آرشیو | تغذيه و سلامتی خوراک RSS برای این بخش

ورزش در خانه

۸۳۴ بازدید
ورزش در خانه

ورزش در خانه؟ چه فکر خوبی! چه کسی به باشگاه نیاز دارد؟ می‌توانید در محیط آرام و راحت خانه‌ خود ورزش کنید. علاوه بر تردمیل و دوچرخه ثابت گزینه‌های بسیار دیگری برای شما فراهم است. نکته‌های زیر به شما کمک می‌کنند یک برنامه‌ی منظم برای ورزش در خانه ترتیب بدهید.     راهکار‌های ورزش در […]

ورزش هفت دقیقه ای

۶۳۵ بازدید
ورزش هفت دقیقه ای

اگر میخواهید به وزن ایده آل تان برسید ولی مدام به خود میگویید هر وقت وقتش را پیدا کردم ورزش میکنم، ممکن است این ورزش هفت دقیقه ای به شما کمک کند. این حرکات ورزشی کوتاه و سریع هستند و از وزن خودتان به عنوان وزنه استفاده میکنند. در اینجا، 12 تمرین ورزشی را آموزش […]

چند روش کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

۱,۳۶۵ بازدید
روش کاهش وزن با زمانبندی غذا

رژیم گرفتن تنها روش کاهش وزن نیست. لازم نیست خود را از همه غذاهایی که دوست دارید محروم کنید. با رعایت چند نکته ساده میتوانید وزن خود را کاهش دهید و در ضمن سطح سلامتی خود و خانواده تان هم ارتقا دهید.   روش کاهش وزن با زمانبندی برنامه غذایی     یک روش کاهش […]

گیاهخواری

۷۰۶ بازدید
آشپزی گیاهخواری

 گیاهخواری چیست؟ و برای گیاهخوار شدن چه نکاتی اهمیت دارد؟ گیاهخواری شیوه ای از تغذیه است که انواع مختلفی دارد. شدت گیاهخواری بسته به انتخاب افراد تفاوت دارد. ممکن است فرد گیاهخوار فقط از خوردن گوشت پرهیز کند و تخم مرغ و لبنیات را مجاز بداند و یا از این هم فراتر برود. غالباً به […]

رژیم گرفتن: 22 راه برای حفظ ثبات قدم

۹۹۹ بازدید
رژیم گرفتن با خوردن میوه جات

رژیم گرفتن کار ساده ای نیست و نیاز به پایداری و استقامت دارد. البته رژیم غذایی باید اصولی هم باشد و طوری برنامه ریزی شده باشد که سلامتی فرد را به خطر نیندازد. نکاتی که در ادامه میخوانید به شما در روند رژیم گرفتن کمک میکنند.      نکته‌ی 1: تا می‌توانید آب یا دیگر […]

شنا کردن و فواید آن

۷۶۳ بازدید
شنا کردن و فواید آن

اگر میخواهید از اثرات مفید ورزش کردن بهره ببرید ولی در عین حال دوست ندارید خیس عرق شوید، احتمالاً شنا کردن برای شما ایده ­آل است. حتی اگر تمرینات شدید باشد و ضربان قلب بالا برود، آب، بدن شما را خنک نگه میدارد. معمولاً نسبت به پیاده روی، مدت بیشتری می­توانید به شنا کردن ادامه […]

5 غذای حاوی ویتامین ب برای رشد مو

۵,۶۸۶ بازدید
5 غذای حاوی ویتامین ب برای رشد مو

روش‌های مختلفی هستند که وعده می‌دهند به رشد مو کمک کنند، اما اغلب این روش ها نتیجه ای ندارند. رشد کم یا عدم رشد مو دلایل مختلفی دارد. عواملی مانند عدم تعادل هورمون‌ها، کمبود مواد معدنی و ویتامین، استرس، آلودگی و عادات غذایی بد بعضی از علل آن هستند.   اگر به دنبال افزایش و […]

غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

۲,۸۳۹ بازدید
غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

مردم همیشه غذاهای پرکالری را غذاهایی می‌دانند که سودی برای سلامتی شان ندارند. بسیاری در راه تلاش برای ایجاد عادات غذایی سالم، از خوردن غذاهای پرکالری خودداری می‌کنند، زیرا به اشتباه فکر می‌کنند غذاهای کم‌کالری کلید زندگی سالم هستند.   با این حال، کالری‌ها مهم هستند، اما باید توجه بیشتری به کیفیت رژیم غذایی و […]

