رژیم کانادایی 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد. گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است.
مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید.
بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید.
فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید.
اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.
برنامه رژیم 15 روزه کانادایی
روز 1
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگي + مقداري اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 2
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
روز 3
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو بدون آبليمو
شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو
روز 4
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر
روز 5
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي متوسط پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + مقداري آبليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 6
صبحانه = 1 فنجان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون
روز 7
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو
شام = سالاد کلم + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 8
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = 300 گرم گوشت پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 9
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوري آبليمو
شام = کاهو + خيار + گوجه فرنگي + سس آبليمو + 1 عدد ميوه
روز 10
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 4 ليوان آب ميوه ( آب سيب يا هويج بهتر است ) + 1 ليوان ماست کم چرب
شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هويج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر
روز 11
صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست
ناهار = 1 عدد ماهي پخته يا کباب شده + 1 قاشق چايخوري کره + 1 قاشق غذاخوري ابليمو
شام = 1/2 سينه مرغ + کاهو + کرفس
روز 12
صبحانه = 1 ليوان چاي + 2 عدد خرما
ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هويج پخته
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + کرفس
روز 13
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = 200 گرم گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + گوجه فرنگي + کاهو + سس آبليمو
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد ميوه
روز 14
صبحانه = 1 ليوان چاي + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چايخوري عسل
ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگي + 1 عدد خيارشور
شام = 1/2 سينه مرغ پخته يا کباب شده + کاهو + خيار + گوجه فرنگي + 1 عدد ميوه
روز 15
صبحانه = 1 ليوان شير
ناهار = گوشت يا مرغ پخته يا کباب شده + خيار + گوجه فرنگي
شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ يا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد ميوه
قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.
نکات مهم رژیم 15 روزه کانادایی
1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).
2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.
3- پس از 15 روز ميتوانيد به صورت معمولی غذا مصرف کنيد.
4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.
5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).
6- این رژيم بدون کوچکترين تغييري بايد انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.
7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.
دستور غذاهای رژیم 15 روزه کانادایی
سس آبليمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوري روغن زيتون + 1 قاشق غذاخوري آبليمو + نمک + فلفل
سوپ مرغ = 1 ليوان آب مرغ + 1/2 فنجان سيب زميني خرد شده + 1 فنجان هويج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگي + کمي نمک + آبليمو
به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهي و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بوراني کدو یا بوراني اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس
بورانی کدو = 2 عدد کدوي متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگي خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مايع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 ليوان ماست بدون چربي ميل کنيد
بورانی اسفناج = نيم کيلو اسفناج را با کمي نمک بپزید سپس با 1 ليوان ماست کم چرب ميل نماييد
عدسی = 1 فنجان عدس پخته را به همراه کمي آبليمو ميل نماييد
گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 ليوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگي بپزید و ميل نماييد
سالاد کرفس = 1 ليوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگي + سس آبليمو ميل نماييد
ورزش های موثر در رژیم 15 روزه کانادایی
روزي 5 نوبت و هربار 10 نفس عميق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کيلومتر دويدن میسوزاند.
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنيد ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسيله ي بيني هوا را به داخل بکشید و ريه ها را پر از هوا کنيد ، همزان به آرامي دست ها را از طرفین به سمت بالا ببريد ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشماريد.
سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنيد ، به آرامي دست ها را پايين بياوريد و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنيد ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.
پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و ... را نیز جایگزین ان نمائید.
دیدگاه های ثبت شده
سلام خسته نباشید میخواستم بگم من امروز روز اول رژیمم هست و میوه زیاد میخورم اشکالی که ندارد ؟!
درضمن میتونیم به تخم مرغ ها نمک اضافه کنیم ؟!
من امروز مهمان بودم کباب داشتن ولی تو یک قاشق روغن سرخ شده بود من بجایی ۳۰۰گرم ۱۹۰گرم خوردم که کالری کمتره داسته باسه مشکلی نداره؟!
سلام من روز دوم رژیم هست فقط دیشب دخل میان وعده دوتا هلو خوردم مشکل پیش میاد رژیمم بهم خورده الان دیگه تاثیری داره یا نه چی کنم ادامه بدم رژیم رو
من قهوه میخورم معده درد میگیرم. به جاش چی بخورم ؟
تخم مرغ هم نمیتونم بخورم
سلام وقتتون بخیر باشه تو این رژیم میشه به جای 1 لیوان ماست کم چرب، نصف لیوان ماست پرچرب میوه ای خورد؟ ممنون از پاسختون
سلام اسفناج باید پخته باشه یا نه
من تازه شروع کردم
سلام،روز خوش. ۱عدد میوه که داریم لیستی هست که اندازه انواع میوه ها رو بگه؟! خربزه یا الوچه اینا مثلا !!!
سلام منظور از پنیر در رژیم چه نوع پنیریه؟
سلام ببخشید این رژیم برای نوجوانان مفیده
سلام وقت بخیر من یبار این رژیمو گرفتم و حدود هفت کیلو وزن کم کردم و به شدت راضی بودم ویه هفته ای استراحت کردم و الان دوره دوم هستم وروز۱۲ تنها مشکلی که هست من چهارروز وزنم هیچ تغییری نکرده و باتوجه به اینکه آخر دوره هستم خواستم بدونم مشکل چیه که استپ وزنی دارم و برای رفع اش چیکاری باید انجام بدم…ممنون از راهنماییتون
سلام وقت بخیر من یبار این رژیمو گرفتم و حدود هفت کیلو وزن کم کردم و به شدت راضی بودم ویه هفته ای استراحت کردم و الان دوره دوم هستم وروز۱۲ تنها مشکلی که هست من چهارروز وزنم هیچ تغییری نکرده و باتوجه به اینکه آخر دوره هستم خواستم بدونم مشکل چیه که استپ وزنی دارم و برای رفع اش چیکاری باید انجام بدم…ممنون از راهنماییتون
سلام
من ماست و خرما نمیتونم بخورم جاشون میشه چیز دیگه ای خورد و اگه لیوان قهوه و چاییمون بزرگ باشه بد میشه؟
سلام
نیلوفر جان من کمتر از نصف خرما بیشتر از اونی که نوشته بودی خرما خوردم وسط روز چون خیلی ضعف داشتم و یکی دو تا عناب
اشکالی داره؟
سلام وقتتون به خیر من ورزشکار حرفه ای بدنسازی هستم آیامیتونم این رژیم و همراه باورزشی که میکنم بگیرم
درضمن من باید بعداز ورزشم پودروی بخورم مشکلی نداره؟
یانه رژیم نگیرمکلا؟
سلام خسته نباشید
من اگه از این ماه قرص های هورمونی مو شروع کنم بخورم در عین حال این رژیم رو هم بگیرم تاثیر داره یا اینکه این ماه رژیم رو بگیرم و از ماه بعد شروع کنم تا قرصامو بخورم؟؟
سلام
میشه بجای نان تست از نان دیگه ای استفاده کرد؟؟و اینکه میشه هر روز بجای چای قهوه خورد؟
سلام
میشه هر روز قهوه بخوریم؟
و اینکه بجای نان تست از نان دیگه ای استفاده کنیم؟.
سلام
ببخشید من شیرده هستم،میتونم از این رژیم استفاده کنم؟
سلام
میشه بجای گوشت از جگر گوسفند استفاده کرد اگه آری چه مقدار با نون توست یا بدون نون
Man ghadam 173 cm hast va vaznam 95 kg va say mikonam vaznam o baz az yek dorreh be 87 beresonam.
سلام.2تا سوال داشتم
1.قهوه چی استفاده کنم؟اسم بگید که تهیه کنم.
2.ساعته بدید برای خوردن وعده هام در روز؟چه ساعتی صبحونه.ناهار و شام رو بخورم.
ممنون
سلام من روز ۱۳ هستم بعد از تموم شدن دوره ام میتونم چند روز دیگه دوباره این رژیم رو بگیرم؟ آیا مثل بار اول جواب میده؟؟
سلام وقت بخیر. میشه بجای نان تست از نان جو استفاده کرد؟ و اینکه بعد از تموم شدن دوره بعد از چند روز استراحت میشه دوباره این رژیم رو گرفت؟؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام و روز بخیر
منظور از کاهوی درج شده در رژیم چقدر کاهو هست؟
یک برگ یا بیشتر؟
سلام نیلوفر جان ممنونم برای لطفت و اینکه پاسخگو هستی من روز ۶ رژیمم تقریبا ۲ کیلو وزن کم کردم اما ثابت موندم با توجه به اینکه نصف غذا هارو هم بیشتر نمیتونم بخورم تحرکم خیلی زیاد نیس به نظرتون ازین بیشتر وزن کم میکنم یا استپ میکنه وزنم؟و اینکه میخواستم بدونم مصرف سیگار اختلالی تو رژیم ایجاد میکنه یا نه؟؟؟لطفا سریع جواب بدین❤? راستی من قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۷ بود ک به ۷۵ رسیده
سلام.من امروز روز11 رژیم کانادایی هستم،تا الآن 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتم و به طرز عجبی کاهش سایز داشتم.با توجه به روند کاهش وزنم احتمالا پایان رژیم 8 کیلو کاهش وزن خواهم داشت.مو به مو رژیم رو اجرا کردم و در بیشتر مواقع حتی کمتر از میزان معین خوردم.تنها جایگزینی که انجام دادم به جای کالباس، فیله مرغ خوردم.تنها چیزی هم که اضافه مصرف کردم روزی یک عدد قرص جوشان مولتی پلاس بزرگسال بود.ورزش توی برنامه ام نبود چون انرژی لازم برای ورزش نداشتم.دو روز اول ضعف شدید داشتم ولی از روز سوم سازگار شدم(ضعف نسبی همراهتون هست اما اذیت کننده نیست).در کل از شروع این رژیم کاملا راضی ام و مشکلی ندارم.البته شرایط بدنی هر فرد با دیگری متفاوته و شما با توجه به سلامت و قوای بدنیتون باید تصمیم بگیرید که آیا این رژیم مناسبتون هست یا خیر.تنها چیزی که تو این رژیم لازمه اراده و انگیزه پایانشه.قطعا هر رژیم کاهش وزنی اراده میخواد اما رژیم کانادایی به خاطر قوانین سخت و غیر منعطفش اراده ی بیشتری می طلبه. بدونید هیچ نتیجه ی ارزشمندی با راحتی بدست نمیاد.موفق و سلامت باشید
اين رژيم ميان وعده دارد؟
سلام من روز پنجم رژیم هستم تو دستورات رژیم نوشته ب جای گوشت مرغ و ماهی و تخم مرغ بورانی اسفناج و کدو و عدسی گل کلم استفاده بشه ولی امشب نظراتو خوندم چیزای دیگه ای گفتین یعنی مصرف اینا ب جای گوشت ماهی و مرغ و تخم مرغ اشتباهه؟
سلام خسته نباشید
به جای نان تست میشه از نان دیگه استفاده کرد
سلام خسته نباشید ، من نکتتر اب سیب گرفتم ، میشه اونو مصرف کنم؟! و وقتی تموم شد ، میشه خود میوه رو مصرف کنم به جای آبش؟! چون دستگاه ندارم
سلام
داخل خود رژیم گفته شده به جای ماهی و تخم مرغ میتونیم بورانی کدو یا اسفناج یا عدسی هم بخوریم درسته؟
چون من اصلا نمیتونم تخم مرغ و ماهی بخورم میتونم به جاش عدسی بخورم؟
سلام ممنون میشم جواب من سریع بدید من وزنم ۷۲ قد ۱۷۸ میخوام حداقل ۶۰ بشم ورزشکار بودم و قرنطینه کورنا باعث شد اضافه وزن بیارم چند تا سوال داشتم
چون ۱۵ سال سن دارم میشه از قرص جوشان ویتامین دی استفاده کرد ؟ تا ویتامین بدنم کم نشه ؟ و این برای این که غلات کم شده چه ویتامین قرصی پیشنهاد میکنید استفاده کنم ؟ و این که یه جایگزین جایی ۳۰۰ گرم گوشت بدید من روز اول خوردم اما عبد کی بهش فکر میکنم خوشم نمیاد حالم بده میشه و این مادرم میگه آب جوش ، عسل ، آب لیمو هر روز ۱ لیوان بخور این اختلال ایجاد میکنه ؟ و اگه گشنه مون شد میشه ۱ دونه خرما یا ۱ آلو کوچیک مصرف کنیم ؟ و مصرف چایی قهوه تو روز مثلا به اضافه صبحانه ۱ لیوان بیشتر مشکل نداره ؟ و جایی نون تست چه مقدار و نون دیگه میتونم مصرف کنم و این که مثلاً در وعده ناهار یک عدد گوجه هستش میتونم بزارم غروب بخورم ممنون میشم سریع جواب بدید ممنون از سایت خوبتون
سلام اول از سایت خوبتون تشکر میکنم چند تا سوال داشتم
من روز اول به جایی کاهو در شام اسفناج خوردم من روز اول رژیم با روز اول واکسن کورنا شدم یکیه و این مشکلی پیش نمیاد ؟ و این که به جایی ۱ نون تست میشه نون دیگری استفاده کرد و چقدر استفاده کرد ممنون میشم
سلام ببخشید من میتونم به جای ماهی از مرغ استفاده کنم
سلام من روز اول رژیم نمیشه یه میان وعده بخوریم چون واقعا آدم گرسنه میشه
سلام من روز اول رژیم من وزنم66, و 12 سالم میخوام راحت 8کیلو کم کنم اون وقت عالی میشه
سلام .. من چند وقت پیش فقط 7 روز این رژیم رو گرفتم و هر کسی منو میدید تعجب میکرد که چقدر تغییر کردم بنظرم این رژیم عالی ای هست بخصوص اگر دقیقا رعایت کنید و همچنین در سال فقط دو بار مجاز هستید این رژیم رو بگیرید وگرنه برای سلامتیتون ضرر داره .. من میخوام از فردا شروع کنم .. امیدوارم اینبار تا آخرش پیش برم .. و براتون آرزوی موفقیت دارم و هم از مدیر سایت که خیلی با حوصله به بچه ها جواب میده ممنونم???
درود
این بار سوم هست که من این رژیم رو میگیرم آخرین بار یک سال پیش گرفتم هر دو بار واقعا نتیجه اش عالی بوده و پیشنهاد میکنم حتما دوستان از این رژیم استفاده کنند و امروز روز اولی هست که برای دفعه سوم این رژیم رو شروع کردم امیدوارم نتیجه اش عالی باشه در حال حاضر وزنم ۶۷ هست.
سلام خیر مشکلی نداره، در این رژیم حتما باید نون تست ساده استفاده شود.
ببخشید یه سوال داشتم اینکه من تو این اوضاع کرونایی نمیتونم برم بیرون و قهوه بخرم و برایه صبحانه بخورم میشه بجاش چای بخورم و میشه اصلا قند نخورم؟
سلام خیر قهوه خاصیت چربی سوزی دارد
سلام من روز اول رژیم هستم میشه ب جای اسفناج کاهوبخورم چون ب اسفناج الرژی دارم؟!
سلام.من رژیم دقیق گرفتم.پنج کیلو وزن کم کردم.میشه دو روز فاصله بندازم و مجدد ۱۵روز بگیرم؟
به نظر من رژيم فوق العاده غير اصولي و مسخره ايه. خود من الان روز ١٥ام هست. ودقيقا عين رژيم عمل كردم حتي يه وقتايي كمتر خوردم. به همراه آن ورزش سنگين هم كردم. فقط٣كيلو كم شد و انقدر اين وزن هي بالا پايين ميره هيچ معلوم نيست همونم بمون. توصيه ميكنم به هيچ عنوان نگيريد هم بنيتون كم ميشه و هم اثري نداره. ديگه خودداني
سلام
ممنون بابت پاسخ هاتون
میشه بگید ماهی باید چند گرم باشه ؟؟؟
سلام من امروز شروع کردم با ناهارم چند گیلاس دوغ خوردم مشکلی نداره؟
خوردن خاک شیر یا تخم شربتی مجازه؟؟؟
سلام، من اين رژيم رو شروع كردم، فقط يه سوال داشتم. به جاي كالباس مرغ ميشه از كالباس گوشت استفاده كرد؟ اگر ميشه مقدارش بتيد كمتر مصرف بشه يا همون ١٠ ورق؟
سلام خانوم نیلو میخواستم بدونم به جای اسفناج جایگزین دیگه ای نداریم چون توی این فصل اسفناج نداریم
و اینکه توی رژیم گفتین بعد شام یک عدد میوه ،من چه نوع میوه ای باید بخورم چون تو رژیم ندیدم چه میوه ای باید خورد
ممنون میشم جواب بدین.
سلام من میخوام این رژیم رو از فردا شروع کنم میخواستم بدونم بجای اسفناج میشه چیزه دیگه ای رو جایگزین بدین ؟
واینکه چه میوه هایی رو میتونیم مصرف کنیم چون توبرنامه رژیم ننوشته چه نوع میوه ای ؟
ممنون میشم جواب بدین❤
ببخشید من روز دوم رژیمم به جای ۳۰۰ گرم گوشت همون اندازع جیگر سیخ میکنم موردی داره؟ اخه گوشت نمیتونم بخورم
من روز اوّلم هست و از ۹۶ کیلو با قد ۱۷۳ میخوام ببینم چقدر کم میکنم.
سلام. من روز سوم هستم که رژیمم رو شروع کردم فقط خواستم بگم یک کلمه میتونه شما رو در برابر سختی های این رژیم نگه داره اونم ارادست .سعی کنید به سختیش فکر نکنید وقتی هم گرسنه میشید دمنوش بدون قند مصرف کنید و خودتون رو درگیر کار های روزانه کنید. من قدم 180 وزنم 112 بوده هنوز خودم رو وزن نکردم که چند شدم اما امیدوارم هم خودم هم شماها که این رژیم رو گرفتید از نتیجش راضی باشید.ورزش رو فراموش نکنید . موفق باشید
سلام ۱۰ورق کالباس یعنی چند گرم؟
سلام نیلوفر بانو من بہ این رژیم ۱۰ کیلو کم کردم اگر ۲ باجای ۱۵ روز یک ماہ ایدامہ بیدم نظر چما چی است تشکر ۔
سلام ضمن عرض خسته نباشید سوالی داشت
میتونم این روژیم رو دو بار پشت سرهم بگیرم ؟
چقد باید فاصله بدم؟
ممنون میشم جواب بدین
سلام از قندهای رژیمی میشه استفاده کرد
(قندهایی که افراد دیابتی استفاده میکنند)
سلام من ۹۸ کیلو هستم و از فردا شروع میکنم. امیدوارم که تا آخر این رژیم به ۹۰ برسم.
سلام .درسته اگر این رژیم مو به مو عمل کنیم .حتما وزن و سایز خوبی کم میکنیم خودم هفت سال پیش دو دوره همین رژیم رو گرفتم واز وزن ۱۰۰ کیلو به ۸۳ رسیدم و تا به امروز ثابت موندم .ولی از امروز شروع کردم دوباره این رژیم و بگیرم وامیدوارم به وزن دلخواهم برسم
سلام من این رژیم رو حدود ۴ سال پیش گرفتم خیلی خوب جواب داد
از امروز دوباره میخوام بگیرم میام و از نتیجه اش براتون میگم
من سوال پرسیدم ولی جواب رو نمیبینم.اینکه قهوه ترک با شیر میتونیم بخوریم؟
سلام میخواستم بدونم قهوه فرق نمیکنه چی باشه. مثلا قهوه ترک با شیر میتونیم بخوریم؟
سلام میتونیم به جای هویج از قارچ استفاده کنم
سلام.وقت بخیر.
من میخوام این رژیم شروع کنم. یک سوال داشتم ممنون میشم سریعترجواب بدین.
میتونم از پودر فایبر دوبیس استفاده کنم؟
دکتر برای رژیم قبلی برام تجویز کرد.
فقط فیبر هست و با شیر مخلوط میشه و باعث سیری موقت میشه.
تنها چیزی بود ک دکتر میگفت هر زمان گرسنه میشم مقدار کمی ازش استفاده کنم.
ممنون.
خوردن1 تا 2 قاشق تخم کتان در روز و موقع رژیم، مجاز هست؟
سلام ممنون از زحمتتون در طول رژیم میشه روزی 2 قاشق تخم کتان ، خورد؟
Man ghadam 172 hast va vaznam 97 kg hastam. omidvaram betonam az farda shoro konam.
سلام خسته نباشیدایامیشه بجای گوشت جیگرکباب شده خورد واینکه بجای اسفناج ازکرفس استفاده کردممنون
سلام خسته نباشید
من به قهوه حساسیت دارم
به جاش چی میتونم جایگزین کنم
salam
Man enja comment gozashtam baraton vali hanoz nemitonam bebinamesh bayad taeed beshe?
با سلام به همه دوستان باانگیزه
من امروز روز چهارم رژیم هستم. سعی کردم دقیق اجرا کنم به جز یه دونه خرمای اضافه که دیروز خوردم.مجدد هنوز وزن نکردم خودم را.
دو تا سوال دارم :
1سوال اول اینکه میتونم یه حبه قند روزانه را به چهار قسمت کوچولو تقسیم کنم و در طول روز با قهوه تلخ بخورم عصرها گرایش به یکم شیرینی میاد سراغم که اینطور میشه کنترلش کنم. مشکلی پیش نمیاد تو روند رژیم؟
در کل همون یه حبه قند را در طول روز مصرف کنم،اوکیه؟
2 شام روزهای سه و هفت که سالاد کرفس و سالاد کلم هست را میتونم سبزیجات را یکم بپزم با همون یه قاشق روغن زیتون سالاد و گوجه فرنگی، و بصورت خوراک گرم بخورم. سالاد سرد معدم را اذیت میکنه بخصوص کلم و کرفس
ممنونم از پاسخگویی تون
سلام میتونیم بجای گوشت قرمز گوشت سفید بخوریم؟
سلام روزتون به خير من روز اول رژيمم هست
من بدنسازي كار ميكنم به صورت حرفه اي
وزنم ٧٩ قدم ١٦٥ دوست دارم وزنم ٦٩ اينا باشه
ميخواستم بدنم آيا اين رژيم مناسب من هست؟
و اينكه من زيتون و سبزي خوردن فوق العاده دوست دارم و زياد ميخورم
تو اين رژيم ميتونم جايي باز كنم براي اينا يا نميشه؟؟
ممنون ميشم پاسخ بديد
سلام، ببخشید ی سوالی داشتم، اینکه گفتین گوشت، مرغ یا ماهی استفاده کنین، باید همراه نون باشه؟ یا ن؟ اگ اره چ مقدار؟!
سلام
بدون نون میل بفرمایید
سلام من توی روز اول نهار رو اول تخم مرغ خوردم سه ساعت بعد اسفناج و گوجه فرنگی خوردم آیا این تاثیری داره؟؟؟
اشکالی نداره…ادامه بدید. موفق باشید.
سلام نیلوفر بانو خسته نباشید، ببخشید بجای گل کلم چه چیزی میتونم جایگزین کنم چون گل کلم رو نمیتونم پخته با رب گوجه اینا بخورم واقعا؟؟؟؟
چرا روزهاي گفته شده سالاد بدون ابليمو اخه اين چه سالاديه كه تشه توش چيزي ريخت. يه ابليمويي سركه اي ابغوره اي. هيچي نداره. جا افتاده يا واقعا بايد همينجوري خورد
سلام میشه بجای ۱۰ورق کالباس دوتا تخم مرغ آبپز خورد
ببخشید یه سوال داشتم اینکه من تو این اوضاع کرونایی نمیتونم برم بیرون و قهوه بخرم و برایه صبحانه بخورم میشه بجاش چای بخورم و میشه اصلا قند نخورم؟
سلام اشکالی نداره زرده رو حذف کنیم از تخم مرغ ابپز
سلام عزیزم خوبی
من امروز شروع کردم ب رژیم کانادایی
فقط چون قبلا چند سال پیش رژیم داشتم معدم کوچیکه شده یا اینکه کلا چیزی نخورم در طول روز فقط قرص کلسیم و باشگاه داشته باشم عادت کردم اگه وعده هام ناهار و شامم کمتر از برنامه کانادایی بشه ایرادی داره ؟؟؟
توروخدا میشه زود ج بدید میخوام تا اواسط مهر کم کنم ۸۰ بشم ۷۵
سلام
مرسی از راهنمایی هاتون. امروز روز اول من بود و به خیر گذشت
اشکال داره تو این رژیم نباید میان وعده بذارین همچیز را باید در یک ساعت معین بخورید
سلام من رژیممو بعد از چهار روز دیروز شیکوندم خیلی نازاحتم و از خودم بدم میاد نمیتونمم دوماه صبر کنم باید حتمن لاغر شم تا دو هفته دیگه.. ادامش بدم بلاخره یه تاثیری داره نداره؟
سلام من فقط ۱۸کیلو اضافه وزن دارم وزن مورد نظرم ۵۸هست میتونم با این رژیم به وزن دلخواه و برسم؟
سلام ببخشید پس میان وعده چی
سلام من روز چهارم هستم و کلا عادت ندارم رژیمی رو بگیرم که مو به موش رو اجرا نکنم اما امروز ناهار یک لیتر اب میوه سیب یا هویچ دارم ولی دستگاهی برای گرفتنش ندارم و تو این کرونا نمیخوام بدم بیرون برام این کار رو کنن بنظرتون اگر که من به جاش چندتا سیب بخورم مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟
کار خوبی میکنید. بهتره بیرون نرید تو این اوضاع.
میتونید به جاش ۲-۳ عدد سیب یا هویج استفاده کنید.
سلام من بعضی از غذاها برام خیلی زیاده میتونم کمتر بخورم یا باید همون مقداری که گفته شده مصرف کنم؟
به جای کالباس نمیشه چیز دیگه ای مصرف کرد؟
تا جای ممکن تغییر زیادی ندید. ولی خودتون بهتر میتونید ظرفیت خودتون رو تشخیص بدید. به هر حال اگه شما جثه کوچکتری داشته باشید ممکنه مقدار کمتری از غذاها هم برای نیاز بدن شما کافی باشه.
به جای کالباس میتونید از سینه مرغ آبپز شده استفاده کنید.
سلام خسته نباشین .در مدت رژیم اصلا نمیتونیم میوه استفاده کنیم یا ممنوعیتی نداره؟
سلام وقتتون بخیر
من اصلا از کالباس خوشم نمیاد. جایگزین دیگهای براش دارید؟
بجایه کالباس میشه سوسیس کباب کردو خورد؟
سلام
به جای گوشت قرمز چی میشه جایگزین کرد
امروز روز اولم بود به راحتی گذشت
من منتظرم پاسخ شمام
سلام
اگر من بخوام این رژیم رو در سه نوبت استفاده کنم مدتش ۴۵روز میشه
خواستم بدونم هر 15روز 2روز استراحت داشته باشم
و برای سه دوره جوابگو هستش
قرص ویتامین دی وامپول نوروبیون قرص زینک اشکالی نداره در طول رژیم استفاده کنم
سلام در طول این ۱۵روز اصلا نباید هیچ گونه میوه مصرف بشه ؟
سلام ببخشید من نمیتونم تخم مرغ آپز بخپرم میشه لطفا به جاش به جیگزین بدید
سلام
اگه طعمش رو دوست ندارید به نظرم رنده ش کنید و با ادویه بخوریدش. واقعا ارزش غذایی تخم مرغ جایگزین نداره.
ولی اگر حساسیت دارید میتونید گوشت سفید بدون چربی یا پروتئین گیاهی رو جایگزین کنید.
سلام شیر کم چرب باید باشه؟
بعد میشه یبار تخم مرغ خورد بعد تو روز بعدشم که تخم مرغ اب پز داریم عدسی یا بورانی استقاده کنیم؟
برای نان تست هم میتونیم نون تست جو استفاده کنیم؟
سلام خسته نباشید من توی چند ماه گذشته ۲ دوره رژیم کتو گرفتم و ۱۲ کیلو کم کردم و الان ۶ کیلو از وزنم برگشته همش هم یه جوری رژیم گرفتم به دلایلی بعد ۱ هفته ول کردم به همین دلیل بدنم دیگه استپ کرده و الانم ۱۱ کیلو هنوز اضافه وزن دارم.
به نظرتون این رژیم الان روی من جواب میده؟؟؟
ممنون
سلام خسته نباشید . بنده تقریبا بین ۹۰ تا ۹۵ کلو وزن دارم قدم هم ۱۸۰ هست پسر هستم . دو رژیم در سایت شما هست که طرفدار زیادی دار. تاثیر کدوم بیشتره ؟ واینکه روزانه پیاده روی هم دارم اما میخوام وزنم خیلی کم بشه تو این شرایط امکان باشگاه رفتن نیست.یک راهنمایی بفرمایید و اینکهچاقی ران دارم و شکم و کلی بگم سایزشون کم میشه؟
سلام. تو وعده صبحونه میشه به جای قند از عسل استفاده کنیم؟
سلام نیلوفر جان . من از امروز رژیم ۱۵ روزه رو شروع کردم
اما چون یه کم افت فشار دارم خواستم ببینم میشه در طول روز ۱ لیوان چای کمرنگ به همراه ۱ خرما کوچک مصرف کنم
سلام من ۱۶ سالم هست وزنم ۶۳ هست و قدم تقریبا ۱۷۰ می خواستم بدونم این رژیم برای من مناسب هست؟
سلام من روز هشتم هستم و تا الان ۳/۸۰۰ کم کردم
خواستم بدونم تو روزهای تثبیت هم وزن کم میشه؟؟ و میوه ای که گفتید فرق نداره چی باشه؟
سلام ممنون از سایت خوب و عالی تون من چاقی نرمال دارم قدم 186 و وزنم 118 کیلو هست روز سوم رژیم هستم
ولی توی توضیحات خوندم که برای بین 18.5 تا 25 MBI مناسبه خاستم بپرسم برای چاقی MBI 35 مانعی نداره؟ پیشنهادتون چیه؟ بازم خیلی ممنون از سایت عالیتون
سلام ببخشید من به جای کالباس میشه گوشت بخورم
یا به جای قهوه چای بدون قند
سلام من روز۱۰ام رژیم به اندازه۴تاکف دست لواشک هلوخوردم تاقبل ازاون تموم رژیمورعایت کردم امروزروز۱۲ام رژیمم فکرمیکنم وزنم ثابت مونده چون بعداون دیگه وزن کم نکردم بایدرژیموقطع کنم دوباره بگیرم یامشکلی نداره وادامه بدم؟
ببخشید میشه بجای چای
چایی سبز خورد؟
سلام، نصف سینه مرغ منظور چند گرم هست؟ و اینکه وزن گوشت و مرغ قبل از پخت یا به صورت پخته؟ ممنون
سلام وقت بخیر. میشه بجای نان تست از نان جو استفاده کرد؟ و اینکه من الان روز ۱۳ ام هستم میشه بعد از تموم شدن چند روز استراحت کنم و دوباره این رژیم رو بگیرم؟ و آیا مثل دوره اول جواب میده؟؟ ممنون میشم جواب بدین
سلام من امروز روز اولمه اسفناج نخوردم مشکلی پیش میاد؟؟
سلام ببخشید من روز هفتم هستم بجای سالاد کلم و گوجه میتونم میوه بخورم؟اگه میتونم چند تا باید بخورم
ببخشید من صبح ها قهوه لاته میخورم که یکم شیر داره آیا این اشتباهه
سلام من بچه 4ماهه دارم شیر میدم بهش میتونم از این رژیم استفاده کنم
سلام من لبنیات نمی تونم بخورم به جای شیر و ماست چه چیزی بخورم؟
سلام من میخواستم امروز این رژیم رو شروع کنم، و مطمینم حداقل ۵ کیلو کم میکنم، بعد از پونزده روز میام اطلاع میدم
سلام من ۱۶ سالمه عیب نداره این رژیم رو بگیرم اضافه وزن دارم
یه سوال داشتم مثلا اگه روز گفته ماهی شبش هم گفته سینه مرغ نمیشه عوضش کرد این رو ؟؟
سلام من به پروتین گاو حساسیت دارم چه چیزی رو میتونم جایگزین کنم واینکه من قهوه هم نمی تونم بخورم
نه بدون نون
دقیق و مو به مو عین رژیم باید انجام شده
من واسه عقدم سه هفته این رژیم رو گرفتم و راضی بودم
عالیه عالی
سلام ببخشید یه سوال داشتم این ک میتونم یه وعده ازاد داشته باشم در هفته یا ده روز یه بار ؟
سلام ايا ميشه قهوه را با كمي شير نوشيد؟ قهوه تلخ اذيت ميكنه
بله این میزان گوشت رومینونید با یک عدد نان بربری و یا یک عدد نان سنگک خاشخاشی میل بفرمایید .
سلام، کلا تو این رژیم نون و برنج حذفه
گوشت جایگزین میشه اگر در ادامه رژیم نان دادشتین همان مقدار را مصرف کنید، مثلا ماهی و ۱ قاشق کره به جاش یک فنجان عدسی میل کنید در رژیم شب شما نان نبود و اگر ۱ ماهی به اضافه نان بود ماهی عوض میشه ولی نان که عوض نمیشه اونوقت میشه ۱ فنجان عدسی به همراه هرچقدر نانی که در رژیم نوشته شده بود
سلام من روز اول رژیم هستم،میخواستم بدونم اگه گرسنمه مون بشه میشه چند برگ کاهو یا هویج خورد
و اینکه میشه غروب چای کمرنگ خورد
چای و قهوه میتونید مصرف کنید ولی تغییر دیگه ای ندید توی رژیم تا جای ممکن
سلام خوبین من روز دوم رژیمم هست همه چی خوب پیش میره فقط سوال داشتم.منمیتونم از شربت سانستول و یا قرص مولتی دیلی استفاده کنم؟ ذاتا اینارو مدام استفاده میکردم.
سلام مینا جان
مصرف ویتامین تداخلی با رژیم نداره. اگه قبلا مصرف کردید و مشکلی نداشتین در طول رژیم هم میتونین مصرف کنین.
میشه لطفا بگیر جواب منو ؟
سلام و خسته نباشین،
آیا در طول رژیم میتوان به عنوان میان وعده از سالاد کاهو و کلم استفاده کرد؟یا میوجات و سبزیجات بدون کالری دیگر؟مثل خیار و گوجه…
سلام دوست عزیز.سانستول میزان زیادی قند دارد و فکر نکنم گزینه مناسبی برای رژیم باشد….می توان از قرص های مولتی ویتامین به جای آن استفاده کرد⚘
چای و قهوه بدون قند مجازه گلم
سلام وقت بخی
روز سوم رژیمم ورزشهاش برام خیلی سنگینه نهایتا بتونم بیست بار انجامش بدم. با این اوضاع وزن کم میکنم؟ ممنون از پاسخگوییتون
کامنتها خیلی کمک کننده اند ??????
من اين رژيمو كامل مو به مو اجرا كردم ٦ كيلو كم كردم ٤ روز پيش.اما هنوز ١٠ كيلو اضافه وزن دارم ٤ روز استراحت كردم اما خيلي نرمال خوردم حالا دور دومو ميخوام بگيرم.اين رژيم واقعا جواب ميده بهونه نياريد و گرسنگي و خستگي كاملا طبيعيه بعد اون همه پرخوري معدتون بزرگ شده.من خيلي راضي ام و هر بار گرفتم جواب داده و اگه پرخوري نكردم وزنم بر نگشته.تنها چيز اينه من دور اول ورژن ترجمه شده شو گرفتم همين كه تو اينجاس اما ترجمه نشدش متفاوته شير و خرما وجود نداره اونو اين سري ميگيرم كمي سخت تره.
اون چطوریه؟!
نه بدون نون
دقیق و مو به مو عین رژیم باید انجام شده
من واسه عقدم سه هفته این رژیم رو گرفتم و راضی بودم
عالیه عالی
عزیزم سری دوم و از کجا بگیرم
سلام ببخشید الان فصل اسفناج نیس چی میشه خورد بجاش؟
سلام وخسته نباشید
من ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم اگر با این رژیم۱۰ کیلو لاغر هم بشم باز هم ۱۰کیلو دیگر می ماند آیا میتوانم باز هم این رژیم را بگیرم که ۱۰ کیلو دیگر هم کم شود؟ یا فقط یک دوره ۱۵ روزه میتوانم بگیرم؟
سلام روز دوم رژیم من معدم به هر نوع کالیاسی حساسه میشه چیزی بگید چایگزین کرد .ممنون میشم جواب دهید
سلام
بله میتونید کالباس خانگی تهیه کنید. یا سینه مرغ پخته یا کباب شده رو جایگزین کنید (بدون روغن البته).
سلام وقت به خیر
من میخوام این رژیم رو از فردا شروع کنم دو تا سوال داشتم من اصلا نمیتونم ماهی و اسفناج مصرف کنم میشه یه جایگزین دیگه بدین و اینکه میشه بگین حداقل و حداکثر وزنی که میشه با این رژیم کم کرد رو بهم بگین
اگه میشه زودتر جوابمو بدین ممنون
به جای ماهی میتونید تن ماهی یا سینه مرغ میل کنید. به جای اسفناج هم سبزیجات دیگه ای که رنگ سبز تیره دارند. ولی حتماً قرص های مکمل ویتامین دی و آهن هم استفاده کنید تا بدنتون دچار کمبود نشه.
میشه همین مقدار غذا رو توی دو وعده خورد مثلا ۳۰۰ گرم گوشت ناهار یا شام رو دو قسمت کرد؟
من با این رژیم همراه با نیم ساعت پیاده روی و دو آرام و چند حرکت شکم 12کیلو کم کردم، خیلی عالیه، فقط باید مو به مو اجراش کنی، یکم سخته ولی اگه اراده کنی میتونی
سلام واقعا ۱۲ کیلو کم کردید؟ توی ۱۵ روز؟
سلام شیر کم چرب باید باشه؟
بعد میشه یبار تخم مرغ خورد بعد تو روز بعدشم که تخم مرغ اب پز داریم عدسی یا بورانی استقاده کنیم؟
برای نان تست هم میتونیم نون تست جو استفاده کنیم؟
باورت میشه من تو روز پنجمم و پنج کیلو کاهش وزن تا الان دارم؟؟
میشه به جای ماهی مرغ مصرف کنیم؟؟؟؟؟؟؟
اگه میشه زودتر جواب بدین
بله میشه.
ولی اگه کلا ماهی نمیخورید حتما مکمل ویتامین دی مصرف کنید.
سلام من روز دوم رژیمم. یه سوال داشتم میخوام ببینم میتونم کار این رژیم قرص مولتی دیلی و یا شربت سانستول بخورم؟؟؟و اینکه تو میان وعده ها اصلا از میوه نباید استفاده کنیم؟؟
مصرف ویتامین مشکلی نداره.
میتونید در روزهایی که همراه شام میوه گفته شده، میوه رو به عنوان میان وعده میل کنید. البته باز هم بهتره که در همون زمان گفته شده بعد از شام میل کنید.
میشه مقدار کاهو و اسفناج و اینا رو مشخص کنید؟؟؟
مرسی بابت پاسخ دهیتون خانم. و اینکه بین سوالها خوندن که میشه به جای ماهی، تن ماهی خورد. چه مقدار باید بخوریم از تن ماهی؟!
بازم میگم تا جای ممکن هیچ تغییری ندید.
تنها برای کسانی که هیچ جوره حاضر به خوردن خود ماهی نیستن میتونید یک قوطی تن ماهی (۱۸۰ گرم) استفاده کنید. تا جای ممکن هم روغنش رو بگیرید. کره رو هم حذف کنید.
سلام دوستان
من اين رژيم و رو قبلا گرفتم ولى فقط تا روز دهم دوام اوردم،رژيم واقعا سختيه اما ارزشش و داره همون ١٠ روز من ٦ كيلو كم كردم البته در كنار رژيم هر روز ١٠٠٠ تا طناب ميزدم(شايد فقط ربع تا نبم ساعت زمان ميبرد) واقعا عالى و سريع وزن كم ميكنيد و اگر بعدش كلا استايل و عادت غذا خوردنتون رو صحيح كنيد و ورزش و ادامه بديد امكان نداره وزنتون برگرده.
فقط حتما مو به مو بايد اجرا شه،خودتون و گول نزنيد بگيد حالا يه بيسكوييت ساقه طلايى كه اين حرفارو نداره،حالا دوتا دونه ميوه كه اين حرفارو نداره…اتفاقا داره حتى خوردن يه سيب ممكن نقص در رژيم و روند كاهش وزنتون ايجاد كنه، پس حالا كه داريد به خودتون سختى ميديد و ميجنگيد تا به هدفتون برسيد ،زحمت خودتون و با اين وسوسه هاى مسخره خراب نكنيد. و مطمئن باشيد اگر پايبند باشيد جوابى ميگيريد كه هميشه جزو اهدافتون داشتيد .با اراده انجامش بده،ميتونى. كلى موفق باشيد
چقدر مثلا میتونیم مرغ بخوریم
من روز نهم رژيمم تموم شد.
اين رژيم بي نهايت سخته دليل اينكه من اين رژيم رو امتحان كردم چون وارد عادت پرخوري شده بودم اضافه وزن پيدا كردم و نميتونستم هيچ جور خودمو كنترل كنم تصميم گرفتم تا آخرش مصمم برم.
من شغلم پشت ميز هست و تحرك كافي ندارم با اين وجود در عرض ٥-٦ روز بي نهايت احساس كاهش سايز و لاغري كردم.هنوز خودمو وزن نكردم اما از ظاهرم تا اين لحظه خيلي راضي ام .من تمام روزها گرسنه بودم يعني غير ممكنه بتونم با اين مقدار غذا سير شم ولي فكر كنم هدف رژيم هم كم خوري و كوچيك شدن معده و عادت به خوردن مواد غذايي ساده و كامل هست.من ورزش نكردم و نميكنم چون به اندازه كافي احساس ضعف و عدم انرژي دارم و نميخوام خودمو كم انرژي تر از اين كنم چون رو شغلم اثر ميزازه.ببينيد دقيقا هر چي گفته رعايت كنيد مو به مو.باور كنيد تاريخ ثابت كرده تا گشنگي نكشيد لاغري محاله واقعا بايد با اراده و مصمم باشيد.دنبال اين سايت و اون سايت نگرديد كه ببينيد نظرات منفي رو راجع به اين رژيم چون دلسرد ميشيد.هيچكس با ١٥ روز رژيم نه كچل ميشه نه ميميره.من قبلا اين رژيم رو سه بار تكرار كردم تو سالهاي مختلف زندگيم هر وقت به بن بست ميرسم كمكم ميكنه ٥ كيلو در كل كم ميشم.با هيچ راه ديگه اي كم نميشه ولي با اين رژيم ميشه شايد شما بيشتر كم كنيد بستگي با ميزان چربي جنسيت و سنتون و هورمونهاتون داره خودتون رو با كسي مقايسه نكنيد .اميدوارم همه موفق بشن و لاغر بشن چاقي واقعا بده .روز ١٥ ميام و وزنمو ميگم ،
سلام خسته نباشید من اصلا نمیتونم قند بخورم اندازه خیلی کوچیک میشه شکلات تلخ ۹۰ درصد خورد؟
بله میشه. اگه احساس ضعف کردید هم میتونید از قندهای طبیعی مثل یک عدد خرما به جاش استفاده کنید.
سلام میشه برای سینه مرغ پخته شده رب اضافه کنیم؟!
و اینکه وقتی میوه داریم چه میوه هایی استفاده کنیم؟!
ببخشید قند طبیعی شامل کشمش هم میشه؟
سلام ببخشید روغن زیتون خالی بخورم یابامرغ بپزم برای روز پنجمه ؟! و اینکه من کره اشتباهی بجای یه قاشق ۱۰۰ گرم خوردم باماهی ناهار روز پنجمه مشکل به وجود میاد؟سالادکرفس چقدر بخوریم؟! من ساعت ۱۱ ۱۰ از خواب بیدار میشم عب داره؟!
0سلام
من میخوام این رژیم رو شروع کنم.
میخواستم ببینم میشه به جای کالباس مرغ چیز دیگه ای استفاده کرد؟ چون من نمیتونم کالباس بگیرم.
با تشکر. ممنون میشم هرچه زودتر جواب بدید. ممنون
سلام وقت بخیر
من کم خونی شدید دارم
افت فشار و قند خون پیدا میکنم و حالت تهوع بهم دست میده مشکلم اینه که مدام باید بخورم البته چندان چاق نیستم بنظرتون این رژیم مشکلی ایجاد نمیکنه ؟ ممنون میشم پاسخ بدید
سلام عزیزم. قطعا این رژیم مناسب شما نیست. بهتره با پزشک تغذیه مشورت کنید.
با سلام من سیزده سالمه این رژیم مناسبه برای من قدم168و وزنم59
با سلام من 13 سالمه و قدم 168 وزنم 59 این رژیم برای من مناسبه
من از فردا شروع می کنم.
