Generic selectors

رژیم کاهش وزن 15 روزه

۶۱۳,۹۸۵ بازدید

رژیم 15 روزه جهت کاهش وزن تنظیم شده است و به سرعت اثرش را بر روی سایز بدن شما نشان میدهد.  گرفتن رژیم لاغری نیازمند همت و حفظ روحیه است. مجموعه ای از نکات رژیمی ساده می توانند به شما کمک کنند در راه کم کردن وزن انگیزه تان را حفظ کنید و رژیم را ادامه دهید تا به هدف خود برسید. بعد از اتمام یک دوره رژیم 15 روزه می توانید پس از 2 روز استراحت این رژیم را دوباره تکرار کنید. حداکثر بعد از 3 دوره رژیم، آن را قطع کنید و تنها با رعایت نکات رژیمی گفته شده سعی کنید وزن خود را در حد ثابت نگه دارید. فراموش نکنید که برنامه هایی مثل رژیم 15 روزه و رژیم لاغری شماره 1 و دیگر رژیم های معرفی شده در سایت تنها راهنمایی هستند که به شما کمک میکنند با هدف و برنامه ریزی در مسیر کاهش وزن پیش بروید. اما بعد از انجام رژیم باید سعی کنید با رعایت همان نکات رژیمی راه را ادامه دهید و به روند پرخوری سابق برنگردید. در ضمن همیشه میتوانید از روش های علمی برای کم کردن وزن استفاده کنید. این روش ها گرچه برنامه ثابتی به شما نمیدهند اما در صورت تداوم از هر رژیمی مؤثرترند.

 

رژیم 15 روزه کانادایی

 

 برنامه رژیم 15 روزه

 

روز 1

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

 

 روز 2

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند


ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

 

روز 3

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو

شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

 

روز 4

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 200 گرم پنیر

 

روز 5

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

روز 6

صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

 

روز 7

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو

شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

 

روز 8

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه

 

روز 9

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه

 

روز 10

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب

شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر

 

روز 11

صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست

ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره +  1 قاشق غذاخوری ابلیمو

شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس

 

روز 12

صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس

 

روز 13

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

 

روز 14

صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل

ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور

شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه

 

روز 15

صبحانه = 1 لیوان شیر

ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی

شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

 

قبل از گرفتن رژیم پانزده روزه با مراجعه بخش محاسبه BMI ببینید وزن شما در محدوده نرمال هست یا خیر. عموما BMI بین 18/5 تا 25 نرمال حساب میشود.

 

نکات مهم رژیم 15 روزه

1- سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای 13، 14 و 15).

2- در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.

3- پس از 15 روز میتوانید به صورت معمولی غذا مصرف کنید.

 4- با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.

5- چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود).

6- این رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید.

7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.

 

دستور غذاهای رژیم 15 روزه

سس آبلیمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + نمک + فلفل

سوپ مرغ = 1 لیوان آب مرغ + 1/2 فنجان سیب زمینی خرد شده + 1 فنجان هویج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگی + کمی نمک + آبلیمو

به جای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید: بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس

بورانی کدو = 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مایع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 لیوان ماست بدون چربی میل کنید

بورانی اسفناج = نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک بپزید سپس با 1 لیوان ماست کم چرب میل نمایید

عدسی = 1 فنجان عدس را بپزید و بهمراه کمی آبلیمو میل نمایید

گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 لیوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگی بپزید و میل نمایید

سالاد کرفس = 1 لیوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگی + سس آبلیمو میل نمایید

 

ورزش های موثر در رژیم 15 روزه

روزی 5 نوبت و هربار 10 نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشمارید.

سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.

پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و … را نیز جایگزین ان نمائید.

  

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

برنامه رژِیم غذایی, برنامه رژیم لاغری, برنامه کاهش وزن, بهترین رژیم لاغری, رژیم, رژِیم 15 روزه, رژیم ایران کوک, رژِیم تناسب اندام, رژِیم جدید لاغری, رژِیم صحیح برای لاغری, رژیم غذایی, رژِیم غذایی جدید, رژِیم کانادایی, رژِیم کاهش وزن, رژِیم کاهش وزن 15 روزه, رژِیم کاهش وزن سریع, رژیم لاغری, رژِیم لاغری 15 روزه, رژیم لاغری سریع, مؤثرترین رژیم, مؤثرترین رژیم لاغری

۱,۱۸۸ دیدگاه برای رژیم کاهش وزن 15 روزه

  1. ساناز ۲۵ دی-۱۳۹۷ در ۲۱:۱۰ #

    میشه هرشب نیم ساعت بعد شام یدونه پرتقال و یدونه توتفرنگی خورد

    • ♥ بانو ۲۶ دی-۱۳۹۷ در ۱۱:۵۹ #

      سلام دوست عزیز میشه مشکلی نداره فقط بیشتر نشود

  2. Mary.otlar ۲۶ آذر-۱۳۹۷ در ۲۳:۳۳ #

    سلام.لطفا یکی بیاد با هم شروع کتیم.مرسی

  3. Fahime ۱۳ آذر-۱۳۹۷ در ۲۰:۲۹ #

    سلام
    به جای چهار لیوان آب میوه میشه چیزی جایگزین کرد ؟

  4. سارینا ۲۲ آبان-۱۳۹۷ در ۱۱:۲۹ #

    سلام ببخشید من تیرویید کم کاردارم از لحاظ داخلی هم ضعیف وزنم 75 قدم167 دوست دارم سایزم کم شه چه کنم راهنماییم کنیدچایی هم اصلا نمی خورم

  5. معصومه ۲۱ آبان-۱۳۹۷ در ۱۱:۵۰ #

    سلام
    من روز ششم هستم خیلی سبک شدم و خیلی راضی هستم حدود یک کیلو لاغر کردم و احساس می کنم رژیم خوبی هست

  6. راضیه ۱۲ آبان-۱۳۹۷ در ۰۱:۰۹ #

    سلام با تشکر از شما دوستان خوب
    من ۱۰۷ کیلو وزن و ۱۶۳ قد م بود با دو دوره رژیم ۱۵ روزه و روزی ۲ ساعت پیاده روی و یکروز در میان شنا ۲۰ کیلو وزن کم کردم و الان شدم ۸۷ کیلوو تصمیم دارم دوباره از فردا شروع کنم ولی یک مورد در برانامه غذایی بود که من بخاطر بیماریم نمیتونم مصرف کنم و فقط ماست کم چرب میخوردم اونم کالباس هست میشه لطف کنید جایگزین معرفی کنید
    در ضمن سایزم از ۵۴ به ۴۶ رسیده و سنم ۴۳ ساله. ممنونم موفق باشید

  7. سارا ۳۰ مهر-۱۳۹۷ در ۲۲:۰۷ #

    سلام دوستان رژیم سختى است أما من با یک دوره رژیم گرفتن ٧ کیلو وزن کم کردم والآن مى خوام ٢ دوره از این رژیم را بگیرم ان شاءالله موفق بشم

  8. ترنم ۲۹ مهر-۱۳۹۷ در ۱۱:۴۵ #

    سلام من اسفند سال پیش این رژیمو گرفتم الان بعد ار 8ماه دو کیلو چاق شدم میتونم فقط 3روز رژیم نگهدارندرو بگیرم وزنم مباد پایین

  9. محمدامین ۳۰ شهریور-۱۳۹۷ در ۲۱:۱۳ #

    سلام من 13 سالم و 100 کیلو وزن دارم میخوام لاغر شم میتونم این رژیم رو پشت سر هم انجام بدم

    • ♥ بانو ۱ مهر-۱۳۹۷ در ۱۲:۵۲ #

      سلام دوست عزیز قد خودتون به ما اعلام نکردین

  10. negar ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۱:۱۲ #

    سلام بچه ها من روز نهم هستم تا الان ۳کیلو کم کردم رزیم سختیه خدایی امیدوارم هفته اخر هم ۳کیلو کم کنم دلم واسه نون و برنج وبستنی لک زدههههههه

    • سایه ۲۰ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۳:۲۷ #

      سلام ببخشید اشکالی نداره که بعضی چیزهای توی رژیم رو استفاده نکنیم ولی چیزی هم به جاش نخوریم؟

    • nava ۲۴ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۹:۵۹ #

      من روز پنجم هستم. وزن نکردم خودمو ولی امیدوارم تا آخر رژیم بتونم حداقل 2 کیلو کم کنم.
      یه سوال! اون قسمتایی که کلم نوشته شده درسته؟ سالاد کلم مثلا همون سالاد کلمه یا به جای کرفس نوشته کلم؟ چون تو دستورای تهیه سالاد کلم نداریم!
      بعد اونایی رو که جایگزین میکنیم کل وعده اون روز جایگزین میشه؟ مثلا داریم 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه اگر بجاش بورانی کدو بخوریم میشه بورانی کدو با همون دستور تهیه و یه لیوان ماست؟ یا میشه بورانی کدو+1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه و اون لیوان ماست؟

    • fariba ۷ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۷:۳۵ #

      سلام من تو روز هشتم هستم ۳ کیلو کم کردم سایزمم کم شده ایشالا این یه هفته رو هم بتونم ادامه بدم .دست و پام سسته

  11. Shadi ۳ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۰:۵۱ #

    سلام من تابستون دو سال پیش شروع به رژیم های غیر اصولی کردم والبته ضرر هایی داشت واز این رژیم هم استفاده کردم ک در یک دوره ۶تا ۷ کیلو کم کردم درکل الان از وزن ۹۷ ب ۵۹ رسیدم و امروز دوباره شروع کردم و روز اولم هست خواستم بگم اگر اراده و انگیزه داشته باشید هردفعه ک گشنتون میشه فقط ب اون چیزی ک میخواید برسید فکر کنید ب خوش اندام بودن پوشیدن لباس هایی ک دوس دارید تحسین شدن بالا رفتن اعتماد ب نفس..من خیلی تغییر کردم هم از نظر روحی اعتماد به نفس زیادی گرفتم والان راحت تر در جامعه حاظر میشمو دیگه ترسی ندارم از این ک به خاطر ظاهرم قضاوت بشم درضمن چهره ام هم واقعا با زمان چاقیم قابل مقایسه نیست و خیلی بهتر شده .. فقط اراده داشته باشید چند روز اول سخته بعدش معدتون جمع میشه و کلا کم غذا میشید سعی کنید کلا هجم زیادی حتی سبزیجات نخورید چون معدتون بزرگ میشه سعی کنید کم اما مقوی بخورید البته نه چاق کننده صرفا مقوی پروتئین دار ویتامین دار .. بادوم مصرف کنید هم از عوارض بعد چاقی جلو گیری میکنه هم لاغر کنندس البته ب اندازش ..سعی کنید مصرف برنجتون رو خیییلی کم کنید مثلا ماهی یک یا دو بار چون شکم و پهلو میاره اما حتما حتما از سبوس برنج چ به صورت دم کرده چه همراه غذا استفاده کنید وگرنه ریزش مو میاره .. اگر نمیتونید مثلا گوشت و کباب و مرغ رو به تنهایی بخورید یا سیر نمیشید از سبزیجات کنارش استفاده کنید ..اصلا و ابدا همراه غذا یا تا نیم ساعت بعدش اب نخورید چون بیشتر میخورید . کلا خشکی دهان باعث میشه کم تر بخورید..وقتی اب نخورید به طرز قابل توجهی زودتر سیر میشید سعی کنید هواستون رو از تشنگی پرت کنید .. وقتایی ک واقعا دلتون یه خوراکی میخواد مثلا یه هویج بزرگ بردارید گاز بزنید بخورید دهنتونم خسته میشه چ برسه شکمتون .. نگید حالا یه ذره از این مزه میکنم یه قاشق از اون میخورم یدونه از این.. واقعا میگم نتیجش افتضاحه یا کلا نخورید یا در وعده غذایی فقط همونو بخورید .. وقتی گشنتون میشه در میان وعده ریزه خواری نکنید ؛ عادت میکنید حتما اون موقع یه چیزی بخورید و کلا دهنتون در حال جمبیدن باشه و افتضاح ب بار میاد!! اگه واقعا دلتون ضعف نمیره ب جای ریزه خواری اب خنک بخورید درسته اب گرم بهتره و لاغر کننده تر اما اب خنک سیر کننده تره برای تشنگی اب ولرم بنوشید برای گشنگی اب سرد .. تقریبا ۱۷ سالم بود ک رژیمو شروع کردم و الان ۱۹ سالمه امیدوارم همتون موفق بشید بازم اگر سوالی داشتید ک در حیطه تجربه بنده بود در خدمتم

  12. ارزو ۳ مرداد-۱۳۹۷ در ۰۱:۲۰ #

    سلام من این رژیمو دارم‌میگیرموالان روز چهارم هستم فقط شوهرم مجبوررم کرد جگر بخورم بعدش عذاب وجدان گرفتم انگشت کردم حلقمو و بالا اوردم حالا عیبی داره یا نه نگران نباشمحتما راهنماییم کنید ممنون

  13. زهرا ۱۵ تیر-۱۳۹۷ در ۲۳:۰۷ #

    منم میخوام فردا شروع کنم وزنم ٩١ هست و قدم ١۶١ ?دعا کنید بتونم البته هشت سال پیش منم این رزیم رو گرفتم و فقط یک کیلو اضافه وزن داشتم شدم ۶٢ کیلو میخوام بازم تلاش کنم اما میدونم رزیم نفس گیر و سختی هست

  14. Maryam ۸ تیر-۱۳۹۷ در ۰۳:۳۹ #

    من از فردا میخام رژیمو شروع کنم. کسی هست باهم بگیریم آیا؟

    • Arash ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۰:۳۰ #

      من پایه ام

      • الهه ۱۲ دی-۱۳۹۷ در ۱۲:۵۴ #

        با هم بگیریم؟؟

        • مریم ۲۳ دی-۱۳۹۷ در ۲۳:۳۹ #

          سلام بیا باهم بگیریم

  15. afsane ۶ تیر-۱۳۹۷ در ۰۳:۵۴ #

    سلام، ۲۱ تیر ماه مجلس خاهرم، و من میخام پونزده روزه شکم و بازومو لاغر کنم، این رژیم تاثیر گذاره؟ قدم ۱۷۱ و وزنم ۶۹، شکم میخام بیشتر اب بشه، ممنون میشم پاسخ بدید

  16. Sepideh ۲۹ خرداد-۱۳۹۷ در ۲۱:۰۱ #

    سلام من روز سوم هستم تا امروز همه چی رو درست رعایت کردم فقط امروز یه لیوان شیر کاکائو خوردم خیلی حالم بد بود الان باید چه کنم؟

  17. سحر ۲۸ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۶:۱۸ #

    من امروز شروع کردم میخواستم ببینم تو این فصل اسفناج ک پیدا نمیشه چه چیزی مبشه جایگزین شه؟؟؟
    و اینکه میشه تو این مدت از قرص های رینک و مولتی ویتامین اسفاده کرد؟؟؟؟

  18. Tara ۲۰ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۳۵ #

    سلام، سیگار و مشروبات الکلی اشکالی داره واسه ی رژیم؟

  19. ریحان ۳ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۰۳ #

    سلام من چون گوشت دوست ندارم میشه اصلا اون جاهایی ک گوشت هست مصرف نکنم و چیزی هم جایگزینش نکنم؟

  20. Azer ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۳:۴۳ #

    سلام دوستان میخواستم بدونم ساعت مشخصی برای وعده ها هست؟؟؟ چون من ناهارمو طبق عادت ساعت ۴،۵ میخورم مشکلی نداره همین ساعتا باشه؟؟؟

    • ریحان ۳ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۰۸ #

      سلام شما از این رژیم تاثیری گرفتید؟

      • زهرا ۱۵ تیر-۱۳۹۷ در ۲۳:۱۱ #

        خیلی رژیم سختی هست اما اگه دقیق گرفته بشه عالی جواب میده من امتحان کردم از سایز ۴۴ شدم ٣٨

      • ندا ۱۴ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۷:۰۲ #

        سلام من امروز میخواهم شروع کنم . هر وقت گرسنم شد چی میتونم بخورم و اینکه میوه مبشه خورد در طول روز یا نه ؟

  21. هلیا ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۸:۲۰ #

    سلام من این رژیم رو چندسال پیش گرفتم. تازه کمی هم ریزه خواری داشتم. ولی ۵ کیلو کم کردم. دوستم کامل رعایت کرد و ۱۰ کیلو کم کرد. ضمنا بعدش هم تا وقتی که رژیم متعادلی داشتم اصلا وزنم برنگشت.

    • هلیا ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۸:۲۴ #

      در ضمن این مضراتی که توی سایتها برای این رژیم نوشتن، برای افرادیه که رژیم غذاییشون درست رعایت میشه. من وقتی رژیم ندارم اکثر کالری دریافتیم از تنقلات هست که ضررش خیلی بیشتر از این رژیمه.پس برای افرادی مثل من هیچ مشکلی بوجود نمیاره. اگه اراده کنید میتونید خیلی خوب وزن کم کنید.

  22. Farzaneh. ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۵:۴۵ #

    سلام من تا پنج روز گرفتم وخیلی وزنم کم شده بود وخیلی سبک شده بودم اما پنجمین روز وقتی از کلاس پیاده برگشتم خیلی خسته و گرسنه بودم نتونستم تحمل کنم و غذا سفارش دادم کباب با برنج نوشابه خوردم ? الان دوروز میگذره میخام از فردا دوباره شروع کنم و این بار میخام هر جور شده تحمل کنم و طبق این رژیم پیش برم و میخام روزی یک لیتر گالن آب بخورم ?

  23. Mana ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۵:۵۲ #

    Salam , mane shabe 5jom 1 kafe dast lavashak khordam bayad rejımamo ghat konam ?

  24. mobin ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۲:۲۸ #

    سلام. امروز روز اولیه ک این رژیم رو شروع کردم میخوام 10 کیلو کم کنم تو 15 روز .به نظرتون میشه ؟ قبلا یکی از اعضای خونواده بدون ورزش 7 کیلو کم کرده بود .. ممنون از این ک رژیم رو در اختیار همه گذاشتید

  25. الهام ۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۰:۵۲ #

    سلام دوستان خوبم
    من این رژیم شروع کردم الان روز ششم هستم قدم 168 وزنم 89900 گرم بودتا امروز وزنم به 87400 رسیده ازروز چهارم و پنجم وزن کم نکردم
    نمیدونم چرا؟
    بعد اگه این رژیم در ماه رمضان بخواهیم ادامه بدیم باید چکار کنیم برنامه غذایی چجوری میشه؟اگه کسی میدونه لطف راهنمایی کنه؟ممنونم

    • Mahsa ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۸:۰۱ #

      تو ماه رمضان ناهارتون میشه سحری صبحانتون میشه افطاری و شامتوت همون شام میل کنید نه تنها رژیم کانادایی بلکه کلیه رژیمها به این صورت میشه

  26. Amir ۸ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۵۹ #

    سلام میشه بجای گل کلم چیزه دیگه ای استفاده کرد

  27. Amir ۸ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۴۷ #

    سلام من پانزده سالمه و می خوام این رژیم رو بگیرم به رشدم آسیب نمیرسه

  28. نیلو ۷ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۵:۱۵ #

    من ۸۴ کیلو بودم مو به مو رعایت کردم و وزنم شد ۷۰. اصلا هم بهم فشار نیومد خیلی خوب بود

  29. Taban ۳۰ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۷:۱۵ #

    سلام
    من 15 سالمه قدم 180 وزنمم 109 کیلو هست.
    الان 3روزه خودم بدون هیچ برنامه ای رژیم گرفتم و برنج و نون و گوشت و مرغ نمیخورم.
    و البته ورزشم نمیکنم.
    الان 1 کیلو کم کردم ولی با توجه به این که قبلا خیلی خیلی بیشتر از این حرفا میخوردم راضی نیستم.
    به نظر شما به خاطر اینه که هیچ برنامه ای ندارم؟
    یعنی رژیم کانادایی باعث میشه بیشتر وزن کم کنم؟آخه الان حتی کمتر از رژیم کانادایی میخورم.

  30. Narges ۱۳ فروردین-۱۳۹۷ در ۲۱:۰۴ #

    بخشید من قهوه دوست ندارم میشه به جاش شیر خورد و به جای قندش خرما

    • فروغ رضوی ۱ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۴:۰۲ #

      به جای قند میتونید خرما مصرف کنید. ولی کالری قهوه نزدیک به صفره. نمیشه با شیر جایگزین کرد. میتونید به جاش از چای یا دمنوش های دیگه استفاده کنید.

      • fatemeh ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۴۸ #

        سلام من امروز این رژیم رو شروع کردم فقط اشکال نداره میوه بخورم برا میان وعده

        • فروغ رضوی ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۵:۰۳ #

          سلام عزیزم. اگه زیاد نخورید مشکلی نداره.

          • مهسا ۱۷ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۵:۰۰ #

            عزیزم این رژیم چطوریه من یه مقدار میترسم که نکنه مریض بشم یا عوارض بدی داشته باشه

          • فروغ رضوی ۲۱ مهر-۱۳۹۷ در ۱۶:۱۷ #

            مهسا جان رژیم هایی که توی سایت گذاشتیم همه رژیم های نمونه هستن که پزشکای تغذیه نوشتن ولی هیچ دکتری هم نمیتونه ادعا کنه که یه رژیم خاص برای همه افراد مناسبه. شما خودتون بدن خودتون رو بهتر از هر کس میشناسید. اگه فکر میکنید رژیم براتون سنگینه یا ممکنه اذیتتون کنه با یه پزشک تغذیه مشورت کنید قبلش.

