Generic selectors

رژیم لاغری – 1

۵۹۷,۳۸۴ بازدید

رژیم لاغری 1 یک برنامه هفتگی است که میتواند به شما در مسیر کاهش وزن کمک کند. این رژیم مانند رژیم 15 روزه از پرطرفدارترین رژیم های لاغری است که برای عده زیادی از دوستان مفید بوده است. امیدوارم شما هم با استفاده از این برنامه غذایی انگیزه بیشتری پیدا کنید و همین طور با حفظ ثبات قدم در رژیم به این راه ادامه دهید.

 

رژیم لاغری شماره 1

 

برنامه هفتگی رژیم لاغری

 

برنامه روز شنبه (روز اول رژیم لاغری) :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما


پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته رژیمی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 قاشق سالاد الویه رژیمی

 

برنامه روز یکشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قوطی کبریت پنیر + 3 عدد مغز گردو

 

برنامه روز دوشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 2 عدد کتلت یا کوکو

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی ( به اندازه 2 انگشت )

 

برنامه روز سه شنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج + نصف سیخ کباب کوبیده یا برگ یا جوجه یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + نصف پیتزا یا 3 سیخ جگر کباب شده + 1 عدد نان ساندویچی

 

برنامه روز چهارشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3/4 سیخ کباب کوبیده یا برگ یا 2 عدد تخم مرغ آب پز

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کاسه لوبیای پخته یا 1 کاسه سوپ سبزیجات

 

برنامه روز پنجشنبه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 8 قاشق غذاخوری برنج ساده یا عدس پلو یا لوبیا پلو + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 لیوان عدس پخته یا 1 لیوان شیر + 2 عدد نان سوخاری

 

برنامه روز جمعه :

ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو

صبحانه : 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 قاشق چایخوری مربا یا عسل + 1 قوطی کبریت پنیر + 1 استکان چای + 1 قاشق چایخوری شکر

یک ساعت پس از صبحانه : 1 لیوان شیر کم چرب

ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

پیش از ناهار : 2 لیوان آب + 1 عدد میوه

ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + 1 کف دست نان ( لواش یا تافتون 2 کف دست ) + 1 تکه متوسط مرغ یا گوشت یا ماهی

عصرانه : 1 عدد میوه + 1 لیوان چای + 2 حبه قند یا 1 عدد بیسکوییت یا 1 عدد خرما

شام : سالاد به هر میزان که میل دارید + 3 عدد سیب زمینی یا 3 عدد لبوی متوسط پخته

 

قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.

 

نکته های مهم رژیم لاغری:

» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید

» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید

» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید

» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید

» در این رژیم لاغری شما هفته ای 1 تا 3 کیلوگرم بسته به اضافه وزن تان کم میکنید ، پس از اینکه وزن اضافه شما به نصف کاهش یافت مقدار پنیر نصف میشود ، برنج 5 قاشق غذاخوری میشود ، کوکو یا دلمه 1 عدد میشود و سیب زمینی یا لبو 2 عدد میشود

 

غذاهای آزاد رژیم لاغری:

هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، قارچ ، کلم ، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است.

 

غذاهای ممنوع رژیم لاغری:

بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …

 

ورزش مخصوص رژیم لاغری :

شکم خود را تو بکشید و به مدت 7 دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

رژیم غذایی, رژیم لاغر شدن, رژیم لاغری, رژیم موثر لاغری, رژیم های لاغری, لاغری

۹۰۶ دیدگاه برای رژیم لاغری – 1

  1. سیما ۱۵ دی-۱۳۹۷ در ۱۷:۱۰ #

    فک نکنم اون قدر قهوه تاثیر داشته باشه

  2. سیما ۱۵ دی-۱۳۹۷ در ۱۷:۰۹ #

    سلام می خوای لاغر شی یه رژیم درست حسابی از دکتر خوب بگیر. از همه پی بهرته زود ترم جواب می گیری . من خودم رفتم پیش دکتر کورش صمدپور راضی بودم . شماام اگه دکتر خوب می شناناسید که برید پیشش نه که دکتر من خیلی خوبه

  3. آفتاب ۱۳ دی-۱۳۹۷ در ۱۵:۴۸ #

    سلام به همه . می خام یه چیزایی رو بگم . من 15 سالمه. 174 قدم و وزنم قبل از آخرین رژیمی که گرفتم 80 تمام بود و الان 67 شدم. تو مدت کمتر از 4 مآه . من از بگیرم چاق نبودم نمی دونم چی شد که از کلاس 3 به بعد اصا یه دفعه زدم جاده خاکی. وزن خیلی تاثیر مهمی می ذاره تو اعتماد بنفس آدم. اصا نمی دونم بزا ی چی دارم الان این چیزا رو می نویسم. شاید چون می خوام حداقل یکی هم مث من زندگیش تقریبا عوض شه. من خوب چون قدم بلنده شکمم هیچ وقت انقد نشون نمی داد. من از کوچیکی شروع کردم یه رژیم گرفتن و بدن منم یه جوریه که تغییراتو کاملا خیلی زود نشون می ده خوشبختانه.اصا نمی دونم چرا یه دفعه ای تصمیم گرفتم این رژیمو بگیرم منظورم از این رژیم رژیم 15 روزه نیس. می خام بگم که گرفتن این رژیم جز ضرر زدن به بدن کار دیگه ای نمی کنه و چون که یه دفعه حجم غذاخوری کم می شه ، بعد از ول کردن این رژیم ممکنه خیلی وزنتان برگرده. اگه غلطی تو این نوشته هام می بینین همش تقصیر این کیبورد مزخرف. برا منم همین اتفاق افتاد. من قبلا یه رژیمی گرفتم که تو ی 1 ماه 6 کیلو کم کردم و اون موقع اضافه وزن چندانی نداشتم چون قدم 172 بود وزنم 72 . داشتم خوب پیش می رفتم ولی یه روز به خودم گفتم آقا من زیادی زحمت کشیدم بذار یکم استراحت کنم ولی من اصا جنبه ی این کارو ندارم . حدود 3 هفته بعدش خیلی تصادفی خودمو وزن کردم و فقط یادم میاد که شروع کردم به گریه کردن. وزنم شده بود 80. خیلی ناراحت بودم تل این که این رژیمو پیدا کردم. رژیم 15 رزرو. خیلی خوشحال شدم ولی بیش تر از 2 روز انجامش ندادم . نه اینکه نمی تونست م نه بلکه به خاطر اینکه نمی خاستم یه کار یه این سختی رو انجام بدم شاید چون به نظرم کم کردن 10 سانت تو 15 روز خیلی غیر منطقی میومد.می خام بتون بهترین رژیم دنیا رو معرفی کنم . هنوز خودم تو رژیمم چون هنوز کامل به هدفم نرسیدم.
    برنامه هر روز همون فقط برا ی تیکه ی صبحانه اما برای نهار و شام اگه بخواین چرا ی دیگه تو کامنت بگین که معرفی کنم
    صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته ( من تو دوران مدرسه 2 تا می خوردم چون بدنم به پروتیین نیاز داش ولی الان فقط 1 دونه می خورم) +یک چهارم موز

    نهار:می تونین 2 تا رون یا سینه ی مرغ پخته شده بخورین ولی من شخصاهمبرگریا ناگت آماده ای می خرم که کالری بین 180 تا 240 باشه فرقی نداره.

    شام : یه کاسه ماست یا یه کاسه سوپ
    هر سوالی داشتین تو کامنت بپرسید حتما جواب می دم
    فعلا بای

  4. zahra ۶ دی-۱۳۹۷ در ۲۱:۴۳ #

    سلام زهراهستم۱۸سالمه
    متاهل وزنم۷۴/۹۵۰کیلوگرم وقدم۱۶۰
    میخواستم بدونم این برنامه بدرد من میخوره؟

  5. Mohamad ali ۱۶ آذر-۱۳۹۷ در ۱۴:۳۷ #

    سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم تو این رژیم اگه باشگاه بدن سازی هم داشته باشیم برنامه تغییر میکنه یا مواد غذایی اضافه میشه؟

    • فروغ رضوی ۱۷ آذر-۱۳۹۷ در ۱۵:۰۴ #

      به نظرم اگه باشگاه میرید با مربی تون مشورت کنید. چون اگه ورزشتون سنگین باشه این برنامه مناسبتون نیست و برای عضله سازی هم باید مواد پروتئینی بیشتر مصرف کنید.

  6. Asal ۱۵ آذر-۱۳۹۷ در ۰۱:۰۲ #

    سلام من٢٢سالمه و مجردم قدم١۵۵و وزنم۵٨ بااین رژیم میتونم مقداری حجم بدنماکم کنم وچقدر اضافه وزن دارم؟؟؟

    • ♥ بانو ۲۰ آذر-۱۳۹۷ در ۱۷:۳۵ #

      سلام دوست عزیز با توجه به پارامتر های BMI شما در محدوده سالم قرار دارید شما اگر به صورت روزانه ورزش و کار با وزنه انجام دهید نتیجه بهتر میگیرید باز هم اگر سوالی بود خوشحال میشیم کمکتون کنیم

  7. عبدالله ۱۴ آذر-۱۳۹۷ در ۱۰:۴۳ #

    سلام من قدم 172 وزنم112هستش ایا این رژیم برام خوبه یا خیر؟

  8. Shaqyq ۱۳ آذر-۱۳۹۷ در ۲۱:۳۳ #

    سلام وقتتون بخیر
    من عادت دارم طی روز آدامس میجوم، مشکلی تو رژیم ایجاد میکنه؟

    • ♥ بانو ۱۷ آذر-۱۳۹۷ در ۱۵:۰۳ #

      سلام دوست عزیز جویدن آدامس با توجه به این که قند دارد مناسب نمی باشد
      اگر می توانید از آدامس های رژیمی بدون قند استفاده کنید

  9. ویدا ۱۳ آذر-۱۳۹۷ در ۰۹:۴۹ #

    سلام خسته نباشید . برای ابلیمو و اب که صبح باید خورد آیا جایگزینی وجود دارد؟

    • فروغ رضوی ۱۳ آذر-۱۳۹۷ در ۱۶:۱۱ #

      اگه آبلیمو باعث میشه دل ضعفه بگیرید میتونید حذفش کنید. ولی خیلی خاصیت داره.

  10. مهسا ۱۰ آذر-۱۳۹۷ در ۱۴:۰۵ #

    سلام وقت بخیر
    من وزنم 90 هست
    قدم 166هست
    28 سالمه.خانم و متاهل هستم
    چقدر اضافه وزن دارم؟

    • ♥ بانو ۱۱ آذر-۱۳۹۷ در ۱۰:۰۸ #

      سلام دوست عزیز وزن ایده آل شما که بر طبق فرمول BMI هست
      شما تقریبا 21 کیلو اضافه وزن دارید و شاخص BMI شما 32.7 می باشد

  11. Younes ۲۶ آبان-۱۳۹۷ در ۱۵:۴۰ #

    سلام من 18 سالمه و وزنم105کیلو و قدم 184هستش میخواستم بدونم این برنامه برا من خوبه؟

  12. هانیه ۸ آبان-۱۳۹۷ در ۱۵:۲۱ #

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم ۷۰ هستش هر کاری میکنم لاغر نمیشم دیگه خسته شدم آیا واقعا این رژیم بهم کمک میکنه یه سوال دیگه هم داشتم من چشمم ضعیفه و دارای فشار چشم هستم این رژیم ضرری برای چشمام نداره

  13. سارا ۷ آبان-۱۳۹۷ در ۱۰:۰۲ #

    و اینکه کسی که رژیم میگیره صورتش لاغر میشه چکار کنیم که صورت لاغر نشه؟

  14. سارا ۷ آبان-۱۳۹۷ در ۱۰:۰۰ #

    سلام روز بخیر نوشتین رژیم 1 آیا رژیم 2 هم داره یا نه؟

  15. مسلم ۲۰ مهر-۱۳۹۷ در ۱۳:۵۸ #

    درود.من ۱۸۸ قدمه و ۱۰۴.۵ کیلو بودم.بعد از یک هفته با همین رژیم ۲ کیلو کم کردم و الان دارم میرم توی هفته دوم

  16. پژمان ۱۸ مهر-۱۳۹۷ در ۱۶:۳۶ #

    سلام این رژیم برای چند هفته وچند کیلو کم میشه

  17. نگین ۱۵ مهر-۱۳۹۷ در ۱۰:۴۵ #

    سلام خسته نباشد….من بیست سالمه،۱۶۴قدم هست و ۶۲کیلو هستم از لحاظ توده بودنی شاید بد نباشم اما نمیدونم چرا طی دوماه بشدت شکم دراوردم،درحالی که خیلی مراعات غذا خوردنمم میکنم و همیشه هم غذای سالم میخورم،اهل تنقلات و نوشیدنی های افزودنی و…..نیستم میشه راهنمایی بکنید علت این چاقی چیه؟

  18. saba ۱۴ مهر-۱۳۹۷ در ۰۹:۰۵ #

    سلام
    روز به خیر
    من 39 سال سن دارم وزنم 95 قد 176 ، چربی خونم بالاست مشکلی نیست انجام بدم ، در صورت انجام چه مدت باید ادامه داشته باشه ، رژیم بعد از رسیدن به وزن ایده ال باید قطع بشه

  19. حنانه ۱۲ مهر-۱۳۹۷ در ۱۲:۲۷ #

    سلام ممنون از برنامه غذایی خوبتون دوتا سوال داشتم یکی اینکه میتونیم موقع ناهار همراه غذا ماست بخوریم؟ و اینکه ایا جایگزین شیر یک لیوان کاپوچینو مصرف کرد؟

  20. mohamad ali ۱۱ مهر-۱۳۹۷ در ۱۴:۴۶ #

    سلام. وقت بخیر. میخواستم بپرسم این برنامه برای چه مدتی است و بعد از رسیدن به وزن مناسب میشه همچنان رژیم رو حفظ کرد؟؟؟؟

  21. Sara ۵ مهر-۱۳۹۷ در ۱۹:۵۳ #

    سلام قد165وزن85برای کاهش وزن این رژیم مناسب است

  22. الدیکو ۱۹ شهریور-۱۳۹۷ در ۰۳:۰۸ #

    سلام . ممنون بابت رژیم . ممکنه که بعضی وقت ها شرایط جوری نباشه که طبق دستور رژیم لاغری غذا بخوریم . میخواستم بدونم میشه کالری غذاهایی که با مقدارش گفتین رو محاسبه کنیم و به اندازه ی همون کالری مصرف کنیم ؟ ممنون میشم جواب بدین

    • فروغ رضوی ۲۱ مهر-۱۳۹۷ در ۱۶:۳۶ #

      دوست عزیز بله برای تنوع میتونید مواد غذایی سالم با کالری یکسان جایگزین کنید اما در انتخاب جایگزین باید دقت کنید. مثلا شاید یه مشت آبنبات یا پاستیل با یه مشت بادوم یه اندازه کالری داشته باشن ولی اولی پر از قنده و دومی پر از مواد مفید و مورد نیاز بدن.

  23. نارسیس ۱۳ شهریور-۱۳۹۷ در ۰۹:۳۱ #

    سلام و خسته نباشید
    من 25 سالمه و قدم 155 و وزنم 54 کیلو هستش اما به خاطر یه سری شرایط خاص (بدون رژیم) من 10 کیلو در عرض یک ماهو نیم کم کردم ولی بازم احساس چاق بودن میکنم. چون همچنان تپل هستم

  24. ميترا ۱۱ شهریور-۱۳۹۷ در ۰۰:۲۲ #

    سلام و سپاس فراوان از شما خانم چیذری بابت این دستور غذایی فوق العاده?
    من با این دستور ١٨کیلوگرم در مدت ٨ ماه کم کردم و خیلی از این رژیم راضی بودم و سختی احساس نکردم.
    روند کاهش وزنم طوری بود که در ٢هفته اول ۴کیلوگرم کم کردم و بعد با گذشت زمان روند کاهش وزنم کندتر شد؛آب و آبلیمو هنگام ناشتا در روند کاهش وزن بسیار موثر بود،اراده و صبور بودن هم خیلی مهم هستش و اینکه من این رژیمو به تمام عزیزانی که تصمیم به کاهش وزن دارن، توصیه میکنم.

  25. محمد ۹ شهریور-۱۳۹۷ در ۰۱:۳۷ #

    سلام،،زمانیکه این رژیم مدتش به پایان رسید،دوره ی بعد این رژیم رامی توانیم بلافاصله بعدش شروکنیم یااینکه باید متوقف بشه وبه بدن استراحت بدیم؟؟؟؟؟اگر بابد متوقف بشه زمان این توقف چندروزه؟؟؟؟

  26. Kimia ۷ شهریور-۱۳۹۷ در ۲۱:۲۰ #

    سلام. با این رژیم چند کیلو در ماه میشه لاغر شد و أیا برای من که ١٧ سالمه مناسب هست ؟

  27. Alireza. H ۵ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۲:۴۱ #

    سلام ،ممنون از مشاورتون ،من ۳۰ سال دارم با قد ۱۷۰ با وزن ۹۶ با چاقی شکمی فقط ،،،میخواستم ببینم این رژیم بدرد من میخوره یا نه ممنون

  28. امید ۲۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۰:۵۷ #

    باسلام
    من ۲۳سال سن دارم قد۱۷۳وزن ۸۹ این رژیم برای من مناسبه چون وقتی سر نشم خیلی ضعف میکنم

  29. یاسی ۲۳ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۱:۵۸ #

    سلام ببخشید من 23 سالمه 97کیلوام وقدم 170 میخواستم. واسه لاغری راهنماییم کنید مشکل خاصی هم ندارم اخه برنامتون فقط درحد یک هفتست

  30. مریم ۲۱ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۲:۴۸ #

    سلام من پونزده سالمه وزنم هفتادوپنج هست خیلی رژیم گرفتم ولی یا نتیجه نداشت یا با بی دقتی خودم همه چی خراب میشد میخواستم ببینم این رژیم تا چ حد میتونه کمکم کنه من سنم کمه و این وزن واقعا برام زیاده لطفا جواب بدید.راستی من باشگاهم میرم صبح ها دوساعتونیم عصرا یک ساعتو ربع

  31. علیرضا ۱۸ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۱:۵۱ #

    سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم۹۵ کیلو هستش میخواستم بدونم باید چند کیلو کم کنم تا به وزن نرمال برسم

  32. محمد ۱۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۵۶ #

    سلام من 12 سالمه وزنمم 58 آیا این رژیم مناسب منه؟هیچگونه بیماری هم ندارم.ممنون

  33. Kosar ۱۳ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۵:۱۳ #

    سلام قدم ۱۶۳ وزنم ۷۸کیلو وزن ایده ال من چقدره؟و اینکه واسه پیاده روی این رژیم بهتره صبح پیاده روی کنیم یا عصر؟کدومش جواب دهیش بالاس؟؟؟

  34. زهرا ۱۰ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۲:۰۷ #

    سلام ببخشید وزنم ۶۹ قدم ۱۶۰چقدر به حد نرمال باید برسم

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۳:۱۲ #

      سلام دوست عزیز شما وزن خوبی دارید از لحاظ Bmi هم شاخص شما 21 می باشد

      • سمیرا ۱ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۸:۴۵ #

        میشه قهوه تلخ خورد؟

      • Mina ۶ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۲:۵۴ #

        سلام من۱۹ سالمه.. ۱۶۸قد دارم و۸۳ وزنم هست..میشه بگین چقد اضافه وزن دارم؟؟وزن ایده آل من چقدر هست؟؟ممنون میشم جوابمو بدین..