سلام وقت بخیر خسته نباشید من چون مسافرم میتونم رژیم روز ۴رو با روز۵جا به جا کنم و اینکه به دلیل گرمی هوا میتونم از خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر استفاده کنم
مصرف خاکشیر و تخم شربتی بدون شکر مانعی نداره. ولی روزها رو جا به جا نکنید.
سلام من امروز این رژیم و شروع کردم ایا میشه چایی و قهوه در طول روز ها مصرف کرد یا خیر
بله از مایعات بدون کالری میتونید هر وقت خواستید استفاده کنید.
سلام به جای کرفس چه چیزی میشه استفاده کرد؟
سلام و خسته نباشید
تشکر از سایت خوبتون
میشه برای جلوگیری از عضله سوزی ماست ایسلندی و ریزش مو سبوس بخورم
بله ماست ایسلندی که کاملا بدون چربی و عالیه. سبوس هم به مقدار کم میتونید برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.
با سلام من 13 سالمه و قدم 168 وزنم 59 این رژیم برای من مناسبه
سلام من اصلا نمیتونم کرفس بخورم عووووق میزنم وقتی میبینمش.باید چیکار کنم چی جایگزین کنم،؟مرغ هم اب پز میکنم وآب مرغ هم میخورم اشکال نداده از نظرشما؟
سلام میشه از هر نوع سبزیجاتی استفاده کرد در طول روز مثل بامیه آب پز و کاهو میان وعده
نخیر…همون طور که نوشتیم باید به طور دقیق از رژیم گفته شده پیروی بشه
لدفن جواب بدین.این تخم مرغ یا کالباسی ک نوشتید بدون نان باید مصرف بشه؟
بله اگر نان ذکر نشده یعنی بدون نان باید مصرف بشه
ببخشید این آب سیب ک باید ۴تا لیوان بخوریم.باید خودمون آب سیب رو بگیریم یا از همین نکتار ها بخریم؟
آب سیب طبیعی منظور هست.
ترجیحا خودتون آب بگیرید. یا مطمئن بشید که داخلش قند افزوده نداره (که اکثر آبمیوه های بیرون داره متاسفانه)
ببخشید من الان روز اول هستم باید تخم مرغ رو با نون بخورن
سلام. ببخشید من این میزان غذارو تقریبا نصفشون میخورم سیر میشم واسه میان وعده درحالت گشنگی میشه یدونه بيسکوئيت ساقه طلایی بخورم؟ واینکه خوردن لواشک هم بده؟ اگ بد نیس در روز چه مقدار میشه بخورم
سلام خسته نباشید من روز ۸رژیم هستم امروز حالم بد بودمادرم ۲ کف دست لواشک بهم داد مشکلی نداره ممنون میشم جواب بدید.
لواشک که حالتونو بدتر میکنه احتمالا.
اگه حالتون خیلی بده و احساس ضعف شدید دارید بلافاصله رژیم رو قطع کنید.
سلام میشه یه روش پختن مرغ و گوشت بهم بگین چون برام کباب کردن گوشت مرغ خیلی سخته خونه اپارتمانی دارم ممنون
میتونید با آب کم بپزید که مواد مغذی زیاد ازش خارج نشه.
سلام خسته نباشید من برای کباب کردن مرغ و گوشت میتونم اونارو با ماست نمک فلفل زرد چوبه و ابلیمو طعم دار کنم و در فر بپزم؟
سلام
بله میتونید طعم دارش کنید. مشکلی نداره.
سلام من به پروتین گاو حساسیت دارم چه چیزی رو میتونم جایگزین کنم واینکه من قهوه هم نمی تونم بخورم
من گوشت کنجه نمیخورم.. میتونم کباب کوبیده بگیرم یا300گرم گوشت چرخی بپزم بدون روغن
میشه میوه به عنوان میان وعده خورد؟
فقط روزهایی که در وعده ها میوه دارند میتونید همون میوه رو به عنوان میان وعده صرف کنید
سلاااام بااراده ها ?
من امروز روز دوازدهم رژیمم هستم تاالان سه کیلو و هفتصد کم کردم از دیروز تاالان استپ خورده نمیاد پایین امروز افسرده شدم هیچی نخوردم… امیدوارم فردا میرم روترازو خوشحال بشم ?????دو سه دوره میخام بگیرم ایشالا هردوره چهار پنج کیلو کم بشه ?☹️?کسی تجربه ای داره؟ درخصوص استپ؟
درود و خسته نباشيد عذر ميخوام من امروز روز اول رژيمم هست مشكلي كه دارم من افت قند خون دارم ميشه در طول روز دو تا خرما رو استفاده كنم و از كالري موادم كم كنم؟
ميشه لطفا جواب منو بدبن
درود بر شما
بله میتونید. ولی مسئولیتش با خودتون هست. و اگر احساس ضعف شدید بهتون دست داد یا حالتون داشت بد میشد قطعش کنید.
سلام خسته نباشید.من روز پنجم رژیم هستم و به جای نصف سینه مرغ برای شام یک چهارم سینه رو مصرف کردم الان مشکلی نداره اگر دوتا لیوان دوغ بخورم؟!
تا جای ممکن تغییر ندید. مسئولیت تغییر دادن رژیم با خودتون هست.
سلام ببخشید من در روز ۸م رژیم هستم و تغییری نداشتم. تمام دستورات رو هم همونطور انجام دادم اما هیج تاثیری نداشت. از دیروز حتی وعده ها رو کمتر از دستور رژیم خوردم ولی بازم تاثیر نداره. به نظرتون تا روز ۱۵ م وزنم تغییر میکنه؟ در حال حاضر خیلی اعصابم خورده از این بابت?. به نظر شما چکاری باید انجام بدم. با تشکر.
صبور باشید و فقط آخر دوره وزن کنید. انشالله که موفق میشید.
سلام من اصلا نمیتونم کرفس بخورم عووووق میزنم وقتی میبینمش.باید چیکار کنم چی جایگزین کنم،؟مرغ هم اب پز میکنم وآب مرغ هم میخورم اشکال نداده از نظرشما؟
آبپز کردن مرغ مشکلی نداره.
به جای کرفس میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم یا کلم بروکلی استفاده کنید.
سلام. من چند دوره رژیم رو گرفتم. تجربه بهم نشون داده دوعده شام بجای گوشت جایگزین استفاده کنید خیلی بهتره و بهتر نتیجه میده
سلام نیلوفر جان . من از امروز رژیم ۱۵ روزه رو شروع کردم
اما چون یه کم افت فشار دارم خواستم ببینم میشه در طول روز ۱ لیوان چای کمرنگ به همراه ۱ خرما کوچک مصرف کنم
سلام من امروز روز 4 ام بودم و چون پریود بودم همه چی خوردم چیکار کنم لطفا کمکم کنیدد
فکر میکنم بهتره صبر کنید پریودتون تموم شه و از اول شروع کنید.
سلام من می خوام شروع کنم این رژیم رو به جای اسفناج و ماهی چی میشه خورد ؟
ممنونم از لطفتون
تا جای ممکن تغییر ندید. ولی اگه به هیچ وجه نمیتونید ماهی و اسفناج بخورید از سینه مرغ و کلم بروکلی به جاش استفاده کنید.
سلام عزیزم
میشه بگید این برنامه رو در ماه رمضان چجوری میشه مصرف کرد؟؟؟
و دوم اینکه اگر پریودی رخ داد میشه رژیم ادامه داد؟؟
سلام ببخشید میشه جای نهار و شام رو عوض کرد؟یا مثلا دوتا نون تستی ک در شامه یکیش رو برای صبحونه بخورم اشکالی داره؟ منظور من جابه جایی غداهاست ن اینکه اضاف یا کم کنم از غداها
تا جای ممکن تغییری ایجاد نکنید. حالا در حد یه نون تست رو جا به جا کردن اشکالی نداره ولی تا جای ممکن رژیم رو دقیق انجام بدید.
سلام.من روزه دوم رژیم هستم…شام گفته گوشت اما من واقعا نمیتونم بخورم.دیشب خوردم اما حالم بد شد.میشه چیز دیگه ای بخورم؟و اینکه جواب دهی رژیممو پایین نمیاره؟
سلام
اگه به هیچ عنوان نمیتونید گوشت رو تحمل کنید میتونید منابع پروتئینی دیگه مثل مرغ یا تخم مرغ رو جایگزین کنید. اما نتیجه ش رو نمیدونم. ممکنه روی یک نفر کارایی رژیم رو پایین بیاره و روی یک نفر اثری نداشته باشه.
سلام .. میتونم روز دوم و سوم رو جابجاکنم؟
سلام من روز 6 هستم و هیچ تغییری حس نمیکنم و هیچ چیزی رو اضاف نکردم و الان خیلییییییی دلم میخاد کیک بخورم مشکلی پیش نمیاد اگه بخورم اخه تغیری که نمیکنم فقط دارم زجر میکشم
سعی کنید به هوسایی که میان سراغتون غلبه کنین. البته در کل اگه رژیم بعد از کل دوره هیچ اثری نداشت بد نیست که یه چک آپ بدید.
سلام من روز دوازدهم رژیم هستم مو به مو رژیمو انجام دادم از 75.400 رسیدم به 70.900 امیدوارم تا یکی دو روز اینده به هفتاد کیلو برسم
میخواستم بپرسم در سه روز اخر رژیم که رژیم نگهدارندست کاهش وزن هم داره یا خیر؟
خیلی دوست داشتم وزنم به زیر هفتاد برسع
از عدد هفت دیگ بیزارم????
سلام…عااالیه. همین طوری با روحیه ادامه بدین. ما در کنار شما هستیم.
بله سه روز آخر هم ممکنه وزن کم کنید. فقط به این خاطر اسمش نگهدارنده است که در ماه های بعد برای نگه داشتن اثر رژیم استفاده میشه.
سلام.
ببخشید من رژیمو امروز شروع کردم
واز قهوه های امادع و فوری استفاده کردم باید چیکار کنم برای ادامه رژیم لطفا زودتر جوابمو بدید ممنون
سلام.
نه از قهوه فوری استفاده نکنید. این قهوه ها مقدار زیادی قند دارن. نمیدونم شاید قهوه فوری هم باشه که قند افزوده نداشته باشه ولی من تا حالا ندیدم. روی بسته بندیش رو بخونید.
به جای قهوه میشه چایی خورد؟
بله میشه
سلام ببخشید من روز اول رژیمتون هستم و ۶ ماه که رژیم هستم الان رژیم شمارو گرفتم میخواستم با قهوه اگر قند نخوریم اشکالی داره ممنونم لطفا میشه جواب منو زود بدید ممنونم
اگه ضعف نمیکنید مشکلی نیست. میتونید هم به جای دو حبه قند ۱ عدد خرما استفاده کنید.
سلام ببخشید میان وعده ندارع؟ مثل شیر یا میوه؟
سلام رژیم قطع شود و ۲ ماه دیگر شروع شود،قهوه نباید فوری باشد ترجیحا ترک یا اسپرسو باشد
سلام من ۶۱ کیلو با قد ۱۶۹ هستم. با این رژیم به وزن ۵۸ میتونم برسم؟
با توجه به این که اضافه وزن ندارید بستگی به سوخت و ساز بدنتون داره. ولی احتمالا میتونید.
سلام خسته نباشید من امروز روز اول هستم همدو مو به مو انجام دادم فقط ظهر کمی گشنم شد و چندتا گردو خوردم مشکلی نیس؟
ادامه بدید ولی دیگه سعی کنید تغییری ایجاد نکنید….موفق باشین
سلام میشه برای میان وعده چای یا قهوه بدون قند خورد؟
روز ششم این رژیم هستم اما روزی دو سه تا فنجون قهوه یا چای میخورم
بله بدون قند ایرادی نداره
ببخشید میشه هرروز کمتر از ی کف دست نون بخورم؟آخه میترسم. ریزش مو بگیرم
فاطمه جان به نظرم میتونی امتحان کنی و نتیجه ش رو روی بدن خودت ببینی. چون بدن هر کسی فرق داره. اگه نگران ریزش مو هستی از نان تست سبوس دار استفاده کن حتما.
Fatiiامروز روز سوممه اما نمیدونستم نباید قهوه فوری خورد من روزی دو سه تا فنجون قهوه میخوردم اگر از این به بعدش قهوه معمولی استفاده کنم اوکی میشه؟تاجایی که امکان داره میخوام رژیمو قطع نکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
اشکالی نداره ادامه بدید ولی دیگه قهوه فوری استفاده نکنید.
سلام ببخشید میشه کلا بجای قهوه از چای کمرنگ استفاده کرد بدون قند.ممنون میشم جواب بدید ازفرداصب میخام شروکنم
بله از چای بدون قند هم میتونید استفاده کنید.
سلام من شیر نمیتونم بخورم 🙁 حالت تهوع بهم دست میده میتونم چیز دیگه جایگزینش کنم؟
میتونین شیر گیاهی استفاده کنین ولی پروتئن رو باید کمی افزایش بدین با غذاهای دیگه.
سلام، میشه قرص کلسیم، فیفول و اسیدفولیک مصرف کنم؟ چون همیشه این قرصهارو مصرف میکنم
مشکلی نداره
خیلی ناراحتم، من روز پنجم رژیم هستم، عین رژیم رو رعایت کردم، اما همش 700 گرم کم کردم، مشکل کجاست؟
متاسفانه رژیم چیزیه که روی افراد مختلف اثرش فرق داره. اگه آزمایش دادید و همه چیز طبیعی هست تنها راه ورزشه و رژیم غذایی سالم مداوم.
سلام عزیزم من تازه میخوام از فردا رژیم رو شروع کنم میخواستم بپرسم چه ویتامین یا مکملی باید بخورم؟ اصلا نیاز هست؟
سلام . ببخشيد من روز دوم هستم و امروز ناهار كالباس خوردم اما همشو چون نميتونستم يه جا بخورم توي ٢.٣ وعده خوردم . و الان واقعاً سيرم و نميتونم شام بخورم . به نظرتون اگه وعده شام رو خذف كنم يا فقط كاهو بخورم مشكلي پيش مياد ؟
سلام خسته نباشید
من این برنامه رو میخام شروع کنم بعد از پانزد روز اگه بخام بازم ادامه بدم مثلا ۱۵ روز دومم بگیرم تا بیشتر لاغر بشم باید چی کنم؟
یک هفته استراحت بدید وسطش
سلام اگه بین وعده ها گشنمون شد چی میتونیم بخوریم ک رژیم بهم نزنه یا تاثیرشو کم نکنه من دوتا سوال پرسیدم ممنون میشم بهم سریع جواب بدین
تا جای ممکن چیزی به رژیم اضافه یا ازش کم نکنید. ولی در صورتی که مجبور شدید از چای، قهوه و سبزیجات کم کالری مثل کاهو استفاده کنید.
میشه درطول روز برای رفع گرسنگی از هویج خام یا سبزی خوردن استفاده کرد!؟آخه ماهی خالی طعمش غیرقابل تحمله.?
سلام این رژیم تاثیری روچربی وفشار خون نداره ایا؟چون خواهرم یه رژیمی گرفت که توش یاید کره استفاده میکرد ورن کم کرد ولی دچار کبد چرب شد
سلام و عرض ادب من دوسال پیش این رژیم رو گرفته بودم و نتیجه خوبی داشت ولی از اونجایی که شنیده بودم در سال یک یا دوبار بیشتر نمیشه این رژیم رو گرفت امروز مجدد استارتشو زدم با توجه به اینکه ناراحتی آرتروز و دیسک دارم و شاغل نیز هستم نمیتونم هیچ ورزشی کنم امیدوارم بتونم قابل توجه وزن کنم فقط یه سوال اینکه تو این رژیم میتونم از اب کرفس و قرص های چربی سوزدر طول روز استفاده کنم یا فقط هر آنچه دررژیم قید شده.ممنون میشم پاسخ بدین
آب کرفس مانعی نداره ولی در مورد قرص فکر میکنم بهتره با پزشک مشورت کنید.
سلام. ببخشید این رژیم چقدر وزن کم میکنه؟؟؟
حدود 5 کیلو
سلام من روز سوم رژیم هستم عصر نصف سیب خوردم مشکلی نیست؟ یاباید قطع کنم
سلام ببخشید من سه روزه رژیم رو شروع کردم امروز ناهار به جای کاهو یه دونه خیار کوچیک خوردم میخواستم بدونم مشکلی پیش نمیاد؟
نه عزیزم مشکلی نداره. با اراده ادامه بدید ?❤
ممنونم ازتون من از کرفس متنفرم نمیشه چیزی جایگزینش کرد مثلا کاهو یا اسفناج؟
میتونید از اسفناج یا بروکلی به جاش استفاده کنید.
سلام ممنون از رژیم خوبتان من سه سال پیش با این رژیم ۱۵ روزه دقیقا ۶ تا کم کردم
حتما مو به مو انجام بدین
فقط ببخشید یه سوال دارم من تحمل گشنگی رو دارم فقط مشکل سردرد دارم
بمحض شروع شدن رژیم سر دردم شروع میشه یه راهی پیشنهاد بدین لطفا
ممنونم عزیزم فقط یه سوال دیگه به جای کرفس و کالباس مرغ میشه چیز دیگه ای جایگزین کرد مثلا کاهو یا اسفناج یا عدسی یا مثلا سینه ی مرغ کبابی؟
به جای کرفس میتونید اسفناج استفاده کنید یا کلم بروکلی.
به جای کالباس هم میشه سینه مرغ استفاده کرد. فقط سرخ شده نباشه.
سلام ببخشید من واقعا مشکل دارم با کرفس و بروکلی به جای کرفس چی میتونم جاگزین کنم تو رو خدا زود جواب بدید؟؟
به جای کرفس میتونید ساقه بروکلی مصرف کنید ولی میگید بروکلی هم دوست ندارید!
دیگه باید یکم تحمل کنید. بروکلی واقعا طعم خاصی نداره. یه مدت بخورید بهش عادت میکنید.
سلام شبتون بخیر من اشتباه متوجه شدم امشب سالاد کرفس داشتم + کلم
که کرفس و گل کلم رو خورد کردم با سس ابلیمو خوردم مشکلی نیست؟روز سوم رژیم هستم
و اینکه اشتباهن مرغ و گوشتمو با روغن زیتون خیلی کمک پختم
مشکلی نیست؟
سلام عزیزم به جای اسفناج چی میشه جایگزین کرد .
ترجیحا برنامه رو تغییر ندید. ولی اگه واقعا مجبور هستین بروکلی استفاده کنین به نظرم.
سلام من ۴سال پش این رژیمو گرفتم ورزش هم میکردم دقیقا ۱۰سانت ازدورکمرم کم شد سه کیلو کم کردم به وزن دلخواهم رسیدم
بعد ها خودم رعایت نکردم خوردم به مرور زمان برگشت وزنم.
دیسک کمردارم نمیتونم ورزش کنم فقط پیاده روی ،میخوام دوباره این رژیم رو بگیرم شکم و پهلوهام اب شن
فقط من کالباس دوس ندارم چیزی نمیشه جایگزین کرد؟؟؟ممنون میشم راهنماییم کنید❤️
میتونی به جاش سینه مرغ یا کالباس خانگی مصرف کنی مهسا جان.
امیدوارم که بازم جواب بگیری از رژیم…موفق باشی 🙂
مقدار كاهو بايد چقدر باشه؟
کاهو هر چقدر بخواین میتونین مصرف کنین.
سلام من از امروز شروع کردم فقط روز اول جای وعده ناهار و با شام عوض کردم و ازقهوه برای صبحانه از قهوه گانودرما استفاده کردم.
یک سوال سبوس برنج قهوه ای موثر در کاهش وزن و دمنوش لاغری میتونم در کنارش مصرف کنم؟
این رژیم رو پزشک تجویز کرده و نیازی به چیز دیگه ای نداره. امااگر خودتون تحقیق کردید و به این نتیجه رسیدید که مفید هستن حتما میتونین امتحان کنید. فقط در هر لحظه ای احساس کردید رژیم بیش از حد بهتون فشار میاره یا حالتون خوب نیست قطعش کنید. و اگه بعد از مدتی بهتر نشدید به پزشک مراجعه کنید.
ببخشید میشع با رژیم ۱۵ روزه قرص امینو هم برای لاغری مصرف کنم؟
اینو باید از پزشک سوال کنید.
سلام..وقتتون بخیر
چقدر خوشحالم پاسخ همه سوالات رو با صبر و حوصله دادین…حتی سوالات تکراری…☺
این کار شما انگیزه و اراده آدمو بیشتر میکنه برای استارت و شروع….درود بر شما
من کودک شیرخوار دارم البته یک سالو نیم سن پسر گلمه و کم کم دارم از شیر میگیرم…این رژیم رو شروع کردم برای پخت مرغ اونو تو ماهیتابه رژیمی بدون روغن همراه نمک فلفل و سماغ پختم…مرغ با چربی درون خودش تقریبا سرخ شد و همراه کاهو گوجه فرنگی و خیار هم خورد کردم …میخاستم بدونم اینکار ایرادی نداشت؟
یعنی میتونیم همراه کاهو یه خیار و گوجه هم میل کنیم؟
سلام من ۱۸ سالمه قدم ۱۶۶ وزنمم ۹۵ میخاستم این رژیمو بگیرم فقط خیلیی نگران موهامم با پوستمم به نظرتوناسیبی میبینه موهایم؟؟؟
اینو نمیشه با اطمینان گفت. باید آزمایش بدید و با پزشک مشورت کنید. ولی به طور کلی نه چون دوره رژیم کوتاهه آسیبی نمیزنه.
سلام ممنون از اطلاعات دقیقی ک در پیج گذاشتید، ممنون میشم به سوال من سریع پاسخ بدید، من کم کاری تیروئید دارم، میخواستم بدونم مشکلی نداره اگه این رژیمو بگیرم و قرصمو مصرف کنم، و همچنین مکمل بخورم ک موهام نریزن؟
سلام
خیلی دوست داشتم میتونستم راهنماییتون کنم ولی متاسفانه نمیتونم چون این رژیم رو برای افراد سالم دادن و اگه من به شما بگم بگیریدش برام مسئولیت داره. باید با پزشک مشورت کنم.
سلام خسته نباشید ببخشید به جای یه فنجان قهوه با یه قند میشه از نسکافه اماده با پودر خامه استفاده کرد؟
سلام دوست عزیز. نه این ها کالریشون معادل هم نیست. در ضمن کلا این رژیم باید مو به مو اجرا شه تا اثر کنه.
سلام میتونیم خیار یا کاهو رو به صورت آزاد در طول رژیم استفاده کنیم ؟
بهتره تا جای ممکن به رژیم پایبند باشید و چیزی اضافه نکنید.
سلام
واسه کسایی ک ظهر بیدارمیشن یاعصر وفقط ممکنه وعده شام رو داشته باشن این رژیم جواب میده؟؟
مهسا جان
به دلیل این که این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته نمیتونم بهتون بگم تغییرش بدید. یعنی اگر تغییر دادید مسئولیتش با خودتونه. اما چیزی که میگین یکمی شبیه رژیم ۱۶-۸ه. نمیدونم اسمش رو شنیدید یا نه. توی اون رژیم از هر ۲۴ ساعت ۱۶ ساعت غذا نمیخورید (فقط آب و چای). مثلا از ۹ شب که شام خوردید تا ۱ ظهر فرداش که ناهار میخورید. این رژیم هم تعریفش رو از خیلیا شنیدم.
سلااام
من دیروز شروع کردم . امیدوارم که خوب پیش بره
قدم ۱۶۷ و وزنم ۶۶ میخوام اگر بشه بیاد زیر ۶۰
و اینکه بیشتر برام سایز مهمه که کم بشه
❤️
آفرین…خوشحالم که با اراده به ما پیوستین.
حتماً نتیجه ش رو به ما هم بگین تا بقیه دوستانم انگیزه بگیرن ??
سلام من 5روز این رژیمو گرفتم ولی به مهمونی دعوت شدم که اگه غذا نمیخورم ناراحت میشدن برای همین 5قاشق برنج و مرغ خوردم الان بایدصبرکنم بعد دوماه رژیمو بگیرم یا بعد 2 روز ؟
2 ماه بعد مجدد شروع کنید
سلام من الان روز اول رژیمم هست میخواستم بدونم ناهار دو عدد تخم مرغ آبپز میباشد یا دو عدد سفیده ی تخم مرغ آبپز؟؟؟؟؟؟؟؟؟توروخدا سریع جواب بدید
تخم مرغ کامل هست
سلام خسته نباشید من روز هفتم رژیم هستم شام بجای سالاد کلم میوه بیشتر خوردم و یکمی پسته رژیم رو خراب میکنه؟
سلام سناجون باهم شروع کنیم چن روز پیش گرفتم مهمونی رفتم رژیمم خراب شد امروز روز اولمه
سلااام منم امروز روز اولممم بود باهام شروع کنیم خووبه?????مااا میتونیم??
سلام خوبی درچه حالی
سلام من مي خوام از فردا شروع كنم اميدوارم بتونم خرب پيش برم فقط وسطش اگه سرگيجه اينا داشتم بايد چيكار كنم
سلام
اگه سرگیجه گرفتید یا حالتون بد شید رژیم رو متوقف کنید و سه روز بعد دوباره از اول شروع کنید. اگه باز اتفاق افتاد این رژیم مناسب شما نیست.
میشه به جای قند یک خرما مضافتی خورد؟ و اینکه مصرع جایگزین های گوشت که عدسی و ماست بورانی نوشته شده، رو سرعت کاهش وزن تاثیر میزاره؟
سلام میشه نتیجه رژیمتون رو بگید
Salam mishe be ma ham natijeye eejimetono begin?
سلام
من امروز روزه ١٢
بيشتراز ٦ كيلو كم كردم
البته هرروز حدودأ ١٠٠٠ طناب ميزدم
٣٩ سالمه
وزنم ١٠٣ بود
قد ١٨١
خيلى رژيم عاليه ولى روز ٣ خيلى به من فشار آمد اميدوارم تا ٩٥ كيلو بتونم وزن كم كنم
ادامه بديد موفق ميشيد ???
سلام من همش سرکار میشینم ورزشم نمیکنم این رژیمو بگیرم تاثیری داره
بله اثر که داره. ولی در کل هر رژیمی اثرش دائمی نیست. اگر بعد رژیم دوباره برگردید به رویه قبلی بعد از مدتی وزنتون به حالت قبل برمیگرده. چیزی که خیلی میتونه کمک کنه تحرکه. حتی شده یه پیاده روی کوتاه.
ممنون بابت راهنماییتون من از امروز شروع کردم دعا کنید کم کنم وزنم87 قدم165 زودم لاغرمیشم فقط یه سوال کالباس معمولی میشه خورد
منظورتون از معمولی چیه؟
همین کالباس معمولی که میگن ضرر داره من نمیتونم کالباس مرغ بخورم
میتونید کالباس مرغ هم استفاده کنید.
سلام من ب گوجه حساسیت دارم چی میتونم جایگزین کنم
میتونید از سبزیجات دیگه مثل کلم و کاهو همراه آب لیمو ترش استفاده کنید.
سرکار پیاده میرمو میام 20دیقه راهه تقریبا
همینم خوبه به نظرم. مخصوصا پیاده روی تند خیلی موثره.
سلام من ۱۵ سالمه ۱۷۵ قدمه ۸۰ وزنمه میخواستم بدونم واس منم تاثیر داره از امروزم شروع کردم bmi۲۶ هستش
با توجه به این که سنت پایینه و bmi هم خیلی بالا نیست به نظرم یه برنامه ورزشی پیدا کن و مرتب دنبالش کن خیلی بهتره از رژیم گرفتن. البته در حینش به طور کلی سعی کن سالم غذا بخوری. این طوری هم به وزن ایده آل میرسی و هم سلامتیت حفظ میشه. چیزی که خیلی ها توی سن شما بهش اهمیت نمیدن ولی بعدا پشیمون میشن. این توصیه رو از من داشته باش محمد جان. موفق باشی.
سلام،،من روز دوم رژیم هستم،،شام بجای گوشت ماهی کبابی با یه دونه کوبیده خوردم،،الان رژیمم خراب شده باید قطعش کنم؟؟قول میدم دیگه رعایتش کنم کامل.
دو روز استراحت بدید و از اول مجددا شروع کنید رژیم رو.
سلام مممون از مطالبتون من گوشت قرمز و ماهی نمیخورم جایگزین ندارن؟
میتونین از یه پزشک تغذیه بخواین بهتون جایگزین بده. البته از رژیم های گیاهی هم میتونید استفاده کنید به جاش.
سلام وقتتون بخیر.ببخشید من لبنیات نمیخورم و تخم مرغ اب پز
میشه لطفا براشون بهم جایگزین معرفی کنید که منم رژیمو بگیرم؟
لطفا برام خیلی مهمه
ممنونم
سلام
این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته و باید دقیق انجام بشه. ولی رژیم های دیگه مثل رژیم کتوژنیک هستند که یه راهنمای کلی به شما میدن و شما میتونید وعده های غذایی رو خودتون انتخاب کنید. البته برنامه نمونه رژیم کتوژنیک هم هست که میتونه بیشتر در انتخاب غذا کمکتون کنه.
سلام دوستان من اولين روز و اولين تجربم از اين رژيم رو دارم اميدوارم بعد 15 روز نتيجه خوبي رو كه ميگيرم با شما درميون بزارم سوالي داشتم ممنون ميشم جواب بدين مقدار پنير 200 گرم قيد شده خواستم بدونم واقعا 200 گرم هست ؟ و چه پنيري ؟
بله درسته. منظور پنیر سفید صبحانه است.
سلام ببخشید دمنوش دارچین زنجبیل تو این رژیم منعیت نداره؟
مشکلی نیست. دمنوش اگر بدون هیچ قندی مصرف بشه مانعی نداره.
سلام من گیاهخوارم جایگزین گوشت قرمز و مرغ چی مصرف کنم؟!
سلام
شما از منبع های پروتئین گیاهی میتونید استفاده کنید. مثل سویا، شیر سویا یا پنیرهای گیاهی.
سلام ایا خوردن قرص های هورمونی مثل اسپرونولاکتون برای این رژیم و بدن ضرر نداره؟
سلام کوثر جان
من چند دوره این قرصی که میگی رو استفاده کردم برای پوستم عالی بود. ولی نمیدونم با رژیم مشکل ایجاد میکنه یا نه. حتماً از پزشکی که واست نسخه نوشته سوال کن به نظرم.
سلام یه سوال میشه به جای قهوه چای خورد؟
بله میشه
کسی میدونه چرا وزن یهو ثابت میمونه ؟ من امروز روز سیزدهم رژیم هستم از روز دهم وزنم ثابت مونده و دیگه پایین نمیاد شدیدا رفته رو اعصابم این موضوع
صبر داشته باشید و ادامه بدید عزیزم. البته رژیم روی افراد مختلف یکسان جواب نمیده.
به شرایط بدنیتون بستگی داره، معمولا بدن با شرایط رژیم جدید خودش رو وفق میده و دیگه روزای آخر رژیم وزن کم نمیکنین. من با دو سه روز فعالیت بدنی جبرانش کردم، روزی نیم ساعت پیاده روی سریع یا رقص توی خونه باعث میشه دوباره متابولیسم بدنتون بالا بره. امتحانش کنین.
سلام دوستان…امشب پانزده روز رژیم کانادایی من تمام شد برای اولین بار این رژیم رو گرفتم و این رو باید بگم که واقعا رژیم سختی هستش اما ارزشش رو داره،،،منم از بعد روز هشتم وزنم ثابت موند و علتش رو نمیدونم حقیقتا اما فکر میکنم بدن در حالت شوک قرار گرفته و دیگه وزن کمتر نمیشه اما من خیلی راضی هستم قد من 171سانتیمتر هستش و وزنم 103کیلوگرم بودش و با این رژیم وزنم به 97 کیلو رسید و درجمع 6 کیلو وزن کم کردم که برای دوهفته رژیم خیلی عالیه و چیزی که شوکه کننده هست سایز من هستش که خیلی سایز کم کردم و همینطور دور شکم من 104 بود که امروز که سانت زدم با تعجب دیدم دور شکمم 98 شده ??? یعنی 6 سانتیمتر از دور شکمم کم شدهههههههه واقعا از رژیم تون راضی ام و خوشحالم…از سختیهاش بگم که واقعا برای من میوه نخوردنش سخت بود که روزهای اخر میوه با شام داریم هم باز خووووب بود اما خب من خیلی میوه دوست دارم و اذیتم کرد اما واسه دوهفته ایرادی نداره… بعد یکماه دیگه میخوام بازم این رژیم رو بگیرم اصلا هم شیطنت نکردم و ناخنک نزدم و کامل رعایت کردم همه چیزو… و باید بگم دوستان واسه دوهفته هم که شده ناخنک و تخمه و پفک و شکلات و برنج رو بیخیال بشید و این رژیمو بگیرید این رژیم میان وعده نداره و کامل باید رعایتش کنید ارزشش رو داره …موفق باشید دوستان
من روز سومم وزن نکردم خودمو فقط میتونم ببینم جنع شده هیکلم ، و من واقعاااا لازم دارم ۵ کیلو کم کنم ، میگید چیکار کنم?همش استرس دارم که هییییچ وزنم کم نشه ، ۴۰ دقیقه تا یکساعت پیاده روی ماراتونی دارم و یه ۱۵ ۲۰ دقیقه ورزشایه بازو و اینا
زهرا جان نگران نباش و ادامه بده. فقط آخر هفته وزن کن.
رژیم کتوژنیک هم برای کاهش وزن عالیه میتونی امتحانش کنی.
من کتوژنیک رو گرفتم و فوق العاده بود . بدون احساس گرسنگی و تنوع خوراک ، بسیار خوب وزن و سایز کم کردم ولی موهام با وجود خوردن قرصهای لازم ، به شدت ریخت که الان با خوردن سبوس برنج و گندم و ادامهء داروها تونستم جلوی ریزش مو رو بگیرم . این ریزش مو برای من که کلا موهای پری ندارم و بسیار هم تار موهام نازکه خیلی ناراحت کننده بود.البته به سن هم فکر کنم باشه .
ای وای. بله درسته. حذف کامل غلات به مو آسیب میزنه. باید حتما مکمل استفاده بشه باش.
سلام من به حای قهوه معمولی قهوه فوری استفاذه کردم اشکالی داره?
بله قطعا اشکال داره. قهوه های فوری مقدار زیادی قند دارن در نتیجه کالری زیادی دارن. در حالی که قهوه به خودی خود تقریبا هیچ کالری نداره.
سلام من امروز ۱۳ روزه که این رژیمو گرفتم یکم شیطونی کردم و روزهای که میون نداشت خوردم یکی دو قاشق ژله قاچاقی خوردم و بقیه شو رعایت کردم ولی خوشبختانه تا امروز ۴ کیلو کم کردم.
سلام من قدم 168 و وزنم 63 هست.میخوام این رژیم رو بگیرم و امیدوارم از پسش بربیام.اول اینکه سوالم این هست که اصلا به من پیشنهادش میکنید؟؟یعنی مناسبه که بگیرم؟و اینکه من هدفم از این رژیم بیشتر لاغری شکم و پاهاست..نظرتون؟؟
سلام دوست عزیز. این رژیم خیلی کلی هست و هر کسی میتونه بگیره در صورتی که بیماری خاصی نداشته باشید البته.
در مورد لاغری موضعی ولی هیچ رژیمی نیست که فقط شکم یا پاها رو لاغر کنه. با رژیم گرفتن معمولا کل بدن به تناسب لاغر میشه. البته این موضوع بستگی به ژنتیک شما هم داره. شما که وزنتون با قدتون کاملا تناسب داره ورزش کردن خیلی بیشتر بهتون کمک میکنه تا رژیم گرفتن.
سلام عزیزم وقت بخیر میشه با وعده های ناهار و شام سبزی بخوریم؟؟ واینکه چقدر؟!
سلام نیلوفرجان من امروز روز دهم این رژیم هستم برای نهار فقط تونستم ۲لیوان آب سیب بخورم و ۲لیوان دیگه +ماست رو نخوردم
برای شام نصف لیوان ماست رو همراه وعده ی شام خوردم اشکالی داره؟
سلام رویا جان
تا جای ممکن وعده ها رو دقیق طبق چیزی که نوشته شده استفاده کنید. اگه هیچ جوره نمیتونید هم لااقل اضافه ش رو به عنوان میان وعده میل کنید.
سلام وعده هاش واقعا زیادن مثلا من بجای ۳۰۰گرم گوشت ۱۰۰گرم هم به زور خوردم چون هم سیر شدم هم اینکه گوشت دوست ندارم یا امروز ۱۰ورق کالباس داشتم ۴تا بزور تونستم بخورم
اشکال داره کمتر از چیزی که نوشته بخورم؟
و اینکه بجای گوشت مرغ میشه خورد گوشت دوست ندارم اصلا
میتونید اضافه غذا رو به عنوان میان وعده میل کنید.
اشکالی نداره به جای گوشت قرمز مرغ یا ماهی به همون میزان مصرف کنید.
سلام من روز اول رژیمم بود چون تقریبا خوراکم زیاده خیلی بهم فشار اومد یه میوه خوردم …الو بود …
ینی الان رژیم خراب شد ؟
اشکالی نداره ادامه بدین. ولی در کل اگه زیاد بهتون فشار میاد توصیه نمیکنم. بهتره با پزشک هم مشورت کنید.
سلام من ۲۰ سالمه و۷۸کیلو هستم پوست بدنم واقعا سفته و به سختی لاغر میشه تاحالا هر کاری کردم به جای لاغری چاق تر شدم میخوام بشم ۶۵ کیلو این رژیمو چطوری بگیریم زود اثر کنه؟؟
سلام عزیزم
سفتی پوست که ارتباطی به لاغر شدن نداره. شما هم مثل بقیه دوستان میتونی این رژيم رو امتحان کنی. ولی به نظرم اگه هیچ روشی جواب نداده ممکنه مشکل هورمونی چیزی داشته باشی. بهتره آزمایش بدی و دکتر نظر بده.
سلام من از فردا میخواماینرژیمو شروع کنم سوالم اینه که قهوه اگر آماده باشه ایرادی داره یا حتما باید قهوه دمشده خورد؟
قهوه های آماده معمولاً شکر دارن. اگه شکر نداشته باشه مشکلی نیست.
من ۲روزه دیگه رژیمم تموم می شه میتونم دوباره بگیرم وزنم استپ نمی شه؟
نه بلافاصله پشت سر هم نگیرید. حداقل یک ماه و ترجیحا دو ماه بینش استراحت بدید.
سلام .سوالم این بود که میشه از پروتیین برای بدنسازی در این رژیم استفاده کرد.من قبلا این رژیم رو گرفتم و هضت کیلو کم کردم.ولی این دفعه با بدنسازی میخوام انجام بدم.مکمل با قند و کربوهیدرات پایین است.
سلام
ببینید این رژیم رو پزشک تغذیه نوشته.
اما نکته اینجاست که اینجور رژیم ها یه راهنمای کلی هستن و به شرایط شما بستگی داره. مثلا سن و جنس و میزان تحرک خیلی مهم هست. اگه باشگاه میرین و زیاد تحرک دارین رژیم غذاییتون هم باید متناسب باشه.
سلام دوستان- من قدم ۱۷۳ هست و وزنم ۹۵ کیلوگرم. از فردا (سشنبه) میخوام این رژیم رو شروع کنم. امیدوارم که بتونم تا آخر ادامه بدم.
سلام وقتتون بخیر
162 قدمه 81 وزنم
خوراک چندانی ندارم ولی بدنم خیلی وقته استپ کرده و کم کاری تیروئید دارم
میخام بدونم که این رژیم بدردم میخوره یا نه
ممنون از توجهتون
سلام سحر جان
اگه کم کاری تیروئید دارید با پزشک مشورت کنید بهتره.
سلام قلیون هم نمیشه کشید؟؟ خراب میشه رژیم؟
وای نه حالا این 15 روز رو قلیون نکشید عزیزم ?
سلام . شما اول پیش یک متخصص غدد برید و دارو ی مربوط به کم کاری تیروئید تون رو مصرف کنید ….. بعد از مدتی مصرف وزنتون تنظیم می شه و اگه باز هم اضافه وزن داشتید به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید و ازشون برنامه مناسب با مشکلتون رو بگیرین .
موفق باشید
با سلام
من امروز روز 9 این رزیمم میخواستم ببینم میشه بلافاصله باز دوباره تکرارش کرد
سلام
بهتره پشت سر هم انجامش ندین. ماهی یک بار کلا.
سلام. به جای بورانی اسفناج میشه از کاهو استفاده کنم؟
رو چجوری میتونم بگیرم؟BMI
کاهو خواص اسفناج رو نداره. نمیتونید جایگزین کنید.
صفحه محاسبه BMI رو ببینید. قد و وزنتون رو بهش بدید تا براتون حساب کنه.
سلام میشه در طول ذوز قهوه وچای
خورد بجز صبحانه
موردی نداره اگه بدون قند مصرف کنید.
سلام
چقد وزن کم کردید؟
سلام . من میخوام رژیم و شروع کنم ولی میخوام بدونم آیا میشه جای کالباس مرغ چیز دیگه ای جایگزین کرد؟ ممنونم
سلام…بله میتونید هخمون مقدار سینه مرغ پخته استفاده کنید به جاش.
سلام الان ماه رمضونه و ماهی ندارن جاش چی میشه خورد
و میتونم در طول روز چای سبز بخورم
و بجای قهوه چای سبز خورد من از قهوه متنفرم
راهنماییم کنین
و میشه وقتی مثلا دوتا میوه واسه شام در نظر گرفتین میوه رو چندساعت بعد بخوریم مثلا 10 11 شب یاحتما همه باید باهم واسه شام خورده بشه
ماهی که پیدا میشه. اگه پیدا نکردید مرغ مصرف کنید به جاش.
بله جای قهوه میشه چای استفاده کرد. میوه هم میتونید با فاصله از شام میل کنید. مشکلی نداره.
من بعد از ده روز به وزن مورد نظرم رسیدم،آیا لازمه رژیم نگه دارنده هم بگیرم؟ لطفا جواب بدید
سلام خسته نباشید،من امروز روز هفتم هستم،یک عدد میوه دارم ،میتونم ی نصف از سیب بخورم و نصف دیگه از یک میوه دیگه؟(آخه من عاشق میوه ام دلم لک زده برا میوه ها)?
آره سروی جان میتونی…منم عاشق میوه هام اتفاقا.
سلام يك توضيح در مورد سالاد كلم ميدين، مربوط به روز ٧ هستش؟ همان منظور كلم پخته است؟
میتونید کلم رو بپزید ولی خام بهتره. کلم رو خرد کنید همره با هویج. خیار و تربچه هم میتونید بهش اضافه کنید. با یه مقدار آب لیمو ترش تازه.
ببخشید قند طبیعی شامل کشمش هم میشه؟
سلام نیلوفرجان به سوال بنده هم جواب بدین خب ..۰ن روز پیش سوال کردم میشه از مولتی ویتامین رورانه مصرف کرد؟بخاطر کمتر کردن عوارض رژیم مث ریزش مو پیشگیری کرد
روز۸ام رژیمم هستم از ۷۸به ۷۴ونیم رسیدم البته ردزای اوایل خیلی کم میکردم انگار بدنم مقاومت میکنه استپ کرده یا شایدم تا اخر رژیم کمتر بشه نمیدونم ولی کم کردنی ترغیب میشم کم حوصله شدم
سلام عزیزم….بله میتونین از مولتی ویتامین استفاده کنید برای کم کردن عوارض.
اگه بدنتون مقاومت میکنه میتونین یه دوره یه رژیم دیگه رو امتحان کنید.
