مناسبه ؟

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۰ #

      سلام عزیزم. حتما تحت نظر مشاور و یا متخصص تغذیه رژیم بگیر.

  9. majidkhanloo ۲۳ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۹ #

    سلام من 17سالمه قد172یا173دقیق نمیدونم من رژیم گرفتم درعرض دوماه نیم 6کیلو نیم کم کردم بنظرتون خوب کم کردم یان باتشکر.

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۵ #

      مجیدجان تبریک میگم بهت! این روند خیلی هم خوبه! وزن اولیه ت رو هم اگر دوست داشتی بگو.

  10. محمد ۲۳ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۶ #

    به نظر من علاوه بر رژیم غذایی در لاغری باید رژیم رفتاری هم داشته باشیم. یعنی یه سری ورزش خاص به همراه برنامه غذایی خیلی تاثیر رو بیشتر میکنه.

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۲ #

      بله محمد جان کاملا درسته :)

  11. لیلا ۲۱ مهر-۱۳۹۵ در ۲۲:۳۵ #

    سلام من 12 سالمه قدم 147 و زنم 65 کیلو است به نظر شما چند کیلو اضافه وزن دارم؟؟؟ ایا این رژیم جوابگو هست؟

    • ♥ بانو ۲۲ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۲ #

      سلام لیلا جان این رژیم برای سن شما مناسب نیست پیشنهاد میکنم تحت نظر پزشک رژیم بگیرید.

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۲ #

      وزنت باید متناسب با قدت باشه مثلا من قدم 177باید 77کیلو باشم

    • کاوه ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۲ #

      وزن شما در این سن حداقل باید بین 40تا45باشد

  12. مهرنوش ۱۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۱ #

    سلام سوالی داشتم میتوانم به همراه یه تیکه مرغ یا ماهی هویج یا سیبزمینی پخته هم داشته باشم !?

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۲ #

      سلام مهرنوش جان، هویج بله اما سیب زمینی نه

  13. مونا ۱۰ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۱ #

    سلام خسته نباشید میخواستم بدونم خواب ظهر و کم تحرکى تأثیر منفى روى رژیم غذایی دارد؟

    • ♥ بانو ۱۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ #

      سلام ، سلامت باشید. میزان کالری که شما در خواب مبسوزونید و هنگامی که نشستین در یک مدت ثابت خیلی باهم تفاوتی نداره.

  14. r.b.d ۳ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۰ #

    ورزش ۳ روز در هفته دوندگی….خیلی راه میرم

  15. الهه ۲۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۹:۳۵ #

    سلام و درود

    من با نظر متخصص تغذیه حدود 9 کیلو وزن کم کردم .متاسفانه رژیمهای آخر بسیار سخت بود ولی در آخرین هفته من حتی یک کیلو
    اضافه شدم .آیا اگر من رژیم شما را ادامه دهم باعث اضافه وزن من نمی شود؟! سپاس

    • ♥ بانو ۲۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۲ #

      سلام الهه جان. این رژیم ها رو من ننوشتم. معمولا هم به همه توصیه میکنم برای لاغر شدن اصولی حتما با متخصص مشورت کنن. شما هم راهی رو که با متخصص رفتی ادامه بده.

    • آرزو ۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۱ #

      الهه جان بدن بعد از یه مدتی به رژیم عادت میکنه و دیگه کالری نمیسوزونی. این مدت شاید خیلی کوتاه باشه مثلا بعد از یه ماه دیگه لاغر نمیشی. اینجاس که باید یا یه رژیم شوک بگیری یا رویه رژیمتو عوض کنی. بدن هوشمنده و باید مرتب گولش بزنی

  16. ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۶ #

    سلام حامد جان . من همیشه توصیه میکنم که برای کاهش وزن اصولی از متخصصین کمک بگیرید. ورزش در همه حال برای بدن مفید هست.

  17. nafas ۱۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۰ #

    رژیم بسیار خوبی ممنون از رزیم خوبتون این رژیم بر روی من تاثیر گذاشت

  18. بهروز زارعی ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۴ #

    سلام. وب گیاهخوارهستم و برعکس تصورات مردم مشکل اضافه وزن دارم چون به عنوان گیاهخوار در ایران مواد غذایی مفیدی نداریم. اگر بتونید رژیم غذایی معرفی کنید که برای گیاهخواران هم مفید باشه خیلی عالی میشه. مرسی

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۲ #

      سلام بهروز جان، حتما رژیمی هم برای گیاهخواران در نظر میگیریم.

  19. niaish ۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۰:۰۳ #

    سلام عزیزم ببخشید من یه دخترم قدم 172 وزنم 70 میخواهد وزنم به 58 برسونم به نظرتون 58 برای من کافی یا باید بیشتر لاغر کنم

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۰ #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • پرتو ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۳ #

      سنگ بزرگ علامت نزدنه
      شما اول باید بر مبنای ۵کیلو درماه برنامه ریزی کنید و پیش برین اینکه از اول یه وزن حداقل را تعیین کنید و جلو برید به بن بست میخورید

  20. hosein ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۴ #

    ببخشید میشه به جای ابلیمو با اب گرم از یک لیوان چای سبز استفاده کنیم

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۵ #

      سلام حسین جان. نه متاسفانه

    • Nader ۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۴ #

      سلام نمیشه…ولی اضافه کردن چای سبز به رژیم لاغری خیلی خوبه و باعث کاهش وزن میشه

  21. zahra ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۸ #

    سلام من 15سالمه قدم 165وزنمم 69 میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم ؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۳ #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۳ #

      4کیلو اضافه وزن دارید شما

  22. webdesign wien ۳۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ #

    ممنون

    • amir ۱۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۹ #

      سلام من 16 سالمه قدم 176 وزنم 79 به نظرتون اضافه وزن دارم؟

      • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۴ #

        سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

  23. مریم ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۳ #

    سلام
    من امروز با این سایت آشنا شدم
    تقریبا 10 کیلو اضافه وزن دارم…میخوام این رژیم رو به امید خدا از فردا شروع کنم…حتما بعداز دوهفته وزنم رو اینجا اعلام میکنم که چند شده
    قد 159
    وزن فعلی م 70
    دوست دارم به 60 برسم

  24. مهران ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۰:۲۸ #

    سلام من 11 سالمه قدم 146 و وزنم 46 کیلو لطفا بگید چی کار کنم 35 کیلو بشوم؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۶ #

      سلالم عزیزم ورزش تو سن خیلی بهتر از رژیمه. وزنت هم کاملا نرماله

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۶ #

      به خدا وزنت عالیه 35 بشی دیگه هیچ چی برات نمیمونه

  25. Aisa ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۶ #

    سلام من 14سالمه قدم165 وزنم60 این رژیم برام مناسبه؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۳ #

      سلام عزیزم شما وزنت کاملا نرماله

  26. mediast ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۲ #

    خیلی خوب بود

  27. Alireza ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۰ #

    سلام من 15سالمه و وزنم69کیلو هست و قدم هم 183هست به نظرتون اضافه وزن دار یا نه؟؟؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۲ #

      سلام علیرضا جان. وزنت کاملا نرماله

  28. صادق ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۰ #

    سلام خسته نباشید.خیلی ممنون ازت آدمین جان به خاطر این مطلبت.17 سالمه و 175 قدمه.من اول 94 کیلو بودم با این رژیم و یک ورزش مناسب طی سه ماه به 78 کیلو رسیدم.داداشای گلم که میخوان این رژیم رو بگیرن حتما این ورزشی رو کم میگم هم انجام بدید.منهر روزصبحا ساعت شیش تا هشت میرفتم دویدن و روزای زوج میرفتم باشگاه.حالا روزایی کن میرید باشگاه طبق این برنامه که میگم کار کنید.شنبه ها سینه و شکم کار کنید.دوشنبه ها جلوبازو و شکم کار کنید و چهار شنبه ها پا و پشت بازو و شکم کار کنید.خدایی یکم سخته ولی ارزشش داره.اراده کنید میتونید.ایشاالله که موفق باشید.بازم ازت ممنونم ادمین

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۴ #

      خواهش میکنم صادق جان همیشه موفق و سلامت باشی!

  29. محیا ۲۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۳ #

    منظور از نصف پیتزا نصف یک پیتزای کامله یا نصف یک اسلایس پیتزا؟

    • ♥ بانو ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۷ #

      منظور نصف یک پیترا کامل هست.

  30. 007 ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۱ #

    بنظرم یکم ورزش قدرتی کردن با این رژیم سلامتی بیشتری رو به ارمغان میاره

  31. ♥ بانو ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۹ #

    دوستای عزیزم چون خیلی سوال داشتید میگم خدمتتون که این رژیم یه رژیم کلی هستش و خیلی از مشاورین و متخصصین تغذیه این برنامه رو توصیه نمیکنند. در سنین پاینتر از 18 سال هم بهتره که رژیم تحت نظر متخصص تغذیه باشه تا خدایی نکرده سوء تغذیه و یا مشکل دیگه ای پیش نیاد.