    • دریا ۱۹ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۲:۱۹ #

      سلام وخسته نباشیدنباشید من تصمیم گرفتمگرفتم این رژیم شماروانجام بدم منمیاد 32سالمه 169قدم هست 75وزنم این رژیم برای من مناسب هست ممنون

    • محمد ۲۳ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۰:۱۵ #

      سلام من ۲۸ ساله هستم قدم 174 و وزنم۷۸ کیلو است چقدر اضافه وزن دارم

    • افسانه ۱۶ شهریور-۱۳۹۷ در ۲۰:۴۴ #

      سلام ببخشید من از این که شما میگین کمتر غذامیخورم ولی لاغر نمیشم

  35. زينت ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۳:۵۸ #

    سلام من من ۴۶سالمه و وزنم ٧۵ و قدم ١۶۴ . این رژیم برام مناسبه؟؟

  36. St ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۰:۰۴ #

    سلام من دختر ۱۵ سالم قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ . میخوام شکم صاف داشته باشم.آیا این رژیم خوبه؟چه وزنی برام مناسبه؟

  37. St ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۰:۰۲ #

    سلام من دخترم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۸ وزنم ۶۳ .چه وزنی برام مناسبه؟آیا این رژیم برام خوبه؟

  38. س م ۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۹:۱۹ #

    سلام من 68 کیلو هستم وقدم 175 متره می خواستم ببینم این رژیم به درد من میخوره یا نه

  39. M.g ۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۱:۰۱ #

    سلام ببخشید من 15 سالمه. قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۹ ، میخواستم بدونم وزنم زیاده و این رژیم رو باید انجام بدم یا متناسبه و فقط برای اندامم باید فقط ورزش کنم؟

  40. مبینا ۴ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۲:۴۸ #

    من 13 سالمه و وزنم 56 و قدم 157 این رژیم برای من سخته چون من از اون دسته ادمام که زیاد میخورم میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم

  41. Fateme ۲ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۳:۳۳ #

    سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۴ کیلو هست با این رژیمی که ارائه دادین میتونم تا ۲ ماه ۶ کیلو کم کنم؟؟تقریبا اندامم متناسبه ولی خیلی شکم دارم،با این رویه شکمم کوچیک میشه؟؟

  42. مبینا ۳۱ تیر-۱۳۹۷ در ۲۳:۲۴ #

    سلام وقت بخیر من 17سالمه قدم 163 هستش وزن هم57هستش خواستم بدونم این رزیم مناسب من هستش یا نه؟ ممنون میشم اگه پاسخ بدید
    بعدش ببخشد حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم؟

    • ♥ بانو ۱ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۷:۲۷ #

      سلام دوست عزیز شما از لحاظ وزنی مناسب دارید و bmi شما هم مطلوب می باشد

  43. zahra ۶ تیر-۱۳۹۷ در ۰۸:۳۳ #

    سلام من ۱۹سالمه و قدم ۱۵۶ وزنم ۱۰۰کیلو
    این رژیم برای من خوبه؟
    بیماری قندی هم دارم

    • فروغ رضوی ۲۶ تیر-۱۳۹۷ در ۱۱:۴۳ #

      سلام عزیزم. اگه بیماری دارید حتتتما قبل از رژیم گرفتن با پزشک مشورت کنید.

    • فاطمه ۲۸ تیر-۱۳۹۷ در ۰۱:۴۲ #

      سلام ببخشید دختر من ۱۳سالشه قدش۱۵۰و وزنشم۶۷ایا با این رژیم میتونه طی دو ماه وزن کم کنخ ممنون مبشم جواب بدید?

  44. مريمي ۳۰ خرداد-۱۳۹۷ در ۰۳:۱۸ #

    سلام من 17سالمه قدم 159و وزنم 84میشه بگید چقد اضافه وزن دارم و اینکه رژیم مناسب من هست و البته معده درد دارم

  45. Sepide ۲۹ خرداد-۱۳۹۷ در ۲۲:۰۰ #

    سلام میگن تا 2ساعت بعد از ورزش چیزی نخورید من چون باشگاه میرم حدودا ساعت10صبح ورزشم تموم میشه بعد در رژیم ما میان وعده داریم میتونم نخورمش یا بزارم ساعت11مثلا؟

    • فروغ رضوی ۵ تیر-۱۳۹۷ در ۱۰:۳۵ #

      بله…هیچ مشکلی نیست

  46. حسن ۱۶ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۳:۴۷ #

    سلام من ۱۴ سالمه و ۱۸۳ قدمه و وزنم ۸۵ کیلو

    می خواستم بدونم این برنامه غذایی برای من خوب هستش؟؟؟

  47. Reza ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۶:۰۲ #

    سلام خسته نباشید من روزی حداقل ۳۰۰۰کالری میسوزانم خیلی طناب میزنم بدو هم مکرر میرم غذا هارو تا حدودی نه خیلی کم کردم فکر کردم کمتر هم میتونم مصرف کنم پس بنظر این برنامه خوب اومد اگه شروع کنم مشکلی برای معده ایجاد نمیشه تشکر

  48. Mehrane ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۴:۴۰ #

    سلام خوب هستین من ۱۸ سالمه و وزنم ۶۴ و قدم ۱۵۵ است و من ۳ ساله دارم میرم باشگاه و رژیم غذایی گرفتم و تونستم وزن اولیه خودم که ۷۱ بود رو برسونم به ۶۴ ولی الان ۶ ماهه که باشگاه میرم و ورزش میکنم اما اصلا وزنم کم نشده میشه لطفا کمکم کنید و بگید باید چیکار کنم من میخام وزنم بشه ۵۰ ولی الان وزنم اصلا تغییر نمیکنه خیلی ممنون

  49. Fateme ۸ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۲:۵۹ #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۵ سانتی متره و تقریبا ۸۰ کیلوام فوتسال کار میکنم و میخوام لاغر بشم از طرفی هم امسال کنکور دارم ، گرفتن این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟
    مثلا اگه از الان این رژیمو بگیرم و ۳ روز تو هفته فوتسال کار کنم ممکنه تا اخر تیر ماه اضافه وزنمو کم کنم؟

  50. ساناز ۳ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۹:۵۶ #

    میشه بعضی از وعده های غذا رو خودمون جایگزین کنیم؟
    من سر کار میرم و هر روز غذاهامون با هم متفاوته

  51. queenzahra ۲۶ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۳:۱۱ #

    سلام ببخشید سنم ۱۵وزنم هفتاده و قدم ۱۶۰ وزنم خوبه ایا برا این سن میتونم از رژیم استفاده کنم

  52. queenzahra ۲۶ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۳:۰۸ #

    سلام ببخشید من سنم 15و وزنم 70و قدم صدو شصت هستش وزن ایده ال من رو میگین؟؟میتونم از رژیم استفاده کنم؟؟؟؟

  53. hossein ۲۴ فروردین-۱۳۹۷ در ۲۰:۰۲ #

    با درود فراوان به شما ، من قدم 175 سنم 33 وزنم 125 کیلوگرم می باشد تقریبا 30 کیلو اضافه وزن دارم .سئوال من از شما این هست این دستتور غذای برای من مفید هست امکان

    عمل کردن بهش برام اشگالی نداره من هیچ مریضی خواصی هم ندارم . من همراه رژیم ورزش بدنسازی هم انجام بدم در روند لاغری تاثیر دارد . ممنون میشم جواب سئوال من رو بدید

  54. Sara ۱۴ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۳:۴۷ #

    باعرض سلام و خسته نباشید
    من۲۶سالمه۶۷کیلو قدم۱۶۴
    میخواستم بدونم با این رژیم میتونم لاغرشم؟یکمم شکم دارم با بغل ران
    پیشاپیش از پاسختون سپاسگذاری میکنم

  55. parni ۱۳ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۸:۵۶ #

    سلام خسته نباشین
    من 160 قدمه و 71 کیلو وزن دارم میخواستم بدونم چند هفته رعایت این رژیم غذایی میتونه باعث شه وزنم ایده آل شه
    ممنون میشم اگه پاسخ بدین

  56. محمد ۶ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۴:۵۸ #

    سلام.من۲۱سالمه و ۱۸۷ قدمه،چند وقته شکم اوردم و واقعا عذاب اور شده واسم و استیلم به هم ریخته.این رژیم واقعا کارسازه؟ وزنم الان ۹۵کیلو هستش.نسبت به قدم مناسب هست آیا؟

  57. محدثه سالاری پناه ۲۷ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۹ #

    من میخوام لاغر شم اما بابام نمیذاره چیکار کنم

  58. m ۱۸ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۸:۳۱ #

    سلام من 14 سالمه و145 قدم و وزنم 53 است ایا این رژیم برای من خوب است لطفا پاسخ دهید ممنون می شوم

    • ♥ بانو ۲۰ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۴ #

      سلام دوست عزیز با توجه به سن شما که در سن رشد می باشید حتما اول با پزشک هماهنگ کنید

  59. الهه ۱۳ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۲ #

    سلام.
    دوره این رژیم چند روزه هست؟ آیا یک ماهه یا دو هفته یا یک هفته؟
    منظورم اینه که پس از چه مدتی این رژیم باید تغییر کند؟ ممنون

  60. hamid safaie ۱۰ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۳ #

    سلام در این رژیم میشه بفرمایید چه میوه های را بخوریم

  61. رضا ۸ اسفند-۱۳۹۶ در ۰۸:۲۶ #

    سلام من دارم از آمینو اسید ها استفاده میکنم ولی به کلی از خوردن برنج و نام ها غیر از نان جو دست کشیدم اگر از این رژیم استفاده کنم روند عضله سازی من خراب نمیشه

  62. لاله ۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۶ #

    سلام این رژیمی ک گفتین از نهار تا شام ساعاتش خیلی فاصله داره و شما عصرانه رو یجا گفتین چای میوه استفاده شه میشه اینو خودمون دوساعت فاصله بدیم چون فک نکنم از ساعت ۲ظهر تا ساعت ۹ شب فاصله داد آدم ضعف میکنه

  63. تارا ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۴ #

    ببخشید اما این رژیم باعث تناسب اندام میشیه؟ اگه نه کا یه رژیم برای تناسب اندام بدید…ممنون

  64. تارا ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۷:۳۳ #

    سلام من پانزده سالمه قدم ۱۶۷ وزنم۷۰ چقد باید کم کنم تا به وزن ایدا آلم برسم؟؟

  65. الف.ر ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۷:۴۳ #

    با عرض سلام.این رژیم چند روزه هست ؟ یک ماهه یا دو هفته ویا ….

  66. Aida ۲۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۴ #

    سلام من ۱۶ سالمه، وزنم ۶۵ و قدم ۱۶۰، میخوام به ۵۰ برسم این رژیم کمکم میکنه؟

  67. f ۲۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۶ #

    باسلام.۱۴سالمه وقدم ۱۶۹ووزنم۶۰کیلوهست.میخوام حداقل ۸کیلووزن کم کنم.به نظرتون این رژیم برای من مفیدهست؟واینکه به نظرتون چندکیلوکم کنم خوب هست؟ایاپیش مشاورتغذیه بروم یانه؟ممنون.

  68. mahan ۲۱ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۵۰ #

    سلام من حسته نباشین موزنم ۹۵ هست قدمم ۱۷۵ یا ۱۸۰باشه سنمم ۱۵هس میخواهم وزنمو کم کنم باید چیکار کنم خسته شدم خدابی

  69. مسعود ۲۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۴ #

    سلام نلیوفر بانو .میشه هرروز به جای دلمه یک کف گیر برنج بخوریم. ممنونم از سایت عالی شما .مرسییییییییی

  70. Mahshad ۲۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۵ #

    سلام من ١٣ سالمه وزنم ۶٠و قدم ١۶٢ به نظرتون این رژیم برای من مناسب است ☺️

  71. atieh ۱۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۹ #

    سلام من وزنم 60 کیلو هست قدمم ۱۶۳ لطفا راهنمایی کنید

  72. مارال ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۲:۱۰ #

    خیالمو راحت کردید خیلی ممنونم.من اشتباه متوجه شده بودم فک میکردم هفته ای دوبار وزن کنیم.

    • razavi@irancook ۱۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۵ #

      خواهش میکنم

  73. مارال ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۰:۴۸ #

    ب کمکتون احتیاج دارم.دخترم هفته اول ۳ کیلو کم کرد ولی هفته دوم اصلن وزنی کم نکرده.دلیلش چی میتونه باشه؟ یعنی دگ نمیتونه لاغر بشه؟؟

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۶ #

      جای نگرانی نیست دوست عزیز. روند کم کردن وزن ثابت نیست به هیچ وجه و این کاملاً طبیعیه. برای همین هم گفته شده هر دو هفته وزن کنید خودتون رو.

  74. دریا ۱۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۴ #

    سلام من 18 سالمه و وزنم 78نزدیک 80 هست این رژیم برای من خوب هست؟ لطفا جواب بدید?

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۰ #

      سلام به شما
      اگه میخواید وزن کم کنید و بیماری خاصی هم ندارید این رژیم میتونه کمکتون کنه. این که نیاز به کاهش وزن دارید یا نه هم بستگی به قدتون داره.

  75. sobhan ۱۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۳ #

    سلام، من 17 سالمه،قدم 175 و وزنم 90 کیلوهستش، قبل اینکه به سن بلوغ برسم وزن و هیکلم خیلی مناسب بود ولی بعدسن بلوغ سینه هام رشد کرد، و چاق شدم، رفتم سایتا خوندم ،نوشته بود بعد سه سال خوب میشه سینه ها،ولی خوب نشد و به اضافه اون وزنم هم هی زیادشد، ایا امکان داره با ورزش کردن سینه هام به حالت طبیعی برگرده و وزنم کم بشه، ممنون میشم که جواب بدین…ایا از همین رژیم استفاده کنم بدترچاق تر میشم ، اگه چیزی نخورم یا خیلی کمتر بخورم بنظرتون تو لاغر شدت کمک نمیکنه؟

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۲ #

      سلام
      این رژیم در لاغری کلی بدن به شما کمک میکنه. ولی برای لاغری موضعی، باید با ورزش خاص اون عضلاتی که مد نظر شما هست همراه باشه.

  76. مارال ۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۱ #

    بی نهایت ممنون هستم.در ضمن امروز اتمام یک هفته از رژیم بود و وزن دخترم از ۸۵ به ۸۲ رسیده.اصلن احساس ضعف نداره.و خیلی سرحال و خوبه..

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۲ #

      چه عالی…موفق باشید

  77. مارال ۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۶ #

    سلام.نمیدونم چرا پاسخ منو نمیدید؟ حداقل ب این سوالم جواب بدید خواهش میکنم.دخترم الان یک هفته رژیم رو کاملن رعایت کرده.میخواستم بدونم یک کف دست نان لواش معادل گرمیش رو بگید .چون ضخامت نونها فرق داره.لواشها خعلی نازک هستن.بنابراین اگ اندازه گرم بدید خعلی بهتر و منصفانه هست.ممنون میشم جواب بدید

    • razavi@irancook ۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۷ #

      سلام دوست عزیز.
      تعداد کامنت ها زیاد هست ولی سعی میکنیم در اسرع وقت جواب بدیم.
      یک کف دست نان معادل 30 گرم هست حدودا.

  78. مهسا ۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۲ #

    سایتتون عالی بود . خوشحال میشم از وبلاگ من ددن کنید

  79. شقایق ۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۱ #

    من رژیم گرفتم سه روزه اما خیلی‌ضعف دارم چیکاررکنم

  80. شقایق ۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۰ #

    سلام من این رژیم رو سه روزه شروع کردم اما احساس ضعف شدید دارم و چشمام هم اذیت باید چیکاررکنم .قد 157 و وزنم 73

    • ♥ بانو ۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۷ #

      سلام اگر خیلی ضغف دارین و فشار پایین دارین باید احتیاط کنید اگر آزمایش دادین حتما از لحاظ کم خونی خودتون چک کنید در مواردی می توانید از مواد که کالری صفر دارن استفاده کنید در صورت ادامه روند ضغف حتما به دکتر مراجعه کنید

      • فریده ۲۲ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۰:۴۹ #

        سلام خانم عزیز من 57سال دارم وحدود 20 کیلو اضافه وزن دارم دستور رژیم شما را انجام میدم میخواستم بپرسم قرص امگا 3وکلسیم که دکتر برام نوشته میتونم استتفاده کنم

        • ♥ بانو ۲ مهر-۱۳۹۷ در ۱۳:۴۰ #

          سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره

  81. شقایق ۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۸ #

    سلام من این رژیم امروز سه روزهوشروع کردم اما احیاس ضعف دارم وچشام درد گرفته باید همچین مواقعی چیکار کنم. من 27سالم 157 قد 73وزنم

  82. فاروق ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۷ #

    سلام قدم ١۶٨ اماوزنم ٩۴ کیلو حالا اگه میشه لطفا منو راهنمایی کنید

  83. فاروق ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۴ #

    سلام من قدم١۶٨ ولی وزنم٩۴کیلوراهنماییم میکنید لطفا

  84. Hasan ۲۹ دی-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۲ #

    سلام با این رژیم باشگاه بریم ضرری نداره؟

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۶ #

      سلام
      راستش جواب سؤال شما بستگی به عوامل زیادی داره.
      به طور خلاصه، ضرری نداره. اما اگر دچار ضعف شدید مقدار غذاهای پروتئینی رو کمی بیشتر کنید. و اگر ضعف شدید گرفتید رژیم رو قطع کنید.

  85. مارال ۲۹ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۵ #

    یک سوال دگ ام داشتم.میشه قبل از شروع این رژیم یک ماهه.رژیم هفت روزه رو بگیریم بعدش این رژیم رو شروع کنیم؟ برای دخترم البته توی کامنت قبلی توضیح دادم.ممنون میشم تا شب ج بدید.

  86. مارال ۲۹ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۰۹ #

    سلام.دختر من ۱۵ سالشه قد ۱۶۸ و وزن ۸۵ از فردا میخوام این رژیم رو براش اجرا کنم.میشه راج ب غذاها یکم توضیح بدید.کوفته رژیمی رسپت بدید

    • razavi@irancook ۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۹:۲۳ #

      بسیار عالی…غذاها که واضح هستند تقریبا. دستور کوفته هم چند مدل توی سایت هست. مثلاً کوفته اسفناج گزینه خوبی هست.

  87. محدثه ۲۸ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۵۰ #

    سلام خسته نباشید ۳۳سالمه وزنم۷۵وقدم۱۵۹هست استاندارد وزنم چند باید باشه درضمن ۴تاچربی خونم بالاست ازاین رژیم استفاده کنم مناسب هست یا نه وزنم وچربیم پایین میاد ممنون.

    • ♥ بانو ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۹ #

      سلام دوست عزیز
      BMI 29.7
      که طبق این عدد دارای اضافه وزن هستین وزن ایده آل برای شما 59 کیلو که وزن سلامت هم گفته می شود

  88. سرویس و نگهداری آسانسور ۲۶ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۳ #

    سلام خسته نباشید امید هستم 29 ساله. وزن 82 / قدم 170. می شه برای وزنم راهنمایی کنید>

    • ♥ بانو ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۵ #

      سلام دوست عزیز شاخص BMI 28.37
      که دارای اضافه وزن می باشید ولی با یه دوره رژیم منطقی می توانید به وزن مورد نظر برسید

  89. شمیم ۲۴ دی-۱۳۹۶ در ۲۳:۴۴ #

    من ۱۵سالمه قدم ۱۷۹ و وزنم ۹۲ بنظرتون این رژیم برام مناسبه؟یعنی میتونم وزن کم کنم؟

  90. مجتبی ۲۴ دی-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۱ #

    سلام. من پسری با ۳۶ سال سن قد ۱۷۵ وزن ۸۰ هستم. این رژیم برای من مناسب هست؟ ایا احتیاج به محاسبه کالری دارم؟

  91. بهناز ۲۴ دی-۱۳۹۶ در ۱۸:۵۹ #

    سلام. تو رو خدا جواب منو بدید
    من قدم 158 و وزنم 84 و یه زایمان داشتم…میشه کمکم کنید واسه یه رژیم و ورزش که واقعآ تآثیر داشته باشه. ممنونم

  92. الهی یکتا ۲۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۵ #

    سلام من 78 کیلوام و قدم 154 به نظرتون این رژیم خوبه بخدا افسردگی گرفتم

  93. الهی یکتا ۲۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۳ #

    سلام من 78 کیلو هستم و قدم 154 هست این رژیم روی من تاثیر داره چون واقعا خیلی چاق شدم خسته شدم افسردگی شدید دارم کمکم کنید لطفا

    • ♥ بانو ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۶ #

      سلام دوست عزیز
      بله برای شما هم خوبه فقط باید با اراده قوی پیش برید تا به نتیجه برسید

  94. مریم جلالیییی ۲۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۳ #

    من۱۷سالمه۱۷۰قدم۸۰کیلو هم هستم لطفا بگید چیکار کنم

  95. علی ۱۸ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۸ #

    سلام
    خسته نباشید

    من شانزده سالمه و قدم ۱۷۲ و وزنم نزدیک به ۹۰ کیلو هست.
    من تقریبا ۱۸ یا ۱۹ کیلو اضافه وزن دارم و تصمیم گرفته ام لاغر شم.
    میخواستم بدونم میتونم با این رژیم غذایی وزنمو کم کنم؟؟

  96. Amirali ۱۷ دی-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۲ #

    درود خسته نباشید
    من قد 190و وزنم 115کیلو هست
    این برنامه تاثیر زیادی داره برای من یا خیر؟!
    میخوام به سرعت وزنم رو پایین بیارم
    ممنون

  97. fati ۱۷ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۷ #

    سلام خسته نباشید من 164_165 قدمه 80 کیلو هستم میخاستم بدونم این رژیم برا من جواب میده یا نه ممنون میشم جواب بدین میخام تا عید لاغر شم ???