فک میکردم خیلی کم کنم ولی بدنم تو همون کیلو که لاغر کردم استپ کرده و امروز روز۱۱ام هستم کلافه شدم فقط روزای اول فورا وزن کم کردم
سلام میشه بجای پختن هویج و اسفناج،خام بخوریم،؟؟
بله فرقی نمیکنه
سلام خسته نباشي
من اين رژيم رو گرفتم و روز ١١ ام هستم و تا امروز ٥ كيلو كم كردم
امروز سينه مرغ و ماهي داشتم من به جاي ماهي ناگت مرغ خوردم ولي با روغن سرخ نكردم رژيمي پختمش اشكالي داره از نظر شما؟
چون ميخوام اين رژيم رو چند دوره ادامه بدم و اصلا از ماهي و سينه مرغ آب پز خوشم نمياد و اينقدر عدس خوردم از عدس هم زده شدم
دوستان اشکال داره ۳روز رژیم نگهدارندرو نگیریم؟؟؟
سلام من امروز روز سوم رژیممه وزنم ۷۸و۲۰۰گرم بود قبل از شروع وزن کردم و امروز که وزن کردم ۷۵و۴۰۰گرم نشون داد واقعا رژیم عالیه زیادم سخت نیس فقط به هدفتون فکر کنید..اینم بگم بار اولم بود و طبق نظریات دوستان این رژیم رو گرفتم…
یه سوال داشتم میشه از مولتی ویتلمین مینرال یا همون ویتافیت استفاده کرد تا حداقل از عوارض این رژیم کم و بیش جلوگیری کنه؟لطفا جواب بدین ممنونم از همگی
سلام ایشالا که موفق بشید توی رژیمتون بله من هم کنار رژیمم ار مولتی ویتامین +مینرال هر روز بعد از ناهار استفاده میکنم موردی نداره…
دوستان عزیزم سلام من ۲بار این رژیم رو گرفتم و الان توی مرحله سوم این رژیم هستم و روزه ۵ام هم هستم و شکر خدا با این رژیم تونستم از وزن ۱۱۷.۵ بیام روی ۱۰۵ کیلو که ایشالا تا اخر این رژیم بتونم برسم به ۱۰۰ یا زیر ۱۰۰…
من از تجربیاتم تو این رژیم بگم براتون که
اول از همه خوردن قهوه رو فراموش نکنید توی طول روز چون قهوه کالری نداره و باعث افزایش سوخت و ساز بدن هم میشه و هم سیرتون میکنه کن توی طول روز ۳ تا ۴ لیوان قهوه بدون هیچ مثاد قندی و فقط با نوشیدن اب میتونم گرسنگی خودم رو کاهش بدم…
مورد بعدی واسه کسایی هست که معده ی حساسی دارن مثل خودم سعی کنید روزایی که اب میوه دارید از اب هویج استفاده نکنید چون هویج باعث تحریک روده ها و معده میشه و اسحال شدیدی میاره (حداقل واسه من که اینجور بود) سعی کنید از اب سیب استفاده کنید…من هیچ چیز اضافه ایی نخوردم توی رژیمم و این رژیم اراده ی محکمی میخواد چون ۲هفته زجر اور رو پیش رو خواهید داشت…
سلام مرسی از این رژیم خوب
من روز چهارم هستم فقط چون خیلی ضعف میکنم چای و قهوه یکی دو فنجون اما بدون هیچ قندی میخورم وزنم ۷۸ کیلو بود امیدوارم بتونم خوب وزن کم کنم قدم هم ۱۷۳
در ضمن چند جا مهمونی دعوت شدم اما فقط برای ناراحت نشدن صاحب خونه نوک انگشت مزه کردم خدایی خیلی خودم و کنترل کردم امیدوارم موفق شم برای همتون آرزوی موفقیت دارم
سلام من از امروز 1398/1/18شروع کردم وزن فعلیم 94.300 تا 15روز دیگه خبر میدم هم وزنمو هم سایزموالبته سایز الانم 48هست
سلام منماز امروز میخاستم شروع کنم 23/1/1398 میشه بگیدچقدر کم کردیدوچطوربود
سلام 5کیلو کم کردم اخراشم خوب رعایت نکردم امروز 13روزم بود .این رژیم عالی بگیر
سلام.من نمیتونم وعده های غذایی روکامل بخورم
مثلا نمیتونم شام هم تخم مرغ بخورم هم پنیر یا هویج
فقط یکیش رو میتونم اشکالی نداره؟؟؟
سعی کنید تا جای ممکن رژیم رو کامل اجرا کنید چون این مواد مکمل هم دیگه هستن و اگه چیزی رو حذف کنید نیازهای بدن به خوبی تامین نمیشه.
جویدن ادامس مشکل ایجاد میکنه؟
آدامس بدون قند استفاده کنید مشکلی نداره
سلام من روز سوم واسه شام که کلم نوشتین از کلم برگ استفاده کردم ولی پایین تو دستورات انگار نوشتین گل کلم الان مشکلی داره این؟
مشکلی نداره
سلام من روز چهامم نمیتونم وعده های غذایی کامل بخورم اشکالی نداره؟
سعی کنید کامل مصرف کنید وعده ها رو. ولی اگه مشکلی براتون پیش نمیاد و احساس ضعف نمیکنید موردی نداره
میشه زود جواب بدین
من این رژیمو ۱بار گرفتم ۲سال پیش و ۷ روزشو بیشتر نتونستم تحمل کنم عصبی شده بودم پوستم خراب شده بود کلا نتونستم عادت کنم.قهوه که میخوردم دستو پام شل میشد تا اخر شب.شما هیچ ویتامین و چیزی که بهت انرژی بده رو مجاز نمیدونین؟
وزنم ۸۹کیلو و قد ۱۷۴سانت.ایشالا از شنبه میخوام دوباره این رژیمو شروع کنم.برای جلوگیری از ریزش مو و چروک شدن پوست چه چیزیو پیشنهاد میکنین؟ممنون میشم جواب بدین.با تشکر
برای جلوگیری از چروک پوست میتونید روغن کپسول ویتامین E روی پوستتون استفاده کنید. برای ریزش مو از انواع قرص های مخصوص این کار استفاده کنید. سبوس برنج هم خوبه اما ممکنه با رژیمتون تداخل داشته باشه. چون چاق کننده هم هست.
قرص آهن و روی در حد مجاز مصرفشون به همه خانوم ها توصیه میشه. ولی ما کلا میگیم اگه در اواسط رژیم دیدید بیش از حد اذیتتون میکنه و براتون غیرقابل تحمله ترکش کنید و برای انتخاب رژیم مخصوص خودتون به پزشک تغذیه مراجعه کنید چون هر کس توانایی و نیاز بدنش با بقیه فرق داره.
سلام . من روز سوم رژیمم شبش زده اسفناج و…. میتونم کشمش باهاش بخورم ؟
میشه زود جواب بدین لطفا
تا جای ممکن رژیم رو تغییر ندید.
با عرض سلام و خدمت دوستان عزیز…
یه سوال برای من پیش اومده میشه در طول روز 2تا3 فنجان قهوه خورد بدون قند و مواد دیگه ایی؟ من شنیدم قهوه توی لاغری خیلی تاثیر داره…
ببینید قهوه به تنهایی تقریبا هیچ کالری نداره. خوردنش در ابتدا یه مقدار سوخت و ساز بدن رو بالا میبره. ولی بعد از یه مدت بدن شما نسبت بهش مقاوم میشه و این اثر رو دیگه نداره. فقط ممکنه کمی اشتها رو کور کنه. در مجموع به نظر من زیاده روی نکنید. هر چیزی در حد تعادلش خوبه. موفق باشید.
خوب پس مشکلی نداره توی رژیم کاندایی میان وعده قهوه خالی خورد؟؟
دقیقا منم به خاطر رفع گشنگی و سرحال بودن میخورم…
و یه سوال دیگه…جایگزین گوشت که نوشته شده عدسی یک فنجان…خیلی زیاد میشه وقته پخته بشه…موردی نداره؟؟
مشکلی نیست میتونین قهوه تلخ استفاده کنید.
منظور یک فنجان خوراک عدسی هست. نه یک فنجان عدس.
ممنون از راهنماییتون ولی توی دستورات نوشته ۱فنجان عدس را بپزید و با مقداری ابلیمو میلکنید!!!!
فرقشون خیلی زیاده…
درسته. توی متن اشتباه شده بود. اصلاح شد. ممنونم
سلام.
کاهو و گوجه و خیار مصرفش آزاده؟
از قرص زینک میتونم همراه با رژیم استفاده کنم؟
بجای آب میوه ها مبشه خود میوه رو خورد؟چه تعداد میوه برای هر لیوان آبمیوه جایگزین کنم؟
من خیلی سال پیش رژیمو گرفتم خیلی عالی بود بعد از چند روز کلا ریزه خواریم قطع شد و ۵ کیلو هم کم کردم ولی ساعت و محیط کارم عوض شد و نتونستم مواردو رعایت کنمو قطع شد و الانم بجایه ۷ کیلو اضافه وزن ۲۱کیلو باید کم کنم متاسفانه
سلام
بعضی دوستان واقعا سوالات عجیب غریبی میپرسن
مثل اینکه میشه بجای این اونو بخورم میشه بجای اون اینو بخورم – آخه چه سوالیه اول اینکه توی توضیحات اومده چه چیزهایی رو مجاز هستید بجای همدیگه مصرف کنید ( مثلا عدسی بجای گوشت یا … ) دوم اینکه اگه میخواین رژیم بگیرید دیگه اینقدر بهانه گرفتن نداره که
این رو هم بدونید تمام خوراکیهایی که قید شده مکمل همدیگه هستن برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز شما بعلاوه چربی سوز پس اگه میخواید واقعا رژیم بگیرید اینقدر دنبال هله هوله خوردن به اسم میان وعده یا جابجایی این و اون نباشید و درست رژیمتون رو بگیرید
تجربه خود من خیلی خوب بوده توی این رژیم من سال 90 اولین بار این رژیم رو گرفتم با 175 قد 96 کیلو وزن داشتم
بعد از یک دوره رسیدم به 88 کیلو و بعد از یکماه که دوباره استارت رژیم رو زدم روی 79 کیلو
که همه اینها فقط بخاطر این بود که تو عروسی یکی از فامیلها کت شلوار قشنگ تو تنم بشینه و خیلی هم راضی کننده بود این رژیم
بعد از اون سالی یکبار این رژیم رو دارم میگیرم الان 7 سال گذشته و وزنم بین 76 تا 72 بالا پایین میشه قبل و بعد از رژیم
خلاصه اینکه اگه رعایتش کنید اونم بهتون حال میده
موفق باشید
سلام من جمعه ها هر هفته کوه میرم اونجا چون حالم داشت بو میشد مجبور شدم به جز یک فنجان قهوه و خرما سه تا خرمای دیگه و یک سیب تقریبا متوسط بخورم خیلی ناراحتم و احساس میکنم به خاطر این میوه و حرما رژییمم خراب شده
سلام من هم سه سال قبل دو دوره گرفتم و متوسط ۵ کیلو هر بار کم شدم ولی اینبار که گرفتم از روز ششم وزنم استاب کرده کاملا همرعایت کردم میتونه مال افزایش سن باسه من ۶۳ بودم رسیدم ۶۰ دیگه ثابت موندم الان روز ۹ هستم
Man in regimo shoro kardam diroz gadam 173cm hast va vaznam 90.2 kg hast vali bad az 1 roz az regime shodam 88.8 kg va khaili baram surprise bodesh.
سلام.لطفا یکی بیاد با هم شروع کتیم.مرسی
سلام من هستم
سلام
به جای چهار لیوان آب میوه میشه چیزی جایگزین کرد ؟
سلام ببخشید من تیرویید کم کاردارم از لحاظ داخلی هم ضعیف وزنم 75 قدم167 دوست دارم سایزم کم شه چه کنم راهنماییم کنیدچایی هم اصلا نمی خورم
سلام
من روز ششم هستم خیلی سبک شدم و خیلی راضی هستم حدود یک کیلو لاغر کردم و احساس می کنم رژیم خوبی هست
سلام با تشکر از شما دوستان خوب
من ۱۰۷ کیلو وزن و ۱۶۳ قد م بود با دو دوره رژیم ۱۵ روزه و روزی ۲ ساعت پیاده روی و یکروز در میان شنا ۲۰ کیلو وزن کم کردم و الان شدم ۸۷ کیلوو تصمیم دارم دوباره از فردا شروع کنم ولی یک مورد در برانامه غذایی بود که من بخاطر بیماریم نمیتونم مصرف کنم و فقط ماست کم چرب میخوردم اونم کالباس هست میشه لطف کنید جایگزین معرفی کنید
در ضمن سایزم از ۵۴ به ۴۶ رسیده و سنم ۴۳ ساله. ممنونم موفق باشید
سلام دوستان رژيم سختى است أما من با يك دوره رژيم گرفتن ٧ كيلو وزن كم كردم والآن مى خوام ٢ دوره از اين رژيم را بگيرم ان شاءالله موفق بشم
سلام من اسفند سال پیش این رژیمو گرفتم الان بعد ار 8ماه دو کیلو چاق شدم میتونم فقط 3روز رژیم نگهدارندرو بگیرم وزنم مباد پایین
سلام عزیزم من پنجاه سالمه و قرصهای افسردگی مصرف میکنم و بخاطر مصرف این نوع قرصهای اشتهای زیادی دارم من میتونم این رژیم و بگیرم؟
سلام من 13 سالم و 100 کیلو وزن دارم میخوام لاغر شم میتونم این رژیم رو پشت سر هم انجام بدم
سلام دوست عزیز قد خودتون به ما اعلام نکردین
سلام میشه چای با کشمش بخوریم؟
سلام بچه ها من روز نهم هستم تا الان ۳کیلو کم کردم رزیم سختیه خدایی امیدوارم هفته اخر هم ۳کیلو کم کنم دلم واسه نون و برنج وبستنی لک زدههههههه
سلام ببخشید اشکالی نداره که بعضی چیزهای توی رژیم رو استفاده نکنیم ولی چیزی هم به جاش نخوریم؟
من روز پنجم هستم. وزن نکردم خودمو ولی امیدوارم تا آخر رژیم بتونم حداقل 2 کیلو کم کنم.
یه سوال! اون قسمتایی که کلم نوشته شده درسته؟ سالاد کلم مثلا همون سالاد کلمه یا به جای کرفس نوشته کلم؟ چون تو دستورای تهیه سالاد کلم نداریم!
بعد اونایی رو که جایگزین میکنیم کل وعده اون روز جایگزین میشه؟ مثلا داریم 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه اگر بجاش بورانی کدو بخوریم میشه بورانی کدو با همون دستور تهیه و یه لیوان ماست؟ یا میشه بورانی کدو+1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه و اون لیوان ماست؟
سلام من تابستون دو سال پیش شروع به رژیم های غیر اصولی کردم والبته ضرر هایی داشت واز این رژیم هم استفاده کردم ک در یک دوره ۶تا ۷ کیلو کم کردم درکل الان از وزن ۹۷ ب ۵۹ رسیدم و امروز دوباره شروع کردم و روز اولم هست خواستم بگم اگر اراده و انگیزه داشته باشید هردفعه ک گشنتون میشه فقط ب اون چیزی ک میخواید برسید فکر کنید ب خوش اندام بودن پوشیدن لباس هایی ک دوس دارید تحسین شدن بالا رفتن اعتماد ب نفس..من خیلی تغییر کردم هم از نظر روحی اعتماد به نفس زیادی گرفتم والان راحت تر در جامعه حاظر میشمو دیگه ترسی ندارم از این ک به خاطر ظاهرم قضاوت بشم درضمن چهره ام هم واقعا با زمان چاقیم قابل مقایسه نیست و خیلی بهتر شده .. فقط اراده داشته باشید چند روز اول سخته بعدش معدتون جمع میشه و کلا کم غذا میشید سعی کنید کلا هجم زیادی حتی سبزیجات نخورید چون معدتون بزرگ میشه سعی کنید کم اما مقوی بخورید البته نه چاق کننده صرفا مقوی پروتئین دار ویتامین دار .. بادوم مصرف کنید هم از عوارض بعد چاقی جلو گیری میکنه هم لاغر کنندس البته ب اندازش ..سعی کنید مصرف برنجتون رو خیییلی کم کنید مثلا ماهی یک یا دو بار چون شکم و پهلو میاره اما حتما حتما از سبوس برنج چ به صورت دم کرده چه همراه غذا استفاده کنید وگرنه ریزش مو میاره .. اگر نمیتونید مثلا گوشت و کباب و مرغ رو به تنهایی بخورید یا سیر نمیشید از سبزیجات کنارش استفاده کنید ..اصلا و ابدا همراه غذا یا تا نیم ساعت بعدش اب نخورید چون بیشتر میخورید . کلا خشکی دهان باعث میشه کم تر بخورید..وقتی اب نخورید به طرز قابل توجهی زودتر سیر میشید سعی کنید هواستون رو از تشنگی پرت کنید .. وقتایی ک واقعا دلتون یه خوراکی میخواد مثلا یه هویج بزرگ بردارید گاز بزنید بخورید دهنتونم خسته میشه چ برسه شکمتون .. نگید حالا یه ذره از این مزه میکنم یه قاشق از اون میخورم یدونه از این.. واقعا میگم نتیجش افتضاحه یا کلا نخورید یا در وعده غذایی فقط همونو بخورید .. وقتی گشنتون میشه در میان وعده ریزه خواری نکنید ؛ عادت میکنید حتما اون موقع یه چیزی بخورید و کلا دهنتون در حال جمبیدن باشه و افتضاح ب بار میاد!! اگه واقعا دلتون ضعف نمیره ب جای ریزه خواری اب خنک بخورید درسته اب گرم بهتره و لاغر کننده تر اما اب خنک سیر کننده تره برای تشنگی اب ولرم بنوشید برای گشنگی اب سرد .. تقریبا ۱۷ سالم بود ک رژیمو شروع کردم و الان ۱۹ سالمه امیدوارم همتون موفق بشید بازم اگر سوالی داشتید ک در حیطه تجربه بنده بود در خدمتم
خیلی خیلی عالی بود فقط یه سوال من بعد از صبحانه خیلی گرسنم میشه بقیه وعده ها مشکل ندارم فقط صبحانه خیلی گرسنم میشه چیکارکنم؟؟؟؟؟
سلام عزیزم . من امروز شروع به رژیم کردم اما وقتی حساب کردم، دیدم نمی تونم ۱۵ روزشوکامل برم، چون می خوره به ماه رمضان، ایا ادامش رو بعد از ماه رمضان بگیرم یا تو ماهم میشه ادامه بدم؟؟مثلا ناهارشو سحر بخورم و شامش رو در زمان افطار؟…..
بعد اینکه من کیست تخمدان و ورم معده هم دارم، قرص مصرف می کم..مشکلی نداره؟؟
ممنون می شم جواب من رو بدین??
سلام من این رژیمو دارممیگیرموالان روز چهارم هستم فقط شوهرم مجبوررم کرد جگر بخورم بعدش عذاب وجدان گرفتم انگشت کردم حلقمو و بالا اوردم حالا عیبی داره یا نه نگران نباشمحتما راهنماییم کنید ممنون
سلام و عرض ادب
تشکر از اطلاعاتی که در باره رژیم دادید
من روز سوم هستم و نصف خرمالو و نصف کیوی خوردم اشکالی داره؟
منم ميخوام فردا شروع كنم وزنم ٩١ هست و قدم ١٦١ ?دعا كنيد بتونم البته هشت سال پيش منم اين رزيم رو گرفتم و فقط يك كيلو اضافه وزن داشتم شدم ٦٢ كيلو ميخوام بازم تلاش كنم اما ميدونم رزيم نفس گير و سختي هست
من از فردا میخام رژیمو شروع کنم. کسی هست باهم بگیریم آیا؟
من پایه ام
با هم بگیریم؟؟
سلام بیا باهم بگیریم
سلام من روز اول هستم
سلام، ۲۱ تیر ماه مجلس خاهرم، و من میخام پونزده روزه شکم و بازومو لاغر کنم، این رژیم تاثیر گذاره؟ قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۹، شکم میخام بیشتر اب بشه، ممنون میشم پاسخ بدید
سلام من روز سوم هستم تا امروز همه چی رو درست رعایت کردم فقط امروز یه لیوان شیر کاکائو خوردم خیلی حالم بد بود الان باید چه کنم؟
سلام چرا شیرکاکائو خوردید،چ
من امروز شروع کردم میخواستم ببینم تو این فصل اسفناج ک پیدا نمیشه چه چیزی مبشه جایگزین شه؟؟؟
و اینکه میشه تو این مدت از قرص های رینک و مولتی ویتامین اسفاده کرد؟؟؟؟
سلام، سیگار و مشروبات الکلی اشکالی داره واسه ی رژیم؟
سلام من چون گوشت دوست ندارم میشه اصلا اون جاهایی ک گوشت هست مصرف نکنم و چیزی هم جایگزینش نکنم؟
سلام دوستان ميخواستم بدونم ساعت مشخصي براي وعده ها هست؟؟؟ چون من ناهارمو طبق عادت ساعت ٤،٥ ميخورم مشكلي نداره همين ساعتا باشه؟؟؟
سلام شما از این رژیم تاثیری گرفتید؟
خيلي رژيم سختي هست اما اگه دقيق گرفته بشه عالي جواب ميده من امتحان كردم از سايز ٤٤ شدم ٣٨
چه عالی
میشه به جای قهوه از اسپرسو استفاده کرد
سلام من امروز میخواهم شروع کنم . هر وقت گرسنم شد چی میتونم بخورم و اینکه میوه مبشه خورد در طول روز یا نه ؟
سلام من این رژیم رو چندسال پیش گرفتم. تازه کمی هم ریزه خواری داشتم. ولی ۵ کیلو کم کردم. دوستم کامل رعایت کرد و ۱۰ کیلو کم کرد. ضمنا بعدش هم تا وقتی که رژیم متعادلی داشتم اصلا وزنم برنگشت.
در ضمن این مضراتی که توی سایتها برای این رژیم نوشتن، برای افرادیه که رژیم غذاییشون درست رعایت میشه. من وقتی رژیم ندارم اکثر کالری دریافتیم از تنقلات هست که ضررش خیلی بیشتر از این رژیمه.پس برای افرادی مثل من هیچ مشکلی بوجود نمیاره. اگه اراده کنید میتونید خیلی خوب وزن کم کنید.
سلام من تا پنج روز گرفتم وخیلی وزنم کم شده بود وخیلی سبک شده بودم اما پنجمین روز وقتی از کلاس پیاده برگشتم خیلی خسته و گرسنه بودم نتونستم تحمل کنم و غذا سفارش دادم کباب با برنج نوشابه خوردم ? الان دوروز میگذره میخام از فردا دوباره شروع کنم و این بار میخام هر جور شده تحمل کنم و طبق این رژیم پیش برم و میخام روزی یک لیتر گالن آب بخورم ?
Salam , mane shabe 5jom 1 kafe dast lavashak khordam bayad rejımamo ghat konam ?
سلام. امروز روز اولیه ک این رژیم رو شروع کردم میخوام 10 کیلو کم کنم تو 15 روز .به نظرتون میشه ؟ قبلا یکی از اعضای خونواده بدون ورزش 7 کیلو کم کرده بود .. ممنون از این ک رژیم رو در اختیار همه گذاشتید
سلام دوستان خوبم
من این رژیم شروع کردم الان روز ششم هستم قدم 168 وزنم 89900 گرم بودتا امروز وزنم به 87400 رسیده ازروز چهارم و پنجم وزن کم نکردم
نمیدونم چرا؟
بعد اگه این رژیم در ماه رمضان بخواهیم ادامه بدیم باید چکار کنیم برنامه غذایی چجوری میشه؟اگه کسی میدونه لطف راهنمایی کنه؟ممنونم
تو ماه رمضان ناهارتون میشه سحری صبحانتون میشه افطاری و شامتوت همون شام میل کنید نه تنها رژیم کانادایی بلکه کلیه رژیمها به این صورت میشه
سلام میشه بجای گل کلم چیزه دیگه ای استفاده کرد
سلام من پانزده سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم به رشدم آسیب نمیرسه
من ۸۴ کیلو بودم مو به مو رعایت کردم و وزنم شد ۷۰. اصلا هم بهم فشار نیومد خیلی خوب بود
سلام
من 15 سالمه قدم 180 وزنمم 109 کیلو هست.
الان 3روزه خودم بدون هیچ برنامه ای رژیم گرفتم و برنج و نون و گوشت و مرغ نمیخورم.
و البته ورزشم نمیکنم.
الان 1 کیلو کم کردم ولی با توجه به این که قبلا خیلی خیلی بیشتر از این حرفا میخوردم راضی نیستم.
به نظر شما به خاطر اینه که هیچ برنامه ای ندارم؟
یعنی رژیم کانادایی باعث میشه بیشتر وزن کم کنم؟آخه الان حتی کمتر از رژیم کانادایی میخورم.
بخشید من قهوه دوست ندارم میشه به جاش شیر خورد و به جای قندش خرما
به جای قند میتونید خرما مصرف کنید. ولی کالری قهوه نزدیک به صفره. نمیشه با شیر جایگزین کرد. میتونید به جاش از چای یا دمنوش های دیگه استفاده کنید.
سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط اشکال نداره میوه بخورم برا میان وعده
سلام عزیزم. اگه زیاد نخورید مشکلی نداره.
عزیزم این رژیم چطوریه من یه مقدار میترسم که نکنه مریض بشم یا عوارض بدی داشته باشه
مهسا جان رژیم هایی که توی سایت گذاشتیم همه رژیم های نمونه هستن که پزشکای تغذیه نوشتن ولی هیچ دکتری هم نمیتونه ادعا کنه که یه رژیم خاص برای همه افراد مناسبه. شما خودتون بدن خودتون رو بهتر از هر کس میشناسید. اگه فکر میکنید رژیم براتون سنگینه یا ممکنه اذیتتون کنه با یه پزشک تغذیه مشورت کنید قبلش.
سلام من از دیروز این رژیم رو شروع کردم خواستم بدونم ایرادی نداره برا میان وعده میوه مثل سیب خورد ؟؟؟
سلام فکر کنم از این پیام شما الان یک ماه گذشته باشه خواستم بدونم آیا تونستید رژیم رو تا آخرش بخوبی پیش ببرید یا نه ؟
من ۲۷ سالمه قدم ۱۸۸ و وزنم ۱۳۴ کیلو بودم امروز پنجمین روز رژیمم خودم به هر روزش ۲ تا میان وعده اضافه کردم و الان بعد ۴ روز ۱۲۹.۱ شدم.
واقعا عالیه البته حتما اول مطمئن بشین که سیستم داخلی بدنتون سالم باشه.
Keep moving forward
رژیمش خیلی خوبه من روز دوم نگهدارنده هستم خیلی کم کردم خیلی
و خیلی هم راضیم
باسلام من امروز روز اول رژیمم هست من قهوه که خوردم صبح بایک ق چ عسل خوردم ایرادی نداره؟ومن به کافین حساسیت دارم حالت تهوع میگرم من امروز اسفناج و گوجه را نتونستم بخورم فقط عدسما خردم مشکلی نیست؟ممنونم جوابما بدین
سلام من روز چهارم هستم یه سوال داشتم اینکه مقدار پنیر که ۲۰۰ گرم گفته شده زیاده من کم تر خوردم، میشه کم تر خورد ؟
سلام به شما و خسته نباشيد
من امروز روز ششم بودم و ظهر كالباس خوردم چون توي يه محيط اداري هستم به خاطر بوي كالباس مجبور شدم آدامس بخورم بعدش هم مجبورم برم باشگاه يه دونه ديگه هم خوردم كه مربيم اذيت نشه چيكار كنم خيلي بد مي شد اگر نميخوردم. به نظرتون قطع كنم رژيم رو؟
ببخشيد اين ٢٠٠g پنير هست يا ٢٠g?
چجور پنيري بايد باشه؟
و کلا توی سایت های خارجی ترتیب روز ها با اینجا متفاوته به نظر شما من کدوم رو بهتره بگیرم؟
ببخشید بابت این همه سوال
سلام خسته نباشید توی سایت های خارجی به جای ۳۰۰ گرم گوشت نوشته شده ۲۰۰ گرم . ..میشه من ۲۰۰ گرم استفاده کنم ؟
سلام ببخشید یه سوال داشتم … من نمی تونم اسفناج پخته بخورم میشه به جاش همین طوری بدون پختن بخورم ؟؟؟ خیلی سعی کردم بخورم ولی نشد
سلام
من قدم 162 ، وزنم 70 کیلو الان هفت روزه شروع کردم رژیمو اما حس میکنم هیچ تغییری ایجاد نشده و خیلی کامل همه مراحل رو اجرا کردم. ضمن اینکه اب کرفس خیلی میخورم
و اینکه مشکل دفع پیدا کردم در واقع هیچ دفعی ندارم . لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم ؟ روزی 4، 5 لیوانم اب میخورم
سلام من ۱۳ سالمه آیا میتونم رژیم رو بگیرم؟
بله
سلام من از امروز این رژیمو شروع کردم. میخواستم ببینم این رژیم واقعا هیچ میان وعده ای نداره؟ و باتوجه به اینکه گفته حتی یه آبنبات اضافه هم نباید مصرف بشه، چجوری به دوستان توصیه کردین که میتونن ساقه طلایی یا خیار و کاهو و گوجه و هویج بخورن؟ و یه سوال دیگه اینکه بین روز چایی هم نباید بخوریم؟ من خیلی چای خورم ?
سلام ? امروز چهارمین روزه رژیممه نمیدونم چقدر کم کردم. من یک ساعت ورزش میکنم اشکالی داره؟ آخه بعضی از رژیم ها اشکال داره ورزش کنی. نتیجه عکس میده.خداکنه لاغر بشم.قبلا این رژیمو گرفتم خوب لاغر شده بودم ولی الان نمیدونم. از شانسم مهمانی هم دعوت شدیم. من رژیمو چیکار کنم؟?
سلام
وقت بخیر
ممنون از سایت و اطلاعات مفیدتون.
در مورد رژیم کانادایی می خواستم بدونم میشه بطور معمول از مولتی ویتامین هایی که قبل از رژیم استفاده می کردم, استفاده کنم؟
و اینکه بطور معمول حدود 2 لیتر آب در روز می خورم, و 1 لیتر دمنوش (قهوه سبز یا چای سبز و … بدون قند و شکر و کاملا تلخ) می خورم, می تونم در طول رژیم همونقدر بخورم؟
ممنون میشم اگه لطف کنین و جواب بدین.
سوال دیگه
ببخشید ها
میشه هروز سوپ کلم هم مصرف کرد؟؟
و ناشتا معجون های لاغری خورد؟
سلام
من میخوام این رژیم رو بگیرم
ولی فعلا تو رژیم جنرال موتورز هستم
من ۵ کیلو دیگه لازم دارم کم کنم
اونم بیشتر از ناحیه شکم
چند تا سوال داشتم
ممنون میشم جواب بدید
چند روز بعد از رژیم قبلی میتونم این رژیم رد بگیرم؟
استفاده از ادویه مجازه تو پخت غذاها؟
میتونیم سیر رو هم تو پخت سبزیجات استفاده کنیم؟
میان وعده ای توصیه نمیکنید؟
میشه هروز میان وعده سبزیجات یا میوه استفاده کنیم؟
میشه تو پخت و استفاده غذاها روغن زیتون هم استفاده کرد؟
میشه به جای آب معمولی معجون آب زنجبیل نعناع لیمو خیار رو استفاده کرد؟
گوجه ای که نوشته شده فرق نداره کبابی یا خام استفاده بشه؟
میشه جای بعضی هارو عوض کرد؟
مثلا نان تست رو همراه ناهار استفاده کرد
هویج نوشته شده رو میشه رنده کرد و خورد؟
ممنون میشم جواب بدید تا منم شروع کنم
با سلام ايلار هستم روزه اوله رژيممه رعايت كردم هم صبحونه هم ناهار ناهار دوتا تخم مرغ بود كه من نتونستم يكي خوردم اما ديگه الان كه پياده روي كردم واقعا سردر د داشتم پرتقال خوردم ميخواستم ببينم ميوه مشكلي نداره
سلام.من روز سوم رژیم هستم اما ناهار بجای سینه مرغ بالا ران مصرف کردم و کمی غذا خوردم دوتا نون تست و یک عدد کوکو سیب زمینی خیلی گرسنم بود? حالا مشکلی پیش میاد یا ادامه بدم رژیمو
سلام من خیلی احساس چاقی میکنم و خییییلی دوست دارم لاغر بشم از فردا میخوام شروع کنم …واسم دعا کنید تا عید ده کیلو کم کنم …بوس رو لوپتون
سلام
وقت بخیر
چندتا سوال داشتم من این رژیم رو تازه میخوام شروع کنم… نظرات دوستان رو تا حایی که شد خوندم و واقعا خوشحال شدم که جواب مثبت دریافت کردند. سوالم این هست که بعد دوره 15 روزه آیا وزن ما برمیگرده؟ و اینکه بعد اتمام این دوره باید از چه مواد غذایی مصرف کنیم که اضافه وزن نداشته باشیم؟؟ یعنی بتونیم وزنمون رو ثابت نگهداریم.. برای این کار چه مواد غذایی رو باید جایگزین کرد..
و اگر بخواهیم دوباره این رژیم رو بگیریم از رژیم قبلی چه مدت زمانی باید گذشته باشه؟؟
ممنون میشم اگر پاسخ دهید
سلام روز اولمه قد۱۷۵ وزن۱۰۰ خیلی استرس دارم امیدوار جواب بده سن۱۷مرسی بابت سایت خوبتون
من بعد از ۸ روز به وزن دلخواهم رسیدم، آیا میتونم رژیمو قطع کنم رژیم نگهدارنده رو بگیرم؟ یا باید تا روز آخر رژیمو ادامه بدم؟ لطفا راهنمایی کنید. ممنونم
میشه بجای گوشت زبان گوسفند
خورد؟
یا مرغ خورد
سلام ،من روز پنجم هستم ،ولی این میزان کاهش وزن که دوستان میگن رو متوجهش نشدم ،ولی همه میگن لاغر شدی،یه سوال داشتم ،من امروز قهوه نداشتم جاش چایی خوردم مشکلی پیش نمیاد ؟
سلام دوست عزیز
هیچ نگران نباشید. سرعت کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت هست. چای به جای قهوه هم ایرادی نداره چون هر دو بدون قند کالریشون خیلی خیلی کم هست نزدیک صفره.
سلام،من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کاهش وزن داشتم،قدم ۱۶۶ وزنم فعلا ۷۳ هست،میتونم بعد از اتمام این دوره مجدد شروع کنم ۱۵ روز رژیمو؟بهترین زمان برای استارت دوره دوم کِی هست؟
ميخواستم بدونم گوشتو با ادويه و نمك ميشه پخت؟
سلام
من روز دوم این رژیمم و امروز ساعت۱۲ ناهار خوردم و ساعت ۵ هم چای سبز ساعت ۷ هم گلاب به روتون همه رو بالا اوردم مشکلی پیش نمیاد?سابقه هیچ بیماری رو هم ندارم .
اگه هر شب بعد شام یه لیوان اب کرفس بخورم مشکلی داره?
سلام من ٥٣ سالمه ١٦٣ قدم است و٧٣ورنم مبخواستم اين رژيم را بگيرم چند كيلو كم ميشم
ببخشید من نمیتونم همه این مواد خوراکی رو تهیه کنم… میشه مثلا تو وعده ناهار اسفناج رو نخورم یا بجاش کاهو استفاده کنم؟ تو رو خدا جواب بدین مهمه
سلآم .من 6 ماهه پیش گرفتم و روز 11 مجبور شدم بهورم.چون راه مسافرت اذیتم میکرد.
الان شروع کردم و روز دومم گذروندم …سوار ماشین که میشم حالم بد میشه و خیلی گرسنم میشه.
من معتاد چایی هستم و 2 روزه نخوردم سردرد دارم.
دعا کنید بتونم راحت رژیمم تموم کنم.
من 62.10 هستم
خوردن چای که مشکلی نداره البته باید بدون قند نوشیده بشه
موفق بودید در ادامه رژیم؟
سلام روز اول رژیم هستم .خیلی اهل میوه و سبزیجات هستم آیا میشود در این ۱۵ روز ، روزی یک عدد میوه مصرف کرد یا نه .ممنون میشم جواب بدید.
سلام وقت بخیر میشه اسفناج رو با ماست خورد ؟
ایا به جای قهوه میشه از چای یا شکلات تلخ استفاده کرد؟
سلام ببخشید منظورتون از قهوه چی هست من نمیدونم چه نوع قهوه استفاده کنم .قهوه سبز خوب استفاده کنم؟
سلام دوست عزیز بله قهوه سبز اثربخشی خوبی داره
سلام ببخشید میخواستم بدونم که بجای قهوه نمیشه یک لیوان شیر بخوریم بدون یک حبه قند
سلام .من ماهی دسترسی ندارم و نمی تونمم بخورم به جاش چی استفاده کنم که رژیم خراب نشه؟
سلام من خیلی کم غذا میخورم یعنی به کالری مصرفیم دقت میکنم در روز از 1200 کالری کمتر استفاده میکنم و هر روز ورزش میکنم به نظرتون وزنم با این رژیم کم میشه؟
محدثه جان
این بستگی به وزن و قد فعلی و سنتون داره. ولی میتونید این رژیم هم امتحان کنید یه دوره. خیلی از دوستان جواب گرفتن ازش.
خسته نباشيد من روز سوم هستم و امروز واسه ناهار ١پنجم نصف سينه مرغم اضاف اومده بود و با سالا كرفس شامم خوردم، ايرادى داره
آره عزیزم چه ورزشی میکنی وزنت چنده
سلام . رزیم رو امروز شروع کردم.میخواستم بپرسم نصف سینه مرغ حدودا چند گرم میشه؟ و آنجای که گفته کاهو و اسفناج برای شام و ناهار مصرف شود چه مقدار باید مصرف کنیم؟
سلام به شما
نصف سینه مرغ بدون پوست و استخوان حدود 85 گرم هست.
کاهو و اسفناج هم هرچقدر خواستید میتونید مصرف کنید.
با سلام
من از امروز میخوام شروع کنم به امید خدا پیش به سوی خوشتیپی
سلام منم امروز روز یازدهم هست چطوری باید پیام بزاریم
سلام امروز روز دوازدهمم هست چند روز دیگه خودمو وزن میکنم بهتون اطلاع میدم چقدر کم کردن .خیلی لاغرشدم خیلی احساس سبکی میکنم
من تو دو هفته از 90.900به 85.500رسیدم .از امروزم دوباره شروع کردم امیدوارم این دوره بتونم بیشتر کم کنم تو دوره قبل من از روز هفتم به بعد کاهش وزن نداشتم بنظرتون علتش چیه
سلام دوست عزیز اوایل رژیم سرعت کم کردن وزن همیشه بیشتر هست اگر می توانید پیاده روی هم با رژیم بگیرین تاثیرات زیادی داره
سلام ببخشيد چند تا سؤال داشتم اول اينكه شما در رژيم تاكيد كرديد فقط مطابق رژيم هيچ چيز ديگري حتي أندك و كوچيك مصرف نكنيم در صورتيكه بعضي إز دوستان نوشته اند كه بيسكوت ساقه طلائي خورده اند بعضي إز دوستان نوشته اند سبزيجات خورده اند الان من دقيقا نمي دونم بايد چه كار كنم مي خوام بدونم صد در صد من كه گشنه ميشم چي بجز رژيم غذائي گفته شده مي تؤنم بخورم مثلا نآن سوخاري يا كاهو ،و ديگر اينكه من علاقه اَي بِه اسفناج ندارم چه چيزي مي تونم جايگزين كنم
سلام ندا جان
درست میگید. خیلی از دوستان گفتن که با تغییرات جزئی در برنامه هم نتیجه گرفتن. باید توجه کرد که علاوه بر غذا خوردن، تحرک و حتی ژنتیک شما هم در کاهش وزن مؤثر هست. پس اگر گرسنگی بهتون فشار آورد سعی کنید در درجه اول از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بعد هم نکات رژیم گرفتن رو بخونید. خیلی میتونه بهتون کمک کنه. جدول کالری هم از سرچ بالای صفحه میتونین پیدا کنی.
موفق باشید
خوردن نان خشک رژیمی به اندازه ی خیلی کم به رژیم اسیبی میزنه؟
سلام روز بخیر .من روز پنجم رژیم هستم ولی فقط 400 گرم کم کردم .چکار کنم مشکل چیه؟
سلام دوست عزیز.من هم با این رژیم علیرغم موثر بودنش اذیت می شدم اما همزمان با آن شروع کردم به خوردن قرص تنوِئید که ضد اشتها و تا حدی بالا برنده متابولیسم است…این کار خیلی در نگهداشتن رژیم کمکم کرد.چون با ناپرهیزی اثر رژیم کم مِشود
salam, ruz bkheir
sfanajo ba zereshk va sine morq ba meqdari roqan zeitun taft bedin meil konin hatman badesh az sfanaj khoshetun miad badesh ?
سلام من دو روزه این رژیمو گرفتم میخواستم ببینم میشه وعده های غذاییو جا به جا کرد یا مثلا اگه ده تا کالباس همشو تو تاهار نخورد ؟
سلام بله میشه. در نهایت چیزی که مهمه مقدار کالری دریافتی بدن شماست.
اما بهتره خودتون هر دو روش رو امتحان کنید و ببینید کدوم براتون راحت تره.
سلام من روز چهارم هستم خواستم بپرسم۲۰۰ گرم پنیر که گفته شده مقدارش زیاده میشه کم تر خورد؟؟
سلام من روز هشتم اين رژيم هستم ٦٩ كيلو وزنمه ميخام به ٦٠ برسم و مطمنم كه ميتونم چون تا امروز ٤ كيلو كم كردم و كاهش سايزم واقعا مشخصه و دوستانم بهم گفتن و خيلي براشون تعجب آور بود من قبلا هم اين رژيمو گرفته بودم و ٨ كيلو كم كردم فقط اينكه بدونيد ميان وعده فقط اب مجازه پس هيچ جيزي رو تغيير ندين
جدا؟؟خیلی عالی بوده/من روز پنجم هستم ولی حدود یک کیلو کم کردم فقط/واقعا دچار استرس شدم/روزانه هم 20 دقیقه حلقه میزنم و دراز نسشت انجام میدم/تقریبا تا الان کاملا طبق برنامه عمل کردم/دیگه نمیدونم باید چیکار کنم
سلام. می شه برنامه یک روز رو با روز دیگر جابجا کرد؟ بدون هیچ تغییری. فقط جابجایی روز.
نه دوست عزیز. نمیشه روزها رو با هم جا به جا کرد.
سلام من اين رژيمو ميخوام شروع كنم قرص اسليمينگ هم مصرف ميكنم عوارضي نداشته باشه؟
سلام من امروز روز دومم هست ديروز خودمو وزن كردم ٧٣/٤٠٠بودم امروز وزن كردم ٧٢/٢٠٠شده بودم خيلى خوشحال شدم باور كردنى نيست كه تو يك روز ١/٢٠٠كم كردم قدم هم ٦٢هست تازه مشكل كم كارى تيروئيد هم دارم من اين رژيم رو دو سال پيش گرفتم تو دو هفته اول ٦كيلو كم كردم و تو دو هفته دوم هم ٢كيلو كه وزن قبل از رژيمم ٦٦بود و به وزن ٥٨رسيدم عالى شده بودم ولى بعد از دو سال اينهمه اضافه وزن پيدا كردم اميدوارم بتونم به وزن ٦٠برسم.
سلام منا جان
خیلی عالیه…واقعا خوشحالم.امیدوارم به هدفتون برسید.
سلام میشه بعد از یک دوره دو روز فاصله انداخت و مجدد رژیم شروع کرد؟
سلام به همگی من این رژیم کامل گرفتم خیلی عالی بود با این که فقط ۴ کیلو وزن کم کردم ولی سایزم از ۴۴ به ۳۸ رسید انشاالله دوباره شروع میکنم
سلام دوستان
۴ روزه رژیم و شروع کردم
۲۵۰۰گرم کم کردم و خیلی راضی هستم
اصلا سخت نیست روز دوم به بعد عادت میکنید
موفق باشید
سلام بعد از اين رژيم ١٥ روز چند وقت ميتونم دوباره اين رژيم رو بگيرم و اينكه جاى كالباس هم چيزى هست جايگزين بشه
بعد از دو روز استراحت میتونید دوباره رژیم رو تکرار کنید. اما کلا سه دوره بیشتر در هر 6 ماه رژیم نگیرید.
به جای کالباس از مرغ، ماهی یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید. برای تبدیل مقادیر هم از جدول کالری استفاده کنید.
سلامم من روز سوممه رژیمه خیلی گرسنمه بهم انگیزه بدید لطفا
سلام…. من هفت روزه دارم رژیم میگیرم هیچ برنامه ی خاصی رو دنبال نکردم روزی یک ساعت تریدمیل میرم و غذا هم خیلی کم می خورم شبا هم فقط سالاد می خورم …. ولی نمیدونم چرا اصلا وزنم پایین نیومده! خیلی عجیبه قبلا خیلی راحت وزن کم میکردم
از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم…. صحبت های دوستان رو که اینجا خوندم خیلی امیدوار شدم… به امید موفقیت
مرسی از سایت خوبتون ، من قدم 162 وزنم 71 هست ، الان روز سومم ، یه کم سخته ولی انشالله تا آخر پیش میرم
میشه وقتی خیلی گرسنه میشیم یه ساقه طلایی بخوریم؟
زری جان…سعی کنید از رژیم تخلف نکنید و در درجه اول وقتی گرسنه شدید آب یا سبزیجات بخورید و کمی صبر کنید.
اگر باز هم گرسنگی فشار زیادی روتون آورد و حالتون بد بود بله میتونید ساقه طلایی هم بخورید.