      • fatemeh ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۰:۵۵ #

        سلام من از دیروز این رژیم رو شروع کردم خواستم بدونم ایرادی نداره برا میان وعده میوه مثل سیب خورد ؟؟؟

    • Farzaneh. ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۶:۰۴ #

      سلام فکر کنم از این پیام شما الان یک ماه گذشته باشه خواستم بدونم آیا تونستید رژیم رو تا آخرش بخوبی پیش ببرید یا نه ؟

  31. MONE ۲۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۳:۵۹ #

    من ۲۷ سالمه قدم ۱۸۸ و وزنم ۱۳۴ کیلو بودم امروز پنجمین روز رژیمم خودم به هر روزش ۲ تا میان وعده اضافه کردم و الان بعد ۴ روز ۱۲۹.۱ شدم.
    واقعا عالیه البته حتما اول مطمئن بشین که سیستم داخلی بدنتون سالم باشه.
    Keep moving forward

  32. صحرا ۲۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۱ #

    رژیمش خیلی خوبه من روز دوم نگهدارنده هستم خیلی کم کردم خیلی
    و خیلی هم راضیم

  33. مهنوش ۱۶ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۰ #

    باسلام من امروز روز اول رژیمم هست من قهوه که خوردم صبح بایک ق چ عسل خوردم ایرادی نداره؟ومن به کافین حساسیت دارم حالت تهوع میگرم من امروز اسفناج و گوجه را نتونستم بخورم فقط عدسما خردم مشکلی نیست؟ممنونم جوابما بدین

  34. hadis ۱۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۱:۰۲ #

    سلام من روز چهارم هستم یه سوال داشتم اینکه مقدار پنیر که ۲۰۰ گرم گفته شده زیاده من کم تر خوردم، میشه کم تر خورد ؟

  35. سما ۱۳ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۰ #

    سلام به شما و خسته نباشید
    من امروز روز ششم بودم و ظهر کالباس خوردم چون توی یه محیط اداری هستم به خاطر بوی کالباس مجبور شدم آدامس بخورم بعدش هم مجبورم برم باشگاه یه دونه دیگه هم خوردم که مربیم اذیت نشه چیکار کنم خیلی بد می شد اگر نمیخوردم. به نظرتون قطع کنم رژیم رو؟

  36. شيم ۱۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۰ #

    ببخشید این ٢٠٠g پنیر هست یا ٢٠g?
    چجور پنیری باید باشه؟

  37. سارا ۱۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۷ #

    و کلا توی سایت های خارجی ترتیب روز ها با اینجا متفاوته به نظر شما من کدوم رو بهتره بگیرم؟
    ببخشید بابت این همه سوال

  38. سارا ۱۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۴ #

    سلام خسته نباشید توی سایت های خارجی به جای ۳۰۰ گرم گوشت نوشته شده ۲۰۰ گرم . ..میشه من ۲۰۰ گرم استفاده کنم ؟

  39. Sara.7 ۱۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۴ #

    سلام ببخشید یه سوال داشتم … من نمی تونم اسفناج پخته بخورم میشه به جاش همین طوری بدون پختن بخورم ؟؟؟ خیلی سعی کردم بخورم ولی نشد

  40. ریحانه ۷ اسفند-۱۳۹۶ در ۰۸:۱۴ #

    سلام
    من قدم 162 ، وزنم 70 کیلو الان هفت روزه شروع کردم رژیمو اما حس میکنم هیچ تغییری ایجاد نشده و خیلی کامل همه مراحل رو اجرا کردم. ضمن اینکه اب کرفس خیلی میخورم

    و اینکه مشکل دفع پیدا کردم در واقع هیچ دفعی ندارم . لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم ؟ روزی 4، 5 لیوانم اب میخورم

  41. Abolfazl ۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۷ #

    سلام من ۱۳ سالمه آیا میتونم رژیم رو بگیرم؟

    • علی ۲۰ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۳ #

      بله

  42. مهتاب ۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۵ #

    سلام من از امروز این رژیمو شروع کردم. میخواستم ببینم این رژیم واقعا هیچ میان وعده ای نداره؟ و باتوجه به اینکه گفته حتی یه آبنبات اضافه هم نباید مصرف بشه، چجوری به دوستان توصیه کردین که میتونن ساقه طلایی یا خیار و کاهو و گوجه و هویج بخورن؟ و یه سوال دیگه اینکه بین روز چایی هم نباید بخوریم؟ من خیلی چای خورم ?

  43. مممم ۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۹ #

    سلام ? امروز چهارمین روزه رژیممه نمیدونم چقدر کم کردم. من یک ساعت ورزش میکنم اشکالی داره؟ آخه بعضی از رژیم ها اشکال داره ورزش کنی. نتیجه عکس میده.خداکنه لاغر بشم.قبلا این رژیمو گرفتم خوب لاغر شده بودم ولی الان نمیدونم. از شانسم مهمانی هم دعوت شدیم. من رژیمو چیکار کنم؟?

  44. مسعود ۱ اسفند-۱۳۹۶ در ۰۶:۴۹ #

    سلام
    وقت بخیر
    ممنون از سایت و اطلاعات مفیدتون.
    در مورد رژیم کانادایی می خواستم بدونم میشه بطور معمول از مولتی ویتامین هایی که قبل از رژیم استفاده می کردم, استفاده کنم؟
    و اینکه بطور معمول حدود 2 لیتر آب در روز می خورم, و 1 لیتر دمنوش (قهوه سبز یا چای سبز و … بدون قند و شکر و کاملا تلخ) می خورم, می تونم در طول رژیم همونقدر بخورم؟
    ممنون میشم اگه لطف کنین و جواب بدین.

  45. sadena ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۴ #

    سوال دیگه
    ببخشید ها
    میشه هروز سوپ کلم هم مصرف کرد؟؟
    و ناشتا معجون های لاغری خورد؟

  46. sadena ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۱ #

    سلام
    من میخوام این رژیم رو بگیرم
    ولی فعلا تو رژیم جنرال موتورز هستم
    من ۵ کیلو دیگه لازم دارم کم کنم
    اونم بیشتر از ناحیه شکم
    چند تا سوال داشتم
    ممنون میشم جواب بدید
    چند روز بعد از رژیم قبلی میتونم این رژیم رد بگیرم؟
    استفاده از ادویه مجازه تو پخت غذاها؟
    میتونیم سیر رو هم تو پخت سبزیجات استفاده کنیم؟
    میان وعده ای توصیه نمیکنید؟
    میشه هروز میان وعده سبزیجات یا میوه استفاده کنیم؟
    میشه تو پخت و استفاده غذاها روغن زیتون هم استفاده کرد؟
    میشه به جای آب معمولی معجون آب زنجبیل نعناع لیمو خیار رو استفاده کرد؟
    گوجه ای که نوشته شده فرق نداره کبابی یا خام استفاده بشه؟
    میشه جای بعضی هارو عوض کرد؟
    مثلا نان تست رو همراه ناهار استفاده کرد
    هویج نوشته شده رو میشه رنده کرد و خورد؟
    ممنون میشم جواب بدید تا منم شروع کنم

  47. ايلار ۲۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۸:۱۷ #

    با سلام ایلار هستم روزه اوله رژیممه رعایت کردم هم صبحونه هم ناهار ناهار دوتا تخم مرغ بود که من نتونستم یکی خوردم اما دیگه الان که پیاده روی کردم واقعا سردر د داشتم پرتقال خوردم میخواستم ببینم میوه مشکلی نداره

  48. مونا…… ۲۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۹ #

    سلام.من روز سوم رژیم هستم اما ناهار بجای سینه مرغ بالا ران مصرف کردم و کمی غذا خوردم دوتا نون تست و یک عدد کوکو سیب زمینی خیلی گرسنم بود? حالا مشکلی پیش میاد یا ادامه بدم رژیمو

  49. سحر ۲۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۰ #

    سلام من خیلی احساس چاقی میکنم و خییییلی دوست دارم لاغر بشم از فردا میخوام شروع کنم …واسم دعا کنید تا عید ده کیلو کم کنم …بوس رو لوپتون

  50. دنیا ۲۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۷ #

    سلام
    وقت بخیر
    چندتا سوال داشتم من این رژیم رو تازه میخوام شروع کنم… نظرات دوستان رو تا حایی که شد خوندم و واقعا خوشحال شدم که جواب مثبت دریافت کردند. سوالم این هست که بعد دوره 15 روزه آیا وزن ما برمیگرده؟ و اینکه بعد اتمام این دوره باید از چه مواد غذایی مصرف کنیم که اضافه وزن نداشته باشیم؟؟ یعنی بتونیم وزنمون رو ثابت نگهداریم.. برای این کار چه مواد غذایی رو باید جایگزین کرد..
    و اگر بخواهیم دوباره این رژیم رو بگیریم از رژیم قبلی چه مدت زمانی باید گذشته باشه؟؟
    ممنون میشم اگر پاسخ دهید

  51. Farshad ۱۹ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۸:۵۰ #

    سلام روز اولمه قد۱۷۵ وزن۱۰۰ خیلی استرس دارم امیدوار جواب بده سن۱۷مرسی بابت سایت خوبتون

  52. لیلی ۱۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۸ #

    من بعد از ۸ روز به وزن دلخواهم رسیدم، آیا میتونم رژیمو قطع کنم رژیم نگهدارنده رو بگیرم؟ یا باید تا روز آخر رژیمو ادامه بدم؟ لطفا راهنمایی کنید. ممنونم

  53. ANITA ۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۲ #

    میشه بجای گوشت زبان گوسفند
    خورد؟

    • ANITA ۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۳ #

      یا مرغ خورد

  54. نادیا ۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۸ #

    سلام ،من روز پنجم هستم ،ولی این میزان کاهش وزن که دوستان میگن رو متوجهش نشدم ،ولی همه میگن لاغر شدی،یه سوال داشتم ،من امروز قهوه نداشتم جاش چایی خوردم مشکلی پیش نمیاد ؟

    • razavi@irancook ۱۶ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۵ #

      سلام دوست عزیز
      هیچ نگران نباشید. سرعت کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت هست. چای به جای قهوه هم ایرادی نداره چون هر دو بدون قند کالریشون خیلی خیلی کم هست نزدیک صفره.

      • الهه ۲ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۷ #

        سلام،من روز نهم هستم و تا الان ۴ کیلو کاهش وزن داشتم،قدم ۱۶۶ وزنم فعلا ۷۳ هست،میتونم بعد از اتمام این دوره مجدد شروع کنم ۱۵ روز رژیمو؟بهترین زمان برای استارت دوره دوم کِی هست؟

    • نازي ۱۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۷:۰۶ #

      میخواستم بدونم گوشتو با ادویه و نمک میشه پخت؟

    • Mahsa ۲۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۰:۱۴ #

      سلام
      من روز دوم این رژیمم و امروز ساعت۱۲ ناهار خوردم و ساعت ۵ هم چای سبز ساعت ۷ هم گلاب به روتون همه رو بالا اوردم مشکلی پیش نمیاد?سابقه هیچ بیماری رو هم ندارم .
      اگه هر شب بعد شام یه لیوان اب کرفس بخورم مشکلی داره?

    • هدى ۲۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۲:۲۲ #

      سلام من ۵٣ سالمه ١۶٣ قدم است و٧٣ورنم مبخواستم این رژیم را بگیرم چند کیلو کم میشم

    • لیلا ۲۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۴:۲۰ #

      ببخشید من نمیتونم همه این مواد خوراکی رو تهیه کنم… میشه مثلا تو وعده ناهار اسفناج رو نخورم یا بجاش کاهو استفاده کنم؟ تو رو خدا جواب بدین مهمه

    • سحر ۲۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۶ #

      سلآم .من 6 ماهه پیش گرفتم و روز 11 مجبور شدم بهورم.چون راه مسافرت اذیتم میکرد.
      الان شروع کردم و روز دومم گذروندم …سوار ماشین که میشم حالم بد میشه و خیلی گرسنم میشه.
      من معتاد چایی هستم و 2 روزه نخوردم سردرد دارم.
      دعا کنید بتونم راحت رژیمم تموم کنم.
      من 62.10 هستم

      • نبلو ۷ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۵:۱۳ #

        خوردن چای که مشکلی نداره البته باید بدون قند نوشیده بشه

      • محمد ۱۵ تیر-۱۳۹۷ در ۲۲:۰۹ #

        موفق بودید در ادامه رژیم؟

    • سمیرا ۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۸:۱۹ #

      سلام روز اول رژیم هستم .خیلی اهل میوه و سبزیجات هستم آیا میشود در این ۱۵ روز ، روزی یک عدد میوه مصرف کرد یا نه .ممنون میشم جواب بدید.

  55. یونس ۵ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۹ #

    سلام وقت بخیر میشه اسفناج رو با ماست خورد ؟
    ایا به جای قهوه میشه از چای یا شکلات تلخ استفاده کرد؟

  56. Zahra sekhavati ۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۶ #

    سلام ببخشید منظورتون از قهوه چی هست من نمیدونم چه نوع قهوه استفاده کنم .قهوه سبز خوب استفاده کنم؟

    • ♥ بانو ۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۰ #

      سلام دوست عزیز بله قهوه سبز اثربخشی خوبی داره

      • بنیامین ۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۲ #

        سلام ببخشید میخواستم بدونم که بجای قهوه نمیشه یک لیوان شیر بخوریم بدون یک حبه قند

      • نفس بانو ۱۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۶ #

        سلام .من ماهی دسترسی ندارم و نمی تونمم بخورم به جاش چی استفاده کنم که رژیم خراب نشه؟

  57. محدثه ۱ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۶ #

    سلام من خیلی کم غذا میخورم یعنی به کالری مصرفیم دقت میکنم در روز از 1200 کالری کمتر استفاده میکنم و هر روز ورزش میکنم به نظرتون وزنم با این رژیم کم میشه؟

    • razavi@irancook ۱ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۹ #

      محدثه جان
      این بستگی به وزن و قد فعلی و سنتون داره. ولی میتونید این رژیم هم امتحان کنید یه دوره. خیلی از دوستان جواب گرفتن ازش.

      • niloofar ۳ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۰۰:۵۰ #

        خسته نباشید من روز سوم هستم و امروز واسه ناهار ١پنجم نصف سینه مرغم اضاف اومده بود و با سالا کرفس شامم خوردم، ایرادى داره

    • Mantra ۱۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۱:۲۵ #

      آره عزیزم چه ورزشی میکنی وزنت چنده

  58. ali ۲۷ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۳ #

    سلام . رزیم رو امروز شروع کردم.میخواستم بپرسم نصف سینه مرغ حدودا چند گرم میشه؟ و آنجای که گفته کاهو و اسفناج برای شام و ناهار مصرف شود چه مقدار باید مصرف کنیم؟

    • razavi@irancook ۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۸ #

      سلام به شما
      نصف سینه مرغ بدون پوست و استخوان حدود 85 گرم هست.
      کاهو و اسفناج هم هرچقدر خواستید میتونید مصرف کنید.

  59. مریم ۲۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۰۷ #

    با سلام
    من از امروز میخوام شروع کنم به امید خدا پیش به سوی خوشتیپی

    • samira ۲۷ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۹ #

      سلام منم امروز روز یازدهم هست چطوری باید پیام بزاریم

      • samira ۲۸ دی-۱۳۹۶ در ۰۸:۴۸ #

        سلام امروز روز دوازدهمم هست چند روز دیگه خودمو وزن میکنم بهتون اطلاع میدم چقدر کم کردن .خیلی لاغرشدم خیلی احساس سبکی میکنم

      • samira ۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۲ #

        من تو دو هفته از 90.900به 85.500رسیدم .از امروزم دوباره شروع کردم امیدوارم این دوره بتونم بیشتر کم کنم تو دوره قبل من از روز هفتم به بعد کاهش وزن نداشتم بنظرتون علتش چیه

        • ♥ بانو ۱۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۲ #

          سلام دوست عزیز اوایل رژیم سرعت کم کردن وزن همیشه بیشتر هست اگر می توانید پیاده روی هم با رژیم بگیرین تاثیرات زیادی داره

  60. ندا ۲۳ دی-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۲ #

    سلام ببخشید چند تا سؤال داشتم اول اینکه شما در رژیم تاکید کردید فقط مطابق رژیم هیچ چیز دیگری حتی أندک و کوچیک مصرف نکنیم در صورتیکه بعضی إز دوستان نوشته اند که بیسکوت ساقه طلائی خورده اند بعضی إز دوستان نوشته اند سبزیجات خورده اند الان من دقیقا نمی دونم باید چه کار کنم می خوام بدونم صد در صد من که گشنه میشم چی بجز رژیم غذائی گفته شده می تؤنم بخورم مثلا نآن سوخاری یا کاهو ،و دیگر اینکه من علاقه اَی بِه اسفناج ندارم چه چیزی می تونم جایگزین کنم

    • razavi@irancook ۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۳ #

      سلام ندا جان
      درست میگید. خیلی از دوستان گفتن که با تغییرات جزئی در برنامه هم نتیجه گرفتن. باید توجه کرد که علاوه بر غذا خوردن، تحرک و حتی ژنتیک شما هم در کاهش وزن مؤثر هست. پس اگر گرسنگی بهتون فشار آورد سعی کنید در درجه اول از غذاهای کم کالری استفاده کنید و بعد هم نکات رژیم گرفتن رو بخونید. خیلی میتونه بهتون کمک کنه. جدول کالری هم از سرچ بالای صفحه میتونین پیدا کنی.
      موفق باشید

      • شیدا ۲۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۱:۰۰ #

        خوردن نان خشک رژیمی به اندازه ی خیلی کم به رژیم اسیبی میزنه؟

      • Maryam ۱۶ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۲ #

        سلام روز بخیر .من روز پنجم رژیم هستم ولی فقط 400 گرم کم کردم .چکار کنم مشکل چیه؟

    • نسترن ۲۶ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۰:۲۷ #

      سلام دوست عزیز.من هم با این رژیم علیرغم موثر بودنش اذیت می شدم اما همزمان با آن شروع کردم به خوردن قرص تنوِئید که ضد اشتها و تا حدی بالا برنده متابولیسم است…این کار خیلی در نگهداشتن رژیم کمکم کرد.چون با ناپرهیزی اثر رژیم کم مِشود

    • nani ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۲۲ #

      salam, ruz bkheir
      sfanajo ba zereshk va sine morq ba meqdari roqan zeitun taft bedin meil konin hatman badesh az sfanaj khoshetun miad badesh ?

  61. kimia ۱۵ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۳ #

    سلام من دو روزه این رژیمو گرفتم میخواستم ببینم میشه وعده های غذاییو جا به جا کرد یا مثلا اگه ده تا کالباس همشو تو تاهار نخورد ؟

    • razavi@irancook ۲۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۲ #

      سلام بله میشه. در نهایت چیزی که مهمه مقدار کالری دریافتی بدن شماست.
      اما بهتره خودتون هر دو روش رو امتحان کنید و ببینید کدوم براتون راحت تره.

      • hadis ۱۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۳ #

        سلام من روز چهارم هستم خواستم بپرسم۲۰۰ گرم پنیر که گفته شده مقدارش زیاده میشه کم تر خورد؟؟

    • هيوا ۲۲ دی-۱۳۹۶ در ۲۱:۳۵ #

      سلام من روز هشتم این رژیم هستم ۶٩ کیلو وزنمه میخام به ۶٠ برسم و مطمنم که میتونم چون تا امروز ۴ کیلو کم کردم و کاهش سایزم واقعا مشخصه و دوستانم بهم گفتن و خیلی براشون تعجب آور بود من قبلا هم این رژیمو گرفته بودم و ٨ کیلو کم کردم فقط اینکه بدونید میان وعده فقط اب مجازه پس هیچ جیزی رو تغییر ندین

      • نازی ۱۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۵ #

        جدا؟؟خیلی عالی بوده/من روز پنجم هستم ولی حدود یک کیلو کم کردم فقط/واقعا دچار استرس شدم/روزانه هم 20 دقیقه حلقه میزنم و دراز نسشت انجام میدم/تقریبا تا الان کاملا طبق برنامه عمل کردم/دیگه نمیدونم باید چیکار کنم

    • parastoo ۱۰ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۱۶ #

      سلام من این رژیمو میخوام شروع کنم قرص اسلیمینگ هم مصرف میکنم عوارضی نداشته باشه؟

  62. Mona ۱۴ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۰ #

    سلام من امروز روز دومم هست دیروز خودمو وزن کردم ٧٣/۴٠٠بودم امروز وزن کردم ٧٢/٢٠٠شده بودم خیلى خوشحال شدم باور کردنى نیست که تو یک روز ١/٢٠٠کم کردم قدم هم ۶٢هست تازه مشکل کم کارى تیروئید هم دارم من این رژیم رو دو سال پیش گرفتم تو دو هفته اول ۶کیلو کم کردم و تو دو هفته دوم هم ٢کیلو که وزن قبل از رژیمم ۶۶بود و به وزن ۵٨رسیدم عالى شده بودم ولى بعد از دو سال اینهمه اضافه وزن پیدا کردم امیدوارم بتونم به وزن ۶٠برسم.

    • razavi@irancook ۲۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۴ #

      سلام منا جان
      خیلی عالیه…واقعا خوشحالم.امیدوارم به هدفتون برسید.

  63. anna ۱۳ دی-۱۳۹۶ در ۰۱:۰۵ #

    سلام به همگی من این رژیم کامل گرفتم خیلی عالی بود با این که فقط ۴ کیلو وزن کم کردم ولی سایزم از ۴۴ به ۳۸ رسید انشاالله دوباره شروع میکنم

  64. farah ۱۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۵ #

    سلام دوستان
    ۴ روزه رژیم و شروع کردم
    ۲۵۰۰گرم کم کردم و خیلی راضی هستم
    اصلا سخت نیست روز دوم به بعد عادت میکنید
    موفق باشید

  65. anita ۱۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۳۶ #

    سلام بعد از این رژیم ١۵ روز چند وقت میتونم دوباره این رژیم رو بگیرم و اینکه جاى کالباس هم چیزى هست جایگزین بشه

    • razavi@irancook ۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۸ #

      بعد از دو روز استراحت میتونید دوباره رژیم رو تکرار کنید. اما کلا سه دوره بیشتر در هر 6 ماه رژیم نگیرید.
      به جای کالباس از مرغ، ماهی یا سفیده تخم مرغ استفاده کنید. برای تبدیل مقادیر هم از جدول کالری استفاده کنید.