  98. علی قوامی ۱۷ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۰ #

    سلام من 14 سال دارم و وزنم 68 کیلوگرم و قدم 163سانتیمتر هستش بنظر شما این برنامه ی رژیمی شما برای من مناسب هست یا نه یعنی من میتونم از این برنامه رژیمی استفاده کنم . لطفا جواب بدین

  99. سارا ۱۶ دی-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۲ #

    سلام.من ۱۴ سالمه.قدم ۱۶۲.وزنم ۵۲…چقدر اضافه وزن دارم؟

  100. محمد ۱۵ دی-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۶ #

    سلام من پسرم 17 سالمه و 185 قدمه و 89 کیلو وزن……به نظرتون از کدوم رژیم و به چه مدت استفاده کنم و و زنم رو به چند برسونن خوبه؟

  101. سینا ۱۴ دی-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۴ #

    من میرم بدنسازی این برنامه مشکل ایجاد نمیکنه؟

  102. حمیدرضا ۱۴ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۸ #

    سلام من قدم190هستش سنمم14وزنم هم100کیلو حدودا آیا من چیکار کنم که وزنم بیاد پایین یا این که در چه حدودی باشه خوبه؟

  103. علیرضا ۱۴ دی-۱۳۹۶ در ۰۸:۲۰ #

    سلام .ممنون از راهنمایی ها
    بنده 17 سال سن دارم و قدم حدود 190 است وزنم 100.2و چربی اضافه در قسمت سینه و شکم و باسن ذخیره شده و موجب بد فرمی بدن شده
    میخواستم بدونم برای تناسب اندام چه ورزش هایی انجام بدم وایا رژیم هم لازم است؟؟
    ممنون

  104. پریسا ۱۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۰ #

    سلام من ۲۶ سالمه ۶۳کیلو هستم قدمم ۱۶۵ ایا این رژیم رو من اثر میکنه سه ماه دیگه عروسیمه میخام خوش هیکل باشم‌

  105. فاطی ۹ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۰ #

    سلام من 15سالمه 54 کیلو هستم قدم حدود 150میشه
    من میتونم از این رژیم غذایی استفاده کنم

    لطفا جواب بدین???

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۳ #

      سلام عزیزم
      نسبت قد و وزنت هنوز توی رینج نرماله ولی میتونی از این رژیم هم استفاده کنی.
      اگه امکانشو داری ورزش کن این خیلی بهتر از رژیم گرفتنه. رژیم بیشتر به کسایی کمک میکنه که اضافه وزن زیادی دارن.
      به هر حال اگر از رژیم استفاده کردی به ما هم خبر بده که چی شد و چقدر وزن کم کردی.
      موفق باشی.

      • نیلوفر ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۷ #

        سلام خسته نباشید…
        من قدم حدود 168 هست
        و وزنم 83کیلو هست
        البته استخوان بندیم هم درشت هست…
        این برنامه غذایی مناسب هست برام؟
        ممنون?

  106. زری ۸ دی-۱۳۹۶ در ۲۳:۳۴ #

    سلام ببخشید من 17 سالمه قدم 172 و وزنمم 72 بنظرتون استاندارد وزنم چقدر باید باشه دوست دارم لاغر شم ولی صورتم لاغر نشه

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۱۸ #

      سلام زری جان
      شما تو مرز لاغری هستی. یعنی باید 2-5 کیلو وزن اضافه کنی تا وزنت نرمال بشه!
      برای لاغری موضعی از ورزش استفاده کن عزیزم. پیشنها میکنم بخش تناسب اندارم رو مطالعه کنی.

  107. اشکان ۸ دی-۱۳۹۶ در ۰۲:۱۹ #

    سلام. من ۲۱ سالمه و ۱۷۴ هم قدم هست و وزن ۸۶ کیلو. ایا این رژیم مناسب من میتونه مناسب من باشه. ممنون میشم جواب بدید. اخه هرجا میرم مسخرم میکنن به خاطر اندامم. و خیلی هم پهلو زشتی اوردم. قبلا ۶۴ کیلو بودم اما الان خیلی بد شدم. نگران هستم

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۳ #

      سلام…شما هنوز توی رینج نرمال هستین ولی در مرز چاقی قرار دارید. برای وزن ایده آل باید حدود 3-4 کیلو کم کنید.
      میتونید یکی دو دوره از این رژیم استفاده کنید. ولی توصیه میکنم چون سنتون پایینه از ورزش های شکم و پهلو استفاده کنید که برای لاغری موضعی مفیدتر هستن.

  108. alireza ۷ دی-۱۳۹۶ در ۰۰:۵۴ #

    سلام
    من ۱۴ سالمه و در سن رشد هستم
    قدم ۱۷۵ و وزنم ۷۸ کیلو
    میشه اول بگید که این رژیم مناسب من هست یا نه
    و دوم اینکه چقدر باید کم کنم
    ممنون

  109. محمدحسین ۶ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۱ #

    سلام من 18 سالمه قدم 186 و وزنم 111کیلو وزن دارم اضافه وزنم زیاد ایا با این برنامه پیش برم میتونم حداقل تا 6 یا 1 سال به حد نرمال برسم راستی هفته ای 6 ساعت ورزش هم میکنم نرمش و بدنسازی میرم

  110. سورنا ۳ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۵ #

    سلام من نوزده سالم هست و دختر هستم قدم cm161وزنم83kgاین رژیم رو میتونم استفاده کنم ک تا یک ماه دیگه مثلا ۵kgکم کنم

    • razavi@irancook ۵ دی-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۱ #

      سلام عزیزم…میتونی استفاده کنی از این رژیم ولی مقدار کم کردن وزن بستگی به خیلی چیزها داره.

  111. جعفر ۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۲:۱۱ #

    سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۷۵ وزنمم ۸۴ کیلو هست

    من یهو چاق شدم و زیاد غذا میخورم میتونم با نخوردن شام و نخوردن نوشابه و چربی و کم کردن نشاسته وزنمو کم کنم ؟؟؟
    چقد زمان میبره ؟؟

  112. جواد ۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۹:۳۱ #

    سلام شش ماه پیش آزمایش خون دادم معلوم شد که آنزیم های ترشح شده از کبدم بالا بود بعد سونوگرافی کردم معلوم شد کبد چرب گرید 2 دارم تو اوایل تابستون وزنم 120 بود ولی آخر تابستون به 105 رسوندم ولی از موقعی که اومدم شهرستان دیگه برای تحصیل دیگه نتونستم لاغر کنم و وزنم بین ص104 تا 107 تغییر میکنه خواستم بپرسم از اونجایی که درست کردن بیشتر غذا هایی که تو دستور کار سختی میشه هر روز ناهار برنج خورد

  113. rasa ۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۰۴ #

    واقعا این رژیم لاغری ادم رو لاعری جواب میده یا نه ؟؟؟؟؟
    لطفا جواب بدید.
    ممنون???

  114. rasa ۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۰۱ #

    واقعا این برنامه لاغری عمل میکنه یانه ؟؟؟لطفا جواب بدید

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۹ #

      سلام روزتون خوش
      کامنت های بقیه رو بخونید فکر میکنم کمکتون کنه.

  115. زهرا ۱ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۰ #

    سلام من خانم عسکریهستم سنم22قدم161وزنم92چکار کنم واس لاغری؟

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۴ #

      سلام خانم عسکری عزیز
      شما میتونی از همین رژیم یا رژیم 15 روزه استفاده کنی. هر دوش میتونه برات مفید باشه.
      به ما هم خبر بدید چی شد و مفید بود براتون یا نه. پیشنهاد میکنم کامنت های بقیه دوستانم بخونین.

      • ناجیلا ۲ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۹:۲۱ #

        سلام اینکه میگن تو رژیم پونزده روزه بجا چربی عضله ها اب میشن راسته و اینکه بعد از رژیم چربی جایگزین عضله میشه و وزن دوباره برمیگرده و دیگه سخت میشه چربی رو اب کنیم ایا درسته؟؟؟ ممنون میشم‌پاسخم رو بدید

  116. شهریار والافر ۲۸ آذر-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۲ #

    سلام ببخشید من وزنم 101 کیلو هستش و قدم 186 . هر روز باشگاه میرم و بدنسازی کار می کنم به علاوه ی یک ساعت مداوم تردمیل الان می خوام لاغر کنم و بعد برم برای دوره ی حجم می خواستم بدوت که من اگه این رژیم رو کامل رعایت کنم و همراه با باشگاه و تردمیل می تونم در عرض 3 ماه 20 کیلو وزن کم کنم و به 80 کیلو برسم ؟ باتشکر

  117. یاشار ۲۴ آذر-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۳ #

    سلام خسته نباشید من 16 سالمه قدم 165و وزنم 70 هستش باید چقدر باید کم کنم؟

  118. محمد جواد ۲۳ آذر-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۸ #

    سلام ..محمد هستم قدم 171 و وزنم 115کیلو برای لاغری چیکار کنم
    پنج سال کشتی میرفتم الان یه سال به خاطر مشکلات پا گذاشتم کنار 20کیلو اضافه وزن گرفتم
    دو هفتس پیاده روی رو شروع کردم
    لطفا کمک کنید

  119. محسن ۲۰ آذر-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۴ #

    سلام من قدم ۱۹۰ هستش
    وزنمم حدود ۱۰۵ کیلو
    چقد باید کم کنم؟

  120. پیمان ۱۹ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۷ #

    سلام خسته نباشید من 20 سالمه وزنم 82 و قدم 179 چند کیلو اضافه وزن دارم؟؟

    و اینکه من زیاد چایی خور نیستم چایی کمک میکنه به لاغری؟ باید بخورم؟

  121. fatemeh ۱۹ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۶ #

    سلام من ۱۷۲قدمه وزنم ۱۰۸کیلو نمیدونم چیکارکنم قرصی یاچیزی هست ک بتونم لاغرشم اخه ارادم ضعیفه واسه رژیم گرفتن

  122. بانو ۱۸ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۱ #

    سلام من 21سالمه وزنم65کیلو قدم159 میخواستم بدانم چقدر اضافه وزن دارم؟ واینکه این دستور غذا برای من مناسب است؟ممنون میشم راهنمایی ام کنید

    • بانو ۱۸ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۶ #

      ممنون

  123. بانو ۱۸ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۶ #

    سلام من 21 سالمه وزنم65کیلو قدم159چقدر اضافه وزن دارم؟ ایامیتوانم باهمین دستور غذایی لاغر بشوم؟ ممنون میشم راهنمایی ام کنید

  124. عليرضا ۱۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۰ #

    سلام
    من قدم١٨۶
    وزن ٩٨
    سن١٨
    این رژیم جواب میده

  125. fahimeh ۱۶ آذر-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۷ #

    سلام من خانمی 29ساله هستم با وزن 76و قد 157
    برای پسر دار شدن و بارداری اول باید به وزن ایده ال و مناسب پسر دار شدن برسم لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم و ایا این رژیم مناسب من هست یا نه؟ایا اول باید رژیم لاغری بگیرم بعد برنامه غذایی پسردارشدن؟ممنونم

  126. Narges ۱۴ آذر-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۳ #

    سلام من دختری ۱۳سالم وزن۶۶قد۱۶۳می خواستم ببینم احتییاجی به رژیم دارم یا نه البته خودم که از قیافم خسته شدم

  127. Asal ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۵ #

    سلام من قدم ۱۶۱ قسمت و ۶۶ کیلو ام چقدر باید کم کنم؟

    • Asal ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۷ #

      ببخشید ۱۶۱ هست

    • razavi@irancook ۱۳ آذر-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۹ #

      سلام…اگه وزنتون رو به 64 برسونید از نظر BMI نرمال حساب میشه قد و وزنتون. ولی بهترین حالت اینه که وسط رینج نرمال قرار بگیرید. که برای شما میشه حدود 57 کیلو.

  128. احمد ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۷:۳۸ #

    سلام به ادمین بزرگوار
    مردی شاغل هستم که شغلم پشت میز نشستن تمام روز است . تمام روز باید پشت کامپیوتر بنشینم در ضمن از ناحیه زانوی راست هم دچار مشکل هستم (به علت تصادف) در پیاده روی طولانی زانو درد میشوم
    قدم 174 و دارای وزن 94 هستم
    به نظرتون چقدر اضافه وزن دارم و برای من این برنامه خوبه یا خیر
    بازم ازتون متشکرم

  129. Mehraen ۱۰ آذر-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۳ #

    سلام من ۱۲ سالم هست و 152 قدم هست وزنم هم 50 کیلو هستش
    من اضافه وزن دارم یا مثلا به این رژیم اجتیاجی دارم؟

    • razavi@irancook ۱۱ آذر-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۴ #

      سلام به شما دوست عزیز…نسبت قد به وزن شما بر اساس BMI کاملاً نرماله. احتیاجی به رژیم ندارید. ولی برای حفظ تناسب اندامتون میتونید مطالب بخش اصول تغذیه رو بخونید:
      https://irancook.ir/nutrition/

      • عاطفه ۲۳ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۲:۳۸ #

        سلام خسته نباشید من ۲۳ سالمه ۱۶۰ قدم و وزنم ۶۶ هست و کم‌خونی مینور و شن کلیه دارم دارم این رژیم غذایی مناسبم هست؟

  130. Elena ۹ آذر-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۳ #

    سلام و خسته نباشید،من 160 و 58 کیلو هستم،شدیدا علاقه ب فست فود در حد اعتیاد دارم،انقدر هم رژیم های مختلف و من در اوردی گرفتم ک دیگه کم خوردن روم تاثیری نداره،ممنون میشم راهنماییم کنید

    • razavi@irancook ۱۱ آذر-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۲ #

      سلام به شما دوست عزیز. البته نسبت قد و وزن شما توی رینج نرماله. ولی به هرحال استفاده از فست فود ضررهای زیادی برای سلامتی تون داره. توصیه میکنم مطلب سه روش علمی برای کم کردن وزن رو هم بخونید. میتونه بهتون کمک کنه.

  131. محمد ۳۰ آبان-۱۳۹۶ در ۰۲:۱۹ #

    سلام بانو من هم بدنسازی میرم و ورزشم خیلی خیلی زیاد میکنم وزنمم ۷۳کیلو هست میخواستم ببینم واسه شیش تیکه بدن مناسبه ؟

  132. نجمه ۲۹ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۲ #

    سلام من ۲۹سالمه وزنم ۶۰و قدم۱۵۲چقدر اضافه وزن دارم بعد از کم کردن وزن چیکار کنیم بر نگرده و چیکار کنیم صورتورتمون چاق بمونه

  133. فاطمه ۲۸ آبان-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۴ #

    سلام من قدم ۱۶۰و ورنم ۶۲کیلو هست ,چاقی شکمی دارم ,به نظرتون با این رژیم می تونم آبش کنم؟چه مدت رژیم بگیرم کافیه؟چه طوری حفظش کنم؟

  134. یک چاق خیلی بد هیکل ۲۷ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۷ #

    سلام من 14 سالمه 88 کیلو و168 قد هستم.من تا عید میخوام وز ایده الم برسم یعنی 60 الی 65 کیلو.لطفا یک رزیم خوب بنویسید این رزیم برای من جواب نمیده حتی چاق هم میکنه منو…..ممنون لطفا زود پاسخ بدین

    • razavi@irancook ۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۷ #

      سلام دوست عزیز
      میتونید رژیم لاغری 7 روزه رو هم امتحان کنید:
      http://www.irancook.ir/rejim-7rooze

      اما در کل به رژیم اکتفا نکنید و نکات تغذیه ای رو هم بخونید. این خیلی خیلی میتونه بهتون کمک کنه. چون لاغری برای هر کس به مسائل زیادی بستگی داره و برای هر کس یه روشی جواب میده.

  135. الهه ۲۲ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۵ #

    من 7 ما هه زایمان کردم و شیر می دهم آیا این رزم مناسب است؟

  136. Mehdi ۲۱ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۸ #

    Slm.من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم ۱۱۲ ایا با این رژیم میتونم وزن مو کاهش بدم

  137. Saba ۱۶ آبان-۱۳۹۶ در ۰۷:۵۵ #

    سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد

    • Saba ۱۶ آبان-۱۳۹۶ در ۰۸:۱۳ #

      سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۷۵بوده الان شدم ۱۷۳ نمیدونم علتش چیه وزنمم ۶۷ فقط شکم پهلو دارم وگرنه بقیه اندامم خوبه بنظرتون چیکار کنم ک سریع از دستشون راحت بشم من چند سالم بدنسازی کار کردم ولی یه ماه صبح رفتم کلا اندامم خراب شد میخوام دیگ بدون دستگاه شکممو اب کنم روشی دارین ک بتون سریع اینکارو انجام بدم لطفا جواب بدین

  138. علي ۱۳ آبان-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۵ #

    سلام علیکم،منم علی هستم ٨۶کلیو می خوام برسم به ٧٠ چه کنم و سنم ١٧سال
    از چه قرصی استفاده کنم
    و برم باشگاه بدنسازی یا نه
    می خوام سینم و شکمم بردارم

  139. نیما ۱۲ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۳۲ #

    با سلام و خسته نباشید .
    من 16 سالمه …. قدم 184 …. وزنم 84 کیلو ….. به نظرتون میتونم با این رژیم لاغر به 78 کیلو برسم ؟ ممنون

  140. Darya ۱۲ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۱ #

    سلام من 21سالمه 170قد 73وزن به نظرتون تو چه مدت به 60میرسم آگه انجام بدم این رژیمو ؟

  141. نیایش ۱۰ آبان-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۱ #

    بهترین ورزش چیه؟ که وقتی قطع کردم چاق نشم ایروبیک میگن چاق میکنه

  142. artmis ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۱۸ #

    سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۳ و وزنم ۷۱ میخوام ۶کیلو کم کنم این رژیم برای من مناسبه؟

  143. Farzane ۸ آبان-۱۳۹۶ در ۰۱:۰۴ #

    سلام من 60 کیلو وزن و 162 قد دارم و 15 سالمه میتونم با این رژیم وزن کم کنم؟؟؟

  144. Niloo ۷ آبان-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۶ #

    سلام من ۲۷ سالمه ۱۶۷ قد ۷۷ وزن ،تیروییدم کم کاره، آیا این رژیم برام مناسبه یا نه؟

  145. Mehr ۵ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۸ #

    سلام قد من ۱۴۷ و وزنم ۶۰ کیلو و ۳۹ ساله و کمی افسرده هستم آیا این رژیم برای من مناسب است در ضمن اگر بخواهم ۵۲ کیلو بشم این رژیم مناسب هست ممنون

  146. مهسا ۵ آبان-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۳ #

    من ١۶ سالمه و ١۵٠ قدمه و ۵٠ کیلو وزن دارم
    مى خوام به ۴٢ تا ۴٠ برسم
    آیا این رژیم برام خوبه؟

  147. مهیار ۴ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۹ #

    سلام من وزنم۷۷وقدم۱۷۰ هست ولی باسنم افتاده و بزرگه به نظر شما چی کار کنم

  148. Raha ۳ آبان-۱۳۹۶ در ۲۳:۴۰ #

    سلام من 19 سالمه . وزنم 64 و قدم 165 یا 168 ایناس دقیق یادم نیست.چقدر باید وزنم رو کم کنم.یکم شکم اوردم …لطفا کمک کنید چطور رژیم بگیرم

  149. Zahra ۳ آبان-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۹ #

    سلام من قدم ١٧٠وزنمم٨٠کورتون هم مصرف میکنم به نظرتون میتونم با این رژیم لاغرشم

  150. Fariba azimiا ۳۰ مهر-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۴ #

    من ٢۵ سالمه قدم ١۶۴ هست وزنمم ٨٠ کیلو من چقدر أضافه وزن دارمً. پیشنهاد شما برام چیه ؟؟ لطفا جواب بدین

  151. Zeinab ۳۰ مهر-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۶ #

    سلام.ممنونم ی سوال داشتم تا چند ماه باید دستور غذایمون این باشه؟

  152. امین پورمحمد ۳۰ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۰ #

    سلام خسته نباشید. من سه سال ورزش حرفی ژیمناستیک کارکردم ولی یک سال ترک کردم وزنم بالا امد وزنم ۱۲۷ بود الان شدم ۱۱۳ تویی دوماه ورزش های حرفی روی دستگاه پیاده روی حداقل دوساعت هروز ورزش می کنم و ۱۰۰ تا طناب می زنم .
    قدم ۱۷۲ سنم۱۶هستش به نظرتون این رژیم برای من مناسب هست یا نه در ضمن من یک بار از ۱۰۰ کیلوم بود اوردم روی ۶۵ ولی تویی سه ماه ولی زود باز هم چاق شدم .
    ممنون می شم راهنمایی کنید

  153. melika ۲۹ مهر-۱۳۹۶ در ۰۹:۴۹ #

    با سلام و خسته نباشید
    من 18 سالمه و متاسفانه سال گذشته به دلیل این که کنکوری بودم 22 کیلو در مدت 1 سال اضافه کردم
    من مهر 52 کیلو بودم و تیر سال 96 به 74 کیلو رسیدم
    و متاسفانه امسال پشت کنکور موندم و دوباره روند درس خوندنم ادامه داره
    من روزانه 13 الی 14 ساعت مطالعه دارم (و قطعا نشستم و هیچ تحرکی ندارم )
    اما با کم کردن میان وعده هام از ابتدای شهریور تا امروز 7 الی 8 کیلو کاهش وزن داشتم
    اما واقعا نمیتونم این وزن و با این شرایط تحمل کنم
    با توجه به این که ورزش نمیکنم (وقت نمیشه )و با مطالعه هر واحد درسی من خیلی زیاد احساس گرستگی میکنم
    و حتما باید چیز هایی مثل پسته و گردو …. تو میان وعده هام باشه
    اگه این رژیم و کامل و بدون کم و کاست اما بدون ورزش انجام بدم تاثیری داره ؟!
    قد:165
    وزن :66

  154. المیرا ۲۷ مهر-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۱ #

    سلام من ۳۴ سالم .قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۶ کیلو .در ضمن بچه شیر خوار دارم .می تونم از برنامه رژیمی شما استفاد کنم .