سلام من تقریبا 25 کیلو اضافه وزن دارم این رژیم برای من مناسب هست ؟
و این که خوردن وعده های غذایی باید روی ساعت خاصی باشه مثلا صبحانه حتما باید 8 صبح بخورم ؟
من اشتهام خیلی زیاد هر رژیمی که میگیرم مشکلم اینه که خیلی گشنم میشه یک روز گرفتم این رژیم رو خیلی ضعف کردم چی میتونم بخورم ؟
سلام
بله میتونید از این رژیم استفاده کنید. نه ساعت دقیق مهم نیست. مهم اینه که بین وعده ها فاصله کافی باشه.
روزهای اول قطعا سخت هست اما کم کم بدن عادت میکنه. اگه مشکل فیزیکی براتون به وجود اومد حتما حتما رژیم رو قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید.
سلام رامتین هستم الان روز اولم هست خواستم ببینم میشه میوه بخورم؟
سلام
خیلی هم عالیه. بله میتونید روزی یکی دو عدد میوه استفاده کنید. فقط تعدادش رو زیاد نکنید. چون میوه ها بر خلاف سبزیجات قند دارن و کالریشون بیشتره.
سلام من اولین روزمه ک شروع کردم خیلی حس خوبی دارممم ممنون از سایت خوبتون
سلام عزیزم…خوشحالم که براتون مفید بوده 🙂
سلام ببخشید اگر اسفناج گیر نیاوردم چی میتونم به جاش بخورم؟؟؟؟
نه دقیقا عین رژیم عمل کنید چند روز بعد نهار آب میوه دارین
گرسنه شدین گوجه کاهو هویج خیار بخورین
جای چیزی رو نباید تغییر بدید یا چیزی اضافه کنید چون این رژیم به بدن شوک وارد میکنه و تغییر در این رژیم باعث میشه تاثیر خودش رو نداشته باشه بین وعده فقط مجاز به خوردن آب هستید.
سلام.ممنون از سایت خوبتون..من قدم 174 و وزنم 96 هستش و از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم و تا روز دوازدهم هم خودمو وزن نمیکنم چون میخوام دو دوره پشت هم بگیرم..نتیجه رو بهتون میگم..امیدوارم بتونم..بازم ممنونم
سلام مهتاب جان
عالیه…منتظر خبرهای بعدی هستیم. موفق باشی.
سلام میشه خوراکی های نمکی خورد؟؟ مثله پفک …
پفک نه ولی اگه واقعا هوس چیز شور کردید یکی دو تا چوب شور بخورید.
سلام وقت بخیر من ۵۸ کیلو وزن ۱۶۵هم قدم هست دارم دوتا زایمان داشتم الان یه کم شکم و پهلو دارم میخوام این رژیم رو بگیرم خیلی لاغر میشم؟نمیشه کامل نگیرم مثلا ۶روز بگیرم بعد رژیم فیکس کننده رو بگیرم تموم بشه؟میخوام به ۵۳ برسم به وزن قبل بارداریم
سلام عزیزم
به نظرم شما احتیاجی به رژیم گرفتن ندارید. برای لاغری موضعی ورزش های شکم و پهلو بهتر جواب میدن.
سلام در رژیم کانادایی 2 عدد تخم مرغ که نوشته با زرده تخم مرغ هست ویا فقط سفیده؟
منظور تخم مرغ کامل دیگه ???
منم ٥٣ ام ميخوام ٦ كيلو كم كنم
ينى مناسبه من هست؟
سلام يه سوال داشتم آيا خوردن چاي سبز تو اين رژيم اشكال داره ؟
آخه شنيدم اگر چيزي خارج از منوي اين رژيم بخوريم رژيم خراب ميشه
لطفا راهنمايي كنيد
با تشكر
سلام دوست عزیز…نه ایرادی نداره میتونید استفاده کنید چون تقریبا هیچ کالری نداره.
ولی چای سبز رو بیشتر از 2-3 بار در هفته استفاده نکنید چون باعث کمخونی میشه.
با سلام و خسته نباشید .
من الهه هستم و وزنم ۸۸ کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
من الان دارم رژیم ۷ روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
میخوام بعد از این رژیم رژیم ۱۳ روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
ممنون میشم پاسخ بدین .
با تشکر.
سلام، روز 5،وزن 79و قد 175،هر روز هم بدنسازی کار میکنم،رژیم و هم کامل رعایت میکنم، ولی فعلا چیزی از وزن یا سایز کم نکردم، امکانش هست کم نشه اصلا؟ ???
سلام من امروز شروع کردم و وزن فعلی من 67 کیلو هستش و قدم 160
منم امروز روز دومم هست تا روز 15م وزن نمیکنم ….امیدوارم موثر باشه رژیمش
سلام منم میخام شروع کنم
خیلی هم عالی. موفق باشید.
برای درمان یبوست در این رژیم چه راه کاری هست؟؟میشه جواب بدید
میتونید شربت خاکشیر رو با شکر کم تهیه کنید. یا شکر رژیمی استفاده کنید.
سلام من امروز شروع کردم البته از دیروز پیشواز رفتم ولی فکر نکنم زیاد سخت باشه فقط من مابین چایی سبز میخورم عایا اشکالی نداره
سلام به شما
خیلی هم عالی… استفاده از چای سبز هم مشکلی نداره ولی هفته ای 2-3 بار بیشتر توصیه نمیکنن پزشکای تغذیه.
براتون آرزوی موفقیت دارم.
سلام دوستان
من شدیدا دچار اضافه وزن شدم بخاطر اینکه وقت مناسبی برای ورزش کردن ندارم و شام میخورم بخاطر اینکه فقط شبها با همسرم میتونیم غذا بخوریم چون هردومون شاغلیم و ناهار و صبحانه پیش هم نیستیم.
ناهار اکثر مواقع سالاد میخورم فقط و ی فنجان ماست
صبحانه هم بعضاً ی تیکه کوچیک کیک میخورم و در طول روز سعی میکنم حتما میوه بخورم
روز ب روز وزنم داره میره بالاتر
مشکل تیروئید هم ندارم چون تازه چک کردم
رژیم خیلی منو عصبی میکنه و سردردهای بدی میگیرم و دچار سردردهای شبه میگرنی میشم
الان زانو و کمرم مشکل پیدا کرده و دکتر گفته باید وزنتو بیاری پایین
من قدم 165 هستش و وزنم حدوداً 80
34 ساله هستم و کارمند
این رژیم رو شروع میکنم . انشاااله که اذیت نشم و سردرد نگیرم.
لطفاً اگر دوستان هم تجریه های خوبی دارن ک با شرایط من جور در میاد یا راه حل مناسبی دارن با من درمیون بزارید
ازتون ممنونم
سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید
سلام
جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
موفق باشید
من هم با کم خوردن هم عصبی میشم و هم سردرد های خیلی بدی میگیرم
یه دوره این رژیم رو گرفتم ، دو روز اول واقعا سردرد بودم ولی بعدش کاملا رفع شد
بهتر آب زیاد بخورید و کمی هم نمک
وزنم 75 بود شدم 68قدم 159 الان هم می خوام دوباره بگیرم تا به وزن 63 برسم
age eshtebahi ruze doom aval khordam eshkali dare??
سلام بانو
ببخشید من این رژیم تازه میخوام فردا شروع کنم .
من وزنم ۱۳۰ کیلو هستش آیا با گرفتن ۱ ماه گرفتن این رژیم میتوانم به وزن ۱۰۰ کیلو برسم ؟!?
سلام دوست عزیز
کم کردن وزن به عوامل زیادی بستگی داره. مثلاً تعادل هورمونی ارتباط زیادی با وزن شما داره. در ضمن کم کردن 30 کیلو در یک ماه میتونه براتون خطرناک باشه. ولی دوستانی هستن که با رعایت این رژیم وزن نسبتاً زیادی کم کردن.
موفق باشید… ما رو در جریان کاهش وزنتون قرار بدید هم خوشحال میشیم.
یه دوره که این رژیم روگرفتید باید ۳ ماه صبر کنید تا دوباره بتونید بگیرید
سلام دوستان عزیزم من الان شش روزهست دررژیم قراردارم وبه نظرم خیلی راحته چون گاهی واقعا کمترازاون مواردی که گفته دربعضی وعده هامن خوردم چون میلی نداشتم وزود سیرمی شدم چون واقعا مثلا ده ورق کالباس با یک فنجون ماست خیلی برای من زیادم بود ولذت می برم ازرژیمش چون خیلی برای من خوب بوده ولی اینم بگم من خودمو وزن نکردم طی این مدت ولی واقعا کاهش سایزم روخوب حس می کنم بخصوص چربی شکم وپهلو کامل مشخصه توایینه می دیدم تعجب کردم اینقد تغییرکردم واقعا راضی هستم ودرضمن من نه سردرد نه ریزش مو و..نداشتم عالی بوده برای من …حالا شمارونمی دونم ….
سلام من قدم ۱۷۰وزنم۹۰ میخوام از فردا شروع کنم رژیمو
ممنون از سایت خوبتون عزیزم من روز 4 ام این رژیمم و تا الان یک کلو . نیم کم کردم . از پیجتون خیلی انگیزه گرفتم ممنونم 🙂
خواهش میکنم…خوشحالم که راضی هستید.
سلام دوستان واسه منم دعا کنید بتونم رژیممو شروع کنم خیلی افسرده شدم دوساله زایمان کردم ولی دریغ از 1کیلو کم کردن وزن 90 کیلو با قد 160 بنظر شما من میتونم موفق شم
سلام خوبید من رژیم شروع کردم شب گردو اضافه خوردم ولی بقیه مو به مو. اشکالی نداره که
سلام ببخشید به جای قهوه چی میشه بخوریم من تجازه خوردن قهوه را ندارم
سلام. من روز دوم رزیم هستم. ایا میشه دو دوره پشت هم این رزیمو بگیرم؟ بعد کسی هست که مثل من روز دوم باشه باهم پیش بریم؟؟؟
سلام وقت بخیر دوستان
3روزنگه دارنده رو حتما باید بگیریم؟
سلام من يه سوال داشتم اگه پاسخ بديد خوشحال ميشم
تو برنامه هاتون يه چيزايي نوشتيد طرز مصرفش معلوم نيست
مثلا روز5براي وعده ناهارنوشتيد ماهي كره وابليمو خب طرز مصرفش چيه بايد باهم مخلوط كنيم اين فقط يه مورد بود
سلام دوستان من از امروز صبح شروع کردم به نظرتون فایده ای داره؟؟
من قدم۱۶۳ و وزنم۶۰ کیلو هستش…
سلام من بالای صد کیلو ام میخوام این رژیم انجام بدم چقدر انجام بدم تا ب وزن ۶۷ برسم امروز اولین روزمه میوه خوردم
سلام.من گرفتم تموم شد دقیق ۸کیلو با ۱۵سانت کم کردم.میشه دوباره از اول بگیرم؟تاثیر دارع؟اگ نداره یه رژیم دیگ بهم معرفی کنید.
سلام من از شنبه میخوام شروع کنم کسی پایه هست
سلام من۱۹سالمه و وزنم۱۰۳کیلوئه این رژیم رو چنددوره وباچه فاصله زمانی باید بگیرم وبنظرتون من لاغرمیشم?
وای من دوروزه که گرفتم سرم خیلی درد میکنه . میشه قرص مسکن خورد ؟
سلام من این رزیمو یک هفته است گرفتم و وزنم از ۱۱۷ رسیده به ۱۱۳ من فمر میکردم لیشتر لاغر بشم
سلام من این رژیم رو گرفتم دیروز تموم شد و هر روز هم تقلب کردم اما 6 کیلو گرم کم.کردم وزن اولیه من 71 بود و حالا 65 هستم خیلی خوشحاااالم و از فردا رژیم جنرال متورز رو میگیرم چون حس میکنم جذابه و عاشق میوه هستم .
من اضافه وزن دارم 13 کیلو . میخام این رژیمو بگیرم . خدا کنه جواب بده . بعد اینکه که مثلا کالباس و گوشت باید همینجوری خورده شه منظورم ؟ نون نباید استفاده کرد ؟
امروز روز 13 ام منه و 6 کیلو کم کردم اما سایزم بیشتر کم شده همه میگن آب شدی :))))))
سلام من امروز روز سومم هست هیچ مشکلی ندارم ۲کیلوهم کم کردم
سلام
طرز تهیه سالاد کلم رو میشه لطف کنید؟؟
سلام شب همگی بخیر
من امروز دهمین روز رژیممه و از ۷۸ کیلو ب ۷۵ رسیدم
اما دو خطا انجام دادم نمیدونم لاید رژیم رو ادامه بدم با متوقف کنم
۱. تمام میان وعده هامو میوه و کاهو خوردم
۲. ب خاطر مشغله کاری اصلا فرصت ورزش رو ندارم میام خونه خیلی خستم
حالا باید چکار کنم ؟
سلام دوستان
یک سوال داشتم…ایا گرفتن این رژیم باعث خراب شدن پوست میشه؟
اونایی ک امتحان کردین پوستتون یا موها و ابروهاتون خراب شدن؟من قدم 159 وزنم 63
سلام من ۱۵ سالمه و میخواستم این رژیم رو بگیرم.. ولی تو یکی از کامنتا دیدم که یکی گفت واسه کسایی که تو سن رشد هستن به شدت خطرناکه ! میشه بگید چرا خطرناکه و واسه چی ضرر داره؟ اخه من تصمیمم جدیِ
سلام
من تازه روز دومم شروع نشده
از گشنگی خوابم نمیبره?
قدم 160 وزنم 95
سلام با عرض خسته نباشید. من این رژیم رو تقریبا 4 ماه پیش گرفتم تقریبا نزدیک به 8 کیلو وزن کم کردم بعد 4ماه هفته قبل شروع کردم مجددا گرفتم تا روز 6 رفتم و 4 کیلو وزن کم کردم اما به دلیل خواندن درس زیاد و درد معده سر گیجه گرفتم و نتونستم ادامه بدم و خانوادم منو وادار به خوردن غذا کردن الان 2 روز هست که من رژیم رو گذاشتم زمین میخواستم بپرسم آیا بعد این2 روز میشه از اول شروع کنم؟
سلام
میخواستم بدونم از ساقه طلایی میشه استفاده کرد؟
سلام بانو خانوم ببخشید میخواستم بدونم من که تو عمرم گوجه فرنگی و کرفس و اسفناج نخوردم و نمیتونم بخورم به جاش باید چه چیزایی بخورم چیو میتونم جایگزینشون بکنم؟
خواهشا جوان بدین ممنونم
سلام ببخشید بانو خانوم تو برنامه توشته ک مثلا یک عدد نان تست
میخواستم بدونم که نان تستو باید تشک بخوریم یا با پنیری شکلاتی چیزی باید بخوریم؟
لطفا جواب بدین مرسی
واقعا رژیم عالی هست من میخوام برای بار دوم شروع کنم وزنم 74بود الان 68میخوام وزنم بیاد 60اخه قدم 162است ولی سایز خیلی کم کردم وقتی این رژیمو داشتم فکر میکردم روزه هستم دیگه اصلا احساس بدی نداشتم حالم خیلی خوب بود اکه صبحانه نداره فکر کنین روزه هستین 15روز خیلی کمه زود میگذره خدا کنه واسه بار دوم هم موفق بشم دیگه سعی میکنم وزنم ثابت بمونه البته لاشگاه ایروبیک هم میرم پیاده روی هم میکنم موفق باشین دوستان
سلام دوستان.لطفا منو راهنمایی کنید.بجای اسفناج چی میتونیم جایگزین کنیم؟
کسایی ک وزن کردن ایا ورزشم کردن یا طبق همین برنامه بودن
سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام رو توی یه روز عوض کرد
سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام توی یه روز عوض بشه
سلام دوستان. من این رژیمو بدون هیچ گونه تقلبی ( D: ) گرفتم. من هفته ای دو کیلو کم کردم. یعنی در مجموع 4 کیلو با این رژیم کم کردم. شاید الان خیلیا ناامید بشن ولی من خودم کاملا راضی هستم به چند دلیل: اول اینکه خب بدن تا بدن فرق میکنه، من هیچ وقت بیشتر از هفته ای دو کیلو کاهش وزن نداشتم و خب اینجا هم انتظارم غیر از این نبود. دوم اینکه این رژیم من رو اصلا گرسنه نگه نمیداشت. یکی دو روز اول چرا، مخصوصا اینکه کربوهیدارت نداره و بعضا شاید با دو تا تخم مرغ آب پز یا با سینه مرغ آب پز سیر نمیشدم ولی دقیقا با سبزیجاتی که کنارش داده بود خودمو سیر میکردم و الان بسیار راضیم. چون کاملن استایل غذا خوردنم عوض شد. یعنی استایل غذای سالم، بدون چربی و پر از پروتئین.
من کامنتا رو خودنم و یه عزیزی اینجا انتقاد کرده بودن از اینکه این رژیم نادرسته و اصلا صبحانه رو که همه میگن باید بخورید تو این رژیم اکثر روزها قهوه است و … من میخواستم به این دوست عزیز بگم که فرمایششون درسته ولی اینجا هم به نظرم باید به این توجه کنیم که آدما ساختار بدنشون با هم فرق میکنه. خیلیا هستن که صبحانه وعده غذای اصلیشونه ولی خیلی های دیگه ام هستن از جمله خود من، که هیچ مشکلی ندارن با اینکه صبح ها فقط یه لیوان چایی بخورن. من خودم در واقع اینجوری بیشتر دوست دارم چون اصلا صبح ها دلم هیچی نمیخواد. من 26 سالمه و از وقتی خودمو شناختم میلی به صبحانه نداشتم. به طور کلی منظورم اینه که همه چی خاکستریه. من خیلی خیلی راضی هستم از این رژیم و بازم ادامه اش میدم. حالا اگه کسی نمیتونه خب ایشونم باید بره سیستم بدنشو شناسایی کنه و طبق همون پیش بره که آسیب نبینه.
خلاصه منو که اینجا میبینید الان روز 14هم رژیمم هستم و 4 کیلو وزن کم کردمو کلا از شادی در پوست خودم نمیگنجم. D:
و من الله توفیق 🙂
سلام من قدم 168 و وزنم 78.900 هست الان روز چهارم رژیمم و هنوز هیچ تغییری در خودم احساس نکردم . از روز چندم باید خودم رو وزن و یا سایز کنم؟
سلام من امروز روز سوم هست که رژیم و گرفتم هر روز یک ساعت فیتنس اکتیو کار میکنم که بشدت کالری سوزه و بعد از تمرین ۱۰ دقیقه تردمیل در سطح شیب دار پیاده روی هم میکنم من همیشه قبل از تمریناتم یک فنجان قهوه با شیر میخوردم جهت کافئن موجود که با عث سوخت و ساز و متابولیسم و ببره بالا و از افت قند و انرژی در ورزش جلو گیری کند استفاده میکنم …الان نمیتونم بخورم ؟؟بنظرتون اگه یه فنجون قهوه قبل ورزشم بخورم اشکالی داره چون دو ساعت تمرین میسوزونه کالری و کافئینشو
سلام من مدرس زبان هستم و تدريس روز تا شب خيلي ازم انرژي ميگيره.ميخوام بدونم تو زمان استراحتام ميوه يا چاي سبز بخورم اشكالي داره؟؟؟
سلام دوستان . من امروز روز ششم رژیم هست و 3 کیلو کم شدم یعنی به طور منظم روزی نیم کیلو . همه رژیم را رعایت کردم البته گاهی یکم کمتر و گاهی یکم بیشتر مثلا اگه یهو خیلی گرسنه شدم نصف یک عدد ساقه طلایی خوردم و یا یه عدد خیار. آخه خیار فقط پنج کالری داره. ورزش هم نداشتم چون الان درگیر اسباب کشی هستم. ولی بازهم خوب پیش رفتم.
سلام من امروز اولین روز رژیممو شروع کردم میخواستم بدونم اگه تو مدت رژیم از داروهای گیاهی مثل چای سبز رازیانه زیره و…..با زعفران استفاده کنم ایرادی نداره؟؟؟ممنون میشم جواب بدین?
سلام من ٢٤سالمه قدم ١٧٥وزنم ٦٥از وزن و اندامم راضيم فقط جديدا شكم درآوردم و از اين بابت خيلي ناراحتم. البته قبل ازدواج كه ٥٩بودم صورتم لاغر بود ولي شكم نداشتم الان فقط ميخوام شكمم تخت بشه چيكار كنم ؟؟ خواهش ميكنم يه راه حل بدين. مرسي
سلام
من از فردا میخوام این رژیم شروع کنم .
امیدوارم کم نیارم
فقط میخوام بدونم بعد از اتمام دو هفته
چند روز بعدش میشه باز رژیم گرفت؟
لطفا جواب بدین
سلام ببخشید میشه غذامونو تو طول روز بخوریم مثلا 10 ورق کالباسو پنج تاشو بخوری 5تاشو عصر یا تخم مرغ یکیشو ظهر یکی عصر که کمتر گشنمون بشه؟؟؟؟؟؟؟توروخدا جواب بدید بعدشم من شب اول چندتا دونه پفک خوردم اشکال نداره داشتم میمردم از گرسنگی
منظور از فنجون قهوه همون فنجون کوچبکای یا معمولیا .میشه اسفناجو یه کم با یه زره روغن و پیاز تفت بدم بد بخورم حالم بد میشه اب پز
سلام به همه،،من خواستم شروع کنم ولی کبدم چرب هستش تخم مرغ برام خوب نیست،،تورو خدا بگید جایگزینش چیه ؟
سلام به همگي،
امروز اخرين روز رژيم هستم و تا الان ٢٠ پوند وزن كم كردم!
اين اولين باري نيست كه دارم اين رژيم را ميگيرم البته قبل از بارداري گرفته بودم و الان ٦ ماه از تولد دخترم ميگذره و مجددا اين رژيم گرفتم كه واقعا راضي هستم بخاطر تنوع غذايي و تربيت معده براي كم كردن حجم غذا و بالابردن كيفيت غذايي.
سپاس
سلام من امروز روز چهارمم بود ۲ کیلو هم کم کرده بودم ولی ظهر ۲ بار پشت هم اسید معده بالا اوردم ولش کردم.با اینکه تا حالاش اصلا بهم سخت نگذشت ولی معدم داغون شد.
یکی ام بیاد با من همراهی کنه ۱۸ سالمه و کنورمم نزدیک ولی به خاطر اضافه وزن افسرده شدمواقعا
سلام،من امروز پونزده روزم تموم شد و سه و نیم کیلو کم کردم. هفته ی اول سه کیلو ولی هفته ی دوم نیم کیلو. با اینکه کاملا رعایت کردم و کنارش باشگاه رفتم
سلام به همه ی دوستان عزیز
من الان بچه ۸ماهه دارم شیرمیدم میتونم این رژیم رو بگیرم؟؟
آخه خیلی وزنم زیاد شده
سلام به همه
من از امروز صبح شروع كردم
واقعن ارادشو ندارم ولي بايد وزن كم كنم
من ٢٠ كيلو اضافه وزن دارم
سلام، من دو روزه اين رژيم رو شروع كردم، يك سوال داشتم:
ميشه وعده هاي غذايي رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا براي ناهار ١٠ برگ كالباس نوشته، ميشه ٥ برگ رو ساعت يك ظهر و مابقي رو ساعت ٤ عصر خورد؟
سلام لطفا یکی بگه در این رژیم از چه نوع قهوه ای استفاده کنیم
سلام من سه ماه پیش این رژیم رو گرفتم و واقعا وزنم کم شده بود خیلی لاغر شده بودم . ولی بعدش چون ببنی م رو عمل کردم مجبور شدم تغدیه م رو عوض کنم و الان وزنم برگشته . دوباره میخوام این رژیم رو دقیق بگیرم امیدوارم خیلی کم کنم .
سلام دوستان. من خیلی دوست دارم این رژیم رو تجربه کنم اما بخاطر ناراحتی شدید معده که قبلا داشتم و نیز فقر آهن و کم کاری تیرویید کمی میترسم شروع کنم. کسی تجربشو داره؟ کسی میدونه آیا این رژیم باعث ریزش مو یا مشکل دیگه ای میشه یا خیر؟ من خودم میدونم که اضافه وزنم بخاطر کم کاری تیرویید هستش که در عرض دو ماه 15 کیلو به وزنم اضافه شد و متاسفانه شرایط ورزش کردن حرفه ای رو ندارم و این وزن مسخره هیچ جوری با کم خوردن پایین نمیاد. یعنی به یه جایی که میرسه دیگه کمتر نمیشه و روند کاهش وزنم متوقف میشه. کسی هست که باهم شروع کنیم؟؟؟
من ۲۵ سالمه و تا حالا ازین مدل رژیما نگرفتم
تو نظران بعضیا گفتن که وزن کم نکردن
امیدوارم من ازون نوع آدما نباشم، وگرنه خیلی ناراحت میشم
برام دعا کنیت نتیجه بخش باشه
سلام
میخواستم یه سوال بپرسم
من الان روز دوم رژیم کانادیی ام یک و نیم کیلو کم کردم
توی توضیحات نوشته اگه سه روز رژیم نگه دارنده رو بریم باعث میشه تا یه سال وزن ثابت باشه
من چون دانشجو هستم و باید درس بخونم برام سخته دوباره رژیم کانادایی رو بگیرم
بلافاصله بعد از تموم شدن رژیم کانادایی میخوام رژیم سالم با میان وعده بگیرم
پس اگه سه روز نگه دارنده رو برم باعث میشه نتونم وزن کم کنم به روش سالم؟
یا بعد از کانادایی با رژیم سالم بازم وزنم کم میشه؟
سلام من دیشب توی سالاد کاهو گوجه بود خوردم و به جای قهوه نسکافه تلخ میخورم مشکلات داره؟
سلام ببخشيد من نميدونم قهوه رو چطورى بايد بخورم ميشه لطفأ راهنمايى كنيد
سلام .. بانو جان من روز ششم هستم ولی فقط حدود نیم کیلو وزن کم کردم .. 🙁 ادامه بدم یا رها کنم ؟:'((
سلام من اصلا اراده ندارم کسی هست که با هم این رژیم رو شروع کنیم ?
منم دوروزه رژیمو شروع کردم….ینی بین وعده های غذایی نمیشه چیزی خورد؟؟؟میوه ؟کاهو؟؟یا….
سلام من امروز روز اولمه میخواستم بدونم قرص بیوتین و ویتامین 3 مصرف میکنم اشکال داره تو دوره رزیمم هم استفاده کنم ممنون از سایت خوبتون
خیلی این رژیم عالیه.من روز نهمم تا حالا 8کیلو کم کردم. سپاس
من شش ماهيه كه رژيم سخت و ورزش سخت انجام ميدادم و در عين نا باوري هيچ وزني كم نميكردم و واقعا افسرده و عصبي بودم. اين رژيم و گرفتم و ٦ كيلو كم كردم و باورم نميشد كه حقيقت داشته باشه چون همه چيز رو امتحان كرده بودم و وزنم كم نشده بود. اين و هم بگم كه بدن من از اون دسته بدن هاييه كه بسياااار سخت وزنم كم ميشه! واسه من اين ٦ كيلو خيلي عاليه! توصيه ميكنم هركسي ميخواد وزنش و پايين بياره اين رژيمو بگيره! عاليه
سلام من شايا هستم ٢٧ سالمه قدم ١٦٣ ووزنم در حال حاضر ٥٧/١٠٠
٤ روز رو پشت سر گذاشتم تقريبا ٢كيلو كم كردم
اين رژيم خيلي اراده قوي ميخواد من مو به مو اجرا ميكنم
حالمم خوبه نه لرزي داشتم نه ضعف شديد فقط انگيزه دارم
هر روز هم ميرم زومبا ٥٠٠ كالري ميسوزونم
همه رو هم تشويق ميكنم
سلام امروز روز اول رژیممه ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴و ۵۵ کیلو هستم خدا کنه لاغر شم خیلی دلم میخواد به ۵۰ برسه وزنم ممنون از سایتتو بی نظیره
با سلام و با تشکر فراروان از سایت خوبتون
میخواستم بدونم ساعت خوردن وعده ها آیا مهم هست یا نه چون من معمولا صبح ساعت شش تا هفت صبحانه میخورم و از طرفی چون بعد از ظهر ها باشگاه میرم برای اینکه گشنم نشه بعد از باشگاه ولع خوردن غذا پیدا نکنم حدودا ساعت چهار نهار میخورم و معمولا سعی میکنم شام خیلی سبک مصرف کنم میخواستم بدونم آیا ساعت مصرف وعده ها در این رژیم خیلی اهمیت داره و ایا من میتونم همین روال رو داشته باشم یا خیر (قد من 168 است و وزنم 58 ) هدفم کم کردن بین سه تا چهار کیلو وزنه
بسیار بسیار ممنون از شما بانو جان
با عرض سلام من این رژیم شروع کردم فقط یه سوال داشتم روز چهارم شام پنیر ۲۰ گرم است یا ۲۰۰ گرم لطفا جواب بده تشکر
سلام من روز سیزدهمم اما از روز قبل چهارصد گرم اضافه کردم چراااا؟؟؟خیلی ناراحتم چون خیلی زحمت کشیدم
سلام اخرین نظر مال آبان بوده یعنی تو این چند ماه کسی نگرفته رژیمو من میخوام شروع کنم یه همیار میخوام
نيلوفر جون من از چند جا شنيدم كه قهوه باعث تحريك سلوليت ميشه و با مصرف بيشتر كافئين، بدن مخصوصا رانها سلوليت بيشتري زير پوست جمع ميكنه
تقريبا هم هيچ كجا راهنمايي براي كم كردن سلوليتهاي زير پوست پيدا نكردم
شما راهي ميدونيد براي اين منظور؟
سلام ، ببخشيد يك سوال داشتم ، ٣٠٠ گرم. گوشت خامو كباب كنم بخورم يا ٣٠٠ گرم گوشت كباب شدرو وزن كنمو بخورم؟
من از امروز شروع كردم ، اميدوارم جواب بده
سلام بانو میشه برای ماهی جای گزین بدین متن ماهی اصلا نمیتونم بخورم
سلام بانو جان ممنون از سایت خوبتون یه سوال دارم من میخوام رژیمو از شنبه شروع کنم میشه باهاش چای سبز گیاهی هم مصرف کنم?????لطفا زودر تر جوابمو بدین ممنون??
سلام خواهشا میشه راهنمایی کنید یک فنجان قهوه رو به چه روش درست کنیم و سوال دوم اینکه مصرف کاهو و کلم و گوجه فرهنگی به چه طرز باشه اندازه خاص نداره اگه اینم راهنمایی بشه ممنون میشم با تشکر
سلام
من روز پنجم رو تموم كردم و كاملاً ناباورانه ٤ كيلوگرم كاهش وزن داشتم
رژيم مو به مو اجرا كردم البته چاي سبز هم خوردم
ممنون
سلام علی هستم ..106 کیلو و 174 قدم هست
ازفردا میخوام شروع کنم برام دعا کنید وواگه بتونم تا عید 2 سری بگیرم فکر کنم به نتیجه خوبی برسم .
هفته ای یکبار خودمو وزن میکنم و اینجا میزارم
یا علی
سلام خوبید
من شیر دوست ندارم
چه جایگزینی براش هست؟
ممنون
میخوام شروع کنم برام دعا کنید
سلام
من هم از فردا شروع خواهم کرد
سلام به همه
دوستان منهم از فردا شروع کنم
اشکال داره به جای اسفناج پخته از اسفناج خام استفاده کنم
سلام من روز سوم هستم و2کیلو کم کردم
مرسی از شما
سلام عالی بود من امروز روز اخرم بود ۷ کیلو بدون ورزش کم کردم از روز ۵ همه متوجه لاغریم شدن
۷۰ بودم الان ۶۳ هستم و یک دوره دیگه میگیرم تا به ۵۵ برسم
سلام
ببخشید این رژیم عوارض نداره؟
مثل ریزش مو یا بیماریای دیگه
یعنی کسی دیگه این رزیم رو نمیگیره؟؟؟؟؟؟این رزیم با وجود خیلیییییی سخت بودنش عالییییییییییییییییییه من امروز روز 5امم.انشالله روز 15 میام کامل میگه البته اگه کسی باشهههه:
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ببخشید به جای گوشت از چی میتونم استفاده کنم؟
امروز روز آخره
من 12 کیلو کم کردم
اصلا هم سخت نیست
فقط اراده میخواد
سلام
من 159 قد و 70 وزنمه. چقدر باید کم کنم؟
امروز هم روز اولمه
نزدیک عروسیم هم هست
امیدوارم جواب بگیرم
سلام بانو
میخواستم بپرسم در این رژیم ریزش موهم وجود داره؟؟
میتونیم از قرص های ویتامین استفاده کنیم؟؟
ممنون میشم اگه جوا بدین
بچه ها يه سوال ديگه گفته گوشته پهته شده يا كبابي چجوري بپرزيم گوشتمون يعني مثلا خورشت داريم اشكال نداره گوشت همون خورشت بخوريم يا بايد گوشت جدا با اب و پياز درست كنيم بدون ادويه يا با ادويه
بچه ها منظور از ده ورق كالباس منظورش ژامبون هسته يا كلباس بگيريم خودمون ورق ورق كنيم
من اسفناج اصلا دوست ندارم میشه راهنماییم کنید جاش چی میتونم بخورم
سلاااااام 10 ورق کالباس واسه من ب نظرم خیلی زیاده نمیشه کمترش کرد من 17سالمه قدم153 وزنم61خیلی ناراحتم که وزنم بالاس باید 18کیلو کم کنم میشه راهنمایی کنید خیلییییی ب نظرم رژیمه راحتییه ولی با توصیه ها 200گرم پنیر یا 10ورق کالباس خیلی زیاده?
4 روز سپری شد…
امروز یعنی 4 دیماه95 استارت زدم …امیدوارم ثابت قدم بمونم…پیش به سوی کاهش وزن
من سال پیش یه دوره گرفتم این رزیمو عالی بود …تصمیم دارم این دفعه سه دوره بگیرم که اضافه وزنم رو از دست بدم …
توکل برخدا و اراده یاهنین شروع شد
روز اولم بدنم خالی کرده ولی طاقت میارم من سر عهدم با خودم میمونم
بجاى گوشت قرمز مال شام ميشود گوشت ماهى يا مرغ استفاده كرد مرسى
سلام دوستان من از فردا میخوام شروع کنم خوشحال میشم اگه کسی باشه با هم شروع کنیم به تم روحیه بدیم❤
سلام من از امروز شزوع کردم. قبلا هم کرفته بودم و تقریبا خوب بود البته وزنم بالا بود و سه دوره گرفتم که خیلی راضی بودم ولی زود برگشت تقریبا. الان هم بعد از بارداری دیگه افتضاح شدم. 108 کیلو. خانمی که گفتن این رژیم مناسب افرادی مثل من نیست کاملا قبول دارم ولی از نظر روحی احتیاح شدید به تغییر دارم و چون وزنم خیلی بالاست توان گرفتن 1 سال رژیم منطقی رو ندارم اصلا. به امید خدا شروع میکنم ببینم چی میشه.
من ميخوام از فرداا شروع كنم كسي هست با من شروع كنه ??من تنهايي نميتونم يه پا ميخوام ??
من امروز روز پانزدهم رژیم هستم ۷کیلو کم کردم ،دوباره از فردا میخوام یه دوره دیگه این رژیم بگیرم،اینو میخواستم براتون عنوان کنم دوستان که من بعضی روزا تا سه چهارتا خرما هم خوردم یهروز چند قاشق برنج خوردم چند روزم دوتا ساقه طلایی خوردم ولی غذاها رو همونطور که بود رعایت کردم ،ورزش هم چند روزه شروع کردم .این رژیم برای کم کردن ضربتی خیلی تاثیر گزاره
سلام من روز نهم رژیمم هستم .دقیق رژیمو انجام دادم اما فقط سه کیلو کم کردم خیلی نا امید شدم..
سلام منم میخام این رژیم رو بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم
میشه جای شام و ناهار یک روز عوض کرد دیگه؟ چون تاثیری تو کالری دریافتی نداره
سلام من از فردا میخوام شروع کنم این رژیمو الان دیدم امیدوارم بتونم
سلام به همه،
ببخشيد من اين رژيمو گرفتم روز ٨ رها كردم چون فقط ١،٥ كيلو كم شدم . ورزش هم كردم.
ميخوام ٤ روز صبر كنم از اول بگيرم.
آيا مشكلي پيش مياد؟!
در ضمن براي اينكه حداكثر نتيجه رو بگيرم ميشه بهم پيشنهاد بدين لطفا ؟!
راستي من سر كار ميرم واسه همين حداقل ١٠ ساعت ميشينم متاسفانه..
ممنون
من این رژیم رو گرفتم عالی بود ولی باز پرخوری کردم برگشت ولی الان دوباره گرفتمش روز سومم هستم و 2 کیلو کم کردم.ممنونم
این رژیم ورزشش خیلی عالی و تاثیر گذاره .وقتی چند روز بگذره بهد از ورزشش احساس میکنید که سلولیت بدنتون داره از بین میره
سلام من قراره از فردا شروع کنم کمی می ترسم چون ادمی هستم که فشارم اکثرا پایینه ولی امیدوارم نتیجه بگیرم
سلام
یه سوال داشتم، من کالباس از هر نوعش رو دوست ندارم….. جایگزین می تونم چی بذارم؟
سلام به همه . خوندن کامنتهای دوستانی که وزن کردن واقعا تشویق خوبیه برای تصمیم به انجام این کار . منم ۱۶۵ قدمه و ۷۱ وزنم . می خوام ۵۹ باشم . حدود یک هفته هست که غذامو کم کردم و ورزش و شروع کردم . از جمعه این رژیم رو میگیرم تا به امید خدا وزن کم کنم و بعد از پایانش مجددا رژیم رو تا جایی که به وزن دلخواه برسم ادامه میدم .
ن ۱: دوستانی که ریزش مو دارند باید بدونند موقع رژیم طبیعیه ولی بدن در مدت کوتاهی خودشو وفق میده و مشکل حل میشه
ن ۲ : کم کردن وزن موفقیت محسوب میشه ولی یادمون باشه یک موفقیت کافی نیست بلکه حفظ اون قدرت و اراده هستش که باعث میشه همیشه تو این مسیر موفق باشیم
همگی پیروز باشید ?
سلام بانو جان
با توجه به اينكه من به باشگاه هم ميرم خواستم بپرسم در كنار رژيم ميشه از مكملهاى ورزشى از جمله پروتئين آمينو … استفاده كوم.ممنون از پاسختون.
من یک هفته اس دارم این رژیمو میگیرم
فقط یک کیلو کم شده
یبوست هم گرفتم
من سندروم روده تحریک پذیر داشتم قبلا که کاملا خوب شده بود
ممکنه این حالتهام از عوارض اون باشه؟
آیا به زمستون و تابستون فرق میکنه حالتهای این رژیم؟
میشه رژیمو دوازده روز بدونه رژیم نگهدارنده گرفت؟در اینصورت چی میشه؟
سلام،من روز هفتمم نمیدونمم چقد کم کردم ،لازم دارم هفت کیلو کم کنم،الانم کاملا عصبی و گشنمه دلمم نمیخاد دیگه ادامه بدم،قد۱۷۰ورزن۷۶
سلام من 163قدمه و وزنم75حدود 12کیلو اضافه دارم برام دعا کنید تو این رژیم ب وزن متعادلم برسم
سلام ، شروع رژیم من از روز 15 آبان بود امروز روز آخر رژیمه. وزن من ابتدای رژیم 116.5 بود امروز صبح به وزن 110.3 رسیدم. رژیم کاملا اجرا شد و فقط بعضی وقتها کاهو یا گوجه با نمک می خوردم. ورزش هم اصلا نکردم. سومین باره این رژیمو میگیرم فقط میخوام کمی از تجربه هامو بگم :
1_ همونطوریکه در رژیم ذکر شده حتما از روز تعطیل شروع کنید
2_ در وعده های آب میوه بهتره آب هویج بخورید . البته بهتره نیم ساعت قبلش ماست رو بخورید و بعد کم کم آب هویج مصرف بشه من خودم اینجوری حتی آب هویجو کامل هم نمیخوردم و سیر میشدم
3_ پنیر حتما باید با تخم مرغ و هویج خورده بشه ولی میتونید همشو نخورید. به نظر من اول تخم مرغ پخته خورده بشه و بعد پنیر با هویج رنده شده که مزه بدی هم نداره
4_ در وعده کالباس هم بهتره نیم ساعت قبل از خوردن کالباس ماست خورده بشه 5_ اگه ورزش خودشو که نفس کشیدنه انجام بدید نتیجه بهتری میگیرید
5_ مهمترین نکته از نظر من که میتونه ایراد این برنامه باشه اینه که هیچ فکری برای کمبود ویتامین بدن نکرده و من چون تجربشو داشتم روزی 1 عدد قرص مولتی ویتامین مینرال و 3 عدد قرص جویدنی ویتامین ث میخوردم چون احتمال ریزش مو و اختلال در عملکرد بعضی از اندامهای بدن وجود داره .
در کل رژیم خیلی خوبیه ولی نباید زیاد تکرار بشه و برای افراد بالای 85-90 کیلو حداکثر یک دوره 12 روزه بعد از اتمام 15 روز رژیم توصیه میشه.
موفق باشید
سلام دوستان .من روز سوم رژیم هستم … نهار دیروز ده ورق کالباس بود که من دو ورق کمتر خوردم واقعا نتونستم و همینطور گوشت… اشکالی نداره این مواد و کمتر از مقدار تعیین شده بخورم؟ ممنون میشم پاسخ بدین
روز دومم:
ساعت 11 و نیم صبحانه خوردم اما از صبح چند بار گشنه م شده بود و برطرف میشد.امروز همکارم دعوتمون کرد رستوران و من مجبور شدم جای نهار و شامم رو عوض کنم.(مجبووووووررررررررررر).کباب کوبیده سفارش دادم بدون برنج وزنش هم پرسیدم گفتن250 گرمه.اما یه ذره ترشی کلم هویجم خوردم با جعفری .ساعت 3 گشنه م شد باز اما آب خوردم و یکم خوابیدم .از دیروز تا حالا از وزنم شوکه م و حتما حتما حتما باید لاغر بشم.
برای شامم کالباس ها زیاد بودن و بهترین کالباس رو گرفتم ولی بازم بد مزه بود.اما اینکه با ماست بود خیلی خوب بود.چون مزه کالباس ها رو از بین می برد.
راسی یادم رفت که بگم دیروز یعنی روز اول یه چیزایی رو کم و زیاد خوردم چون یک دفعه تصمیم گرفتم:(یک سیب-یک قاشق آش رو صبح زیاد خوردم و آبلیمو هم چون غذای ظهرم رو دوست نداشتم به غذای ظهرم اضافه کردم-از غذای شامم آبلیمو رو حذف کردم)
سلام
من هر روز تجربه م رو اینجا مینویسم براتون.امروز روز سوممه ولی از روز اول رو برای خودم توی دفترچه یادداشت کردم
روز اولم:
ساعت 11 صبحانه خوردم . ساعت 1 یادم اومد اسفناج ندارم.همکارم رو فرستادم برام اسفناج خرید.توی شرکت پاک کردم و شستم و پختم(خخخخ) آخه صبح که از خواب بیدار شدم تصمیم گرفته بودم از امروز شروع کنم.تخم مرغ آب پز اصلاااااااااا دوست ندارم.ولی به هر حال شروع کردم به خوردن.لقمه های اول و اخرش خیلی بد مزه بود.احساس سیری نداشتم ولی خوب بود.امروز بدنم ضعف داشت.شام که خوردم بهتر شد.چون تا ساعت 11 شب سر کارم و مشغول میشم زیاد گشنگی رو احساس نمی کنم.
امروز وزن کردم.واااااااااااای 88.600 شدم یعنی یک کیلو و نیم دیگه میشم 90 کیلو.باااااااااید بتونم
سلام با تشکر از سایت خوبتون…
سایتتون رو یکی از دوستام بهم معرفی کرد
من بدنساز هستم و در ماه مبارک رمضان بدلیل نرفتن تمرین و خوردن چربی و قند وزنم بالا رفت تفکیک بدنم کم شد…
و اگه بخوام این رژیم رو بگیرم به بدنم ضربه میخوره
با تمام این وجود این رژیم رو میگیرم برام دعا کنید… تشکر
سلام ببخشيد ختي ادامسمً. نميشه جويد اخه من مزه ي دهنم تلخ ميشه
سلام من يك روز ه كه اين رژيم و شروع كردم ميخاستم بدونم كه اون روزايي كه گوشت كبابي يا پخته شده هست ميشه بهش ازويه مثل نمك و زدرچوبه فلفل و اينجور چيزا اضافه كرد؟
ممنونم از راهنماييتون
سلام
پایان روز سوم و 3.900 کاهش وزن .
بهترین راه برای نرمال کردن قند نوع 2 و چربی خون .
عالیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
فقط یک کمی غیرت می خواد .