چرا برای حفظ تناسب اندام به گام شمار و مانیتورهای ضربان قلب نیاز دارید؟

۹۹۱ بازدید
حفظ تناسب اندام

ردیاب‌های تناسب اندام مانند گام شمار و مانیتورهای ضربان قلب یکی از مهم‌ترین سرمایه‌گذاری‌هایی هستند که برای ورزش می‌کنید. این ابزارهای مدرن برای پیگیری پیشرفت تناسب اندام طراحی شده‌اند. ابزارهای مبتکرانه‌ای وجود دارند که می‌توانند در انواع فعالیت‌های ورزشی و تناسب اندام کمک‌تان کنند. ردیاب‌های تناسب اندام می‌توانند در طول تمرین و حتی بعد از […]

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

۱,۱۲۰ بازدید
20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

هنگام ورزش، باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید و با روش مناسبی به اهداف‌تان برسید. اگر بدون آگاهی از روش درست ورزش کنید، نه تنها به نتایج مطلوب نمی‌رسید، بلکه سلامت‌تان را هم به خطر می‌اندازید. در اینجا به تعدادی از اشتباهات بدنسازی رایج اشاره می‌کنیم تا هنگام […]

5 نکته‌ برای حفظ نشاط و سلامت در دوران سالخوردگی

۱,۰۱۹ بازدید
5 نکته‌ برای حفظ نشاط و سلامت در دوران سالخوردگی

منظور از سلامت در دوران سالخوردگی تقویت و حفظ توانایی های فیزیکی است که باعث رفاه حال سالمندان می‌شود. شاعر معروف، جاناتان سویفت، گفته است «همه می‌خواهند تا ابد زندگی کنند، اما هیچ‌کس نمی‌خواهد پیر شود.» نقل قول خنده داری است، اما در مورد اکثر مردم صدق می‌کند. ما بهترین‌های زندگی را تا ابد میخواهیم […]

چگونه در مبارزه با اعتیاد به قند پیرو‌ز شویم

۷۹۶ بازدید
چگونه در مبارزه با اعتیاد به قند پیرو‌ز شویم

میانه‌روی در مصرف قند برای کارکرد مناسب بدن لازم‌ است. اما با مصرف قند زیاد به مشکلات جدی سلامتی روبرو خواهید شد. اعتیاد به قند مسئله‌ای جدی است و بسیاری از مردم با این شرایط در حال مبارزه هستند و اصلاً نمی‌دانند به آن اعتیاد دارند.     میانه‌روی در مصرف قند به بدن‌تان انرژی […]

چرا تعادل هورمونی و کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند

۱,۲۲۴ بازدید
چرا تعادل هورمونی و کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند

هورمون‌ها در خون‌ جریان دارند که آنها را به بافت‌ها و اندام‌ها منتقل می‌کند. جزئی‌ترین اختلال در تعدادل هورمونی می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد. هورمون‌ها بر متابولیسم، یعنی فرآیندی که در آن بدن غذا را برای تولید انرژی تجزیه می‌کند، تأثیر می‌گذارند. بنابراین، مشکلات تعادل هورمونی ممکن است باعث افزایش وزن شوند. هورمون‌ها در […]

گامی قدرتمند در مسیر کاهش وزن با حذف پنج ماده از رژیم غذایی

۱,۶۰۰ بازدید
گامی قدرتمند در مسیر کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتماً تا به حال روش‌هایی مانند خوردن شیک‌های جایگزین غذا، غذاهای گیاهی و محدود کردن کالری دریافتی را امتحان کرده‌اید. گاهی به نظر می‌رسد وزن‌تان تغییر نمی‌کند و سرخورده می‌شوید. آیا روش‌تان اشتباه است؟ آیا محکوم به داشتن همین وزن هستید؟ یا شاید لازم است با یک رژیم غذایی […]

راهنمای مبتدیان برای نوشتن برنامه غذایی

۸۵۵ بازدید
راهنمای مبتدیان برای نوشتن برنامه غذایی

  نوشتن برنامه غذایی: چه چیزهایی را باید بدانید، چگونه در نوشتن آن موفق شوید و از چه کارهایی باید پرهیز کنید   نوشتن برنامه غذایی ، میتواند برای کسی که تجربه اش را ندارد کاری گیج کننده و دشوار به نظر برسد، اما معمولا به خاطر این است که ما فقط به آخر کار […]

فواید نوشتن برنامه غذایی

۹۰۹ بازدید
برنامه غذایی

بحث ما در مورد دو کلمه است: برنامه غذایی. این کار فقط 20 تا 30 دقیقه طول می کشد و به شکل های مختلف باعث میشود مقدار زیادی پول در هر هفته صرفه جویی کنید. نیازی به هیچ گونه تجملی در برنامه غذایی شما نیست. مثل خط خرچنگ قورباغه من که در پایین می بینید، هر […]

راهنمای جامع پخت و پز با انواع روغن

۱,۰۱۶ بازدید
راهنمای جامع پخت و پز با انواع روغن

با وجود انواع روغن های پخت و پز موجود در قفسه ی فروشگاه ها، انتخاب سالم ترین روغن و نحوه درست استفاده از آن می تواند بسیار دشوار و گیج کننده باشد. نظرات بسیار متفاوتی درباره خوب یا بد بودن انواع روغن وجود دارد، ولی بسیاری از آن ها صرفا یک عقیده بوده و در […]

