Generic selectors

رژیم سم زدایی 3 روزه مؤثر برای لاغری

۳۸,۲۷۶ بازدید

detox-diet

رژیم های سم زدایی کمک می کند تا پس از مدتی مصرف تنقلات و شیرینی و شکلات و انواع اجیل و غذاهای چرب و سنگین بتوانید سلامت بدن خودتان را دوباره بازیابی کنید و از شر چربی و مواد زائید بدنتان خلاص شوید.

 

برنامه صبحانه 

صبحانه این دوره بیشتر بر پایه میوه و چربی های طبیعی است.

روز اول: یک کاسه کوچک پوریج تهیه شده با آب که روی آن با موز و عسل شیرین شده باشد.

روز دوم: یک لیوان اسموتی میوه ای تهیه شده با میوه های تازه یخ زده، ماست و کمی عسل به عنوان شیرین کننده.

روز سوم: یک کاسه کوچک موسلی خانگی تهیه شده از جوی دوسر، مغزها و دانه ها و میوه های خشک به همراه ماست طبیعی.

 


برنامه میان وعده صبح

روز اول: مغزها و دانه های بدون نمک ( در مجموع 8 عدد)

روز دوم: پاپ کورن ساده (20 دانه)

روز سوم: میوه های تازه یا سالاد میوه ( 2 عدد میوه متوسط)

 

برنامه نهار 

روز اول: یک کاسه کوچک سوپ سبزیجات یا سوچ عدس به همراه سبزیجات تازه (حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک) به همراه 4 قاشق سوپخوری سس تاتزیکی خانگی ( سس تاتزیکی مخلوطی از فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی است.)

روز دوم: یک عدد سیب زمینی ابپز شده به همراه تن ماهی یا هر نوع ماهی گریل شده و سبزیجات بخار پز شده ( حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک).

روز سوم: میگو کبابی با سبزیجات بخارپز شده (حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک) به همراه 4 قاشق سوپخوری اووکادو خرد شده.

 

برنامه میان وعده عصرانه

روز اول: یک لیوان چای دارچین با دو عدد خرما

روز دوم: یک کاسه کوچک ماست طبیعی مخلوط شده با عسل

روز سوم: یک عدد چای زنجبیل با دو عدد خرما

 

برنامه شام

روز اول: 60 گرم ماهی سالمون با یک عدد سیب زمینی کبابی و سبزیجات بخارپز شده (حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک)

روز دوم: یک کاسه کوچک نودل با سبزیجات تفت داده شده با مقداری روغن زیتون مانند پیازف قارچ، کدو یا بادمجان.

روز سوم: مخلطو سبزیجات با میگو. ابتدا سبزیجات را در کمی روغن زیتون تفت دهید سپس 60 گرم میگو بخار پز شده به آن اضافه کنید و به تفت دادن ادامه دهید. کمی پوره گوجه فرنگی و فلفل سیاه به آن اضافه کنید و حرارت دهید تا سس آن غلیظ شود.

مواد غذایی غیر مجاز برای مصرف در رژیم سه روزه پاکسازی:

گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، سوسیس، همبرگر، شیر، پنیر، تخم مرغ و خامه، کره و مارگارین، هرگونه غذایی که حاوی گندم باشد مانند نان، غلات، بیسکوئیت، پاستا و ماکارونی، شکلات، شیرینی، مربا و شکر. غذاهای فراوری شده، غذاهای آماده و انواع سس، چای و قهوه، ترشی و سس مایونز و نمک.

 

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

detox diet, diet, rejim, rejim laghari, rejim sam zodaee, رزیم سم زدایی, رژیم, رژیم دتوکس, رژیم سم زدایی 3 روزه, رژیم لاغری, رژیم لاغری 3 روزه

بدون دیدگاه.