  66. مریم ۱۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۳ #

    سلامم من روز سوممه رژیمه خیلی گرسنمه بهم انگیزه بدید لطفا

  67. حیران ۱۲ دی-۱۳۹۶ در ۰۴:۳۲ #

    سلام…. من هفت روزه دارم رژیم میگیرم هیچ برنامه ی خاصی رو دنبال نکردم روزی یک ساعت تریدمیل میرم و غذا هم خیلی کم می خورم شبا هم فقط سالاد می خورم …. ولی نمیدونم چرا اصلا وزنم پایین نیومده! خیلی عجیبه قبلا خیلی راحت وزن کم میکردم
    از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم…. صحبت های دوستان رو که اینجا خوندم خیلی امیدوار شدم… به امید موفقیت

  68. زری ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۸ #

    مرسی از سایت خوبتون ، من قدم 162 وزنم 71 هست ، الان روز سومم ، یه کم سخته ولی انشالله تا آخر پیش میرم

    • زری ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۲ #

      میشه وقتی خیلی گرسنه میشیم یه ساقه طلایی بخوریم؟

      • razavi@irancook ۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۴۰ #

        زری جان…سعی کنید از رژیم تخلف نکنید و در درجه اول وقتی گرسنه شدید آب یا سبزیجات بخورید و کمی صبر کنید.
        اگر باز هم گرسنگی فشار زیادی روتون آورد و حالتون بد بود بله میتونید ساقه طلایی هم بخورید.

  69. Rmtn ۹ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۳ #

    سلام رامتین هستم الان روز اولم هست خواستم ببینم میشه میوه بخورم؟

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۱۲ #

      سلام
      خیلی هم عالیه. بله میتونید روزی یکی دو عدد میوه استفاده کنید. فقط تعدادش رو زیاد نکنید. چون میوه ها بر خلاف سبزیجات قند دارن و کالریشون بیشتره.

      • سلینا ۱۶ دی-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۹ #

        سلام من اولین روزمه ک شروع کردم خیلی حس خوبی دارممم ممنون از سایت خوبتون

        • razavi@irancook ۲۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۰ #

          سلام عزیزم…خوشحالم که براتون مفید بوده :)

      • سارا ۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۲۲:۵۳ #

        سلام ببخشید اگر اسفناج گیر نیاوردم چی میتونم به جاش بخورم؟؟؟؟

    • farah ۱۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۹ #

      نه دقیقا عین رژیم عمل کنید چند روز بعد نهار آب میوه دارین
      گرسنه شدین گوجه کاهو هویج خیار بخورین

    • رویا ۱۹ دی-۱۳۹۶ در ۰۷:۵۶ #

      جای چیزی رو نباید تغییر بدید یا چیزی اضافه کنید چون این رژیم به بدن شوک وارد میکنه و تغییر در این رژیم باعث میشه تاثیر خودش رو نداشته باشه بین وعده فقط مجاز به خوردن آب هستید.

  70. مهتاب ۹ دی-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۴ #

    سلام.ممنون از سایت خوبتون..من قدم 174 و وزنم 96 هستش و از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم و تا روز دوازدهم هم خودمو وزن نمیکنم چون میخوام دو دوره پشت هم بگیرم..نتیجه رو بهتون میگم..امیدوارم بتونم..بازم ممنونم

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۵ #

      سلام مهتاب جان
      عالیه…منتظر خبرهای بعدی هستیم. موفق باشی.

      • سلینا ۱۶ دی-۱۳۹۶ در ۲۰:۰۲ #

        سلام میشه خوراکی های نمکی خورد؟؟ مثله پفک …

        • razavi@irancook ۲۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۸ #

          پفک نه ولی اگه واقعا هوس چیز شور کردید یکی دو تا چوب شور بخورید.

  71. سمانه ۴ دی-۱۳۹۶ در ۲۳:۱۵ #

    سلام وقت بخیر من ۵۸ کیلو وزن ۱۶۵هم قدم هست دارم دوتا زایمان داشتم الان یه کم شکم و پهلو دارم میخوام این رژیم رو بگیرم خیلی لاغر میشم؟نمیشه کامل نگیرم مثلا ۶روز بگیرم بعد رژیم فیکس کننده رو بگیرم تموم بشه؟میخوام به ۵۳ برسم به وزن قبل بارداریم

    • razavi@irancook ۵ دی-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۳ #

      سلام عزیزم
      به نظرم شما احتیاجی به رژیم گرفتن ندارید. برای لاغری موضعی ورزش های شکم و پهلو بهتر جواب میدن.

  72. امین ۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۹ #

    سلام در رژیم کانادایی 2 عدد تخم مرغ که نوشته با زرده تخم مرغ هست ویا فقط سفیده؟

    • رویا ۱۹ دی-۱۳۹۶ در ۰۷:۵۷ #

      منظور تخم مرغ کامل دیگه ???

  73. نجمه ۳ دی-۱۳۹۶ در ۰۳:۰۶ #

    منم ۵٣ ام میخوام ۶ کیلو کم کنم
    ینى مناسبه من هست؟

  74. مصي ۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۹ #

    سلام یه سوال داشتم آیا خوردن چای سبز تو این رژیم اشکال داره ؟

    آخه شنیدم اگر چیزی خارج از منوی این رژیم بخوریم رژیم خراب میشه

    لطفا راهنمایی کنید

    با تشکر

    • razavi@irancook ۶ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۰۲ #

      سلام دوست عزیز…نه ایرادی نداره میتونید استفاده کنید چون تقریبا هیچ کالری نداره.
      ولی چای سبز رو بیشتر از 2-3 بار در هفته استفاده نکنید چون باعث کمخونی میشه.

  75. الهه ۱۹ آذر-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۹ #

    با سلام و خسته نباشید .
    من الهه هستم و وزنم ۸۸ کیلو است من شرایطم کمی نتفائت است
    من الان دارم رژیم ۷ روزه جنرال -موتورز رو میگیرم که میگن سم زدایی بدن است
    میخوام بعد از این رژیم رژیم ۱۳ روزه شمارو بگیرم فقط یه چندتا سوال دارم از خدمتتون
    اول اینکه به جای گوشت استیک میشه یک سیخ کباب کوبیده خورد ؟
    دوم به جای ماهی سالمون میشه مرغ خورد ؟
    سوم میشه به جای قهوه چایی سیاه یا چایی سبز و یا نسکافه بدون شکر خورد ؟
    چهارم نون تست میشه از همون نان های اسنک باشه ؟
    پنجم به جای گوشت بره میشه همون کباب کوبیده خورد ؟
    ششم نصفه برش ژامبون یعنی همون یه دونه نصف شه ؟ و اینکه میشه به جای ژامبون کالباس خشک خورد ؟
    ببخشید من سوالام زیاد بود چون اطلاع کافی ندارم پرسیدم
    ممنون میشم پاسخ بدین .
    با تشکر.

  76. میثم ۱۶ آذر-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۵ #

    سلام، روز 5،وزن 79و قد 175،هر روز هم بدنسازی کار میکنم،رژیم و هم کامل رعایت میکنم، ولی فعلا چیزی از وزن یا سایز کم نکردم، امکانش هست کم نشه اصلا؟ ???

  77. Armita ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۳ #

    سلام من امروز شروع کردم و وزن فعلی من 67 کیلو هستش و قدم 160

    • فاطی ۱۸ آذر-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۷ #

      منم امروز روز دومم هست تا روز 15م وزن نمیکنم ….امیدوارم موثر باشه رژیمش

  78. Faeze ۱۰ آذر-۱۳۹۶ در ۱۹:۵۶ #

    سلام منم میخام شروع کنم

    • razavi@irancook ۱۱ آذر-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۸ #

      خیلی هم عالی. موفق باشید.

    • saeed ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۰ #

      سلام من امروز شروع کردم البته از دیروز پیشواز رفتم ولی فکر نکنم زیاد سخت باشه فقط من مابین چایی سبز میخورم عایا اشکالی نداره

      • razavi@irancook ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۸ #

        سلام به شما
        خیلی هم عالی… استفاده از چای سبز هم مشکلی نداره ولی هفته ای 2-3 بار بیشتر توصیه نمیکنن پزشکای تغذیه.
        براتون آرزوی موفقیت دارم.

  79. فاطمه ۸ آذر-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۶ #

    سلام دوستان
    من شدیدا دچار اضافه وزن شدم بخاطر اینکه وقت مناسبی برای ورزش کردن ندارم و شام میخورم بخاطر اینکه فقط شبها با همسرم میتونیم غذا بخوریم چون هردومون شاغلیم و ناهار و صبحانه پیش هم نیستیم.
    ناهار اکثر مواقع سالاد میخورم فقط و ی فنجان ماست
    صبحانه هم بعضاً ی تیکه کوچیک کیک میخورم و در طول روز سعی میکنم حتما میوه بخورم
    روز ب روز وزنم داره میره بالاتر
    مشکل تیروئید هم ندارم چون تازه چک کردم
    رژیم خیلی منو عصبی میکنه و سردردهای بدی میگیرم و دچار سردردهای شبه میگرنی میشم
    الان زانو و کمرم مشکل پیدا کرده و دکتر گفته باید وزنتو بیاری پایین
    من قدم 165 هستش و وزنم حدوداً 80
    34 ساله هستم و کارمند
    این رژیم رو شروع میکنم . انشاااله که اذیت نشم و سردرد نگیرم.
    لطفاً اگر دوستان هم تجریه های خوبی دارن ک با شرایط من جور در میاد یا راه حل مناسبی دارن با من درمیون بزارید
    ازتون ممنونم

    • Aneneh ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۰۸:۵۸ #

      سلام
      جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
      در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
      موفق باشید

      • Ameneh ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۰۹:۰۰ #

        سلام
        جسارتا با توجه به وضعیت شما، فکر می کنم رژیم ترک ناهار دکتر خیراندیش وه متخصص طب سنتی هستند براتون مفید باشه.
        در اینترنت جستجو کنید پیدا می کنید.
        موفق باشید

    • سارا ۹ دی-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۱ #

      من هم با کم خوردن هم عصبی میشم و هم سردرد های خیلی بدی میگیرم
      یه دوره این رژیم رو گرفتم ، دو روز اول واقعا سردرد بودم ولی بعدش کاملا رفع شد
      بهتر آب زیاد بخورید و کمی هم نمک
      وزنم 75 بود شدم 68قدم 159 الان هم می خوام دوباره بگیرم تا به وزن 63 برسم

  80. mana ۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۸ #

    age eshtebahi ruze doom aval khordam eshkali dare??

  81. Mehran ۳۰ آبان-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۰ #

    سلام بانو

    ببخشید من این رژیم تازه میخوام فردا شروع کنم .

    من وزنم ۱۳۰ کیلو هستش آیا با گرفتن ۱ ماه گرفتن این رژیم میتوانم به وزن ۱۰۰ کیلو برسم ؟!?

    • razavi@irancook ۱۱ آذر-۱۳۹۶ در ۱۷:۰۰ #

      سلام دوست عزیز
      کم کردن وزن به عوامل زیادی بستگی داره. مثلاً تعادل هورمونی ارتباط زیادی با وزن شما داره. در ضمن کم کردن 30 کیلو در یک ماه میتونه براتون خطرناک باشه. ولی دوستانی هستن که با رعایت این رژیم وزن نسبتاً زیادی کم کردن.
      موفق باشید… ما رو در جریان کاهش وزنتون قرار بدید هم خوشحال میشیم.

    • رویا ۱۹ دی-۱۳۹۶ در ۰۷:۵۹ #

      یه دوره که این رژیم رو‌گرفتید باید ۳ ماه صبر کنید تا دوباره بتونید بگیرید

  82. سهیلا ۳۰ آبان-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۳ #

    سلام دوستان عزیزم من الان شش روزهست دررژیم قراردارم وبه نظرم خیلی راحته چون گاهی واقعا کمترازاون مواردی که گفته دربعضی وعده هامن خوردم چون میلی نداشتم وزود سیرمی شدم چون واقعا مثلا ده ورق کالباس با یک فنجون ماست خیلی برای من زیادم بود ولذت می برم ازرژیمش چون خیلی برای من خوب بوده ولی اینم بگم من خودمو وزن نکردم طی این مدت ولی واقعا کاهش سایزم روخوب حس می کنم بخصوص چربی شکم وپهلو کامل مشخصه توایینه می دیدم تعجب کردم اینقد تغییرکردم واقعا راضی هستم ودرضمن من نه سردرد نه ریزش مو و..نداشتم عالی بوده برای من …حالا شمارونمی دونم ….

  83. saeideh ۲۹ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۰۸ #

    سلام من قدم ۱۷۰وزنم۹۰ میخوام از فردا شروع کنم رژیمو

  84. نسیم ۲۳ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۲ #

    ممنون از سایت خوبتون عزیزم من روز 4 ام این رژیمم و تا الان یک کلو . نیم کم کردم . از پیجتون خیلی انگیزه گرفتم ممنونم :)

    • razavi@irancook ۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۰ #

      خواهش میکنم…خوشحالم که راضی هستید.

      • مونا ۲۱ آذر-۱۳۹۶ در ۰۲:۱۲ #

        سلام دوستان واسه منم دعا کنید بتونم رژیممو شروع کنم خیلی افسرده شدم دوساله زایمان کردم ولی دریغ از 1کیلو کم کردن وزن 90 کیلو با قد 160 بنظر شما من میتونم موفق شم

        • نازی ۳۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۳:۳۴ #

          سلام خوبید من رژیم شروع کردم شب گردو اضافه خوردم ولی بقیه مو به مو. اشکالی نداره که

  85. بهناز ۱۹ آبان-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۹ #

    سلام ببخشید به جای قهوه چی میشه بخوریم من تجازه خوردن قهوه را ندارم

  86. yasaman ۱۷ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۴۶ #

    سلام. من روز دوم رزیم هستم. ایا میشه دو دوره پشت هم این رزیمو بگیرم؟ بعد کسی هست که مثل من روز دوم باشه باهم پیش بریم؟؟؟

  87. samira ۱۴ آبان-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۴ #

    سلام وقت بخیر دوستان
    3روزنگه دارنده رو حتما باید بگیریم؟

  88. ميلاد ۸ آبان-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۰ #

    سلام من یه سوال داشتم اگه پاسخ بدید خوشحال میشم
    تو برنامه هاتون یه چیزایی نوشتید طرز مصرفش معلوم نیست
    مثلا روز5برای وعده ناهارنوشتید ماهی کره وابلیمو خب طرز مصرفش چیه باید باهم مخلوط کنیم این فقط یه مورد بود

  89. مهسا بانو ۸ آبان-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۹ #

    سلام دوستان من از امروز صبح شروع کردم به نظرتون فایده ای داره؟؟
    من قدم۱۶۳ و وزنم۶۰ کیلو هستش…

  90. Neda ۶ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۴ #

    سلام من بالای صد کیلو ام میخوام این رژیم انجام بدم چقدر انجام بدم تا ب وزن ۶۷ برسم امروز اولین روزمه میوه خوردم

  91. Saman ۶ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۱ #

    سلام.من گرفتم تموم شد دقیق ۸کیلو با ۱۵سانت کم کردم.میشه دوباره از اول بگیرم؟تاثیر دارع؟اگ نداره یه رژیم دیگ بهم معرفی کنید.

  92. hadise ۳ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۸ #

    سلام من از شنبه میخوام شروع کنم کسی پایه هست

  93. hadise ۳ آبان-۱۳۹۶ در ۱۹:۳۶ #

    سلام من۱۹سالمه و وزنم۱۰۳کیلوئه این رژیم رو چنددوره وباچه فاصله زمانی باید بگیرم وبنظرتون من لاغرمیشم?

  94. عاطی ۱ آبان-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۲ #

    وای من دوروزه که‌ گرفتم سرم خیلی درد میکنه . میشه قرص مسکن خورد ؟

  95. علی ۲۹ مهر-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۱ #

    سلام من این رزیمو یک هفته است گرفتم و وزنم از ۱۱۷ رسیده به ۱۱۳ من فمر میکردم لیشتر لاغر بشم

  96. ملیکا ۲۷ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۳ #

    سلام من این رژیم رو گرفتم دیروز تموم شد و هر روز هم تقلب کردم اما 6 کیلو گرم کم.کردم وزن اولیه من 71 بود و حالا 65 هستم خیلی خوشحاااالم و از فردا رژیم جنرال متورز رو میگیرم چون حس میکنم جذابه و عاشق میوه هستم .

  97. عاطی ۲۴ مهر-۱۳۹۶ در ۱۸:۵۹ #

    من اضافه وزن دارم 13 کیلو . میخام این رژیمو بگیرم . خدا کنه جواب بده . بعد اینکه که مثلا کالباس و گوشت باید همینجوری خورده شه منظورم ؟ نون نباید استفاده کرد ؟

  98. سمی ۱۷ مهر-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۴ #

    امروز روز 13 ام منه و 6 کیلو کم کردم اما سایزم بیشتر کم شده همه میگن آب شدی :))))))

  99. مرجان ۱۵ مهر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۴ #

    سلام من امروز روز سومم هست هیچ مشکلی ندارم ۲کیلوهم کم کردم

  100. هانیه ۱۲ مهر-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۳ #

    سلام
    طرز تهیه سالاد کلم رو میشه لطف کنید؟؟

  101. Katrin Asady ۹ مهر-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۴ #

    سلام شب همگی بخیر
    من امروز دهمین روز رژیممه و از ۷۸ کیلو ب ۷۵ رسیدم
    اما دو خطا انجام دادم نمیدونم لاید رژیم رو ادامه بدم با متوقف کنم
    ۱. تمام میان وعده هامو میوه و کاهو خوردم
    ۲. ب خاطر مشغله کاری اصلا فرصت ورزش رو ندارم میام خونه خیلی خستم
    حالا باید چکار کنم ؟

  102. sepide ۹ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۹ #

    سلام دوستان
    یک سوال داشتم…ایا گرفتن این رژیم باعث خراب شدن پوست میشه؟
    اونایی ک امتحان کردین پوستتون یا موها و ابروهاتون خراب شدن؟من قدم 159 وزنم 63

  103. Negin ۷ مهر-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۵ #

    سلام من ۱۵ سالمه و میخواستم این رژیم رو بگیرم.. ولی تو یکی از کامنتا دیدم که یکی گفت واسه کسایی که تو سن رشد هستن به شدت خطرناکه ! میشه بگید چرا خطرناکه و واسه چی ضرر داره؟ اخه من تصمیمم جدیِ

  104. bahar ۵ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۵۰ #

    سلام
    من تازه روز دومم شروع نشده
    از گشنگی خوابم نمیبره?
    قدم 160 وزنم 95

  105. mitra ۴ مهر-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۳ #

    سلام با عرض خسته نباشید. من این رژیم رو تقریبا 4 ماه پیش گرفتم تقریبا نزدیک به 8 کیلو وزن کم کردم بعد 4ماه هفته قبل شروع کردم مجددا گرفتم تا روز 6 رفتم و 4 کیلو وزن کم کردم اما به دلیل خواندن درس زیاد و درد معده سر گیجه گرفتم و نتونستم ادامه بدم و خانوادم منو وادار به خوردن غذا کردن الان 2 روز هست که من رژیم رو گذاشتم زمین میخواستم بپرسم آیا بعد این2 روز میشه از اول شروع کنم؟

  106. محمد ۲۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۸ #

    سلام
    میخواستم بدونم از ساقه طلایی میشه استفاده کرد؟

  107. elmira ۲۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۸:۲۰ #

    سلام بانو خانوم ببخشید میخواستم بدونم من که تو عمرم گوجه فرنگی و کرفس و اسفناج نخوردم و نمیتونم بخورم به جاش باید چه چیزایی بخورم چیو میتونم جایگزینشون بکنم؟
    خواهشا جوان بدین ممنونم

  108. narin ۲۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۸:۱۶ #

    سلام ببخشید بانو خانوم تو برنامه توشته ک مثلا یک عدد نان تست
    میخواستم بدونم که نان تستو باید تشک بخوریم یا با پنیری شکلاتی چیزی باید بخوریم؟
    لطفا جواب بدین مرسی

  109. رویا ۲۲ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۱ #

    واقعا رژیم عالی هست من میخوام برای بار دوم شروع کنم وزنم 74بود الان 68میخوام وزنم بیاد 60اخه قدم 162است ولی سایز خیلی کم کردم وقتی این رژیمو داشتم فکر میکردم روزه هستم دیگه اصلا احساس بدی نداشتم حالم خیلی خوب بود اکه صبحانه نداره فکر کنین روزه هستین 15روز خیلی کمه زود میگذره خدا کنه واسه بار دوم هم موفق بشم دیگه سعی میکنم وزنم ثابت بمونه البته لاشگاه ایروبیک هم میرم پیاده روی هم میکنم موفق باشین دوستان

  110. گل ارا ۱۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۶ #

    سلام دوستان.لطفا منو راهنمایی کنید.بجای اسفناج چی میتونیم جایگزین کنیم؟

  111. Dakhi ۱۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۸:۵۰ #

    کسایی ک وزن کردن ایا ورزشم کردن یا طبق همین برنامه بودن

  112. مشکات ۲۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۵۱ #

    سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام رو توی یه روز عوض کرد

  113. مشکات ۲۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۵۰ #

    سلام خسته نباشید میشه جای ناهار و شام توی یه روز عوض بشه

  114. زهرا. هب ۱۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۰ #

    سلام دوستان. من این رژیمو بدون هیچ گونه تقلبی ( D: ) گرفتم. من هفته ای دو کیلو کم کردم. یعنی در مجموع 4 کیلو با این رژیم کم کردم. شاید الان خیلیا ناامید بشن ولی من خودم کاملا راضی هستم به چند دلیل: اول اینکه خب بدن تا بدن فرق میکنه، من هیچ وقت بیشتر از هفته ای دو کیلو کاهش وزن نداشتم و خب اینجا هم انتظارم غیر از این نبود. دوم اینکه این رژیم من رو اصلا گرسنه نگه نمیداشت. یکی دو روز اول چرا، مخصوصا اینکه کربوهیدارت نداره و بعضا شاید با دو تا تخم مرغ آب پز یا با سینه مرغ آب پز سیر نمیشدم ولی دقیقا با سبزیجاتی که کنارش داده بود خودمو سیر میکردم و الان بسیار راضیم. چون کاملن استایل غذا خوردنم عوض شد. یعنی استایل غذای سالم، بدون چربی و پر از پروتئین.
    من کامنتا رو خودنم و یه عزیزی اینجا انتقاد کرده بودن از اینکه این رژیم نادرسته و اصلا صبحانه رو که همه میگن باید بخورید تو این رژیم اکثر روزها قهوه است و … من میخواستم به این دوست عزیز بگم که فرمایششون درسته ولی اینجا هم به نظرم باید به این توجه کنیم که آدما ساختار بدنشون با هم فرق میکنه. خیلیا هستن که صبحانه وعده غذای اصلیشونه ولی خیلی های دیگه ام هستن از جمله خود من، که هیچ مشکلی ندارن با اینکه صبح ها فقط یه لیوان چایی بخورن. من خودم در واقع اینجوری بیشتر دوست دارم چون اصلا صبح ها دلم هیچی نمیخواد. من 26 سالمه و از وقتی خودمو شناختم میلی به صبحانه نداشتم. به طور کلی منظورم اینه که همه چی خاکستریه. من خیلی خیلی راضی هستم از این رژیم و بازم ادامه اش میدم. حالا اگه کسی نمیتونه خب ایشونم باید بره سیستم بدنشو شناسایی کنه و طبق همون پیش بره که آسیب نبینه.
    خلاصه منو که اینجا میبینید الان روز 14هم رژیمم هستم و 4 کیلو وزن کم کردمو کلا از شادی در پوست خودم نمیگنجم. D:
    و من الله توفیق :)

  115. behi ۱۸ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۵ #

    سلام من قدم 168 و وزنم 78.900 هست الان روز چهارم رژیمم و هنوز هیچ تغییری در خودم احساس نکردم . از روز چندم باید خودم رو وزن و یا سایز کنم؟

  116. مانی ۱۷ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۰ #

    سلام من امروز روز سوم هست که رژیم و گرفتم هر روز یک ساعت فیتنس اکتیو کار میکنم که بشدت کالری سوزه و بعد از تمرین ۱۰ دقیقه تردمیل در سطح شیب دار پیاده روی هم میکنم من همیشه قبل از تمریناتم یک فنجان قهوه با شیر میخوردم جهت کافئن موجود که با عث سوخت و ساز و متابولیسم و ببره بالا و از افت قند و انرژی در ورزش جلو گیری کند استفاده میکنم …الان نمیتونم بخورم ؟؟بنظرتون اگه یه فنجون قهوه قبل ورزشم بخورم اشکالی داره چون دو ساعت تمرین میسوزونه کالری و کافئینشو

  117. Sanaz ۹ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۵ #

    سلام من مدرس زبان هستم و تدریس روز تا شب خیلی ازم انرژی میگیره.میخوام بدونم تو زمان استراحتام میوه یا چای سبز بخورم اشکالی داره؟؟؟

  118. غزال ۲۶ تیر-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۸ #

    سلام دوستان . من امروز روز ششم رژیم هست و 3 کیلو کم شدم یعنی به طور منظم روزی نیم کیلو . همه رژیم را رعایت کردم البته گاهی یکم کمتر و گاهی یکم بیشتر مثلا اگه یهو خیلی گرسنه شدم نصف یک عدد ساقه طلایی خوردم و یا یه عدد خیار. آخه خیار فقط پنج کالری داره. ورزش هم نداشتم چون الان درگیر اسباب کشی هستم. ولی بازهم خوب پیش رفتم.