میگو: آنچه نمیخواهید بدانید اما باید بدانید

۱,۰۳۰ بازدید
میگو

چیزهای زیادی پیدا نمیشوند که لذیذتر از یک ظرف میگوی عالی کاملا پخته باشند. این میگو آب دار و خوش طعم است و در کره و سیر ریخته شده است. فقط فکر کردن به آن می تواند باعث شود که دهانتان آب بیفتد. در ضمن، میگو منبع بسیار خوبی از پروتئین کم چرب، ویتامین/ مواد […]

حقیقت در مورد تخم مرغ و دیگر غذاهای کلسترول بالا

۱,۰۶۹ بازدید
کلسترول بالا

در ماه فوریه گذشته، سازمان غذا و داروی آمریکا بیانیه ای صادر کرد که طی آن ادعا میکند غذاهای حاوی کلسترول بالا تاثیر کمی در میزان کلسترول خون یا خطر بیماری قلبی دارند یا هیچ تاثیری در آن ندارند. صدور این بیانیه به نوشتن مقدار جیره غذایی توصیه شده (RDA) کلسترول بر روی برچسب های […]

اندازه و تعداد وعده های غذایی: تاثیر آن بر وزن و قند خون

۷۲۰ بازدید
اندازه و تعداد وعده های غذایی

تقریبا از هر پزشک، متخصص تغذیه، مربی شخصی یا هر متخصصی که درباره رژیم غذایی بپرسید، احتمالا پاسخ می دهد که یکی از بهترین راههای کاهش وزن، این است که به جای خوردن سه وعده غذایی در روز، چندین وعده کوچک در طول روز بخورید. این روش معمولا منجر میشود فرد به جای سه وعده […]

حقیقت درباره نمک و فشار خون

۷۳۴ بازدید
حقیقت نمک و فشار خون

بیش از 30 سال است، در مواجهه با مساله فشار خون، نمک به عنوان دشمن اصلی دیده شده است. یکی از اولین نکاتی که پزشکان به بیمارن مبتلا به فشار خون بالا می گویند، این است که مصرف نمک خود را کم کنند. با این حال، انداختن همه چیز بر گردن نمک (مانند کلسترول و […]

کم کردن وزن : سه روش علمی و ساده

۲,۰۵۸ بازدید
کم کردن وزن

    برای کم کردن وزن روش های بسیاری وجود دارد اما بیشتر آنها یا جواب نمیدهند یا باعث میشوند به ناچار گرسنگی زیادی را تحمل کنید و اگر اراده ای آهنین نداشته باشید، این گرسنگی سبب خواهد شد تسلیم شوید و رژیم غذایی را کنار بگذارید. روشی که در این جا برای کم کردن […]

جلوگیری از تضعیف حافظه با رژیم غذایی سالم

۲,۵۱۱ بازدید
جلوگیری از تضعیف حافظه

  حتماً شنیده اید که میگویند: «شما آن چیزی هستید که میخورید.» اما آیا چیزی که میخوریم میتواند بر طرز فکر کردن ما هم تأثیر بگذارد؟   این موضوع که رژیم غذایی سالم در کاهش خطر تحلیل رفتن ذهن و حافظه مؤثر است از زمان قدیم وجود داشته، اما اکنون تحقیقات جدید این موضوع را […]

چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟

۳,۸۶۳ بازدید
منابع آهن

  چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟     شاید اسفناج، مثل ملوان زبل به شما قدرت فوق بشری برای مبارزه با دشمنانتان ندهد اما این برگ‌های سبز و دیگر غذاهای حاوی آهن به شما در مبارزه با دشمنان مختلفی –مثل کم خونی– کمک می‌کنند. رایج ترین نوع کم خونی یا آنمی، در […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت دوم)

۳,۵۳۶ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم     خرافات غذایی که تعدادی از آن‌ها را قبلاًً معرفی کردیم همان باورهای غذایی غلطی هستند که عموم مردم به آن‌ها باور دارند ولی از نظر علمی هیچ پشتوانه‌ای ندارند. در اینجا هم با تعداد دیگری از خرافات غذایی آشنا می‌شویم:   ۱– خوردن چربی شما را چاق می‌کند، […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)

۳,۵۳۷ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)     امروزه تغذیه به عنوان مهمترین عامل سلامت و تندرستی در مرکز توجه عموم مردم قرار گرفته است. در این میان شایعات بسیاری هم در این زمینه هستند که هیچ پایه علمی ندارند و به سرعت از طریق شبکه‌های اجتماعی میان مردم گسترش پیدا می‌کنند. علاوه بر […]