  32. علیرضا ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۴ #

    سلام من 13 سالمه قدم 144 وزنم 66 ایا این رژیم برای من مناسب هست یا نه؟؟ممنون میشم جواب بدین مرسی

  33. parham ۲۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۲:۰۰ #

    من سیزده سالمه و قدم 158 هستش این رژیم برای من مناسبه؟

    • parham ۲۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۸ #

      62 کیلو هم هستم

  34. Mahtab ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۹ #

    سلام ۱۵سالمه قد۱۷۶ دارم و وزنم ۷۳ کیلو میخوام لاغر بشم این رژیم برام مناسبه و من چقدر میتونم لاغر بشم
    شما چ ورزشی رو برای لاغری پیشنهاد میدین

  35. غزاله ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۱ #

    سلام ببخشید میخواستم بدونم من قدم 170 و وزنم 84 هست جه وزنی ایده ال هست برای من؟ واینکه ایا عوض میکنین برنامه رزیمو یانه؟ ممنونم
    پ

  36. ساحل ۱۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۷ #

    سلام من تقریبا سعی میکنم هر روز 5تا بادام و 5تا پسته بخورم برای خواصشون آیا میتونم اینارو همراه رژیمم بخورم؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۲ #

      آجیل جز غذاهای ممنوعه هستش :)

  37. پریسا ۱۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۳۱ #

    با سلام من 22 سالمه و قدم 172.5 وزنم 61/300 هست یک روز درمیون دو ساعت ورزش میکنم(یک ساعت اول رو دوچرخه و تردمیل. یک ساعت دوم پیلاتس)
    پهلوها پشت ران و شکمم رو میخوام لاغر کنم . آیا میتونم از این رژیم استفاده کنم؟ این رژیم برای همه مناسبه؟

  38. fati ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۳۸ #

    سلام خوب هستین من ایروبیک میرم و شنا هم میرم ۱۸ سالمه و ۸۸ کیلو وزن دارم قدم ۱۷۰ بنظرتون واقعا کم میکنم

  39. Kimia ۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۱ #

    ببخشید می خواستن بدونم ابلیمو اونم ناشتا معدرو اذیت نمی کنه؟؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۰ #

      نه اتفاقا به سم زدایی بدن کمک میکنه. اگر رفلاکس دارید یا مشکل معده اون فق میکنه.

  40. مجید ۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۳ #

    سلام من 99کیلو هستم قد170هستم این رژیم برام خوبه من.تروئید کم کار دارم.چیکار کنم کمک کنید

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۸ #

      سلام حتما با متخصص مشورت کنید.

      • سحر ۸ مهر-۱۳۹۵ در ۰۴:۵۹ #

        این رژیم بی ضرره؟

        • ♥ بانو ۱۱ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۴ #

          سحر جان مقالات زیادی در مورد ضرر و زیان این رژیم نوشته شده اما به نظر من بدترین ضرری که میزنه ریزش مو و ضعف اعصابه. اما معمولا افرادی که قدرت بدنی بالایی دارن این رژیم براشون ضرر خاصی نداره.

          • پری ۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۸ #

            سلام به امید خدا شروع کردم وزنم نودوپنج قدم صدوهفتادو هشت.یاعلی

  41. abedisupport ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۲ #

    عالی

  42. abedisupport ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۱ #

    بسیار خوب و جذاب

  43. محمد ۲۸ تیر-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۶ #

    سلام خسته نباشید.
    من 18سالمه و قدم 166 هست.
    وزنم75کیلو هست .
    بااین رژیم میتونم وزن کم کنم یا نه.
    چه ورزشی انجام دهم

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۶ #

      سلام محمد جان. وزن مطلوب شما بر اساس شاخص توده بدنی باید از 69 کمتر باشه تا اضافه وزن نداشته باشید. اما به استخوان بندی هم مربوط میشه. من پزشک نیستم اما بهتره که با ورزش و یکم اصلاح تغذیه ای وزنتونو بیارید پایین! موفق باشی!

  44. سمیه ۲۶ تیر-۱۳۹۵ در ۱۳:۰۵ #

    سلام من خودم تقریبا همچین رزیمی داشتم و طی 6 ماه 21 کیلو وزن کم کردم ولی غذاهاش هر 2هفته کمی تغییر می کرد مثلا من قورمه سبزی قیمه اب گوشت داشتم وپیتزا و همبرگر اسنکم داشت ولی به میزان کم و خیلی هم راضی بودم به اراده آدم بستگی داره

  45. معصومه ۲۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۸:۳۳ #

    سلام خسته نباشد من ۱۶ سالمه قدم۱۵۵و وزنم ۵۴ کیلو هست با به نظر شما من اضافه وزن دارم

  46. مارال ۲۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۸:۲۹ #

    سلام من 12 ساله ام. قدم 150و وزنم52. به نظرتون این رژیمو بگیرم؟
    ممنون از سایت خوبتون عالیه

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۲ #

      سلام عزیزم. شما در سن رشد هستی و اگر اضافه وزن داشته باشی که نداری! باید تحت نظر پزشک رژیم بگیری!

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۷ #

      وزنت دو کیلو کم بشه ایده عاله

  47. pedram ۱۸ تیر-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۴ #

    سلام من 17 سالمه ، قدم 180 و وزنم 95 کیلو
    اگه این رژیمو همراه با ورزش روزانه امتحان کنم مشکلی پیش نمیاد ؟؟؟

    اصلا این رژیم اصولی هست و یک متخصص اونو نوشته یا …؟؟؟

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۲ #

      سلام. رژیم با ورزش مطمئنا بهتر جواب میده. رژیم هایی که مختصصین تغذیه میدن معمولا اصولی تر هست و اینها رژیم کلیه.

  48. مسعود ۱۸ تیر-۱۳۹۵ در ۰۲:۴۵ #

    سلام من ١۵سالمه قدم١٧٧وزنم١٠٢کیلوگرم

    اگر این رژیم رو بگیرم تقریباًچند کیلو تو هفته کم میکنم

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ #

      سلام. مطلب رو کامل بخونید نوشته 1 تا 3 کیلو در هفته.

  49. محمد مهدی ۱۷ تیر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۹ #

    با سلام وخسته تباشید من 16 سالمه وزنم حدود 94 کیلو وقدم 174 هستش.
    میخاستم بپرسم شما در کنار این رژیم غذایی چه ورزش یا نرمشی رو پیشنهاد میکنید تا سریعتر لاغر کنم؟
    سوال بعدیم اینه که آیا میشه اصلا چای یا قهوه مصرف نکرد واز رژیم حذفشون کنم؟آخه اصلا چایی خور نیستم

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۵ #

      سلام عزیزم. سلامت باشید. ورزش به هر نوعی خوب هست. اگر چای و قهوه هم دوست ندارید نخورید فکر نمیکنم مشکلی پیش بیاد.

  50. ملودی ۱۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۷:۳۹ #

    سلام من 13 سالمه قدم 163 و وزنم هم 52 ایا نیاز به رژیم دارم یا نه یا معمولی هستم ممنون از اطلاعات خوبتون لطفا جواب بدبن

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۷ #

      سلام عزیزم شما نیاز به رژیم چاقی داری که باید از متخصص تغذیه دریافت کنی! وزن نرمال برای شما بین 56 تا66 کیلو گرمه!

  51. رضا.م ۱۱ تیر-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۲ #

    سلام وقت بخیر
    بنده 24 سالمه
    قدم 178 و وزنم 86
    چقدر باید وزن کنم؟
    و چه توصیه هایی دارین؟
    ممنون

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۱ #

      سلام رضای عزیز. وزن ایده آل برای قدتون رو میتونید در این قسمت محاسبه کنید. http://irancook.ir/bmi/ . من متخصص نیستم ولی چندتا رزیم در سایت هست میتونید استفاده کنید و نتیجه شو با ما و بقیه دوستان در میون بذارید! موفق باشید!

  52. سجاد ۱۰ تیر-۱۳۹۵ در ۱۷:۳۹ #

    سلام من قدم ۱۸۵ وزنم ۹۸بهترین روش برا کم کردن وزنم چیه هرچقدر خوراکمو کم کنم باز بدتر میشه هر روز وزنم بیشتر میشه

    ممنون میشم جوابشو برام ایمیل کنید یه دنیا تشکر

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۹ #

      سلام سجاد عزیز. شما باید حتما با متخصص تغذیه مشورت کنی!

    • منیژه ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۹ #

      شاید کم کاری تیرویی دارین. به دکتر داخلی مراجعه کنید و آزمایش تیرویید بدید.

  53. مریم ۷ تیر-۱۳۹۵ در ۲۲:۵۷ #

    سلام خسته نباشید. ببخشید این غذاهای آزاد رژیمی رو در هر زمانی در طول روز میشه مصرف کرد یا نه باید توی همون برنامه مصرف بشه؟

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۴ #

      سلام سلامت باشید. میتونید مصرف کنید همیشه.

  54. مریم ۷ تیر-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۳ #

    سلام ببخشید یعنی وزن ۶۰ برای یک دختر چهارده ساله خیلی زیاده

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۳ #

      سلام عزیزم. دست کم بستگی به قد و یه سری فاکتورهای دیگه داره

  55. علی ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۱ #

    سلام من 15 سالمه قدم 180 وزنم 90
    سوالم اینه که این رژیم مناسبه برای من یا نه ؟
    وزن مناسبم چقدر باید باشه؟

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۳ #

      عزیزم شما میتونید وزن مناسبتون رو از http://www.irancook.ir/bmi حساب کنی. ترجیحا با این سن و سال تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بگیرید.

  56. علی ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۷ #

    من18سالمه 67 کیلو هستم میخواستم بدنم خشک کنم این برنامه برای خشک کردن خوبه؟

    • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۹ #

      سلام. منظورتون از خشک کردن چی هست؟

  57. Mahdi ۴ تیر-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۰ #

    سلام خسته نباشید،من ۱۷سالمه،قدم ۱۸۰،وزنمم ۶۹.
    میخواستم ببینم اگه این رژیمو بگیرم میتونم لاغر کنم؟؟
    مرسی:-)

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۶ #

      سلام مهدی جان. شما محدوده وزنیت کاملا نرماله چرا میخوای رژیم بگیری!

      • Mahdi ۶ تیر-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۹ #

        آخه من یبار رژیم گرفتم لاغر کردم،حالا نمیدونم پوستم شل شده یا هنوزم چاقم،میخواستم این رژیما بگیرم بازم لاغر کنم.

        • ♥ بانو ۱۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۱ #

          موفق باشی مهدی عزیز!

  58. mahdieh ۲ تیر-۱۳۹۵ در ۰۶:۵۳ #

    مرسی

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۳ #

      خواهش میکنم!

  59. مریم ۱ تیر-۱۳۹۵ در ۰۳:۵۰ #

    سلام من ۱۴سالمه وزنم ۶۰خیلی بخاطر وزنم ناراحتم چه کاری باید انجام هم.تورو خدا کمکم کنید.

