Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
فروشگاه ایران کوک

رژیم لاغری – 3

۵۰,۵۴۳ بازدید

 

رژیم لاغری 3

 

رژیم لاغری شماره 3

 

صبحانه : 1 کف دست نان + 1 قاشق چایخوری پنیر + 1 عدد گوجه فرنگی + چای + 1 حبه قند

میان وعده : 1 عدد میوه متوسط

نهار : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 1 کاسه سالاد

میان وعده : 1 فنجان قهوه تلخ یا چای + 1 عدد میوه متوسط یا 3 عدد خرما

شام : 5 قاشق غذاخوری برنج + 1 تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + 1 لیوان ماست کم چرب یا دوغ + 2 کاسه سالاد


پیش از خواب : 1 عدد میوه یا چای + 3 عدد خرما

 

نکته مهم : این رژیم لاغری 1000 کالری است و تنها برای 1 هفته میباشد و مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند و برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود ( برای مدت طولانی میتوانید 1 بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تری استفاده نمایید ).

 

, , , , , , , , , , , , , ,

۲۴ دیدگاه برای رژیم لاغری – 3

  1. شيرين ۱۴ تیر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۵ #

    سلام
    من میخام 20 کیلو وزن کم کنم
    وضعیتم جوری ک اصن وقت نمیکنم باشگاه برم
    توی خونه خودم گاهی ورزش میکنم اما خیلی کم
    میخام بدونم کدوم رژیم موثرتر برای من
    که بتونم توی 3 یا 4 ماه وزنمو کم کنم
    میشه لطفا راهنمایی کنین؟؟
    ممنون میشم

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۷ #

      سلام شیرین جان. اگر 20 کیلو اضافه وزن داری از روشهای طولانی مدت استفاده کن. و به نظرم حتما تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیر

  2. آرمین ۸ مرداد-۱۳۹۴ در ۱۲:۰۵ #

    سلام ببخشید من گوجه فرنگی دوست ندارم واسه صبحانه چه چیزی میشه جایگزین کرد؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۸ مرداد-۱۳۹۴ در ۱۴:۲۹ #

      سلام ، میتونید به جای گوجه فرنگی از خیار استفاده کنید

  3. fatemeh ۸ اسفند-۱۳۹۲ در ۱۵:۴۷ #

    سلام برای کوچک شدن شکم چکار باید کرد .ممنون

    • ♥ نیلوفر بانو ۹ اسفند-۱۳۹۲ در ۰۱:۲۹ #

      فاطمه جان رژیم که بگیری به مرور هم شکم کوچکتر میشه و هم سایر قسمت های بدن متناسب میشن ، ورزش هایی مثل پیاده روی هم خیلی خوبه ، صبحانه هم اگه فقط میوه بخوری بخصوص سیب و پرتقال خیلی تاثیر داره :)

  4. sara ۸ اسفند-۱۳۹۲ در ۰۱:۴۶ #

    واسه شب یک کاسه ماست+یک قاشق مربا خوری سبوس برنج +یک کف دست نون هم خیلی موثره من امتحان کردم.

    • ♥ نیلوفر بانو ۸ اسفند-۱۳۹۲ در ۱۲:۳۸ #

      به نظر منم خیلی خوبه ، هم سیر میکنه و هم مفیده ، ممنون عزیزم :)

  5. الهام ۷ اسفند-۱۳۹۲ در ۲۱:۳۷ #

    سلام نیلو جون عزیزم خوبی؟ وزنم شده 80.5 این مرز 80 بگذره دیگه میفتم توسراشیبی راستی انجمنت راه افتاد عزیزم ؟منتظرش هستم.بوس

    • ♥ نیلوفر بانو ۸ اسفند-۱۳۹۲ در ۰۰:۵۲ #

      ممنون الهام جان ، خیلی عالیه عزیزم ، انجمن 1 ماهی میشه راه افتاده ، تبلیغاتش تو سایت هست :)

  6. maryam ۲۳ آذر-۱۳۹۲ در ۰۰:۰۴ #

    سلام با تشکر از راهنمایی های شما میخواستم بگم در قسمت سس ها و چاشنی ها توضیح سس سفید نبود پنیر سفیدبود