۶ کاری که می‌توانید هر روز برای جلوگیری از سرطان انجام دهید

۵,۰۵۵ بازدید
جلوگیری از سرطان

    با وجود تلاش روز افزون پزشکان برای یافتن روش‌های درمانی مؤثر برای سرطان، آمار ابتلا به این بیماری و مرگ و میر ناشی از آن در جهان مرتباً در حال افزایش است. در ایران نیز این آمار بسیار بالاست و گفته می‌شود سالانه بیش از صد هزار مورد جدید ابتلا به سرطان اتفاق […]

خواص روغن ماهی و اسید چرب امگا 3

۱۸,۱۹۶ بازدید
خواص روغن ماهی و اسید چرب امگا 3

آیا بین روغن کبد ماهی،امگا 3 و روغن ماهی تفاوتی وجود دارد یا هر سه یک روغن با خاصیت یکسان هستند؟همانطور که میدانید چربی‌ها به‌عنوان عایق، تولیدکننده انرژی و کاتالیزور برای جذب ویتامین به بدن کمک می‌کنند. از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا 3 و روغن کبد ماهی است

بهترین زمان ورزش

۳۳,۳۰۳ بازدید
بهترین زمان برای ورزش

بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست …

درمان سریع دل درد

۱۱۰,۳۳۷ بازدید
درمان سریع دل درد

بروز هرگونه درد در ناحیه زیر سینه تا پایین شکم به عنوان درد معده در نظر گرفته می‌‌شود.

درمان کم خونی با تغذیه

۵۳,۸۷۱ بازدید
درمان کم خونی با تغذیه

زمانی که بدن آهن کافی برای انتقال اکسیژن از طریق خون را نداشته باشد احتمال بروز کم خونی بالا می رود که علائم واضحی دارد.

بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند

۲۲,۸۵۷ بازدید
بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند

در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود. چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) تعیین می شود و چاقی شکمی هم بر اساس حد نصاب معینی که برای دور شکم تعریف می شود که اگر فردی از آن حد نصاب دور شکمش بیشتر باشد، دچار چاقی شکمی شده است.

کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید

۱۰,۳۹۰ بازدید
کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید

اگر دنبال یک ماده غذایی بسیار مغذی و لاغر کننده می گردید از کلم بروکلی غافل نشوید …

خطر ابتلا به سرطان با مصرف زیاد پروتئین حیوانی

۴,۷۶۷ بازدید
خطر ابتلا به سرطان با مصرف زیاد پروتئین حیوانی

اگر جزو افرادی هستید که به خوردن انواع غذاهای پروتئینی به خصوص پروتئین حیوانی علاقه مندید خوب است بدانید به گفته محققان ریسک ابتلا به سرطان در صورت مصرف بیش از اندازه زیاد برگرها و محصولات گوشت حیوانی افزایش می یابد …

راهکارهای عملی برای غذاخور کردن کودکان بد غذا

۳,۹۲۷ بازدید
راهکارهای عملی برای غذاخور کردن کودکان بد غذا

کم وزنی کودکان میتواند دلایل متعددی داشته باشد از جمله تغذیه کمکی نامناسب، بی حوصلگی مادر در هنگام دادن غذای کمکی ، دادن تنقلات فراوان و شیر زیاد و آب میوه به کودک،رفلاکس، کمبود روی و آهن و یکسری بیماریهای زمینه ای دیگر مانند بیماری‌های قلبی، ریوی، عصبی و عفونت ادراری و …

منابع خوشمزه فیبر

۴,۹۰۲ بازدید
منابع خوشمزه فیبر

فیبرهای غذایی علاوه بر این که احساس سیری را در شما افزایش می‌دهد، منبع بسیار خوبی برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی هستند.

برنج کته سالم تر از برنج آبکش شده

۶,۷۸۴ بازدید
برنج کته سالم تر از برنج آبکش شده

خیلی از افراد تصور میکنند که آبکش‌کردن برنج باعث کم‌شدن نشاسته موجود در آن می‌شود، برنج را آبکش می‌کنند در حالی که این تصور کاملا غلط است…

چربی سوزی بیشتر با منابع غذایی سرشار از کلسیم

۹,۹۸۲ بازدید
چربی سوزی بیشتر با منابع غذایی سرشار از کلسیم

علاوه بر ماست امروز بهترین غذاهای چربی سوز سرشار از کلسیم را خدمتتان معرفی میکنیم …

تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک

۴,۷۷۷ بازدید
تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانم‌ها می‌باشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست …

از خواص روغن نارگیل چه میدانید؟؟

۲,۵۴۵ بازدید
روغن نارگیل

روغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود و به همین علت از مواد پر مصرف در صنعت زیبایی محسوب می شود.اما توانایی ها و ویژگی های این ماده مفید در زمینه زیبایی و سلامت تنها به مرطوب کردن پوست محدود نمی شود. با ما همراه باشید تا شما را با سایر خواص شگفت انگیز این روغن جادویی آشنا کنیم.