  119. sara ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۱ #

    سلام من امروز اولین روز رژیممو شروع کردم میخواستم بدونم اگه تو مدت رژیم از داروهای گیاهی مثل چای سبز رازیانه زیره و…..با زعفران استفاده کنم ایرادی نداره؟؟؟ممنون میشم جواب بدین?

  120. صبا ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۱ #

    سلام من ٢۴سالمه قدم ١٧۵وزنم ۶۵از وزن و اندامم راضیم فقط جدیدا شکم درآوردم و از این بابت خیلی ناراحتم. البته قبل ازدواج که ۵٩بودم صورتم لاغر بود ولی شکم نداشتم الان فقط میخوام شکمم تخت بشه چیکار کنم ؟؟ خواهش میکنم یه راه حل بدین. مرسی

  121. رقیه ۹ تیر-۱۳۹۶ در ۲۰:۳۸ #

    سلام
    من از فردا میخوام این رژیم شروع کنم .
    امیدوارم کم نیارم
    فقط میخوام بدونم بعد از اتمام دو هفته
    چند روز بعدش میشه باز رژیم گرفت؟
    لطفا جواب بدین

  122. شهرزاد ۶ تیر-۱۳۹۶ در ۰۳:۱۹ #

    سلام ببخشید میشه غذامونو تو طول روز بخوریم مثلا 10 ورق کالباسو پنج تاشو بخوری 5تاشو عصر یا تخم مرغ یکیشو ظهر یکی عصر که کمتر گشنمون بشه؟؟؟؟؟؟؟توروخدا جواب بدید بعدشم من شب اول چندتا دونه پفک خوردم اشکال نداره داشتم میمردم از گرسنگی

  123. شهرزاد ۵ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۲ #

    منظور از فنجون قهوه همون فنجون کوچبکای یا معمولیا .میشه اسفناجو یه کم با یه زره روغن و پیاز تفت بدم بد بخورم حالم بد میشه اب پز

  124. مریم t ۲۹ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۹ #

    سلام به همه،،من خواستم شروع کنم ولی کبدم چرب هستش تخم مرغ برام خوب نیست،،تورو خدا بگید جایگزینش چیه ؟

  125. Bella ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۰ #

    سلام به همگی،
    امروز اخرین روز رژیم هستم و تا الان ٢٠ پوند وزن کم کردم!
    این اولین باری نیست که دارم این رژیم را میگیرم البته قبل از بارداری گرفته بودم و الان ۶ ماه از تولد دخترم میگذره و مجددا این رژیم گرفتم که واقعا راضی هستم بخاطر تنوع غذایی و تربیت معده برای کم کردن حجم غذا و بالابردن کیفیت غذایی.
    سپاس

  126. سنا ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۱۹ #

    سلام من امروز روز چهارمم بود ۲ کیلو هم کم کرده بودم ولی ظهر ۲ بار پشت هم اسید معده بالا اوردم ولش کردم.با اینکه تا حالاش اصلا بهم سخت نگذشت ولی معدم داغون شد.

  127. بهار ۱۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۳ #

    یکی ام بیاد با من همراهی کنه ۱۸ سالمه و کنورمم‌ نزدیک ولی به خاطر اضافه وزن افسرده شدم‌واقعا

  128. ناشناس ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۸ #

    سلام،من امروز پونزده روزم تموم شد و سه و نیم کیلو کم کردم. هفته ی اول سه کیلو ولی هفته ی دوم نیم کیلو. با اینکه کاملا رعایت کردم و کنارش باشگاه رفتم

  129. الهام ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۰ #

    سلام به همه ی دوستان عزیز
    من الان بچه ۸ماهه دارم شیرمیدم میتونم این رژیم رو بگیرم؟؟
    آخه خیلی وزنم زیاد شده

  130. مهتاب ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۴ #

    سلام به همه
    من از امروز صبح شروع کردم
    واقعن ارادشو ندارم ولی باید وزن کم کنم
    من ٢٠ کیلو اضافه وزن دارم

  131. Amin10010 ۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۶ #

    سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
    میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
    مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟

  132. سمانه ۲۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۲ #

    سلام لطفا یکی بگه در این رژیم از چه نوع قهوه ای استفاده کنیم

  133. Negar ۲۵ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۹ #

    سلام من سه ماه پیش این رژیم رو گرفتم و واقعا وزنم کم شده بود خیلی لاغر شده بودم . ولی بعدش چون ببنی م رو عمل کردم مجبور شدم تغدیه م رو عوض کنم و الان وزنم برگشته . دوباره میخوام این رژیم رو دقیق بگیرم امیدوارم خیلی کم کنم .

  134. sunset ۲۲ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۱ #

    سلام دوستان. من خیلی دوست دارم این رژیم رو تجربه کنم اما بخاطر ناراحتی شدید معده که قبلا داشتم و نیز فقر آهن و کم کاری تیرویید کمی میترسم شروع کنم. کسی تجربشو داره؟ کسی میدونه آیا این رژیم باعث ریزش مو یا مشکل دیگه ای میشه یا خیر؟ من خودم میدونم که اضافه وزنم بخاطر کم کاری تیرویید هستش که در عرض دو ماه 15 کیلو به وزنم اضافه شد و متاسفانه شرایط ورزش کردن حرفه ای رو ندارم و این وزن مسخره هیچ جوری با کم خوردن پایین نمیاد. یعنی به یه جایی که میرسه دیگه کمتر نمیشه و روند کاهش وزنم متوقف میشه. کسی هست که باهم شروع کنیم؟؟؟

  135. آناهیتا ۱۴ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۹ #

    من ۲۵ سالمه و تا حالا ازین مدل رژیما نگرفتم
    تو نظران بعضیا گفتن که وزن کم نکردن
    امیدوارم من ازون نوع آدما نباشم، وگرنه خیلی ناراحت میشم
    برام دعا کنیت نتیجه بخش باشه

  136. هانیه ۱۰ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۹:۵۲ #

    سلام
    میخواستم یه سوال بپرسم
    من الان روز دوم رژیم کانادیی ام یک و نیم کیلو کم کردم
    توی توضیحات نوشته اگه سه روز رژیم نگه دارنده رو بریم باعث میشه تا یه سال وزن ثابت باشه
    من چون دانشجو هستم و باید درس بخونم برام سخته دوباره رژیم کانادایی رو بگیرم
    بلافاصله بعد از تموم شدن رژیم کانادایی میخوام رژیم سالم با میان وعده بگیرم
    پس اگه سه روز نگه دارنده رو برم باعث میشه نتونم وزن کم کنم به روش سالم؟
    یا بعد از کانادایی با رژیم سالم بازم وزنم کم میشه؟

  137. گندم ۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۱ #

    سلام من دیشب توی سالاد کاهو گوجه بود خوردم و به جای قهوه نسکافه تلخ میخورم مشکلات داره؟

  138. Sapa ۱۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۷ #

    سلام ببخشید من نمیدونم قهوه رو چطورى باید بخورم میشه لطفأ راهنمایى کنید

  139. یاسمن ۱۴ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۸ #

    سلام .. بانو جان من روز ششم هستم ولی فقط حدود نیم کیلو وزن کم کردم .. :( ادامه بدم یا رها کنم ؟:'((

  140. khatere ۱۲ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۶ #

    سلام من اصلا اراده ندارم کسی هست که با هم این رژیم رو شروع کنیم ?

  141. Mina ۱۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۱:۴۰ #

    منم دوروزه رژیمو شروع کردم….ینی بین وعده های غذایی نمیشه چیزی خورد؟؟؟میوه ؟کاهو؟؟یا….

  142. hadis21 ۱۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۸ #

    سلام من امروز روز اولمه میخواستم بدونم قرص بیوتین و ویتامین 3 مصرف میکنم اشکال داره تو دوره رزیمم هم استفاده کنم ممنون از سایت خوبتون

  143. بهروز ۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۱:۰۱ #

    خیلی این رژیم عالیه.من روز نهمم تا حالا 8کیلو کم کردم. سپاس

  144. maryam ۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۳ #

    من شش ماهیه که رژیم سخت و ورزش سخت انجام میدادم و در عین نا باوری هیچ وزنی کم نمیکردم و واقعا افسرده و عصبی بودم. این رژیم و گرفتم و ۶ کیلو کم کردم و باورم نمیشد که حقیقت داشته باشه چون همه چیز رو امتحان کرده بودم و وزنم کم نشده بود. این و هم بگم که بدن من از اون دسته بدن هاییه که بسیاااار سخت وزنم کم میشه! واسه من این ۶ کیلو خیلی عالیه! توصیه میکنم هرکسی میخواد وزنش و پایین بیاره این رژیمو بگیره! عالیه

  145. شايا ۶ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۲:۵۰ #

    سلام من شایا هستم ٢٧ سالمه قدم ١۶٣ ووزنم در حال حاضر ۵٧/١٠٠
    ۴ روز رو پشت سر گذاشتم تقریبا ٢کیلو کم کردم
    این رژیم خیلی اراده قوی میخواد من مو به مو اجرا میکنم
    حالمم خوبه نه لرزی داشتم نه ضعف شدید فقط انگیزه دارم
    هر روز هم میرم زومبا ۵٠٠ کالری میسوزونم
    همه رو هم تشویق میکنم

  146. sarai ۲۴ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۷:۰۳ #

    سلام امروز روز اول رژیممه ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۴و ۵۵ کیلو هستم خدا کنه لاغر شم خیلی دلم میخواد به ۵۰ برسه وزنم ممنون از سایتتو بی نظیره

  147. مومنی ۲۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۵ #

    با سلام و با تشکر فراروان از سایت خوبتون

    میخواستم بدونم ساعت خوردن وعده ها آیا مهم هست یا نه چون من معمولا صبح ساعت شش تا هفت صبحانه میخورم و از طرفی چون بعد از ظهر ها باشگاه میرم برای اینکه گشنم نشه بعد از باشگاه ولع خوردن غذا پیدا نکنم حدودا ساعت چهار نهار میخورم و معمولا سعی میکنم شام خیلی سبک مصرف کنم میخواستم بدونم آیا ساعت مصرف وعده ها در این رژیم خیلی اهمیت داره و ایا من میتونم همین روال رو داشته باشم یا خیر (قد من 168 است و وزنم 58 ) هدفم کم کردن بین سه تا چهار کیلو وزنه

    بسیار بسیار ممنون از شما بانو جان

  148. شبنم ۲۲ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۶ #

    با عرض سلام من این رژیم شروع کردم فقط یه سوال داشتم روز چهارم شام پنیر ۲۰ گرم است یا ۲۰۰ گرم لطفا جواب بده تشکر

  149. الناز ۲۲ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۰ #

    سلام من روز سیزدهمم اما از روز قبل چهارصد گرم اضافه کردم چراااا؟؟؟خیلی ناراحتم چون خیلی زحمت کشیدم

  150. مریم ۲۱ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۹ #

    سلام اخرین نظر مال آبان بوده یعنی تو این چند ماه کسی نگرفته رژیمو من میخوام شروع کنم یه همیار میخوام

  151. پرستو ۱۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۱ #

    نیلوفر جون من از چند جا شنیدم که قهوه باعث تحریک سلولیت میشه و با مصرف بیشتر کافئین، بدن مخصوصا رانها سلولیت بیشتری زیر پوست جمع میکنه
    تقریبا هم هیچ کجا راهنمایی برای کم کردن سلولیتهای زیر پوست پیدا نکردم
    شما راهی میدونید برای این منظور؟

  152. Hilma ۱۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۵ #

    من از امروز شروع کردم ، امیدوارم جواب بده

  153. گل سرخ ۱۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۰ #

    سلام بانو میشه برای ماهی جای گزین بدین متن ماهی اصلا نمیتونم بخورم

  154. sarai ۱۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۴ #

    سلام بانو جان ممنون از سایت خوبتون یه سوال دارم من میخوام رژیمو از شنبه شروع کنم میشه باهاش چای سبز گیاهی هم مصرف کنم?????لطفا زودر تر جوابمو بدین ممنون??

  155. Ali ۱۴ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۳:۲۶ #

    سلام خواهشا میشه راهنمایی کنید یک فنجان قهوه رو به چه روش درست کنیم و سوال دوم اینکه مصرف کاهو و کلم و گوجه فرهنگی به چه طرز باشه اندازه خاص نداره اگه اینم راهنمایی بشه ممنون میشم با تشکر

  156. علي ۱۴ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۴ #

    سلام
    من روز پنجم رو تموم کردم و کاملاً ناباورانه ۴ کیلوگرم کاهش وزن داشتم
    رژیم مو به مو اجرا کردم البته چای سبز هم خوردم
    ممنون

  157. َََAli ۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۸ #

    سلام علی هستم ..106 کیلو و 174 قدم هست
    ازفردا میخوام شروع کنم برام دعا کنید وواگه بتونم تا عید 2 سری بگیرم فکر کنم به نتیجه خوبی برسم .
    هفته ای یکبار خودمو وزن میکنم و اینجا میزارم
    یا علی

  158. زیبا ۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۱ #

    سلام خوبید
    من شیر دوست ندارم
    چه جایگزینی براش هست؟
    ممنون

  159. فرنوش ۲۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۳ #

    سلام من این رژیمو گرفتم4روز اول3کیلو کم کردم ولی تا الان که روز9ام تغییری نداشتم.به نظرتون ممکنه باز کم کنم؟
    خیلی ناراحتم

  160. سمیه ۲۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ #

    میخوام شروع کنم برام دعا کنید

  161. سمیه ۲۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۲ #

    سلام

    من هم از فردا شروع خواهم کرد

  162. سمیه ۲۸ دی-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۵ #

    سلام به همه
    دوستان منهم از فردا شروع کنم

    اشکال داره به جای اسفناج پخته از اسفناج خام استفاده کنم

  163. sanaz ۲۴ دی-۱۳۹۵ در ۲۰:۱۷ #

    سلام من روز سوم هستم و2کیلو کم کردم

    مرسی از شما

  164. فرنوش ۲۰ دی-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۸ #

    سلام میشه به جای اب هویج و سیب اب پرتقال یا انار خورد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  165. سعیده ۱۸ دی-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۷ #

    سلام عالی بود من امروز روز اخرم بود ۷ کیلو بدون ورزش کم کردم از روز ۵ همه متوجه لاغریم شدن
    ۷۰ بودم الان ۶۳ هستم و یک دوره دیگه میگیرم تا به ۵۵ برسم

  166. Sajjad ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۳ #

    سلام
    ببخشید این رژیم عوارض نداره؟
    مثل ریزش مو یا بیماریای دیگه

  167. sinetra ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۰ #

    یعنی کسی دیگه این رزیم رو نمیگیره؟؟؟؟؟؟این رزیم با وجود خیلیییییی سخت بودنش عالییییییییییییییییییه من امروز روز 5امم.انشالله روز 15 میام کامل میگه البته اگه کسی باشهههه:
    ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  168. Roya ۱۶ دی-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۵ #

    ببخشید به جای گوشت از چی میتونم استفاده کنم؟

  169. امیر ۱۵ دی-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۳ #

    امروز روز آخره
    من 12 کیلو کم کردم
    اصلا هم سخت نیست
    فقط اراده میخواد

  170. هانیه ۱۵ دی-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۹ #

    سلام
    من 159 قد و 70 وزنمه. چقدر باید کم کنم؟
    امروز هم روز اولمه
    نزدیک عروسیم هم هست
    امیدوارم جواب بگیرم

  171. Mahsa ۱۵ دی-۱۳۹۵ در ۰۴:۰۵ #

    سلام بانو
    میخواستم بپرسم در این رژیم ریزش موهم وجود داره؟؟
    میتونیم از قرص های ویتامین استفاده کنیم؟؟
    ممنون میشم اگه جوا بدین

  172. سمانه ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۲ #

    بچه ها یه سوال دیگه گفته گوشته پهته شده یا کبابی چجوری بپرزیم گوشتمون یعنی مثلا خورشت داریم اشکال نداره گوشت همون خورشت بخوریم یا باید گوشت جدا با اب و پیاز درست کنیم بدون ادویه یا با ادویه

  173. سمانه ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۲۲:۲۱ #

    بچه ها منظور از ده ورق کالباس منظورش ژامبون هسته یا کلباس بگیریم خودمون ورق ورق کنیم

  174. Negiwni ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۰۲:۵۰ #

    من اسفناج اصلا دوست ندارم میشه راهنماییم کنید جاش چی میتونم بخورم

  175. Negiwni ۱۲ دی-۱۳۹۵ در ۰۲:۴۸ #

    سلاااااام 10 ورق کالباس واسه من ب نظرم خیلی زیاده نمیشه کمترش کرد من 17سالمه قدم153 وزنم61خیلی ناراحتم که وزنم بالاس باید 18کیلو کم کنم میشه راهنمایی کنید خیلییییی ب نظرم رژیمه راحتییه ولی با توصیه ها 200گرم پنیر یا 10ورق کالباس خیلی زیاده?

  176. نسرین ۷ دی-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۷ #

    4 روز سپری شد…

  177. نسرین ۴ دی-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۵ #

    امروز یعنی 4 دیماه95 استارت زدم …امیدوارم ثابت قدم بمونم…پیش به سوی کاهش وزن
    من سال پیش یه دوره گرفتم این رزیمو عالی بود …تصمیم دارم این دفعه سه دوره بگیرم که اضافه وزنم رو از دست بدم …
    توکل برخدا و اراده یاهنین شروع شد

    • نسرین ۴ دی-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۴ #

      روز اولم بدنم خالی کرده ولی طاقت میارم من سر عهدم با خودم میمونم

  178. Amir ۳ دی-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۲ #

    بجاى گوشت قرمز مال شام میشود گوشت ماهى یا مرغ استفاده کرد مرسى

  179. پرنیا ۳ دی-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۸ #

    سلام دوستان من از فردا میخوام شروع کنم خوشحال میشم اگه کسی باشه با هم شروع کنیم به تم روحیه بدیم❤

  180. مریم ۱ دی-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۴ #

    سلام من از امروز شزوع کردم. قبلا هم کرفته بودم و تقریبا خوب بود البته وزنم بالا بود و سه دوره گرفتم که خیلی راضی بودم ولی زود برگشت تقریبا. الان هم بعد از بارداری دیگه افتضاح شدم. 108 کیلو. خانمی که گفتن این رژیم مناسب افرادی مثل من نیست کاملا قبول دارم ولی از نظر روحی احتیاح شدید به تغییر دارم و چون وزنم خیلی بالاست توان گرفتن 1 سال رژیم منطقی رو ندارم اصلا. به امید خدا شروع میکنم ببینم چی میشه.

  181. ayda ۲۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۸ #

    من میخوام از فرداا شروع کنم کسی هست با من شروع کنه ??من تنهایی نمیتونم یه پا میخوام ??

  182. معصومه ۲۲ آذر-۱۳۹۵ در ۱۷:۳۸ #

    من امروز روز پانزدهم رژیم هستم ۷کیلو کم کردم ،دوباره از فردا میخوام یه دوره دیگه این رژیم بگیرم،اینو میخواستم براتون عنوان کنم دوستان که من بعضی روزا تا سه چهارتا خرما هم خوردم یهروز چند قاشق برنج خوردم چند روزم دوتا ساقه طلایی خوردم ولی غذاها رو همونطور که بود رعایت کردم ،ورزش هم چند روزه شروع کردم .این رژیم برای کم کردن ضربتی خیلی تاثیر گزاره

  183. کوثر ۲۱ آذر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۱ #

    سلام من روز نهم رژیمم هستم .دقیق رژیمو انجام دادم اما فقط سه کیلو کم کردم خیلی نا امید شدم..