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۳ #

      سلام مریم جان. شما حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیمتو شروع کن!

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۰ #

      سلام عزیزم شما برای رژیم گرفتن یا کنترل وزن حتما باید با مشاور تغذیه مشورت کنی!

  60. ارزو ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۹ #

    منظور تون از یک تکه متوسط مربع یا غیره چقد یا چند گرم?
    من لوبیا قرمز دوست ندارم میتونم چیتی بخورم جاش یا نه ?

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۲ #

      ایرادی نداره

  61. ارزو ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۲:۴۶ #

    سلام نیلوفر جان
    من آرزو هستم و میخوام رژیم رو شروع کنم قرص هرمونی (ضدبارداری) مصرف میکنم و تیروئید کم کار دارم وسوالم آینه که این رژیم تو منم مثل بقیه میتونه تأثیر گذار باشه یا نه?
    بعد از یک ماه رژیم باید همینو ادامه بدم و یا نه توقف کنم و دوباره شروع چون ممکنه بدم عادت کنه واگر توقف چقد?
    لطفا جوابگو بده

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۰ #

      سلام عزیزم.راستش اطلاعات پزشکی ندارم اما برای کسانی که قرص مصرف می کنند خیلی بهتره که با تجویز پزشک رژیم بگیرند.

  62. صهبا ۲۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۸ #

    سلام ، ببخشید من فقط ۳کیلو اضافه وزن دارم
    میخواستم بپرسم ،اگر مثلا شام رو حذف کنم یا اینکه مقدار غذاهارو کمتر کنم
    لطمعه ای که وارد نمیشه؟ …فکر کنم بهتر هم باشه. مثلا سیب زمینی رو حذف کنم

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۰ #

      سلام عزیزم. خب اگر رژیم رو تغییر بدی یه چیز دیگه میشه! دیگه بستگی به خودت داره!

  63. الناز ۲۲ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۸ #

    سلام این رژیم چند کیلو لاغر میکنه من بیست سالمه وزنم۶۵قدم۱۶۵

    • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۹ #

      سلام. روند کاهش وزن در افراد مختلف متفاوته

      • الناز ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۵ #

        ممنون ،حداقل وحداکثرش چقدره ؟اصلن امکانش هست در یک ماه اصلا کاهش وزن نداشته باشیم؟

        • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۴ #

          خواهش می کنم. هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزنتون کم میکنید.

    • عليرضا ۲۴ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۴ #

      سلام ببخشید من ١۴ سالمه وزنم ٨٠ و قدم ١۶٨ هست . این رژیم براى سن من مشکلى نداره ؟

      • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۲ #

        سلام عزیزم بهتره شما تو این سن حتما با مشورت پزشک رژیم بگیری!

    • سحر ۳۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۸ #

      سلام.من ازرهفته آینده نیخوام این رژیمو شروع کنم. ولی میخوام روی تردمیل هم بروم پیاده روی. بنظرتون چه مدت روی تردمیل بروم ؟ بیست دقیقه یا یوساعت؟

  64. مونا ۱۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۲:۰۶ #

    سلام ، امکانش هست تو برنامه میان وعده هارو حذف کنم ؟ یا اختلال ایجاد میشه تو کاهش وزن ؟ مرسی …

    • ♥ بانو ۱۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۱ #

      سلام بهتر هستش که وعده ای رو حذف نکنید تا روند کاهش وزن بهتر باشه.

  65. روشن ۱۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۰ #

    سلام خانم
    اول تشکر میکنم از برنامه عالی رژیم .و دوم یه سوال داشتم اگر یک روز ناپرهیزی کردیم میتونم رژِیم رو ادامه بدهیم یا خیر؟

    • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۵ #

      سلام عزیزم. این رژیم خیلی سخت نیست فکر نمیکنم 1 روز تاثیر داشته باشه به شرطی که جبران روزاهای رژیم رو نکرده باشه:)

  66. صدف ۱۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۵ #

    سلام من دختری هستم که قدم 170 و وزنم 65 دوست دارم به وزن ایده آل 54 برسم ممنون میشم کمکم کنید ،؟؟؟؟؟؟
    در شرف ازدواج هستم دوست دارم سری تر لاغر بشم …

    • ♥ بانو ۱۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۹ #

      سلام عزیزم، چه کمکی میتونم بکنم؟

  67. neshi ۱۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۲ #

    سلام دوست عزیز..امکانش هست که جایگرزن برای پبتزاو غذاهای سنگین هم داشته باشید…

    • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۲ #

      سلام. پیتزارو یا خونگی درست کنید و یا با موادی که در دسترس دارید برای خودتون چیزی شبیه به اون درست کنید و بخورید. خیلی هم سالم تره. مثلا با نون پیتا یا تافتون و مایه ماکارونی و یکم پنیر پیتزا برای خودتون پیتزا درست کنید.

  68. just arman ۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۳:۱۰ #

    آقا شما صبحانه رو کامل بخور نهارو پنج قاشق بخور شامم ماست بخور تموم

  69. زهرا ۶ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۸ #

    سلام خانمی 28ساله هستم قدم 170 و وزنم 63کیلو میخوام ده کیلو وزن کم کنم و به وزن قبل از بارداری ام. برسم ؛میخواستم بدونم. کدوم رژیم رو بگیرم بهتره؟؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۰ #

      سلام عزیزم. شما اضافه وزن نداری و کاملا نرمال هستی. با پزشک مشورت کنی و رژیم بگیری خیلی بهتر هستش :)

  70. ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۴ #

    سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

    از لطف همه شما ممنونم:)

  71. پروانه ۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۱۰ #

    سلام من بااین رژیم از سی دی94تاالان 14کیلو لاغرشدم 71/200گرم بودم الان 57کیلوام

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۲ #

      چقد خوب پروانه جان موفق باشید:)

    • ماریا ۲۶ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۱ #

      سلام پروانه جون
      میشه بیشتر توضیح بدید
      ریزش مو نداشتید

  72. لاله ۳۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۸ #

    سلام
    دوستان این رژیم خوبی هست من پارسال انجام دادم هفته ای دو کیلو وزنم کم شد، و اصلا بهتون فشار نمیاد اصلا احساس گرسنگی نمیکنید، فقط اگه طبق برنامه عمل کنید .و تشکر میکنم از دوستانی که در این سایت مطالب خوب میگذارند.
    موفق باشید

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۴ #

      سلام لاله جان. ممنون از لطف شما. همیشه موفق و سربلند باشید :)

    • شادی ۸ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۲ #

      ممنون از رژیم خوبتون

    • آنیتا ۲۴ تیر-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۹ #

      دوباره اضافه نکردی؟یعنی وزنت ثابت موند؟

  73. آرزو ۳۰ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۹ #

    ببخشید میزان وعدهها خیلی زیاده ممکنه من وقت نکنم همه را انجام دهم اشکالی نداره چون من ازصبح تا شب چای وقهوه مصرف میکنم ویک وعده عصر غذا میخورم چون وقت نمیکنم ؟؟؟

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۷ #

      راستش میان وعده به افزایش متابولیسم کمک میکنه و شاید اگر دقیق انجام ندید کالری مورد نیاز روزانه تون رو به اندازه دریافت نکنید. ولی مصرف چای و قهوه رو به حداقل برسونید تا مواد مغذی بیشتری جذب بدنتون بشه و دچار کمبود نشین. موفق باشید.

  74. کاوان ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۲:۲۰ #

    سلام من ۵۵ کیلو هستم قد ۱۶۷ می خوام که وزنم بیاد ۵۰ کیلو میدانم که خیلی بده اگه وزن کم کنی ولی مجبورم چون تا ۱ ماه دیگه مسابقه دارم. لطفا جوابم رو بدین ممنون میشم

    • ♥ بانو ۳۰ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۲ #

      سلام در مورد رژیم های غذایی مخصوص ورزشکاران باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

  75. عرفان ۲۷ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۱ #

    سلام و تشکر فراوان – من 16 سالمه و قد 183 و وزن 101 و چاق هستم . میخواستم ببینم با این رژیم میتونم وزن کم کنم و در کنار رژیم از پیاده روی و بدنسازی استفاده کنم ؟

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۰ #

      اگر قدرت جسمانیتون خوبه ورزش هم بکنید چرا که نه! :)

  76. صبا ۲۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۷:۴۷ #

    سلام من دیشب کاملااتفاقی باسایت خوبتون آشناشدم،ممنون ازمطالب خوبتون منم دوس دارم اگه خدابخوان این رژیمتونوامتحان کنم وزنم۸۳وقدم۱۵۵هستش،البته وزنم۹۲بودکه باتعدیل خوراک ورژیم حدود۱۰کیلوکم کردم،اماچون گفتین هفته ای سه کیلوکم کردن یه خورده آدم وسوسه میشه امتحانش کنه،فقط یه سوال داریم به ماه مبارک رمضان نزدیک میشیم،میشه بفرمایین چطوررژیموتنظیم کنیم که بازم بتونیم ادامش بدیم
    ممنون میشم جوابموبدین

    • ♥ بانو ۳۰ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۱ #

      سلام به زودی یک رژیم غذایی مخصوص ماه رمضان در سایت گذاشته خواهد شد!

  77. سهراب ۲۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۱ #

    سلام….
    این رژیم خیلی خوبه…ولی کاملا از همون دو کف دست نون معلومه این رژیم یه مرگ تدریجی برا منه…

  78. پریسا ۲۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۰:۴۸ #

    سلام نیلوفر جون. ممنون از زحمات شما. من الان ۴ روزه این رژیم شروع کردم. قدم ۱۶۵ و وزنم ۸۷ کیلو.
    برای اینکه برسم به ۷۰ کبلو به نظر شما چقد طول میکشه با این رژیم؟؟
    توروخدا جوابمو بدین.من خیلی رژیمارو امتحان کردم اما چون کوتاه مدت بوده نتیجه خوبی نگرفتم.