هشدار درباره خرید روغن کنجد فله ای

۵,۵۶۵ بازدید
روغن کنجد

روغن کنجد و سیاهدانه‌ای که این روزها در برابر دید مشتری گرفته می‌شود روغنی خام و تصفیه نشده است. همه روغن‌های مایع، فسادپذیری بالایی دارد، بویژه انواع خام و تصفیه نشده آن.

پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

۱۱,۲۱۹ بازدید
پیشگیری شل شدن پوست

پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

راههای جلوگیری از ریزش مو در آقایان

۲,۴۴۸ بازدید
ریزش مو مردان

آیا شما هم از آن دسته هستید که ریزش مو دارید و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟

لاغری سریعتر با مصرف روزانه سیب

۱۱,۳۳۲ بازدید
لاغری سریعتر با مصرف روزانه سیب

سیب، کم کالری، سرشار از آب و فیبر و برای همین همیار لاغری شماست.

چند اشتباه رایج که مانع لاغری شما میشود

۱۱,۱۷۳ بازدید
موانع لاغری

آیا رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید ولی نمی‌توانید وزنتان را کم کنید؟میدانید اشکال کار از کجاست؟

آدامسی با طعم اعتیاد

۱,۴۵۶ بازدید
آدامس پان پراگ

آدامس، پاستیل و خوشبوکننده های دهان در بسته بندی شکیل و عکس هنرپیشه های مختلف هندی و پاکستانی ، این بار بیش از همه کودکان را هدف گرفته تا سم مخدر را به جان آنان تزریق کند.

رفع خستگی با کنجد

۲,۴۲۵ بازدید
رفع خستگی با کنجد

رفع خستگی با کنجد: کنجد منبع غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده 14 درصد از نیاز روزانه به کلسیم بدن است…

لاغرها بخوانند : چطور چاق شوم؟

۳,۶۳۶ بازدید
لاغرها بخوانند : چطور چاق شوم؟

به همان اندازه که افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را برای سلامتی به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد باشد ، در معرض کمبود انواع مواد مغذی می باشید …

علائم کمبود ویتامین D در بدن چیست؟

۲,۲۲۸ بازدید
علائم کمبود ویتامین D در بدن چیست؟

ویتامین D ویتامینی است که برای سلامتی ضروری است. بر خلاف ویتامین‌های دیگر، ویتامین D را از غذاها بدست نمی‌آوریم. بلکه بخش عمده‌ی آن بوسیله بدن ساخته می‌شود.

خواص جالب انبه

۲,۰۶۸ بازدید
خواص جالب انبه

انبه‌ها از متداول‌ترین و پرخاصیت ترین میوه‌های مصرفی در سرتاسر جهان هستند.

خواص اعجاب انگیز دارچین!

۲,۰۶۳ بازدید
خواص اعجاب انگیز دارچین!

اگر دارویی طبیعی و موثر برای مقابله با خستگی، کلسترول بالا، سرماخوردگی، اختلالات خواب و غیره میخواهید از دارچین غافل نشوید.

ماکارونی را به صورت آبکش شده میل کنید

۱,۸۸۸ بازدید
ماکارونی را به صورت آبکش شده میل کنید

ماکارونی جوشیده، نمایه گلایسمی پایینی دارد اما با دم‌کردن ماکارونی و خوردن آن، قندخون ۲ برابر بیش از مصرف ماکارونی آبکش‌شده بالا می‌رود.

آیا مایکروفر برای سلامتی مضر است؟

۲,۳۹۸ بازدید
آیا مایکروفر برای سلامتی مضر است؟

مایکروویو، وسیله ای ایمن، سریع و آسان برای طبخ است. شواهد و مدارکی از ضرر و زیان آن وجود ندارد.امواج مایکروویو، از نوع الکترومگنتیک هستند …

خواص پای مرغ

۲,۸۴۰ بازدید
خواص پای مرغ

عصاره پای مرغ، مملو از ویتامین D، ویتامین A، کلسیم، فسفر، منیزیم و اسیدهای چرب، همچنین سرشار از مواد غضروف‌ساز است که به جلوگیری و ترمیم نکروز و پوسیدگی مفاصل و غضروف‌ها کمک می‌کند.

آیا پنیر واقعا آدم را کند ذهن می‌کند؟

۳,۵۲۸ بازدید
آیا پنیر واقعا آدم را کند ذهن می‌کند؟

اینکه در گذشته گفته می شد پنیر عملکرد حافظه و سلول های مغز را کاهش می دهد و به عبارتی فرد را خنگ می کند، تقریبا صحت دارد.

خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش

۲,۶۹۶ بازدید
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش

خوردن برخی مواد غذایی قبل ورزش ممنوع است زیرا میتواند باعث ایجاد دل درد، کرامپ های عضلانی و سستی و بی حالی شود.

دیابتی ها خربزه و هندوانه بخورند؟

۲,۱۲۵ بازدید
دیابتی ها خربزه و هندوانه بخورند؟

مبتلایان به دیابت می‌توانند همچون افراد عادی میوه بخورند، اما باید به صورت جداگانه و در چند وعده میوه را میل کنند.

آیا شما چاق هستید؟

۴,۱۴۹ بازدید
آیا شما چاق هستید؟

افزایش چربی به ویژه در ناحیه شکم و پهلوها رابطه مستقیمی با میزان خطر ابتلای به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و افزایش چربی های خون خواهد داشت.

نقش تغذیه در بلوغ زودرس

۲,۵۶۳ بازدید
نقش تغذیه  در بلوغ زودرس

اگر دختری در سن کمتر از 8 و پسری در سن کمتر از 9 سال با علائم اولیه بلوغ مواجه شود، معمولاً می گویند که دچار بلوغ زودرس شده است

تاثیر لیمو ترش تازه بر سوخت و ساز بدن

۲,۲۲۴ بازدید
تاثیر لیمو ترش تازه بر سوخت و ساز بدن

لیموترش حاوی ویتامین c‌ بسیار بالا است که برای سوخت و ساز مواد مختلف از جمله پروتئین و جذب آهن مفید است.

راههای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

۱,۶۲۸ بازدید
راههای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

در گرمازدگی به علت اینکه مقدار زیادی از آب و نمک بدن از دست می‌رود، غلظت خون افزایش می‌یابد و جریان خون کند می‌شود و به همین دلیل در عملکرد ارگان‌های بدن اختلال به وجود می‌آید.

خواص گوشت بلدرچین

۲,۰۶۹ بازدید
خواص گوشت بلدرچین

میزان پروتئین موجود در گوشت بلدرچین از پروتئین گوشت سایر پرندگان و نشخوارکنندگان معمولی 10- 5 درصد بیش تر است.

جلوگیری از پوکی استخوان

۴,۵۴۳ بازدید
جلوگیری از پوکی استخوان

بیماری پوکی استخوان قابل پیشگیری است با رژیم غذایی مناسب، مکمل های کلسیم و فلوراید، ویتامین دی و ورزش می توان سیر پوکی استخوان را متوقف کرد…

کدام کرم یا ژل لاغری نتیجه بخش تر است؟

۴,۳۳۵ بازدید
کدام کرم یا ژل لاغری نتیجه بخش تر است؟

کرم لاغری …. که با حاوی بودن عصاره چای و الکارنیتین و … و ماساژ پوست سه بار به چپ و سه بار به راست موجب سوزاندن چربی و لاغری در عرض یک ساعت می شود!!!!!

برای پایین آوردن قند خونتان پسته بخورید

۱,۶۷۰ بازدید
برای پایین آوردن قند خونتان پسته بخورید

مصرف پسته به همراه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان سفید، جذب کربوهیدرات را پایین می ‌آورد

برای لاغری از تخم شربتی غافل نشوید!

۷,۳۱۶ بازدید
برای لاغری از تخم شربتی غافل نشوید!

این دانه‌های ریز علاوه بر این که منبع کلسیم هستند اشتها را کنترل کرده و به لاغری هم کمک می‌کنند …

دانستنی های جالب درباره شیر

۲,۳۸۶ بازدید
دانستنی های جالب درباره شیر

همه افراد در دوران و سنین مختلف باید حداقل روزانه یک لیوان شیر و یک لیوان ماست مصرف کرده و …

تغذیه غلط یکی از دلایل ناباروری است

۱,۶۷۲ بازدید
تغذیه غلط یکی از دلایل ناباروری است

تغذیه ی سالم به افزایش باروری کمک و در مقابل تغذیه ی ناسالم از قدرت باروری، هم در زنان و هم در مردان می کاهد.

برای پیشگیری از کپک زدن موادغذایی چه کنیم؟

۲,۲۰۴ بازدید
برای پیشگیری از کپک زدن موادغذایی چه کنیم؟

کپک های خانگی می توانند سبب بروز آلرژی و مشکلات تنفسی شوند و حتی ممکن است کشنده باشند …

خواب خوب و کافی شما را لاغر میکند

۲,۸۷۰ بازدید
خواب  خوب و کافی شما را لاغر میکند

خواب خوب و کافی شما را لاغر میکند . اگر رژیم لاغری دارید و میخواهید خوب وزن کم کنید ، باید به خواب مناسب و کافی خود هم توجه بیشتری داشته باشید…

لاغری و تناسب اندام پایدار با مصرف انواع فیبرهای غذایی

۳,۳۲۶ بازدید
لاغری و تناسب اندام پایدار با مصرف انواع فیبرهای غذایی

فیبرها نه تنها شما را لاغر می‌کنند بلکه باعث می‌شوند که شما لاغر باقی بمانید…

رژیم غذایی 1 هفته ای برای سم زدایی کبد

۹,۱۶۰ بازدید
رژیم غذایی 1 هفته ای برای سم زدایی کبد

اولین کار صبح هنگام، پیش از آن که چیزی بخورید، این است که نوشیدنی «تصفیه ساز» کبد را بنوشید تا به بدنتان کمک کنید از دست سموم محیطی زیستی و محصولات زائد خلاص و پاکسازی شود.