البته ای کاش جایگزینی برای کالبا هم بود چون واقعاً کالباس های موجد در بازار آشغاله
سلام ممنون كه پاسخ ميدين
من روز ٥ رو شروع كردم… تو يك سال و نيم گذشته به خاطر مصرف قرص هاي ضد افسردگي ١٠ كيلو چاق شدم البته بايد بگم كه از لحاظ روحي اضطرابم انقدر بالا بود كه مدام پس مياوردم غذا رو… به هربه هر حال حال روحيم بهتر شد و متعاقبش ون هم زياد كردم… اومدم سراغ رژيم كانادايي، تا روز ٤ يك كيلو كم كردم… اما خيار خوردم شب چهارم و يك تكه گوشت كبابي از روي هوس متاسفانه
حالا ميخوام بپرسم كه هنوز جواب ميده رژيم؟
و اين كه ميشه يه ليوان ماست كم چرب خورد قبل خواب؟
ممنونم
عزیزمنمیشه به جایه قهوه چایه سبز خورد؟؟؟؟
سلام مجدد، بانو جان ببخشید من دوباره مجبور شدم چندتا سوال ازتون بپرسم:
1- 300 گرم گوشتی که در رژیم قید شده باید خالص و بدون استخوان باشه؟ یعنی گوشت لخم؟
2- نصف سینه مرغ یعنی 300 گرم؟ اخه مرغها با هم فرق دارند از لحاظ وزنی. همینطور یک ماهی کامل باید وزنش چقدر باشه؟
سلام بانوجان، من روز دومه که این رژیم رو گرفتم، اما دیروز شیطون گولم زد و شب خرابش کردم، خیلی استرس دارم الان، اما امروز عین خود رژیم رو دارم و قسم خوردم که دیگه خرابش نکنم، به نظرت تا روز 15 وزن کم میکنم؟ برام دعا کنین
سلام عزیزان…من روزه 5 امه که رژیمم .دو روز اولش سخته و سردرد و گشنگی ولی بعدش خیلی راحت میشه…رژیمه خوبیه???
سلام وقت بخیر
من سه سال پیش این رژیمو گرفتم تو ۷روز۵کیلو کم شدم
الآن ۷۰ کیلوم باقد۱۶۰
خیلی چاق شدم دارم میترکم اعتماد به نفسم خیلی کم شده
جدای ازاون خیلی احساس سنگینی میکنم
امیدوارم بتونم درست این رژیمو رعایت کنم که بتونم کاهش وزن خوبی داشته باشم
سلام من روز سوم رژيمم خيلي رژيم عاليي هست ادم خسته نميشه و ب نظر من خيلي سخت نيست حداقل تاالان ك نبوده خداروشكر فقط نيلوفر جون اين تخم مرغ ٣تا هست با ٢تا؟
سلام من روز ششمم هست ک این رژیم و گرفتم 3 کیلو کم کردم البته دو روز اول خیلی گشنم شد هر روز دو تا ساقه طلاقی خوردم ولی از نظر سایزی عالی کم شده سایزم 🙂
سلام من می خوام لاغر شم یکی بیاد با من شروع کنیم
سلام اگر براي من مناسب باشه با هم شروع ميكنيم
من حاضرم شروع کنم از فردا
سلام بهاره جون منم میخوام شروع کنم بیا باهم شروع کنیم.
سلام اسمم سولمازه از ارومیه من امروز روزه دوممه شروع کردم خیلی سخت اما پر از امید دهی کاملا حس میکنم که چربی سورزی شروع کردم خواستی بیا باهم ادامه بدیم
من از فردا شروع میکنم به امید خدا
سلام اوکی من حاضر با هم شروع کنیم.
اگه شروع نکردی هنوز بیا از فردا شروع کنیم باهم
من هستم بیایید با هم شروع کنیم
سلام
میای با هم شروع کنیم؟
سلام من تابستون اين رژيمو فقط تا ده روز كرفتم تازه دقيق هم رعايت نميكردم مثلا گرسنه ميشدم دوتا چهار تا ساقه طلايى با شهد خرما ميخوردم و يا ميوه و خرما زياد ميخوردم اما عوضش از وعده غذاييم كم ميكردم مثلا به جاى ٣٠٠ گرم ١٥٠ گرم گوشت ميخوردم ولى با اين حال تو ده روز ٦ كيلو لاغر شدم البته بگم هر روز نيم ساعت ميدوييدم يا طناب ميزدم كه شديدا تاثير داشت متاسفانه مشكل پرخورى عصبى دارم و توى يك ماه با اين مشكل مسخرم ٨ كيلو اضافه كردم ? اگر رژيم و نگرفتى يا راقبى كه باز بگيرى من نيت كردم دو دوره شروع كنم و خوبه با يكى شروع كنى و بهت انگيزه ميده ?
سلام دوستان من باید 10 تا 12 کیلو وزن کم کنم میخوام این رژیم رو امتحان کنم .این رژیم خیلی سخته؟
سلام
من اماده ام گلم شروع کنیم
سلام، من دو روزه اين رژيم رو شروع كردم، يك سوال داشتم:
ميشه وعده هاي غذايي رو در ساعات مختلف خورد؟
مثلا براي ناهار ١٠ برگ كالباس نوشته، ميشه ٥ برگ رو ساعت يك ظهر و مابقي رو ساعت ٤ عصر خورد؟
من ازفردا شروع ميكنم
من شروع کردم خیلی ی سخته
منم میخوام فیتنس کنم
پایه ام
سلام بیاباهم شروع کنیم
سلام عزیزم بیا باهم شروع کنیم من امروز تازه شروع کردم
سلام منم همینطور
بیا با منم
کمکم کنید من روز پنجممه نون بربری خوردم. حالا چیکار کنم ?امکان نداره رژیمم جواب بده؟
سلام ، شبنم خانوم الان در چه وضعیتی هستین؟ منم میخوام رژیم شروع کنم،میشه راهنمایی کنید
سلام من روز اولم هست كه شروع ميكنم اين رژيم ميان وعده نداره؟ ميوه نبايد بخوريم؟!!؟
سلام من امروز روز اول رژيمم هست لطفا منو حمايت کنيد
نمك ميشه خورد
خيليم عالي.من روز سومم هست با وجودي كه قبلش رژيم داشتم و از 105شدم٨٦.باز تونستم ٣كيلو كاهش وزن داشته باشم.خواستن توانستن است?
ميشه يكي بياد با هم شروع كنيم
سلاام رژیمتون تموم شد؟؟تاثیر داشت؟
سلام
نتیجه ی کامل رژیمتون چی شد ؟
دوستان کسی هست همراهی هم شروع کنیم ؟
سلام لطفا بگین این رژیم سختیه یا نه ؟؟؟من رژیم سه روزه گرفتم وهیچی کم نکردم ورژیم خیلی سختی بود
سلام .من کم کاری تیرویید دارم و روزی 1 عدد قرص مصرف میکنم .ایا این رژیم برای من منعی نداره؟
سلام به نظرتون با قد 167 وزن 56 این رژیم خوبه؟؟
دوست دارم 44، 45 کیلو بشم!
سلام
ببخشید کسی که ترازو نداره تو خونش چیکار باید بکنه میشه کمکم کنید با تشکر 😐
من این رژیم رو 2سال پیش گرفتم و 6 7کیلو وزن کم کردم. میان وعده 5 6 تا کشمش یا انجیر اضافه کردم و هرجا تخم مرغ 2عدد بود من یک عدد+یه سیب زمینی کوچیک با نعنا خشک و روغن زیتون و نمک و فلفل خوردم. چون قهوه دوست نداشتم چای میخوردم. سایز بدن کاملا تغییر میکنه و متوجه کم کردن وزنتون میشید. من کمی شکم داشتم. کاملا صاف شد شکمم. 59 کیلو شدم با قد 167. 2سال هم وزنم تغییر نکرد. امسال یکم وزنم زیاد شده که میخوام دوباره کمش کنم با این رژیم.
سلام دوستان
من اومدم باز امروز روز پاتزدهم و آخرين روزه من رو وزن ٦٩ موندم. ٤/٥ كيلو كم كردم. لازم به ذكره كه من اضافه وزن نداشتم فكر ميكنم رو اضافه وزن اين رژيم بيشتر بياره پايين.
ممنونم ازتون خيلي وقت بود هرچي تلاش ميكردم حتي يك گرم هم كم نميكردم .
فقط يه نكته اي بابت روحيه دادن به خودتون بگم
من يه كاغذ چسبوندم رو يخچال و از اول رژيم هر دوروز وزنم رو نوشتم روش
هربار كه ميرفتم سمت يخچال وقتي اون كاغذ رو ميديدم انگيزه ميگرفتم و اصلا در يخچال رو باز نميكردم
اگرچه من ميخواستم ٦٨ بشم نشد ولي دوباره اين رژيم رو امتحان ميكنم . بانو جان چند وقت ديگه ميشه اين رژيم رو شروع كرد؟ و اينكه آيا ميشه چند روز فقط گرفت چون يك كيلو مونده فقط؟؟؟
قد ١٧٤/٥
وزن ٦٩
بانو جان اسفناج باید تازه باشه یا از یخ زدش هم میشه استفاده کرد؟؟
اسما جان اسفناج به هر صورتی مواد مغذی داخلش هست فرقی نمیکنه. بخار پز کردن یا در کمی روغن تفت دادن از بهترین روشهای طبخش هست.
سلام ببخشیدخواستم بپرسم میوه نمیشه بخوری
بهترین نوع مصرفش ب صورت بخارپزه چون سرخ کردن یاتفت دادن یاب اصطلاح درمعرض حرارت قراردادن اسفناج ب دلیل داشتن مقادیر نسبتابالای آهن وویتامینای دیگه ازارزش غذایی کم میکنه بنابراین براحفظ آهن ویتامینای موجوددراسفناج بخارپزکردن مناسبترین راهه….
سلام من دیروز شروع کردم بجای قهوه نسکافه تلخ مشکل نداره؟ و اینکه تو سالاد دیشب گوجه بود خوردم مشکلی پیش میاد؟
سلام بانو جان
من روز سوم هست که رژیم رو شروع کردم همه رو اجرا کردم اما جای قهوه چای خوردم
اشکال نداره؟ البته هفته ای سه روز ایروبیک کار میکنم
سلام من روز سومم هست هنوز چیز زیادی حس نمیشه مادرم هم با من شروع کرد امروز اشتباهی صبح به جای صبحانه روز 3ام روز 4ام رو خورده باید چکار کنه؟ میتونه فردا برعکس کنه؟
سلام ميشه بگين به جاي قهوه ميشه از قهوه سبز استفاده كرد يانه
سلام
نمیشه گفت کاملا جایگزین بشه چون هم مزایا داره هم معایب. اما به طور کلی نسبت به قهوه های معمولی بهتره
سلام چیزی هست جایگزین کرفس کنم؟ اخه من اصلا کرفس دوست ندارم..
درضمن من امروز روز چهارممه و از وزن82رسیدم به78
ببخشید من چندتاسوال داشتم درمورد رژیم…اولیش اینکه ما هرمقدار تعیین شده از وعده هارو اگه نتونیم کامل بخوریم و تیکه تیکه تو زمانای مختلف بخوریم اشکال داره؟؟؟یااینکه ایا باورزش همراه باشه امکان اینکه بعداز رژیم وزن ثابت تربمونه هست ؟؟
سلام بانوو جون
من روز سوم رژیمه…و شام سالاد کرفس هستش.ولی اصلاا کرفس دوس ندارم.میتونم بجاش چیز دیگه اضافه کنم یا اینکه فقط گوجه فرنگی و کاهو بخورم و کرفس رو حذف کنم؟؟
ممنون?
سلام دوست عزیز. من به اسفناج دسترسی ندارم چی میتونم جایگزینش کنم؟ و اینکه من میتونم صبح ها قبل از قهوه داروی تیروئیدمو بخورم؟
بانو جان میان وعده یا مواقعی ک ضعف میکنیم میشه از کاهو خیار یا سیب استفاده کنیم؟
salam fatemeh hastam,20 saalameh 161 ghadameh 64 vaznam dost daram 8 kilo kam konam,kasi hast payeh diet?
Salam, man 10 Roze rezhimo .gereftam 8 kilo kam kardam
سلام من اینروز 12هستش وزن کم کردم اما شکمم هنوز بزرگه 70 کیلو با160قددارم لطفا کمکم کنید چطور شکم اب کنم
سلام من ميتونم از سبوس گندم هم استفاده كنم.
بیا شروع کنیم باهم من روز اولمه
سلام منم از سه شنبه ميخوام شروع کنم چون توبارداري اضافه وزن پیداکردم الان میخوام بیارم پاین ترنم و،فقط کسی باشه با من که بهم روحیه بديم
سلام من دو ماه پيش اين رژيم و گرفتم باز الان مي تونم بگيرم؟؟
سلام عزیزم. چرا که نه !
سلام من یک سوال داشتم اگه بعدازظهر گشنه بشه میشه یک واحد میوه مثل سیب خورد
سلام بانو جان.میخوام رژیمو شروع کنم به امیده خدا.منتها اضافه کردن چای سبز یا قهوه سبز به رژیم ایراد داره؟؟؟
سلام
من پنج سال پیش این رژیم رو گرفتم دو هفته اول ۵ کیلو کم کردم و دو هفته بعد ۳ کیلو و دو هفته سوم یک مرتبه شدیدا لاغر شدم اصلا کسانی که دوهفته آخر من رو ندیده بودن شکه میشدن حتی مهمانی که دو هفته پیش خونه من بود بعد از دوهفته من رو دید اصلا من رو نمی شناخت .
تاثیرش تا یکی دو سال مانده بود اما دوباره به خاطر مریضی چاق شدم و شروع کردم به رژیم
چای سبز پوستت رو خراب میکنم استفاده نکن
به جاش شبها قرص سرکه یا دم کرده رزماری بخور
کلم و دارچین هم خوب هستن استفاده کن
سحر جان مرسی از گفتن تجربیاتت! موفق باشی عزیزم 🙂
سلام بانو جان من روز پنجمم هست ۷۶ کیلو بودم و امروز خودمو وزن کردم ۷۳ کیلو شدم من چاق نیستم قدم ۱۷۳ هستش تنها مشکلم اینه کخ کمی شکم و پهلو دارم بنظرتون این رژیم جداب میده بخاطر اینکه ۴ سال قرص ضدبارداری خوردم شکم پهلو زدم روزی یک ساعت هم ورزش میکنم
سلام سحر جان. ممنون از اینکه تجربه خودتو گفتی 🙂
سلام . من از کالباس خیلی بدم میاد چیز دیگرو نمیتونم جایگزین کنم؟؟؟
سلام سحر جان ..مرسی خیلی به من انگیزه دادی که شروع کنم البته اینبار سه دوره پشت هم …منم از اضافه وزن خسته شدم مخصوصا که قبل از بارداری با قد 165 وزنم 54 کیلو بود و خیلی سبک بودم و هر لباسی رو دوست داشتم می پوشیدم ولی الان واقعا اعتماد به نفسم رو از دست دادم…نیاز به یک شوک روحی و جسمی دارم…قبلا هم این رزیم رو گرفتم و خیییلی خوب کم کردم حدودا 5 تا 6 کیلو وتغییر سایز چشمگیر…اما چند دوره فکر کنم باعث بشه بیشتر معده جمع بشه و اراده قوی تری در نگه داشتن وزنت داشته باشی…بهر حال ممنونم ازت و اگه بیشتر از تجربه شیرین لاغریت برامون بگی بیشتر به ما انگیزه میدی
شما این رژیم رو گرفتی؟… من زایمان کردم.. چهار ماهه… و می خوام تا عید 7 کیلو حداقل لاغر شم…. یکی که روحیه بده بهم میخوام
مگه رژیم دو هفته ای نیست چجوری 6 هفته گرفتید
شبنم جان دو بار پشت هم رژیم گرفتن…دو دوره عزیزم
سلام من 6 ماهه که زایمان کردم اضافه وزن دارم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟من آهن خونم بالاست به جای اسفناج از چی استفاده کنم ؟
salam khooobin,? man shave sevomam saladam toosh tike morgh boodo zorato karfs majboor shodam bkhoram khale joonam khoob gosh nakardeb bood eshtbah dorost karde bood???hala chi mishe
سلام امروز روز دهم رژیم منه و من شب بجای هویج از کاهو استفاده کردم چون ظهر به اندازه ی کافی اب هویج خوردم و درضمن هویجام هم تموم شده بودن و هویج نداشتم ینی رژیم شکسته شده الان؟
رژیم باحالیه تنها حسی که توی دوران رژیم داری مخصوصا روزایی که ناهارش آبمیوه هست گشنگیه :))
من تاالان پنج کیلو کم کردم با ورزش البته روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم ورزش میکنم
سلام فاطمه جان. این رژیم خیلی وزن رو آنی میاره پایین اما خیلیا نمی تونن بگیرن چون قند خونشون شدیدا میاد پایین. هویج نسبت به کاهو کالری بیشتری داره و ممکنه دریافت کالریتون کمتر بشه. اگر جایگزین می کنین، مراقب افت فشار و قند باشید.
سلام دوستان من اشتباها توی روز دوم 1فنجان چایی و 2تا خرما به جای قهوه و 1حبه قند خوردم الان تو روز سومم صبحانم و باید تغییر بدم؟؟
مشکلی واسه ادامه پیش نمیاد؟
سلام نیلوفر جون.من روز سوم هستم.اما امروزصبح تپش قلب شدید و یکسره گرفتم.وافت قندی زیادی پیدا کردم.وبسیار حالت تهوع شدید.والانم که به اخر شب رسیدم اسهال شدید و پی در پی دارم.
این شرایط بنده عادیست؟؟؟
وبه جای دو عدد خرما مجبور شدم چهار عدد بخورم
تکلیف من چی میشه؟ادامه بدم یا نه
سلام عزیزم من دکتر نیستم اما اینطوری به نظر میاد اصلا برات مناسب نیست. این رژیم خیلی سخته و به گفته بسیاری از کارشناسان تغذیه یه سری اشکالات هم داره.
بچه ها واقعا جواب ميده امروز صبح روز پنجمه و من از ٧٣/٥ به ٧٠/٨٠٠ رسيدم به خاطر تنوع غذايي اصلا هم سخت نيست زودتر دست به كار شيد
با سلام من اين رژيم رو ١ هفته هست گرفتم و دقيق رعايت كردم و متاسفانه فقط ١ كيلو وزن كم كردم فقط ورزش نكردم چكار كنم بهتر جواب بگيرم؟؟؟؟
با سلام نمیشود که یک رژیم بدون ورزش عمل بگیره اگر دوست دارین ورزش کنی و این رژیم انجام بدهی زیرا این رژیم در بعضی باشگاه ها استفاده میشود با تشکر
امروز روز ۱۳ منه و یک کیلوو۶۰۰ گرم کم کردم
سلام الی خانم..الان در حال رژیمی …داری ادامه میدی
سلام آره عزيزم الان روز دهم تموم شد ٦٩/٩٠٠ شدم ☺️اصلا به نظرم سخت نيست
افت قند كه طبيعيه چون اصلا قند خيلي كمي داره وقتي يهو بلند ميشي سرگيجه داري اما بعد چند ثانيه تموم ميشه
از چند روز اول به بعد وقتي ميبيني جواب ميده روحيه ميگيري رژيم رو تموم كني
روز هشتم رژیمم??از ۶۵٫۲۰ رسیدم به ۶۲ فیکس.راضیم ازش. یه هفته باقی مونده هم این حجم لاغریو داشته باشم عااالی میشههههههه???
سلام من 190 قدمه 112 کیلو وزنمه میخام بشم 90 کیلو از شنبه شروع میکنم برام دعا کنید راستی من شکم دارم اما جاهای دیگم زیاد چاق نیستش ورزش خاصی نداره که شکمو کوچیکنه بیشتر
من تو یک کتاب لاغری خوندم اگه مثلا 30 کم کنی 20 کیلوش از شکمه.البته حلقه شکم یا هولاهوپ هم بی تاثیر نیست
سلام دوستان!نمیدونین در طول رژیم میشه از میوه استفاده کرد یا نه؟
سلام زهرا جان. رژیم دقیق باید اجرا بشه
سلام من این رژیم رو ۳ دوره گرفتم 15 کیلو وزن کم کردم عالی بود ولی در طول رژیم موهام رو با لعاب برنج میشستم هیچ مشکل ریزشی نداشتم?
ولی بخاطر اینک پوستتون شل نشه حتما اب بخورین و اگ میتونین ورزش کنین
میشه استفاده کرد فقط از میوه های که چرب هستن مث موز استفاده نکن سیب زیاد بخور.
نه عزیزم نمیشه قند میوه باعث میشه لاغر نشی باید عین رژیمو رعایت کنی که خیلی سخته ولی واقعا حداقل پنج کیلد کم میکنی
یعنی حتی کاهو خیار اینارو نمیشه میان وعده خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ یکی جواب بده
سلام دوست عزیز. نه متاسفانه این رژیم باید دقیق اجرا بشه وگرنه کمتر از حد انتظار وزنتون کم میشه
چرا میشه.چرا نمیشه نخورد وقتی گرسنت میشه بخور
سلام من میتونم هر وعده غذایی ی چیزی کم کنمم؟ مثلا اسفناج نخو
سلام
خب تا جای ممکن بهتره تغییری ندین. ولی اگه ناچار شدین یا حساسیتی دارین میتونید تغییرات کوچیک بدین
دوستاني كه ميگن با رژيم عادي و كم كردن غذا به وزن دلخواه رسيدن به نظرم اضافه وزن زود پايين مياد چون من ده سال پيش اضافه وزنم رو فقط با نخوردن برنج جبران كردم الان ١٧.٥ قدمه و ٧٣.٥ وزنمه با رژبم و فيتنس و پياده روي نتونستم به وزن ايده آلم كه ٦٨ كيلو هستش برسم
امروز روز دوم رژيم كانادايي رو دارم امتحان ميكنم اميدوارم جواب بده و به وزن دلخواهم برسم
سلام منم میخوام از فردا شروع کنم الان وزنم 64 کیلو و قدم 163 امیدوارم بتونم وزن کم کنم
سللام دوستان
من قبلا اين رژيم رو گرفتم و با اينكه مو به مو اجرا نكردم 2كيلو ونيم كم كردم
از امروز شروع كردم دباره بگيرم
الان وزنم 70 ميخوام برسم به 65
سلام من 50 سال دارم قد 173 وزن 70 یائسه میباشم درضمن ورزشکار هستم درحال حاضر 4 روز از رژیم رو پشت سر گذاشتم ، سوال اول اینکه آیا این رژیم برای سن من مشکی ایجاد نمیکند؟! و این که آیا امکانش هست چای بدون قند با 1 کشمش در طول روز مصرف کنم؟! چون دچار سردرد شدم. باتشکر منتظر جواب شما هستم.
سلام عزیزم. شما که رژیمو شروع کردین. این رژیم خیلی سریع وزن رو میاره پایین اما از لحاظ جسمی باید مراقب خودتون باشین و ویتامین های لازم رو استفاده کنین تا دچار مشکل نشین.
عزیزم من مشکل چای خوردن رو دارم فقط چون سردرد میگیرم ، میتوانم چای بخورم یا نه؟ با کشمش
آنیتا جان شما مصرف کافئین روزانه تون خیلی زیاده. یکی از خصوصیات این رژیم هم اینه که اصلا میان وعده نداره حتی چای!
سلام آنیتا جان. این رژیم یکی از خصوصیاتش اینه که میان وعده نداره. بخاطر همین مصرف چای و قهوه باید به حداقل برسه و در صورت مصرفش نباید مواد قندی باهاش بخورین.
من روز ۸ هستم و اصلا وزن کم نکردم
قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳
سلام من بعد از بارداریم بی نهایت اضافه کردم…قبلش برای عروسیم این رژیم رو گرفتم دقیقا هفت کیلو کم کردم.تازه ناخنکنم می زدم ساعت 5 و ده شب هم یک عدد میوه می خوردم.اینو دکتر به من گفت ….الانم دوباره شروع کردم و روز ششم هستم.گشنگی تنها عامل لاغریه.موفق باشید
باعرض سلام
ایا میشود بجای قهوه کاپوچینواستفاده کرد
سلام شیرین جان. کاپوچینو شیر و پودر خامه و شکر داره نمی تونی جایگزین قهوه خالی بکنی
بچه هاکسی هست آیا؟
سلام
سنم ١٨ قد ١٦٥ وزن الانم ٤٥
من پيش از ماه رمضان ٥٠ كيلو بودم بعد از رمضان شدم ٤٦
٢ماه تقريبا هر صبح ورزش ميكنم غذا به اندازه ميخورم
رژيم نميگيرم برنج ، گوشت ، نخود … اينهاي كه كالري زياد دارن ميخورم ولي به اندازه
چپس ، نوشابه ماهي يه بار ميخورم شكر كم ميخورم
تنها چيذي كه خيلي برا من تاثير كرد (آب) روزي ٣ ليتر حتي ٥ ليتر مي نوشيدم (اينجا تابستون هوا خيلي خيلي گرمه)
الان هواربهتره روزي ٣ ليتر اب مينوشم تو اين ماه تو اب خيار هم ميندازم (بعضي وقتا ليمو )
بعضي روزا كه ميبينم خيلي خوردم روز بعدش مراعات ميكنم
شبا كم غذا ميخورم پيش از خواب يه خيار ميخورم يا اب خيار .
سلام زهرا جان.
مرسی از اینکه تجربیاتت رو با من در میون گذاشتی. موفق باشی
میشه جواب بدین
200گرم پنیره با 20 گرم؟؟؟؟
تو همه ی سایتا 200 زده چیکارکنم؟؟؟؟؟
میشه زود جواب بدین
سلام ندا جان همون 200 گرم هستش.
سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط میخوام بدونم محدودیتی برای خوردن آب وجود نداره؟میخوام ۵ کیلو کم کنم وزنم الان ۶۸ قدم ۱۷۰ پوستم شل نمیشه؟
باران هستم…35 ساله…من قبلا دو بار رژیم کانادایی رو گرفتم و بعدش دوباره وزنم با سرعت برگشت و الان سی کیلو اضافه وزن دارم. اما الان میخوام دوباره بگیرم چون اضافه وزنم روی زندگی مشترکم به شدت تاثیر منفی گذاشته و در آستانه جدایی هستم. بخاطر مشکلات عصبی بدنم به سختی به رژیم جواب میده و میخوام چند دوره کانادایی رو بگیرم و از این وضع خلاص بشم…برام دعا کنید…
مشکلت حل شد انشالله عزیزم ؟
سلام اسم من فرامرز 115 کیلو وزنم 178 قدم از امروز
از امروز شروع کردم قبل من این رژیم تجربه کردم به ظرف 12روز 8 کیلو کم کردم
من مدتهاست با وجود علاقه، کالباس نمی خورم، انقد که گفتن مضره و از گوشتهای … استفاده می شه ، می خواستم بدونم می شه بجاش از گوشت یا مرغ یا چیز دیگه استفاده کرد؟ تا حالا این رژیم رو نگرفتم، نمی دونم اصن موثره یا نه، چون وزنم ثابت مونده و اصن کم نمی شه. کم کردن غذام تاثیر نداره اما تا یه لقمه اضافه می خورم سریع وزن اضافه می کنم، قدم 170 و وزنم 70 کیلوئه
200 گرم مرغ بخورید به جاش. موفق باشین.
میخواهم شروع کنم برای من دعا کنید وزن۱۱۸
موفق باشی محمد جان!
من امروز روز اولم هستش يهويي حواسم نبود يه كاكائو خوردم إيرادي كه نداره؟
سلام نهال عزیز
ایرادی نداره…با مراقبت بیشتر ادامه بده. موفق باشی.
سلام. با تشکر از مدیریت سایت بخاطر مطالب بسیار مفید و کاربردیشون داخل سایت .
یکی از راه های درمان پیشگیری است . برای پیشگیری داشتن یک رژیم غذایی سالم خیلی کمک میکنه ولی متاسفانه اکثر عادت های غذایی مردم ما اشتباه هست . امیدواریم با تحقیق و مطالعه روش های مصرف بهتری پیش بگیریم. برای دیدن طرز تهیه سالاد آلوئه ورا و دسر آلوورا و برای دیدن تصاویر پرورش و روشهای کاربردی آلوئه ورا یه سری به سایت طب جو بزنید . پشیمون نمی شید. http://www.tebjoo.com
سلام من روز پنجمم موبه مو انجام دادم ولی اصلا کم نکردم البته خودمو وزن نکردم ولی تغییری هم نمیبینم ببینم تا اخرچطورمیشه170قدمه70هم وزنمه
دوستان من تغذیه خوندم ودر رزیم غذایی باید روزانه روغن وکربوهیدرات و پروتیینو.. باشه که تو این رژیم اینها لحاظ نشده.و این رژیم در دراز مدت میتونه اسیب رسان باشه.دوستی که گفته “من 130 کیلو هستم..”این رزیم برای وزنهای بالا خوب نیست .ممکنه چند کیلویی تو یک یا دو هفته بیایید پایین ولی بعد سلولها گرسنه شده واگه رژیمو قطع کنید وزنتون از قبل هم بالاتر میره. البته این نوع رزیمها برای کسانیکه دو-سه کیلو اضافه دارن و میخوان سریع پایین بیارنش میتونه موثر باشه در غیر اینصورت تاثیر جبران ناپذیری روی بدن میزاره مخصوصا اینکه همه ی پزشکان و دکترای علوم تغذیه در دنیا توصیه میکنن که صبحانه کامل باشه. یه چای یا قهوه با یه حبه قند ایا صبحانه ی کاملیه؟
ممنون از راهنماییات مریم عزیز.
ببخشید عزیزم ..به نطرت این رژیم پوستمو خراب میکنه؟ باتوجه به اینکه میخام فقط یکبار بگیرمش؟
سلام به همه ، من ميخوام از شنبه شروع کنم چون الان مسافرتم .کسی هست با هم شروع کنیم به هم روحیه بدیم؟
درود بر شما ، من اتفاقي صفحه رژيم غذايي شما رو ديدم . مناسفانه چيزي كه تو برنامه غذاي نبود ، ميوه و همينطور سبزيجاته ! البته سبزي به مقدار خيلي كم ازش ياد شده . در ضمن من خودم گياهخوار وگان هستم . سلامتي و سايز هميشگي يك شخص رو در سالم خوردن ان ميبينم و تجربه كردم … فقط خواستم كه نظرم رو گفته باشم ! سپاس
سلام من هستم عسل خانم
سلام عسل جان….رژیمتو شروع کردی؟
چطور بود تا حالا؟وزن کم کردی؟من میخوام از فردا شروع کنم ولی اگه نتیجه نگیرم خیلی روحیم خراب میشه??
عسل جان سلام من هم می خوام از روز شنبه شروع کنم
سلام عسل خانم رژیم گرفتی؟؟جواب داد
سلام اگر شروع نکردید باهم شروع کنیم
سلام بچه ها من روز 4 هستم روزای اول خیلی حالم خوب نبود ولب با اینکه سرکارم کم کم عادت کردم .بچه ها ی پیشنهاد خوب براتون دارم توی یکی از سایتها دیدم که می تونیم به جای قرص مولتی ویتامین از قرص جوشان خارجی استفاده کنیم .من از اونا استفاده کردم ی حس خیلی خوبی بهت می ده و زمانی که دلت می خاد ی چیز خوشمزه بخوری می تونی کیشو بندازی توی آب و نوش جان کنی .یا حتی وقتایی که دلت ضعف میره می تونی ی کوچولوش بزاری دهنت که حالت عوض بشه
سلام من روز نهم هستم و تقریبا سه کیلو نیم کم کردم .صبحها یک روز ویتامین ب کمپلکس و ب میخورم یه روز ویتامین د و منیزیوم کلسیوم ولی موهام و ابروهام بشدت ریزش پیدا کرده نمیدونم چه ویتامینی بخورم که کمک کنه قدم 166وزنم 78.500 بود الان شدم 75 میخوام برگردم به وزن قبلم 65
سلام عزیزم. قرص آناکپس از داروخانه بگیر و استفاده کن. به شدت ریزش مو رو کاهش میده.
قرص اکوفن بخور
سلام چجوری ملتی ویتامین خوردی؟؟
اصلا چه قرصی میشه خورد؟؟؟
من روز اولمه ولی همه ی بدنم مث ژله میلرزه
سلام من 130 کیلو هستم خیلی چاقم میخوام لاغر بشم هرکی منومی بینه مسخرم میکنه ومن خیلی ناراحتم و نمیدونم چیکار کنم وقتی وارد سایتتون شدم تصمیم گرفتم رژیم بگیرم میشه همراهیم کنید تا کمی لاغر تر بشم ممنون میشم اگه همراهی کنید
سلام آقا میلاد بهتون تبریک میگم که تصمیم گرفتین لاغر شید میدونم خیلی سخت و ناامید کننده به نظر می رسه ولی نا امید نشو و نترس و مرتب با خودت زمزمه کنم من پسر خوش تیپی هستم بزار ضمیر ناخودآگاهت به این باور برسه مطمعن باش با این کار خیلی خیلی زودتر نتیجه می گیری موسیقی شاد هم زیاد گوش کن و استرسرو از خودت دور کن منم خیلی چاق بودم الان ولی با وجودیکه چاقم قابل تحمل تر شدم با این روش روحیه ت رو حفظ می کنی .موفق باشی برو چلو و خودت رو از همین الان یه مرد جذاب و خوش تیپ ببین .
میوه ام میشه خورد؟؟؟
میان وعده چیزی نداده ???
من پیش دکتر جواهریان 15 کیلو کم کردم ولی هیچیم نشد چون هویج و کاهو و خیار آزاد بود خوردنش
چیکار کنم یعنی چایی ام بعد از ظهر نمیشه خورد؟
میشه راهنماییم کنید
الان 56 کیلوام دوست دارم 45 کیلوشم
قدمم 160
ندا جان وزن شما کاملا نرماله. متوجه نمیشم چرا میخواین رژیم بگیرین. این رژیم ها هم معمولا خیلی توصیه نمیشن. وقتی بدنتون هم میلرزه پس بهتره که این رژیمو نگیرید و تحت نظر پزشک ادامه بدید. موفق باشی.
سلام امروز روز دوم رژيمم هست خيلي خوشحالم كه اراده كردم و هر وقت هم كم ميارم ميام پستهاي دوستان را اينجا ميخونم و به خودم ميگم اگه اونا تونستن پس من هم ميتونم ✌?️?وزن ٧٣ و قد ١٦٠ ميخوام ٦٣ كيلو بشم هورررررررررراااااا
سلام سارا جون منم روز دومم هستش ،منم مثل تو خیلی خوشحالم که اراده کردم،من 63کیلو هستم میخوام 53 کیلوبشم
منم روز دوممه �خیلی حس خوبی داره
سلام دوستان
من قدم ١٦٧ و وزنم ٦١ بود روز ٨ رژيم هستم ٢ كيلو كم كردم الان ٥٩ انتظار داشتم بيشتر كم كنم
فقط استارت رژيم مهمه بنظر من اصلا سخت نبود اونجوري كه ميگن سخته واقعا نيست خودتونو سرگرم كنيد و كافيه وقتي گشنتون شد فكركنيد روزه هستيد
براي من تقويت اراده اش خيلي جذابه????
اميدوارم تا روز ١٥ حداقل ٣ كيلو ديگه كم كنم
سارا جان منم دقیقا هم وزن و قد تو هستم و میخام 63 بشم چه تفاهمی من امروز روز ششممه و 3کیلو کم کردم از نظر سایز هم خیلی تاثیرگذار بوده روم
سلام سارا جان .منم روز 2هست که رژیمو میگیرم و حدودا از نظر قدی و وزنی مثل همین امیدوارم هر دومون ب وزن دلخواهموووون برسیم.هوووووا?
سلام
من تازه شروع کردم با وزن 63.500 و قد 166
امیدوارم که نتیجه بخش باشه چون واقعا از وضعیتم رنج میبرم 🙁
سلام ، من یکی از دوستانم این رژیم رو گرفته و خیلی راضی بوده ، من هم میخوام از جمعه شروع کنم ، پس فردا تولدمه نمیشه از فردا 🙂 کی با من همراهی میکنه ؟
سلام من می خام از فردا شروع کنم ولی اگه حتما از جمعه پایه هستی اشکالی نداره منم از جمعه فقط لطفا در ارتباط باشیم بهم روحیه بدیم
سلام
من امروز شروع کردم من پایه ام اگه هستی تا آخرش بریم
الان ٣ روزه كه رژيمم تموم شده
رژيم عالي بود و من حدود ٧ كيلو كم كردم ، البته بايد بگم هفته ٤ بار هم بدنسازي انجام دادم .
چيزي كه خيلي محسوس بود براي من ريزش مو بود . به طوري كه حتي از ادامه رژيم ترسيده بودم ، ولي بعد از ١٥ روز با خوردن نان سبوس خيلي كمتر شده ريزش
ببخشید میشه تو این دوره دمنوش هم مصرف کرد؟
فکر نمیکنم تاثیر خاصی توی رژیم داشته باشه به شرط اینکه کاملا گیاهی باشه و فاقد موادی مثل شیر یا عسل
سلام آدامس بدون قند مصرف کنید.
سلام عزیزم. مکمل های غذایی معمولا مصرفشون موردی نداره
سلام عسل جان، مصرف مولتی ویتامین خوب هست.
سلام ببخشید یه سوال داشتم
می خواستم بدونم این رژیم برای خانم هایی که دوسه ماه اززایمانشون میگذره وبچه شیر میدن خوبه یانه
سلام عزیزم. حتما با مشاور یا پزشک مشورت کن در این مورد.
سلام عزیزم حتما با متخصص تغذیه برای گرفتن رژیم مشورت کن
سلام من از فردا میخوام شروع کنم
کیا پایه ان؟ بانو جان اسفناج نداریم میشه هیچی نخورم یا میشه با سبزی دیگه مثه ریحون یا جعفری جایگزین کرد؟ اکثر صحبت هارو خوندم دیدم جایگزین نداره بازم ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام دوست عزیزم. اسفناج خودش جایگزینه. امیدوارم موفق باشی 🙂
میشه بعد رژیم از اب کرفس استفاده کنیم میگن برا چربی سوز شکم خوبه نطرتون چیه
سلام شما رژیم رو شروع کردین چجور بود
میشه زودتر جواب بدین
مصرف مولتی ویتامین مشکلی داره؟
سلام عسل جان. مصرف مکمل های غذایی معمولا هیچ مشکلی نداره اما زمان مصرف هر کدوم رو رعایت کنید.
سلام من52سالمه وهیچ بیماری خاصی ندارم این رژیم برای من ضرری نداره؟
سلام حمید عزیز. اگر مشکل خاصی ندارید، میتونید رژیم بگیرید.
میخواستم بدونم اگر همراه رژیم قرص آهن و مولتی ویتامین بخوریم باز هم دچا ریزش مو میشیم؟
برای جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک یا روی هم باید استفاده کنید. البته میتونید بجاش از سبوس برنج هم استفاده کنید.
با سلام
من روز چهارم اين رژيمم
ميخواستم ببينم ميشه در طول اين رژيم مولتي ويتامين يا آهن مصرف كرد؟
سلام استفاده از مکمل ها با رعایت زمان مصرف هر کدوم هیچ مشکلی نداره
سلام من زخم معده دارم میتونم از رژیم شمااستفاده کنم . این رژیم میان وعده ندارد؟
سلام صدیقه جان. لطفا فقط با مشورت متخصص و مشاور تصمیم به گرفتن رژیم بگیرید. به نظر میرسه که باید بیشتر مراقب باشین چون این رژیم کربوهیدراتش خیلی پایینه و ممکنه براتون مشکلی ایجاد بشه.
سلام من میخوام ازشنبه شروع کنم چون تاجمعه مسافرتم ونمیتونم،اگه کسی میخوادشروع کنه خوشحال میشم بیادباهم استارت بزنیم،یاعلی
وزنم74قدم162/5
شروع کردی ؟من روز دومم
سلام من قبلا اين رژيم گرفتم والان مي خوام دوباره شروع كنم ولي الان فصل استفاج نيست چكار بايد كرد
سلام عسل هستم از شنبه شروع میکنم به گرفتن این رژیم ولی از قبلش اشهد خودمو میگم چون واقعا معده ی بزرگی دارم و هیچ وقت کاملا احساس سیری نمیکنم سن 33قدم 163وزنم 70
سلام
دوستانی که گرفتن این رژیمو، موهاتون نریخت؟؟؟
ببخشید مادر من نمیزاره من کالباس بخورم باید چیکار کنم…?
سلام به همه ی دوستان
من این رژیم رو دوبار گرفتم که بار اول هفت کیلو و بار دوم چهار کیلو کم کردم و فاصله بین این دوبار شش ماه بود ، عوارضی که این رژیم به بدنم وارد کرد جبران ناپذیر بود هر چن قبل بار اول بهم گفته بودن که سالی يه بار مجاز به گرفتن این رژيم هستم ولی من دو بار گرفتم، درسته نتیجه داد ولی ارزش نداشت،، ب نظر من رژیم اصولی و بلند مدت گرفته بشه بهتر از این رژیم هست،، ما وزنی رو که در طول مدت زمان زیادی گرفتیم میخواهیم در زمان خیلی کوتاه کم کنیم که اين اشتباه محضه،،
منم موافقم،متأسفم که منم شیفته این رژیم شدم.تروخداگوش کنین آین رژیم بیخوده فقط بدنتون اسیبای جدی میبینه
سلام، من پارسال تابستون این رژیمو تا روز نهم گرفتم ۷کیلو وزن کم کردم.در طول این یک سال هم حدودا دو سه کیلو وزن رفت بالا و دوباره با رژیمای عادی کم کردم. دوباره این رژیمو شروع کردم، و الان روز هفتم هستم، تا آخر روز ۱۵نمیخوام وزن کنم، ولی میدونم که وزنم پایین اومده، روز ۱۵میام و وزنمو میگم، دوستان همگی موفق باشین.
سلام دوست عزيز راستش من چند سال پيش رژيم گرفتم به صورت نرمال و ٢٠ كيلو لاغر شدم ولي الان باز نزديك ٧ كيلو از وزنم برگشته
من خودم به صورت نرمال مقدار تغذيم كمتر از مواد داخل اين رژيم جوري كه حس ميكنم اگه اين مقدار غذا بخورم (بعضي از روزها مثل روز دوم يا پنجم)چاقتر هم ميشم
واسه همين مرددم در مورد اين رژيم به نظرتون چكار كنم؟؟؟
و اين كه اشكالي داره يه مقداري از اين مواد رو كلا نخورم؟؟؟؟بدون اين كه جايگزين كنم؟
سلام درسا جان. ببینید رژیم های اصولی برگشت وزنشون خیلی کمه و چون میگید چند سال پیش رژیم گرفتید پس اضافه وزن کاملا طبیعیه. اما این رژیم که خیلی هم معروفه جایگزینی نداره و اگر چیزی ازش کم کنید ممکنه دچار یک سری مشکلات بشید.
سلام
ممنون بابت سایت خوبتون
یه سوال من وزنم خیلی بالا بود و الان روز دهم هستم خیلی هم راضی میخواستم بدونم بعد از 15 روز دوباره میتونم این رژیم ادامه بدم؟؟؟
ممنون میشم جواب بدید
سلام داوود جان. ممنون از لطفتون.
تو نسخه اصلی ذکر شده که میتونید بعد از 10 روز مجددا شروع کنید.
سلام میشه بگید چقد کم کردید؟
سلام دوستان
2 سال پیش این رژیم گرفتم و 6 کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه با رعایت نکردن دوباره برگشت ولی امروز روز اولم امیدوارم در کنار شما دوستان موفق بشم . وزن 77.700 ،قد 168
سلام. میشه بجای قهوه و قندی که نوشته, یه دونه از این نسکافه ها خورد؟؟؟
چون قهوه دوست ندارم.
یا مثلا چای سبز خورد با یه قند؟
سلام زهرا جان باید فقط قهوه تلخ باشه. نسکافه شیر و شکر هم داره
سلام. دوره 5 من فردا تموم میشه این دوره 5 کیلو لاغر کردم با 1 سایز.
سلام من میخواستم بدونم امکانش هست کسی این رژیم رو دقیق رعایت کنه ولی وزن کم نکنه؟
سلام. بعضی ها این اتفاق براشون افتاده که به میزان خیلی کم وزن کم کنن اما راستش من نشنیدم کسی اصلا وزن کم نکنه!
سلام دوستان منم از امروز شروع كردم كسي هست پايه باشه با هم پيش بريم
قدم 157 و وزنم 78.5
سلام من امروز شروع کردم.روز چندمی شما؟
من امروز شروع کردم. یکم خسته ام و سردرد دارم. اما میدونم فردا و روزهای بعد بهتر میشم.