  184. سمیرا ۲۱ آذر-۱۳۹۵ در ۰۳:۱۱ #

    سلام منم میخام این رژیم رو بگیرم ولی میترسم نتیجه نگیرم

  185. نگار ۱۸ آذر-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۲ #

    میشه جای شام و ناهار یک روز عوض کرد دیگه؟ چون تاثیری تو کالری دریافتی نداره

  186. ساحل ۱۸ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۰ #

    سلام من از فردا میخوام شروع کنم این رژیمو الان دیدم امیدوارم بتونم

  187. سوگل ۱۶ آذر-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۶ #

    سلام به همه،

    ببخشید من این رژیمو گرفتم روز ٨ رها کردم چون فقط ١،۵ کیلو کم شدم . ورزش هم کردم.
    میخوام ۴ روز صبر کنم از اول بگیرم.
    آیا مشکلی پیش میاد؟!
    در ضمن برای اینکه حداکثر نتیجه رو بگیرم میشه بهم پیشنهاد بدین لطفا ؟!
    راستی من سر کار میرم واسه همین حداقل ١٠ ساعت میشینم متاسفانه..
    ممنون

  188. فاطمه ۱۶ آذر-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۷ #

    من این رژیم رو گرفتم عالی بود ولی باز پرخوری کردم برگشت ولی الان دوباره گرفتمش روز سومم هستم و 2 کیلو کم کردم.ممنونم

    • فاطمه ۱۶ آذر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۵ #

      این رژیم ورزشش خیلی عالی و تاثیر گذاره .وقتی چند روز بگذره بهد از ورزشش احساس میکنید که سلولیت بدنتون داره از بین میره

  189. sara ۱۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۳ #

    سلام من قراره از فردا شروع کنم کمی می ترسم چون ادمی هستم که فشارم اکثرا پایینه ولی امیدوارم نتیجه بگیرم

  190. هما ۱۲ آذر-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۳ #

    سلام
    یه سوال داشتم، من کالباس از هر نوعش رو دوست ندارم….. جایگزین می تونم چی بذارم؟

  191. Zahra ۱۰ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۲ #

    سلام به همه . خوندن کامنتهای دوستانی که وزن کردن واقعا تشویق خوبیه برای تصمیم به انجام این کار . منم ۱۶۵ قدمه و ۷۱ وزنم ‌. می خوام ۵۹ باشم . حدود یک هفته هست که غذامو کم کردم و ورزش و شروع کردم . از جمعه این رژیم رو میگیرم تا به امید خدا وزن کم کنم و بعد از پایانش مجددا رژیم رو تا جایی که به وزن دلخواه برسم ادامه میدم .
    ن ۱: دوستانی که ریزش مو دارند باید بدونند موقع رژیم طبیعیه ولی بدن در مدت کوتاهی خودشو وفق میده و مشکل حل میشه
    ن ۲ : کم کردن وزن موفقیت محسوب میشه ولی یادمون باشه یک موفقیت کافی نیست بلکه حفظ اون قدرت و اراده هستش که باعث میشه همیشه تو این مسیر موفق باشیم
    همگی پیروز باشید ?

  192. مهدى 69 ۷ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۹ #

    سلام بانو جان
    با توجه به اینکه من به باشگاه هم میرم خواستم بپرسم در کنار رژیم میشه از مکملهاى ورزشى از جمله پروتئین آمینو … استفاده کوم.ممنون از پاسختون.

  193. سمیه ۷ آذر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۷ #

    من یک هفته اس دارم این رژیمو میگیرم
    فقط یک کیلو کم شده
    یبوست هم گرفتم
    من سندروم روده تحریک پذیر داشتم قبلا که کاملا خوب شده بود
    ممکنه این حالتهام از عوارض اون باشه؟
    آیا به زمستون و تابستون فرق میکنه حالتهای این رژیم؟

  194. نوشین ۵ آذر-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۵ #

    میشه رژیمو دوازده روز بدونه رژیم نگهدارنده گرفت؟در اینصورت چی میشه؟

  195. نوشین ۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۰ #

    سلام،من روز هفتمم نمیدونمم چقد کم کردم ،لازم دارم هفت کیلو کم کنم،الانم کاملا عصبی و گشنمه دلمم نمیخاد دیگه ادامه بدم،قد۱۷۰ورزن۷۶

  196. راحله ۴ آذر-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۶ #

    سلام من 163قدمه و وزنم75حدود 12کیلو اضافه دارم برام دعا کنید تو این رژیم ب وزن متعادلم برسم

  197. فرهاد ۲۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۰ #

    سلام ، شروع رژیم من از روز 15 آبان بود امروز روز آخر رژیمه. وزن من ابتدای رژیم 116.5 بود امروز صبح به وزن 110.3 رسیدم. رژیم کاملا اجرا شد و فقط بعضی وقتها کاهو یا گوجه با نمک می خوردم. ورزش هم اصلا نکردم. سومین باره این رژیمو میگیرم فقط میخوام کمی از تجربه هامو بگم :
    1_ همونطوریکه در رژیم ذکر شده حتما از روز تعطیل شروع کنید
    2_ در وعده های آب میوه بهتره آب هویج بخورید . البته بهتره نیم ساعت قبلش ماست رو بخورید و بعد کم کم آب هویج مصرف بشه من خودم اینجوری حتی آب هویجو کامل هم نمیخوردم و سیر میشدم
    3_ پنیر حتما باید با تخم مرغ و هویج خورده بشه ولی میتونید همشو نخورید. به نظر من اول تخم مرغ پخته خورده بشه و بعد پنیر با هویج رنده شده که مزه بدی هم نداره
    4_ در وعده کالباس هم بهتره نیم ساعت قبل از خوردن کالباس ماست خورده بشه 5_ اگه ورزش خودشو که نفس کشیدنه انجام بدید نتیجه بهتری میگیرید
    5_ مهمترین نکته از نظر من که میتونه ایراد این برنامه باشه اینه که هیچ فکری برای کمبود ویتامین بدن نکرده و من چون تجربشو داشتم روزی 1 عدد قرص مولتی ویتامین مینرال و 3 عدد قرص جویدنی ویتامین ث میخوردم چون احتمال ریزش مو و اختلال در عملکرد بعضی از اندامهای بدن وجود داره .
    در کل رژیم خیلی خوبیه ولی نباید زیاد تکرار بشه و برای افراد بالای 85-90 کیلو حداکثر یک دوره 12 روزه بعد از اتمام 15 روز رژیم توصیه میشه.
    موفق باشید

  198. مهتاب ۲۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۵ #

    سلام دوستان .من روز سوم رژیم هستم … نهار دیروز ده ورق کالباس بود که من دو ورق کمتر خوردم واقعا نتونستم و همینطور گوشت… اشکالی نداره این مواد و کمتر از مقدار تعیین شده بخورم؟ ممنون میشم پاسخ بدین

  199. مریم ۲۷ آبان-۱۳۹۵ در ۰۸:۵۹ #

    روز دومم:

    ساعت 11 و نیم صبحانه خوردم اما از صبح چند بار گشنه م شده بود و برطرف میشد.امروز همکارم دعوتمون کرد رستوران و من مجبور شدم جای نهار و شامم رو عوض کنم.(مجبووووووررررررررررر).کباب کوبیده سفارش دادم بدون برنج وزنش هم پرسیدم گفتن250 گرمه.اما یه ذره ترشی کلم هویجم خوردم با جعفری .ساعت 3 گشنه م شد باز اما آب خوردم و یکم خوابیدم .از دیروز تا حالا از وزنم شوکه م و حتما حتما حتما باید لاغر بشم.

    برای شامم کالباس ها زیاد بودن و بهترین کالباس رو گرفتم ولی بازم بد مزه بود.اما اینکه با ماست بود خیلی خوب بود.چون مزه کالباس ها رو از بین می برد.

    راسی یادم رفت که بگم دیروز یعنی روز اول یه چیزایی رو کم و زیاد خوردم چون یک دفعه تصمیم گرفتم:(یک سیب-یک قاشق آش رو صبح زیاد خوردم و آبلیمو هم چون غذای ظهرم رو دوست نداشتم به غذای ظهرم اضافه کردم-از غذای شامم آبلیمو رو حذف کردم)

  200. مریم ۲۷ آبان-۱۳۹۵ در ۰۸:۵۰ #

    سلام
    من هر روز تجربه م رو اینجا مینویسم براتون.امروز روز سوممه ولی از روز اول رو برای خودم توی دفترچه یادداشت کردم

    روز اولم:
    ساعت 11 صبحانه خوردم . ساعت 1 یادم اومد اسفناج ندارم.همکارم رو فرستادم برام اسفناج خرید.توی شرکت پاک کردم و شستم و پختم(خخخخ) آخه صبح که از خواب بیدار شدم تصمیم گرفته بودم از امروز شروع کنم.تخم مرغ آب پز اصلاااااااااا دوست ندارم.ولی به هر حال شروع کردم به خوردن.لقمه های اول و اخرش خیلی بد مزه بود.احساس سیری نداشتم ولی خوب بود.امروز بدنم ضعف داشت.شام که خوردم بهتر شد.چون تا ساعت 11 شب سر کارم و مشغول میشم زیاد گشنگی رو احساس نمی کنم.
    امروز وزن کردم.واااااااااااای 88.600 شدم یعنی یک کیلو و نیم دیگه میشم 90 کیلو.باااااااااید بتونم

  201. محمد ۲۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۵ #

    سلام با تشکر از سایت خوبتون…
    سایتتون رو یکی از دوستام بهم معرفی کرد
    من بدنساز هستم و در ماه مبارک رمضان بدلیل نرفتن تمرین و خوردن چربی و قند وزنم بالا رفت تفکیک بدنم کم شد…
    و اگه بخوام این رژیم رو بگیرم به بدنم ضربه میخوره
    با تمام این وجود این رژیم رو میگیرم برام دعا کنید… تشکر

  202. Sara ۲۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۲ #

    سلام ببخشید ختی ادامسمً. نمیشه جوید اخه من مزه ی دهنم تلخ میشه

  203. شفق ۲۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۰ #

    سلام من یک روز ه که این رژیم و شروع کردم میخاستم بدونم که اون روزایی که گوشت کبابی یا پخته شده هست میشه بهش ازویه مثل نمک و زدرچوبه فلفل و اینجور چیزا اضافه کرد؟
    ممنونم از راهنماییتون

  204. سوادکوهی ریکا ۲۲ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۱ #

    سلام
    پایان روز سوم و 3.900 کاهش وزن .
    بهترین راه برای نرمال کردن قند نوع 2 و چربی خون .
    عالیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
    فقط یک کمی غیرت می خواد .
    البته ای کاش جایگزینی برای کالبا هم بود چون واقعاً کالباس های موجد در بازار آشغاله

  205. لنا ۲۱ آبان-۱۳۹۵ در ۰۵:۲۲ #

    سلام ممنون که پاسخ میدین
    من روز ۵ رو شروع کردم… تو یک سال و نیم گذشته به خاطر مصرف قرص های ضد افسردگی ١٠ کیلو چاق شدم البته باید بگم که از لحاظ روحی اضطرابم انقدر بالا بود که مدام پس میاوردم غذا رو… به هربه هر حال حال روحیم بهتر شد و متعاقبش ون هم زیاد کردم… اومدم سراغ رژیم کانادایی، تا روز ۴ یک کیلو کم کردم… اما خیار خوردم شب چهارم و یک تکه گوشت کبابی از روی هوس متاسفانه
    حالا میخوام بپرسم که هنوز جواب میده رژیم؟
    و این که میشه یه لیوان ماست کم چرب خورد قبل خواب؟
    ممنونم

  206. MahSa ۲۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۲ #

    عزیزم‌نمیشه به جایه قهوه چایه سبز خورد؟؟؟؟

  207. سارا ۱۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۹ #

    سلام مجدد، بانو جان ببخشید من دوباره مجبور شدم چندتا سوال ازتون بپرسم:
    1- 300 گرم گوشتی که در رژیم قید شده باید خالص و بدون استخوان باشه؟ یعنی گوشت لخم؟
    2- نصف سینه مرغ یعنی 300 گرم؟ اخه مرغها با هم فرق دارند از لحاظ وزنی. همینطور یک ماهی کامل باید وزنش چقدر باشه؟

  208. سارا ۱۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۸ #

    سلام بانوجان، من روز دومه که این رژیم رو گرفتم، اما دیروز شیطون گولم زد و شب خرابش کردم، خیلی استرس دارم الان، اما امروز عین خود رژیم رو دارم و قسم خوردم که دیگه خرابش نکنم، به نظرت تا روز 15 وزن کم میکنم؟ برام دعا کنین

  209. ماری ۱۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۲ #

    سلام عزیزان…من روزه 5 امه که رژیمم .دو روز اولش سخته و سردرد و گشنگی ولی بعدش خیلی راحت میشه…رژیمه خوبیه???

  210. پویه ۱۴ آبان-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۰ #

    سلام وقت بخیر
    من سه سال پیش این رژیمو گرفتم تو ۷روز۵کیلو کم شدم
    الآن ۷۰ کیلوم باقد۱۶۰
    خیلی چاق شدم دارم میترکم اعتماد به نفسم خیلی کم شده
    جدای ازاون خیلی احساس سنگینی میکنم
    امیدوارم بتونم درست این رژیمو رعایت کنم که بتونم کاهش وزن خوبی داشته باشم

  211. Zahra shahin ۱۴ آبان-۱۳۹۵ در ۰۳:۵۲ #

    سلام من روز سوم رژیمم خیلی رژیم عالیی هست ادم خسته نمیشه و ب نظر من خیلی سخت نیست حداقل تاالان ک نبوده خداروشکر فقط نیلوفر جون این تخم مرغ ٣تا هست با ٢تا؟

  212. شبنم ۱۲ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۳ #

    سلام من روز ششمم هست ک این رژیم و گرفتم 3 کیلو کم کردم البته دو روز اول خیلی گشنم شد هر روز دو تا ساقه طلاقی خوردم ولی از نظر سایزی عالی کم شده سایزم :)

    • بهاره ۱۵ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۵ #

      سلام من می خوام لاغر شم یکی بیاد با من شروع کنیم

      • سحر ۱۵ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۰ #

        سلام اگر برای من مناسب باشه با هم شروع میکنیم

      • سارا ۱۷ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۴ #

        من حاضرم شروع کنم از فردا

      • مونا ۱۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۴ #

        سلام بهاره جون منم میخوام شروع کنم بیا باهم شروع کنیم.

      • سولماز ۲۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۶ #

        سلام اسمم سولمازه از ارومیه من امروز روزه دوممه شروع کردم خیلی سخت اما پر از امید دهی کاملا حس میکنم که چربی سورزی شروع کردم خواستی بیا باهم ادامه بدیم

      • آذین ۱ آذر-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۱ #

        من از فردا شروع میکنم به امید خدا

      • اعظم ۱۱ آذر-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۲ #

        سلام اوکی من حاضر با هم شروع کنیم.

      • تارا ۱۲ آذر-۱۳۹۵ در ۰۰:۰۸ #

        اگه شروع نکردی هنوز بیا از فردا شروع کنیم باهم

      • فاطمه ۱۶ آذر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۸ #

        من هستم بیایید با هم شروع کنیم

      • faeze ۲ دی-۱۳۹۵ در ۰۱:۴۰ #

        سلام
        میای با هم شروع کنیم؟

      • آنيسا ۹ دی-۱۳۹۵ در ۰۰:۰۵ #

        سلام من تابستون این رژیمو فقط تا ده روز کرفتم تازه دقیق هم رعایت نمیکردم مثلا گرسنه میشدم دوتا چهار تا ساقه طلایى با شهد خرما میخوردم و یا میوه و خرما زیاد میخوردم اما عوضش از وعده غذاییم کم میکردم مثلا به جاى ٣٠٠ گرم ١۵٠ گرم گوشت میخوردم ولى با این حال تو ده روز ۶ کیلو لاغر شدم البته بگم هر روز نیم ساعت میدوییدم یا طناب میزدم که شدیدا تاثیر داشت متاسفانه مشکل پرخورى عصبى دارم و توى یک ماه با این مشکل مسخرم ٨ کیلو اضافه کردم ? اگر رژیم و نگرفتى یا راقبى که باز بگیرى من نیت کردم دو دوره شروع کنم و خوبه با یکى شروع کنى و بهت انگیزه میده ?

      • sepideh mirchi ۲۲ دی-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۶ #

        سلام دوستان من باید 10 تا 12 کیلو وزن کم کنم میخوام این رژیم رو امتحان کنم .این رژیم خیلی سخته؟

      • غزل ۲۳ دی-۱۳۹۵ در ۰۲:۰۳ #

        سلام

      • کیمیا ۲۵ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۸ #

        من اماده ام گلم شروع کنیم

      • Amin10010 ۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۵ #

        سلام، من دو روزه این رژیم رو شروع کردم، یک سوال داشتم:
        میشه وعده های غذایی رو در ساعات مختلف خورد؟
        مثلا برای ناهار ١٠ برگ کالباس نوشته، میشه ۵ برگ رو ساعت یک ظهر و مابقی رو ساعت ۴ عصر خورد؟

      • بهار ۱۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۱:۳۲ #

        من ازفردا شروع میکنم

      • احمد ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۰۷ #

        من شروع کردم خیلی ی سخته

      • علی ۲۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۸ #

        منم میخوام فیتنس کنم
        پایه ام

      • رها ۱۰ تیر-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۱ #

        سلام بیاباهم شروع کنیم

      • پریسا علی پور ۱۵ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۶ #

        سلام عزیزم بیا باهم شروع کنیم من امروز تازه شروع کردم

      • اطمه ۱۴ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۸ #

        سلام منم همینطور

      • زهرا ۶ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۴۸ #

        بیا با منم

    • fateme ۲۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۸ #

      کمکم کنید من روز پنجممه نون بربری خوردم. حالا چیکار کنم ?امکان نداره رژیمم جواب بده؟

    • مریم ۱ آذر-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۲ #

      سلام ، شبنم خانوم الان در چه وضعیتی هستین؟ منم میخوام رژیم شروع کنم،میشه راهنمایی کنید

    • مينا ۱۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۲ #

      سلام من روز اولم هست که شروع میکنم این رژیم میان وعده نداره؟ میوه نباید بخوریم؟!!؟

    • mojgan ۲۰ آذر-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۸ #

      سلام من امروز روز اول رژیمم هست لطفا منو حمایت کنید

    • هاله ۲۲ آذر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۶ #

      نمک میشه خورد

    • فاطيما ۲۶ آذر-۱۳۹۵ در ۲۳:۳۶ #

      خیلیم عالی.من روز سومم هست با وجودی که قبلش رژیم داشتم و از 105شدم٨۶.باز تونستم ٣کیلو کاهش وزن داشته باشم.خواستن توانستن است?

    • نگيييييين? ۸ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۱ #

      میشه یکی بیاد با هم شروع کنیم

    • Asal ۱۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۱ #

      سلاام رژیمتون تموم شد؟؟تاثیر داشت؟

    • پریا ۱۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۰۳:۲۷ #

      سلام
      نتیجه ی کامل رژیمتون چی شد ؟

      دوستان کسی هست همراهی هم شروع کنیم ؟

    • maryam ۶ تیر-۱۳۹۶ در ۰۴:۱۶ #

      سلام من‌گوجه و کرفس دوس ندارم بجاش چی بخورم؟

    • مریم• ۱۹ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۲ #

      سلام لطفا بگین این رژیم سختیه یا نه ؟؟؟من رژیم سه روزه گرفتم وهیچی کم نکردم ورژیم خیلی سختی بود

    • افسانه ۱۰ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۳۹ #

      سلام .من کم کاری تیرویید دارم و روزی 1 عدد قرص مصرف میکنم .ایا این رژیم برای من منعی نداره؟

  213. کمند ۹ آبان-۱۳۹۵ در ۲۱:۱۱ #

    سلام به نظرتون با قد 167 وزن 56 این رژیم خوبه؟؟
    دوست دارم 44، 45 کیلو بشم!

  214. پرین ۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۰ #

    سلام
    ببخشید کسی که ترازو نداره تو خونش چیکار باید بکنه میشه کمکم کنید با تشکر 😐

    • مهشید ۲۳ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۸ #

      من این رژیم رو 2سال پیش گرفتم و 6 7کیلو وزن کم کردم. میان وعده 5 6 تا کشمش یا انجیر اضافه کردم و هرجا تخم مرغ 2عدد بود من یک عدد+یه سیب زمینی کوچیک با نعنا خشک و روغن زیتون و نمک و فلفل خوردم. چون قهوه دوست نداشتم چای میخوردم. سایز بدن کاملا تغییر میکنه و متوجه کم کردن وزنتون میشید. من کمی شکم داشتم. کاملا صاف شد شکمم. 59 کیلو شدم با قد 167. 2سال هم وزنم تغییر نکرد. امسال یکم وزنم زیاد شده که میخوام دوباره کمش کنم با این رژیم.

  215. الي ۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۷ #

    سلام دوستان
    من اومدم باز امروز روز پاتزدهم و آخرین روزه من رو وزن ۶٩ موندم. ۴/۵ کیلو کم کردم. لازم به ذکره که من اضافه وزن نداشتم فکر میکنم رو اضافه وزن این رژیم بیشتر بیاره پایین.

    ممنونم ازتون خیلی وقت بود هرچی تلاش میکردم حتی یک گرم هم کم نمیکردم .
    فقط یه نکته ای بابت روحیه دادن به خودتون بگم

    من یه کاغذ چسبوندم رو یخچال و از اول رژیم هر دوروز وزنم رو نوشتم روش
    هربار که میرفتم سمت یخچال وقتی اون کاغذ رو میدیدم انگیزه میگرفتم و اصلا در یخچال رو باز نمیکردم

    اگرچه من میخواستم ۶٨ بشم نشد ولی دوباره این رژیم رو امتحان میکنم . بانو جان چند وقت دیگه میشه این رژیم رو شروع کرد؟ و اینکه آیا میشه چند روز فقط گرفت چون یک کیلو مونده فقط؟؟؟

    قد ١٧۴/۵
    وزن ۶٩

  216. asma ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۰۳:۲۲ #

    بانو جان اسفناج باید تازه باشه یا از یخ زدش هم میشه استفاده کرد؟؟

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۸ #

      اسما جان اسفناج به هر صورتی مواد مغذی داخلش هست فرقی نمیکنه. بخار پز کردن یا در کمی روغن تفت دادن از بهترین روشهای طبخش هست.