  79. تصفیه آب ۲۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۱ #

    با تشکر از توضیحات خوبتون

  80. کیمیا ۲۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۴ #

    سلام,من ۱۰کیلو اضافه داشتم الان ۳کیلوش کم شده,میخوام از این رژیم استفاده کنم ولی میترسم همین ۳کیلو برگرده,من الان خیلی خیلی کم میخورم,برنجم اصلا نمیخورم,چیکار باید بکنم؟؟؟

  81. دنیا ۲۰ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۱ #

    سلام میشه کسایی ک این رژیم رو امتحان کردن بیان نتیجه رو اعلام کنن.من 1 روز رژیم کانادایی گرفتم داشتم غش میکردم خیلی سخت بود.نتیجه اینو بگید ک ایا وزن کم کردید یا نه؟

    • مونا ۱۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۸ #

      سلام عزیزم ،این رژیم مخصوص دکتر کرمانی هستش من خودم قبلا ب این دکتر مراجعه کردم و نتیجه هم گرفتم من ۶٩کیلو بودم اسفند شروع کردم و اواخر خرداد ۵٣کیلو شدم و حدودا ۵سال وزنم همینطور موند البته خودم رعایت هم میکردم نه اینکه لاغر شدی هر چی دوست داری بخوری و چاق تشی نه ولی رعایت میکردم…خودم توصیه میکنم ب همه دوستان ب شرطی ک مو ب مو رعایت کنن در ضمن قسمت مهم این رژیم خوردن ٢لیوان اب قبل از هر وعده غذایی میباشد و توصیه میکنم همراه این رژیم قرص مولتی ویتامینه مینرال هم استفاده کنید چون بعد از مدتی کاهش وزن استپ میکنه واین قرص ب شما کمک میکنه برای کم کردن وزنتون…

      • آنیتا ۲۴ تیر-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۲ #

        چند ماه این رژیمو گرفتید؟

  82. طراحی لوگو ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۰:۰۴ #

    من خیلی وقت نبال همچین رژیمیم که بتونم تناسب اندام پیدا کنم مرسییییی حیلی کمک کردید

  83. SARA ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۴ #

    سلام من ۱۶ سالمه
    قدم ۱۶۱ و وزنم ۶۱ کیلو هستش
    میخوام وزن کم کنم چون اندامم چاقه و شکم دارم
    ضرری نداره که اگه من این رژیمو بگیرم؟

    • ♥ بانو ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۶ #

      سلام عزیزم شما سعی کنید تحت نظر پزشک رژیم بگیرید تا به بدنتون اسیبی وارد نشه.

  84. فاطمه ۱۵ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۸:۳۹ #

    من15 سالمه قدم 14 و وزنم 66 است از نظر بقیه من چاقم و اضافه وزنم زیاده . می تونم از این رژیم برا کاهش وزنم استفاده کنم در ماه رمضان این رژیم چطوریه؟ لطفا اگه میشه جواب بدین

    • ♥ بانو ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۵ #

      شما فقط تحت نظر پزشک رژیم بگیرید عزیزم.

  85. s ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۴ #

    به جاى نان سوخارى چه مىشود خورد؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۰ #

      جایگزین نداره

  86. s ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۲ #

    سلام مىشود به جاى جوجه مرغ خورد؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۹ #

      سلام بله می تونید

  87. پریسا ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۱ #

    سلام.این رژیم برای زمستون تابستون فرق نداره چون مثلا عصرانه خوب تو زمستون روزاا کوتاهه و نیاز نیست.و اینکه اگه صب حها دیر از خواب پاشیم صبحانه جای ساعت 10 رو میگیره.جابجایی شون چه شکلیه؟؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۵ #

      پریسای عزیز وعده هاتون رو با توجه به ساعاتی که نهار یا شام میخورید تنظیم کنید. به فصل مربوط نمیشه اما ساعات مناسب برای خوردن صبحانه، نهار و شام و یا وعده های غذایی دیگه باید همیشه منظم و در وقت مناسب باشه. خوردن صبحانه زودتر از ساعت 10 بهتر هستش.

  88. ahmad ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۵ #

    منظورتون از آب گرم همون آبجوش که معمولا با نبات میخورن؟؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۱ #

      آب گرم از آب جوش خنکتره یکم

  89. رها ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۳:۵۱ #

    سلام خانومی من وزنم ٧٠ قدم ١۵۴ میخام تو ۴ ماه ٢٠ کیلو کم کنم دور مچم ١۶ هست اگه از این رژیم استفاده کنم میتونه موثر باشه آخه متاسفانه چاقی ام بیشتر موضعی شکم و پهلو و بازوهام:-(

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۴ #

      سلام عزیزم 1 ماه امتحان کن ببین چه اتفاقی برات میفته.

    • زهرا ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۷:۱۳ #

      سلام. دوست عزیز اگر با رژیم دکتر جلو برید موفقیت بهتری خواهید داشت.

  90. فاطمه ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۳:۳۰ #

    عالی

  91. فاطمه ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۰:۱۲ #

    سلام عزیزم من وزنم ۶۳ و قدم ۱۶۵ عروسی دوستم ۲۳ اردیبهشته اگه طبق دستور شما پیش برم میتونم به ۵۹ برسم ممنونم

  92. nazanin ۱۰ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۶ #

    سلام
    ممنون از سایت خوبتون. من وزنم 107 هس با قد 183 به نظرتون میتونم با این رژیم به وزن 85 برسم ؟؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۲ #

      سلام. خواهش میکنم عزیزم. ادامه بدید حتما می رسید.

  93. سجاد ۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۹ #

    سلام به نیلوفر خانوم عزیز،من 23سالمه 179قد 85کیلو دارم بنظر شما چه مدت باید این رژیمو بگیرم تا یه 10__15کیلوو کم کنم ؟.

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۲ #

      سلام سجاد جان. رزیم رو چند ماه ادامه بدید ان شالله نتیجه خیلی خوبی بگیرید.

  94. خرید ایزوگام ۶ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۳ #

    ممنون خوب بود

  95. Hiva ۳۱ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۸ #

    سلام خسته نباشید
    ممنون بابت این رژیم، حدود یه هفته ست که شروعش کردم و واقعا رژیم سالم و کاملیه
    سوالی که میخوام بپرسم اینه که…درصورتی که بخوایم از انواع خورشت برای ناهار استفاده کنیم چه مقدار باید مصرف بشه؟
    به هر حال خورشت ها عضو جدانشدنی از سفره ی ما ایرانی ها هستن.
    ممنون میشم جواب بدید.

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۳ #

      سلام عزیزم سلامت باشید. راستش خورشتها کالری متفاوتی دارند اما اگر با روغن کمتری پخته بشن می شه 3 یا 4 قاشق استفاده کرد. حدالامکان برنامه رژیمو دستکاری نکنین نتبجه بهتر خواهد بود.

  96. سهیلا ۳۱ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۷ #

    سلام نیلوفر جون من ۲۹سالمه .۷۶کیلو وزن و۱۶۶سانت قدمه
    .میخوام با استفاده از روش پیشنهادیت برگردم به وزن ایده ال قبل از زایمانم یعنی ۶۵کیلو.
    امیدوارم موفق بشم

    • زهرا ۲۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۱:۴۵ #

      خوبی چرا میخوای رژیم بگیری؟

  97. farhad tatlises ۳۰ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۳:۳۶ #

    سلام من 3 هفته ای میشه این رژیمو شروع کردم و 105 کیلو وزنم بوده الان 100 کیلو شدم واقعا ممنون از رژیم غذایی خوبتون و یه سوال داشتم در روز های عادی به غیر از رژیم میشه یک عدد یا دو عدد نان سوخاری خورد یا نه؟ ممنون میشم اگه جواب بدید

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۰ #

      سلام . خیلی خوشحالم که موفق شدید وزن کم کنید. سعی کنید تا امکانش هست از خوردن نان اضافی خوددرای کنید.

  98. الهام ۲۹ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۳ #

    سلام من دنبال رژیم سالمم رژیم سبزیجات هفت روزه خیلی سردرد میگیرم میشه بعد این رژیم که به وزن دلخواه رسیدم از غذای سفره به میزان کم استفاده کنم پیاده روی ودوچرخه هم میرم وزنم بر نمیگرده

  99. الهه ۲۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۶ #

    سلام نیلوفرجان با این رژیم تا چه مدت وزن ثابت میمونه؟؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۸ #

      سلام عزیزم. رژیم هایی از این قبیل معمولا 1 تا 3 ماه تغییر وزنی محسوسی ندارند.

  100. الهه ۲۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۱ #

    باعرض سلام و خسته نباشید .
    من قدم ١۶٢هست و وزنم ٧٢,اضافه وزن دارم ,واین برام خیلی ناراحت کننده هست و منو عصبی کرده ایا دوستان ازین برنامه رژیم غذایی نتیجه گرفتند؟منم دوست دارم امتحانش کنم ,ایا واقعا موثره؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۵ #

      امتحان کنید و نتیجه رو با بقیه دوستانتون در میون بگذارید. قطعا موثر خواهد بود!

      • الهه ۱۵ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۴۵ #

        ممنون نیلوفرجان.

  101. مریم ۲۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۷:۴۷ #

    ببخشید نیلو جان…

    یه سوال دیگه اینکه بین ناشتا خوردن آب گرم و آبلیمو، و صبحانه، باید چه تایمی فاصله باشه?

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۴ #

      خواهش می کنم. بین ناشتا و صبحانه نیم تا 1 ساعت مناسبه.

  102. مریم ۲۷ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۰ #

    سلام نیلو جان…

    این رژیم چند روزه س? یعنی نرمالش چند روزه س ?

    و اینکه هرهفته تقریبا چند کیلو کاهش وزن داره ?

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۳ #

      سلام عزیزم. این رژیمو خیلیا 1 ماهه یا حتی بیشتر هم گرفتن. بستگی به میزان وزنی که می خواید کم کنید و سلامتی و قدرت بدنتون داره.