موفق باشی باران عزیز 🙂
سلام دوستان
من میخوام از فردا شروع کنم کسی هست پایه باشه با هم پیش بریم ؟
من پایه ام منتها از فردا
سلام منم پایم شروع کنم .توروخدابیایدکمک هم کنیم
سلام
من این زژیم رو چندین سال پیش گرفتم و حدود 11 کیلو کم کردم البته اون موقع رژیم 13 روزه بود. الان دوباره شروع کردم و روز 10 هستم ولی تا الان 6 کیلو کم کردم. همه نکات رو هم رعایت کردم و هر روز پیاده روی یا دو رو هم دارم . سری قبل 25 سال داشتم و الان 39 سال دارم. آیا سن هم تاثیر زیادی رو این رژیم داره؟ ممنون میشم پاسخ بدید.
سلام مجتبی عزیز. مسلما بدن هر فردی با فرد دیگه فرق داره و ممکنه فاکتورهایی چون سن، قد، وزن اولیه، میزان سوخت وساز و خیلی موارد دیگه روینتجه بخشی این رژیم تاثیر داشته باشه.
سلام من روز چهارمم و سه کیلو کم کردم مبخواستم بپرسم میشه نصف موادی که گفته شده رو خورد? پنیر سخته اخه 200گرم ???
سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری ئ:)
سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری 🙂
سلام
ممنون بابت سایت خوب و پر بارتون.
من 174 قدم و 104 وزنم بود الان روز ششم هستم وزنم 98 شده خبلی راضی هستم
یه سوال
من اصلا با سالاد کرفس میونه خوبی ندارم میشه جای سالاد یه لیوان اب کرفس استفاده کنم
بازم ممنون
سلام داوود جان. راستش معمولا این رژیم جایگزینی نداره و ممکنه در صورت جایگزین کردن تعادل کالری بهم بریزه
سلام دوستان
من روز چهارمم از ۶۹ شدم ۶۷.۵
فقط یه سوال داشتم مقدار پنیر واسه شام روز چهارم ۲۰۰ گرمه؟؟؟ آخه حس میکنم زیاد میشه خیلی ۲۰۰ گرم مخصوصا با دوتا تخم مرغ! گفتم شاید اشتباه تایپی باشه و ۲۰ گرم درست باشه میشه لطفا راهنماییم کنید؟
سلام دلارام جان. 200 گرم هست گوشتش
سلام موفق باشی عزیزم. پنیر 200 گرم هست.
سلام وقتتون بخیر . میخوام این رژیمو شروع کنم اما مرددم. این رژیم که همش خوردن گوشت و مرغ هست میزانشم که کم نیست چطو دوستان میگن سخته؟! دوستان کسی هزینه ۱۵ روزو براورد کرده بگه چند میشه؟متشکرم. ۸۷ کیلو هستم دلم میخاد بشم ۶۰ یعنی میشه ؟ وای اگه بشه چی میشه خداجون.
سلام ببخشید شما ک نوشتین 300 گرم گوشت خب با چ مقدار روغن من اینو سرخ کنم فرقی نمیکنه؟؟؟لطفا جواب بدین مرسی
سلام آبپز یا کبابی بخورین بهتره فکر کنم!
سلام بانو اينكه گفتين اگه وزن اضافه كرديم با ٣روز ميشه رژيم گرفت رژيم شماره چندو بايد بگيريم؟؟وي سوال ديگه بعد چ مدت ميشه دوره بعد رو شروع كرد برا گرفتن رژيم؟؟؟
سلام دوستان من از امروز شروع کردم 17 سالمه و وزنم76 هست.و قدم 159 هست برام دعا کنید وزن کم کنم مرررسی از سایت خوبتون
سلام من دیروز شروع کردم و خیلی خوب بود….. تا حالا یک کیلو کم کردم …..
سلام دوستان میشه لطف کنید واطلاعاتی دارید به من بگید خوردن سبزیجات چ اشکالی داره تو این رژیم.چون سبزیجات توهمه رژیم ها ازاده چون کالری نداره ؟
سلام دوستان
من از دیروز شروع کردم و خودمو وزن کردم حتی 1 گرم هم کاهش وزن نداشتم و از اونجاییکه می گن روزهای اول به دلیل کاهش آب میان بافتی وزن خیلی خوب پایین میاد ولی این اتفاق نیفتاد به نظرتون من می تونم با این رژیم وزن کم کنم . اخه می گن که روی بعضی سیستم ها تثیر نداره
سلام سحر جون. این دو سه روزی که شروع کردی پاهات ضعف و غش نمیره؟ من روز دومم پاهام خیلی غش و ضعف میره. احساس گرسنگی ندارم.حالت خستگی مفرط دارم . ولی تصمیم گرفتم کوتاه نیام. اگه دوستان رهنمایی دارن لطف کنن بگن ممنون میشم .
سلام خسته نباشید من 15 سالمه میخواستم بدونم که میتونم این رژیمو بگیرم
سلام عزیزم. به نظرم تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بگیری خیلی بهتره
اون که صد در صد ولی میخواستم بدونم که از لحاظ فیزیولوژی و بدنی مشکلی نداره تو این سن این رژیم رو بگیرم
میشه بجای آب میوه خود میوه رو خورد؟
فکر نکنم!
سلام چرا هرروز سوالات و نظرارو به روز نمیکنید برا ما که تو رژیمیم نظرات هرروز دوستان خیلی مهم و بعضا امیدوارکنندس. حیفه سایت به این خوبی این نقصو داشته باشه بعضی جوابا واقعا برای همون تاریخ ضروریه. من روز چهارم رژیمم. اخرش متوجه نشدیم میزان پنیر 200گرم یا20.
سلام عزیزم. پنیر 200 گرمه. امیدوارم موفق باشید
پنیر اخه نمک خیلی زیادی داره چطور دویست گرم مصرف کنیم اخه?
از پنیرهای کم نمک استفاده کنید عزیزم.
نه طبق گفته دکتر تغذیه نمیشه میوه رو جانشین آب میوه کرد چون تو آب میوه پیوندها شکسته میشن و لیف ها هم همینطور که اصل همونه بجای اب کرفس نمیشه از کرفس استفاده کرد و…
عزیزان تو روز اولم.به جای دو تخم مرغ یک عدد خوردم.خدارو شکر تا الان که اذیت نشدم.فقط کمی سردرد دارم
سلام دوستان من امروز این رژیمو شروع کردم واقعیتش سخته جون سرکار میرم . اما دارم میگیرم و حس میکنم میتونم موفق شم .میشه لطف کنید بم بگید ی کوچو لو اگه میوه خورده شه مثل هندوانه چه اشکالی بوجود میاره؟چون هندوانه ۹۰ درصدش ابه
هندوانه قند بالایی داره. این رژیم هم باید دقیق اجرا بشه تا نتیجه بخش باشه سما جان.
سلام من این رژیموگرفتم جواب میده عالیه هنوزم میگیرم تابه وزن دلخواه برسم.ممنون
سلام دوستان من از امروز می خوام این برنامه ی غذایی شروع کنم من 98 کیلو وزن دارم و باید به 60 کیلو برسم برام دعا کنید و اگه کسی دوست داره میتونه بیاد و باهم شروع کنیم
ملی جون من و شما امروز استارت و زدیم
سلام من نسیم هستم از امروز دارم این رژیم رو شروع میکنم meli جان امیدوارم هر دومون موفق بشیم من الان 70 کیلو هستم
meli جان اگر دوست دارید بیایید از فردا با هم شروع کنیم
سلام عزیزم تاثیری داشته رژیم؟
چرا همه کم کردن جز من؟ تو 15 روز 2کیلو کم کردم فقط همه اش هم مثل دستوراتش پیش رفتم :((((((((
نیلوفر جان،این رژیم روی بدنهای مختلف متفاوت جواب میده و هرچه اضافه وزن بیشتر باشه کاهش وزن بیشتره…معمولاً کسانی که متابولسیم پایینی دارند،کاهش وزنشون هم به کندی اتفاق میفته.منم این رژیم را گرفتم و فقط 4.7وزن کم کردم و با توجه به اینکه متابولیسم بدنم خیلی پایینه،چهار روز آخر هیچ وزنی کم نکردم و وزنم ثابت شد.بعد که رژیم تموم شد هم بصورت عادی غذا خوردم که بعد یک هفته نزدیک 2کیلو وزنم اضافه شد.به نظر من این رژیم برای کسانی خوبه که چند دوره پی در پی بگیرن.شاید توضیحات من بتونه کمکت کنه.
سلام قد من 178 وزنم 73 قبل از رژیم بودم الان روز هفتم این رژیم هستم و تقریبا 4 کیلو لاغر کردم و رسیدم به 69 کیلو که دلم میخواد 60 کیلو بشم اما خیلی بدغذام و هر غذایی رو که دوست نداشته باشم گوجه،کرفس اصلا نمیتونم بخورم و الان توی سفر هستم و اصلا کلم پیدا نمیکنم به نظرتون به جای کلم چی بخورم؟؟؟
سلام.بعد از پايان روز پانزدهم چه كار بايد كرد؟غذاي عادي؟به چه فاصله تكرار ميشه؟
سلام میتونید با یه فاصله 1 هفته ای مجددا رژیم رو شروع کنید اگر هم خواستید میتونید مثل روزهای عادی غذا بخورید.
سلام
من جاي ديگه ديدم كه ميشه تو قهوه كمي شير ريخت درسته؟
در حد یک قاشق فکر نمیکنم خیلی تغییری ایجاد کنه
سلام من 95 کیلو هستم از امروز رژیمو شروع کردم خیلی خوشحالم مطمعنم
لاغر میشم
سلام عزیزم موفق باشی! 🙂
من از فردا شروع میکنم.۱۷۰ قدم ه.به خاطر زایمان از ۶۵ کیلو الان بعد از ۸ ماه ۷۶ کیلو هستم
امروز روز چهاردهم رژیممه و فقط 4.600کیلوگرم کم کردم.البته من اضافه وزنم زیاد نبود و خیلی به سختی وزن کم کردم.
68.200بودم و الآن 63.600 هستم.قدم هم 167سانتیمتر هستش…
سلام. من از آذر ماه 94 این رژیم رو شروع کردم. تا اسفند 3 دوره گرفتم. یه دوره هم اردیبهشت یه دوره هم مرداد. امروز روز 2 از دوره پنجم هستم. وزن اولیم 83 بود و قدم 160 الان 69 کیلو هستم. 3 سایز کم کردم. توی هر دوره 3 الی 4 کیلو کم کردم. علاوه بر خود رژیم ورزش هم می کنم. به جای کالباس و تخم مرغ آپز عدسی می خورم. می خوام بشم 60 کیلو. رژیمش سخت هست اما برگشت نداره. آب کرفس می تونین استفاده کنین مانعی نداره.
وقت بخیر. من رژیم رو امروز شروع کردم
امیدوارم بتونم کم کنم وزنم رو
من طی دو سال از وزن ۵۶ به ۷۵ رسیدم!
و خیلی توی روحیه ام اثر گذاشت
شاید روحیه ام روی وزنم ?
لطفا بفرمایید جای اسفناج (قابل تهیه نیست) میتوانم کدو خورشتی جایگزین کنم؟
سلام من وزنم بخاطراسترس کنکور و زیاده خوری خیلی بالا رفته و به شدت ناراحتم. 25کیلو اضافه وزن دارم.بنظرشما این رژیم برای من خوب جواب میده البته الان دوهفته هست رژیم دارم و نون وبرنج نخوردم وفقط4کیلو کم کردم دلم میخواد بیشترکم کنم یعنی میشه؟ بعضی نظرها خیلی خوب بود اما بعضی ها نوشته بودن توهفت روز فقط یک کیلو کم کردن واین منو ترسوند لطفا کمکم کنید. راستی فصل اسفناج نیست من بجاش چی بخورم؟ و اینکه ده ورق کالباس و 300گرم گوشت برای من خیلی زیاده میشه نصف این مقداربخورم؟ لطفا جواب بدید ممنون
هعزیزم به جا ده ورق کالباس ۲۰۰ گرم سینه بخور. مطمئن باش موفق میشی. فقط پیاده روی یادت نره
سلام دوستان
من روز يازدهم هستم٧/٨٠٠ وزن كم كردم
بخاطر كيفيت كاللباس هاي ايراني أصلاً استفاده نكردم جاش از مرغ استفاده كردم
اب زياد ميخورم
ورزش هم نميتونم انجام بدم چون چشام سياهي ميره.
مكمل زينك و مولتي ويتامين استفاده ميكنم تا به پوست و موهام اسيب نرسه
ببينيد دوستان چاق بودن خودش منشأ كلي بيماريهاست پس با اين رژيم يا رژيم هاي ديگه بايد لاغر شد.
من دستورات زيادي ديدم و اجرا كردم اين رژيم به نظر من با بأزه زماني و دستور غذائي كه داره خوبه.
يه نكته اي كه ميخواستم بگم خدمت همه
كاللباس هاي ايراني تقربا همشون اصلا كيفيت ندارن
علاوه بر مواد أوليه غير استاندارد داراي أفرودني هايي هستند كه بدتر برا إنسان مضرند
خواهش ميكنم اين نكته رو در نظر بگيرين
كيفيت غذائي كه ميخوريم خيلي مههمه
ميتونين از مواد پروتئين دار ديگه كه تو رژيم هست استفاده كنين
در ضمن اب زياد استفاده كنين تا به پوستتون اسيب نرسه
سلام من تا الان ۱۵ روز اول رو گرفتم و روز ۱۲ از ۱۵ روز دوره ی دوم هستم.۱۵ کیلو وزن کم کردم .البته ۱۵ روز اول بدون ورزش بود. خیلی هم راضیم و دوباره بعد از این ۳ روز ۱۵ روز سومم رو می گیرم. فقط یک هفته ی اول اذیت شدم الان برام عادی شده باید ۱۸ کیلو دیگه کم کنم. و حتما کم می کنم.موفق باشید
سلام امروز دوره ی دومم هم تمام شد. ۱۶ کیلو کم کردم البته روزی یک و نیم تا دو ساعت پیاده روی میکنم.اصلا کالباس. نخوردم اب هم حتما ۸ لیوان روزای معمولی و باپیاده روی بیشتر خوردم. ناامید نشید ادامه بدید. من. تخم کتان هم با سالادم قاطی میکنم البته اسیاب شده عالیه سیری زود و پایداری میده امگا ۳ هم داره. ناامید نشید ادامه بدید .حتپا موفق میشد
به امید موفقیت……………..
سلام من میخام 10تا 15 کیلو وزن کم کنم یک ماه دیگه مسابقات پیش رو دارم و هفته ای سه جلسه ساعته تمرین میکنم و هر روز پیاده روی و طناب میزنم به نظرتون این رژیم بهم کمک میکنه – ممنونم
سلام منم از فردا میخوام شروع کنم به گرفتن رژیم اگر کسی هست بیاین باهم شروع کنیم،،،وزن اولیه ام 64 هست به امید خدا اگه7کیلو بتونم کم کنم خیلی عالی میشه،
سلام ، چه جالب منم ٦٤ كيلو هستم و ميخوام اين رژيمو بگيرم . اگه دوست داري باهم شروع كنيم
سلام ،منم میخوآم از امروز شروع کنم بیا تلگرام آیدیمم sherviniiii
سلام من معصومه هستم و قدم ۱۶۱ و وزنمم ۷۲ کیلو هستش میخوام که ده کیلو وزن کم کنم از فردا هم شروع میکنم،.
سلام به همه عزیزای دل من از فردا میخوام شروع کنم بعداز خوندن کامنتا متوجه شدم که یه مساله کلا نادیده و کم اهمیت جلوه داده شده اونم مصرف ااااااب هست به همه اتون دوستانه توصیه میکنم اگه میخواین بدنتون در طول رژیم دچار مشکل نشه برای پاکسازی دستگاه گوارش حتما روزی 15 لیوان آب مصرف کنید والبته موجب تسریع توی کاهش وزن هم میشه همگی موفق باشید
خواهشا بهم جواب بدین میخوام از فردا شروع کنم…
یه سوال دیگه….خوردن کرفس خیلی برام سخته چیزه دیگه ای هست بتونم جایگزین کنم که خواص کرفسو داشته باشه؟
کرفس چربی سووز عادت میکنی. منم بدم میومد الان خالی میخورم. دختر کوتاه نیا ادامه بده
سلام دوستان…ببخشید در طول روز میشه چای خورد البته بدون قند؟من زیاد چایی میخورم….مشکلی نداره؟چای زیاد میخورم اخه
سلام من بجای کلم از کلم پیچ استفاده میکردم الانم روز هشتمم چیکاررررررر کنم ؟؟؟؟؟؟؟
مشکلی نیست
ببخشید بانو خانوم من رژیمو شروع کردم اگه یه روز هوسه نان کردیم اندازه یک کفه دست نون بربری بخوریمم مشکلیه تو شام بجاش فقط گوشت یا چیزی ک تو اون روز توصیه شد بخوریم اونم فقط یک نوع ک کالری ها زیاد نشه
سلام.ببخشید من همراه غذا قرص سیبوترامین(کاهش اشتها ) استفاده میکنم میخواستم بپرسم برای رژیم ک مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟
سلام ساناز جان. اطلاعاتی راجع به این قرص ندارم نمیتونم نظر بدم
سلام بانو جان
من سه روزه که وزنم استپ کرده و تغییری نمیکنه…
برنامه رژیم رو هم دقیقاً طبق برنامه بدون کوچکترین انحرافی رعایت میکنم…
ضمناً توی این سه روز پیاده روی هم زیاد داشتم…
به نظر شما چیکار باید کنم؟لطفاً راهنماییم کنید.امروز روز هشتم هستم
سلام عزیزم. یه وقتا کاهش وزن به صورت ناگهانی هستش پس هر روز خودتون رو وزن نکنید.
سلام ببخشيد اين رژيم هيچ ميان وعده اي نداري به جز آب ؟؟
سلام. نه عزیزم میان وعده نداره این رژیم
سلام
من این رژیم و گرفتم 2 ماه پیش 7 کیلو کم کردم امروزم برای بار دوم شروع کردم با اینکه سخته ولی نتیجه عالیهه
لام من امروز روز هفتم هست که رژیم گرفتم ولی فقط یک کیلو کم کردم،وزنم 78 و قدم 171هست?،پنج ماهه زایمان کردم قبل بارداری 67 بودم،چیکار کنم برگردم به وزن قبلم؟؟؟
سلام عزیزم. با متخصص تغذیه حتما مشورت کن تا بهتر نتیجه بگیری
من طی شش روز فقط 3کیلو و 300 گرم کم کردم…کاملاً هم رژیم رو رعایت کردم…
خیای نگرانم …به نظر شما این مقدار کاهش وزن کم نیست ؟؟؟
سلام میخواستم بدونم میشه ماده ای رو تز تو رژیم حذف کرد؟
سلام خسته نباشید من روز چهارممه این رژیما گرفتم کالباس و .ماهی اصلا دوست ندارم میتونم بورانی کدو یا کلم یا عدسی جایگزین کنم با تشکر
بجای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید = بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس
ولی کالباس جایگزین نداره…
رضا جان شما جاي كالباس و ماهي بتوني از مرغ يا گوشت استفاده كني بهتره
بخاطر تأمين پروتئين بدنت. بوراني كدو پروتئيني نداره
تمام غذاهايي كه تو رژيم هست با دليل اوورده شده
سلام. خسته نباشید
این رژیم رو چند بار در چه مدت میتونم بگیرم؟
یعنی در ماه میتونی دو تا 15 روز اجرا کنی؟؟؟
من قدم 178 و وزنم 98
میخوام برسونم 75-85
سلام.سلامت باشید.
این رژیم چون سخت هست و خیلی از متخصصین اون رو پیشنهاد نمیدن بهتره نهایتا 2 بار در ماه گرفته بشه. اما شما که قصد دارید زیاد وزن کم کنید بهتره تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بلند مدت بگیرید تا وزنتون هم برنگرده
نیلوفرجان زرده تخم مرغم باید بخورم؟؟؟
بله عزیزم
سلام من ۲۲ سالمه . قدم ۱۸۰ و وزنم ۹۳ هست . سیستم بدنم طوریه که خیلی زود لاغر و چاق میشم . این رژیم رو ۲ سال پیش یه بار گرفتم و نتیجش ۱۰ کیلو لاغری بود . الان دوباره چاق شدم و قصد دارم بگیرم . خواستم ببینم چطوری میتونم وزن بدنم رو ثابت نگع دارم …
سلام من می خوام این رژیم شروع کنم ولی هرجا میرم اسفناج ندارن میگن فصلش نیست اصلا دنبالش نباش اسفناج جایگزینی نداره؟ممنون میشم جوابمو بدید
سلام برای ماست از نعناع خشک استفاده کنین به نظرم خوب میشه و جلوی سردی رو هم میگیره
سلام من امروز روز هفتم هست كه رژيم گرفتم ولي فقط يك كيلو كم كردم،وزنم 78 و قدم 171هست?،پنج ماهه زايمان كردم قبل بارداري 67 بودم،چيكار كنم برگردم به وزن قبلم؟؟؟
سلام من امروز روز دومم بود جایی مهمان بودم اونقدر تعارف کردن که مجبور شدم یه لیوان شربت و یه خرما بخورم
آیا باید رژیمم رو قطع کنم
ممنون میشم راهنماییم کنید
برای زیاد وزن کم کردن باید دقیق اجرا کنید ولی به نظرم ادامه بدی مشکلی پیش نمیاد.
ببخشیدمیشه جای قهوه نسکافه خورد؟؟؟میخام از شنبه شروع کنم
نه نیلو جان نمیشه.
سلام
من روز سوم هستم اما فک کردم گوشت اشتباه تایپیه وبه جای 300 گرم 30 گرم خوردم حالا برای گوشت های بعدی 200 گرم بخورم یا همون 20؟؟؟ ممنون از سایت خوبتون
سلام. هرچی تو رژیم نوشته همون رو رعایت کنید.
اگه کسی سنش کمه وتوی سن رشده به هیچ عنوان رژیم نگیرههههههههههههههههههههههههههههههههههه.خیلی ضررمیکنه وخطرناکه براش
ممنونم ماریاجان! کاملا درسته!
سلام دوستان من این رژیم از فردا میخواو شروع کنم کسی هست که با هم شروع کنیم اینطوری انرژی بیشتری میده:)
درود به آنیتا من هم از دو روز پیش این سایت رو دیدم .خلاصه با کلی جستجوی مطالب نسبت به سود و مضراتش تصمیم گرفتم از فردا چهارشنبه شروع کنم .واقعا پایه باش تا آخرش بریم .امیدوارم موفق بشیم
سلام عزیزم، من یلدا هستم و فردا روز سوممه، خواستی با هم در ارتباط باشیم ،آدرس من در اینستا گرام yalda2721 است
سلام ما یه مغازه تهیه غذا داریم و شروع رژیم برام سخت بود و من فکر میکردم چون محیط کارم توی اشپزخونه ست رژیم کار غیر ممکنه هست. بالاخره تصمیم جدی گرفتمو شروع کردم.دو سه روز اول رژیم رو دقیق انجام میدادم ولی ضعف داشتم. بعد از اون ضعفم کمتر شد و رژیم رو عینا انجام ندادم مثلا هر روز بعد از ظهر با چاییم دو تا خرما رو میخوردم. شب ها هم یکی دو تا میوه رو خوردم. ترجیح دادم وزن کمتری کم کنم اما ریزش مو و مشکل یوبوست پیدا نکنم که همینجورم شد. امروز روز ۱۳ ام بود و تا الان نزدیک ۵ کیلو کم کردم!
موفق باشی زینب جان!
سلام ببخشید از کدوم کدوها باید خورد؟
سلام عزیزم. کدو خورشتی دیگه!
salam mn roze avale ke shoro kardam vaghean sakhte rezhimesh va inke be jaye gosht adasai khordam caghd mishe dar tole roz adams khord akhe boi dahn azyat mikone atrafiano
سلام. آدامسهای بدون قند تو اکثر مغازه ها هستن. البته قند آدامس بیشتر برای دندونا مضره تا برای چاقی
میخواستم بپرسم که من برای شام روز سوم به جای کرفس و کلم خیار رو سالاد درست کردم اشکالی داشت که به جاش خیار خوردم؟؟؟الان روز پنجمم تا الان 3 کیلو کم کردم . یعنی باید از اول شروع کنم؟؟؟؟؟
سلام مهسا جان به نظرم ادامه بده!
سلام من این رژیم را امروز شروع کردم،ان شالله بتونم 8کیلو وزن کم کنم
دستور رژیم کانادایی توی سایتهای دیگه بجای 2عدد تخم مرغ آبپز ،گفته 3عدد تخم مرغ آبپز!!!
به کدومشون اکتفا کنیم.البته من امروز 2 تا تخم مرغ آبپز کردم برای ناهارم…
به امید خدا…ان شالله از این رژیم جواب بگیرم
موفق باشی! 🙂
درود
الان روز 8امم 3 کیلو کاهش وزن داشتم نتیجه رو میگم
سلام من تيروييد دارم ميشه اين رژيم رو بگيرم؟
سلام عزیزم. بهتره تحت نظر متخصص رژیم بگیری.
سلام من ۱۸ سالمه قدم۱۵۹ وزنم ۵۵ میخوام ۴۹ بشم میشه این رژیم و بگیرم ؟ در ضمن من الان دو ماه قرص مولتی ویتامین میگیرم در حین رژیم اشکالی نداره !!
سلام بتول جان. به نظرم وزنت نرمال هست , 49 کیلو underweight محسوب میشه و اصلا جالب نیست! البته مولتی ویتامین اگر درست مصرف بشه تداخلی با رژیم نخواهد داشت.
سلام
من میخواستم بپرسم نوشید مشروبات الکلی چه تاثیری روی رژیم میزاره
درضمن من معده درد دارم میتونم این رژیم بگیرم یا نه
سلام. اگر مشکلی دارید حتما تحت نظر پزشک رژیم بگیرید.
سلام. من خواستم سوال کنم در مورد مقدار خوردن سالادهای کرفس و کلم. تو دستور رژیم اشاره ایی به مقدار نکرده. لطفا راهنمایی بفرمایید.
سلام. خسته نباشین ….واقعا سایت عالی دارین…من با خوندن نظرات کلی سوال تو ذهنم بود ک بر طرف شد…ممنون ک با حوصله جواب میدین…
فقط یه سوال داشتم…. جای پنیر از چه چیزی میشه استفاده کرد؟
اخه من به پنیر حساسیت دارم…نمیتونم بخورم… لطفا منم راهنمایی کنید.
امروز رو 4 منه و باید شام پنیر داشته باشم…
سلام عزیزم. ممنون از لطفت! متاسفانه این رژیم جایگزینی نداره.
با سلام و تشکر از سایت منظم و دقیقتون,من با کالباس و سوسیس میونه ای ندارم,یعنی از وقتی دچار ناراحتی معده شدم دیگه سوسیس و کالباس نخوردم,حدودا سه سالی میشه,اما تو رژیم کالباس مرغ هست.:(
با چیزی میتونم جایگزینش کنم؟
سلام عزیزم. ممنونم از لطفت. جایگزینی نداره این رژیم ولی اگر شرایطتون برای خوردن کالباس خوب نیست میتونید مرغ بخورید. اگر دوست داشتی طرز تهیه کالباس خانگی رو هم بخون شاید دوست داشتی تو خونه درست کنی!
سلام عزیزان من میخوام از شنبه به یاری خدا شروع کنم 185 قد دارم 120 وزن هر پنج روز بهتون خبر میدم.
موفق باشی!
سلام دوستان، من یلدا هستم، قد ۱۶۴ و وزن ۷۸ کیلو، با توکل به خدا از شنبه این رژیمو شروع خواهم کرد، البته در مدت ۱۸ روز با کم خوری و روزی ۲ ساعت پیاده روی ۳ کیلو کم کردم، ولی نیاز دارم با این رژیم حداقل ۵ کیلو وزنم بیاد پایین تا انگیزم بیشتر بشه، نتیجه رو خواهم گفت،،،،
امیدوارم موفق باشی من امروز روز یازدهم هستم خیلی احساس سبکی میکنم هر کس منو دیده فهمیده لاغر شدم ولی هنوز خودم رو وزن نکردم بیشتر وقتهاهم از غذاهای جای گزین استفاده کردم.
سلام یلداجون،منم قدم164هست ولی وزنم75.
منم تازه بااین رژیم آشناشدم
منم ان شاءالله ازشنبه باهات شروع میکنم.نتیجشوباهم اعلام میکنیم ولی من یه تفاوت دارم اونم اینکه من هرروزباشگاه بدنسازی انجام میدم،ارزومه 60کیلوبشم،به امیدموفقیت همه گلا
سلام يلدا جون من سويل هستم منم تقريبا شرايط شما رو دارم و ميخوام از شنبه شروع كنم اكه دوست داشته باشي باهم شروع كنيم❤️
قربونت دوست گلم،
سویل جان من مسافرت بودم و دیروز برگشتم، البته کلی مراقب بودم و اصلا وزن اضافه نکردم، خوشحال میشم با هم شروع کنیم، من روز اولمه، اگه خواستی آدرس من در اینستاگرام، yalda 2721 است، پیدام کن، تا از نزدیک با هم در ارتباط باشیم،
سلام به همگی من روز دهم این رژیم هستم از 95.100 الان رسیدم به 89.600 رژیمو کاملا رعایت کردم روزانه نیم الی یک ساعت پیاده روی کردم البته بگم که 300 گرم گوشت زیاده من 150گرم خوردم آب هم زیاد خوردم
سلام من ۱۴سالمه و روز سوم این رژیم هستم سردرد دترم باید چی کار کرد؟
شما که اصلا نباید از این رژیما بگیری پسر خوب!
سروش جان من مطمئن نیستم این رژیم برای شما مناسب بوده باشه.
سلام من قدم 173 و وزنم 65 میخواستم بدونم اگه این رژیمو بگیرم چقدرلاغرمیشم چون ظاهرا کاهش وزنامتفاوت بوده؟
شما که وزنت مطلوبه!!!!!!
من با این دوره که گرفتم چهارمین دوره میشه تو دوره ی اول 8کیلو دوره دوم و سوم 13/5 وزن کم کردم الانم روز 8 هستم و با خودم قرار گذاشتم تا روز آخر رو ترازو نرم.ولی هرکس منو میبینه میفهمه که لاغر شدم.انشاالله شماهم لاغر میشی.
سلام عزیزم
مرجان هستم 24ساله، امروز روز دوممه که رژیم رو شروع کردم…
چندتا سوال دارم، در طول روز حتی نمیشه چای، هویچ،خیار یا کاهو که کالری ندارند روهم بخوریم ؟
و سوال بعدی اینکه، بین هر دوره چه مدت زمان باید بگذره ؟ ینی این رژیم رو چندوقت یکبار میشه گرفت ؟؟
ممنون میشم منو راهنمایی کنید ❤❤❤❤
سلام مرجان عزیز، این رژیم جایگزینی نداره متاسفانه! من شنیدم که این رژیم رو میشه با فاصله یک هفته مجددا شروع کرد اما بیشتر از 2 بار در طول 3 ماه گرفته نشه بهتره چون باعث ریزش شدید مو میشه و یک سری مشکلات عصبی ایجاد میکنه!
موفق باشی!
سلام به همگی منم روز اوله که شروع کردم
درود
میشه بادمجونو جایگزین کدو کرد؟؟؟؟؟
سلام سارای عزیز. بادمجون کالریش با کدو خیلی فرق میکنه.
چکار کنم چطور متعادلش کنم اخه چندتا سوپر میوه رفتم کدو نداشتن …:(
سلام من این رژیمو ۱۵ سال پیش دقیقا مثل خودش انجام دادم و ۱۰ کیلو وزن کم کردم خیلی رژیم سختیه فقط اراده میخواد امیدوارم همگی موفق به گرفتنش بشید در ضمن برگشت پذیریشم طولانی مدت
بادمجون کالریش کمتر از کدو بود. به نظر من با توجه به جدول کالری ها میشه یه چیزایی رو جایگزین کرد
زینب جان این رژیم معمولا اگر دقیق اجرا نشه تاثیر مطلوب نخواهد داشت.
سلام فروغم..من تازه امروز شروع کردم..یعنی نتیجه میگیرم؟؟؟؟
سلام دوستان، من این رژیم رو حدود دو سال پیش چندین بار گرفتم و بار اول 5.5 کیلو کم کردم و به وزن ایده آلم رسیدم اما بعد اتمام رژیم هم همچنان رعایت میکردم در کل این رژیم رو چندبار تکرار میکردم هرچند وقت، بار اول ریزش موی شدید گرفتم و تو دفعات بعدی که این رژیم رو گرفتم همونطور که تو قسمت جایگزین گفته من از عدسی استفاده کردم، خواستم بگم خوردن عدسی باعث میشه ریزش مو پیدا نکنین و یا حداقل از شدت ریزش کم میشه خیلی تاثیر داره، الانم ۶ ماهه تو خوردن خودم رو کاملا رها کردم و ۴ کیلو اضافه وزن دارم و دوباره گرفتم این رژیم رو و امروز روز ششم هستم،در ضمن من هیچوقت بطور دقیق رژيم رو طبق دستور رعایت نکردم ولی بازم نتیجه مطلوبی گرفتم این رژيم کاهش سایز فوق العاده ای داره.
سلام .من روز پنجم هستم نیم کیلو کم شده؟چرا آخه دقیقا هم اجرا کردم
با سلام.الان که فصل اسفناج نیست .اسفناج جایگزین داره یا باید اسفناج یخ زده اماده از فروشگاهها رو بخورم
من به جا اسفناج سبزی خوردن خوردم
من کاهو جایگزین اسفناج کردم.
من اسفناج نخوردم امروز هم روز ششم هستم
سلام دوستان.من روز اولم هست که این رژیمو گرفتم.ولی میوه هم خوردم .عیبی نداره رژیم رو ادامه بدم یا باید از اول شروع کنم?
Salam man ruze 3 in rejimam va daram khili moo be moo raayat mikonam faghad ab ziyad mikhoram in irad nadare?
سلام. فکر نمیکنم ایرادی داشته باشه!
آب که باید خوب باشه.مخصوصا ۸ لیوان لازم حتما
سلام، من روز ١١ هستم ٣ كيلو كم كردم، يك ادامس هم اضافه نخوردم ، ?٦ ماهه زايمان كردم، خيلى ناراحتم، قبلا با اين رژيم ١٠ كيلو كم كرده بودم، چه كنم؟
دوستان سلام. من روز پنجم هستم. 4کیلو کم کردم . اما متاسفانه ورزش نمی کنم.
سلام طاعاتتون قبول .من ۱۶۶قدمه و ۵۸ وزنم ..میخواستم بدونم میتونم میان وعده از میوه یا سویا خوراکی استفاده کنم .مممون میشم اگه جواب بدین
نه . باید مو به مو اجرا کنی . البته اگه می خوای سریع لاغر بشی
سلام/ یه سوال داشتم از حضورتون
مصرف میان وعده در این رژیم چه جوریه مثلا مصرف میوه یا ساقه طلایی؟
سلام عزیزم این رژیم میان وعده نداره!
نه عزیزم
میوه و ساقه طلایی هم کالری داره . و نمی تونی تو میان وعده استفاده کنی.
سلام من امروز روز پنجمه تا حالا که سخت نبوده وزن نکردم ميخوام روز آخر وزن کنم ولی احساس میکنم چربی دور شکمم داره کم ميشه نتیجه رو اعلام میکنم براتون
سلام.روز شیشمم تموم شد.من ۹۹ بودم الان شدم ۹۴. صبحا ۴۰ دقیقه زومبامیرم و عصرا هم ۴کیلومتر پیاده روی میکنم. هروقتم گشنم میشه گوجه و کاهو و بعضا گیلاس و شاهتوت میخورم. ?? حالا باز گزارش میدم.
بچه ها من می خوام این رژیم رو شروع کنم . هشت کیلو باید کم کنم. می خوام از سه شنبه هفته اینده استارت بزنم. کسی هست با من همراه باشه ؟ تنهایی رژیم گرفتن سخته 🙁
من من من!!!
سلام. من الان روز هشتم این رژیم هستم. خیلی خوب وزن و سایز کم کردم اما به شدت اذیت شدم. بعضی وقتا ضعف شدید می شد. اما به طور کلی با اینکه رژیم سختی بود اما خوب بود. فقط دوستان قبل از گرفتن این رژیم توجه داشته باشید که خیلی سخته.ممنون از شما
خوردن میوه در طول روز ایرادی داره؟
هرچی که داخل رژیم هست همون رو رعایت کنید!
سلام ميشه كه هر روز صبح قبل از قهوه ناشتا يك ليوان آب كرفس خورد؟؟؟؟
سلام
وقتتون بخیر . من از امروز شروع کردم .امیدوارم بتونم به نتیجه برسم و دوام بیارم این مدت رو . در مورد میوه که فرمودید هر میوه ای میتونه باشه ؟
سلام موفق باشید! بله هر میوه ای دوست دارید.
سلام خسته نباشید–اگه قرص اهن یا کلسیم در طی این رژیم مصرف کنیم مشکلی پیش میاد؟
سلام سلامت باشید. مکمل های غذایی اختلال ایجاد نمیکنند فقط زمان و طریقه مصرف رو از پزشک داروساز بپرسید.
سلام من الان روز ششمم هست امشب آدامس خوردم میخواستم بدونم اشکال داره یا نه؟؟؟
سلام. آدامس کمی قند داره ولی فکر نمیکنم به حدی باشه که رژیمو تحت تاثیر قرار بده! 🙂
سلام. میشه در طول این رژیم دارو زینک پلاس و مولتی ویتامین مصرف کرد؟
سلام. بله میتونید!
سلام روز خوش من امروز این رژیم رو شروع کردم میخوام ببینم میان وعده میتونم از خیار هویج و کلم استفاده کنم؟
سلام. این رژیم رو معمولا باید دقیق رعایت کنی تا نتیجه بگیری.
واقعا سایتتون عالیه.واقعا ممنون.من تقریبا نظرات همه رو خوندم و نیلوفر جان خیلی ممنونم که انقدر با حوصله و دقیق جواب داده بودید.من کلی سوال داشتم که با خوندن نظرات بقیه و جواب های کامل شما تمامش برطرف شد. من الان روز دوم هستم.امیدوارم مثل بقیه یه نتیجه ی رضایت بخش بگیرم بعدش میام نتیجه رو اعلام میکنم که اگر بعضی از دوستان هم خواستن استفاده کنن و اونا هم امیدوار بشن.با تشکر فراوان از سایت عالی و فوق العاده تون 🙂
خواهش می کنم مریم جان. خوشحالم که به سایت ما سر میزنید و انقد به ما لطف دارین! امیدوارم موفق باشید!
سلام
من 2 بار این رژیم رو گرفتتم.
ولی تجربه ی مهمتری از لاغر شدن داشتم…
اینکه بعد این رژیم بدن من دیگه به هیچ رژیمی جواب نمیده و مقاومت میکنه و برای نیم کیلو لاغر شدن باید 1 ماه سخت تلاش کنم!!!
سلام عزیزم. نماز روزه هات قبول. من قدم ۱۷۱ هست و وزنم ۵۸. برای یه آدم معمولی خوبه ولی چون تو صنعت مد کار میکنم باید وزنمو برسونم به زیر ۵۵. مشاوران تغذیه هم که قربونشون برم بیشتر آدمو چاق میکنن! میخواستم بدونم واقعا این رژیم موثر و بدون بازگشته ؟ واقعا دیگه از غرغرای رییسم به خاطر سه کیلو اضافه وزن خسته شدم? راستی من شیکاگو زندگی میکنم و اینجا نون تست ساده سخت گیر میاد. یعنی همشون کمی شیرینن و یه کم قند دارن. موردی نداره ؟ مرسی ?
سلام بارانای عزیز! این رژیم خیلی سخته و اگر مشکل خاصی نداشته باشن معمولا این رژیم رو میگیرن. البته استفاده از مکملهای غذایی تحت نظر پزشک هم لازمه. نون تست هم هر طور که هست میل کنین.
من به قهوه آلرژی دارم. اشکالی نداره اگه چای استفاده کنم؟
قهوه کافئین بیشتری داره اما اگر آلرژی دارید جایگزین کنید.
سلام من امروز این رژیمو شروع کردم…فقط امرور صب متوجه شدم که قهومون تموم شده امروز استثنا به جای قهوه از چایی استفاده کردم موردی نداره؟از فردا دوبارا شرو کنم یا امروز مشکلی نیس؟تو اسفناج پخته مجازه روغن اسفاده کنیم یا نه؟ممنون ازسایت عالیتون
سلام. خسته نباشید.
میشه به جای کرفس از کاهو استفاده کرد؟
سلام. سلامت باشید. بهتره جایگزین نکنید. کرفس با کاهو خیلی فرق داره
سلام من روز پنجمم این رژیم واااقعاااااا عالیه .فقط یکم عصبی شدم و رفتارم تنش اوره.وزنم ۶۲ بود الان ۶۰ شدم .
تو طول روز فشارم میوفته چیکار کنم لطفا راهنماییم کنید .
سلام خسته نباشید. متاسفانه این رزیم سخت هستش و بعضی افراد دچار افت قند خون می شن. از خرما خشک استفاده کنید.
سلام. من امروز روز اولیه که شروع کردم. میخواستم بدونم بین وعده ها نمیشه هیچ چیزی به عنوان میان وعده خورد؟
و یک سوال دیگه. میخواستم بدونم مکملهایی مثل پروتیین وی و آمینو میشه در طول رژیم خورد؟
ممنون نیشم جواب بدید
سلام روزبه جان. یکی از شاخصه های این رژیم اینه که نمیشه اصلا تغییرش داد. و اما در مورد مکملهای غذایی اگر تحت نظر خورده بشه خیلی بهتره!
سلام و روز بخیر ،امروز روز اول رژیم گرفتن منه،نمیدونم
طول روز باید آب بخورم یانه.لطفأ جواب بدین.ممنونم
سلام. روز شماهم بخیر. آب خوردن که مشکلی ایجاد نمیکنه! بدن در طول روز به آب نیاز داره!
سلام ببخشید میشه کلا از مواد جایگزین استفاده کنیم
سلام عزیزم. این رژیم جایگزین نداره تا جایی که من می دونم.
سلام
من امروز تموم کردم.خیلی سخت بود.83 بودم شدم 77
این نوع رریم ادم رو عصبی میکنه. امیدوارم موفق باشید
سلام وقتتون بخیر از بابت سایت خوبتون مچکرم یه سوال داشتم من قدم 166 و وزنم 71 هستش میشه بگید وزن ایده آل من چقدر باشه
سلام عزیزم. از این قسمت میتونید حساب کنید. https://irancook.ir/bmi/
منم. این رژیم و گرفتم دیروز روز پنجمش بود ولی مطالب خوندم که تصمیم گرفتم ادامه ندم چون معایب خیلی زیادی داره.اگر تو نت بزنین میبینین که این رژیم خطرناک هست برای سلامتی.درضمن نوشته بود در طول این رژیم ممکنه بدن از بافت عضلات استفاده کنه و پوست شل و افتاده بشه.احتمال سکته قلبی و مغزی هم داره و اینکه بعد از رژیم ولع زیادی برای خوردن پیدا میکنید.این رژیم اصولی نیست دوستان
من الان 67 کیلو ام میخوام بشم 53 .ایا ورزش زومبا کنار این رژیم تاثیر بیشتری داره
رژیم با ورزش قطعا تاثیر بیشتری داره فقط مراقب باشین دچار افت قند خون و بی حالی نشید چون این رژیم سخت هست.
بسیار عالی
سلام من روز پنجمم ولی میخوام روزه بگیرم چکار کنم باقیشو
سلام. از رژیم های مخصوص ماه رمضان استفاده کنید 🙂
ای بابا خخخ کمپلت همه تو نخ کم کردننا…همچین ادم چاقو رو فرمم باشه بد نیس.چیه این دخترای 40 کیلویی اخه؟چاق میشو فرزندم :))))
وای این رژیم عااااولیه
اصلا
سلام،ممنونم،من از امروز میخوام شروع کنم، وزنم 80کیلوست و چند ماهی هستش که عقد کردم،اشتهام خیلی زیاد شده و اضافه وزن پیدا کردم،امیدوارم بتونم دوام بیارم و تا اخر ادامه بدم و به نتیجه برسم.
سلام خدمت شما
من میخواستم این رژیم رو بگیرم
چند سوال دارم
۱- میشه میان وعده کاهو، خیار و اینجور چیزا به مقدار کمخورد؟
۲- شنیدم زیره و زنجبیل ب کاهش وزن کمک میکنه میشه روی غذام بریزم؟؟؟
۳- اگه کاهش وزن انچنانی نداشتم میشه بعد از ۱۵ روز باز از اول شروع کنم؟؟؟
سلام آرام عزیز
1- اگر دوست ندارید میتونید کمتر استفاده کنید.
2- بله حتما چرا که نه
3- بهتره با فاصله 1 ماه مجددا شروع کنید چون رژیم خیلی سخت هست و ممکنه قدرت بدن رو کاهش بده و موجب ریزش مو بشه.