      • مهسا ۱۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۵ #

        سلام ببخشیدخواستم بپرسم میوه نمیشه بخوری

      • Saghar ۱۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۳ #

        سلام من روز سوم رژیمم هست به کرفس دسترسی ندارم چه چیزیو میتونم جایگیزنش کنم؟

      • neecotin ۱۵ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۰ #

        بهترین نوع مصرفش ب صورت بخارپزه چون سرخ کردن یاتفت دادن یاب اصطلاح درمعرض حرارت قراردادن اسفناج ب دلیل داشتن مقادیر نسبتابالای آهن وویتامینای دیگه ازارزش غذایی کم میکنه بنابراین براحفظ آهن ویتامینای موجوددراسفناج بخارپزکردن مناسبترین راهه….

      • گندم ۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۹ #

        سلام من دیروز شروع کردم بجای قهوه نسکافه تلخ مشکل نداره؟ و اینکه تو سالاد دیشب گوجه بود خوردم مشکلی پیش میاد؟

      • بنفشه بهادری ۲۱ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۵ #

        سلام بانو جان
        من روز سوم هست که رژیم رو شروع کردم همه رو اجرا کردم اما جای قهوه چای خوردم
        اشکال نداره؟ البته هفته ای سه روز ایروبیک کار میکنم

      • نیکا ۱۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۰:۱۶ #

        سلام من روز سومم هست هنوز چیز زیادی حس نمیشه مادرم هم با من شروع کرد امروز اشتباهی صبح به جای صبحانه روز 3ام روز 4ام رو خورده باید چکار کنه؟ میتونه فردا برعکس کنه؟

      • بهار ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۰:۴۴ #

        سلام میشه بگین به جای قهوه میشه از قهوه سبز استفاده کرد یانه

        • arabsorkhi@irancook ۱۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۴ #

          سلام
          نمیشه گفت کاملا جایگزین بشه چون هم مزایا داره هم معایب. اما به طور کلی نسبت به قهوه های معمولی بهتره

      • شمیم ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۳ #

        سلام چیزی هست جایگزین کرفس کنم؟ اخه من اصلا کرفس دوست ندارم..
        درضمن من امروز روز چهارممه و از وزن82رسیدم به78

      • Tabasom ۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۷ #

        ببخشید من چندتاسوال داشتم درمورد رژیم…اولیش اینکه ما هرمقدار تعیین شده از وعده هارو اگه نتونیم کامل بخوریم و تیکه تیکه تو زمانای مختلف بخوریم اشکال داره؟؟؟یااینکه ایا باورزش همراه باشه امکان اینکه بعداز رژیم وزن ثابت تربمونه هست ؟؟

      • مهدیه ۲۷ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۷:۰۰ #

        سلام بانوو جون

        من روز سوم رژیمه…و شام سالاد کرفس هستش.ولی اصلاا کرفس دوس ندارم.میتونم بجاش چیز دیگه اضافه کنم یا اینکه فقط گوجه فرنگی و کاهو بخورم و کرفس رو حذف کنم؟؟

        ممنون?

      • Sevda ۱۴ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۷ #

        سلام دوست عزیز. من به اسفناج دسترسی ندارم چی میتونم جایگزینش کنم؟ و اینکه من میتونم صبح ها قبل از قهوه داروی تیروئیدمو بخورم؟

      • ساحل ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۹ #

        بانو جان اگه کالباس دوس نداشته باشی چه چیزی باید جایگزین کرد؟

      • saeideh ۲۹ آبان-۱۳۹۶ در ۲۲:۱۰ #

        بانو جان میان وعده یا مواقعی ک ضعف میکنیم میشه از کاهو خیار یا سیب استفاده کنیم؟

      • fatemeh ۱ آذر-۱۳۹۶ در ۰۴:۳۴ #

        salam fatemeh hastam,20 saalameh 161 ghadameh 64 vaznam dost daram 8 kilo kam konam,kasi hast payeh diet?

        • Bahar ۱۳ آذر-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۱ #

          Salam, man 10 Roze rezhimo .gereftam 8 kilo kam kardam

    • شهاب ۳ آذر-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۱ #

      سلام من اینروز 12هستش وزن کم کردم اما شکمم هنوز بزرگه 70 کیلو با160قددارم لطفا کمکم کنید چطور شکم اب کنم

    • Zahra ۷ دی-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۶ #

      سلام من میتونم از سبوس گندم هم استفاده کنم.

    • میترا ۳۰ مهر-۱۳۹۶ در ۰۹:۵۶ #

      بیا شروع کنیم باهم من روز اولمه

  217. shima ۶ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۷ #

    سلام منم از سه شنبه میخوام شروع کنم چون توبارداری اضافه وزن پیداکردم الان میخوام بیارم پاین ترنم و،فقط کسی باشه با من که بهم روحیه بدیم

  218. مليكا ۴ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۳ #

    سلام من دو ماه پیش این رژیم و گرفتم باز الان می تونم بگیرم؟؟

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۳ #

      سلام عزیزم. چرا که نه !

      • پریسا علی پور ۱۵ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۸ #

        سلام من یک سوال داشتم اگه بعدازظهر گشنه بشه میشه یک واحد میوه مثل سیب خورد

      • ساحل ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۳ #

        سلام میشه جای ناهار و شام عوض کرد ظهر ماهی وشب مرغ اگه جابجا بشن ایراد داره؟

  219. مریم ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۵ #

    سلام بانو جان.میخوام رژیمو شروع کنم به امیده خدا.منتها اضافه کردن چای سبز یا قهوه سبز به رژیم ایراد داره؟؟؟

    • سحر ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۰۱:۱۵ #

      سلام
      من پنج سال پیش این رژیم رو گرفتم دو هفته اول ۵ کیلو کم کردم و دو هفته بعد ۳ کیلو و دو هفته سوم یک مرتبه شدیدا لاغر شدم اصلا کسانی که دوهفته آخر من رو ندیده بودن شکه میشدن حتی مهمانی که دو هفته پیش خونه من بود بعد از دوهفته من رو دید اصلا من رو نمی شناخت .
      تاثیرش تا یکی دو سال مانده بود اما دوباره به خاطر مریضی چاق شدم و شروع کردم به رژیم
      چای سبز پوستت رو خراب میکنم استفاده نکن
      به جاش شبها قرص سرکه یا دم کرده رزماری بخور
      کلم و دارچین هم خوب هستن استفاده کن

      • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۷ #

        سحر جان مرسی از گفتن تجربیاتت! موفق باشی عزیزم :)

        • منا ۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۵ #

          سلام بانو جان من روز پنجمم هست ۷۶ کیلو بودم و امروز خودمو وزن کردم ۷۳ کیلو شدم من چاق نیستم قدم ۱۷۳ هستش تنها مشکلم اینه کخ کمی شکم و پهلو دارم بنظرتون این رژیم جداب میده بخاطر اینکه ۴ سال قرص ضدبارداری خوردم شکم پهلو زدم روزی یک ساعت هم ورزش میکنم

      • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۰ #

        سلام سحر جان. ممنون از اینکه تجربه خودتو گفتی :)

        • فاطمه ۲۱ آبان-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۹ #

          سلام . من از کالباس خیلی بدم میاد چیز دیگرو نمیتونم جایگزین کنم؟؟؟

      • سارا95 ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۶ #

        سلام سحر جان ..مرسی خیلی به من انگیزه دادی که شروع کنم البته اینبار سه دوره پشت هم …منم از اضافه وزن خسته شدم مخصوصا که قبل از بارداری با قد 165 وزنم 54 کیلو بود و خیلی سبک بودم و هر لباسی رو دوست داشتم می پوشیدم ولی الان واقعا اعتماد به نفسم رو از دست دادم…نیاز به یک شوک روحی و جسمی دارم…قبلا هم این رزیم رو گرفتم و خیییلی خوب کم کردم حدودا 5 تا 6 کیلو وتغییر سایز چشمگیر…اما چند دوره فکر کنم باعث بشه بیشتر معده جمع بشه و اراده قوی تری در نگه داشتن وزنت داشته باشی…بهر حال ممنونم ازت و اگه بیشتر از تجربه شیرین لاغریت برامون بگی بیشتر به ما انگیزه میدی

        • نانا ۱۲ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۴ #

          شما این رژیم رو گرفتی؟… من زایمان کردم.. چهار ماهه… و می خوام تا عید 7 کیلو حداقل لاغر شم…. یکی که روحیه بده بهم میخوام

      • شبنم ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۵۳ #

        مگه رژیم دو هفته ای نیست چجوری 6 هفته گرفتید

        • سپیده ۱۴ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۴ #

          شبنم جان دو بار پشت هم رژیم گرفتن…دو دوره عزیزم

          • عارفه ۲۱ آذر-۱۳۹۶ در ۰۴:۱۸ #

            سلام من 6 ماهه که زایمان کردم اضافه وزن دارم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم ؟من آهن خونم بالاست به جای اسفناج از چی استفاده کنم ؟

      • مهديه ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۲۳:۰۱ #

        salam khooobin,? man shave sevomam saladam toosh tike morgh boodo zorato karfs majboor shodam bkhoram khale joonam khoob gosh nakardeb bood eshtbah dorost karde bood???hala chi mishe

  220. فاطمه ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۹ #

    سلام امروز روز دهم رژیم منه و من شب بجای هویج از کاهو استفاده کردم چون ظهر به اندازه ی کافی اب هویج خوردم و درضمن هویجام هم تموم شده بودن و هویج نداشتم ینی رژیم شکسته شده الان؟
    رژیم باحالیه تنها حسی که توی دوران رژیم داری مخصوصا روزایی که ناهارش آبمیوه هست گشنگیه :))
    من تاالان پنج کیلو کم کردم با ورزش البته روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم ورزش میکنم

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۱ #

      سلام فاطمه جان. این رژیم خیلی وزن رو آنی میاره پایین اما خیلیا نمی تونن بگیرن چون قند خونشون شدیدا میاد پایین. هویج نسبت به کاهو کالری بیشتری داره و ممکنه دریافت کالریتون کمتر بشه. اگر جایگزین می کنین، مراقب افت فشار و قند باشید.

      • pariya ۳ آذر-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۰ #

        سلام دوستان من اشتباها توی روز دوم 1فنجان چایی و 2تا خرما به جای قهوه و 1حبه قند خوردم الان تو روز سومم صبحانم و باید تغییر بدم؟؟
        مشکلی واسه ادامه پیش نمیاد؟

  221. nika ۲ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۱ #

    سلام نیلوفر جون.من روز سوم هستم.اما امروزصبح تپش قلب شدید و یکسره گرفتم.وافت قندی زیادی پیدا کردم.وبسیار حالت تهوع شدید.والانم که به اخر شب رسیدم اسهال شدید و پی در پی دارم.
    این شرایط بنده عادیست؟؟؟
    وبه جای دو عدد خرما مجبور شدم چهار عدد بخورم
    تکلیف من چی میشه؟ادامه بدم یا نه

    • ♥ بانو ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۴ #

      سلام عزیزم من دکتر نیستم اما اینطوری به نظر میاد اصلا برات مناسب نیست. این رژیم خیلی سخته و به گفته بسیاری از کارشناسان تغذیه یه سری اشکالات هم داره.

  222. الي ۲۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۶ #

    بچه ها واقعا جواب میده امروز صبح روز پنجمه و من از ٧٣/۵ به ٧٠/٨٠٠ رسیدم به خاطر تنوع غذایی اصلا هم سخت نیست زودتر دست به کار شید

    • مريم ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۵ #

      با سلام من این رژیم رو ١ هفته هست گرفتم و دقیق رعایت کردم و متاسفانه فقط ١ کیلو وزن کم کردم فقط ورزش نکردم چکار کنم بهتر جواب بگیرم؟؟؟؟

      • …. ۲ آبان-۱۳۹۶ در ۲۳:۱۲ #

        با سلام نمیشود که یک رژیم بدون ورزش عمل بگیره اگر دوست دارین ورزش کنی و این رژیم انجام بدهی زیرا این رژیم در بعضی باشگاه ها استفاده میشود با تشکر

    • بنی ۲ آبان-۱۳۹۵ در ۰۳:۲۱ #

      امروز روز ۱۳ منه و یک کیلو‌و۶۰۰ گرم کم کردم

    • Sahar ۲ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۰۶ #

      سلام الی خانم..الان در حال رژیمی …داری ادامه میدی

      • الي ۴ آبان-۱۳۹۵ در ۲۰:۱۰ #

        سلام آره عزیزم الان روز دهم تموم شد ۶٩/٩٠٠ شدم ☺️اصلا به نظرم سخت نیست
        افت قند که طبیعیه چون اصلا قند خیلی کمی داره وقتی یهو بلند میشی سرگیجه داری اما بعد چند ثانیه تموم میشه

        از چند روز اول به بعد وقتی میبینی جواب میده روحیه میگیری رژیم رو تموم کنی

  223. علی ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۰ #

    سلام من 190 قدمه 112 کیلو وزنمه میخام بشم 90 کیلو از شنبه شروع میکنم برام دعا کنید راستی من شکم دارم اما جاهای دیگم زیاد چاق نیستش ورزش خاصی نداره که شکمو کوچیکنه بیشتر

    • غزاله ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۰ #

      من تو یک کتاب لاغری خوندم اگه مثلا 30 کم کنی 20 کیلوش از شکمه.البته حلقه شکم یا هولاهوپ هم بی تاثیر نیست

  224. زهرا ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۸ #

    سلام دوستان!نمیدونین در طول رژیم میشه از میوه استفاده کرد یا نه؟

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۶ #

      سلام زهرا جان. رژیم دقیق باید اجرا بشه

      • jhoan ۲۰ تیر-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۷ #

        سلام من این رژیم رو ۳ دوره گرفتم 15 کیلو وزن کم کردم عالی بود ولی در طول رژیم موهام رو با لعاب برنج میشستم هیچ مشکل ریزشی نداشتم?
        ولی بخاطر اینک پوستتون شل نشه حتما اب بخورین و اگ میتونین ورزش کنین

    • famia ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۵ #

      میشه استفاده کرد فقط از میوه های که چرب هستن مث موز استفاده نکن سیب زیاد بخور.

    • Nazila ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ #

      نه عزیزم نمیشه قند میوه باعث میشه لاغر نشی باید عین رژیمو رعایت کنی که خیلی سخته ولی واقعا حداقل پنج کیلد کم میکنی

  225. صدر ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۹ #

    یعنی حتی کاهو خیار اینارو نمیشه میان وعده خورد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ یکی جواب بده

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۳ #

      سلام دوست عزیز. نه متاسفانه این رژیم باید دقیق اجرا بشه وگرنه کمتر از حد انتظار وزنتون کم میشه

    • famia ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۶ #

      چرا میشه.چرا نمیشه نخورد وقتی گرسنت میشه بخور

  226. الي ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۳ #

    دوستانی که میگن با رژیم عادی و کم کردن غذا به وزن دلخواه رسیدن به نظرم اضافه وزن زود پایین میاد چون من ده سال پیش اضافه وزنم رو فقط با نخوردن برنج جبران کردم الان ١٧.۵ قدمه و ٧٣.۵ وزنمه با رژبم و فیتنس و پیاده روی نتونستم به وزن ایده آلم که ۶٨ کیلو هستش برسم

    امروز روز دوم رژیم کانادایی رو دارم امتحان میکنم امیدوارم جواب بده و به وزن دلخواهم برسم

  227. صدر ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۱ #

    سلام منم میخوام از فردا شروع کنم الان وزنم 64 کیلو و قدم 163 امیدوارم بتونم وزن کم کنم

  228. فاطمه خ ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۵ #

    سللام دوستان
    من قبلا این رژیم رو گرفتم و با اینکه مو به مو اجرا نکردم 2کیلو ونیم کم کردم
    از امروز شروع کردم دباره بگیرم
    الان وزنم 70 میخوام برسم به 65

  229. آنی ۲۱ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۰۲ #

    سلام من 50 سال دارم قد 173 وزن 70 یائسه میباشم درضمن ورزشکار هستم درحال حاضر 4 روز از رژیم رو پشت سر گذاشتم ، سوال اول اینکه آیا این رژیم برای سن من مشکی ایجاد نمیکند؟! و این که آیا امکانش هست چای بدون قند با 1 کشمش در طول روز مصرف کنم؟! چون دچار سردرد شدم. باتشکر منتظر جواب شما هستم.

    • ♥ بانو ۲۲ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۹ #

      سلام عزیزم. شما که رژیمو شروع کردین. این رژیم خیلی سریع وزن رو میاره پایین اما از لحاظ جسمی باید مراقب خودتون باشین و ویتامین های لازم رو استفاده کنین تا دچار مشکل نشین.

      • آنی ۲۲ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۲ #

        عزیزم من مشکل چای خوردن رو دارم فقط چون سردرد میگیرم ، میتوانم چای بخورم یا نه؟ با کشمش

        • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۱ #

          آنیتا جان شما مصرف کافئین روزانه تون خیلی زیاده. یکی از خصوصیات این رژیم هم اینه که اصلا میان وعده نداره حتی چای!

        • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۵ #

          سلام آنیتا جان. این رژیم یکی از خصوصیاتش اینه که میان وعده نداره. بخاطر همین مصرف چای و قهوه باید به حداقل برسه و در صورت مصرفش نباید مواد قندی باهاش بخورین.

          • بنی ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۵ #

            من روز ۸ هستم و اصلا وزن کم نکردم
            قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۳

    • نگین ۲۹ آذر-۱۳۹۶ در ۱۱:۳۰ #

      سلام من بعد از بارداریم بی نهایت اضافه کردم…قبلش برای عروسیم این رژیم رو گرفتم دقیقا هفت کیلو کم کردم.تازه ناخنکنم می زدم ساعت 5 و ده شب هم یک عدد میوه می خوردم.اینو دکتر به من گفت ….الانم دوباره شروع کردم و روز ششم هستم.گشنگی تنها عامل لاغریه.موفق باشید

  230. شیرین رضوی ۲۱ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۵ #

    باعرض سلام

    ایا میشود بجای قهوه کاپوچینواستفاده کرد

    • ♥ بانو ۲۲ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۶ #

      سلام شیرین جان. کاپوچینو شیر و پودر خامه و شکر داره نمی تونی جایگزین قهوه خالی بکنی

      • Neda ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۹ #

        بچه هاکسی هست آیا؟

  231. زهرا ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۳ #

    سلام
    سنم ١٨ قد ١۶۵ وزن الانم ۴۵
    من پیش از ماه رمضان ۵٠ کیلو بودم بعد از رمضان شدم ۴۶
    ٢ماه تقریبا هر صبح ورزش میکنم غذا به اندازه میخورم
    رژیم نمیگیرم برنج ، گوشت ، نخود … اینهای که کالری زیاد دارن میخورم ولی به اندازه
    چپس ، نوشابه ماهی یه بار میخورم شکر کم میخورم
    تنها چیذی که خیلی برا من تاثیر کرد (آب) روزی ٣ لیتر حتی ۵ لیتر می نوشیدم (اینجا تابستون هوا خیلی خیلی گرمه)
    الان هواربهتره روزی ٣ لیتر اب مینوشم تو این ماه تو اب خیار هم میندازم (بعضی وقتا لیمو )
    بعضی روزا که میبینم خیلی خوردم روز بعدش مراعات میکنم
    شبا کم غذا میخورم پیش از خواب یه خیار میخورم یا اب خیار .

    • ♥ بانو ۱۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۵ #

      سلام زهرا جان.
      مرسی از اینکه تجربیاتت رو با من در میون گذاشتی. موفق باشی

      • ندا ۱۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۵۰ #

        میشه جواب بدین
        200گرم پنیره با 20 گرم؟؟؟؟
        تو همه ی سایتا 200 زده چیکارکنم؟؟؟؟؟
        میشه زود جواب بدین

        • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۸ #

          سلام ندا جان همون 200 گرم هستش.

          • مهسا ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۲ #

            سلام من از امروز میخوام شروع کنم فقط میخوام بدونم محدودیتی برای خوردن آب وجود نداره؟میخوام ۵ کیلو کم کنم وزنم الان ۶۸ قدم ۱۷۰ پوستم شل نمیشه؟

    • باران ۱۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۵۱ #

      باران هستم…35 ساله…من قبلا دو بار رژیم کانادایی رو گرفتم و بعدش دوباره وزنم با سرعت برگشت و الان سی کیلو اضافه وزن دارم. اما الان میخوام دوباره بگیرم چون اضافه وزنم روی زندگی مشترکم به شدت تاثیر منفی گذاشته و در آستانه جدایی هستم. بخاطر مشکلات عصبی بدنم به سختی به رژیم جواب میده و میخوام چند دوره کانادایی رو بگیرم و از این وضع خلاص بشم…برام دعا کنید…

      • نسیم ۲۳ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۰ #

        مشکلت حل شد انشالله عزیزم ؟

    • faramarz ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۲ #

      سلام اسم من فرامرز 115 کیلو وزنم 178 قدم از امروز
      از امروز شروع کردم قبل من این رژیم تجربه کردم به ظرف 12روز 8 کیلو کم کردم

    • فاطمه ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۷ #

      من مدتهاست با وجود علاقه، کالباس نمی خورم، انقد که گفتن مضره و از گوشتهای … استفاده می شه ، می خواستم بدونم می شه بجاش از گوشت یا مرغ یا چیز دیگه استفاده کرد؟ تا حالا این رژیم رو نگرفتم، نمی دونم اصن موثره یا نه، چون وزنم ثابت مونده و اصن کم نمی شه. کم کردن غذام تاثیر نداره اما تا یه لقمه اضافه می خورم سریع وزن اضافه می کنم، قدم 170 و وزنم 70 کیلوئه

      • ♥ بانو ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۴ #

        200 گرم مرغ بخورید به جاش. موفق باشین.