  103. farzam2200 ۲۰ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۵ #

    سلام کن فرزام هستم پنزده سنمه نود سه کیلو وزنمه صد هشتاد هم قدمه بستکبال هم میرم چهار سال تحرک خوبی دارم این رژیم برای من خوبه که لاغر کنم بعدش یه سوال میشه جای غذا ها نهار یا شما چیز دیگه خورد لطفا توضیع بدین مثلا کباب یا هر چی باتشکر دوست دارتون

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۱ #

      سلام فرزام جان. شما بخاطر سنتون بهتره که با مشاوره پزشک رژیم بگیرید اما این رژیمو هم می تونید امتحان کنید. البته فراموش نشه که جتا می تونید باید مطابق رژیم عمل کنید.

  104. امیرحسین ۲۰ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۱:۰۳ #

    مرسی نیلوفر بانو ک جوابمو سریع دادین. من رژیمو شروع کردم فقط و فقط بخاطره لطف شما.واقعا سایتتون ی انگیزه شد واسم. فقط چند تا سوال دیگه هم دارم.لطفا اینم جواب بدین چون سردرگمم. اول اینکه شام روز چهارشنبه گفتین لوبیا. چه لوبیایی؟؟ لوبیا قرمز؟؟یا سبز..؟؟ بعد اینکه شام پنچشنبه سه تا سیب زمینیه. چاق نمیکنه سه تا سیب زمینی؟؟

    • ♥ بانو ۲۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۵ #

      سلام امیرحسین جان. لوبیا منظور خوراک لوبیا قرمز هست که کنسرویش هم موجوده. در مورد سیب زمینی هم سه تا سیب زمینی تقریبا متوسط باید میل کنین.

  105. SEO site ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۶ #

    بسیار مفید و عالی
    ممنون

  106. طراحی سایت ۱۷ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۷:۳۸ #

    برنامه های غداییتون مفید بود
    ممنون از پستای خوبی که میدارید

  107. سعیده ۱۷ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۰ #

    سلام عزیزم. من 158قدم هست و 70 کیلو وزنم چند کیلو اضافه وزن دارم؟
    من رژیم های کوتاه مدت زیادی رو امتحان کردم وتا 63 کیلو هم رسیدم. اما با تموم شدن رژیم دوباره وزنم ب 70 میرسه چ کنم؟
    ضمناً ای رژیم وقتی تکرار بشه بازم همون اندازه وزن کم میکنیم!؟؟؟
    اینجوری معدمون ب حجم غذای کم عادت میکنه چجوری وزنمون کم میشه؟؟
    ممنون میشم جواب بدید

    • ♥ بانو ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۵:۵۵ #

      سلام عزیزم از قسمت http://irancook.ir/bmi/ می تونید توده بدنی تون رو حساب کنید. رژیم های کوتاه مدت متاسفانه در مدت کوتاهی هم بر میگردن بنابراین با رژیم های بلند مدت و برنامه غذایی مشخص ادامه بدین و سراغ این رژیم ها نرید.

  108. امیرحسین ۱۶ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۲ #

    سلام .ببخشین من ی سوال دیگه هم داشتم. اونم این ک تخم مرغ آب پزو با زردش باید خورد؟؟

    • ♥ بانو ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۵:۵۶ #

      سلام. خواهش می کنم. حتما کامل میل کنین

    • ♥ بانو ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۵:۵۷ #

      سلام. خواهش می کنم. حتما کامل میل کنین.

  109. mohadese_nzh ۱۶ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۷ #

    سلام خسته نباشید
    من ۱۵ سالمه.قدم ۱۶۵ و وزنمم ۶۷ کیلو هستش
    آیا من نیاز به رژیم غذایی دارم؟وزن مناسب من حدودا چقدر هست؟

    • ♥ بانو ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۰ #

      سلام. سلامت باشی. شما سنی نداری بخوای رژیم بگیری :) اما می تونی توده بدنیتو از اینجا محاسبه کنی http://irancook.ir/bmi/ که اگر اطلاعاتتو وارد کنی میبینی کاملا نرمالی و اضافه وزن هم نداری!

  110. امیرحسین ۱۶ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۷ #

    سلام.تشکر میکنم بابت سایت خوبتون و کانال تلگرامتون. من میخوام این برنامرو شروع کنم کنار باشگاه رفتن. فقط چندتا سوال داشتم.سالاد اولویه رژیمی یعنی چی؟؟چه موادی باید حذف بشن ک بشه رژیمی؟؟بعد شام رور سه شنبه نوشته شده پیتزا!!!؟سنگین نیست؟؟ ممنون میشم جواب بدین. من هرماه نتیجه این برنامرو اینجا اعلام میکنم :)

    • ♥ بانو ۱۸ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۶ #

      ممنون امیرحسین عزیز. لطف داری. سالاد الویه رژیمی یعنی میزان سس مایونز و سیب زمینی کمتر باشه بجاش از نخود سبز و اجزای دیگه بیشتر استفاده بشه. در مورد پیتزا هم پیتزایی رو مصرف کنید که نان سبکتر داشته باشه و خیلی چرب هم نباشه. اگر میتونید توی خونه با مواد خودتون درست کنید که سالم تر هم باشه.
      موفق باشید.

  111. طراحی فروشگاه اینترنتی ۱۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۱ #

    فوق العاده بود.
    خیلی متشکرم.
    موفق باشید.

  112. مینا ۲۵ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۵:۰۲ #

    سلام من وزنم ۱۱5,هست میخواستم بارژیمشمابیارم روشصت کیلوگرفتم رژیمتونودرهفته سه الی چهارکلیوکاهش داشته میخواستم بدونم عوارضی نداره اخه همه متخصامیگن درهفته یک کیلو کاهش داشته باشین من نگرانم میشه جوابشو بدین ممنون میشم طروخداکمکن کنید.زیرنظرکرمانی بودم ولی طاقت ندارم دوسال هفته یاده روزی یک ونیم کیلو

    • ♥ بانو ۲۶ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۲:۰۳ #

      سلام عزیزم. شما حتما به برنامه بلند مدت عمل کنید چون رژیم های کوتاه مدت هم عوارض بیشتری دارن هم زود برمیگردند. حتما با مشاور تغذیه رژیم رو شروع کنید.

  113. raziyeh ۱۵ اسفند-۱۳۹۴ در ۲۲:۱۹ #

    ببخشید نیلوفرجان که دوباره سوال میپرسم من الان رژیم هفت روزه رو دیدم.ایا شما پیشنهادمیدید این رژیمو چون واقعا خیلی عجله دارم تا عید وزن کم کنم.

    • ♥ بانو ۲۰ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۲:۳۸ #

      برای عید مناسبه راضیه جان اما به نظر من رژیم های کوتاه مدت خیلی برای سلامتی مفید نیستند.

  114. مریم ۱۱ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۳:۴۸ #

    باعرض سلام خدمت شما دوستان عزیز و مدیر سایت

    من 15 سال دارم و قدم160 وزنم 60 هستش به نظر شما من اضافه وزن دارم توی سن من با این قد باید وزنم چند باشه؟؟ ممنون میشم جوابمو بدین با تشکر

    موفق و پیروز باشید

    • ♥ بانو ۱۱ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۴:۱۳ #

      سلام مریم جان
      شما با این سن و سال حتما باید با مشورت دکتر رژیم بگیری و این رژیم ها ممکنه به بدنت آسیب وارد بکنه! اما از نظر شاخص توده بدنی وزن شما کاملا نرماله و اضافه وزن ندارید.
      موفق باشی

  115. شادي از كردستان ۱۰ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۱:۱۳ #

    سلام دوستان من امتحان کردم وزنم طی 3 ماه از 70 کیلوگرم به58 رسید البته من تحت نظر دکترکرمانی هم بودم که رژیم غذاییش تقریبا میشه گفت مشابه همین بود.توصیه میکنم به کسایی که اضافه وزن دارن حتما این روش و ی بار امتحان کنن خیلی عالیه.سپاس

  116. محمد مهدي ۸ دی-۱۳۹۴ در ۱۶:۲۷ #

    روش خوبی است

  117. alireza ۵ دی-۱۳۹۴ در ۲۰:۲۵ #

    واقعا دسست دردنکنه

  118. مرین ۲۷ آذر-۱۳۹۴ در ۰۴:۲۹ #

    سلام.23ساله.مجرد.وزن73ک-قد167-میخاهم به وزنه 65ک .دردوماه نهایتا برسم.پرستارم وفعالیت بدنی دارم.شام درماه شاید5-6باربخورم.چکاربایدکنم.

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۴ دی-۱۳۹۴ در ۱۶:۴۳ #

      عزیزم بهتره که به متخصص تغذیه رجوع کنی اما نخوردن شام اصلا روش خوبی برای لاغری نیست. وعده های غذایی اصلا نباید حذف بشن بلکه باید با مواد غذایی سالم مثل انواع سالاد و سبزیجات پر بشن

  119. شیما ۱۲ آبان-۱۳۹۴ در ۰۹:۵۳ #

    سلام.با این رژیم در یک ماه تقریبا چند کیلو وزن کم میشه؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۰ آبان-۱۳۹۴ در ۰۹:۱۷ #

      سلام عزیزم. بستگی به وزنتون داره ، هرچی وزن بیشتری داشته باشید بیشتر کم میکنید. اما در کل کاهش وزن خوبی داره. هفته اول متوجه مقدار کاهش وزن تون میشید

  120. نگار ۱۱ آبان-۱۳۹۴ در ۱۸:۴۱ #

    سلام یعنی واقعا تو پانزده روز لاغر میشیم؟؟؟اونم 10 کیلو؟؟؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۲ آبان-۱۳۹۴ در ۱۲:۳۷ #

      سلام نگار جان، بله اگر رژیم م به مو رعایت بشه حتما 10 کیلو لاغر میشی.