اگر همراه با رژیم قرص های کلسیم و مکمل بخوریم رژیم به هم میخوره و اثر مطلوب نمیزاره یا اینکه تاثیری نداره؟؟
ممنون میشم اگر کمک کنید
مکمل های غذایی اثر نا مطلوب روی رژیم ندارند اما هر کدومشون رو باید در وقت مناسب استفاده کنید.
ممنون از پاسخگوییتون
من این رژیم گرفتم و چهارکیلو کم کردم، ولی خیلی جمع و جور شدم. بنظرمن ارزش گرفتن داره
Perfect
Perfect
سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.
از لطف همه شما ممنونم:)
سلام.من رژيمو گرفتم الان روز ١٣ هستم فوق الاده بود.تا امروز ٦ كيلو كم كردم اشتهامم بينهايت كم شده اصلا ديگه دلم برنج نميخواد.از ٦٤ كيلو رسيدم به ٥٨. ١كيلو ديگه كم كنم ميرسم به ايده آل خودم.سايزم خوب كم كردم،خلاصه كه كاملا راضيم.باهاش ورزشم انجام ندادم كه اگه با ورزش بود حتما بيشتر نتيجه ميداد.مرسي واسه اطلاعات كاملتون
اناهیتا تغییرات توش دادی یا مثل همه چی که نوشته پیش رفتی؟
من فقط چاي بيشتر از رژيم خوردم و به جاي كرفس كاهو ميخوردم،بعضي چيزاشم يكم كمتر خوردم مثلا به جاي ٣٠٠ گرم ٢٠٠ گرم يا به جاي ١٠ ورق كالباس ٥ يا ٦ ورق ميخوردم چون شديدا سير ميشدم
سلام دوووووووستاااان.
من ۲سال پیش این رژیمو گرفتم. ب همراه باشگاه، ۸ کیلو کم کردم… تا امروز، ۵ کیلو چاق شدم… یعنی ۲ سال ۵ کیلو !!!میخوام بگم خیلیم سریع برنمیگرده، اینم خودم کنکور ارشد داشتم پرخوری کردم، وگرنه مطمئنم چاق نمیشدم… امروز دوباره روز دوممه… مطمئنم جواب میده… ولی ۲سال پیش ریزش موی شدید گرفتم. میخوام این دفعه زینک بخورم. موففففق باششییییین
سلام اگه هر روز قلیون بکشم اشکال نداره رژیم بهم نمیخوره؟؟؟مرسی اگه پاسخ دهید
سلام محمد عزیز. رژیم رو اگر برای سلامتی میگیرد خب پس از قلیون هم استفاده نکنید 🙂
سلام من امروز ۱۲ هم روزمه م این رژیم گرفتم خیلی ضعف داشتم ی تکه سینه مرغ و ی بال خوردم چکار کنم میشه ی ساعت پیاده رویی تند انجام بدم ؟
این رژیم رو انجام دادم امروز روز 14 ام هستش اشتهام خیلی کم شده دیگه اصلا” سخت نیست اما با ورزش 2ساعت در روز از 75 کیلو به 70 رسیدم رژیم خیلی سختی بود و من تمام و کمال انجام دادم و بنابر این توقع کاهش وزن بیشتری رو داشتم
salam doostan, manam rouze aval in rejim gereftam. hatman natijasho migam. be omid kaheshe vazn
سلام.من از شنبه این رژیمو گرفتم بدون هیچ تغییری.گاها حتی چون سیر شده بودم کمتر از غذای ذکر شده هم خوردم.همراه باهاش ورزشم ی کم کردم.ولی حتی 100گرمم وزنم تغییر پیدا نکرده.چجوری دوستان 10کیلو کم کردن؟
من امروز شروع کردم از چیزیکه فکر میکردم آسونتر قدم 165 و وزنمم 64 کیلو هست باید 8 کیلو کم کنم بران دعا کنید بتونم تا اخرش برم
سلام نیلوفر جان . فرزانه هستم . با وزن 72/500 رژیمتون رو شروع کردم امشب روز پنجم تموم شد. وزن فعلی 69. امروز حالت تهوع داشتم بخاطر ماهی ها… اما نمیخوام امیدمو از دست بدم . امیدوارم تا پایان رژیم به وزن 66برسم. با کمک شما.
خوبي اين رژيم اينكه احساس سبكي مي كنيد و روش اشتباه غذايي كنار ميره احساس خوبي داريد موقع رژيم
سلام
من دوماه پيش اين رژيم رو گرفتم وزن كم نكردم اما سايز كم كردم بعد از دوماه الان ٢ كيلو اضافه وزن دارم در ضمن بعد از رژيم متوجه لاغري نمي شيد بعد از ١٥روز لاغري مشخص ميشه
سلام روزتون بخیر برای انجام این رژیم میتونیم مابین وعده غذایی میوه بخوریم و یا مواد کم کالری مثل خیار هویج
کاهو و غیر ه؟
خوردن لبینات هم در این ۱۵ روز ممنوع؟
سلام عزیزم این رژیم باید دقیق اجرا بشه
سلام برای جلوگیری از ریزش مو باید چیکار کرد؟
سلام. با مشورت با پزشک از قرص روی یا زینک استفاده کنید.
سلام من روز 11 رژیم هستم و 4 کیلو کاهش وزن داشتم البته تقریبا با ورزش،به نظر شما کمتر میشم تا روز آخر ،در ضمن تشکر میکنم
آره.خیلی رژیمش عالیه
سلام نیلوفر جان خسته نباشید .من 17سال سن دارم و وزنم 116کیلو بود در 6ماه بارژیم سختی که داشتم 30 کیلو وزن کم کردم و به وزن 86کیلو گرم رسیدم.و الان به امید خدا رژیم شمارو پیش گرفتم تا 14 روز دیگه نتیجه علام میکنم.
موفق باشید محمد حسین عزیز!
من روز دوم هست که این رژیم گرفتم و معدم خیلی جمع شده و اینکه من بدون میوه نمیتونم تحمل کنم . میشه شام به جای گوشت از میوه استفاده کنم. و اینکه مقدار ناهار رو هم کمتر کنم ؟
سلام عزیزم. خب گر همه اینارو جایگزین کنی که رژیم کاملا عوض میشه! به نظرم از رژیم های دیگه استفاده کن که بتونی میوه هم بخوری. چون این رژیم سخت هست و اگر میزان غذارو کم کنی یا پروتئین کمتر بخوری ممکنه به سلامتیت آسیب بزنه!
سلام من سه روز هست رژیم رو انجام میدم بدون هیچ تغییری در دستورات رژیم یک کیلو کم کردم امیدوارم که بتونم به هدفم برسم
نیلوفر جان من سر درد بدجور میگیرم طوری ک سرم میخواد بپوکه هیچ بیماری هم ندارم ،چکار کنم؟ راسی رژیم شماره 1 کدوم هس؟؟؟ نیس ک تو پیجت
نگین جان سردرد در این رژیم وجود داره اما در صورت احساس ضعف شدید به صلاح نیست که رژیم رو ادامه بدید.
سلامممم من خیلی میترسم از عوارض رژیم اخه تو اینترنت عوارضش رو سرچ کردم حسابیییی ترسیدم. برگشتش و اضاف شدن ب وزن قبلیو…
این رژیم هم کلی هست و هم کوتاه مدت. و شاید هم مبنای تغذیه ای درستی نداشته باشه. برای نتیجه گیری خیلی بهتر از رژیم هایی که توسط متخصصین تغذیه میدن استفاده کنید.
سلام از اینهمه همراهی شما با عزیزانی که این تصمیم عالی رو میگیرن سپاس گذارم.من ۵۰ سال دارم کم خونی وکبد چرب دارم البته با وزن کم کردن بهتر شده اولین رژیم ۵ سال پیش شروع کردم با قد ۱۶۵ وزن ۹۲ الان وزنم ۸۲ هست مدتی هست با کنترل کالری ثابت شدم ایا این رژیم میتونه به من در کاهش وزن کمک کنه ? مقدار کالری این رژیم چه مقدار هست؟لیلا از برلین
سلام لیلا جان، متاسفانه اطلاعات پزشکی ندارم که بخوام نظر بدم ولی بهتره که برای لاغری حتما با پزشک مشورت کنید و خودسرانه رژیم نگیرید. چون ممکنه بخاطر کم خونی دچار ضعف شدید بشید. امیدوارم موفق باشید.
شرمنده یک سوال دیگه داشتم کاهو به چه میزان باشه
سلام کاهو محدودیت نداره
سلام
آیا بجای 5 لیوان آب روزانه میتوان از چای تلخ استفاده کرد ؟
مقدار پنیر در شام روز چهارم 200 گرم صحیح است یا 20 گرم (یک قاشق)؟
سلام در این رژیم اصلا جایگزینی نداریم. پنیر 200 گرم هستش. موفق باشید
سلام خانم گل اگه بخوایم روزه بگیریم چکار کنیم؟
سلام رژیم رو پس از ماه رمضون ادامه بدید 🙂
چرا دوستانی که این مدت رژیم رو گرفتن دیگه پیامی نمیزارن استفاده کنیم.نتیجه چجوری بوده.من میخام بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم.10کیلو میخام وزن کم کنم.
دوستان چرا رژیم کانادایی تو هر سایتی ی سری جزئیاتش فرق میکنه؟؟کدوم اصلی هستش؟؟؟
سلام مجدد ببخشید برای اینکه موهامون نریزه میشه از قرص های زینک استفاده کرد در طول رژیم؟
سلام. خواهش میکنم زینک رو میتونید استفاده کنید ولی طریقه مصرف رو حتما از پزشک داروساز بپرسید.
سلام عزیزم الان فصل اسفناج نیست چی باید بجاش بخوریم و اندازش چقدر باشه
میتونید از کلم بروکلی یا برگ های خوراکی دیگه ای که به رنگ سبز تیره هستند استفاده کنید.
سلام خسته نباشید من از شیر خالی بدم میاد نمیشه جایگزین دیگه ای داشته باشه یا شیر رو با چیزی مخلوط کنم؟
سلام سلامت باشید ریحانه جان. شیر باید خالص مصرف بشه. موفق باشید.
سلام.توی رژیم می تونم هویچ و با چیز دیگه ای جایگزین کنم
سلام عزیزم. می تونید از بروکلی نیم پز و یا آبپز استفاده کنید.
سلام عزیزم.من بار پنجم این رژیو میگیرم و الان روز چهاردهمم.هربار3 الی 4 کیلو وزن کم میکنم اما برمیگرده چه کاری پیشنهاد میکنین واسه برنگشتن؟؟
سلام فاطمه جان قبلا هم گفتم که متاسفانه رژیم های کوتاه مدت برگشت سریعی دارند ونباید انتظار داشته باشید که ثابت بمونند. بهترین روش این هست که از روشهای دراز مدت استفاده کنید و یا بعد از اتمام دوره رژیم با مراعات بیشتری از منابع کربوهیدارتی مثل برنج و نان و سیب زمینی استفاده کنید.
سلام من فشار پایین هستم ۱روزه ک این رژیمو شروع کردم اما احساس سر گیجه دارم چیکارباید انجام بدم؟
سلام میخواستم بدونیم میان وعده میشه از میوه و چای استفاده کرد
سلام. به برنامه چیزیو نمی تونید اضافه کنید وگرنه تاثیر نداره دوست عزیزم
سلام،ميشه ٢تا خرمايي كه صبح داريم يكيشو بخوريم يكي ديگشو غروب؟
يا ١٠ورق كالباسو ٥تاشو ناهار ٥تاشو تو وعده شام خورد؟
سلام مینا جان. این رژیم باید دقیق اجرا بشه نمیتونید تغییر بدید.
دوستا زمان درست کردن قهوه اصلا نباید از شکر استفاده کرد؟؟؟؟بخاطر این رژیم میپریم
سلام عزیزم. قهوه باید تلخ خورده بشه
سلام خانم گل من ماه بعد عروسیمه و قدم 165 وزنم 82 هست این رژیم جواب میده؟خیلی ناامیدم
سلام عزیزم این رژیم جواب میده منتها باید از ویتامین های موثر برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید تا دچار این مشکل نشید.
چ ویتامینهایی از ریزش مو جلوگیری میکنه??
سلام قرص زینک و یا سیستئین ب6 که حتما باید با پزشک در خصوص مصرفش مشورت کنید.
سلام دوستان من از امروز شروع کردم قد 165وزن84من میتونمممممممممم(:
آفرین 🙂
سلام پریا جان تونستی کم کنی
سلام میشه نحوه دزست کردن قهوه تلخو بگید؟؟ اخه نمیدونم موقع درست کردن نباید اصلااا شکر ریخت؟؟
https://irancook.ir/02/20/coffee-tork/1142/ سلام از این لینک در مورد قهوه می تونید اطلاعات بگیرید.
سلام…ببخشيد گوشت پخته شده با روغنو نمك واينا پخته شه عيبي نداره ك؟؟؟
سلام گوشت باید با کمترین میزان روغن و نمک پخته بشه و ترجیحا آبپز باشه
یه سوال داشتم هر چند ممکنه بی ربط باشه ولی میشه آدامس جویید ؟؟ بخاطر شکرش اینا مشکل نداره ؟
آدامس بدون شکر میل کنید اما در مورد آدامسهای معمولی هم خیلی میزان قند بالا نیست
سلام .خسته نباشید من روز 9 رژیمم همه چیزو هم رعایت کردم 3 کیلو کم کردم ولی چند روزه که وزنم پایین نمیاد روحیمو از دست دادم لطفا راهنماییم کنید شوق و ذوقمو از دست دادم
سلام عزیزم اگر رژیمو دقیق رعایت کرده باشید نگران نباشید چون تاثیرگذاری این رژیم در افراد مختلف متفاوته
سلام ببخشید من توی 3 روز 1 کیلو کم کردم تقریبا هم هیچ فعالیتی نداشتم! خوبه بنظرت؟
سلام. روند کم کردن وزن در افراد مختلف باهم متفاوته اما در کل خوبه حتما ادامه بدید.
سلام اگه قرص مکمل یا قرص قهوه سبز که برای لاغریه حین رژیم مصرف شه مشکلی ایجاد نمیشه مرسی
سلام عزیزم من اطلاعاتی راجع به قرصها ندارم نمی تونم نظر بدم!
سلام ببخشید من وزنم 77 کیلو قدمم 161.162 إ این رژیمو گرفتم روز سوممه کلی خودم احساس لاغر شدن دارم فقط اینکه مقدار پنیر 200 گرمه؟ اخه 200 گرم خیلیه.. و اینکه روزای که قهوه هست میتونیم یه قاشق چای خوری شیر بریزیم؟ کلی مرسی????❤♥
سلام عزیزم تا می تونید رژیم رو تغییر ندید و نه شیر اضافه کنید و نه مقدار پنیر رو کم کنید. مطمئنم اگر خوب پیش بری خیلی وزن کم خواهی کرد.
مرسى عزيز دلم من خيلى انگيزه دارم واسه اين رژيم اما كالباسو واقعا نميتونم بخورم اطف ميكنى وزن ايده ال منو بگى عزيزم قدم ١٦٦ وزنم ٧٠ مرسى
خواهش می کنم. می تونی وزن ایده آلتو تو این صفحه حساب کنی. https://irancook.ir/bmi/ اما شما وزنتون ایده آله اما اگر بیشتر بشه دچار اضافه وزن میشید.
سلام ، من سه روزه این رژیموشروع کردم متاسفانه زیادرعایت نکردم میخواستم بپرسم بایدازاول شروع کنم یاازامروز ب بعدهم رعایت کنم نتیجه میده،؟
هیچ کدوم از وعده هارونمیشه از نان هم استفاده کرد؟مرسی
سلام عزیزم، باید دقیق اجرا بشه این رژیم. بعد از 3 یا 4 روز دوباره شروع کن. جایگزین هم اصلا نداره.
سلام ببخشید من وسط رژیم شیطون گولم زد چند تا آلو ترش خوردم رژیمم خراب شده؟؟؟؟
رژیم باید کاملا رعایت بشه تا جواب بده
سلام خانم مهربون من اين رژيمو شروع كردم امروز روز دومم بود ولى واقعا هر كارى كردم نتونستم كالباس بخورم بايد چيكار كنم واسه روز ششم؟قدم ١٦٦ هست وزنم ٧٠ ممنون ميشم اگه جوابمو بدين
سلام نازنین جان، این رژیم متاسفانه اصلا جایگزین نداره اما اگر خیلی اذیت میشید، می تونید به جای کالباس 200 گرم مرغ پخته بخورید.
سلام من روز چهارم رژیمم رو تموم کردم اما تو طول روز همش بی حالم و سردرد خفیفی دارم و الان هم از ظهر تا حالاببخشید اسهال گرفتم.مشکلی برام پیش نمیاره.البته جا نمونه که 1.7کیلوگرم کم کردم،این مقدار کاهش وزن کمتر از حد طبیعیه؟
دوست عزیزم این رژیم ها کلی هستن و ممکنه برای بسیاری از افراد مناسب نباشن. من تخصص ندارم که به طور کامل راهنماییت کنم اما اگر علائمت تشدید شد، بهتره تو شرایط بهتری رژیمو بگیری. سلامتی از همه چیز واجبتره
سلام نیلوفر جان من روز 4 که رژیم گرفتم اکیلو و نیم کردم به نظرتون خوبه یا نه امیدی هست تا آخرش بیشتر وزن کم کنم
سلام عزیزم شما تو 4 روز خوب نتیجه گرفتی اما یادت باشه که این رژیم یهو افت وزنی داره و ممکنه مثلا روز دهم یهو 4 کیلو کم کنی! ادامه بده موفق میشی حتما!
اضافه تر از رژیم چیزی نخوردم فقط یکی دوبار کاهو و ماست نخوردم بقیه شو رعایت کردم.البته 10 کیلو اضافه وزن داشتم که 6 کیلو کم کردم ..ممنون از راهنمایی و پاسخگوييتون
این رژیم عالیه برامن که خیلی تاثیر داشت روزی ۱کیلو کم کردم
سلام نیلوفرجان.من به علت تنبلی تخمدان روزی سه عدد قرص متفورمین استفاده میکنم.گرفتن این رژیم برای من ضرری نداره؟
سلام عزیزم نه ایرادری نداره! برای تبلی تخمدان کاهش وزن خیلیم مفیده و حتی خوردن متفورمین به کاهش وزنتون هم کمک میکنه!
سلام
من قدم 162.5 و وزنم 50kg هست،این رژیم برای من مناسبه؟
سلام شما وزنتون از حد نرمال هم پایننتره باید رژیم چاقی بگیرید!
سلام نیلوفر جون من روز دوازدهمم اما باتوجه به اضافه وزنم ،زیاد وزن کم نکردم با اینکه خیلی ورزش میکردم امکان داره این چند روز آخر هم وزن کم کنم؟و اینکه سه روز بعدش میتونم رژیم شیرموز بگيرم؟
سلام فاطمه جون، رژیم رو کامل بگیر اما اگر جواب نداد دیگه امتحان نکن و حتما با کمک مشاور تغذیه رژیم جدید رو شروع کن. البته در نظر داشته باش که این رژیم فقط در صورتی که کاملا رعایت بشه جواب میده!
سلام کسی که نمیتونه قهوه و چای صبح بخوره باید چی بخوره ؟!
عذر میخوام من درس میخونم یه چیزی نیست بین میان وعده بخورم تا فشارم پایین نیاد؟????
متاسفانه اگر چیزی اضافه مصرف کنید خیلی کمتر نتیجه میگیرید.
سلام ، این رژیم عالیه بخدا ؛ من الان 24 روزه 15 کیلو کم کردم
من کالباس دوس ندارم نمیشه یه مواد غذایی دیگه جایگزین کرد یا کلا مصرف نکرد
سلام کالباس 90% استفاده کنید و یا اینکه گوشت مرغ یا ماهی مصرف کنید.
ببخشيد اگه كمتر از اين چيزايى كه گفته بخوريم مثلا به جاي دو تا تخم مرغ اب پز يه دونه بخوريم بازم رژيم خراب ميشه
بله دوست عزیزم رژیم باید دقیقا رعایت بشه تا چربی سوزی اتفاق بیفته و از عضلاتتون کم نشه.
میخاستم بدونم که من قرص لووکسین که برای تیروءیده میخورم,عیبی نداره؟و اینکه من اصلا نمیتونم صبح ها زود بیدارشم همون 12،11صبحانه بخورمو به ترتیب بقیرو شروع کنم عیبی داره,و اینکه مرغ رو هم میشه کبابیمثل جوجه کبابی خوردو زعفرون زد و ماهی رو هم همینجور؟اگه اطلاعاتی دارید لطفا بگید بهمممنون
عزیزم این رژیم مثل رژیمای دیگه برای افرادی که شرایط خاص دارن ممکنه خیلی خوب نباشه و در صورت لزوم حتما باید با پزشک مشورت کنی. اما در مورد این رژیم باید بگم چیزی که باعث میشه رژیم موثر باشه مرتب و منظم بودن وعده های غذاییه. بهترین ساعت برای خوردن صبحانه تا قبل از ساعت 9 صبح، نهار تا قبل از ساعت 2 و شام قبل از 8 شبه. در مورد طعم دهنده ها هم می تونید مثل جوجه کباب از زعفرون استفاده کنی منتها نمک باید خیلی میزانش کم باشه.
سلام من امروز روز دوممه ک این رژیمو گرفتم خداکنه ب نتیجه برسم من قدم ۱۷۵ وزنم ۸۷ استخون بندیه درشت وزن ایده ال من چقدره؟؟
سلام عزیزم
وزن ایده آل برای قد شما بین 64 تا 77 کیلوگرمه.
اگر وزن مرغ و گوشت مصرفي گفته بشه خيلي بهتره تا اينكه بگيم يك دوم سينه مرغ ممنون
متاسفانه این رژیم یک دستور کلیه و فردی که این رژیمو ابداع کرده اندازه ها رو تعیین کرده.
سلام ببخشيد من خودم ١٠ كيلو كم كردم كمبود ويتامين دي كلسيم و كم خوني دارم به همين خاطر قرص استفاده مي كنم اين رژيم به بدن من با توجه به قرص هايي كه مي خورم جواب ميده؟!
سلام آرزو جون، مکملهای غذایی ربطی به رژیم ندارند، با خیال راحت مصرف کنید.
چای به صورت ازاد میتونم در طول روز استفاده کنم؟؟
استفاده از چای ایرادی نداره یاسمین جان. به شرطی که بدون قند مصرف بشه.
سلام من بيست روز پيش روز اولو گرفتم شبش سخت سرما خوردم ول كردم حالا ميتونم شروع كنم از فردا
من روزي دو سه تا ادامس ميخورم تو اين پونزده روز اصلا نبايد بخورم؟؟؟؟؟؟
سلام دوست من، رژیم 15 روزه به هیچ وجه نباید کم و زیاد بشه وگرنه نتیجه ی دلخواه رو نمیگیرید. اما از فردا شروع کنید و ترجیحا از آدامسهای بدون قند استفاده کنید، مطمئن باشید تاثیرشو میبینید!
Salam ,safeh shomareh vaghean ghabel est estefadeh hast ,be Shoma tabrik migoyam.noah
با سلام.خوردن میوه در ساعات مختلف روز در رژیم کانادایی جایی دارد ؟
سلام ، نه دوست عزیز … اگه ممکن بود حتما در رژیم بهش اشاره می کردم 🙂
دمتون گرمم…خیلی خوب توضیح دادید جای دیگه ندیدم به این کاملی توضیح داده باشن…مرسی
من شیر دوست ندارم اصلا نمیخورم نمیشه چیز دیگه جاش بخورم؟
میتونی از شیر سویا ، شیر بادام و شیرهای گیاهی یا ماست استفاده کنی عزیزم
راستی من شیر خالی هم دوس ندارم اینو کجای دلم جا بدم؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!:-):-):-)
میتونی به جای شیر از ماست یا دوغ بدون گاز استفاده کنی ! 🙂
سلام ببخشید من تو رژیم کانادایی روغن زیتون دوس ندارم یعنی اصلا روغن تو سالادو دوس ندارم چیکا باید بکنم؟؟؟؟؟جایگزینی واسش هست یا بیخیال این رژیم شم؟؟؟
سلام ، روغن زیتون به کاهش وزن کمک میکنه ! 1 قاشق روغن اصلا داخل سالاد به چشم نمیاد ! میتونید نریزید
این رژیم عالیه .امتحانش ضرر نداره همه چاق ها امتحان کنید تاثیرش شکفت انگیزه
سلام امروز رژیم شما را شروع کردم میخواستم سوال کنم خوردن چای در رژیم شما مانعی دارد؟و خوردن دارو هایی مثل فلوکسیتین و بیوتین و زینکمانعی دارد یا نه؟
سلام ، اعظم جان میتونی از چای بدون قند استفاده کنی مشکلی نیست ، در مورد داروها اطلاعاتی ندارم عزیزم باید با پزشک مشورت کنی 🙂
سلام . یه سوالی داشتم تو این رژیم از هیچ میان وعده ای نمیشه استفاده کرد؟ مثلا چای بدون قند یا خیار یا … ممنون
سلام ، میتونید از چای کمرنگ بدون قند استفاده کنید
سلام در بین وعده های غذایی هیچ چیزی نباید بخوریم؟
سلام، طیبه جان اگه مجاز به مصرف میان وعده بودید میگفتم اما رژیم دقیقا همینه و چیز اضافه ای نباید مصرف کنی
باسلام، من 15فروردین شروع کردم ب گرفتن رژیم کانادایی و این رژیم 30فروردین تموم میشه، من میخوام تا3اردیبهشت وزن زیادی کم کنم، از 31فروردین تا2اردیبهشت میشه بم بگید چه رژیمی بگیرم که وزن کم کنم؟
سلام ، رژیم شیر بعد از این رژیم مناسبه …
سلام میخواستم بگم من گوشت دوست ندارم میشه جاش از مرغ استفاده کنم ؟
سلام ، بهتره که جایگزین نشه اما در نهایت میتونید مرغ مصرف کنید 🙂
سلام منم از امروز رژیمو شروع کردم سختمه ولی امیدوارم روبدن من خوب جواب بده
سلام منم میخام این رژیمو شروع کنم ولی من زیاد فعالیت ندارم چیکار کنم
سلام ، شیرین جان نیاز به فعالیت خاصی نیست ، فقط ورزشی که در رژیم گفته شده انجام بده ، اگه مشکل راه رفتن داری میتونی نشسته هم انجامش بدی 🙂
آیا میتوانیم مرغ و گوشت را با پیاز بپزیم تا بوی آن گرفته شود؟
میتونیدد صبا جان مشکلی نداره 🙂
من رژیم رو صحیح گرفتم تازه زایمان کردم و 8کیلو اضافه وزن داشتم اما متاسفانه 5کیلو بیشتر کم نکردم و فقط 4 سانت دور کمرم کوچک شد کم شد در صورتی که با این همه سختی انتظار من بیشتر از این بود ..امیدوارم دوستان دیگه بتونن خوب وزن کم کنن حالا من موندم و 3 کیلو اضافه وزن و نمیدونم چطور وزنم به روز اول برسونم کنم
سپیده جان به نظرم شما خیلی هم خوب وزن کم کردید ! هرچی اضافه وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی که با توجه به اینکه وزن شما بالا نیست بازم خیلی خوب بود ! اینقدر حساسیت نداشته باش ! با خوردن متعادل و فعالیت روزانه مثل نگهداری از بچه ات و … سریع این چند کیلو رو هم از دست میدی
واقعا حقيقت داره
سوپ مرغ داخل دستورش فقط اب مرغ بود خود مرغ نیست ؟
نه گلی جان مرغ نداره ، اصل همون عصاره مرغه که داخل سوپ باید باشه 🙂
منو ومامانم باهم رژیم گرفتیم مامانم 3کیلومنم همین طورولی من امروزخودم وزن کردم به حالت اولیه برگشتم بازم ادامه بدم همون یانه لطفاراهنمایی کنید
فایزه جان اگه رژیم رو کامل و دقیق گرفته باشی امکان نداره به این سرعت بازگشت کنه !
من محصلم می شه با درس خوندن این رژیمو گرفت یا نه؟
میشه باران جان مشکلی نیست 🙂
سلام
می شه چای یا قهوه را نخورد؟
آیا این رژیم برای زنان شیرده مناسب است
سپیده عزیز در دوران بارداری رژیم ها باید تحت نظر دکتر تغذیه باشه
سلام من وزنم 98 کیلو هستش.امروز روز 14 رژیمم هست ولی هیچ تغیرری نکردم با اینکه رژیم و مو به مو انجام دادم و واقعا برام سخت بود . تورو خدااااا کمکم کنید نا امید شدم ….
هستی جان 14 روزه رژیم گرفتی تغییر نکردی ؟! اصلا امکان نداره ! اگه واقعا همچین اتفاقی افتاده سریع به پزشک تغذیه مراجعه کن و آزمایش تیروئید و قند بده عزیزم
سلام نیلوفر بانوی عزیز ، من یک بار رژیم 15 روزه رو انجام دادم، چند وقت بعد می تونم این رژیم رو تکرار کنم؟
آمنه جان حداقل 6 ماه باید برای انجام مجدد رژیم صبر کنی 🙂
سلام به همه دوستان منم مثل خیلی هاتون مردد بودم این رژیم روبگیرم یانه اما گرفتم الانم روزدوازدهم هستم تقریبا اخراشه یکم سخت بود اما عادت شد من امروزخودم رو وزن کردم و6کیلو وزن کم کردم .ناگفته نمونه درطی روز دو سه تا چای تلخ مینوشیدم ودوبارهم مرغم رویکم بیشتروپنیرم رو مقداری کمترخوردم ایناروگفتم جون دوست داشتم روزاول رژیمم یه نفربمن هم میگفت ضمنا من بدلیل مشغله زیادفقط دوسه روزشروورزش کردم ومطمینا اگربیشترورزش میکردم همون ده کیلوروکم میکردم .شایدباورتوننشه اما تعداد زیادی ازاطرافیانم وقتی من رودیدند شروع به این رژیم کردند.ریزش موهم خداروشکرتا الان که ندارم فقط گاهی به چشمام فشارواردمیشد.باامیدموفقیت برای همتون
خوشحالم ساجده عزیز که از این رژیم راضی بودی ، بعد این رژیم هم اگه مجدد خواستی رژیم بگیری از رژیم های متعادل تر استفاده کن ، فشار چشم یا سرد درد خفیف هم بدلیل افت قند خون پیش اومده و مشکلی نیست ، امیدارم همیشه سلامت باشی 🙂
سلام من این رژیم رو پارسال گرفتم مو به مو اجرا کردم از۷۰ کیلو به ۶۴ رسیدم آبمیوه یه لیتر و کالباس ده برگ و…… همه چیزش رو باید مو به مو اجرا بخصوص ورزشش امسال۶۵ کیلو ام با اینکه اصلا رعایت نکردم پارسال سایزم از ۴۲به۳۸ رسید الان سایزم ۴۰ و دوباره میخوام این رژیم رو بگیرم
ستاره جان خوشحالم که از رژیم رضایت داشتی ، مطمئنم منظورت از رعایت نکردن همون عادی خوردن بوده ، سالی 1 بار خیلی خوبه و امیدوارم در کاهش وزنت موفق باشی عزیزم 🙂
سایتتون فوق العاده است.
سلام من تازه میخوام این رژیمو شروع کنم آیا واقعا جواب میده یا مثل بقیه رژیم هاست ؟!
سونیای عزیز این رژیم تاثیر داره قطعا ، البته این رژیم برای مدت طولانی نیست و 1-2 بار در سال میتونی ازش استفاده کنی ، این رژیم بدنت رو آماده میکنه برای رژیم های اصلی ، هر رژیمی اگه دقیق گرفته بشه تاثیر داره 🙂
سلام.من رژیم را خیلی دقیق اجرا می کنم . فعالیتم هم کم نیست .روزی حداقل ١۵ دقیقه هم شنا می کنم.من تا روز نهم 4 کیلو کم کردم اما ناگهان کاهش وزن من از روز 9 متوقف شده و روی ۴٨.۵ کیلو مونده.امروز روز 13 هستم . خیلی ناامید کننده است.هم گرسنگی و هم ورزش اما بدون هیچ تغیر. حتی ٢٠٠ گرم هم اضافه شدم. لطفا راهنمایی کنید. ممنون
غزاله جان مقدار کاهش وزن بستگی به افزایش وزن داره ، یعنی شما هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر هم کم میکنی ، شما 4 کیلو کم کردی اونم با این وزنی که داری و این خیلی هم خوبه ، اضافه وزن 200 گرمی هم میتونه بدلایل مختلف از جمله تغییرات هورمونی ، افزایش بافت ماهیچه ها با ورزش و … باشه 🙂
سلام من تازه میخوام این رژیم رو شروع کنم میخواستم ببینم میشه اسفناج رو حذف کرد؟ جایگزین داره یا نه ؟لطفا راهنمایی کنید
سیمین جان بهتره که چیزی حذف نشه از رژیم اما اگه اسفناج پیدا نشد میتونی از سبزیجات دیگه ای استفاده کنی 🙂
سلام خسته نباشید ببخشید اگه در رژیم غذایی کانادایی اسفناج خورده نشود و به جای آن کاهو مصرف شود مشکلی هست چون در فصلی هستیم که نه کاهو زیاد یافت میشه نه اسفناج
ممنون سارا جان ، عزیزم میتونی سبزی های دیگه ای رو جایگزین کنی 🙂
من این رژیمو گرفتم و روز پنجم هستم فقط 2 و نیم کم کردم اما خوبه راضیم //وزنم الان 68 . و قدم 170 هست ممنونم از سایت خوبتون
مهرنوش جان کم کردن وزن بستگی داره به اینکه چقدر باید کم کنی ، هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی ، البته برای روز 5 این مقدار کاهش وزن خیلی هم خوبه !
با عرض سلام و خسته نباشید ببخشید نمیشه در این رژیم میان وعده قرار داد با تشکر
امکانش نیست بهاره جان ، میتونی از رژیم های دیگه سایت استفاده کنی که میان وعده هم داره 🙂
سلام خسته نباشید آیا در طول روز میتوان چائی خورد یا شب میوه مجاز هست یا نه
ممنون فرح جان ، شما میتونی از چای کمرنگ بدون قند استفاده کنی اما چیز دیگه ای ممکن نیست 🙂
مرسی خیلی عالی و حرفه ای بود
یعنی هر 15 روز یکبار باید این رژیم رو تکرار کنیم؟؟؟
خیر ریحانه عزیز ، شما نهایت میتونید سالی 2 بار این رژیم رو انجام بدید
سلام.من 28 سالمه.قدم 180.وزنم 88_90 اول اینکه این رژیم جواب میده؟دوم اینکه من اصلا چا و قهوه توو زندگیم نخوردم.فقط کافی میکس خوردم.حالا چکار کنم؟
بله میلاد جان جواب میده خودمم گرفتم اما 1 بار در سال پیشنهاد میکنم ، جایگزینی نداره و باید مصرف کنی 🙂
سلام ، اميدوارم بتوانم بگيرم
سلام،ميشه قهوه سبز خورد در صبحانه به جاي قهوه معمولي؟
میتونید از هر نوع قهوه ای که دوست دارید استفاده کنید مشکلی نیست 🙂
سلام روز بخیر ، من سوالی داشتم در مورد برنامه غذایی بدنسازی ، با تشکر فراوان
دوست خوبم رژیم بدنسازی رو باید از مربی باشگاه یا پزشک تغذیه بگیرید ، در کل برای بدنسازی باید پروتئین بیشتری مصرف کنید و کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید 🙂
سلام. مرسی بابت اطلاعات مفید و خوبتون. من دارم رژیم شما را میگیرم گاهی که احساس ضعف میکنم میوه میخورم. آیا جوابی که از رژیم میخواهم را میتوانم بگیرم یا باید میوه هم نخورم..؟ ممنون میشم اگر جواب بدید. موفق باشید
هستی جان هیچ ماده غذایی دیگه ای نمیتونی به جز مواردی که در رژیم گفتم مصرف کنی 🙂
خوب بود ولی زیاد وزن کم نکردم
دوست من مقدار کاهش وزن بستگی به مقدار اضافه وزن داره یعنی هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کممیکنی 🙂
سلام میشه به جای قهوه صبح یه فنجون چایی سبز بخوریم؟ هم سالم تره هم چربی سوزیش بالاست
نه مینا جان نمیشه ، میتونی چای معمولی رو با چای سبز جایگزین کنی یا در طول روز چای سبز بنوشی اما قهوه صبح نباید حذف شه 🙂
سلام من از فردا شروع میکنم تو رو خدا همدردی کنید باهام
زهرا جان امیدوارم در گرفتن رژیم موفق باشی 🙂
سلام یه سوال داشتم.میخواستم بگم که اگر این رژیم دقیقا انجام بشه و ورزش ها هم طبق نوشته رعایت بشه ولی شام به طوره کل حذف بشه با کاهشه وزن همراهه؟؟به این دلیل گفتم که من حدود 1ماهه شام نمیخورم و حدود 5کیلو کم کردم اگر به این طریق ادامه بدم میشه وزنو بیشتر کم کرد؟
کیان عزیز به هیچ عنوان وعده هایی غذایی نباید حذف شن ، در حالت عادی هم شام رو حذف نکنید بلکه با مصرف میوه و سالاد سوخت و ساز بدن تون رو در حالت تعادل نگهدارید 🙂
عالی بود مرسی
ممنون سمیه جان 🙂
سلام و خسته نباشید ، اگر در طول رژیم سبزی خوردن مصرف کنیم اشکالی پیش میاد ؟
ممنون رویا جان ، عزیزم همونطور که گفتم نمیشه ، غذاهایی که در این رژیم داده شده هر کدوم به منظور خاصی بوده و من نمیدونم ایا هر چیز دیگه ای که بهش اضافه کنیم خوبه یا نه ؟
نیلوی عزیز میشه بگید خوردن ترشی همراه با غذا در طول رژیم جایز است یا نه ؟
رویا جان ترشی یا هر ماده غذایی دیگه ای که در رژیم گفته نشده نمیتونی مصرف کنی ، بخصوص اینکه ترشی اشتها رو زیاد میکنه ، اما اگه خیلی هوس کردی 1 کوچولو بذار دهنت 😉
لطفا نکته های ریز رژیم و بایدها و نبایدها رو ذکر کنید
رویا جان نکته های مهم در پایان رژیم گفته شده ، فکر نمیکنم چیزی جا افتاده باشه 🙂
سلام خوبيد ، نميشه درصورت احساس ضعف كاهو یا شير خورد ؟
نه دوست عزیز هیچ چیز دیگه ای نمیتونید مصرف کنید ؛ اگه میشد حتما میگفتم 🙂
در طول سال چند بار میتونیم این رژیم را بگیریم ؟ 27 کیلوگرم اضافه وزن با این رژیم کم میشه ؟ لطفا راهنمایی کنید
در طول سال 2 – 3 بار میتونید این رژیم رو بگیرید ، با رژیم های غذایی متعادل و ورزش های ساده مثل پیاده روی میتونید به راحتی وزن کم کنید ، مهم ترین نکته در کم کردن وزن داشتن اعصابی آروم و نوشیدن روزانه 8 لیوان آب هست 🙂
اگه بجای سینه مرغ از ران وبجای کالباس مرغ از کالباس گوشت استفاده کنم ایراد داره وزنم کم نمیشه
عسل جان میتونی از بخش های دیگه مرغ هم استفاده کنی اما دقت کن که پوست یا چربی مرغ جدا شده باشه ، کالباس گوشت هم میتونی استفاده کنی 🙂
سلام خواهش میکنم به من جواب بدهید من چای بدون قند اصولا زیاد می خورم در پروسه این رژیم می توانم چای هر چقدر بخواهم بخورم البته بدون قند؟
سیمین جان چای کمرنگ میتونی به هر مقدار که دوست داری میل کنی 🙂
سلام لطفا خمیر تزیینی روی کیک را آموزش بده نیلوفر جون
فاطمیا جان این سوال جاش در بخش کیکه ! اموزش چند مدل خمیر تزیین کیک رو قبلا دادم که میتونی در بخش تزیین کیک و شیرینی پیداشون کنی 🙂
ببخشید این برنامه ای که شما بالا نوشته اید همش آدم باید گوشت بخورد چاق نمی شود باتشکر
میلاد جان کی گفته شما گوشت بخوری چاق میشی ؟!!! هر غذایی زیاد خورده شه با افزایش کالری باعث افزایش وزن میشه … گوشت منبع پروتئینه و پروتئین هم در چربی سوزی نقش مهمی داره ، بدنسازها هم برای چربی سوزی از مصرف پروتئین چه بصورت مواد غذایی چه بصورت مکمل استفاده میکنن … 🙂
راستی نیلوفر جان نوشته شده 214منظور تعداد نظراته؟ چطور میتونم نظرات دیگران رو ببینم؟
بله فاطیما جان ، متاسفانه الان امکان دیدن همه اش نیست ! دارم روش کار میکنم بشه همه رو دید … انجمن راه بیفته دیگه با خیال راحت میتونی در مورد رژیم هر سوالی داری بپرسی 🙂
در ضمن من5کیلو اضافه وزن دارم الان روز پنجمه اما هنوز وزن نکردم میترسم کم نکرده باشم ارادم سست بشه یعنی تواین 15روز 5کیلو کم میکنم
عزیزم با رعایت نکته ها و انجام دقیق رژیم بله کم میکنی اما اگه بخوای کم و زیادش کنی قول نمیدم کم کنی 🙂
نیلوفرجون تا بحال شده یکی از اطرافیانتون از این رژیم استفاده کرده باشند ونتیجه گرفته باشند؟؟؟ اگه گرفتن چند کیلو بوده؟
بله عزیزم ، خودم ، دوستام ، کاربرای سایت … حداقل 3 کیلو کاهش وزن 🙂
سلام نیلوفربانو من عادت دارم با غذام ترشی بخورم اگه بخورم اشکالی نداره؟ بدون ترشی پایین نمیره
فاطیما جان این رژیمه ! رژیم هم یهنی رعایت یه سری قواعد و قانون … ترشی و هر چیز دیگه ای که در رژیم گفته نشده ممنوعه عزیزم 🙂
نیلفر جان من بعضی چیزارا نخوردم مثلا ماست اشکالی نداره؟ نکنه کم نکنم
عزیزم هر ماده غذایی که این رژیم داره برای منظور خاصیه و حتما باید مصرف کنی ، حالا از این به بعد رعایت کن 🙂
ممنون نیلوفرجان
خواهش میکنم فاطیما جان 🙂
میشه بجای نان تست از نون خشکه سبوسدار استفاده کرد
بله فاطیما جان میتونید جایگزین کنید و نان سبوسدار بهتر هم هست 🙂
دوباره سلام نیلوفرجان صبحانه ی روز نهم یه لیوان شیره و شیر با معده ی من سازگار نیس اصلا نخوردم و نمیخورمش چی بجاش بخورم؟امروز روز هشتممه توروخدا زود ج بدیا
مرضیه جان میتونی از شیر سویا استفاده کنی و در نهایت اگه نشد 1 لیوان ماست به جاش بخوری 🙂
نیلوفر جان سلام.ممنون بابت سایت قشنگت.من شروع کردم این رژیمو اولش 82.3 بودم الان روز پنجم 79.5 شدم.میخوام ببینم اگه به وزن ایده آلم که 65 هست نرسم که میدونم نمیرسم چیکار کنم؟میوه ی مابین وعده هارو تو این رژیم چیکار کنم؟
ممنون مرضیه جان ، خوشحالم که داری جواب میگیری ، عزیزم این رژیم باید دقیق انجام بشه و چون فقط 15 روزه مشکلی پیش نمیاد … بعد از این رژیم میتونی با گرفتن رژیم های دیگه به وزن ایده آلت برسی 🙂
عالی بود…
سلام . به جای قهوه میشه نسکافه خورد؟ من که اصلا چای و هچنین قند نمیخورم به جای اینها چی بخورم؟
میشه مریم جان اما قهو بهتره ، جایگزین نداره !
سلام در این رژیم میشه چیز دیگه ای بجای کالباس بگید کالباس نمیخورم
مریم جان جایگزین دیگه ای نداره !
سلام . میشه در طول رژیم چای کمرنگ مصرف کنیم ؟ منظورتان از شیرین کننده های مصنوعی متوجه نشدم !