  155. الما ۲۶ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۰۰ #

    سلام من قدم ۱۵۷ ووزتم ۶۶ کیلو چندکیلو باید کم کنم ک نرمال بشم ممنونم ازتون

  156. Sahar :) ۲۵ مهر-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۹ #

    سلام . من 14 سالمه و قدم 164 و وزنم هم 65 کیلو به نظرتون می تونم از این رژیم استفاده کنم وبه 58 کیلو برسم ؟

  157. مهدیس ۲۳ مهر-۱۳۹۶ در ۰۵:۱۸ #

    سلام من 15 سالمه،قدم 164هست و وزنم57کیلو.
    میخوام برسم به 50 کیلو به نظرتون این رژیم برای من مناسبه؟

  158. حیفا ۲۱ مهر-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۲ #

    سلام بانوجان من 18سالمه 75کیلوم قد167رژیم برام مناسبه؟

  159. roj ۲۱ مهر-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۴ #

    سلام من ۱۵سالمه و حدود ۶۰کیلو هستم با این رژیم میتونم لاغر شم?

  160. مهدى ۲۰ مهر-۱۳۹۶ در ۲۳:۱۶ #

    سلام
    بانو خانم من ١۶ سالمه قدم ١٨۶ وزنم ٩۶کیلو بدنسازى هم مى کنم ولى خب هرچى ماهیچه اضافه مى شه چربیا کم نمى شه که یعنى الان یه بدن تیکه تیکه دارم که حدودا نیم سانت چربى روشه کلا اعصابمو بهم ریخته چقدر وزن برام مناسبه و سریع ترین راه برا کم کردن چیه؟

  161. شیرین ۲۰ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۳۴ #

    سلام … شیرین هستم 16 سالمه قدم 166…وزنمم 75 هسش…من خودم 6 سال ورزشکارم والیبالو شنا ورزشا دیگه میرم..ولی هیچ تغییری نکردم..میخواستم رژیم بگیرم…کلا وزنم تا چند کیلو باید برسه؟

  162. Poona ۱۹ مهر-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۱ #

    سلام بانو جا من ۱۵۰ قدمه و ۵۵ کیلو دارن‌بنظرتون این رژیم‌خوبه؟

  163. احمد ۱۷ مهر-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۴ #

    سلام احمد هستم قدم 183 و وزنم 118 کیلو آیا این رژیم برای من مناسب است، مرسی.

  164. الهه ۱۶ مهر-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۱ #

    من این رژیمو دوروزه شروع کردم تا الان چندتا رژیم ودکتر رفتم وقرص های زیادی هم امتحان کردم ولی اصلا رژیم رو بدنم جواب نمی‌ده امیدوارم بااین رژیم بتونم نتیجه بگیرم.بعد از یک ماه میگم ک چه نتیجه ای گرفتم

  165. غزال ۱۵ مهر-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۹ #

    سلام من 160 قدمه و 98 مزنم خیلی بده اوضاع تیرویید هم دارم شاغل هم هستم از صبح تا عصر نشستم این رزیم میتونه برام موثر باشه؟ ممنونم

  166. ناشناس ۱۴ مهر-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۳ #

    سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟ !

  167. ناشناس ۱۴ مهر-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۱ #

    سلام من 14 سالمه قدم 162 و وزنم 58 کیلو ب نظرتون این رژیم واسم مناسبه؟!

  168. Maha ۱۴ مهر-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۴ #

    سلام خسته نباشید.من در 15سالگی دچار اضافه وزن شدید بودم و با رژیم های غلط 12کیلو وزن کردم و حال بدنم طاقت رژیم های سخت و نداره ..سنم 18قدم156وزنم62میخوام برسم به 50رژیم های مختلفی امتحان کردم اما نتونستم ادامه بدم به نظر شما این رژیم برای من مناسب هست؟

  169. فریما ۱۳ مهر-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۰ #

    سلام من ۶۸ کیلو هستم و دیگه وزنم پایین نمیاد با این رژیم همراه با ورزش میتونم جواب بگیرم؟

  170. .. ۸ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۳۸ #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۸۰ وزنم ۹۵ .این رژیم جواب میده؟

  171. hamid ۷ مهر-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۹ #

    سلام من ۱۸ سالمه
    ۷۸ وزن
    ۱۶۷ قد
    بنظرتون این برنامه شما برام خوبه ؟؟؟

  172. مليكا ۳ مهر-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۹ #

    سلام خسته نباشید ببخشید من ٢۶ سالمه قدم ١٧٣ وزنم ٨۵ کیلو با این رژیم میتونم وزنمو کم کنم؟ چون فقذ مشکل شکم دارم ؟

  173. زهرا ۳۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۱:۰۷ #

    سلام این رژیم غذایی برای یک هفته اس؟؟یا باید طی چند هفته تکرار بشه؟؟

  174. مهسا ۳۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۳ #

    سلام من 60 کیلو هستم با قده 169 اما میخوام کم کنم5 کیلو….که البته همه بم میگن ک الان بهتر شدی اما خودم دوس ندارم.
    من میترسم بده کم کردن رژیمو رها کنم دوباره وزنم برگرده ایا این اتفاق میفته؟؟؟ باید چیکا کنم ک بر نگرده؟؟؟ و از اون دسته ادمایی هستم ک اگ ی وعده غذا نخورم سریع وزنم کم میشه

  175. Helma ۳۰ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۴ #

    سلام.من 61 کیلو هستم، قدم 164. وزن نرمال برای من 58 هست ولی میخوام برسم به 55 کیلو. بنظرتون میتونم با این رژیم نتیجه بگیرم؟ یک روز در میون هم باشگاه میرم.

  176. Goli ۳۰ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۹ #

    سلام ببخشید میشه بجای چای از قهوه هم استفاده کرد؟

  177. Fari ۲۹ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۵ #

    سلام من 65 کیلو وزن دارم و وزن که خودم دوست دارم 45 کیلو هست ایا با این رژیم و ورزش میشه لطفا جواب بدید

  178. Samin ۲۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۳:۳۴ #

    سلام من ١٩سالمه قدم ١۴٨ وزنم ۵٠کیلو وزن ایده الم چند باید باشه؟؟

  179. سارا ۲۷ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۶:۰۴ #

    سلام. من با این رژیم تو دو هفته 6 کیلو کم کردم. اصلا هم برگشت نداره. خیلی راضی بودم. اگه ارادشو دارین حتما امتحان کنین

  180. عصمت موری ۲۵ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۰:۰۳ #

    سلام من وزنم 110کیلوگرم وقدم 155 چکار کنم

  181. اکرم ۲۵ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۰ #

    سلام من ۴۰ سالم قدم ۱۶۵ وزن ۸۵ خیلی دکتر رفتم ولی وزنم پایین نمیاد چکار کنم

  182. سمیه ۱۹ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۸:۴۵ #

    سلام من 23سالمه وزنم 67 کیلو هست دوست دارم وزنم به 40 کیلو برسه میشه با این برنامه غذاییون؟؟

  183. Elona ۱۶ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۳ #

    سلام
    میخواستم بدونم میشه بجای چایی چیز دیگه ای جایگزین کرد ?

  184. مهدی ۱۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۴:۵۰ #

    سلام.من۱۵سالمه ۹۵ کیلوام قدم ۱۸۰میخوام بدونم با این رژیم طی ۴_۵ماه به وزن ایده عالم میرم

  185. حسام ۱۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۳۱ #

    سلام این برنامه خوبه جواب هم گرفتید از این برنامه . ؟

    چون یک روزش خیلی سبکه یک روزش نسبت به اون روز سبک خیلی سنگینه

    این طبیعی هست؟ مثلا روز یک شنبه سبک . روز سه شنبه سنگین .

  186. Ali ۱۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۲ #

    سلام من قدم 187 وزنم 104
    با این رژیم لاغر میشم
    سنم 16

  187. مهتاب ۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۲:۰۱ #

    سلام خسته نباشید
    یه سوال داشتم اگه کمک کمید ممنون میشم
    من عصر ها و شب ها خیلی احساس گشنگی می کنم و بسختی تحمل می کنم گاهی رژیممو میشکونم تا سیر بشم و بعدشم پشیکون میشم.
    بنظرتون واسه برطرف کردن گشنگیم چیکار کنم؟
    من ٢٢ سالمه و ۶٣ کیلوام دوست دارم بشم ۵۵ با قد ١۶۴

    • مهتاب ۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۲:۱۸ #

      سالاد الویه رژیمیو چجوری درست می کنن؟

  188. Ayda ۶ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۵۰ #

    سلام، من ۱۸سالمه قدم ۱۵۸و وزنم ۷۶ کیلو هس،،ایروبیک میرم اما تو وزنم هیچ تاثیری نداشته،،با این رژیم میتونم لاغر کنم؟؟

  189. نسرین ۲ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۶ #

    سلام خسته نباشید
    برنامه رژیم هفت روزه هست یا چهارده روز؟
    ممنون

  190. afsaneh ۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۶ #

    سلام من 24سالمه وقدم157ووزنم76کیلو،من صبح ساعت11بیدارمیشم میشه ساعت 7که صبحانه روخوردم دوباره بخوابم یاباعث چاقی میشه؟

  191. ستاره ۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۸ #

    با سلام ی خانم ۵۰ ساله با قد۱۵۵،وزن ۶۶ میتونه از این رژیم استفاده کنه.؟

  192. ستاره ۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۷ #

    با سلام میشه ی خانم ۵۰ ساله با قد ۱۵۵،وزن ۶۵ کیلوگرم از این رژیم استفاده کنه؟

  193. زهرا ۳۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۵ #

    سلام خسته نباشید،من ۱۶سالمه و قدم ۱۶۰ و وزنم۶۷ است میخوام لاغرتر بشم آیا این رژیم برام خوبه؟؟

  194. محمد ۳۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۱:۲۴ #

    سلام من 97 کیلو هستم قد 178 رزمی کار میکنم میخواستم بدونم این رژیم برا من مناسبه با توجه ب برنامه ورزشی سه روز در هفته؟

  195. داود ۳۰ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۸:۴۷ #

    سلام وخسته نباشید بنده قدم 180 ووزنم 82 کیلو می خوام به وزن 75 کیلو برسم به نظر شما این برنامه مناسب بنده هست

  196. fateme ۲۷ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۳:۱۸ #

    سلام
    من 21سالمه,قدم168و وزنم76میتونم از این رژیم استفاده کنم؟

  197. fatemeh ۲۷ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۴:۳۰ #

    سلام من ١۶سالمه ۶٩کیلوام وقدم١٧٠هستش این رژیم میتونه کمکم کنه؟؟؟ممنونمیشم پاسخ بدید

  198. ساناز ۲۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۴ #

    سلام من سانازم.قدم ۱۷۳هستش و وزنم ۶۷ شکم دارم یکمی این رزیم‌میتونه تاثیرگذار باشه

  199. Samira ۲۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۱ #

    سلام من ٢٧ سالمه و وزنم هفتاد و سه هست و شدیدا میخوام لاغر شم
    قدم هم ١۶۶ هست ، اما راستش خوصله ورزش ندارم یعنی ارادش رو ندارم نه رژیم نه ورزش

  200. hara ۲۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۸ #

    سلام ۱۵ سالمه قدم۱۶۳ وزنم ۸۳ این رژیم خوبه بگیرم یا نه

  201. رهـــــــا ۲۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۴ #

    سلام.وقـــــــــــــتتون بخیر.
    من ١۶٧ قد دارم و ۶۵ کیلو به نظرتون بااین رژیم میتونم کم کنم.خوبه❤

  202. مرجان ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۸:۱۱ #

    سلام عزیزم . من این رژیمو تازه شروع کردم . میشه تو این رژیم یه کوچولو کیک کاکایو یا معجون باشه ؟ عزیزم زمانی ک ضعف داریم میشه هویج یا میوه اضافه تر خورد؟

  203. مرجان ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۹ #

    فوری
    سلام و خسته نباشید
    ببخشید میوه هایی مثل انبه را ایا میتوان به عنوان میان وعده یا عصرانه کامل خورد یا باید نصف آن را خورد؟ ایا در این رژیم میتوان مقدار بسیار کمی کیک یا کاکائو قرار داد؟ و ایا هنگامی ک به ما ضعف دست میدهد میتوانیم سبزیجات و میوه ها را چند عدد بیشتر میل کنیم

    لطفا جواب دهید

  204. ✌دخـــــــے✌ ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۶ #

    سلام من 18 سالمه قدم 167 وزنمم 67 کیلو تا حالا رژیم گرفتم و پیاده روی هم زیاد دارم و کلاس ایروبیک هم میرم خداروشکر موثر بوده از دوماه پیش تا الان 5 کیلو کم کردم

    مرسی ک هستین??

  205. shahram ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۲ #

    سلام،من شهرام هستم 18 سالمه ،قدم 178 و وزنم 84کیلو هست.
    ایا این رژیم غذایی طی یک ماه جواب میده تا به وزن 70 کیلو برسم؟؟

  206. الهام ۲۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۱ #

    سلام من میخوام قسمت ران و ساق پام لاغر بشه به جز پیاده روی چیکار میتونم بکنم؟
    ممنون میشم راهنماییم کنین

    • ♥ بانو ۲۱ آذر-۱۳۹۷ در ۱۶:۱۴ #

      سلام دوست عزیز از مواد قندی نوشابه ها و مواد غذایی فرآوری شده دروی کنید

  207. مهسا ۲۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۳۴ #

    سلام من ۶۰ کیلو ام و قدم ۱۵۶
    این رژیم برای من برای کاهش ۱۰ کیلو مناسبه؟

  208. ملیکا ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۹ #

    18 سالمه و قدم 156 وزنم 62 و میخوام لاغر کنم سر یک ماه 2 کیلو اضافه کردم .
    از طرفی هم چاقی تو خانوادمون ارثیه .
    دور کمرم 58
    میترسم به خاطر ارثی بودن این ژن چاق بشم
    چی کار‌کنم ؟؟؟

  209. Mahdi ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۳ #

    سلام خسته نباشید. من55 سالمه و 155 قدم هست.این رژیمو بگیرم از نظرتون؟

  210. haniyeh ۲۰ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۸ #

    سلام من قدم ۱۵۵ هست و۱۴ سال سن دارم و ۵۶ کیلو وزن آیا وزنم مناسبه؟
    بخوام رژیم بگیرم این برنامه غذایی جواب میده؟

  211. Zahra ۱۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۷ #

    سلام،قدم ۱۶۵،وزنم ۷۴ چکاار کنم که ماهی ۴کیلو لاغر کنم؟؟؟

  212. مریم ۱۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۳ #

    سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۰…دوست دارم وزنم به ۶۰ برسه..خوبه که این رژیم رو بگیرم؟؟

  213. Setiii ۱۷ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۲ #

    سلام من 14 سالم هس 72.4 کیلو هستم به نظرتون چیکار کنم کم کنم

  214. mahdieh ۱۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۸:۳۲ #

    سلام.روز بخیر
    میخواستم بدونم میشه از بعضی وعده ها چای رو حذف کرد یا به جاش از نسکافه استفاده کرد؟
    و اینکه بین وعده ها میشه از میوه استفاده کرد؟

  215. محمد ۱۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۳۷ #

    سلام ببخشید من 15 سال دارم قدم 174 و زنم 68 میشه بگید چند کیلو اضافه وزن دارم

  216. اشکان ۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۶ #

    با سلام و خسته نباشید .یه سوال داشتم
    من قدم180 وزنم هم 90 و سنم 18
    میخواستم بدونم ک من چقدر باید کم کنم تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم
    سپاس

  217. اشکان ۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۳ #

    با سلامم و خسته نباشید . یه سوال داشتم
    من قدم 180 وزنم هم 90
    باید چقدر دیگه وزنم کم بشه تا دیگه چربی اضافه نداشته باشم

  218. نغمه ۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۹:۴۶ #

    سلام چرا برای وزنهای بالا جواب نمیده؟مثلا کسی که 60 کیلو اضافه وزن داره چرا نمیتونه این رژیم کمکش کنه؟

  219. Mahnaz ۷ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۵ #

    سلام من 155قدمه وزنم 55 میخوام وزنم 50برسه ایا امکان داره تو 1ماه 5کیلو وزن کم کنم .

  220. امیر حسین ۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۷ #

    سلام من ۱۸ سالمه قدمم ۱۶۱_۱۶۲ هستش وزن هم ۸۹ کیلو هستش درسته این رژیم رو بگیرم؟!

  221. امید و ار ۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۵ #

    سلام من 18سالمه 100 کیلوگرم وزن قدم 182است بنظرت این رژیم خوب است

    • امید و ار ۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۶ #

      اره خوب است

  222. مبینا ۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۵ #

    سلام ببخشید من 16سالمه وزنم 61وقدم167میخواستم بدونم این رژیم مناسب هست؟

  223. نیما کبیری ۳۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۵:۳۵ #

    سلام مطلبتون خیلی خیلی فوق العادست من خیلی استفاده میکنم از این مطالب . من برای لاغری خودم از قرص لاغری زنوور استفاده میکنم خوب جواب گرفتم از این قرص خواستم به شما عزیزان هم توصیه کنم .

  224. ساناز ۳۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۳ #

    برای بار اول بود ک رژیم گرفتم ،فعالیت هم بخاطر درس اصلا ندارم،میخام بدونم چقد کم میکنم ب طور میانگین با رژیم بالا،ممنون

  225. ساناز ۳۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۱ #

    سلام،من ٢٧سالم و قدم ١۶١و وزن قبلیم ٧٣بوده ،در حال حاضر ی رژیم ١۵روز ه کانادایی گرفتم ک تا امروز ک روز ١١م شدم ۶٩،وزن ایده الم از نظر خودم ۵٨،میخام ببینم با رژیم بالا تو یک هفته به طور میانگین چند کیلو کمً میکنم؟؟!ممنونم

  226. ياسي ۲۹ تیر-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۱ #

    سلام. من ١٨سالمه. قدم١۶١و وزنم تقریبا۶٧کیلو هستش. میخاستم بدونم چن کیلو اضافه وزن دارم؟و ایا این رژیم برای من مناسب هست؟

  227. ملیحه ۲۷ تیر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۸ #

    سلام.وقت بخیر.میشه از چای سبز استفاه کرد؟و اینکه به جای آب لیمو میشه از سرکه سیب استفاده کنم؟و من یک روز درمیان ساعت 4تا7 باشگاهم عصرونه رو چطور باید مصرف کنم که برنامه رژیمم موثر باشه؟مرسی

  228. فاطمه ۲۷ تیر-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۷ #

    سلام.منظور از یک واحد میوه چیست ؟ آیا میشه میوه بیشتری در طول روز استفاده کنیم؟

  229. Massumeh ۲۷ تیر-۱۳۹۶ در ۰۲:۰۱ #

    سلام من ۱۷ سالمه و ۶۵ کیلو هستم،قدم هم ۱۶۹ هست
    بنظرتون این رژیم رو بگیرم میتونم به ۵۸ کیلو برسم؟

  230. ساره ۲۶ تیر-۱۳۹۶ در ۱۸:۵۶ #

    باسلام من قدم 160ووزنم 72هستش آیامیتونم دوماهه به وزن مطلوب برسم؟

  231. ساره ۲۵ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۳ #

    سلام من 38 سالمه 160قدم و72 کیلووزنم هست ایروبیک هم کارمیکنم میتونم بااین رژیم به وزن نرمال برسم؟

  232. Darya ۲۴ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۷ #

    سلام بانو خانم?
    من الان ۱۳ سالمه قدم ۱۵۷ هست وزنم ۶۰ کیلو هستش.
    به نظرتون این رڗیم رو بگیرم خوبه؟
    منظورم اینه که هیچ اتفاقی برام نمیفته از نظر رشد قدم؟

  233. Zahra ۲۳ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۴ #

    سلام ببخشید اگه به میان وعده ها توجهی نکنیم مشکلی ایجاد نمیکنه؟من زیاد میوه نمیخورم

  234. Farnoosh ۲۲ تیر-۱۳۹۶ در ۱۲:۰۰ #

    سلام خسته نباشید من 24 سالم هستش و قدم 164 و وزنم 58. رژیم شما برای من مناسب هستش؟