  121. Faezeh ۹ آبان-۱۳۹۴ در ۱۸:۰۰ #

    خواستم بدونم این رژیم براى افراد کم سن هم مناسبه؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۰ آبان-۱۳۹۴ در ۰۹:۱۷ #

      عزیزم تمام افراد زیر سن بلوغ باید توسط پزشک تغذیه رژیم بگیرن

  122. Shabnam ۲۱ مهر-۱۳۹۴ در ۱۴:۴۹ #

    میگم حالا این روش جدی جدی ماثره؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۳ مهر-۱۳۹۴ در ۰۹:۵۲ #

      شبنم جان می تونی یکبار امتحان کنی و ببینی 2 3 روز اول چه حسی داری. البته مشخصات بدنی هر فرد متفاوته.

  123. nafas ۱۹ شهریور-۱۳۹۴ در ۲۳:۱۲ #

    سلام خسته نباشید ی سوال دارم:رژیم شماره یک رو باید برای چ مدت بگیری؟مدت خاصی داره ؟ممنون

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۰ شهریور-۱۳۹۴ در ۰۰:۰۳ #

      سلام ، ممنونم … این رژیم چون رژیم کاملیه میتونی تا هر زمان که خواستی ازش استفاده کنی …

  124. جوجو ۱۸ شهریور-۱۳۹۴ در ۲۰:۰۶ #

    عالیه مرسی

  125. حديث ۱۷ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۲:۲۴ #

    سلام وقتتون بخیر ممنون از برنامه غذایی خوبتون من وقتی رژیم می گیرم دچار سرگیجه میشم میشم و این موضوع باعث میشه که همیشه برنامه رژیمم نیمه کاره رها بشه برای حل این مشکا چه کاری میشه انجام داد لطفا راهنمایی کنید. قد من 163 سانتی متر و وزن 71

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۷ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۳:۵۶ #

      سلام ، حدیث عزیز افت فشار خون باعث سرگیجه میشه … آب زیاد بخور عزیزم و اگه مشکل ادامه داره حتما با پزشک تغذیه مشورت کن … البته میتونی اینجور مواقع چند تا دونه کشمش یا 1 خرما بخوری که کالری کمی هم دارن :)

  126. مریم ۱۰ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۶:۱۹ #

    سلام من 15 سالمه و استخوان بندی درشتی دارم و وزنم 57 و قدم 156 است. به نظر شما وزن ایده آل من چقدر است. ممنون.

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۰ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۶:۳۵ #

      سلام ، وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر ۴۵ کیلو گرم است ، حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است ، اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتیمتر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید یعنی وزن ایده آل شما با استخوانبندی درشت حدود 50 کیلو است :)

  127. کیمیا ۸ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۳:۵۹ #

    سلام واقعا ممنونم بخاطر مطالب اموزنده ی سایتتون میخواستم سوال کنم که میشه مثلا شیر رو بجای صبح عصر استفاده کرد ؟یا مثلا به جای اینکه تو زمان های مختلف میوه بخوری همه رو همزمان صبح بخوری ؟یا کلا جای این چیز ها رو تغغیر بدیم ؟ خواهش میکنم جواب بدید میترسم باعث اشتباه شدن رژیم بشه ????

    • ♥ نیلوفر بانو ۸ شهریور-۱۳۹۴ در ۱۷:۳۹ #

      سلام ، ممنون کیمیا جان … عزیزم برای اینکه به کاهش وزنی که میخوای برسی باید رژیم رو دقیق و بدون تغییر انجام بدی …

  128. شکریه ۴ شهریور-۱۳۹۴ در ۰۸:۱۴ #

    بسیار عالی است مطالب تان

  129. مهرناز ۳۱ مرداد-۱۳۹۴ در ۱۷:۵۹ #

    عالی بود

  130. زهرا ۸ مرداد-۱۳۹۴ در ۱۱:۵۵ #

    سلام امروز تازه سایت شمارودیدم وبرنامه رژیمی لاغری 1 رو گرفتم خداکنه ایندفعه موفق بشم ازتون خیلی ممنونم فقط من ریزش مودارم نمیدونم این رژیم مناسب من هستش یانه وزنم 80 و قدم 155سانتیمتر است میشه راهنماییم کنید خیلی خیلی ممنونم

    • ♥ نیلوفر بانو ۸ مرداد-۱۳۹۴ در ۱۴:۲۷ #

      سلام ، زهرا جان این رژیم فوق العاده است و هیچ مشکلی برات پیش نمیاد و راحت میتونی تا زمانی که به وزن مطلوب برسی ادامه اش بدی :)

  131. مه رو ۱۴ تیر-۱۳۹۴ در ۱۵:۱۱ #

    سلام دوستان من 4روزه این رزیم رو شروع کردم امیدوارم نتیجه بگیرم.من 81کیلو وزن و163 سانت قدمه.یه سوال داشتم من در دوران شیردهی هستم و پسرم یکساله هس وبه همین دلیل همسرم اجازه نمیده رژیم بگیرم،نظر شما چیه؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۴ تیر-۱۳۹۴ در ۲۳:۳۹ #

      سلام ، عزیزم در دوران بارداری و شیردهی رژیم باید زیر نظر پزشک تغذیه انجام بشه ، شما مصرف میوه رو بیشتر و مصرف کربوهیدرات رو کمتر کن :)

  132. مریم ۲۵ خرداد-۱۳۹۴ در ۱۴:۲۰ #

    خیلی برنامه غذایی خوبی بود.

  133. Elnaz ۲۵ خرداد-۱۳۹۴ در ۰۰:۰۸ #

    عالللللللیه….وافعا ممنون…

  134. شقایق ۱۶ خرداد-۱۳۹۴ در ۲۱:۵۱ #

    من میخوام وزن کم کنم با این رزیم امکان داره صورتم لاغر بشه لطفا جوابم رو بدید چون من دوست ندارم صورتم لاغر بشه

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۷ خرداد-۱۳۹۴ در ۱۲:۵۲ #

      شقایق عزیز شما هر رژیمی بگیرید صورت تون لاغر میشه و بعد اتمام رژیم کم کم صورت تون مثل قبل پر میشه … اما اگه منظورتون خراب شدن صورت و پوست تون هست باید بگم نه مشکلی ایجاد نمیکنه …

  135. پوریا ۸ فروردین-۱۳۹۴ در ۰۲:۱۰ #

    سایت بسیار عالی وخوبی است واز آن بهترین استفاده را بردم ممنون

  136. فاطمه ۱۵ اسفند-۱۳۹۳ در ۲۳:۱۵ #

    عالی است مرسی

  137. زهرا ۸ بهمن-۱۳۹۳ در ۰۹:۴۸ #

    تازه رژیم رو شروع کردم امیدوارم که بتونم از دستور رژیم شما استفاده کنم و کاهش وزن خوبی داشته باشم

  138. شادي ۱۳ دی-۱۳۹۳ در ۰۹:۴۷ #

    سلام منظور از دلمه و کوفته رژیمی چیست؟لطفا طرز تهیه را اعلام بفرمایید

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۴ دی-۱۳۹۳ در ۰۰:۰۰ #

      دلمه و کوفته ای که کم چرب باشه :)

  139. ناشناس ۱۹ آذر-۱۳۹۳ در ۰۰:۰۳ #

    خیلی خوب بود

  140. کیمیا ۵ مهر-۱۳۹۳ در ۲۱:۳۲ #

    از راهنمایی هایتان بسار متشکرم.لطف بزرگی کردید.ممنون

  141. الهه ۲۶ مرداد-۱۳۹۳ در ۱۸:۱۳ #

    سلام.من زخم معده دارم و هرنوع رژیم غذایی را نمیتوانم تحمل کنم لطفا رژیمی مناسب برای بنده پیشنهاد دهید

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۷ مرداد-۱۳۹۳ در ۰۰:۳۸ #

      الهه جان رژیم تخصصی رو باید از دکتر تغذیه بگیرید

  142. kiana ۱ تیر-۱۳۹۳ در ۲۳:۲۰ #

    ♥ من که برنامه اش رو واسه مامانم نوشتم و امیدوارم خوب باشه

  143. سمیه ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۳ در ۱۳:۰۶ #

    نسبتا خوب

  144. ناشناس ۳۰ فروردین-۱۳۹۳ در ۲۰:۵۸ #

    آیاواقعا این رژیم غذایی تاثیری هم دارد چون من واقعا ازچاق بودنم عذاب می کشم ودرصورت نبودگوشت قرمزومیوه چه چیزی راجایگزین کنیم لطفاپاسخ دهیدباتشکر

    • ♥ نیلوفر بانو ۳۱ فروردین-۱۳۹۳ در ۰۰:۳۶ #

      بله دوست عزیز قطعا موثره و یکی از بهترین رژیم هایی هست که خودمم گرفتم و راضی بودم ، مطمئنم با تلاش و اراده میتونی به چیزی که میخوای برسی و وزنت هرچقدر هم بالا باشه با این رژیم ها مطمئن باش میتونی کم کنی ، به جای گوشت میتونی از سویا ، قارچ ، کالباس و بجای میوه هم از آب میوه استفاده کنی :)

  145. هدیه ۲۸ اسفند-۱۳۹۲ در ۰۲:۱۰ #

    عالی بود ممنون خیلی راضی هستم

  146. sanaz ۹ اسفند-۱۳۹۲ در ۱۲:۵۳ #

    خیلی خوبه که اطلاعات تون رو با همه به اشتارک میذارید ، ممنون

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۰ اسفند-۱۳۹۲ در ۰۶:۲۱ #

      ممنون ساناز جان ، امیدوارم برای همه مفید باشه :)

  147. الهام ۱ بهمن-۱۳۹۲ در ۰۰:۵۴ #

    سلام نیلوجونم عزیزم وزنم شده ٨١.۵ تازه اگه رعایت میکردم کلی کم میکردم با اون داروهای هورمونی و برای کم کاری تیرویید میخورم کاهش کمی سخت ولی من تا به وزن مجردی یعنی ۶٠- ۶٢نرسم ول کن نیستم بــــــــــــــــــوس

    • ♥ نیلوفر بانو ۱ بهمن-۱۳۹۲ در ۱۵:۲۶ #

      خوشحالم در رژیم گرفتن موفقی ، عزیزم خواستن توانستنه و مهم اینه که اراده ات قویه ، منم بوس :*

  148. sahar ۲۶ دی-۱۳۹۲ در ۲۳:۱۲ #

    باسلام و تشکر از رژیم خوبیکه وارد سایت کردید . من به جای سالادالویه و سیب زمینی پخته از چه غذایی استفاده کنم ؟ اب لیمو رو میتونم حذف کنم ازبرنامه؟ سپاسگزارم

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۷ دی-۱۳۹۲ در ۰۱:۵۴ #

      سحر جان میتونی به جای سالاد الویه و سیب زمینی از 1 لیوان ماکارونی پخته استفاده کنی ، آبلیمو هم میتونی حذف کنی مشکلی نداره عزیزم :)

  149. رژیم لاغری ۲۶ آبان-۱۳۹۲ در ۱۰:۰۸ #

    سلام. مطلب خوبی در زمینه رژیم لاغری بود.