بله راضیه جان میتونی از چای کمرنگ استفاده کنی ، قرص یا شکر رژیمی که از داروخانه ها و بعضی فروشگاه ها میتونی تهیه اش کنی 🙂
سلام، برای کوچک شدن شکم چه رژیمی مناسبه؟
عزیزم رژیم کم کربوهیدرات همراه با ورزش های هوازی مثل پیاده روی 🙂
سلام عزیزم خوبی؟ من چند تا سوال داشتم این رژیم واقعا موثره و اینکه نبود برنج باعث ریزش مو نمیشه ؟
ممنون پرناز عزیز ، رژیم موثریه قطعا و چون فقط برای 1 دوره است مطمئن باش مشکلی پیش نمیاد 🙂
ممنون از برنامه تون . انشاءلله من بعد 15 روز نتیجه رو برای همه میگم . برام دعا کنید
خواهش میکنم فاطمه جان ، امیدوارم در گرفتن رژیم موفق باشی 🙂
اگر بین وعده های رژیم 1 عدد میوه بخوریم اشکالی دارد ؟
ماهان عزیز این رژیم باید دقیقا به همین صورت و بدون اضافه کردن ماده غذایی دیگه ای انجام شه 🙂
بنده 2 سال قبل این رژیم را تا روز 12 ادامه دادم خیلی رژیم سختیه و نسبتآ پر خرجه اما من در همان 12 روز حدود 6 کیلو کم کردم.
امید عزیز در مقابل رژیم های دیگه که مدام باید گوشت بخوری فکر نمیکنم خرجی داشته باشه ! بعد این همه زحمت پس چرا 3 روز نگهدارنده اش رو انجام ندادی ؟ 😉
من این برنامه غذایی را تا روز دهم گرفتم و 3 کیلو کم کردم
خیلی هم خوبه زهرا جان ، تا آخرش ادامه بده 🙂
واقعا چرت بود ، من 4 کیلو بیشتر کم نکردم
ملیکای عزیز همنطور که بارها گفتم مقدار کاهش وزن بستگی به بدن شخص داره ، یعنی هرچی شما اضافه وزن بیشتری داشته باشی زودتر و بیشتر کم میکنی ، من خودمم این رژیم رو گرفتم و راضی بودم ! 4 کیلو هم خیلی عالیه !باید دید بهتری به کاهش وزنت داشته باشی و عصبی نشی ! 🙂
میخوام لاغر شم
عزیزم یکم اراده و رژیم مناسب میتونه تو رو به هدفت برسونه ! 🙂
باشه نیلوجان ممنونم هرچی شما بگی دوستم ولی کاهش وزنمو میگم که انگیزم نره ممنونمممممممممممممممممممممممممممممممممم
خواهش میکنم الهام جان ، مشتاقم ببینم چقدر کم میکنی 😉
سلام نیلو جان.تازه از دکتر اومدم عشقم باورت میشه حالم بهتر شده بخاطر رژیم.دارم پر در میارم و اونم مدیون رژیمهای شماهستم.دکتر گفته ورزش و حلقه و رژیم آزاده.نیلوجان من الان 85 کیلوام و میخوام شروع کنم.90 کیلو بودم هورااااااااااا.نیاز به حمایتت دارم.میبوسمتتتتتتتتت
الهام جان خیلی خوشحالم کردی ، خدا رو شکر ، امیدوارم همیشه سالم و شاد باشی عزیزم ، نیازی نیست رژیم 15 روزه بگیری ، همون رژیم های متعادلی که گذاشتم بگیری مطمئن باش خیلی زود وزنت میاد پایین.منم میبومست 😉
امیدوارم رژیم خوبی باشه
رژیم خوبیه نسرین جان 🙂
ممنون از شما امیدوارم نتیجه بده من 3 کیلو اضافه دارم و هیچ جوره کم نمیشه خدا کنه با این برنامه بشه♥
خواهش میکنم تینا جان ، عزیزم مطمئن باش با این رژیم کم میکنی 🙂
با سلام دوستان عزیز میخواستم ببینم کسی این رژیمو گرفته چطور بوده
سمانه جان من خودم گرفتم و راضی بودم ، کاربران سایت هم اونایی که گرفتن خبر دارم رضایت داشتن ، حال باز میخوای صبر کن ببین نظر بقیه دوستان چیه ؟! 🙂
سلام . بچه ها دعا کنید این رژیم برام جواب بده . از فردا میخوام بگیرم
عزیزم امیدوارم موفق شی و بتونی وزن کم کنی 🙂
باتشکر از سایت خیلی خوبتون
ممنون عزیزم 🙂
باتشکر از مطالب خیلی خوبتون . در مصرف قهوه میشه از قهوه فوری استفاده کرد؟مصرف چای بدون قند در طول روز مجاز است؟اگر غذاهارا کمتر از این میزان که نوشته شده مصرف کنیم کاهش وزن بیشتر میشه؟ممنون میشم اگر جواب سوالاتم رو بدید. سپاس گزارم
ممنون یاسمین جان ، قهوه از هر نوع میتونی مصرف کنی ، چای کم رنگ بدون قند آزاده و میتونی از شیرین کننده مصنوعی استفاده کنی ، خیر مقدار غذا رو تغییر نده عزیزم 🙂
من این رژیمو قبلا هم دیده بودم ، سخته ، پس چطوری بریم دانشگاه و بیایم ؟ والاااا
سحر جان این رژیم فقط 1 بار در سال گرفته میشه و اونم باید وقتی بگیری که شرایط انجامش رو داشته باشی ، وقتی مشغولیاتت زیاده از رژیم های دیگه ای که گذاشتم استفاده کن 🙂
سلام خسته نباشید نیلوفر بانو
یه سوال اینکه
الان نوشته سالاد کلم خوب مقدار مصرفی چقدر باشه
یا مثلا نوشته مقداری از فلان چیز منظور از مقدار چقدر هستش؟؟!
واینکه میشه از ساشه های استویا استفاده کرد بجای قند
وهمچنین میشه درطول استفاده داشته باشیم کالری صفر هستش؟؟؟ ممنون ازتون.
نیلوجان سلام . عزیزم راستش من رژیم 15 روزه رو با تغییر شروع کردم .قهوه نداشتم از شیراستفاده کردم و 1 ساقه طلایی و 1 عدد شبرنگ.البته چون من پیاده روی میرم و حلقه هم میزنم و کار خونه هم میکنم دانشگاه هم میرم بازجواب میده حتمااطلاع میدم . راستی اشتباه گفتم حلقه هولاهوپ اگه اشتباه نکنم قطرش زیاده …
الهام جان این دیگه میشه رژیم 15 روزه با ورژن الهام 😀 مشکلی نداره چون میشه با توجه به شرایط زندگی رژیم دلخواهمون رو بگیرم ، عزیزم این رژیم موادش بر طبق اصول خاصیه و اگه میخوای دقیقا همینو بگیری نباید تغییرش بدی 😉
تشکر بابت سایت تون
ممنون سهیل عزیز 🙂
دوباره سلام . می دونم دیگه دارم زیادی میپرسم ! قراره فردابریم بیرون واسه نهار برنج با جوجه است ولی من فردا باید ماهی بخورم حالا چه کنم؟ امروز ماست رو نتونستم بخورم و حالا که ماست نخوردم رژیمم باطل شد؟؟؟ و همچنین نهارو ساعت 3 خوردم اشکالی داره ؟
محیا جان هرچی دوست داری بپرس ؛ عزیزم میتونی به جای ماهی جوجه یا گوشت بخوری و مشکلی نداره چون همه شون پروتئین هستن ، ماست هم بهتر بود میخوردی اما بازم اشکالی نداره ، بهتره نهار رو تا ساعت 2 بخوری اما بازم مشکلی نیست عزیزم به رژیمت ادامه بده 🙂
سلام نیلوفر جان ، امشب باید پنیر بخورم نوع پنیر مهمه ؟ پنیر تبریزی بخورم اشکالی داره ؟ نمیدونم چربیش از پنیر معمولی زیادتره یا نه فقط نسبت به پنیر معمولی شورتره که منم واسه شوریش دوست دارم!!! ممنون عزیزم که واسم وقت میذاری …
خواهش میکنم محیا جان ، بهتره پنیر رژیمی یا کم نمک استفاده بشه اما اگه پنیر دیگه ای در دسترس نداری میتونی از پنیر تبریزی استفاده کنی اما مقدارش رو نصف کن چون هم چربه و هم شور 🙂
سلام نیلوفر جان ، فردا روز 4 رژیمم هست و باید آب میوه بخورم . تو رژیم نوشته 4 لیوان ایا میتونم 4 لیوان آب میوه مختلف بخورم ؟ غیر از آب سیب یا آب هویچ چه چیزی میشه خورد که تاثیرش مثل هم باشه؟؟ عزیزم ببخشید انقد سوال میکنم
خواهش میکنم محیا جان ، عزیزم هر نوع آب میوه ای که دوست داری میتونی بخوری ، 4 تا لیوان آب میوه مختلف هم میتونی بخوری و مشکلی نداره ، سیب و هویج برای این بهتره که چربی سوزی بیشتری داره و همچنین باعث میشه سیرتر باشی ، آب هندونه باعث میشه زود گشنه ات شه ، آب پرتقال و انار هم خوبه و یا هر چیزی که دم دستته 🙂
سلام نیلوفر جان ، رژیم کانادایی رو امروز شروع کردم اما الان رفتم اسفناج بگیرم که میگن تا دو ماه دیگه اسفناج نیست بجای اسفناج چی بخورم؟؟؟؟؟ خیلیییی منتظر جوابتم خدا کنه زود کامنت رو ببینی آخه الان وقت نهارمه صبر میکنم تا ج بدی ، اصلا نمیدونم چیکار کنم
محیا جان بهتره مواد رژیم رو از قبل اماده داشته باشی ، چون مقدار اسفناج خیلی کمه مشکلی نداره و میتونی بدون اسفناج هم ادامه اش بدی 🙂
سلام نیلوفر جان من میخوام از فردا شروع کنم اما مشکلم اینه که اول هفته دوم این رژیم من * میشم نمی دونم مشکل داره یانه ؟؟ تاثیر رژیم رو کم نمیکنه؟؟؟ یه سوال دیگه اینکه چرا تو هر سایتی این رژیم کانادایی متفاوت مطرح شده میشه این ابهام رو واسم برطرف کنی؟؟ من فقط از ریزش مو میترسم با این رژیم تشدید شه به نظرت مولتی ویتامین مصرف کنم ؟ اشتهارو زیاد نمیکنه یا تاثیر رژیمو کم نمیکنه؟؟؟با تشکر زیاد به خاطر صبر و لطفتون…
خواهش میکنم محیا جان ، مشکلی نداره ، ممکنه در اون دوره احساس کنی وزنت کم نمیشه اما بعدش وزن میاد پایین ( البته بدلیل افت قند پیشنهاد میکنم بعد از اون دوره رژیمو شروع کنی ) ؛ من این رژیمو از دکتر تغذیه گرفتم و خودم و چند نفر دیگه هم انجامش دادیم و مشکلی نداره چون برای 1 دوره است ، مولتی ویتامین و قرص آهن و … باید زیر نظر پزشک مصرف شه ، ریزش مو دلیل هورمونی داره و باید دکتر غدد بررسی کنه 🙂
سلام ، به جای تخم مرغ معمولی اگه تخم مرغ محلی مصرف کنیم اشکالی داره ؟ در مورد جایگزینی بجای 300 گرم گوشت اگه بخوایم عدسی بخوریم باید کاهو و آبلیمو هم بخوریم یا عدسی جایگزین کل وعده نهار یا شام میشه ؟
محیا جان نوع تخم مرغ فرقی نداره ، در مورد جایگزینی هم فقط با گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ باید جایگزین کنی و بقیه موادی که گفته شده رو میتونی مصرف کنی 🙂
سلام عالیه من روزسوممه و 3 کیلووووووووووووو کم کردم
مینا جان خیلی خوبه که داری موفق میشی ، البته اینم بگم که در روزهای اول بیشتر آب بدن هست که کم میشه و به مرور در روزهای بعدی وزن اصلی پایین میاد 🙂
عالیه رژیمش من در4دوره20کیلو کم کردم
من این چیز ها در دسترس ندارم چه کنم
عزیزم از رژیم های دیگه ای که در سایت قرار دادم استفاده کن 🙂
سلام . خواستم بدونم چطوری باید تو سایت ثبت نام کنم ؟
دوست خوبم با عضویت در خبرنامه سایت تمام مطالب جدید براتون ارسال میشه 🙂
سلام و مرسی از رژیمتون ، اما یه سوال : من چای اصلا نمیخورم میشه همون قهوه رو بخورم ؟ و داخل سوپ سیب زمینی نریزم ؟ مرسی
خواهش میکنم ناصر جان ، چای رو نمیتونی با قهوه جایگزین کنی اما میتونی به جای چای از دمنوش های گیاهی یا آب گرم استفاده کنی ، میتونی به جای سیب زمینی از نصف لیوان ماکارونی یا 3 قاشق برنج داخل سوپ استفاده کنی 🙂
سلام . آیا کاهش سریع وزن درمدت15 روز برای بدن مضر نیست و به سایراندام داخلی بدن ضربه وارد نمیکند مثل کبد کلیه و آیا بدن پس ازکاهش وزن سریع قابلیتهای قبلی خود را درمقابل واکنشهای طبیعی رادارد ومغز انسان برای این مدت 15 روزه انرژی جهت سوخت وساز بدن را از کجا تامین میکند.باتشکر
مسیح جان این رژیم نوعی رژیم پاکسازیه و برای کوچک شدن معده و امادگی برای گرفتن رژیم های متعادل کاربرد داره ، این یک رژیم علمی و مناسبه که فقط برای 1 دوره است و قرار نیست شما مدت طولانی این رژیم رو بگیرید برای همین هم جای نگرانی نیست چون بدن انسان تا 40 روز حتی با آب هم میتونه به سوخت و ساز طبیعی خودش ادامه بده 🙂
من هر موقع اراده لاغر شدن کردم چاق تر شدم چی کار کنم؟
چاقالوی عزیز دلایل زیادی داره و مهمترینش اینه که چند روز رژیم میگیری بعد خسته میشی و میذاری کنار و برای جبران اون چند روز بیشتر میخوری و اینجوری چاق تر میشی ، بهت پیشنهاد میکنم از رژیم های ساده تر و متعادل تری استفاده کنی تا زود خسته نشی 🙂
سلام خسته نباشید.برای این رژیم 15 روزه اگر یک دوره بگیریم برای شروع دور دوم باید بلافاصله شروع کنیم یا زمان بدهیم ؟؟؟اگر می شود توضیح کامل دهید من گرفته ام در روز 11 هستم نیاز دارم بدانم دوره دوم را چگونه باید بگیرم ممنونم از لطف شما
عاطفه جان این رژیم برای 1 دوره است و برای ادامه باید از رژیم های متعادل تری که گذاشتم استفاده کنی 🙂
سلام…من این رژیم رو گرفتم و ۳۰ کلو کم کردم..۱۳۷ کیلو بودم الان تقریبا ۱۰۵ کیلو ام…دو ماهه دارم بیشتر از قبل میخورم اما حتی ۱۰۰ گرم هم اضافه نشده به وزنم….الانم دوباره شروع کردم میخوام ۹۰ کیلو شم
توی 15 روز 30 کیلو کم کردی؟..واقعا؟
سلام با تشكر از مطالب مفيدتون . من از امروز به اين برنامه ي ١٥ روزه شروع كردم . فقط ١ سوال دارم اونم اينه كه ايا ميتونيم وسط هر وعده ميوه يا هر چيز كم كالري صرف كنيم؟
ممنون شادی جان ، نه عزیزم هیچ چیز اضافه ای نمیتونی مصرف کنی 🙂
اگه به جای قهوه چای بخوریم چه فرقی میکنه؟
عزیزم حتما فرق داره و باید دقیق انجام بدید 🙂
سلام . واقعا این رژیم تاثیری هم داره؟ کسی تاحالا امتحان کرده؟
بله عزیزم موثره . خیلی از کاربران سایت و از جمله خود من 🙂
من صورت شما را برای این سایت پر بار و غنی میبوسم ، هزاران بار مرسی
ممنون معصومه عزیزم ، منم میبوسمت و ممنون که همیشه با دیدگاه های خوبت منو همراهی میکنی 🙂
ببخشین موقع شام و نهار میشه به غذامون نمک بزنیم
بله عزیزم مشکلی نداره ( البته کم نمک ) 🙂
دوست دارم کمکم کنید
شیوا جان هر کمکی بتونم میکنم عزیزم 🙂
سلام آیا این رژیم مورد تایید پزشکان تغذیه میباشد یا خیر؟
بله عزیزم ، تمام دستورهای رژیم سایت از پزشکان تغذیه گرفته شده ، البته دقت کن که این رژیم برای مدت طولانی نیست بلکه برای کوچک شدن معده و آمادگی برای گرفتن رژیم های متعادل تره 🙂
ممنون از این رژیم فقط یه سئوال باقی میمونه همه مواردی که نوشتین بدون نون و … است یعنی 10 ورق کالباش خالی یا 300 گرم استیک خالی بدون نون ؟؟
بله شروین جان ، اگه نان بود حتما مینوشتم 🙂
سلام خيلي ممنونم از سايت و اين رژيم خوبتون ، ميخوام اين رژيم غذايي رو بگيرم و بعد دوباره نتيجه رو تو نظرات براتون مي نويسم . با تشكر 🙂
ممنون سونیای عزیز ، امیدوارم موفق باشی 🙂
باسلام وخسته نباشید یک سوال دارم مثلا اگر بین نهار و شام گرسنمون شد نمیشه 1میوه بخوریم اگه خوردیم باید رژیمو قطع کنیم؟ با تشکر لطفا زود جوابمو بدین
شیما جان نمیشه هیچ چیزی اضافه کرد حتی یه میوه عزیزم 🙂
سلام، سال نو مبارک.
از نیلوفر بانو تشکر می کنم. با رژیم 15 روزه ، 6 کیلو وزن کم کردم . در ابتدا 62 کیلو وزن داشتم که بعد از رژیم به 56 کیلو رسیدم .
خوشحالم برات مفیده بوده آمنه جان 🙂
درود دوستان کسی میدونی به جای گوشت از هر نوعی چه چیزی رو جایگزین کنیم؟ برای کسی که تمایلیبه خوردن گوشت نداره
من این رژیمو گرفتم 10 کیلو هم کم کردم اما باید یه نکته رو گفت اونم اینکه این رژیم بعد از 15 روز که تموم شه دوباره وزن از دست داده رو برمیگردونه مگه اینکه ادامه بدی
خوشحالم که موفق بودی ، زهرا جان 3 روز اخر رژیم نگهدارنده است برای اینکه تا 1 سال بعد وزنی اضافه نکنی ، اگه بعد این رژیم متعادل غذا بخوری مطمئن باش وزن اضافه نمیکنی مگر اینکه بعدش بخوای تلافی این چند روز رژیم رو در بیاری که خوب مشخصه نتیجه اش ! 🙂
سلام سال نوتون مبارک نیلوفر جان چسبهای لاغری برای کاهش وزن موثر هستند چه مارکی رو پیشنهاد میکنی واز کجا تهیه کنم ممنوننننننننننننننننننننن
ممنون معصومه جان ، چسب های لاغری موثر هستند ، مارک SLIM PATCH که معروفه و میتونی از لینک توضیحاتی که انتهای صفحه گذاشتم با خیال راحت سفارش بدی 🙂
سلام سال نو مبارک ، من از فردا میخوام رژیم 15 روزه رو بگیرم میخواستم بدونم میشه سبزی خوردن بهمراه سالاد هم با وعده های شام و ناهار خورد
سال نو شما هم مبارک معصومه جان ، عزیزم این رژیم پاکسازیه و هیچ ماده غذایی دیگه ای نمیتونی به منوهاش اضافه کنی 🙂
سلام من20کیلو اضافه وزن دارم اگر این رزیم را بگیریم مثلا 7کیلو کم کنم دوباره کی میتونم رزیم را تکرار کنم مرسی از سایت خوبتون
مونا جان میتونی از رژیم شماره 1 که در بخش رژیم ها گذاشتم استفاده کنی چون بسیار عالی جواب میده ، اما اگه حتما همین رژیم رو میخوای بگیری باید حداقل 3 ماه صبر کنی 🙂
سلام عزیزم به جای اب میوه طبیعی میشه چی خورد
رژیم تقریبا خوبی بود منم 4.5 کم کردم
تبریک میگم میترا جان 🙂
اگر در طول روز چای بدون قند بخورم ، اشکال داره؟
نه عزیزم مشکلی نیست 🙂
رژیم عالی ای بود امتحان کردم نتیجه گرفتم ولی اگر وزن کسی بالای 70 کیلو باید دو دوره رژیم بگیرند بلافاصله
خوشحالم که موفق شدید ، این رژیم فقط برای یک دوره است و بعد از اون باید رژیم متعادل تری رو شروع کنید
سلام مامان اوا عزیز یه سوال شما چند کیلو کم کردید ؟
خیلی عالی بود من استفاده کردم جواب داده
خوشحالم عزیزم 🙂
نمیدونم فعلا که تصمیم گرفتم بگیرم و سعی میکنم به آخر برسونم ممنون از راهنمایی
موفق باشی عزیزم 🙂
ببخشید بازم یه سوال چرا مقدار غذاها اینقدر زیاده مثلا 3 عدد تخم مرغ خیلی بده یا 10 ورق کالباس بدتر بعد از صرف غذا من حال بدی پیدا میکنم ،برای همه همینطوری هست؟
3 تا تخم مرغ زیاده ؟! نمیدونم عزیزم برای من که اینجوری نبوده 🙂
نه نیلوفر جان برام سخت نیست فقط دوست ندارم ضرر به جسمم بخوره ،وگرنه دارم دقیقا رژیم رو اجرا میکنم ،دوست دارم وزن کم کنم وتلاشمم میکنم حتما
عزیزم کسی مجبورت نکرده ! وقتی نمیتونی رژیم متعادل تری بگیر ! 🙂
نیلوفرجان یعنی بخاطر۳قاشق بیشتربایدرژیم کنسل کنه فکرنمیکنم به این سختی که میگی باشه.شوخی نکن!!!!
به همین سختیه عزیزم 🙂
آخه عروسی داریم، گفته بودی 5 قاشق برنج با گوشت یا مرغ ، من 8 قاشق برنج خوردم با یک کوبیده فقط بخاطر 3 قاشق اضافه؟؟!! خوب غذاشون این بود از این رژیمای 7 روزه استفاده کنم چطوره؟ خودت رژیم 7 روزه نداری؟
خوب دیگه … رژیم هفت روزه نشنیدم تا بحال 🙂
سلام نیلوفر جون یعنی دیگه تاثیری نداره بذارمش کنار؟ نمیشه دوباره از اول شروع کنم؟
چه بد شد..
اره باید بذاری کنار شکمو خانوم … بذار بعد عید بگیر عزیزم 🙂
سلام دوستان امروز خودمو وزن کردم .وزن شروع رژیم 67300بود امروز 64 بودم .من راضی بودم فکر میکنم چون ورزش نکردم خیلی وزنم پایین نیومده ورزش خیلی موثره .امیدوارم شما هم نتیجه بگیرید اولش سخته فقط صبور باشیدو ورزش یادتون نره. موفق باشید سال نوتونهم مبارک پیشاپیش.نیلوفرجان از شماهم ممنون بابت راهنماییهاتون.
خواهش میکنم عزیزم ، درسته ورزش هم خیلی مهمه و البته شما هم خوب کم کردی چون اضافه وزنت هم زیاد نبوده … موفق باشی عزیزم و سال نو شما هم مبارک 🙂
سلام معصومه جان اینطور که من متوجه شدم دیروز۱۵روزت تموم شده میخوام بدونم چندکیلو وچند سانت کردی؟
سلام من امروز شروع کردم فقط دعا میکنم بتونم ادامه بدم ،فقط یه سوال نیلوفر جان چرا هر چی میگردم کسی نگفته که راضی بوده و وزن کم کرده ؟شاید بی تاثیره و فقط قوای جسمی رو کم میکنه و به بدن ضرر میزنه ؟
میترا جان دیدگاه تمام دوستان هست و میتونی مطالعه کنی ، این رژیم همیشگی نیست و برای پاکسازی بدن و کوچک شدن معده و امادگی برای شروع رژیم های متعادله عزیزم … اگه خیلی اذیت میشی رژیم های دیگه ای که گذاشتم بگیر 🙂
سلام نیلوفر جون یکم زیادتر از اونی که گفتی خوردم حدودا 7 یا 8 قاشق برنج با یک کوبیده و سالاد بدون سس!! حالا به نظرت از فردا برنامه رژیمم رو ادامه بدم ؟؟ یا زحمتام به باد رفت؟
به نظرم بی خیالش شو عزیزم 😀
سلام کیمیا جون فردا خودمو وزن میکنم!امیدوارم توهم مثل من صبوری کنی وبه نتیجه دلخواهت برسی.وزن اولیه 67300 بود .تا فردا ببینم چقدر کم کردم.
سلام نیلوفرجان امروزروز اولیه که رژیم شروع کردم انشاالله ۱۵روزدیگه میگم چقدرکم کردم تادیگران همچین سؤالی براشون پیش نیاد.میگن اگه به سرعت وزن کم کنی به همون سرعت زیادمیشی شمابعداز رژیم دیگه وزن زیاد نکردی
ریحانه جان این حرفت درسته اما این رژیم همیشگی نیست و به نوعی پاکسازی بدن محسوب میشه و با گرفتن این رژیم اماده میشی برای گرفتن رژیم های متعادل ( نوعی شوک به بدن وارد میکنه ) ، امیدوارم موفق باشی 🙂
سلام ممنون نیلوفر جون باشه مرسی.
معصومه جون میشه بگی تو این 15 روز چقد کم کردی؟؟؟ اول وزنت چند بود و الان چند شده ؟
من 5 روز رو گذروندم خیلی سخت نبود و دارم بهش عادت میکنم تا آخرش همین طوره؟
عجب صبری داری که 15 روزه خودتو وزن نکردی من که صبح میشه میرم پای ترازو والا امیدی واسه ادامه رژیم ندارم!!!
کیمیا جان فقط روز اول و روز اخر باید خودت رو وزن کنی ، چون وزن در طول رژیم نوسان داره 🙂
سلام عزیزم ببخش انقد سوال دارم ، یه نظر ازت میخوام امشب ولیمه مادرشوهرمه که از مکه اومده احتمال زیاد مجبورم میکنن غذا بخورم نه میشه برم نه میشه نرم!!! حالا اگه یکم برنج بخورم رژیمم بهم میخوره؟ تو برنامه امشبم مرغ با کاهو هست اگه غذاشون مرغ بود ولی خوب با یکم چربی میتونم بخورم وسالاد چطور؟ موندم چه کنم ببخش سرتو به درد آوردم
کیمیا جان میتونی 5 قاشق برنج بخوری و سالاد هم همینطور اما سس سالاد استفاده نکن ، مرغ یا گوشت هم مشکلی نداره 🙂
سلام نیلوفر جون باشه پس ادامه میدم فقط مقدار گوشت که تو روزای 8 و 13 ، 200 گرم زده شده دقیقه؟ یا یه صفرش اضافه؟ هم چنین 10 ورق کالباس مرغ چطور؟
امروز روز پنجمه و فقط 2 کیلو 350 گرم کم کردم وزن اولیه ام 79/600 بود که الان 77/250 شدم خیلی کمه نه؟ خیلی نا امید شدم !! راستی قرصای مسکن میتونم مصرف کنم کمرم درد میکنه و همیشه با پروفن خوب میشم میتونم بخورم دیگه آره؟ کلا قرص غیر ویتامین میشه خورد؟
وااااااا کیمیاااااااا اونا دیگه درسته عزیزم 😀 خیلی هم خوبه ، گفتم که هرچی وزنت بیشتر باشه بیشتر کم میکنی و چون وزنت خیلی بالا نیست این مقدار کم شده و خیلی هم عالیه ؛ قرص مسکن و ویتامین میتونی مصرف کنی ، اینم بگم که قرص ویتامین باید زیر نظر پزشک مصرف شه عزیزم 🙂
سلام نیلوفرجان.امروز روز آخر رزیم 15روزه هستم.منهم بجای 20 گرم پنیر 200گرم خوردم.ولی خوردن 200گرم پنیر خیلی تجربه بدی بووووووووووود.امیدوارم امروزهم بخوبی بگذره .راستی یه سوال من میتونم 2ماه دیگه دوباره این رژیمو بگیرم؟.بهترین زمان برای وزن کردن خودمون کی ؟صبح ناشتایا 2ساعت بعدازغذا؟ممنوننننننننننننننننننننن………..!
خیلی متاسفم عزیزم ، باور کن نوشتن اینا از روی برگه خیلی وقت میگیره و نمیدونم با اینکه دوباره بازبینی کردم این 20 چرا شده 200 ؟! عزیزم این رژیم برای 2-3 بار در سال مناسبه اما خوب میتونی 2 ماه بعد تکرارش کنی اما بعد از اون چند ماه باید بگذره بعد اگه خواستی مجدد بگیری … بهترین زمان صبح قبل از خوردن صبحانه است 🙂
آخه چطور اشکالی نداره فرق 20 گرم با 200 گرم خیلیه!!!! واسه دلخوشی من میگی ! حسابی حالم گرفته شد.
نه عزیزم ، چون پنیرو شب خوردی اشکالی نداره 🙂
سلام نیلوفر جان من 200 گرم پنیر خوردم به زوووووووور !!!!!!!!!!!!! حالا چیکار کنم وقت شام داشت میگذشت …… ای واااااااااااااااااااای رژیمم یهم خورد؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!
اشکالی نداره کیمیا جان ، نگران نباش 🙂
سلام نیلوفر جون ، شام روز چهارم 200 گرم پنیر؟؟ یکم زیاده اونم با تخم مرغ و هویج، میگم اشتباه تایپی نبوده گفتم شاید 20 گرمه!!!
20 گرم یا 1 قاشق غذاخوری میشه کیمیا جان … اشتباه تایپی بود ، ممنون که گفتی 🙂
ايا در رژيم كانادايي ميان وعده ميوه هم هست؟
نفس جان اگه میوه داشته باشه در خودر رژیم گفته میشه و اگه گفته نشه یعنی نداره 🙂
خسته نباشی.میشه دررژیم ۱۵روزه هروقت احساس گرسنگی کردم ازجویدن هویج استفاده کنم؟
ریحانه جان نمیتونی به جز غذاهای رژیمی چیز دیگه ای مصرف کنی ، هر زمان گرسنه ات شد میتونی آب بخوری تا معده ات خالی نمونه 🙂
دوباره سلام ببخش که انقد سوال میپرسم آخه کسی رو ندارم ازش بپرسم . دو تا سوال دیگه هم دارم اول اینکه مثلا نوشته 300 گرم گوشت باید کامل بخورم کلا منظورم اینه که مقدارهایی که نوشته میشه کمتر خورد مثلا دیروز که کالباس مرغ خوردمخیلی زیاد بود و چون خالی خورده میشه آخراشو به زور خوردم شوهرم میگفت به زور نخور و هروقت سیر شدی دیگه نخور میخواستم نظرتو بدونم مطمئن شم! سوال دیگه م اینکه وقتی کاهو رو همراه وعده شام و نهار دارم باید چقدر بخورم آخه مقدارشو نگفته ! واینکه میوه هایی که در روزهای بعد نوشته شده فرقی نمیکنه چه میوه ای استفاده بشه؟
مشکلی نیست عزیزم تا دلت میخواد بپرس ، باید کامل بخوری چون دلیل داره این مقدار ! کالباس هم با ماست باید بخوری دیگه ، حتما ورقه هاش ضخیم بوده چون من که خوردم به نظرم کم هم بود ! 😀 مقدار سالاد یا کاهو یه کاسه بزرگه ، میوه و هر چیز دیگه ای هم که تو دستور هست دقیقا باید همون باشه عزیزم 🙂
سلام نیلوفر جون ممنون که انقد زود جوابمو دادی امروز که روز سومه 1 کیلو و 350 گرم کم کردم به نظرت خوبه یا کمه؟ راستش من کلا نمک زیاد می خورم تا الانم تو این رژیم مصرف کردم ولی نه خیلی کم نه خیلی زیاد اما دیگه خیلی کم مصرف میکنم . مرسی گلم از راهنماییت ، راستی خودت تا حالا این رژیم رو گرفتی؟ نتیجه ش خوب بود؟ البته ببخش فضولی میکنم !!
خواهش میکنم کیمیا جان ، این بستگی داره به وزنت ، هرچی وزن بالاتری داشته باشی بیشتر هم کم میکنی ، من چند سال پیش گرفتم و راضی بودم عزیزم و حدود 7 کیلوگرم کم کردم 🙂
سلام بعداز 15 میشه دوروز استراحت باز این رژیم رو بگیرم؟؟
سلام نیلوفر جون ، از دیروز رژیم 15 روزه رو شروع کردم و الان روز دومش داره تموم میشه ،
یه سوال دارم اینکه همراه وعده ها نمک نمیشه استفاده کرد؟ مثلا همراه گوجه ، تخم مرغ یا گوشت و هرچیز دیگه ای آخه بدون نمک خیلی بی مزه است من استفاده کردم مشکلی داره؟ واینکه این رژیم احتمال ریزش مو نداره؟ آب زیاد مصرف میکنم ولی یکم نگرانم . میشه از ماسک برای صورت استفاده کرد که پوستش خوب بمونه ؟این دو روز که زیاد که سخت نبود امیدوارم تا آخرین روز دوام بیارم . ممنون از مطلب خوبت
کیمیا جان نمک میتونی مصرف کنی اما خیلی کم ، ریزش مو برای چی ؟!!! عزیزم این رژیم فقط 15 روزه است و نه بیشتر و قرار نیست مداوم بگیری … نگران نباش … ماسک هم نیازی نیست ، موفق باشی 🙂
سلام زهرا جان وقتی رژیم وشروع کردم 67.600 بودم فعلا خودمو وزن نکردم وتا اخرین روز صبر میکنم ولی تغییرات رو احساس میکنم.خیلی سخت نیست.
معصومه جان وزنت تغیری هم کرده؟؟؟راضی هستی؟؟
سلام نیلوفرجان یکی از دوستهام میخواد رزیم 15روزه رو بگیره میتونه بجای قهوه از قهوه فوری ویا نسکافه استفاده کنه البته بدون شیرو شکر.در ضمن من روز هشتم رو هم رد کردم .امیدوارم بتونم تا اخرش بگیرم.
مشکلی نداره معصومه جان ، امیدوارم موفق باشی و به وزن دلخواهت برسی 🙂
سلام ، می خواستم بدونم که منظورتون از کلم ، گل کلمه یا برگ کلم؟
آمنه جان فرقی نداره و از هر دو میتونی استفاده کنی 🙂
یه سوال من تحم مرغ و کالباس اصلا دوست ندارم به نظر شما چه چیری می تونم به جاش استفاده کنم مرسی
متاسفم عزیزم چون هیچ جایگزینی نداره ! 🙁
نیلوفرجون نمیشه حتی برای میان وعده هویج هم خورد؟؟چون هویج بدون کالری و تو اکثر رژیم ها مصرفش آزاده
نه مریم جان 😀
سلام عزیزم من چندین بار این رژیم را گرفتم فوق العادست درسته کمی سخته ولی واقعا متابولیسم بدن را تنظیم میکنه و جلوی اشتها را میگیره و از خوردن بیرویه جلوگیری میکنه
سلام خسته نباشید.من رژیم 15روزه رو گرفتم وروز5 هستم ولی دچار یبوست شدم چکار کنم درضمن من دیابت دارم به جای اب هویج وسیب چه بخورم.
دوست خوبم این رژیم برای افرادیه که مشکل سلامتی ندارن … شما دیابت داری نباید همینجوری رژیم بگیری بلکه باید به دکتر تغذیه مراجعه کنی و با راهنمایی اون پیش بری … برای رفع یبوست باید اب فراوان خورد ( حداقل 8 لیوان در روز ) 🙂
با سلام و تشکر از شما میخواستم بدونم رژیم 15 روزه میان وعده غذای نداره ؟ یعنی بین نهار تا شام یا صبحانه تا نهار خرما یا میوه هم نمیشه خورد ؟!
ممنون ، عزیزم میان وعده نداره چون این رژیم همیشگی نیست و برای لاغری سریع اونم فقط 1 دوره استفاده میشه و برای همین هم یکم مشکل تر از بقیه رژیم هاست …
نیلوفرجون روز چهاردهم برای ناهار چند گوجه فرنگی باید مصرف کنیم؟؟؟فقط نوشته عدد گوجه فرنگی،ننوشته چند عدد
2 – 3 تا میتونی مصرف کنی عزیزم 🙂
سلام نیلوفرجان میخواستم بپرسم خوردن آلوچه یا دوغ ممنوعه یانه ؟
تمنا جان میتونی به جای ماست دوغ مصرف کنی اما الوچه نه !
عااااالی بود…امیدوارم بتونم با این رژیم به وزن ایده آلم برسم
ممنون ، موفق باشی 🙂
سلااااااااام مطلب خووووووووووبی بود ممنوووووووون
ممنون 🙂
چشم عزیزم برای خودم نمیخوام .برای خواهر شوهرم میخوام امید وارم روی بدن ایشان تاثیر داشته باشه بدون اینکه مشکلی براشون پیش بیاره
امیدوارم موفق باشه 🙂
نیلوفر جان شما چند ماه پیش اقدام به گرفتن رژیم کردید ؟ الان چه مدت از رزیمتون میگذره ؟
طلا جان من چند سال پیش انجام دادم و حدود 8 کیلو کم کردم … البته برای هر کسی این کاهش وزن متفاوته … بازم میگم عزیزم این رژیم مناسب وضعیت شما نیست و چون باردار هستی حتی ممکنه این رژیم ها جوابگو نباشه چون سطح هورمون های بدن تغییر میکنه و باید خود پزشک رژیم بده 🙂
نیلو فر عزیزم ممنونم از راهنمایی شما …. و ممنونم که این قدر سریع پاسخ من را دادید …. موفق باشید
خواهش میکنم عزیزم 🙂
سلام من این رژیمو الان ۹ روزه ک گرفتم .کم کاری تیرویید هم دارم هنوز به ۲ کیلو نرسیده کاهش وزنم خیلی ناراحتم این همه همگرسنگی دادم ب خودم چرا آخه ????
سلام. من خیلی شیفته ی این رژیم شدم. ولی نمیدونم میتونم یا ن؟ من اشتهای زیادی دارم ومیخوام این رژیم رو بگیرم ب نظرتون میتونم یا ن؟ سن: 16
سلام درسا -.- ميخواستم بدونم رژيمو گرفتي آخرش يا نه؟!!
سلام ببخشید میخواستم بپرسم این رزیم چه عوارضی داشته ؟ تا حالا کسی این رزیم را امتحان کرده ؟ اخه من باردارم و سریع باید وزن کم کنم میترسم برای بچه ام عوارضی داشته باشه …
طلا جان این رژیم امتحان شده است و هم خود من و هم دوستان و کاربران سایت و … امتحانش کردن ، این رژیم نوعی پاکسازیه و برای 1-2 بار در سال خوبه اما به هیچ عنوان برای شما که بارداری توصیه نمیشه … میتونی مصرف میوه و سبزی رو افزایش بدی و مصرف نان و برنج رو کم کنی … شما باید تحت نظر پزشک رژیم بگیری … بارداری خوبی داشته باشی 😉
سلام من روز سوم هستم و3کیلو کم کردم میتونم از چای سبز استفاده کنم؟
چای هر نوعی که باشه مشکلی نداره ، فقط بدون قند و شکر عزیزم 😉
سلام.ممنون از سایت خوب و پر بارتون.
تصمیم گرفتم رژیم 15 روزه رو اجرا کنم.فقط نگرانم بعلت افت قندی که دارم واسم مشکلی پیش نیاد.کسی این رژیم و اجرا کرده؟این رژیم تایید شده کارشناس تغذیه هست؟
زهره جان نگران نباش ، این رژیم ها همه توسط دکتر تغذیه داده شده و خیلی ها امتحان کردن و جواب داده ، از جمله خود من … افت قند هم اصلا پیدا نمیکنی … اب زیاد بخور 🙂
این رژیم خیلی رژیم خوبیه . من چهار روزه دارم میگیرم و ممنونم
امیدوارم موفق باشی 😉
با سلام میشه لطفا بگید این کلم سالادش با سالاد گل کلم فرق داره یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مرسی میشه.
خانم حساس عزیز میتونی از هر دو نوع کلم استفاده کنی ، نوع کلم مهم نیست خانومی 🙂
ببخشید به جای قهوه چی میشه خورد؟
من به قهوه حساسم!
دستور رژیم قهوه است و گفته شده نباید تغییری داد اما به اجبار شما قهوه بدون کافئین مصرف کنید یا چای پر رنگ جایگزین کنید
سلام ، و تشکر از برنامه لاغری شما ، سعی کردم کپی بگیرم نشدعلت چیست؟
ممنونم صادق خان ، قسمت بالای هر پست گزینه ای برای پرینت هست که میتونید از مطلب کپی بگیرید … فکر نمیکنم مشکل از سایت باشه ؛ شاید تنظیمات پرینتر مشکلی داره !
آیا در این برنامه 15 روزه میتوان در روز چای به دلخواه خورد؟
سپیده جان چای بدون قند به هر مقدار که دوست داری مشکلی نداره و میتونی مصرف کنی اما سعی کن چای کمرنگ باشه تا اهن بدنت کم نشه 🙂
سلام میخواستم بدونم میوه چه طور باید مصرف کرد در این رژیم
پری جان اگه گفته میوه شما مصرف کن و اگه در روز میوه قرار نداره پس نباید مصرف کنی … باید دقیقا رژیم رو انجام بدی و چیزی کمتر یا بیشتر مصرف نکنی 😉
ناهار 10 ورق کالباس درست است یا اشتباه شده؟
رویا جان بله 10 ورق کالباس درسته 🙂
این رژیم عالیه واقعا ممنونم..من ۱۳۷ کیلو بودم الان۱۰۸ کیلو ام
افرین پوریا تو میتونی ادامه بده
آقاپوریامال این رژیم انقدرکم کردی؟
سلام
من روز سوم رژيم هستم
با اينكه بدليل افت قند خرما اضافه كردم اما يك كيلو وزنم كم شده
البته هرروز يك ساعت ورزش داشتم در كنار رژيم
ومرسي از شما
سلام مهری جان. موفق باشی عزیزم 🙂
سلام من روز پنجمم تاحالا2و200کم شدم
سلام اگر قهوه و اسفناج نداشته باشیم جایگزینش چی هست ؟
سلام چیزیو نمیشه جای کالباس جایگزین کرد؟
قهوه چی مناسبه؟
تفاوتی نداره. بسته به سلیقه خودتون انتخاب کنید. قهوه به خودی خود کالری خیلی خیلی کمی داره. حالا هرچقدر بهش شکر یا شیر اضافه کنید کالریش بیشتر میشه.
من ۱۷۰ قدم و ۶۹کیلو وزنم
میخام ب همراه ورزش،رژیمم شروع کنم
۱۰کیلو اضافه کردم تازگیا
سلام من روز دومم ولی امروز الان فهمیدم اشتباهمو به جای ۱۰ ورق ۱۵ ورق انگار خوردم ولی به همکارامم میدادم میخوردن از کالباسم
و اینکه مثلاا به جای ماست تازه یک لیوان میشه نصف لیوان ماست چکیده جایگزین شه ماست رو هم خودمون درست میکنیم سپاسسلام من روز دوم رژیمم هستم الان متوجه شدم که ۱۰ ورق بوده کالباس من ۱۵ ورق با خودم تکه کردم بردم ولی کنارش همکارامم خوردن
و اینکه ماست یک لیوان میشه نصف لیوان ماست چکیده خورد ماست رو خودمون درست میکنیم
سلام نیلوفر بانو من بہ این رژیم ۱۰ کیلو کم کردم اگر باجای ۱۵ روز یک ماہ ایدامہ بیدم نظر چما چی است تشکر
سلام
ممنون بابت پاسخ هاتون
میشه بگید ماهی باید چند گرم باشه ؟؟؟
من اشتباهی کالباس مرغ و گوشت گرفتم بعدش دیدم نوشته کالباس مرغ الان نباید بخورمش؟؟
سلام وقت بخیر.توروخدا جواب منم بدید.من بواسیر دارم و یبوست برام خوب نیس.با توجه ب اینکه غذای این رژیم محدوده من میتونم از سبزی خوردن استفاده کنم؟و سوال مهمم اینه که میشه به جای کاهو از سبزی خوردن استفاده کنم؟؟
سلام نیلوفر جان ممنونم برای لطفت و اینکه پاسخگو هستی من روز ۶ رژیمم تقریبا ۲ کیلو وزن کم کردم اما ثابت موندم با توجه به اینکه نصف غذا هارو هم بیشتر نمیتونم بخورم تحرکم خیلی زیاد نیس به نظرتون ازین بیشتر وزن کم میکنم یا استپ میکنه وزنم؟و اینکه میخواستم بدونم مصرف سیگار اختلالی تو رژیم ایجاد میکنه یا نه؟؟؟لطفا سریع جواب بدین❤?
سلام نیلوفر جان ببخشید کن روز ۷ هستم گفتن سالاد کلم منظورش همون گل کلم هست ک طرز تهیش گذاشته شده یا خیر ممنون میشم جواب بدین