  235. ghazale ۲۰ تیر-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۵ #

    سلام من 17 سالمه.قدم175هست و وزنم76یا77 دقیق نمیدونم.چون قدم بلنده اصولا وزنم به چشم نمیاد ولی میدونم تقریبا8تا9 کیلوگرم اضافه وزن دارم.بخصوص رون های بزرگی دارم که میخوام از شرشون خلاص شم.من در سایت های مختلفی رفتم ولی فکر کردم رژیم شما از همه بهتره.میخوام رژیمی داشته باشم که عوارضی مثل ریزش مو نداشته باشه و بعد از ترک رژیم وزنم برنگرده. درضمن من والیبالیستم وهفته ای سه بار برای تمرین والیبال میرم ولی برای اینکه بتونم در مسابقات شرکت کنم باید رون هامو وشکممو کوچیک کنم میشه لطفا راهنمایی کنید این رژیم به دردم میخوره یا نه؟ممنون لطفا جوابمو بدید دوست عزیز

  236. Arshia ۱۹ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۰ #

    سلام من ١۵ سالمه قدم ١٧٠ و وزنم ٩۵ به نظرتون تأثیر داره یا نه؟

  237. Ati ۱۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۰ #

    سلام بانوجون من ۱۹سالمه وزنم ۷۴قدم ۱۶۰ب نظرت این رژیم برام‌خوبه

  238. متین ۱۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۳۴ #

    سلام ببخشید من د
    روزهای زوج میرم بکس و روزهای فرد میرم بدمینتون لازمه این هارو انجام بدم یا نه؟

  239. رامين ۱۷ تیر-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۴ #

    سلام من معمولا صبح ساعت ۶ میرم باشگاه ٢ لیوان اب گرم و قبل باشگاه یا بعد باشگاه بخورم و اینگه میتونم بجاى صبحانه در برنامه شما یک عدد موز و پروتین بار بخورم؟

  240. امير ۱۷ تیر-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۵ #

    سلام ، میشه لطفا بفرماید اب گرم ناشتا چقدر گرم باید باشه و چقدر قبل از صبحانه؟ سپاس

  241. تاتی ۱۷ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۹ #

    سلام من 25 سالمه قدم 160 ووزنم هم 61کیلواماهرکاری میکنم وزنم ثابت مونده میخوام وزنم کم شه میشه بگیدچیکارکنم وزنم کم شه آیابااین رژیم وزنم کم میشه

  242. علی ۱۶ تیر-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۸ #

    سلام ببخشید میتوان در دوران رژیم میوه هایی مثل هندوانه یا موز بخورم؟

  243. علی ۱۶ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۵۴ #

    سلام .خسته نباشید مونا جان .
    من 18.19 سالمه
    قدم هم 185
    وزنم 99 کیلو
    نظرتون چیه .برم برا متخصص تغزیه یا اینم جواب میده ؟

  244. مهران ۱۵ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۰ #

    با سلام وممنون از سایته خوبتون در این رژیم از حبوبات اصلا نمیتونیم استفاده کنیم اشکالی نداره ومنظورتون از یک میوه چقدر هست در مورده میوه هایی مثل طالبی وگیلاس

  245. علی ۱۵ تیر-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۷ #

    درود و خسته نباشید

    اگر امکانش هست بفرمایید در روز چه مدت زمان پیاده روی میتونی اثر کافی در کاهش وزن داشته باشه ؟؟؟

  246. فرهاد ۱۵ تیر-۱۳۹۶ در ۰۵:۵۳ #

    سلام من 18 سالمه 174 قدمه 110 کیلو وزنمه 1 هفته ای میشه شروع کردم این رژیم رو و به غیر این رژیم هر روز حدود 200 تا طناب میرم خواستم ببینم اگ همینجوری پیش برم میتونم نتیجه بگیرم خیلی ممنون میشم جواب بدید مرسی

  247. احمد ۱۴ تیر-۱۳۹۶ در ۰۲:۰۵ #

    سلام من نزدیک 17 سالمه قدم 179 وزنم 90 به نظر شما این رژیم برای من مناسب

  248. فاطمه ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۹ #

    سلام من 1ه سالمه و 3 ماهه دیگه 17 ساله میشم قدم 157و وزنم 55 کیلو هست تو ناحیه بازو ورونام خیلی گکشت یا همون چربی جمع شده ایا این رژیم کمک میگنه ؟همراه با پیاده روی؟چون واقعا میخوام رونام و بازوم لاغر بشه مخصوصا شکمم

  249. م ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۰۶:۳۹ #

    با سلام،به نظرم شما که رژیم میدید بهتره شکر رو حذف کنید؛چون خیلی مضره، من به شخصه رژیم هم نگیرم شکر و قند نمیخورم

  250. سحر ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۰۱:۳۸ #

    سلام من٨۵ کیلو هستم و قدم١۶٨ کیلو.۴ماه پیش هم زایمان کردم وشیر هم نمیدم آیا بارژیم شما میتونم٢٠ کیلوکم کنم

  251. Sahar ۱۲ تیر-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۷ #

    سلام،من 26 سالمه. 164 قدمه،93 کیلو وزنم
    تنبلی تخمدان دارم
    یکسال ورزش زومبا انجام میدادم،داشتم نتیجه میگرفتم که به دلیل دیسک کمر و گردن دیگه حتی اجازه ی پیاده روی هم ندارم
    به نظرتون با این رژیم میتونم نتیجه بگیرم؟ چقدر زمان میبره به وزن ایده آل برسم؟

  252. هانیه ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۱ #

    سلام من وزنم92هست قدم 158 این رژیم مناسب هست بگیرم بعد زایمان خیلی اضافه کردم. 24سالمه

  253. مهشید پرسپولیسی ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۰ #

    سلام بانو اگر من باشگاه ایروبیک برم و تغذیه مو کم کنم و طبق رژیم خاصی پیش نرم به نظرتون لاغر میشم؟؟؟؟؟15سالمه 160 قدمه و 60 کیلو میخوام شکمم و پهلو هام اب شن

  254. بهنام ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۷ #

    بهنام
    قد من 180 سانتیمتر است و وزن 110 کیلوگرم
    با این رژیم میشه به وزن 85 یا 90 کیلوگرم رسید
    ممنون از پاسخ شما

  255. reza ۹ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۵۸ #

    سلام بانو من 25 سالمه وزنم 84 و قدم 180 هست آیا این رژیم غذایی برای من خوبه در هفته من یک ساعت ورزش بدن سازی میرم و 30 دقیقه پیاده روی میکنم

  256. ستاره ۷ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۰ #

    سلام من ۲۱سالمه ۱۶۸قدمه و وزنم ۶۰
    میدونم شاخص توده بدنیم نرماله ولی دوس دارم لاغرتر باشم
    ب نظرتون برای من ک چربی اضافه زیاد نذارم این رژییم جواب میده؟

  257. الهه/eli ۶ تیر-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۳ #

    سلام من الهه /۱۴۰وزن دارم…سنم ۲۰سال قدم ۱۸۵….ایا این رژیم واسم عمل میکنه؟یا ن!

  258. shkiba ۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۲ #

    سلام بانو جون من 18سالمه وزنم 57کیلو ب نظرت نرمالم یا رژیم بگیرم ؟؟؟

  259. کیانا ۳۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۰ #

    سلام من ۱۳ سالمه و وزنم حدود ۶۸ یا ۶۵ هست و قدم حدودای ۱۵۸ تا ۱۶۴. ناهار و شام کامل بخورم بدون صبحانه چون صبح ها دیر ساعت ۱۲ بلند میشم و میان وعده فقط یک عدد میوه ایا وزن کم میکنم؟ تحرک متوسط رو به بالا دارم یعنی با اهنگ یه مقداری ورجه وورجه میکنم
    وزن مناسب برای سن من چیه؟ ممنون میشم پاسخ بدین

  260. Mina ۲۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۴ #

    سلام.ببخشید من 15 سالمه و قدم حدودا 161 یادته و وزنم هم حدودا 60 کیلوئه .این رژیم برا من مناسبه.راستش آنقدر اعتماد به نفسم اومده پایین ?که اگرم بگید نه من بازم رژیم میگیرم?.یا حداقل یه رژیم مناسب پیشنهاد کنید.?

  261. شیدا ۲۸ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۱:۳۷ #

    سلام من 22سالمه 167 قد و 90 کیلو وزن دارم میخوام به 73 کیلو برسم این رژیم برام مناسبه ..میخوام سریع وزن کم کنم

  262. رژیم غذایی ۲۶ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۷ #

    با سلام
    دمتون گرم واقعا خیلی برنامه ی کاملیه
    لطفا درباره ی فواید تمرینات بیشتر توضیح بدهید
    با سپاس

  263. kosar ۲۵ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۹ #

    سلام من 15 سالمه و قدم 165 و وزنم هم 63 میخواستم بدونم این رژیم به من کمک میکنه یا ن و درضمن میخوام بعد از ماه رمضان 3 روز در هفته برم باشگاه برای بدنسازی.اگه من بخوام این رژیم رو بگیرم چقد زمان میبرد ک به 55 کیلو برسم؟؟

  264. عسل ۲۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۱۹ #

    سلام.من١۵٨قدمه و ۶۵وزنم و ٢١سال سنم.باید طبق چه برنامه ای برم جلو که به وزن ایده آلم(مثلا۵۵)برسم؟

  265. Sanaz ۲۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۱ #

    راستی اشکالی نداره از این رژیم استفاده کنم اما از قسمت ناهار به بعدش رو ؟

  266. Sanaz ۲۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۴۹ #

    سلام ی ورزش خوب برای لاغری معرفی میکنین؟
    من قدم ۱۶۵ و وزنم ۵۸ میخوام ۵۳ کیلو بشم

  267. خواهش میکنم همشو جواب بدین(مرضیه) ۲۲ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۰ #

    سلام من 15 سالمه.قدم 163 .وزنم 60 کیلو هست میخوام برسم به 50 کیلو باتوجه به اینکه الان ماه رمضانه و باوجود روزه رفتن نمیشه این رزیم رو انجام داد.
    من میتونم بعد از ماه رمضان شروع کنم و تا نیمه تیر حداقل 5 کیلو کنم؟(یعنی حدودا 25 روز)

    درضمن من تو سنی هستم که نمیتونم هررزیمی رو استفاده کنم.این رزیم مشکلی برای من بوجود نمیاره؟

    شنبه=الویه رزیمی چجوری درست میشه؟
    سه شنبه=به جای جگر کباب شده و پیتزا چه چیزای دیگه ای میشه خورد؟
    پنجشنبه=حتما باید نان سوخاری باشه؟(نان سوخاری را چجوری میشه تهیه کرد؟)
    جمعه=منظورتون از سیب زمینی اب پز شده است؟
    ایا بین این وعده هایی که گفتین میوه هم میشه خورد؟
    این رزیم انرزی کافی برای درس خوندن رو به من میده؟

    این رزیم برگشت پذیره؟یعنی بعد از کامل شدنش دوباره چاقی برمیگرده؟

  268. Fateme ۲۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۸ #

    سلام من ۲۲ سالمه
    ۷۴کیلو و ۱۶۸قدمه
    روزی ۳۰ دقیقه تردمیل ۱۰۰تا دراز نشست و ۱دور ویبره میبندم
    غڌاهم میخورم ولی کم
    میتونم موفق بشم؟

  269. مینا ۲۰ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۶ #

    سلام بخشید من وزنم 57کلیو قدم 148 هستش حدود یک ماه نیم که عمل سنگ کلیه انجام دادم دارو هم می خورم می خواهم وزن کم کنم می خواهم بدونم با این رژیم می تونم وزنم کم کنم

  270. رامین ۱۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۶ #

    سلام
    جای تعجبه که شکر ‌و قند تو همه جای رژیم غذاییتون وجود داره!
    به نظرم حذفشون کن و خرما و قند طبیعی جایگزینشون کن

  271. Tara ۱۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۴ #

    سلام خسته نباشید اگر به جای دو لیوان اب گرم و ابلیمو یک لیوان بخورم مشکلی پیش میاد؟

  272. عاطفه ۱۸ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۰ #

    سلام من 15سالمه وزنم90کیلو ایا یا این رژیم میتونم لاغر شم تو یه ماه

  273. laya ۱۸ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۱ #

    سلام من 13 سالمه قدمم 164و وزنم 59 کیلو میخوام وزنم به 50 برسه ایا این رژیم برای من مناسبه؟

  274. پریا ۱۶ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۳ #

    سلام خسته نباشید . من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ میخوام ۵۷ کیلو شم.به نظرتون با این رژیم میتونم؟

  275. پریا ۱۶ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۰ #

    سلام من ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۶۶ کیلو ، رفتم دکتر گفت وزنت نرماله ولی من میخوام ۵۷ کیلو شم . به نظرتون با این رژیم میتونم؟

  276. نگین ۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۷ #

    سلام‌خوبین من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۵ وزنم ۶۵ با این رژیم میتونم کم کنم!؟

  277. محمد ۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۹ #

    سلام
    من ۱۵ سالمه وزنم ۷۵ کیلو هست قدم ۱۶۶ هست بانو به نظرت با این رژیم لاغر میشم ممنون میشم جواب بدی..

  278. پوران ۸ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۱ #

    سلام ، من ۴٠ سالم و قدم ١۵٩ و وزنم ٧٢ کیلو و شاغل هستم علاوه بر این دچار ریزش موی شدید ، استخوان درد ، سردرد میگرنی و یبوست هم هستم آیا میتونم با استفاده از این رژیم اعلامی وزن کم کنم

  279. مهسا ۷ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۹ #

    برای ماه رمضان چطور رژیم بگیریم

  280. Elnaz ۷ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۷ #

    سلام من وزن قبلیم۵۵کیلو بوده الان شدم ۶١ ایا با این رژیم میتونم کم کنم یا ن؟؟

  281. Sina ۶ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۸ #

    سلام.به دوستان.من قدم 174 و وزنم 82 کیلو بنظرتون من وزنم چقد باید باشه و بنظرتون با این رژیم غذایی میشه؟و من بین یک ساعت تا یک و ساعت نیم پیاده روی دارم در روز

  282. لیدا ۴ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۶ #

    من ۱۶۴ قدمه و وزنم ۷۴.۴۰۰ کیلو گرم وزنمه و ۲۷ سالمه و پسرمه تازه از شیر باز کردم و نمیتونم برم دکتر رژیم، این روال رژیم غذایی پیش برم + ماه رمضونم هست خوبه؟؟؟؟؟؟

  283. Alireza ۴ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۲:۳۲ #

    باسلام.
    من 15سالمه و وزنم هم 92 و قدم هم 150هست.
    آیا با این رژیم وزنم پایین میاد؟
    ممنون میشم پاسخ بدین.

  284. علیرضا ۲ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۶ #

    سلام میخواستم بدونم این رژیم فقط شکم و پهلو رو لاغر میکنه یا جاهای دیگه مثل دست و پا و صورت رو هم لاغر میکنه؟.

  285. تارا ۲ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۵ #

    سلام
    مادر من باید 10 کیلو کم کنه. روزی 2 بار صیح و شب انسولین میزنه و مشکل خاصی جز آرتروز زانو نداره. میتونه از همین رژیم استفاده کنه؟

  286. علیرضا ۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۵ #

    سلام

  287. علیرضا ۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۸ #

    سلام خسته نباشید. من قدم حدود170تا172هستش و وزنمم 95تا100کیلو هستش و15سال سن دارم و الان تقریبا دو روزه این رژیمو گرفتم به نظر شما ادامه بدم خوبه؟ تا حالا اذیتم نشدم. من بعضی از جاهای برنامرو تغییر دادم برای مثال:از چای سبز استفاده میکنم و شب هام شما نمیخورم و به جاش چای سبز میخورم حدود دو یا سه لیوان تا زودتر لاغر بشوم درظمن میوه هم کمتر میخورم خوبه با نه؟

  288. علی ۳۰ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۰ #

    سلام این رژیم برای من مناسبه قد ۱۶۲ وزن ۶۶

  289. fariba ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۱ #

    سلام خیلی ممنون از رژیم ولی صبحانه تنوع غذایی نداره اصلا تخم مرغ در رزیم گنجاندهً نشده در رژیماز هیج نوع شیرینی یا بستنی نیست اینطوری بعد از لاغر شدن دوباره چاق میشیم به خاطرمحروم شدن از یه سری غذا ها

  290. fariba ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۲ #

    سلام خسته نباشید ممنون از رژیمی که دادیدولی مگه رژیم هرکس نباید مطابق با قدووزن طرف داده بشه من وزنم٧٨ وقدم ١۶۴ است با این رژیم چند کیلودر هفته لاغر میشم وباز از شما متشکرم

  291. fariba abed ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۸ #

    سلام همه دکترها میگن رژیم هر کسی باید متناسب با قد وزن فرد داده بشه داخل رژیم همً خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم

  292. fariba ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۲ #

    سلام همه مبگن وژیم هر کسی متناسب با قد و وزن اون باید داده بشه داخل رژیم خیلی قند داره آیا اینطوری لاغر میشیم من ١۶۴قدم و وزنمً٧٨ است

  293. ماه بانو ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۳ #

    سلام.من۲۲سالمه ۷۴کیلوهستم قدم۱۷۱
    میخوام بشم ۶۳کیلو
    درعرض چندوقت بااین رژیم ب این وزن میرسم؟

  294. راحیل ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۲ #

    سلام من 24 سالمه 80 کیلو وزنمه 160 قدمه بنظرتون میتونم با این رژیم لاغر کنم؟؟؟

  295. سمیه ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۰۶ #

    سلام. میشه آبلیمو رو با همون آب داغی که تو ناشتا گفتید بریزیم و بخوریم؟؟؟
    کاهش وزنمون تثبیت میشه بعد از این رژیم…ممنونم

  296. ?Mina? ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۹ #

    سلام عزیزم من 18 سالمه توی یه سال و نیم از وزن 84 به 65 کیلو رسیدم قدم 168 هست
    الان دوباره میخام وزنم و کمتر کنم و به 58 یا 60 برسم به نظرتون چی کار کنم؟؟چون که وزنم استاپ زده پیش مشاور تغذیه هم میرم کار خاصی نتونست انجام بده بدتر از همه اینه که دوباره دارم پرخور میشم و وزنم داره میره بالا چی کار کنم تو رو خدا ؟؟؟؟
    ممنونم ????

  297. abbas ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۲ #

    سلام… من 114 کیلو وزن وقد 184 دارم و وزن مناسب من 80 کیلو می باشد گروه خونی من o مثبت می باشد رژیم مناسب برای من کدام است.م… می شه راهنمائیم کنید و رژیم مناسب بهم بدین
    با تشکر

  298. محدثه ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۳ #

    سلام من ۱۷ سالمه وزنم۶۵ قدم ۱۵۵ حدودا چند کیلو اضافه وزن دارم و وزن نرمالم چیه؟و اینک این رژیم میتونه ب من کمک کنه یا ن؟???

  299. vajihe ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۰:۵۹ #

    سلام من20 سالمه 68 کیلو هستم قدم 164 متره
    این رژیم فقط همینه که تا هروقت دوست داریم میتونیم بگیریم یا این که هر هفته عوض میشه؟
    و اینکه برای ماه رمضون برنامه غذایی رو چه جوری باید رعایت کنیم؟اگه میشه زود جواب منو بدید ممنونمم

  300. لیلا ۲۳ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۷ #

    سلام میشه برای ماه رمضان هم رژیم بزارید چون من اینو تازه شروع کردم توو ماهرمضون نمیدونم چکار کنم

  301. Javad f2 ۲۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۱۳ #

    سلام
    ببخشید من 18سال سن دارم
    96 کیلوگرم وزن و 182سانتی متر قدم هست
    و استخوان بندی بدنم هم درشته
    میخواستم ببینم من این رژیمو با روزی 30 دقیقه دویدن سنگین داشته باشم چه تاثیری داره؟
    به طور ناگهانی بدنم خالی نمیکنه؟

  302. ایلیا ۲۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۸ #

    سلام ببخشید من پسری 13 ساله هستم وزنم 57 کیلو و قدم 1.63
    هستش میخوام ببینم با این رژیم میتونم شکمم رو کوچک کنم
    لطفا جواب بدید خیلی لاضم دارم

  303. Unknow ۲۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۳ #

    سلامـ من ی دوستے دارم ڪ 14سالشه و 93 ڪیلوعه :(
    خودش ب فڪر خودش نیس خواستم از شما کمک بگیرم
    میشه بگین این رژیم کمکش میکنه؟!
    چون خیلی میخواد لاغرشه وحتے افسرده هم شده :(
    مرسے❤

  304. نرگس ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۷ #

    سلام من ۱۵سالمه و قدم۱۶۲و وزنم ۸۴خودم میدونم خیلی چاقم این رژیمم گرفتم اثری نداشت میشه کمکم کنید چجوری وزن کم کنم به متخصص هم مراجعه کردم ولی بعد از مدت کوتاهی وزنم حتی بیشتر شد خواهش میکنم کمکم کنید

  305. Toktam ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۲:۵۶ #

    با سلام و خسته نباشید
    من ۲۷ سالمه قدم ۱۶۸ و وزنم ۵۹
    می خوام ۷.۸ کیلو وزنم رو کم کنم
    ظاهرم خوبه و نشون نمیده چاق شدن حتی همه می گن بهم میاد اما احساس راحتی ندارم و سینگین شدم توی کارای روزمره
    پیشنهاد خاصی دارین؟

  306. Sohrab ۱۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۲ #

    سلام من ١٧ سالمه و ١٠۵ کیلو ام با این رژیم لاغر میشم اگه روزی ۴٠ دقیقه ورزش هم داشته باشم

  307. H ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۷:۳۰ #

    سلام
    سن من 15 و قدم175و وزنم 90 به نظرتون ابن رژیم برام ضرر نداره

  308. متین ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۴۸ #

    سلام متینم ۲۳ساله قد ۱۶۸وزن ۸۴ ایا این رژیم پاسخ گو هس

  309. Sana ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۲ #

    سلام بانو .
    من ۲۱ سالمه ۷۰ کیلوام و قدم حدودا ۱۶۷
    با این رژیم چقدر میتونم وزن کم کنم ؟
    خیلی برام مهمه … ظرف چه مدتی حدودا وزنم نرمال میشه؟
    اصلا وزن نرمال برای من چقدره؟

  310. متین ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۲ #

    عالی بود منون. از امروز روع میکنم.