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۶ آبان-۱۳۹۲ در ۱۷:۳۵ #

      ممنونم :)

  150. مونا ۲۴ آبان-۱۳۹۲ در ۰۱:۰۹ #

    سلام و تشکر بابت این سایت عالی.در مورد این رژیم ممکنه چند نوع غذای جایگزین این غذاها رو هم بگید؟ من 1زن خانه دار هستم و خانواده غذاهای رژیمی دوست ندارن و من باید غذای دیگه ای درست کنم تو این مورد یکم مشکل دارم اما اگر دقیقا بدونم چه غذاهایی میشه درست کرد برام خیلی راحتتره

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۵ آبان-۱۳۹۲ در ۱۰:۵۳ #

      ممنون مونا جان ، عزیزم باید غذای خودت رو جداگانه آماده کنی ، میدونم سخته اما چاره ای نیست …

  151. سحر ۱۵ آبان-۱۳۹۲ در ۱۸:۰۳ #

    سلام نیلوفرجون میشه بین وعده ها از ترشی جات یا ماست استفاده کنیم و این که پیتزا چاق کننده هست خوردنش اشکالی نداره یا میشه لواشک وترشک و اینا رو خورد خواهش میکنم زود جوابم رو بده عزیزم

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۵ آبان-۱۳۹۲ در ۱۸:۴۹ #

      سحر جون میتونی ترشی یا ماست رو با سالاد جایگزین کنی اما سالاد بهتره ، عزیزم هیچ غذایی چاق کننده نیست اگه متعادل و در جای خودش مصرف شه ، میتونی به جای میوه از لواشک و ترشک هم استفاده کنی :)

  152. الهام ۱۵ آبان-۱۳۹۲ در ۱۶:۴۲ #

    سلام نیلوجان خوبی عزیزم خواستم بگم وزنم 83 کیلوشده.عزیزم بنظرت رژیم شیر یک هفته چقدر کاهش داره؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۵ آبان-۱۳۹۲ در ۱۸:۴۵ #

      ممنون الهام جان ، خیلی عالیه عزیزم … مقدار کم شدن بستگی به خیلی چیزا داره اما به طور متوسط 2 کیلو کم میکنی :)

  153. نینا ۱۴ آبان-۱۳۹۲ در ۱۵:۲۷ #

    چرا فقط برای چاقها رژیم دادید ؟ پس لاغرها چی ؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۴ آبان-۱۳۹۲ در ۱۵:۳۹ #

      نینا جان لاغرها که هر چیزی دوست دارن میتونن بخورن ! اما چشم اگه رژیم خوبی دیدم میذارم :)

  154. الهام ۱۳ مهر-۱۳۹۲ در ۱۲:۴۲ #

    نیلوجان سلام . راستش تو فکر رژیم ٣ روزه بردم حالا تو فکر 5 کیلو کاهش وزن نسیتم ولی دیگه ٢ کیلو رو که جواب میده ، هفته ای ٢ کیلو که خوبه ؟ نظرت چیه گلم؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۳ مهر-۱۳۹۲ در ۱۷:۴۸ #

      الهام جان متوجه نشدم منظورت از رژیم 3 روزه چیه ؟! عزیزم رژیم رو شروع کن ببین چقدر در هفته کم میکنی چون هر رژیمی برای هر بدنی یه نوع جواب میده :)

  155. الهام ۷ مهر-۱۳۹۲ در ۲۰:۵۷ #

    سلام نیلو جان . الان وزنم 85 کیلو شده ، بخاطر مشکلم باید قرص هورمونی بخورم ، اعصابم بهم ریخته ، ورزش و پیاده روی نباید برم ممنوعه . در مورد رژیم 15 روزه نمیدونم باید چیکار کنم ؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۷ مهر-۱۳۹۲ در ۲۱:۱۴ #

      الهام جان برای اضافه وزنت لازم نیست اینجوری بهم بریزی ، بزرگترین عامل چاقی بخصوص در ناحیه شکم عصبی شدنه ، رژیم 15 روزه برات مناسب نیست ، باید رژیم ساده تری بگیری ، مطمئن باش بدون ورزش و با رژیم هم میتونی وزن کم کنی ، مهم ترین نکته شاد بودن و انرژی داشتنه ، با دکتر هورمونیت هم در مورد رژیم اگه تونستی صحبت کن ببین نظرش چیه عزیزم :)

  156. الهام ۳ مهر-۱۳۹۲ در ۰۰:۲۳ #

    نیلوجان سلام . عزیزم شرمندم کردی انقدر زود جواب دادی . شبها با همسری میریم پیاده روی … راستش نیلوجان من ورزش ایروبیک میرفتم و ایروبیک بارژیم جواب میده و ازاین حلقه های ژله ای که جدیدش که 2 ردیف داره و قطرشم کمه خریدم و میزنم

    • ♥ نیلوفر بانو ۳ مهر-۱۳۹۲ در ۰۰:۴۷ #

      خواهش میکنم الهام جان ، پیاده روی در هر شرایطی که باشی خوبه و خدا رو شکر که همسرت همراته ، امیدوارم خیر باشه ، ایروبیک هم خوبه اما باید مداوم باشه چون ایروبیک رو بذاری کنار بدنت چربی میاره ، حلقه هم خیلی خوبه بخصوص برای کمر :)

  157. الهام ۲ مهر-۱۳۹۲ در ۲۳:۰۹ #

    سلام نیلوجان . راستش رژیمت عالیه عزیزم .ولی مطمن هستیدکه 1یا1.5 درهفته جواب میده؟من قدم 171 هست ووزنم هم 87 سنم 24سال بااستخوان بندی درشت که 65 کیلوبودم بعدعروسی طی 2سال انقدرشدم درضمن تا 1 ماه پیش 90 کیلوبودم.راستی 1 ساعت پیاده روی هم 3روزدرهفته به مسافت 7کیلومتر رادارم.خواهش میکنم زودجواب بده ممنون

    • ♥ نیلوفر بانو ۳ مهر-۱۳۹۲ در ۰۰:۰۹ #

      ممنون الهام جان ، عزیزم هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی ، حداقل هفته ای 1 کیلو کم میکنی ، 7 کیلومتر خیلی زیاده ! به هر حال هر نوع ورزشی که باشه خوبه ، به رژیمت ادامه بده و مطمئن باش موفق میشی :)

  158. parnian ۶ شهریور-۱۳۹۲ در ۰۱:۰۲ #

    عالی بود . مرسی از تمام زحماتی که کشیدید . دم شما گرم …

    • ♥ نیلوفر بانو ۶ شهریور-۱۳۹۲ در ۱۶:۵۱ #

      ممنون پرنیان جان :)

  159. یلدا ۱۹ مرداد-۱۳۹۲ در ۲۰:۱۷ #

    خیلی خوبه من قبل انجام دادم ونتیجه گرفتم

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۹ مرداد-۱۳۹۲ در ۲۱:۰۶ #

      خوشحالم یلدا جان :)

  160. Dorna ۱۲ مرداد-۱۳۹۲ در ۲۰:۵۴ #

    با سلام غذاهایی که قید کردین آزاده چه موقعهایی باید مصرف شود با تشکر

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۳ مرداد-۱۳۹۲ در ۰۰:۲۸ #

      درنا جان برای سالاد میتونی از تمام این سبزیجات به مقداری که دوست داری استفاده کنی ، وقتی هم بین وعده های غذایی خیلی گرسنه ات شد هم میتونی ازشون استفاده کنی بخصوص هویج :)

  161. Dorna ۱۰ مرداد-۱۳۹۲ در ۱۵:۰۹ #

    با سلام و خسته نباشید . سایت خیلی جالب و آموزنده است . من قصد دارم رژیم بگیرم میخوام اول رژیم 15 روزه بگیرم بعد رژیم شماره 1 فقط نمیدونم رژیم 1 تا کی باید ادامه داد؟ با تشکر ممنون میشم از راهنماییتون

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۲ در ۱۵:۳۸ #

      درنا جان میتونی تا هر زمان که میتونی ادامه اش بدی ، البته من پیشنهاد میکنم بعد از یک ماه رژیم دیگه ای بگیری و باز اگه خواستی ادامه بدی برگردی رو این رژیم یا اینکه مثلا هر ماه که رژیم رو با موفقیت تموم کردی 1 – 2 روز به خودت استراحت بدی و بستنی و چیزهای خوشمزه ای که دوست داری بخوری بعد مجدد این رژیم رو ادامه بدی تا بدنت به رژیم عادت نکنه :)

  162. ناشناس ۳ مرداد-۱۳۹۲ در ۲۰:۲۹ #

    خوب بود

  163. آرش ۲۶ تیر-۱۳۹۲ در ۰۳:۳۶ #

    سلام . اگر برنامه رژیم غذایی جدید امد برایم ارسال کنید . ممنون هستم

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۶ تیر-۱۳۹۲ در ۱۴:۴۶ #

      آرش جان با عضویت در خبرنامه هر زمان مطلبی ارسال شه به ایمیلت هم ارسال میشه :)