    • محمد ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۱۴ #

      میخواهم شروع کنم برای من دعا کنید وزن۱۱۸

      • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۳ #

        موفق باشی محمد جان!

        • نهال ۱۳ آبان-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۹ #

          من امروز روز اولم هستش یهویی حواسم نبود یه کاکائو خوردم إیرادی که نداره؟

          • razavi@irancook ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۳ #

            سلام نهال عزیز
            ایرادی نداره…با مراقبت بیشتر ادامه بده. موفق باشی.

    • نعمت اللهی ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۷ #

      سلام. با تشکر از مدیریت سایت بخاطر مطالب بسیار مفید و کاربردیشون داخل سایت .
      یکی از راه های درمان پیشگیری است . برای پیشگیری داشتن یک رژیم غذایی سالم خیلی کمک میکنه ولی متاسفانه اکثر عادت های غذایی مردم ما اشتباه هست . امیدواریم با تحقیق و مطالعه روش های مصرف بهتری پیش بگیریم. برای دیدن طرز تهیه سالاد آلوئه ورا و دسر آلوورا و برای دیدن تصاویر پرورش و روشهای کاربردی آلوئه ورا یه سری به سایت طب جو بزنید . پشیمون نمی شید. http://www.tebjoo.com

  232. سارا ۱۲ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    سلام من روز پنجمم موبه مو انجام دادم ولی اصلا کم نکردم البته خودمو وزن نکردم ولی تغییری هم نمیبینم ببینم تا اخرچطورمیشه170قدمه70هم وزنمه

  233. مریم ۱۰ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۱ #

    دوستان من تغذیه خوندم ودر رزیم غذایی باید روزانه روغن وکربوهیدرات و پروتیینو.. باشه که تو این رژیم اینها لحاظ نشده.و این رژیم در دراز مدت میتونه اسیب رسان باشه.دوستی که گفته “من 130 کیلو هستم..”این رزیم برای وزنهای بالا خوب نیست .ممکنه چند کیلویی تو یک یا دو هفته بیایید پایین ولی بعد سلولها گرسنه شده واگه رژیمو قطع کنید وزنتون از قبل هم بالاتر میره. البته این نوع رزیمها برای کسانیکه دو-سه کیلو اضافه دارن و میخوان سریع پایین بیارنش میتونه موثر باشه در غیر اینصورت تاثیر جبران ناپذیری روی بدن میزاره مخصوصا اینکه همه ی پزشکان و دکترای علوم تغذیه در دنیا توصیه میکنن که صبحانه کامل باشه. یه چای یا قهوه با یه حبه قند ایا صبحانه ی کاملیه؟

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۹ #

      ممنون از راهنماییات مریم عزیز.

    • sepide ۹ مهر-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۰ #

      ببخشید عزیزم ..به نطرت این رژیم پوستمو خراب میکنه؟ باتوجه به اینکه میخام فقط یکبار بگیرمش؟

  234. عسل ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۲۳:۵۵ #

    سلام به همه ، من میخوام از شنبه شروع کنم چون الان مسافرتم .کسی هست با هم شروع کنیم به هم روحیه بدیم؟

    • ماني ۱۲ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۱۰ #

      درود بر شما ، من اتفاقی صفحه رژیم غذایی شما رو دیدم . مناسفانه چیزی که تو برنامه غذای نبود ، میوه و همینطور سبزیجاته ! البته سبزی به مقدار خیلی کم ازش یاد شده . در ضمن من خودم گیاهخوار وگان هستم . سلامتی و سایز همیشگی یک شخص رو در سالم خوردن ان میبینم و تجربه کردم … فقط خواستم که نظرم رو گفته باشم ! سپاس

    • faramarz ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۰۶ #

      سلام من هستم عسل خانم

    • mohaddeseh ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۱ #

      سلام عسل جان….رژیمتو شروع کردی؟
      چطور بود تا حالا؟وزن کم کردی؟من میخوام از فردا شروع کنم ولی اگه نتیجه نگیرم خیلی روحیم خراب میشه??

    • نسیم ۲۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۰ #

      عسل جان سلام من هم می خوام از روز شنبه شروع کنم

    • Sahar ۲ آبان-۱۳۹۵ در ۱۰:۰۰ #

      سلام عسل خانم رژیم گرفتی؟؟جواب داد

    • سمانه ۲۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۷ #

      سلام اگر شروع نکردید باهم شروع کنیم

  235. ننا ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۸ #

    سلام بچه ها من روز 4 هستم روزای اول خیلی حالم خوب نبود ولب با اینکه سرکارم کم کم عادت کردم .بچه ها ی پیشنهاد خوب براتون دارم توی یکی از سایتها دیدم که می تونیم به جای قرص مولتی ویتامین از قرص جوشان خارجی استفاده کنیم .من از اونا استفاده کردم ی حس خیلی خوبی بهت می ده و زمانی که دلت می خاد ی چیز خوشمزه بخوری می تونی کیشو بندازی توی آب و نوش جان کنی .یا حتی وقتایی که دلت ضعف میره می تونی ی کوچولوش بزاری دهنت که حالت عوض بشه

    • Nazila ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۲:۱۰ #

      سلام من روز نهم هستم و تقریبا سه کیلو نیم کم کردم .صبحها یک روز ویتامین ب کمپلکس و ب میخورم یه روز ویتامین د و منیزیوم کلسیوم ولی موهام و ابروهام بشدت ریزش پیدا کرده نمیدونم چه ویتامینی بخورم که کمک کنه قدم 166وزنم 78.500 بود الان شدم 75 میخوام برگردم به وزن قبلم 65

      • فرشته ۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۱ #

        سلام عزیزم. قرص آناکپس از داروخانه بگیر و استفاده کن. به شدت ریزش مو رو کاهش میده.

      • سپیده ۱۴ آبان-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۵ #

        قرص اکوفن بخور

    • ندا ۱۳ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۲ #

      سلام چجوری ملتی ویتامین خوردی؟؟
      اصلا چه قرصی میشه خورد؟؟؟
      من روز اولمه ولی همه ی بدنم مث ژله میلرزه

  236. میلاد ۲ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۶ #

    سلام من 130 کیلو هستم خیلی چاقم میخوام لاغر بشم هرکی منومی بینه مسخرم میکنه ومن خیلی ناراحتم و نمیدونم چیکار کنم وقتی وارد سایتتون شدم تصمیم گرفتم رژیم بگیرم میشه همراهیم کنید تا کمی لاغر تر بشم ممنون میشم اگه همراهی کنید

    • الهام ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۳ #

      سلام آقا میلاد بهتون تبریک میگم که تصمیم گرفتین لاغر شید میدونم خیلی سخت و ناامید کننده به نظر می رسه ولی نا امید نشو و نترس و مرتب با خودت زمزمه کنم من پسر خوش تیپی هستم بزار ضمیر ناخودآگاهت به این باور برسه مطمعن باش با این کار خیلی خیلی زودتر نتیجه می گیری موسیقی شاد هم زیاد گوش کن و استرسرو از خودت دور کن منم خیلی چاق بودم الان ولی با وجودیکه چاقم قابل تحمل تر شدم با این روش روحیه ت رو حفظ می کنی .موفق باشی برو چلو و خودت رو از همین الان یه مرد جذاب و خوش تیپ ببین .

    • ندا ۱۳ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۸ #

      میوه ام میشه خورد؟؟؟
      میان وعده چیزی نداده ???
      من پیش دکتر جواهریان 15 کیلو کم کردم ولی هیچیم نشد چون هویج و کاهو و خیار آزاد بود خوردنش
      چیکار کنم یعنی چایی ام بعد از ظهر نمیشه خورد؟
      میشه راهنماییم کنید
      الان 56 کیلوام دوست دارم 45 کیلوشم
      قدمم 160

      • ♥ بانو ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۱ #

        ندا جان وزن شما کاملا نرماله. متوجه نمیشم چرا میخواین رژیم بگیرین. این رژیم ها هم معمولا خیلی توصیه نمیشن. وقتی بدنتون هم میلرزه پس بهتره که این رژیمو نگیرید و تحت نظر پزشک ادامه بدید. موفق باشی.

  237. سارا ۱ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۸ #

    سلام امروز روز دوم رژیمم هست خیلی خوشحالم که اراده کردم و هر وقت هم کم میارم میام پستهای دوستان را اینجا میخونم و به خودم میگم اگه اونا تونستن پس من هم میتونم ✌?️?وزن ٧٣ و قد ١۶٠ میخوام ۶٣ کیلو بشم هورررررررررراااااا

    • S ۱ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۹ #

      سلام سارا جون منم روز دومم هستش ،منم مثل تو خیلی خوشحالم که اراده کردم،من 63کیلو هستم میخوام 53 کیلوبشم

    • fateme ۱ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۳ #

      منم روز دوممه �خیلی حس خوبی داره

    • Sanazii ۲ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۸ #

      سلام دوستان
      من قدم ١۶٧ و وزنم ۶١ بود روز ٨ رژیم هستم ٢ کیلو کم کردم الان ۵٩ انتظار داشتم بیشتر کم کنم
      فقط استارت رژیم مهمه بنظر من اصلا سخت نبود اونجوری که میگن سخته واقعا نیست خودتونو سرگرم کنید و کافیه وقتی گشنتون شد فکرکنید روزه هستید
      برای من تقویت اراده اش خیلی جذابه????
      امیدوارم تا روز ١۵ حداقل ٣ کیلو دیگه کم کنم

    • شبنم ۱۲ آبان-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۴ #

      سارا جان منم دقیقا هم وزن و قد تو هستم و میخام 63 بشم چه تفاهمی من امروز روز ششممه و 3کیلو کم کردم از نظر سایز هم خیلی تاثیرگذار بوده روم

    • مهدیه ۲۶ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۰:۰۲ #

      سلام سارا جان .منم روز 2هست که رژیمو میگیرم و حدودا از نظر قدی و وزنی مثل همین امیدوارم هر دومون ب وزن دلخواهموووون برسیم.هوووووا?

  238. ناز بانو ۳۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۹ #

    سلام
    من تازه شروع کردم با وزن 63.500 و قد 166
    امیدوارم که نتیجه بخش باشه چون واقعا از وضعیتم رنج میبرم :(

  239. Arezo ۳۰ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۵ #

    سلام ، من یکی‌ از دوستانم این رژیم رو گرفته و خیلی‌ راضی‌ بوده ، من هم می‌خوام از جمعه شروع کنم ، پس فردا تولدمه نمی‌شه از فردا :) کی‌ با من همراهی می‌کنه ؟

    • فاطیما ۳۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۹ #

      سلام من می خام از فردا شروع کنم ولی اگه حتما از جمعه پایه هستی اشکالی نداره منم از جمعه فقط لطفا در ارتباط باشیم بهم روحیه بدیم

    • سام ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۹ #

      سلام
      من امروز شروع کردم من پایه ام اگه هستی تا آخرش بریم

  240. Amir ۲۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۵۹ #

    الان ٣ روزه که رژیمم تموم شده
    رژیم عالی بود و من حدود ٧ کیلو کم کردم ، البته باید بگم هفته ۴ بار هم بدنسازی انجام دادم .
    چیزی که خیلی محسوس بود برای من ریزش مو بود . به طوری که حتی از ادامه رژیم ترسیده بودم ، ولی بعد از ١۵ روز با خوردن نان سبوس خیلی کمتر شده ریزش

  241. بنفشه ۲۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۴ #

    ببخشید میشه تو این دوره دمنوش هم مصرف کرد؟

    • ♥ بانو ۲۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۲ #

      فکر نمیکنم تاثیر خاصی توی رژیم داشته باشه به شرط اینکه کاملا گیاهی باشه و فاقد موادی مثل شیر یا عسل

  242. ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۳ #

    سلام آدامس بدون قند مصرف کنید.

  243. ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۴ #

    سلام عزیزم. مکمل های غذایی معمولا مصرفشون موردی نداره

  244. ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۹ #

    سلام عسل جان، مصرف مولتی ویتامین خوب هست.

  245. Somaye ۲۰ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۵۷ #

    سلام ببخشید یه سوال داشتم
    می خواستم بدونم این رژیم برای خانم هایی که دوسه ماه اززایمانشون میگذره وبچه شیر میدن خوبه یانه

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۲ #

      سلام عزیزم. حتما با مشاور یا پزشک مشورت کن در این مورد.

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۴ #

      سلام عزیزم حتما با متخصص تغذیه برای گرفتن رژیم مشورت کن

  246. زی زی ۱۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۸ #

    سلام من از فردا میخوام شروع کنم
    کیا پایه ان؟ بانو جان اسفناج نداریم میشه هیچی نخورم یا میشه با سبزی دیگه مثه ریحون یا جعفری جایگزین کرد؟ اکثر صحبت هارو خوندم دیدم جایگزین نداره بازم ممنون میشم راهنمایی کنید

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۲ #

      سلام دوست عزیزم. اسفناج خودش جایگزینه. امیدوارم موفق باشی :)

      • شهاب ۳ آذر-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۹ #

        میشه بعد رژیم از اب کرفس استفاده کنیم میگن برا چربی سوز شکم خوبه نطرتون چیه

    • لیلا ۲۶ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۰ #

      سلام شما رژیم رو شروع کردین چجور بود

  247. asal ۱۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۹:۵۳ #

    میشه زودتر جواب بدین

    مصرف مولتی ویتامین مشکلی داره؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۳ #

      سلام عسل جان. مصرف مکمل های غذایی معمولا هیچ مشکلی نداره اما زمان مصرف هر کدوم رو رعایت کنید.

  248. حمید ۱۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۶ #

    سلام من52سالمه وهیچ بیماری خاصی ندارم این رژیم برای من ضرری نداره؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۳ #

      سلام حمید عزیز. اگر مشکل خاصی ندارید، میتونید رژیم بگیرید.

  249. elnaz ۱۰ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۸ #

    میخواستم بدونم اگر همراه رژیم قرص آهن و مولتی ویتامین بخوریم باز هم دچا ریزش مو میشیم؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۷ #

      برای جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک یا روی هم باید استفاده کنید. البته میتونید بجاش از سبوس برنج هم استفاده کنید.

  250. آرزو ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۵ #

    با سلام
    من روز چهارم این رژیمم
    میخواستم ببینم میشه در طول این رژیم مولتی ویتامین یا آهن مصرف کرد؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۵ #

      سلام استفاده از مکمل ها با رعایت زمان مصرف هر کدوم هیچ مشکلی نداره

  251. صدیقه صادقی ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۲ #

    سلام من زخم معده دارم میتونم از رژیم شمااستفاده کنم . این رژیم میان وعده ندارد؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۴ #

      سلام صدیقه جان. لطفا فقط با مشورت متخصص و مشاور تصمیم به گرفتن رژیم بگیرید. به نظر میرسه که باید بیشتر مراقب باشین چون این رژیم کربوهیدراتش خیلی پایینه و ممکنه براتون مشکلی ایجاد بشه.

  252. زهرا ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۹ #

    سلام من میخوام ازشنبه شروع کنم چون تاجمعه مسافرتم ونمیتونم،اگه کسی میخوادشروع کنه خوشحال میشم بیادباهم استارت بزنیم،یاعلی
    وزنم74قدم162/5

    • Asal ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۹ #

      شروع کردی ؟من روز دومم

  253. سوري ۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۴ #

    سلام من قبلا این رژیم گرفتم والان می خوام دوباره شروع کنم ولی الان فصل استفاج نیست چکار باید کرد

  254. عسل ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۸ #

    سلام عسل هستم از شنبه شروع میکنم به گرفتن این رژیم ولی از قبلش اشهد خودمو میگم چون واقعا معده ی بزرگی دارم و هیچ وقت کاملا احساس سیری نمیکنم سن 33قدم 163وزنم 70

  255. نسترن ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۰ #

    سلام
    دوستانی که گرفتن این رژیمو، موهاتون نریخت؟؟؟

  256. مهدیس ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۷ #

    ببخشید مادر من نمیزاره من کالباس بخورم باید چیکار کنم…?

  257. شعله ۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۲ #

    سلام به همه ی دوستان
    من این رژیم رو دوبار گرفتم که بار اول هفت کیلو و بار دوم چهار کیلو کم کردم و فاصله بین این دوبار شش ماه بود ، عوارضی که این رژیم به بدنم وارد کرد جبران ناپذیر بود هر چن قبل بار اول بهم گفته بودن که سالی یه بار مجاز به گرفتن این رژیم هستم ولی من دو بار گرفتم، درسته نتیجه داد ولی ارزش نداشت،، ب نظر من رژیم اصولی و بلند مدت گرفته بشه بهتر از این رژیم هست،، ما وزنی رو که در طول مدت زمان زیادی گرفتیم میخواهیم در زمان خیلی کوتاه کم کنیم که این اشتباه محضه،،

    • زهرا ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۴ #

      منم موافقم،متأسفم که منم شیفته این رژیم شدم.تروخداگوش کنین آین رژیم بیخوده فقط بدنتون اسیبای جدی میبینه

  258. مامان ارشان ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۸ #

    سلام، من پارسال تابستون این رژیمو تا روز نهم گرفتم ۷کیلو وزن کم کردم.در طول این یک سال هم حدودا دو سه کیلو وزن رفت بالا و دوباره با رژیمای عادی کم کردم. دوباره این رژیمو شروع کردم، و الان روز هفتم هستم، تا آخر روز ۱۵نمیخوام وزن کنم، ولی میدونم که وزنم پایین اومده، روز ۱۵میام و وزنمو میگم، دوستان همگی موفق باشین.

  259. درسا ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۴۵ #

    سلام دوست عزیز راستش من چند سال پیش رژیم گرفتم به صورت نرمال و ٢٠ کیلو لاغر شدم ولی الان باز نزدیک ٧ کیلو از وزنم برگشته
    من خودم به صورت نرمال مقدار تغذیم کمتر از مواد داخل این رژیم جوری که حس میکنم اگه این مقدار غذا بخورم (بعضی از روزها مثل روز دوم یا پنجم)چاقتر هم میشم
    واسه همین مرددم در مورد این رژیم به نظرتون چکار کنم؟؟؟
    و این که اشکالی داره یه مقداری از این مواد رو کلا نخورم؟؟؟؟بدون این که جایگزین کنم؟

    • ♥ بانو ۲۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۷ #

      سلام درسا جان. ببینید رژیم های اصولی برگشت وزنشون خیلی کمه و چون میگید چند سال پیش رژیم گرفتید پس اضافه وزن کاملا طبیعیه. اما این رژیم که خیلی هم معروفه جایگزینی نداره و اگر چیزی ازش کم کنید ممکنه دچار یک سری مشکلات بشید.

  260. davoud ۲۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۷ #

    سلام
    ممنون بابت سایت خوبتون
    یه سوال من وزنم خیلی بالا بود و الان روز دهم هستم خیلی هم راضی میخواستم بدونم بعد از 15 روز دوباره میتونم این رژیم ادامه بدم؟؟؟
    ممنون میشم جواب بدید

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۵ #

      سلام داوود جان. ممنون از لطفتون.
      تو نسخه اصلی ذکر شده که میتونید بعد از 10 روز مجددا شروع کنید.

    • گلی ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۴۰ #

      سلام میشه بگید چقد کم کردید؟

  261. افسانه ۲۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۱ #

    سلام دوستان
    2 سال پیش این رژیم گرفتم و 6 کیلو وزن کم کردم ولی متاسفانه با رعایت نکردن دوباره برگشت ولی امروز روز اولم امیدوارم در کنار شما دوستان موفق بشم . وزن 77.700 ،قد 168

  262. زهرا ۶۸ ۲۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۲:۴۸ #

    سلام. میشه بجای قهوه و قندی که نوشته, یه دونه از این نسکافه ها خورد؟؟؟
    چون قهوه دوست ندارم.
    یا مثلا چای سبز خورد با یه قند؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۳ #

      سلام زهرا جان باید فقط قهوه تلخ باشه. نسکافه شیر و شکر هم داره

  263. ف ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۷ #

    سلام. دوره 5 من فردا تموم میشه این دوره 5 کیلو لاغر کردم با 1 سایز.

  264. nafisa ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۵ #

    سلام من میخواستم بدونم امکانش هست کسی این رژیم رو دقیق رعایت کنه ولی وزن کم نکنه؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۰ #

      سلام. بعضی ها این اتفاق براشون افتاده که به میزان خیلی کم وزن کم کنن اما راستش من نشنیدم کسی اصلا وزن کم نکنه!

  265. نگار ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۸ #

    سلام دوستان منم از امروز شروع کردم کسی هست پایه باشه با هم پیش بریم
    قدم 157 و وزنم 78.5

    • Zahra ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۴ #

      سلام من امروز شروع کردم.روز چندمی شما؟

      • باران ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۷ #

        من امروز شروع کردم. یکم خسته ام و سردرد دارم. اما میدونم فردا و روزهای بعد بهتر میشم.

        • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۴ #

          موفق باشی باران عزیز :)

    • فریبا ۶ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۱ #

      سلام دوستان
      من میخوام از فردا شروع کنم کسی هست پایه باشه با هم پیش بریم ؟

    • فریبا ۶ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۷ #

      من پایه ام منتها از فردا

    • پری ۹ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۳ #

      سلام منم پایم شروع کنم .توروخدابیایدکمک هم کنیم

  266. مجتبی ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۶ #

    سلام
    من این زژیم رو چندین سال پیش گرفتم و حدود 11 کیلو کم کردم البته اون موقع رژیم 13 روزه بود. الان دوباره شروع کردم و روز 10 هستم ولی تا الان 6 کیلو کم کردم. همه نکات رو هم رعایت کردم و هر روز پیاده روی یا دو رو هم دارم . سری قبل 25 سال داشتم و الان 39 سال دارم. آیا سن هم تاثیر زیادی رو این رژیم داره؟ ممنون میشم پاسخ بدید.

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۸ #

      سلام مجتبی عزیز. مسلما بدن هر فردی با فرد دیگه فرق داره و ممکنه فاکتورهایی چون سن، قد، وزن اولیه، میزان سوخت وساز و خیلی موارد دیگه روینتجه بخشی این رژیم تاثیر داشته باشه.

  267. Solmaz ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۱:۴۰ #

    سلام من روز چهارمم و سه کیلو کم کردم مبخواستم بپرسم میشه نصف موادی که گفته شده رو خورد? پنیر سخته اخه 200گرم ???