  311. مهدیه ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۴:۰۴ #

    سلام من ۱۶۵ قدمه ۵۸ وزنم میخوام لاغر کنم

  312. aminn65 ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۵۱ #

    سلام
    باتشکر ازسایت ومطالب خوبتون
    با رژیم غذایی از ۱۲ فروردین ۹۶ تا ۱۲ اردیبهشت ۹۶ موفق شدم وزن مو از ۹۴ به ۸۲ برسونم.شگفت انگیزه .به همه پیشنهاد میکنم اراده کنند دقیق موارد انجام بدن روزی یک ساعت پیاده روی.
    با آرزوی موفقیت

    • arabsorkhi@irancook ۱۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۹ #

      سلام با آرزوی موفقیت برای شما

      • عرشیا ۲۱ تیر-۱۳۹۶ در ۰۸:۵۳ #

        سلام تشکر از سایت خوبتون
        من 16 سالمه 77 کیلو وزن و 162 قد هست
        با این رژیم به وزن ایدآل میرسم؟؟؟

    • Marineros mari ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۵ #

      توی ١ماه ١٢کیلو کم کردین?

    • maryam ۲۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۱ #

      یعنی شما توی یک ماه ۱۲ کیلو کم کردین؟

    • Sanaz ۵ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۹ #

      سلام اقا امین طبق همین انجام دادین یا نه وعده هارو کمتر خوردین؟

    • زینب سیدی ۱۷ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۲ #

      سلام 41 سال سن دارم و زنم68 وقدم ۱۵۸ میخوام 10 کیلو وزن کم کنم از همین رژیم پیروی کنم؟؟

    • Homa ۱۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۵ #

      سلام فکر کنم‌چون اضافه وزن زیاد داشتید سریع کم شده بنده ۱ هفته تقریبا میتونم بگم چیزی نخوردم ورزش و پیاده روی هم داشتم فقط ۱کیلو کم‌شدم

  313. احمد ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۰ #

    سلام .من واسه همسرم که بدن سازی کار میکنه میخوام بدونم با این برنامه غذایی ورزش میکنه ضعف پیدا نمیکنه.؟؟؟

  314. نازگل ۱۰ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۵ #

    راستی یادم رفت بگم قدمم۱۶۳هست

  315. نازگل ۱۰ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۴ #

    سلام.من ۲۲سالمه.۶۹کیلو بودم تو چهار ماه رژیم کالری شماری گرفتم شدم۶۳/۵میخوام بشم ۵۵با این رژیم میشه به نظرتون؟؟؟دیگه وزنم پایین نمیاد خیلی ناراحتم

  316. آیلار ۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۳ #

    سلام من ۱۲ سالمه و قدم ۱۵۱ و وزنم ۵۹ هستش به نظرتون با این رژیم میتونم وزنم رو کم کنم ؟ یا این رژیم واسم مشکلی ایجاد نمیکنه ؟

  317. فریبا ۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۱:۳۹ #

    سلام خسته نباشید.فریبا هستم 17سالمه.وزنم63و قدم158.میشه راهنماییم کنید مرسی

  318. فریبا ۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۱:۳۵ #

    سلام خسته نباشید فریبا هستم ۱۷سالمه وزنم ۶۳ و قدم ۱۵۸.میشه راهنماییم کنید.مرسی

  319. خراطین ۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۴۸ #

    واقعا لاغری حس خوبیه

    مطلب مفیدی بود

    مرسی ادمین

  320. پریسا ۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۶ #

    سلام.من بیست و هفت سالمه.قدم 172 و وزنم 75 کیلو.به نظرتون این رژیم کمکم مبکنه…؟؟؟چیزی که خیلی مهمه برام اینه که پوست و موهام آسیب نبینه…ممنون میشم راهنماییم کنید

  321. امير ۵ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۸ #

    سلام….من بیست و دو سالمه قدم 178 و وزنم 108 …به نظرتون با این رژیم میتونم چقدر وزنمو کم کنم؟؟؟؟

  322. محمد ۵ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۷ #

    سلام من19 سالمه قدم158وزنم72به نظرشما اگ این رژیم به من اثربزاره چقدطول میکشه من به وزنه نرمالم ک ۵۸هستش برسم؟

  323. کیمیا ۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۹ #

    سلام خدمت شما، خسته نباشید. من 16 کیلو اضافه وزن دارم، آیا با این رژیم نتیجه می‌گیرم؟
    و اینکه این قدر وعده غذایی هست واقعا در کاهش وزن تاثیر داره؟

  324. معین ۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۲:۵۸ #

    سلام بانو جان من الان 100 کیلو وزنمه و 183 قدم هست و 18 سال هم سن دارم به نظرتون چه رژیمی برای من مناسبه تا وزنم متعادل شه

  325. Khatere ۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۱ #

    سلام این رژیم رو تا چند روز باید بگیرم؟

    • Khatere ۳ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۵ #

      سلام من دو هفتست این رژیم رو دارم چند روز میشه ادامه داد؟

  326. علیرضا ۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۸ #

    سلام بانو
    82 کیلو وزن دارم و قدم 176 هستش نزدیک سن 17 هستم
    این رژیم کارسازه یا مشاوره برم . سخت باشگاه فوتبال میرم

  327. زینب ۳۱ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۳۴ #

    سلام من ۲۳ سالمه قدم ۱۵۶ و وزنم ۵۵ و تمام مشکلم این که هم شکم دارم و هم پهلو میدونم وزنم زیاد نیست اما به نظرتون با این رژیم میتونم خودم به ۵۰ کیلو برسونم و این که چه طوری میتونم شکمم کوچیک کنم

  328. melina ۳۱ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۲:۱۷ #

    با سلام
    من 14سالمه و قدم حدودا166 و وزنم 50 کیلوعه
    میخواستم ببینم با این رژیم میتونم به وزن تقریبا45 کیلو برسم؟؟؟؟

  329. حوریا ۳۰ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۱ #

    سلام خسته نباشید.من ۲۱ سالمه وزنم ۶۲ و قدم ۱۵۷ هست. هر روز یک ساعت باشگاه میرم. این رژیم برای من مناسبه ؟میخوام در عرض ۳ ماه ۱۰ کیلو کم کنم.

  330. خانم رشیدی نیا ۲۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۲:۳۷ #

    سلام من خانم رشیدی هستم . ۸۵ کیلو وزنمه و ۱۶۲ قدمه. سنم ۵۵ سال. دیابت نوع دو دارم و می خواهم وزنمه هم پایین بیاورم باید چه رژیمی بگیرم ممنون میشم راهنماییم کنید .

  331. سارا ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۱:۰۳ #

    سلام من ۱۶۸ وزنم هست و ۲۴ ساله هستم وزنم ۵۷ بود شده ۶۰ خواستم ببینم این رژیم ضرر زیادی داره اگر بخوام بگیرم؟مثلا ریزش مو؟؟؟؟

  332. Anita ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۰:۳۸ #

    سلام
    خوب هستید؟
    من ۱۵ سالمه ، ۱۶۰ قدمه و ۷۰ کیلو هستم
    میخوام ۵۰ کیلو بشم
    بنظرتون میشه با این رژیم؟و در چند ماه؟
    کمرم خیلی باریکه ،شکمم زیاد ندارم ولی باسن و پاهام نسبت به بقیه خیلی چاقه و اصلا راضی نیستم
    چیکار کنم؟!
    اما وقتی که لباس مثله مانتو تنمه همه فک میکنن که خیلی لاغرم
    لطفا جواب بدید❤

  333. مژگان ۲۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۸ #

    سلام من 20 سالمه .. قدم 168 و وزنم 78 .. من چقدر اضافه وزن دارم و ایا این رژیم غذایی جواب میده ؟؟؟؟

  334. Tannaz ۲۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۸ #

    سلام خسته نباشید بانو .من هفده سالمه هفتاد کیلو وزن دارم قدم صدو شصت و یک ایناس بااین رژیم چه مقدار وزن کم میکنم؟

  335. مهشید ۲۵ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۶ #

    سلام. من 160سانت قدمه و 72 کیلو هستم. بچه یک ساله ای دارم که شیر میدم و روزی 3 مرتبه هم بهش کمکی شیر خشک میدم.
    برای من لازمه که میزان شیر مصرفی توی رژیم بیشتر بشه و در کل لازمه کاری کنم یا تغییری ایجاد کنم که شیرم کم نشه.
    میخام 10کیلو کم کنم

  336. Terme ۲۵ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۳ #

    سلام شونزده سالمه قدمم یکو هفتادو پنجه وزنم شصت و شیشه چاقم نیستم ولی چون والیبالیست حرفه ایم دوست دارم که وزنم یکم سبک تر شه در حد همون پنج کیلو …..این رژیمو بگیرم اوکیه؟؟ ورزشمم خیلی زیاده هم بدنسازیه حرفه ای میرم هم هر روز والیبالم ولی ینی تحرکم خیلی زیاده ولی بخاطره پرخوریمه م نمیتونم کم کنم

  337. Terme ۲۵ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۲ #

    سلام شونزده سالمه قدمم یکو هفتادو پنجه وزنم شصت و شیشه چاقم نیستم ولی چون والیبالیست حرفه ایم دوست دارم که وزنم یکم سبک تر شه در حد همون پنج کیلو …..این رژیمو بگیرم اوکیه؟؟

  338. Sadegh ۱۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۶ #

    سلام ،من ١٩ سالمه ،قدم ١٧۶،وزنم ٩٠ میخواستم بدونم تو ١ ماه حدودا چقدر میتونم کم کنم.خیلی ممنون

  339. negin ۱۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۵ #

    سلام من 23 سالمه قدم 160 وزنم هم 57 هست میخوام 50 بشم به نظرتون بانو این رژیم برای من خوبه؟

  340. مهتاب ۱۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۲ #

    من 26 سالمه قبلا تو 3 ماه 20 کیلو لاغر کرده بودم بعد زایمانم چاق شدم حالا دوباره رژیممو شروع کردم ولی عصرونه باید چیزی بخورم اگه نخورم ضعف میکنم بخورم چاق میشم به نظرتون چی بخورم هم چاق نشم هم ضعفم کمتر بشه

  341. فریده ۱۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۸ #

    باسلام
    من 23 سالمه و قدم 153 و وزنم53 به نظ رتون این رژیم واسم مناسبه

  342. محسن علی ۱۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۸ #

    بسیار خوب وزیبا بود استفاده کردیم

  343. احسان ۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۳ #

    سلام
    خسته نباشید
    من 178 قدم است و 120 کیلو وزن بنظرتون چطور میتونم و در چه بازه زمانی وزنم را با برنامه شما کم کنم؟

  344. فاطمه ۶ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۰ #

    سلام خسته نباشید من قدم158وزنم60میخوام 50کیلو بشم ایا این رژیم مناسبه برای کاهش وزن من؟

  345. پریسا ۶ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۷ #

    سلام من قدم ۱۶۸ و وزنمم ۷۲،کیلوام دو روزه این رژیمو شروع کردم واقعا سخته یعنی هیچ انرژی ندارم ک بخوام کاری انجام بدم روی اخلاقمم تاثیر بد گذاشته باید چیکار کنم؟

    • پریسا ۲۰ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۴ #

      سلام من بعد ۱۶ روز رژیم گرفتن ۳کیلو کم کردم راستی نمیشه ماکارانی خورد

  346. سيروان ۱ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۲ #

    سلام خسته نباشیز من 15 سالمه وزنم 67 قدمم 165 با این تغذیه به نتیجه میرسم؟؟

  347. یه بنده خدا ۲۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۷ #

    سلام خوبید من 15 سالمه و 58 کیلو هستم میخواستم بدونم ایا این رژیم برای من خوبه؟

  348. کامیاب ۲۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۷ #

    سلام من یه مدت باشگاه میرفتم الان یه مدته بخاطر کنکور باشگاهو ول کردم و پرخوری کردم به شدت . به خودم اومدم دیدم خیلی چاق کردم شاید ۱۰ کیلو . خودمو میترسم الان وزن کنم بنظرتون برنامتون میتونه جوابگو باشه
    قد ۱۹۴ سن ۱۷

  349. سلیم ۲۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۳:۰۵ #

    سلام و خسته نباشی من 17 سالمه 108 کلیو وزنم حدودا 185 قدم هست حالا میخوام بدونم با این رژیم غذایی میتونم وزن کم کنم یا نه؟؟؟؟

  350. اميرضا ۲۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۶ #

    سلام من امیرضا هستم قدم 165ًوزنم 65 و سیزده سالمه این رژیم مناسبه

  351. yalda ۲۵ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۲:۴۷ #

    سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۲ با این رژیم توی یک هفته ۱ یا ۲ کیلو کم میکنم؟؟

  352. سعید ۲۵ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۹ #

    سلام من پانزده سالمه و۱۸۰قدمه و وزنم ۸۶ کیلو است من به نظرت با این رژیم تا عید کم کنم

  353. زهرا ۲۴ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۶ #

    یکی از فامیلای ما 43 سال و وزن او63 کیلو و قدش 155 هست این رژیم واسش مناسبه؟؟؟؟

  354. reza ۲۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۶ #

    سلام من14 سالمه و65 کیلو وزنم هستو170قدم
    بنظرتون این رژیم برای رشدم ضرری نداره
    میتونم رژیم بگیرم

  355. hamid ۲۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۲:۲۰ #

    سلام من حمید هستم سنم ۱۵ هس قدم ۱۷۶ وزنم ۹۱ کیلو گرم هس و کشتی هم میرم این رژیمتون رو چند بار انجام دادم همه میگفتن انجام نده رشتت میسوزه نظرتتون چیه این برنامه غذایی رو انجام بدم یا نه با تشکر لطفا جوابشو سریع بدید مرسی

  356. رها ۲۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۲ #

    سلام من 24 سالمه وزنم قبل ازدواج 63 بود ولی الان شدم 74 نسبت به قدم 155 خیلی زیاد شده الان دارم رژیم کالری میگیرم باشگاه هم میرم طی هفته شش روز میرم برنامه فشرده لاغری بنظرتون اگه رژیم که نوشتین رو انجام بدم طی چند ماه برمیگردم به وزن قبلیم همراه بارژیم کالری بهتر وزن کم میکنم یا باید فقط یه نوع رژیم باشه

  357. محمدموسوی ۲۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۷ #

    سلام من محمد16ساله با171سانتی مترقدو70کیلوگرم وزن دارم.ولی شکم وباسن دارم میتونید من روراهنمایی کنید.چون میخوام برم تست فوتبال بدم وبدنم بایدخوب باشد.

  358. علی جون ۲۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۹:۰۱ #

    با سلام
    بنده 30 سالمه و با قد 170 حدود 90 کیلو هستم شرایط کاریم پروژه ای هست (پروژه های سدسازی و تونلسازی) یعنی بیرون از شهر زندگی میکنم و امکان استفاده از رژیمی که فرمودین ندارم. پیشنهادی واسم دارین همیشه هم امکان پیاده روی و کوهپیمایی ندارم.
    ممنون میشم جواب بدین

  359. Reyhane ۱۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۳ #

    سلام بانو جون.
    من 17 سالمه و 80 کیلو هستم قدم هم 165 آیا این رژیم به درد من میخوره بشدت از این وضع چاقی ناراضیم.

  360. علی ۱۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۳ #

    سلام من چند سالی میشه بدن سازی کار میکنم فقط مشکلمم شکممه ولی نمیتونم اب بکنمش 19سالمه مقام استانیم دارم 94کیلوام و 170قدمه.. من با این رژیم میتونی 20کیلو لاغر کنم؟یا چربی سوز بخرم؟

  361. سارا ۱۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۳ #

    سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم۵۳ میدونم وزنم نرمال هست اما به شدت دلم میخواد وزنم رو طی یه هفته به ۴۸ یا تهش ۵۰ برسونم.
    بانو جان به نظر شما من با این رژیم میتونم همچین کاری کنم؟

  362. مهدیه ۱۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۲ #

    سلام خسته نباشید من ۲۵ سالمه،قد ۱۷۰، وزن ۶۳ کیلو. سه روز در هفته باشگاه میرم .میخوام شکم و پهلو رو آب کنم.با این برنامتون امکانش هست؟؟؟

  363. مریم ۱۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۳ #

    با سلام
    ممنون از سایت خوبتون
    چند سوال داشتم در مورد این رژیم که ممنون میشم پاسخ بدید

    1. این رژیم بر مبنای چه میزان کالری در روز نوشته شده؟
    2. اگر هر روز در وعده ناهار برنج استفاده بشه منتها با رعایت میزان کالری، ایا اشکالی داره؟ حتما باید یک روز در میون برنج باشه؟
    3. در مورد ماکارونی چند قاشق باید استفاده بشه؟ در وعده ناهار

    ممنونم

  364. Hossein MI ۱۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۷:۵۳ #

    سلام من وزن فعلیم 79 و قدم 175…از طرفی هم شکم اصلا ندارم و فقط پاهام پر تر شده…این رژیم میتونه بهم کمک کنه که با 3-4 کیلو وزن کم کردن پاها و وزنم رو به ایده آل برسونم؟؟؟؟

  365. سمیرا اتشی ۱۶ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۷ #

    سلام و وقت بخیر
    من 74کیلو هستم و قدم 164هست سنم22ساله
    بخاطر اضافه وزنم واقعا اذیت میشم
    الان میزان غذامو نصف کردم و صبا ی مقدار خیلی کمی ورزش میکنم
    بتظرتون چقد طول میکشه من بتونم 10کیلو کم کنم؟

  366. mahtabkpop ۱۵ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۵ #

    سلام من 18 سالمه قدم 178 و وزنم 75 هستش میخواستم بدونم این رژیم برام خوبه ؟چون تو سن رشد هستم…

  367. حنا ۱۴ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۸ #

    سلام من 15 سالمه و قدم هم 172 هست وزنم آزارم میده 71 شدم خیلی ناگهانی من با این رژیم میتونم به نتیجه برسم؟

  368. احمد رضا ۱۴ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۹ #

    سلام بیست سالم هست
    ۱۰۸ کیلو
    ۱۷۹ قدم
    از چربی سینه و پهلو رنج میبرم
    باشگاه میرم و هیکل ورزشکاری دارم

    لطفا راهنمایی کنین

  369. کیمیا ۱۲ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۴ #

    سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۸ و وزنم ۵۲ این رژیم برای من موثر هست؟

  370. hadis ۱۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۲ #

    سلام من 20 سالمه و 79 کیلو هستم و قدم 156،ب نظر شما این رژیم مناسب من هست?چون میخوام از همین فردا رژیم شروع کنم.و ب نظر شما چند کیلو باید وزن کم کنم?

  371. Nasim ۱۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۸ #

    کسی جوابگو نیس اینجااااا؟؟؟.به جای پنیر و مربا میشه تخم مرغ ابپز خورد

  372. ابوالفضل حسینی ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۴ #

    سلام من سنم ۱۴ هست وزنم ۶۹ هستش قدم ۱۷۰ آیا این رژیم برای من مناسب هست یاخیر اگه این رژیم برای من مناسب نیست برام یک رژیم مناسب بدین در ضمن چقدر اضافه وزن دارم باتشکر.