  164. نگین ۱۹ خرداد-۱۳۹۲ در ۱۷:۰۱ #

    عالی بود

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۱ خرداد-۱۳۹۲ در ۰۰:۴۳ #

      ممنون عزیزم :)

  165. sheza ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۲ در ۱۱:۲۷ #

    سلام . دوس دارم 10 کیلو کم کنم از وقتی این تصمیم رو گرفتم به جاش 10 کیلو اضافه کردم من از بچگی چاق بودم دیگه از رژیم خسته شدم و 4 سال پیش تهران عمل معده انجام دادم و 50 کیلو کم کردم اما الان 10 کیلو اضافه کردم هر کاری میکنم نمیتونم کم کنم نمیدونم کسی میتونه بهم کمک کنه به خدا دیگه داغون شدم از نظر روحی بهم ریختم ممنون

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۲ در ۱۱:۵۱ #

      عزیزم درکت میکنم ، باید بعد از تناسب اندام زیر نظر دکتر تغذیه یه روش تغذیه مناسب داشته باشی ، شما 50 کیلو کم کردی پس 10 کیلو مطمئن باش چیزی نیست و راحت میتونی کم کنی ، از رژیم لاغری شماره 1 که هم آسونه و هم متنوع است استفاده کن من قول میدم کمتر از 2 ماه این 10 کیلو رو بدون کمترین سختی ای کم میکنی عزیزم :)

  166. معصومه 1357 ۴ اردیبهشت-۱۳۹۲ در ۰۸:۲۷ #

    سلام سلام نیلوفر جان من قهوه رو با شکر رژیمی میخورم .رژیم قهوه روهم اینطوری گرفتم .الان هم رژیم دارم میگیرم . اشکالی نداره؟ممنون.

    • ♥ نیلوفر بانو ۴ اردیبهشت-۱۳۹۲ در ۱۴:۵۵ #

      معصومه جان اشکالی نداره اما عزیزم باید اعتدال داشته باشی چون این مدل شکرها مشکلات قند و شکر طبیعی رو ندارن اما در عین حال کالری دارن ، روزانه 2-3 بار مشکلی نداره ، البته به نظر من بهتره از قرص های شیرین کننده خارجی استفاده کنی که برای هر لیوان 1 عدد کفایت میکنه :)

  167. معصومه 1357 ۳۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۰۷:۰۹ #

    سلام نیلوفر جان . تو وعده نهار و شام این مواردو همش رو باید بخوریم یا اینکه علامت + معنای( یا ) میده مثل شام سه شنبه ممنون …

    • ♥ نیلوفر بانو ۳۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۳:۵۶ #

      معصومه جان + به معنی به اضافه هست یعنی همه مواد رو باید نوش جان کنی :)

  168. ستاره ۲۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۵:۰۸ #

    سلام خسته نباشید برنامه غذایی مفیدی را انتخاب کردیدفقط مشکل که دارد دستورپخت بعضی ازغذاهای رژیمی ندارد باتشکر قلی زاده

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۷:۱۱ #

      ممنون ستاره جان ، دستورهای غذایی که گذاشتم همون دستورهای معمولی غذاهاست اما کم چرب باید درست کنی :)

  169. زینب ۱۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۶:۴۰ #

    یک سوال داشتم اگردر هنگام داخل بردن شکم وحبس کردن نفس نفسمان بند بیاید عیبی هم دارد

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۷:۴۴ #

      نه زینب جان مشکلی نداره :)

  170. mohammad ۵ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۶:۵۴ #

    سلام از برنامه غذاییتو ن تشکر می کنم ولی انکار تو برنامه غذایی روز چهار شنبه اشکال وجود دارد

    • ♥ نیلوفر بانو ۶ فروردین-۱۳۹۲ در ۰۳:۲۱ #

      خواهش میکنم ، چه اشکالی ؟!

  171. آبجی سمیه ۱۸ اسفند-۱۳۹۱ در ۱۹:۰۴ #

    سلام… من 86 کیلو وزن دارم و وزن مناسب من 59 کیلو می باشد گروه خونی من o مثبت می باشد رژیم مناسب برای من کدام است.من در سال گذشته دوازده کیلو وزن کم کردم ولی رژیم و ورزش را که همزمان بود را کنار گذاشتم… می شه راهنمائیم کنید و رژیم مناسب بهم بدین

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۸ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۱:۰۲ #

      سمیه جان همین رژیم رو بگیر چون فوق العاده است ، هم به بدنت فشاری نمیاد و هم متعادله و گرفتنش هم اسونه :)

  172. ریحانه ۱۱ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۲:۲۶ #

    سلام نیلوفرجان هرچی میبینم کسی نگفته با این رژیم۱۵روزه لاغرشده باشه که منم امیدوار بشم

    • نیلوفر بانو ۱۱ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۳:۲۷ #

      نگران نباش ، من خودم گرفتم و کلی کم کردم :)

  173. ریحانه ۱۰ اسفند-۱۳۹۱ در ۱۳:۳۳ #

    سلام میخواستم طریقه ماست درست کردن بپرسم؟؟

    • نیلوفر بانو ۱۰ اسفند-۱۳۹۱ در ۱۳:۳۷ #

      عزیزم دستورشو قبلا گذاشتم ، در بخش سس ها و چاشنی ها :)

  174. ریحانه ۹ اسفند-۱۳۹۱ در ۱۴:۳۱ #

    سلام خسته نباشید.ایاهفته دیگه برنامه جدید میدید یادوباره همین بایدتکراربشه

    • نیلوفر بانو ۹ اسفند-۱۳۹۱ در ۱۴:۳۵ #

      ممنونم ، نه عزیزم همین تکرار میشه تا به وزن مطلوب برسی ، اما یک هفته در ماه هم میتونی از غذاهای جایگزین در بخش غذاها با کالری مشخص هست استفاده کنی :)

  175. ریحانه ۷ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۱:۱۰ #

    یه سوال باید طول ماه این یه هفته راتکرارکنم؟پس تکلیف موادغذایی دیگه چی میشه

  176. ریحانه ۷ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۱:۰۳ #

    تازه میخوام شروع کنم ممنونم

    • نیلوفر بانو ۷ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۳:۳۰ #

      موفق باشی عزیزم ، ریحانه جان این رژیم یک هفته ای نیست و میتونی تا زمانی که به وزن دلخواه برسی تکرارش کنی ، تنوع غذایی خوبی هم داره :)

  177. omid ۲۳ دی-۱۳۹۱ در ۲۲:۵۶ #

    عاااااااااالی ی ی ی ی ی ی ی بوووووود

  178. پريچهر خرسند ۱۴ آذر-۱۳۹۱ در ۱۴:۱۹ #

    با سلام روز عالی بخیر سپاسگذارم اگر در این مسیر مرا کمک کنید تا بتوانم به وزن ایده ال خودم برسم.پریچهر

    • نیلوفر بانو ۱۴ آذر-۱۳۹۱ در ۱۴:۳۷ #

      خواهش میکنم عزیزم ، کمکی از دستم بربیاد کوتاهی نمیکنم :)

  179. neda ۱ آذر-۱۳۹۱ در ۱۸:۲۹ #

    با سلام , برنامه خیلی عالی ای بود , واقعا اون چیزی بود که من میخواستم , ازتون ممنونم

    • نیلوفر بانو ۱ آذر-۱۳۹۱ در ۲۰:۰۱ #

      ممنون ندا جان ، امیدوارم برات مفید بوده باشه :)

  180. aisa ۱۹ شهریور-۱۳۹۱ در ۱۶:۴۵ #

    ن بستنی دوست دارم چکار کنم

    • نیلوفر بانو ۱۹ شهریور-۱۳۹۱ در ۱۶:۵۲ #

      عزیزم میتونی به خودت هفته ای 1 بار یه بستنی ساده میوه ای یا یخی به خودت جایزه بدی !

  181. sol nik ۷ بهمن-۱۳۹۰ در ۱۶:۵۷ #

    خیلی خوب بود مرسی

  182. hoda ۶ بهمن-۱۳۹۰ در ۱۱:۳۶ #

    من بچه کوچک دارم و هنوز شیر می خوره و20 کیلو اضافه دارم می خوام بدونم چقدر طول می کشه

    • نیلوفر بانو ۶ بهمن-۱۳۹۰ در ۱۹:۱۶ #

      هدا جان شیر دادن در اب شدن چربی های شکم خیلی تاثیر داره ، طول کشیدنش بسته به نوع رژیم غذاییت داره ، البته بهتره رژیم اصلی رو بعد از پایان دوران شیردهی بذاری تا کوچولوت هم تپلی بمونه ، فعلا فقط کمی در مصرف نشاسته و چربی متعادل باش

  183. shirin ۲۲ دی-۱۳۹۰ در ۱۱:۴۱ #

    سلام و با تشکر فراوان
    من ورزش این رژیم رو هر روز 5 تا 10 دقیقه هر بار به مدت 1 دقیقه انجام میدهم ولی نفسم را حبس نمیکنم وقتی تا 60 میشمارم شکمم را ناگهانی به سمت جلو میاندازم ، لطفا در مورد خواص این ورزش توضیح دهید

    • نیلوفر بانو ۲۲ دی-۱۳۹۰ در ۲۱:۱۸ #

      ممنونم شبنم جان – شما باید حتما تا جایی که ممکنه نفس تون رو از شکم به داخل بکشید و بعد حبسش کنید ، با اینکار ماهیچه های شکم منقبض میشن و با پرتاب ناگهانی به جلو بهشون فشار میاد و … پس حتما باید نفس رو حبس کنید

      • اکبر ۶ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۹ #

        سلام خسته نباشیداکبرهستم 35سالمه.وزنم76کیلوم.قدم 175میشه راهنماییم کنید وزنم مناسبه چون احساس میکنم وزنم زیاد مرسی

پاسخ دهید

Open

Close