نوشابه های رژیمی گولتان نزند!

۱,۵۶۵ بازدید
نوشابه های رژیمی گولتان نزند!

بر خلاف آنچه تصور میشود نوشابه های رژیمی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمیکنند بلکه سبب چاقی و بروز بیماریهای مختلف در افراد میشوند.

برای درمان یبوست موز بخورید

۶,۴۳۷ بازدید
ایا موز یبوست می آورد آیا موز ملین است میوه های یبوست زا آیا موز باعث یبوست میشود؟ آیا سیب یبوست می آورد آیا سیب باعث یبوست میشود شیر سرد و یبوست موز و یبوست

مصرف موز یک درمان خانگی و موثر در کاهش علایم یبوست است. اگر می خواهید دچار عوارض جانبی انواع داروهای شیمیایی و مسهل های قوی که برای درمان انواع یبوست استفاده می شوند نشوید از موز غافل نشوید.

چطور با مصرف قهوه سبز لاغر شویم؟

۵۹,۲۹۳ بازدید
چطور با مصرف قهوه سبز لاغر شویم؟

قهوه سبز لاغری :در کنار اثرات مفیدی که قهوه سبز دارد، باید به این نکته مهم توجه کنید که در صورت مصرف زیاد قهوه سبز ممکن است دچار عوارض جانبی شوید، که از آن جمله استرس، تپش قلب و مشکلاتی از این دست است.

رژیم لاغری 4 هفته ای مخصوص ماه رمضان

۲۵,۹۱۲ بازدید
رژیم لاغری 4 هفته ای مخصوص ماه رمضان

اگر می خواهید در ماه رمضان تناسب اندام خود را حفظ کنید می توانید از این رژیم ساده و تاثیرگذار استفاده کنید …

رژیم سم زدایی 3 روزه مؤثر برای لاغری

۲۹,۸۴۲ بازدید
رژیم سم زدایی 3 روزه مؤثر برای لاغری

رژیم سم زدایی 3 روزه: رژیم های سم زدایی کمک می کند تا پس از مدتی مصرف تنقلات و شیرینی و شکلات و انواع اجیل و غذاهای چرب و سنگین بتوانید سلامت بدن خودتان را دوباره بازیابی کنید و …

رژیم لاغری 12 روزه

۲۴,۲۶۹ بازدید
رژیم لاغری 12 روزه

در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد …

نرمش و ایروبیک تناسب اندام و کاهش وزن – 1

۷,۷۱۴ بازدید
تناسب اندام

 

نرمش و ایروبیک تناسب اندام و کاهش وزن – 2

۴,۹۲۴ بازدید
تناسب اندام

 

نرمش و ایروبیک تناسب اندام و کاهش وزن – 3

۴,۴۹۸ بازدید
تناسب اندام

   

نکات مهم در طبخ یک غذای رژیمی

۴,۶۲۴ بازدید
نکات مهم در طبخ یک غذای رژیمی

مهمترین موضوع که باید در یک غذای رژیمی رعایت کنید استفاده از مواد غذایی اولیه بدون چربی یا …

رژیم لاغری 7 روزه

۱۲۷,۵۳۹ بازدید
رژیم لاغری 7 روزه

رژیم لاغری 7 روزه جنرال موتورز : پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 – 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و …

کاهش وزن با تخم کتان

۲۴۵,۹۱۹ بازدید
کاهش وزن با تخم کتان

کاهش وزن و لاغری با تخم کتان : میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال 2 قاشق چایخوری در روز و برای افراد …

خواص تغذیه ای مارچوبه

۹,۳۲۹ بازدید
خواص تغذیه ای مارچوبه

خواص تغذیه ای و درمانی مارچوبه : هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کالری انرژی دارد ، مارچوبه باعث افزایش متابولیسم …

خواص فوق العاده پای مرغ

۲۶,۵۰۰ بازدید
خواص فوق العاده پای مرغ

خواص فوق العاده جالب پای مرغ : پای مرغ در کاهش فشارخون مفید می‌باشد ، به هضم غذا کمک می‌کند ، با استرس مبارزه می‌کند و خواب را بهبود می بخشد …