  373. ابوالفضل حسینی ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۳۴ #

    سلام من وزنم ۶۹ هستش قدم ۱۷۰وسنم ۱۴

  374. فاطمه ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۱ #

    سلام من 18 سالمه 76 کیلو وزنمه و قدمم 155 سانتی متر بنظرتون این رژیم مناسبمه؟

  375. MAHAN ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۳ #

    سلام میخواستم بدونم هین رژیم رو چند وقت باید گرفت تا به وزن دلخواه خودمون برسیم؟؟؟؟؟؟

  376. گیتی سقراط ۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۲ #

    سلام خداقوت.من ۲۷ سالمه.قدم ۱۶۲ هستش و وزنم ۶۴ کیلو.خیلی دوس دارم که لاغر تر بشم…روزی تقریبا نزدیک به ۲ ساعت ورزش میکنم.آیا این رژیم موثر هست برام ؟

  377. علیرضا ۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۹ #

    سلام وقت بخیر من ۳۷ سالمه قد ۱۸۳ وزن ۱۰۳به نظرتون چقدر اضافه وزن دارم ممنون

  378. marziye ۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۸ #

    میخواستم بپرسم که میشه قبل خوردن غذا هم ورزش کرد؟یا شبا؟یا اینکه با این برنامه میتونم هرچقدر خواستم ورزش کنم؟؟؟؟مشکلی نیست اگه زیاد ورزش کنم؟

  379. Narges ۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۳ #

    سلام خیته نباشید. من 15 سالمه. قدم 157 و وزنم 55 هستش.
    من خیلی شکم دارم. ب نظرتون با این رژیم شکمم اب میشه؟
    اینم بگم یک روز در میون جلسه بادکش دارم و ورزش یوگا پیلاتس هم میرم.
    با این رژیم تا عید میتونم شکممو لاغر کنم؟

  380. حسين ۵ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۱:۰۵ #

    سلام

    من ١٨۵ و وزنم ١٠٨ کیلو بوَد الان طَی دو هفته ۶ کیلو کم کردم و همچنان دارم کم می کنم رژیم شما رو خوندم من از اون رژیم هم کمتر کالری مصرف می کنم و ورزش صبح زود و شب هم دارم البته ورزش سنگین به نظرتون خطرناک هست

  381. رضا ۴ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۲ #

    با سلام
    من 185هستم و وزنم 80کیلو .
    خواستم بپرسم اگه بخوام 75کیلو باشم این رژیم شما واسه بنده کارایی داره؟
    با تشکر

  382. محبوبه ۳ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۲ #

    سلام من 29 سالمه قدم 150 و وزنم 60 کیلوگرم است. بعد متاسفانه چون سرم هم شلوغه فرصتی واسه ورزش ندارم آیا تا عید اگه همین رژیم رعایت کنم چقدرامکان داره کم کنم؟؟

  383. مهدی احمدی ۲ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۴ #

    سلام و هسته نباشید خدمت کارکنان سایت میخواستم بپرسم این رژیم میتونم کمکی به لاغری من بکنه قدم ۱۷۸وزنم ۸۵ ممنون میشم جواب بدین ایا دوستانی که این رژیم رو گرفتن به نتیجه دلخواه رسیدن راستی ۱۸ سالمه

  384. الهام ۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۷ #

    سلام ببخشید من وزنم ۶۷ کیلو و قدم ۱۷۰ است به نظر شما این رژیم مناسب من هست با تشکر

  385. Afshin ۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۳:۲۸ #

    سلام من ١٨ سالمه تو ١ماه ١١ کیلو وزن کم کردم ١٠۵بودم شدم٩۴ من ١.٨٠ قدمه چند کیلو دیگه باید کم کنم؟؟

  386. Nasim ۳۰ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۱ #

    سلامم من دارم این رژیمو میگیرم روز ۵ هم هست دارم از قشنگی میمییررمم ???چرا من لاغر نمیشششمممم .چی بخووررممم

  387. Ali ۲۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۸:۲۷ #

    سلام
    من قدم 187 و وزنم 93 کیلو هست
    با توجه به اینکه بعد یه مدت بدن به رژیم غذایی عادت میکنه ، به نظرتون در عرض 2 ماه چند کیلو میتونم وزن کم کنم؟ ورزش منظم هم نمیتونم انجام بدم

  388. Mohammad ۲۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۵ #

    سلام .من همزمان دو ورزش هندبال وبدنسازی رو انجام میدم وزنم98کیلو گرم هستش وقدم188سانتی متر هست اگه این رژیمو انجام بدم پاسخ بیشتری میگیرم؟

  389. حانا ۲۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۶ #

    با سلام و درود ، میخواستم بدونم این رژیم چن ماهه ست؟؟

  390. Sorena ۲۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۲ #

    سلام من وزنم ٨٢ کیلو هستش و قدم ١٨١ آیا باید لاغر کنم؟

  391. Sajjad ۲۵ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۶ #

    سلام بانو.من ۲۴ سالمه.قدم ۱۷۵ و وزنم ۹۲ کیلو.این رژیم خوبه واقعا؟ممنونم

  392. مینا ۲۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۸:۴۹ #

    سلام من 24 سالمه.قدم 163 و وزنم 68.احساس بدی دارم از خودم.خیلی چاق بنظرمیام.لباسام اندازم نیس دیگه.ی راهکار بدین سریع لاغر بشم

  393. Maryam ۲۲ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۷ #

    سلام مریم هستم ۳۸سالمه قدم۱۶۰ وزنم۸۶کیلو ایا این رژیم برای من اثری داره یا نه ؟؟
    تیرویید کمی دارم هرچی رژیم گرفتم اثری نداشته دارو هم مصرف کردم ولی فایده ای نداشته

  394. Sepideh ۲۰ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۲:۱۲ #

    سلام من ۱۷سالمه ۱۷۲‌قدمه و ۷۱وزنمه میخوام ب وزن ۶۵برسم.ب نظرتون با این رژیم میتونم طی یک ماه یا دوماه این اندازه وزن کم کنم؟

  395. الهام ۱۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۰:۴۶ #

    سلام عزیزم میشه بجای کتلک وکوکو مثلا ی کاسه قیمه بخوریم ☺یا ی غذاهای کم چرب دیگه جایگزین کرد؟؟

  396. شاهین ۱۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۸ #

    سلام‌من15سالمه 76وزن دارم قدم170 ایا برای کم کردن این رژیم جواب میده؟؟؟؟؟؟

  397. پرتو ۱۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۶ #

    سلام. من 12 سالمه و قدم 150 و وزنم 41 کیلو هستش.
    میدونم کمبود وزن دارم ولی میخوام محدوده وزنیم بیشتر از 39 کیلو نشه.
    به نظرتون این رژیم کمکم میکنه؟همه مسخرم میکنن و میگن چاق نیستم که بخوام کم کنم ولی یه حسی بهم میگه کم کم دارم خیلی چاق میشم

  398. زینب ۱۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۶ #

    سلام قد من 164سانت هست و 1سالمه ووزن من 57کیلو هست و من میخوام به50کیلو برسم اخه احساس چاقی زیادی میکنم میخواستم ببینم با این روش میتونم به وزن دل خواهم برسم و لطفا نظرتون رو راجب وزنم بگید

  399. زینب ۱۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۳ #

    سلام قد من 164 هستش و وزن من 57 کیلو احساس چاقی زیادی دارم میخوام به 50 برسم بهم بگین با این روشتون من کم میشم؟؟؟

  400. erfan ۱۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۴ #

    سلام
    من۱۳سالمه و قدم ۱۵۰ است و وزنم ۵۲میخواسم بدونم برای سن من ضرری نداره؟

  401. m ۱۱ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۰ #

    سلام . دختری هستم 13 سالمه قدم153 وزنم 61 ایا میتونم از این رژیم استفاده کنم؟

  402. مرتضی ۱۰ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۴ #

    سلام خسته نباشید بانو. من مرتضی هستم 16 سالمه قدم 171 وزنم هم 76 الی 77 هستش میخواستم ببینم اگه بخوام وزنم بیاد رو وزن ایده ال یعنی حدودا چیزی که خودم دوست دارم 65 یا کمتر این برنامه خوبه؟ من دوست دارم شیکمم آب شه و میخواستم بدونم چند وقت باید این رو انجام بدم تا شیکمم اب بشه و لاغر تر بشم.
    ممنون

  403. Nadiyaaaaaa ۱۰ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۸ #

    سلام من قدم ۱۶۵ است وزنم صدو شش کیلو میخوام وزنم زود بیاد پایین واسه عروسیم اراده خوبی هم در نخوردنه غذا دارم الان یک هفته هست که شروع به رژیم و ورزش کردم میخوام یه رژیمی داشته باشم که وزنمو زود بیاره پایین چیکار کنم لطفآ راهنمایی کنید

  404. ali ۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۰ #

    سلام بانو ؟ن چهارده سالمه و وزنم 75 و قدم 168 بنظرتون چقدر اضافه وزن دارم و این برنامه برا اب کردنش مناسبه؟

  405. محمد ۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۰:۴۵ #

    سلام بانو
    من محمدم ۱۷ ساله
    من برای ورزشم حتما باید لاغر کنم و وزن متناسب من ۸۰ کیلوئه
    من استخونام درشته و اسکلت بدنی سنگینی دارم
    من شب ها حدود دو و نیم کیلو متر میدوم
    سه روز در هفته بعلاوه این شب دویدن هام باشگاه بسکتبال میرم ولی چربی هام اصلا آب نمیشه
    من یه رژیمی میخام که در عین سوزوندن چربی ها دچار ضعف بدنی نشم
    من قبل بسکتبال ۱۰۵ کیلو بودم که با بسکتبال ۹۸ کیلو شدم سه ماهه اما الان چهار ماهه کلا سه کیلو کم کردم

  406. میلاد برومند ۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۳ #

    سلام ببخشید من فقط شکم دارم ولی نه زیاد اما شلوار میپوشم شکمم مشخصه اضآفه قدم 185 وزنمم 83 چی کنم فقط شکمم اب بشه

  407. سها ۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۲ #

    سلام من 16 سالمه.65 کیلو ام قدم 156 به نظر شما این رژیم برای من خوبه؟؟در ضمن حتما ناشتا باید 2 لیوان آب گرم باشه مثلا آب سرد نمیشه؟؟اگه جواب بدین ممنون میشم

  408. حمیدرضا ۲۶ دی-۱۳۹۵ در ۲۲:۳۷ #

    سلام.من قدم177.وزنم82کیلو یه.بنظرتون من این رژیمی بگیرم ک تو یک هفته بتونم3تا5کیلو کم کنم.
    رژیم سبزیجات مناسبه بنظرتون؟
    ممنون میشم زود جواب بدید

  409. ابوالفضل پارسه ۲۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۴ #

    سلام من ابوالفضل هستم وزنم ۷۴کیلو میخاستم ببینم این ژریم لاغری برام مناسبه .ی راهنمایی بکنید ؟

  410. Targol ۲۱ دی-۱۳۹۵ در ۱۸:۳۰ #

    سلام. این رژیم باعث ریزش مو نمیشه!؟ من چند ماه پیش رژیم گرفتم ولی موهام خیلی خیلی کم شدن، دوباره برگشتم به وزن قبلیم. 22 سالمه, قد160 وزن59 میخوام 9 کیلو کم کنم, میترسم دوباره موهام بریزن
    و اینکه برای 9 کیلو کاهش چه مدت باید این رژیم رو داشته باشم!؟ عایا ران ها هم سایزشون کمتر میشه یا نه!؟

  411. هستی ۲۰ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۳ #

    سلام من قدم۱۸۴ووزنم١۰٨
    بنظرتون این رژیم کمکم میکنه؟

  412. Mahla ۲۰ دی-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۳ #

    سلام من سنم ۱۵ وزن من ۷۵ و قدم ۱۶۲ این رژیم برام مناسبه

  413. نازي ۲۰ دی-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۹ #

    سلام من ٢٠سالمه و قدم ١٧٠و وزنم۶٧کیلو.میخواستم ببینم چقد اضافه وزن دارم و با این رژیم میشه ۵یا۶کیلو کم کنم؟

  414. عسل ۱۹ دی-۱۳۹۵ در ۲۰:۲۱ #

    سلام من وزنم ۶۳و قدم۱۶۶هستش میخوام حداقل ۵۷کیلو بشم فکر میکنم این رژیم خیلی سنگینه یعنی انقدر بخوری در روز؟

  415. Hannaneh ۱۹ دی-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۳ #

    سلام من ۲۷سالمه وزنم ۷۸کیلو میخوام ۵۰کیلو بشم به نظرتون خوبه این رژیم غذایی برام ؟

  416. بهار ۱۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۵ #

    سلام مدت زمان این رژیم چقدر هست؟ یک هفته؟

  417. Zahra ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۲۱:۱۶ #

    عزیزم من ۱۸ سالمه.قدم ۱۶۰ وزنمم ۶۰ چقدباید کم کنم؟

  418. محمدحسین ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۶ #

    سلام من٢٣سالمه وزنم٧٩وقدم١٧۰چقد باید کم کنم؟آیا این رژیم برام فایده داره؟

  419. نیر ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۹ #

    سلام.من یه دختر بیست سالم.وزنم 75 کیلوعه و قدم 168.میشه راهنماییم کنید

  420. علی ۱۴ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۷ #

    سلام من علی هستم 25 سالمه 83 کیلو قدم 168 من باید جند کیلو کم کنم و جه رژیمی بگیرم بهتره

  421. ریحانه ۱۴ دی-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۴ #

    سلام من 13 سالمه قدم 152 و وزنم 60کیلو این رژیم برام آسونه نه؟

  422. Sarah ۱۳ دی-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۴ #

    سلام بانو جواب منو ندادید من69کیلو هستم البته 67بودم اضافه شدم قدم هم164هستش یعنی میتونم به 60برسم؟؟؟

  423. مبارکه ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۳ #

    سلام من ۱۱۶ کیلو هستم قدم ۱۵۸هستش لطفا به من هم رژیم بدید

  424. helia ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۳:۵۹ #

    سلام من هلیا هستم 17 ساله وزنم 48 هستش ولی می خوام بشم40 این برنامه برام خوبه

  425. فاطمه ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۷ #

    سلام من فاطمه 26 سالمه 158 سانت قد و 70 کیلو وزن دارم و اقدام به بارداری کردم … قرص های مکمل میخورم … اما هنوز باردار نشدم .میخوام وزن کم کنم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم؟؟ اگر یهو وسطش باردار بشم به نطفه آسیب میرسه؟ کمکم میکنید؟؟

  426. ستایش ۱۱ دی-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۲ #

    سلام من قدم 169 اس و وزنم 63 می خوام بشم 50 باید چی کار کنم

  427. حنا ۹ دی-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۹ #

    سلام من ۱۳سالمه و ۷۳ کیلو هستم به نظر شما این رژیم برای من مناسب هستش میخوام ۵۲ بشم

  428. مهتاب ۹ دی-۱۳۹۵ در ۱۷:۴۵ #

    سلام
    قبل از هر چیزی باید تشکر کنم از مطالب مفیدتون
    یه سوالی هم داشتم این رژیم باید همینطور هر هفته تکرار بشه وتا چقدرباید به رژیم ادامه بدیم تا زمان لاغری یا نه مثلا یه ماه گرفتیم کافیه وباید یه وقفه بندازیم وباز شروع کنیم لطفا اگه ممکنه به ایمیلم جوابو بفرستید ازتون ممنونم بازم متشکرم.

  429. مmahmood ۸ دی-۱۳۹۵ در ۲۲:۴۱ #

    سلام من قدم 175سانتیمتره.سنم 28ساله.وزنم 88کیلو.رفتم پیش متخصص گفتش 11کیلو چربی در شکمت هست.لطفا بهم کمک کنید یک رژیم خوب میخواستم.کمردد هم دارم.ممنون بانو.

  430. مmahmood ۸ دی-۱۳۹۵ در ۲۲:۳۵ #

    سلام من قدم 175.وزنم 88کیلو.سنم 28ساله و مرد هستم.لطفا راهنمایی کنین بهترین رژیم کدام رژیم هست.کمر درد هم دارم.و شکمم 11کیلو چربی داره.لطفا کمکم کنین.ممنون بانو.

  431. شبنم ۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۹ #

    سلام من ٣٠سال سن دارم قدم ١۶۴و وزنم ۶۴کیلو قبلا با رژیم دکنر کرمانی به وزن ۵۶رسیدم اما چوم
    ن رژیم رو تکرار کردم شروع به چاق شدن کردم الان یکسال که زومبا کار میکنم به صورت جدی من دوست دارم وزن کم کنم ایا این رژیم برای من فایده ایی داره

  432. پرتو ۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۷ #

    سلام به جای دو عدد دلمه یا کوفته میشه جایگزین دیگه ای پیشنهاد کنید؟

  433. الهام ۶ دی-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۱ #

    سلام
    من هنوز رژیم رو شروع نکردم بانو من از رژیم کالری شمار استفاده کردم وزن اولم 95 کیلو بو قدم 161و سن 33
    الان بعداز 9 ماه 10 کیلو لاغرکردم بدون ورزش
    الان باشگاه میرم 83 کیلو شدم بازم وزنم بالاس وباید لاغرشم چون میخوام بارداربشم
    امیدوارم سه ماه دیگه که به سایتتون میام 73شده باشم
    بازم از ساییتتون ممنون وکمی بهم انرژی بدین
    باسپااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

  434. Mahdie ۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۶ #

    ی سوال دیگه هم داشتم وزن اصلی بدون درنظرگرفتن لباس گرفته میشه؟

  435. Mahdie ۲ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۱ #

    سلام من سنم ۲۵هس قدم ۱۷۱و وزنم هست ۷۵با این رژیم میتونم لاغربشم؟

  436. Fatemeh ۱ دی-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۱ #

    سلام میشه بعضی چیزارو جایگزین یا حذف کرد؟ مثلاً قند و شکر نخورد به جاش عسل بخوریم؟ یا به جای دلمه ٣ تا قاشق خورش بخوریم؟ من قدم ١۶٨ وزنم به خاطر زایمان شده ٨٢ چند ماه باید رژیم بگیرم به ۶٨ برسم؟

  437. Zeinab ۱ دی-۱۳۹۵ در ۰۷:۳۱ #

    سلام ببخشید اگر میشه بعضی نکته های رژیم رو جایگزین کرد یا انجام نداد؟ مثلا به جای دلمه خورش باشه یا میان وعده صبح رو فقط میوه بخوریم یا صبحانه گردو یک عدد بخوریم در عوض شکر نه؟

  438. Zeus ۲۹ آذر-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۰ #

    سلام بانو من ۱۴ یالمه ۸۵ کیلو هستم قدم ۱۷۱ این رژیم میتونه کمکی بکنه بهم لطفا جواب بدهید ممنون

  439. مریم گلی ۲۸ آذر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۹ #

    سلام من 35 سالمه وزنم بعد زایمان الان شده 56 میخوام دوباره به 50 برسم ایا این رژیم خوبه و اینکه بهدش ثابت میمونم؟چه مدت باید بگیرم؟

  440. فرناز ۲۷ آذر-۱۳۹۵ در ۰۳:۳۳ #

    سلام بانو جان ببخشید من میخوام تقریبا تو یه ماه یا کمتر وزن کم کنم الان قد من 161 و وزنمم 68 هستش، میخواستم بدونم از کدوم رژیم استفاده کنم بهتره؟ یا میشه یه دوره از این رژیم و دو یا سه دوره از رژیمای دیگتون استفاده کرد؟ پشت سر هم؟ کمکم کنید لطفا

  441. Elextaphy ۲۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۰ #

    سلام من 57 کیلو هستم میخوام هر چه زودتر به 47 برسم بنظرتون در عرض یک ماه مى تونم با رعایت این برنامه تون برسم

  442. sara ۲۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۴ #

    سلام من 18 سالمه و قدمم ۱۶۳ هست و وزنمم
    من میتونم از این رژیم استفاده کنم ….میشه بگید طی چه مدت میتونم حداقل ۸ کیلو وزنمو کم کنم.

  443. Asan ۲۵ آذر-۱۳۹۵ در ۰۳:۱۵ #

    سلام بانوی گرامی.من ۲۰سالمه و ۷۲کیلوام.با قد ۱۵۵.میتونم از این رژیم استفاده کنم؟برای کنکور میخونم و بخاطر همین میگم شاید سخت باشه.

  444. taraneh ۲۴ آذر-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۹ #

    سلام من 13 سالمه 162 قدم هست 60 کیلو هم وزن هم میخوام 50 بشم این رژیم خوبه یا یک رژیم دیگه معرفی میکنید؟

  445. محمد علیزاده ۲۴ آذر-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۰ #

    با سلام
    من محمد علیزاده هستم از شهرستان بهبهان، 94 کیلو بودم با قد 184 . بعد از سه ماه استفاده از این رژیم رسیدم به 81 کیلو، خیلی خوشحالم، بیشتر از وطنم بخاطر اعتماد بنفس و اراده ام خوشحالم، و این نکته رو هم بگم که این وزن رو دآرم درحالیکه فرصت نکردم ورزش های رژیم رو انجام بدم، این مقدار کاهش وزن رو بدون ورزش بدست آوردم، مطمئنا شما ورزش ها رو هم انجام بدید جواب بهتر می گیرید، موفق باشید، با تشکر از مسئولین سایت

  446. mana ۲۱ آذر-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۸ #

    ببخشیدمن ۱۶سالمه و۶۵کیلوام میتونم باکمک این رژیم لاغربشم

  447. جیران ۱۹ آذر-۱۳۹۵ در ۰۸:۵۲ #

    سلام. دستور خوبی به نظر میاد. من فردا که جمعه ست میرم وسایل لازم رو تهیه میکنم تا از شنبه طبق این برنامه رژیمم رو شروع کنم، قد 165 وزن 95. تازه فرزندم رو از شیر گرفتم و مشکل کم کاری تیروئید هم دارم. امیدوارم بتونم موفق بشم . حتما بهتون خبر میدم ?