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۳ #

      سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری ئ:)

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۳ #

      سلام عزیزم. بهتره که همشو بخوری :)

  268. davoud ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۱ #

    سلام
    ممنون بابت سایت خوب و پر بارتون.
    من 174 قدم و 104 وزنم بود الان روز ششم هستم وزنم 98 شده خبلی راضی هستم
    یه سوال
    من اصلا با سالاد کرفس میونه خوبی ندارم میشه جای سالاد یه لیوان اب کرفس استفاده کنم
    بازم ممنون

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۱ #

      سلام داوود جان. راستش معمولا این رژیم جایگزینی نداره و ممکنه در صورت جایگزین کردن تعادل کالری بهم بریزه

  269. Delaram ۲۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۹ #

    سلام دوستان
    من روز چهارمم از ۶۹ شدم ۶۷.۵
    فقط یه سوال داشتم مقدار پنیر واسه شام روز چهارم ۲۰۰ گرمه؟؟؟ آخه حس میکنم زیاد میشه خیلی ۲۰۰ گرم مخصوصا با دوتا تخم مرغ! گفتم شاید اشتباه تایپی باشه و ۲۰ گرم درست باشه میشه لطفا راهنماییم کنید؟

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۴۰ #

      سلام دلارام جان. 200 گرم هست گوشتش

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۶ #

      سلام موفق باشی عزیزم. پنیر 200 گرم هست.

  270. سیما ۲۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۰ #

    سلام وقتتون بخیر . میخوام این رژیمو شروع کنم اما مرددم. این رژیم که همش خوردن گوشت و مرغ هست میزانشم که کم نیست چطو دوستان میگن سخته؟! دوستان کسی هزینه ۱۵ روزو براورد کرده بگه چند میشه؟متشکرم. ۸۷ کیلو هستم دلم میخاد بشم ۶۰ یعنی میشه ؟ وای اگه بشه چی میشه خداجون.

  271. Maryam ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۸ #

    سلام ببخشید شما ک نوشتین 300 گرم گوشت خب با چ مقدار روغن من اینو سرخ کنم فرقی نمیکنه؟؟؟لطفا جواب بدین مرسی

    • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۹ #

      سلام آبپز یا کبابی بخورین بهتره فکر کنم!

      • Sevda ۲ تیر-۱۳۹۶ در ۰۰:۲۱ #

        سلام بانو اینکه گفتین اگه وزن اضافه کردیم با ٣روز میشه رژیم گرفت رژیم شماره چندو باید بگیریم؟؟وی سوال دیگه بعد چ مدت میشه دوره بعد رو شروع کرد برا گرفتن رژیم؟؟؟

  272. Maryam ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۱ #

    سلام دوستان من از امروز شروع کردم 17 سالمه و وزنم76 هست.و قدم 159 هست برام دعا کنید وزن کم کنم مرررسی از سایت خوبتون

    • بهار ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۱۰ #

      سلام من دیروز شروع کردم و خیلی خوب بود….. تا حالا یک کیلو کم کردم …..

  273. سما ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۱ #

    سلام دوستان میشه لطف کنید واطلاعاتی دارید به من بگید خوردن سبزیجات چ اشکالی داره تو این رژیم.چون سبزیجات توهمه رژیم ها ازاده چون کالری نداره ؟

  274. سحر ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    سلام دوستان
    من از دیروز شروع کردم و خودمو وزن کردم حتی 1 گرم هم کاهش وزن نداشتم و از اونجاییکه می گن روزهای اول به دلیل کاهش آب میان بافتی وزن خیلی خوب پایین میاد ولی این اتفاق نیفتاد به نظرتون من می تونم با این رژیم وزن کم کنم . اخه می گن که روی بعضی سیستم ها تثیر نداره

    • سیما ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۴ #

      سلام سحر جون. این دو سه روزی که شروع کردی پاهات ضعف و غش نمیره؟ من روز دومم پاهام خیلی غش و ضعف میره. احساس گرسنگی ندارم.حالت خستگی مفرط دارم . ولی تصمیم گرفتم کوتاه نیام. اگه دوستان رهنمایی دارن لطف کنن بگن ممنون میشم .

  275. رامین ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۴ #

    سلام خسته نباشید من 15 سالمه میخواستم بدونم که میتونم این رژیمو بگیرم

    • ♥ بانو ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۱ #

      سلام عزیزم. به نظرم تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بگیری خیلی بهتره

      • رامین ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۱ #

        اون که صد در صد ولی میخواستم بدونم که از لحاظ فیزیولوژی و بدنی مشکلی نداره تو این سن این رژیم رو بگیرم

      • مینا ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۶ #

        میشه بجای آب میوه خود میوه رو خورد؟

        • ♥ بانو ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۱ #

          فکر نکنم!

          • سیما ۲۸ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۸ #

            سلام چرا هرروز سوالات و نظرارو به روز نمیکنید برا ما که تو رژیمیم نظرات هرروز دوستان خیلی مهم و بعضا امیدوارکنندس. حیفه سایت به این خوبی این نقصو داشته باشه بعضی جوابا واقعا برای همون تاریخ ضروریه. من روز چهارم رژیمم. اخرش متوجه نشدیم میزان پنیر 200گرم یا20.

          • ♥ بانو ۳۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۲ #

            سلام عزیزم. پنیر 200 گرمه. امیدوارم موفق باشید

          • Mojgan ۷ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۲:۲۰ #

            پنیر اخه نمک خیلی زیادی داره چطور دویست گرم مصرف کنیم اخه?

          • razavi@irancook ۱۴ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۱:۵۸ #

            از پنیرهای کم نمک استفاده کنید عزیزم.

        • النا ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۶ #

          نه طبق گفته دکتر تغذیه نمیشه میوه رو جانشین آب میوه کرد چون تو آب میوه پیوندها شکسته میشن و لیف ها هم همینطور که اصل همونه بجای اب کرفس نمیشه از کرفس استفاده کرد و…

    • نازی ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۰ #

      عزیزان تو روز اولم.به جای دو تخم مرغ یک عدد خوردم.خدارو شکر تا الان که اذیت نشدم.فقط کمی سردرد دارم

    • سما ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۴ #

      سلام دوستان من امروز این رژیمو شروع کردم واقعیتش سخته جون سرکار میرم . اما دارم میگیرم و حس میکنم میتونم موفق شم .میشه لطف کنید بم بگید ی کوچو لو اگه میوه خورده شه مثل هندوانه چه اشکالی بوجود میاره؟چون هندوانه ۹۰ درصدش ابه

      • ♥ بانو ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۱ #

        هندوانه قند بالایی داره. این رژیم هم باید دقیق اجرا بشه تا نتیجه بخش باشه سما جان.

  276. نرگس ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۳ #

    سلام من این رژیموگرفتم جواب میده عالیه هنوزم میگیرم تابه وزن دلخواه برسم.ممنون

  277. meli ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۶ #

    سلام دوستان من از امروز می خوام این برنامه ی غذایی شروع کنم من 98 کیلو وزن دارم و باید به 60 کیلو برسم برام دعا کنید و اگه کسی دوست داره میتونه بیاد و باهم شروع کنیم

    • نازی ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۴ #

      ملی جون من و شما امروز استارت و زدیم

    • نسیم ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۹ #

      سلام من نسیم هستم از امروز دارم این رژیم رو شروع میکنم meli جان امیدوارم هر دومون موفق بشیم من الان 70 کیلو هستم

    • زهرا ۲۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۸:۰۰ #

      meli جان اگر دوست دارید بیایید از فردا با هم شروع کنیم

    • اتنا ۲۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۹ #

      سلام عزیزم تاثیری داشته رژیم؟

  278. نیلوفر ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۲ #

    چرا همه کم کردن جز من؟ تو 15 روز 2کیلو کم کردم فقط همه اش هم مثل دستوراتش پیش رفتم :((((((((

    • آنالی ۲۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۲ #

      نیلوفر جان،این رژیم روی بدنهای مختلف متفاوت جواب میده و هرچه اضافه وزن بیشتر باشه کاهش وزن بیشتره…معمولاً کسانی که متابولسیم پایینی دارند،کاهش وزنشون هم به کندی اتفاق میفته.منم این رژیم را گرفتم و فقط 4.7وزن کم کردم و با توجه به اینکه متابولیسم بدنم خیلی پایینه،چهار روز آخر هیچ وزنی کم نکردم و وزنم ثابت شد.بعد که رژیم تموم شد هم بصورت عادی غذا خوردم که بعد یک هفته نزدیک 2کیلو وزنم اضافه شد.به نظر من این رژیم برای کسانی خوبه که چند دوره پی در پی بگیرن.شاید توضیحات من بتونه کمکت کنه.

  279. Sara ۲۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۹ #

    سلام قد من 178 وزنم 73 قبل از رژیم بودم الان روز هفتم این رژیم هستم و تقریبا 4 کیلو لاغر کردم و رسیدم به 69 کیلو که دلم میخواد 60 کیلو بشم اما خیلی بدغذام و هر غذایی رو که دوست نداشته باشم گوجه،کرفس اصلا نمیتونم بخورم و الان توی سفر هستم و اصلا کلم پیدا نمیکنم به نظرتون به جای کلم چی بخورم؟؟؟

  280. شقايق ۲۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۱:۲۹ #

    سلام.بعد از پایان روز پانزدهم چه کار باید کرد؟غذای عادی؟به چه فاصله تکرار میشه؟

    • ♥ بانو ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۵ #

      سلام میتونید با یه فاصله 1 هفته ای مجددا رژیم رو شروع کنید اگر هم خواستید میتونید مثل روزهای عادی غذا بخورید.

      • هانيه ۴ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۲ #

        بانو جون سلام
        أب میشع خورد یا نه؟

        • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۱ #

          سلام عزیزم. بله میتونید

  281. ياسمن ۲۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۰ #

    سلام
    من جای دیگه دیدم که میشه تو قهوه کمی شیر ریخت درسته؟

    • ♥ بانو ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۷ #

      در حد یک قاشق فکر نمیکنم خیلی تغییری ایجاد کنه

  282. لیلا ۱۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۲ #

    سلام من 95 کیلو هستم از امروز رژیمو شروع کردم خیلی خوشحالم مطمعنم
    لاغر میشم

    • ♥ بانو ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۲ #

      سلام عزیزم موفق باشی! :)

    • نازی ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۳:۱۳ #

      من از فردا شروع میکنم.۱۷۰ قدم ه.به خاطر زایمان از ۶۵ کیلو الان بعد از ۸ ماه ۷۶ کیلو هستم

  283. آنالی ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۰۸ #

    امروز روز چهاردهم رژیممه و فقط 4.600کیلوگرم کم کردم.البته من اضافه وزنم زیاد نبود و خیلی به سختی وزن کم کردم.
    68.200بودم و الآن 63.600 هستم.قدم هم 167سانتیمتر هستش…

  284. فائزه ۱۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۳ #

    سلام. من از آذر ماه 94 این رژیم رو شروع کردم. تا اسفند 3 دوره گرفتم. یه دوره هم اردیبهشت یه دوره هم مرداد. امروز روز 2 از دوره پنجم هستم. وزن اولیم 83 بود و قدم 160 الان 69 کیلو هستم. 3 سایز کم کردم. توی هر دوره 3 الی 4 کیلو کم کردم. علاوه بر خود رژیم ورزش هم می کنم. به جای کالباس و تخم مرغ آپز عدسی می خورم. می خوام بشم 60 کیلو. رژیمش سخت هست اما برگشت نداره. آب کرفس می تونین استفاده کنین مانعی نداره.

  285. فاطمه ۱۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۱ #

    وقت بخیر. من رژیم رو امروز شروع کردم
    امیدوارم بتونم کم کنم وزنم رو
    من طی دو سال از وزن ۵۶ به ۷۵ رسیدم!
    و خیلی توی روحیه ام اثر گذاشت
    شاید روحیه ام روی وزنم ?
    لطفا بفرمایید جای اسفناج (قابل تهیه نیست) میتوانم کدو خورشتی جایگزین کنم؟

  286. آلاله ۱۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۸ #

    سلام من وزنم بخاطراسترس کنکور و زیاده خوری خیلی بالا رفته و به شدت ناراحتم. 25کیلو اضافه وزن دارم.بنظرشما این رژیم برای من خوب جواب میده البته الان دوهفته هست رژیم دارم و نون وبرنج نخوردم وفقط4کیلو کم کردم دلم میخواد بیشترکم کنم یعنی میشه؟ بعضی نظرها خیلی خوب بود اما بعضی ها نوشته بودن توهفت روز فقط یک کیلو کم کردن واین منو ترسوند لطفا کمکم کنید. راستی فصل اسفناج نیست من بجاش چی بخورم؟ و اینکه ده ورق کالباس و 300گرم گوشت برای من خیلی زیاده میشه نصف این مقداربخورم؟ لطفا جواب بدید ممنون

    • نوسین ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۷ #

      هعزیزم به جا ده ورق کالباس ۲۰۰ گرم سینه بخور. مطمئن باش موفق میشی. فقط پیاده روی یادت نره

  287. سام ۱۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۵ #

    سلام دوستان
    من روز یازدهم هستم٧/٨٠٠ وزن کم کردم
    بخاطر کیفیت کاللباس های ایرانی أصلاً استفاده نکردم جاش از مرغ استفاده کردم
    اب زیاد میخورم
    ورزش هم نمیتونم انجام بدم چون چشام سیاهی میره.
    مکمل زینک و مولتی ویتامین استفاده میکنم تا به پوست و موهام اسیب نرسه
    ببینید دوستان چاق بودن خودش منشأ کلی بیماریهاست پس با این رژیم یا رژیم های دیگه باید لاغر شد.
    من دستورات زیادی دیدم و اجرا کردم این رژیم به نظر من با بأزه زمانی و دستور غذائی که داره خوبه.

    • سام ۱۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۵ #

      یه نکته ای که میخواستم بگم خدمت همه
      کاللباس های ایرانی تقربا همشون اصلا کیفیت ندارن
      علاوه بر مواد أولیه غیر استاندارد دارای أفرودنی هایی هستند که بدتر برا إنسان مضرند
      خواهش میکنم این نکته رو در نظر بگیرین
      کیفیت غذائی که میخوریم خیلی مههمه
      میتونین از مواد پروتئین دار دیگه که تو رژیم هست استفاده کنین
      در ضمن اب زیاد استفاده کنین تا به پوستتون اسیب نرسه

  288. نوسین ۱۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۳ #

    سلام من تا الان ۱۵ روز اول رو گرفتم و روز ۱۲ از ۱۵ روز دوره ی دوم هستم.۱۵ کیلو وزن کم کردم .البته ۱۵ روز اول بدون ورزش بود. خیلی هم راضیم و دوباره بعد از این ۳ روز ۱۵ روز سومم رو می گیرم. فقط یک هفته ی اول اذیت شدم الان برام عادی شده باید ۱۸ کیلو دیگه کم کنم. و حتما کم می کنم.موفق باشید

    • نوسین ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۲ #

      سلام امروز دوره ی دومم هم تمام شد. ۱۶ کیلو کم کردم البته روزی یک و نیم تا دو ساعت پیاده روی میکنم.اصلا کالباس. نخوردم اب هم حتما ۸ لیوان روزای معمولی و باپیاده روی بیشتر خوردم. ناامید نشید ادامه بدید. من. تخم کتان هم با سالادم قاطی میکنم البته اسیاب شده عالیه سیری زود و پایداری میده امگا ۳ هم داره. ناامید نشید ادامه بدید .حتپا موفق میشد

  289. Shadi ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۳ #

    به امید موفقیت……………..

    • امیر ۱۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۶ #

      سلام من میخام 10تا 15 کیلو وزن کم کنم یک ماه دیگه مسابقات پیش رو دارم و هفته ای سه جلسه ساعته تمرین میکنم و هر روز پیاده روی و طناب میزنم به نظرتون این رژیم بهم کمک میکنه – ممنونم

  290. Shadi ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۰ #

    سلام منم از فردا میخوام شروع کنم به گرفتن رژیم اگر کسی هست بیاین باهم شروع کنیم،،،وزن اولیه ام 64 هست به امید خدا اگه7کیلو بتونم کم کنم خیلی عالی میشه،

    • بهار ۲۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۷ #

      سلام ، چه جالب منم ۶۴ کیلو هستم و میخوام این رژیمو بگیرم . اگه دوست داری باهم شروع کنیم

    • Sherviiin ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۲:۴۲ #

      سلام ،منم میخوآم از امروز شروع کنم بیا تلگرام آیدیمم sherviniiii

  291. معصومه ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۸ #

    سلام من معصومه هستم و قدم ۱۶۱ و وزنمم ۷۲ کیلو هستش میخوام که ده کیلو وزن کم کنم از فردا هم شروع میکنم،.

  292. sasajoon ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۷ #

    سلام به همه عزیزای دل من از فردا میخوام شروع کنم بعداز خوندن کامنتا متوجه شدم که یه مساله کلا نادیده و کم اهمیت جلوه داده شده اونم مصرف ااااااب هست به همه اتون دوستانه توصیه میکنم اگه میخواین بدنتون در طول رژیم دچار مشکل نشه برای پاکسازی دستگاه گوارش حتما روزی 15 لیوان آب مصرف کنید والبته موجب تسریع توی کاهش وزن هم میشه همگی موفق باشید

  293. Nima ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۲ #

    خواهشا بهم جواب بدین میخوام از فردا شروع کنم…
    یه سوال دیگه….خوردن کرفس خیلی برام سخته چیزه دیگه ای هست بتونم جایگزین کنم که خواص کرفسو داشته باشه؟

    • نوسین ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۳ #

      کرفس چربی سووز عادت میکنی. منم بدم میومد الان خالی میخورم. دختر کوتاه نیا ادامه بده

  294. Nima ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۹ #

    سلام دوستان…ببخشید در طول روز میشه چای خورد البته بدون قند؟من زیاد چایی میخورم….مشکلی نداره؟چای زیاد میخورم اخه

  295. Faezeh ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۵ #

    سلام من بجای کلم از کلم پیچ استفاده میکردم الانم روز هشتمم چیکاررررررر کنم ؟؟؟؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۴ #

      مشکلی نیست

      • انا ۲۷ دی-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۷ #

        ببخشید بانو خانوم من رژیمو شروع کردم اگه یه روز هوسه نان کردیم اندازه یک کفه دست نون بربری بخوریمم مشکلیه تو شام بجاش فقط گوشت یا چیزی ک تو اون روز توصیه شد بخوریم اونم فقط یک نوع ک کالری ها زیاد نشه

  296. ساناز ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۰ #

    سلام.ببخشید من همراه غذا قرص سیبوترامین(کاهش اشتها ) استفاده میکنم میخواستم بپرسم برای رژیم ک مشکلی ایجاد نمیکنه؟؟

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۲ #

      سلام ساناز جان. اطلاعاتی راجع به این قرص ندارم نمیتونم نظر بدم

  297. آنالی ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۷:۲۶ #

    سلام بانو جان
    من سه روزه که وزنم استپ کرده و تغییری نمیکنه…
    برنامه رژیم رو هم دقیقاً طبق برنامه بدون کوچکترین انحرافی رعایت میکنم…
    ضمناً توی این سه روز پیاده روی هم زیاد داشتم…
    به نظر شما چیکار باید کنم؟لطفاً راهنماییم کنید.امروز روز هشتم هستم

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۳ #

      سلام عزیزم. یه وقتا کاهش وزن به صورت ناگهانی هستش پس هر روز خودتون رو وزن نکنید.

  298. فائزه ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۸ #

    سلام ببخشید این رژیم هیچ میان وعده ای نداری به جز آب ؟؟

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۰۱ #

      سلام. نه عزیزم میان وعده نداره این رژیم

  299. sahel ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۰ #

    سلام
    من این رژیم و گرفتم 2 ماه پیش 7 کیلو کم کردم امروزم برای بار دوم شروع کردم با اینکه سخته ولی نتیجه عالیهه

  300. آيدا ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۱ #

    لام من امروز روز هفتم هست که رژیم گرفتم ولی فقط یک کیلو کم کردم،وزنم 78 و قدم 171هست?،پنج ماهه زایمان کردم قبل بارداری 67 بودم،چیکار کنم برگردم به وزن قبلم؟؟؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۴ #

      سلام عزیزم. با متخصص تغذیه حتما مشورت کن تا بهتر نتیجه بگیری

  301. آنالی ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۷:۲۸ #

    من طی شش روز فقط 3کیلو و 300 گرم کم کردم…کاملاً هم رژیم رو رعایت کردم…
    خیای نگرانم …به نظر شما این مقدار کاهش وزن کم نیست ؟؟؟

  302. hanie ۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۴۰ #

    سلام میخواستم بدونم میشه ماده ای رو تز تو رژیم حذف کرد؟

  303. رضا ۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۵ #

    سلام خسته نباشید من روز چهارممه این رژیما گرفتم کالباس و .ماهی اصلا دوست ندارم میتونم بورانی کدو یا کلم یا عدسی جایگزین کنم با تشکر

    • آنالی ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۴ #

      بجای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید = بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس

      ولی کالباس جایگزین نداره…

    • سام ۱۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۰ #

      رضا جان شما جای کالباس و ماهی بتونی از مرغ یا گوشت استفاده کنی بهتره
      بخاطر تأمین پروتئین بدنت. بورانی کدو پروتئینی نداره
      تمام غذاهایی که تو رژیم هست با دلیل اوورده شده

  304. سید امیررضا ۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۰۲ #

    سلام. خسته نباشید
    این رژیم رو چند بار در چه مدت میتونم بگیرم؟
    یعنی در ماه میتونی دو تا 15 روز اجرا کنی؟؟؟
    من قدم 178 و وزنم 98
    میخوام برسونم 75-85

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۵۴ #

      سلام.سلامت باشید.
      این رژیم چون سخت هست و خیلی از متخصصین اون رو پیشنهاد نمیدن بهتره نهایتا 2 بار در ماه گرفته بشه. اما شما که قصد دارید زیاد وزن کم کنید بهتره تحت نظر مشاور تغذیه رژیم بلند مدت بگیرید تا وزنتون هم برنگرده

      • Niloufar ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۵