کاهش وزن با مصرف بستنی

۳۲,۳۸۴ بازدید
کاهش وزن با مصرف بستنی

کاهش وزن و لاغری با مصرف بستنی : راه حل کاهش وزن شما در بستنی مورد علاقه‌تان نهفته است ، شما می توانید با مصرف بستنی در رژیم تا ۱۳ کیلو در ماه از وزن …

تغذیه مناسب برای کاهش چربی بدن

۱۹,۷۵۲ بازدید
تغذیه مناسب برای کاهش چربی بدن

تغذیه مناسب برای کاهش چربی بدن : مصرف قهوه یا نسکافه 15 دقیقه پیش از تمرین ورزشی تا۳۰ درصد چربی سوزی را افزایش میدهد و …

5 روش برای سفت شدن سینه‌ ها

۴۲,۹۹۷ بازدید
5 روش برای سفت شدن سینه‌ ها

    5 روش برای سفت شدن سینه‌ ها   اغلب خانم ها دوست دارند بدون جراحی سینه و با روش هایی سریع و بدون عارضه به سینه هایی سفت تر برسند ، با انجام روش های زیر در 1 ماه میتوانید سینه هایی سفت و خوش فرم داشته باشید ؛ ابتدا دلیل شل بودن […]

اصول صحیح سوزاندن چربی شکم و پهلو

۳۴,۵۹۶ بازدید
اصول صحیح سوزاندن چربی شکم و پهلو

اصول صحیح کاهش وزن و چربی سوزی : اگر به دنبال کاهش وزن هستید با خوردن 1500 کالری در روز شروع کنید ، هدف شما کم کردن وزن به میزان 1 کیلوگرم در هفته می‌باشد …

خواص تغذیه ای آرتیشو

۲۳,۱۶۵ بازدید
خواص تغذیه ای آرتیشو

خواص تغذیه ای و درمانی آرتیشو یا کنگر فرنگی : 20 گرم خشک شده این گیاه را با 1 لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی بنوشید …

رژیم لاغری – 4

۵۶,۸۶۰ بازدید
رژیم لاغری 4

رژیم اینترنتی کاهش وزن شماره 4 : در رژیم شماره 4 و در وعده نهار مصرف انواع برنج ها مانند سبزی پلو ، لوبیا پلو ، باقالی پلو و … آزاد است و …

علل و راهکارهای درمان پرخوری

۵۱,۵۸۶ بازدید
علل و راهکارهای درمان پرخوری

علل و راهکارهای درمان پرخوری : علاقه شدید و طولانی به مواد غذایی مختلف مانند چیپس ، پفک ، بستنی یا شکلات نشان میدهد بدن شما دچار کمبود یک نوع ماده غذایی است …

رژیم لاغری – 3

۴۹,۸۳۳ بازدید
رژیم لاغری 3

رژیم لاغری 3 : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند …

خواص تغذیه ای توت سفید

۳۶,۸۵۶ بازدید
خواص تغذیه ای توت سفید

خواص تغذیه ای توت سفید : قند توت برای افراد مبتلا به بیماری قند ضرری ندارد و توصیه میشود چای را با توت بخورند ، توت با کاهش کلسترول بد در پیشگیری بیماری‌ قلبی …

خواص تغذیه ای ذرت

۳۱,۵۱۰ بازدید
خواص تغذیه ای ذرت

خواص تغذیه ای ذرت : ذرت منبع غنی ویتامین های B1 ، B5 ، C ، E ، اسید فولیک ، گوگرد ، کلر ، فسفر ، سیلیس ، آهن ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم و پتاسیم میباشد و به همین دلیل …

غذاهای افزایش دهنده میل جنسی

۱۲۲,۲۲۴ بازدید
غذاهای افزایش دهنده میل جنسی

غذاهای افزایش دهنده میل جنسی : اگر از اختلال جنسی رنج میبرید سریعا یک لیوان آب انار بنوشید ، فواید آب انار برای بهتر عمل کردن سیستم خون رسانی بدن و برای آمادگی …

6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام

۲۴,۵۴۹ بازدید
6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام

تناسب اندام و لاغری : این 6 غذا میتوانند در لاغری و تناسب اندام بسیار کمک کننده باشند ، کلم کم کالری و سرشار از فیبر است و به همین دلیل یک ماده غذایی لاغر کننده‌ …

معرفی 8 رژیم لاغری نادرست

۳۰,۷۴۲ بازدید
معرفی 8 رژیم لاغری نادرست

رژیم های لاغری نادرست : بین عموم مصرف آب سبزی به خصوص آب کرفس ، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است اما آب سبزی باعث لاغری نمیشود …

فواید مصرف ماء الشعیر

۳۴,۲۷۰ بازدید
فواید مصرف ماء الشعیر

ماء الشعیر = ماء الشعیر یا آبجوی بدون الکل نوشیدنی ای مفید برای بدن محسوب می شود که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری است …