  448. رژیم لاغری ۱۷ آذر-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۸ #

    تشکر میکنم از برنامه های خوب و عالی شما
    مستدام باشید

  449. شقایق ۱۲ آذر-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۱ #

    سلام قد من 163 ولی وزنم 70 کیلو است و 20 سال سن دارم

  450. sarina ۸ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۸ #

    با سلام ..
    من 13 سالمه با وزن 54 و قد 154 سوالی که دارم اینه که این رژیم در قد من تاثیر داره یا خیر ؟

  451. majidkhanloo ۸ آذر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    هورااا من 97بودم تو سه ماه یه هفته شدم84،13کیلو کم کردم هورااااااااا وزن هدفم77شم تا دیماه به وزنم میرسک ورزشم بعضی وقتا پیاده روی وبدنسازی

  452. sepidh ۲۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۵ #

    سلام من 17سالمه 58کیلو وزن دارم میخوام لاغر بشم یکمم شکمم بزرگه میخوام صاف بشه

  453. Mohammad ۲۶ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۵ #

    سلام من 17سالمه110 کیلو بودم و الان در 20روز 5 کیلو وزن کم کردم به نظر شما خوبه

  454. نسترن ۲۵ آبان-۱۳۹۵ در ۰۲:۰۹ #

    سلام عزیزم
    من 18 سالمه قدم 160 و وزنم 58
    این رژیم خوبه که به وزنی که میخوام برسم
    میخوام حداقل به 50 برسم

  455. ساره ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۰ #

    سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۴ وزنمم ۶۹ خیلی چاقم به نظرتون با این رژیم خوب میشم

  456. زهرا ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۰ #

    سلام خسته نباشید،زهرا هستم ،قدم 158،وزنم65،قصد بارداری دارم ،قصد دارم 8کیلو لاغر کنم در عرض 2 هفته ، آیا رژیم شماره 1 مناسب هست؟ لطفا راهنمایی کنید، با تشکر فراوان.

  457. دلربا یکتا ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۰۲:۱۲ #

    سلام .من ۲۷ سالمه.مدتیه ک یکم تُپُل شدم. فقط با شکم و پهلوم مشکل دارم.این رژیم لاغری برای اب کردنش موثر هست ؟؟میخوام فقط چربی پهلوهام و شکمم اب بشه.

  458. تپلو? ۲۳ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۵ #

    سلام.من امروز میخوام شروع کنم.برام دعا کنید ک اراده داشته باشم

  459. بهناز ۲۱ آبان-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۲ #

    سلام. من 25 سالمه.قد 162 – وزنم 82… چندباری رژیم گرفتم و تو ماه اول معمولا 3 کیلو کم میکنم ولی متاسفانه بعدش ولع خوردن ولم نمیکنه و دوباره همون آش و همون کاسه…نمیدونم چکار کنم.. اراده ضعیفی دارم

  460. Arezo ۱۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۲ #

    سلام به همگی
    من این رژیم رو امتحان کردم و واقعا موثر بود .من 76بودم به 69 رسیدم تقریبا یک ماه ونیم طول کشید با اینکه تیروئید کم کار دارم ولی رو من اثر کرد البته در کنارش قرصم مصرف کردم اما واقعا عالیه فقط کمی صبر میخواد با این رژیم من اصلا احساس گرسنگی نمی‌کردم تازه بعضی وقتا به زور میخوردم میان وعده هارو.
    الان میخوام به 55برسم با قد160 ،من برای شما آرزوی موفقیت میکنم و شما هم واسه من و تشکر فراوان از بانوی عزیز

  461. majidkhanloo ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۵ #

    سلام من مجیدم من 8کیلو کم.کردم تو دوماه 97بودم شدم89 باید کم کنم باز لباسم گشاد شده شلوارم خوشحالم رژیم دارم پیادع روی روزی 30یا40دقیقه امیدوارم همه لاغر کنن

    • elii ۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۶ #

      سلام من میخوام از فردا این رژیمو بگیرم و قصد دارم در کنارش هر روز ورزش کنم نتیجه گرفتم خبر میدم.وزنم الان74هست قدم160.

    • MAHAN ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۵ #

      با این برنامه غذایی توی 2 ماه 8 کیلو کم کردی؟

    • sepide ۵ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۷ #

      همین رژیم رو گرفتین

    • ida. ۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۷ #

      با این رژیم تونستی 8 کیلو کم کنی؟

    • Leila ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۸:۰۱ #

      سلام بجای چایی چیزی رو میشه جایگزین کرد
      من اصلا چایی نمیتونم بخورم
      برای ماه رمضون چطور رژیم رو اجرا کنیم؟؟

  462. Atefeh ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۵ #

    سلام من 20 سالمه قدم 155 و وزنم 58 کیلو میخوام برسم به 49 کیلو بنظرتون این رژیم برام مناسبه و پیش مشاور تغذیه هم لازمه برم؟؟
    ممنون

    • ♥ بانو ۱۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۹ #

      عاطفه جان از نظر شاخص توده بدنی شما نرمالی نیاز به رژیم نداری.

      • pejman ۲۳ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۸ #

        سلام خسته نباشید من 86 کیلو هستم قدم 168با این روشی ک گفتین میتونم لاغرشم???
        باشگاه هم میرم?

      • امیر ۴ دی-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۹ #

        سلام خسته نباشین من ۱۵ سالمه ۱۷۵ قد و ۷۸ کیلو وزن میخواستم تو عرض سه ماه ۸ کیلو کم کنم ایا این رژیم برام خوبه و یه سوال دیگه ایا میشه چای روز از رژیم حذف کرد و اگر میشه چیزی جاش میتوان جایگزین کرد؟

      • تبسم ۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۳ #

        سلام عجب رژیمیه من ۷۳ بودم با قد ۱۷۰ آلان شدم ۶۵۴۰۰.
        ولی نمیدونم چرا دیگه کم نمیکنم یعنی تقریبا روزی ۵۰گرم چه کنم دوباره شروع به کم کردن کنم

      • vajihe ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۲ #

        سلام این رژیم فقط یک هفتس؟
        یا ادامه هم داره؟

      • Marineros mari ۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۳ #

        میشه بدونم تو ماه رمضون چجوریه رژیم

      • mohamadali ۱۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۳:۴۱ #

        سلام وقت بخیر من هجده سالمه کاراته کار میکنم..مدتی به خاطر کنکور باشگاه نرفتم حدود هشت کیلو اضاف کردم و میخوام تو مدت یک ماه اینا رو کم کنم امکان پذیر هست!؟
        قد من182
        وزنم هم هشتاد شش کیلو

      • اسرا ۱۹ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۲:۰۵ #

        گل بانو جان خسته نباشین ?میخواسم بدونم اگه ساعتایی که گفتین رعایت نشه بازدهی رژیم از بین میره؟چون من واسه کنکور میخونم بعضی وقتا با خاطر حساسیت مطلب اون ساعت نمیرم چیزی بردارم که بخورم ولی بعدش احساس گشنگی مینمایم?قدم١۵۵ و وزنم ۵٨ وزن ایده آلم ۴۵

    • اسما ۹ دی-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۶ #

      سلام من٢۴سالمه با وزن٧٢ و قد١٧٠ دلم میخواد به۶۵کیلو برسم با این رژیم میشه؟البته بگم سوخت سازبدنم پایینه و استخون بندی درشتی دارم

    • بابک ۱۳ دی-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۶ #

      اره خوبه

  463. مليكا ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۲ #

    سلام
    من ١۵ سالمه ١٠۴-۵ کیلوام قدم ١٧۴
    با این رژیم آب میشم بانو؟

    • ♥ بانو ۱۱ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۳۱ #

      سلام عزیزم. به نظم از متخصص مشوت بگیری خیلی بهتره چون حداقل 25 کیلو اضافه وزن داری و با این رژیم ها نمیشه همشو کم کرد و در ضمن در سن رشد هم هستی

    • Nadiyaaaaaa ۱۰ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۲ #

      کاری از دستشون بر نمیاد بابا تو ۱۵ سال داری اینمه وزن داری واسه دو سال دیگه گودزیلا میشی نظرم اینه که شبو روز فقط قهوه بخور خخخخخخخ

    • سارا ۱۵ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۷ #

      ببخشید من 15سالمە 72کیلو هستم چە کار کنم

    • یاسمن ۵ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۰۷ #

      سلام من ۱۲ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۰
      به نظرتون با این رژیم میتوانم به وزن دلخواهم بریم

  464. majidkhanloo ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۳ #

    بانو گفته بودی وزن قبلیت بگو من97کیلو بودم تو دوماه 6/5کم کردم بنظرتون خوبه

    • haniyeh ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۸ #

      سلام من دچار ناراحتی معده هستم ایا خوردن ابلیموه ناشتا خطرناک نیست؟میشود چیزی جایگزینش کنم ؟

      • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۵ #

        سلام هانیه جان. شما برای گرفتن رژیم حتما با پزشک و یا متخصص تغذیه مشورت کن.

        • Nazi_fd ۲۴ خرداد-۱۳۹۶ در ۰۴:۳۰ #

          سلام بانو
          ببخشید رژیم غذایی میتونید برام بنوسید با توجه با وزنم و قدم
          ۱۵ سالمه
          قدم ۱۶۷
          دور شکم ۱۰۰
          ۸۰ کیلو هستم
          رژیم سخت میخوام

  465. محمد ۲۸ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۲ #

    سلام من با سه روز درهفته باشگاه رفتن وشام هم فقط میوه میخورم ناهارهم سعی میکنم ابپز بخورم 7کیلو لاغر کردم

  466. سوما ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۹ #

    سلام بانو من 23سالمه قدم164وزنمم 94از چاقی و اضافه وزنم خیلی حالم بده یعنی با این رژیمی که گذاشتین میتونم وزنمرو کم کنم؟ البته بگم که نمیخوام خیلی لاغر بشم،اگه جواب بدین ممنون میشم
    باسپاس

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۲ #

      سلام عزیزم این رژیم به خیلی از افراد کمک کرده. می تونی یکبار امتحان کنی.

      • HASAN ۱۰ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۷ #

        سلام.
        من ۱۴ سالمه.۱۶۸ سانتی متر قدمه و ۸۵ کیلوهم وزن دارم.با این رژیم میتونم وزن خودم رو متعادل کنم؟چقدر طول میکشه.

      • Fari ۲۹ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۲ #

        سلام ببخشید من 65 کیلو هستم میخواهم بشم 45 کلیو ایا باید رژیم میشه

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۵ #

      خانوم محترم شما میتونید با این ورزشو روزانه پیاده روی خودتونو لاغر کنید

    • میثم ۴ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۲ #

      سلام برنامه لاغری باید بلن مدت باشه و اروم اروم،وحتما درکنارش ورزش کنید که نتیجه بهتری بگیرید

    • فرانک ۶ آبان-۱۳۹۷ در ۰۸:۰۲ #

      سلام من وزنم ۸۹ کیلو و قدم ۱۵۵ سنم ۳۹ با این وزن بالا چند ماه بگیرم این رژیم رو جواب میده به نظررشما

  467. بارانا ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۰ #

    سلام من 14 سالمه و وزنمم75 ک و قدمم 167 ایا این رژیم برای من مناسبه ؟

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۰ #

      سلام عزیزم. حتما تحت نظر مشاور و یا متخصص تغذیه رژیم بگیر.

      • omid ۲۳ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۸ #

        سلام ببخشید میخواستم بدونم بدون رژیم هم میشه لاغر شد و فقط کم بخوری و زیاد ورزش کنی

  468. majidkhanloo ۲۳ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۹ #

    سلام من 17سالمه قد172یا173دقیق نمیدونم من رژیم گرفتم درعرض دوماه نیم 6کیلو نیم کم کردم بنظرتون خوب کم کردم یان باتشکر.

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۵ #

      مجیدجان تبریک میگم بهت! این روند خیلی هم خوبه! وزن اولیه ت رو هم اگر دوست داشتی بگو.

  469. محمد ۲۳ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۶ #

    به نظر من علاوه بر رژیم غذایی در لاغری باید رژیم رفتاری هم داشته باشیم. یعنی یه سری ورزش خاص به همراه برنامه غذایی خیلی تاثیر رو بیشتر میکنه.

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۲ #

      بله محمد جان کاملا درسته :)

  470. لیلا ۲۱ مهر-۱۳۹۵ در ۲۲:۳۵ #

    سلام من 12 سالمه قدم 147 و زنم 65 کیلو است به نظر شما چند کیلو اضافه وزن دارم؟؟؟ ایا این رژیم جوابگو هست؟

    • ♥ بانو ۲۲ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۲ #

      سلام لیلا جان این رژیم برای سن شما مناسب نیست پیشنهاد میکنم تحت نظر پزشک رژیم بگیرید.

      • arezoo ۶ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۳۰ #

        سلام من ۱۸سالمه قدم۱۷۴وزنم۹۸تو یک ماه شدم ۹۳،واسه من عالی بوده تا آخرشم میرم ک بشم۶۷?

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۲ #

      وزنت باید متناسب با قدت باشه مثلا من قدم 177باید 77کیلو باشم

      • maryam ۱۰ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۷ #

        سلام.برای آقایون وزن باید متناسب قد باشه مثلا قد180باید80تا85باشه اما برای خانمها این درست نیست خانمی که قدش170وزنش باید60تا63کیلو باشه که اندامش متناسب باشه.

    • کاوه ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۲ #

      وزن شما در این سن حداقل باید بین 40تا45باشد

  471. مهرنوش ۱۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۱ #

    سلام سوالی داشتم میتوانم به همراه یه تیکه مرغ یا ماهی هویج یا سیبزمینی پخته هم داشته باشم !?

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۲ #

      سلام مهرنوش جان، هویج بله اما سیب زمینی نه

    • Alireza ۳۰ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۹:۲۶ #

      سلام من ورزشکار نیمه حرفه ایم قدم 1.68. زنم 67 باید برسم به 62 رژیم شما کارسازه واسم؟

  472. مونا ۱۰ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۱ #

    سلام خسته نباشید میخواستم بدونم خواب ظهر و کم تحرکى تأثیر منفى روى رژیم غذایی دارد؟

    • ♥ بانو ۱۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ #

      سلام ، سلامت باشید. میزان کالری که شما در خواب مبسوزونید و هنگامی که نشستین در یک مدت ثابت خیلی باهم تفاوتی نداره.

      • باران ۲۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۳ #

        سلام.من اسمم بارانه ۲۵سالمه و قدم۱۶۵ وزنمم ۷۴کیلو…مبخواستم بپرسم با این رژیم میتونم وزن کم کنم.

      • Marineros mari ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۳:۱۱ #

        سلام میشه بدونم با این رژیم و روزی ٢٠-٢۵دیقه پیاده روی چقدر میشه کم کرد؟و رژیم توی ماه رمضان چجوری میشه چطوری بخوریم وعده ها رو؟

  473. r.b.d ۳ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۰ #

    ورزش ۳ روز در هفته دوندگی….خیلی راه میرم

  474. الهه ۲۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۹:۳۵ #

    سلام و درود

    من با نظر متخصص تغذیه حدود 9 کیلو وزن کم کردم .متاسفانه رژیمهای آخر بسیار سخت بود ولی در آخرین هفته من حتی یک کیلو
    اضافه شدم .آیا اگر من رژیم شما را ادامه دهم باعث اضافه وزن من نمی شود؟! سپاس

    • ♥ بانو ۲۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۲ #

      سلام الهه جان. این رژیم ها رو من ننوشتم. معمولا هم به همه توصیه میکنم برای لاغر شدن اصولی حتما با متخصص مشورت کنن. شما هم راهی رو که با متخصص رفتی ادامه بده.

      • آیلین ۱۹ آذر-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۷ #

        من و دوستم یبار رژیم گرفتیم کلی وزن کم کردیم روغن کلا حذف و همه چی آبپز برنج و ماکارونی و تنقلات هم حذف ورزش هم نکردیم اکثرا هم انواع سالاد متنوع درست میکردیم خیلی خوب بود مثلا کاهو خیار گوجه و..رو درشت خرد میکردیم و سس ش هم ماست و آبلیمو بود و نمک فلفل و نعناع

    • آرزو ۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۱ #

      الهه جان بدن بعد از یه مدتی به رژیم عادت میکنه و دیگه کالری نمیسوزونی. این مدت شاید خیلی کوتاه باشه مثلا بعد از یه ماه دیگه لاغر نمیشی. اینجاس که باید یا یه رژیم شوک بگیری یا رویه رژیمتو عوض کنی. بدن هوشمنده و باید مرتب گولش بزنی

  475. ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۶ #

    سلام حامد جان . من همیشه توصیه میکنم که برای کاهش وزن اصولی از متخصصین کمک بگیرید. ورزش در همه حال برای بدن مفید هست.

  476. nafas ۱۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۰ #

    رژیم بسیار خوبی ممنون از رزیم خوبتون این رژیم بر روی من تاثیر گذاشت

  477. بهروز زارعی ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۴ #

    سلام. وب گیاهخوارهستم و برعکس تصورات مردم مشکل اضافه وزن دارم چون به عنوان گیاهخوار در ایران مواد غذایی مفیدی نداریم. اگر بتونید رژیم غذایی معرفی کنید که برای گیاهخواران هم مفید باشه خیلی عالی میشه. مرسی

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۲ #

      سلام بهروز جان، حتما رژیمی هم برای گیاهخواران در نظر میگیریم.

  478. niaish ۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۰:۰۳ #

    سلام عزیزم ببخشید من یه دخترم قدم 172 وزنم 70 میخواهد وزنم به 58 برسونم به نظرتون 58 برای من کافی یا باید بیشتر لاغر کنم

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۰ #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • پرتو ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۳ #

      سنگ بزرگ علامت نزدنه
      شما اول باید بر مبنای ۵کیلو درماه برنامه ریزی کنید و پیش برین اینکه از اول یه وزن حداقل را تعیین کنید و جلو برید به بن بست میخورید

  479. hosein ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۴ #

    ببخشید میشه به جای ابلیمو با اب گرم از یک لیوان چای سبز استفاده کنیم

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۵ #

      سلام حسین جان. نه متاسفانه

    • Nader ۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۴ #

      سلام نمیشه…ولی اضافه کردن چای سبز به رژیم لاغری خیلی خوبه و باعث کاهش وزن میشه

  480. zahra ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۸ #

    سلام من 15سالمه قدم 165وزنمم 69 میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم ؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۳ #

      سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۳ #

      4کیلو اضافه وزن دارید شما

      • narsis ۳۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۷ #

        سلام من ۱۴سالمع و میخام حداقل ۴کیلو وزن کم کنم و تحرکم هم خیلی خوبع ب نظرتون من تو چ مدتی میتونم این مقدارو کم کنم؟

  481. webdesign wien ۳۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ #

    ممنون

    • amir ۱۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۹ #

      سلام من 16 سالمه قدم 176 وزنم 79 به نظرتون اضافه وزن دارم؟

      • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۴ #

        سلام عزیزم از طریق irancook.ir/bmi میتونید محاسبه کنید.

  482. مریم ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۳ #

    سلام
    من امروز با این سایت آشنا شدم
    تقریبا 10 کیلو اضافه وزن دارم…میخوام این رژیم رو به امید خدا از فردا شروع کنم…حتما بعداز دوهفته وزنم رو اینجا اعلام میکنم که چند شده
    قد 159
    وزن فعلی م 70
    دوست دارم به 60 برسم

  483. مهران ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۰:۲۸ #

    سلام من 11 سالمه قدم 146 و وزنم 46 کیلو لطفا بگید چی کار کنم 35 کیلو بشوم؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۶ #

      سلالم عزیزم ورزش تو سن خیلی بهتر از رژیمه. وزنت هم کاملا نرماله

    • امیردلدار ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۶ #

      به خدا وزنت عالیه 35 بشی دیگه هیچ چی برات نمیمونه

    • Nasim ۲۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۳:۳۷ #

      سلام . این خیلی خوردن داره تو مثلا تو صبحانه مربا داره پنیر داره ولی در حال که دکتر بهم فقط پنیر با گردو گفته یعنی این کم میکنه .؟چون میخوام این رژیم رو بگیرم .ممنون ازتوت

  484. Aisa ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۶ #

    سلام من 14سالمه قدم165 وزنم60 این رژیم برام مناسبه؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۳ #

      سلام عزیزم شما وزنت کاملا نرماله

  485. mediast ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۲ #

    خیلی خوب بود

  486. Alireza ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۰ #

    سلام من 15سالمه و وزنم69کیلو هست و قدم هم 183هست به نظرتون اضافه وزن دار یا نه؟؟؟