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۳ آذر-۱۳۹۲ در ۰۲:۳۱ #

      مریم جان سس مایونز دستورش هست :)

  7. الهام ۷ آذر-۱۳۹۲ در ۲۱:۳۶ #

    وای عزیزم ممنونممممممممممممممممممممممممممممممممم واقعا نیاز دارم رژیم دسته جمعی هم عالیه

    • ♥ نیلوفر بانو ۷ آذر-۱۳۹۲ در ۲۳:۲۹ #

      خواهش میکنم الهام جان ، اینجوری مطمئنم بهتر نتیجه میگیری :)

  8. الهام ۷ آذر-۱۳۹۲ در ۱۶:۱۷ #

    سلام نیلوجان . عزیزم خداروشکر وزنم از 90 رو 83.5 مونده ولی تنبل شدم دارم دیوونه میشم دوباره باید شروع کنم میشه کمکم کنی عزیزم؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۷ آذر-۱۳۹۲ در ۱۷:۴۱ #

      خیلی خوبه الهام جان ، خوب داری میای پایین و این بین ممکنه گاهی بدن تا یه مدت وزنش ثابت بمونه که مشکلی نیست و باید ادامه بدی ، بزودی انجمن سایت راه میفته و اونجا میتونی رژیم دسته جمعی بگیری و منم کمکت میکنم :)

  9. الهام ۸ آبان-۱۳۹۲ در ۱۹:۵۰ #

    سلام نیلوجان وزن فعلی من 83 کیلو شده همونطورکه میدونی وزن شروعم 90 بود که از شهریور شروع کردم الان یکم سست شدم ولی کم کم باید دوباره شروع کنم . وزن هدفم به امید خدا 60 و قدم هم 171 هست با استخوان بندی درشت . شاید رژیم سومت رو انجام بدم نیتجه رو میگم . بوس

    • ♥ نیلوفر بانو ۹ آبان-۱۳۹۲ در ۰۰:۰۳ #

      خیلی عالیه الهام جان ، به همین صورت ادامه بدی مطمئن باش تا عید و حتی زودتر به وزن دلخواهت میرسی ، با توجه به چیزایی که گفتی وزن نرمالت 65 باید باشه :)

  10. یکی ۷ شهریور-۱۳۹۲ در ۰۹:۳۳ #

    خیلی عالیه.اگه بخواهیم 1ماه ازش استفاده کنیم اشکالی دارد؟؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۷ شهریور-۱۳۹۲ در ۱۳:۵۹ #

      ممنون ، پشت هم نباید بگیری اما اگه خیلی اصرار داری میتونی 1 هفته در میون این رژیم رو بگیری ، مثلا 1 هفته این رژیم و 1 هفته رژیم دیگه ای مثل رژیم لاغری شماره یک رو بگیری :)

  11. پریسا ۱۶ تیر-۱۳۹۲ در ۱۳:۱۹ #

    مرسی خیلی عالی بود

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۶ تیر-۱۳۹۲ در ۱۷:۴۱ #

      خواهش میکنم پریسا جان :)

  12. لیلا ۹ تیر-۱۳۹۲ در ۱۱:۲۷ #

    سلام نیلوفرجان الان فهمیدم که متولد مرداد 58 هستی خیلی خوشحال شدم منم متولد 11 مرداد 57 هستم خیلی خیلی ویژگی هایی که نوشتی شبیه ویژگی های اخلاقی منه واقعا جالبه … من هم خیلی به تنوع در آشپزی علاقمند هستم اما بدلیل مشکلات قلبی شوهرم نمیتونم خیلی راحت آشپزی کنم , بهرحال امیدوارم همیشه در کارات موفق باشی. خیلی سایتت رو دوست دارم و تحسینت می کنم . هر روز منتظر برنامه های جدیدت هستم …

    • ♥ نیلوفر بانو ۹ تیر-۱۳۹۲ در ۱۳:۴۷ #

      ممنون لیلای عزیزم ، بهترین دوستان من هم مردادی هستن ، امیدوارم همیشه سالم و شاد باشی ، خوشحال شدم از آشناییت عزیزم :)

پاسخ دهید