آرشیو برچسب | تغذیه صحیح

غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

۹۶۵ بازدید
غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

مردم همیشه غذاهای پرکالری را غذاهایی می‌دانند که سودی برای سلامتی شان ندارند. بسیاری در راه تلاش برای ایجاد عادات غذایی سالم، از خوردن غذاهای پرکالری خودداری می‌کنند، زیرا به اشتباه فکر می‌کنند غذاهای کم‌کالری کلید زندگی سالم هستند.   با این حال، کالری‌ها مهم هستند، اما باید توجه بیشتری به کیفیت رژیم غذایی و […]

اندازه و تعداد وعده های غذایی: تاثیر آن بر وزن و قند خون

۴۰۱ بازدید
اندازه و تعداد وعده های غذایی

تقریبا از هر پزشک، متخصص تغذیه، مربی شخصی یا هر متخصصی که درباره رژیم غذایی بپرسید، احتمالا پاسخ می دهد که یکی از بهترین راههای کاهش وزن، این است که به جای خوردن سه وعده غذایی در روز، چندین وعده کوچک در طول روز بخورید. این روش معمولا منجر میشود فرد به جای سه وعده […]

چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟

۳,۵۷۷ بازدید
منابع آهن

  چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟     شاید اسفناج، مثل ملوان زبل به شما قدرت فوق بشری برای مبارزه با دشمنانتان ندهد اما این برگ‌های سبز و دیگر غذاهای حاوی آهن به شما در مبارزه با دشمنان مختلفی –مثل کم خونی– کمک می‌کنند. رایج ترین نوع کم خونی یا آنمی، در […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت دوم)

۳,۱۲۶ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم     خرافات غذایی که تعدادی از آن‌ها را قبلاًً معرفی کردیم همان باورهای غذایی غلطی هستند که عموم مردم به آن‌ها باور دارند ولی از نظر علمی هیچ پشتوانه‌ای ندارند. در اینجا هم با تعداد دیگری از خرافات غذایی آشنا می‌شویم:   ۱– خوردن چربی شما را چاق می‌کند، […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)

۳,۲۴۷ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)     امروزه تغذیه به عنوان مهمترین عامل سلامت و تندرستی در مرکز توجه عموم مردم قرار گرفته است. در این میان شایعات بسیاری هم در این زمینه هستند که هیچ پایه علمی ندارند و به سرعت از طریق شبکه‌های اجتماعی میان مردم گسترش پیدا می‌کنند. علاوه بر […]

تشخیص مزاج و تغذیه صحیح هر مزاج

۳۲,۹۹۶ بازدید
تشخیص مزاج و تغذیه صحیح هر مزاج

تغذیه مزاج ها = مزاج برای همه نام کاملا آشنایی است ، افرادی که هیجانی و پر جنب و جوش هستند یا زود عصبانی میشوند را آتشین مزاج میخوانند …

لاغری بدون رژیم سخت

۳۶,۲۷۵ بازدید

رژِیم صحیح برای لاغری : شاید رژیم لاغری چنانچه از اسمش پیداست چندان مورد توجه و مطلوب عموم نباشد ، افراد معمولا راه های آسان تری را برای لاغری خودشان میپسندند …

12 روش درست غذا خوردن

۲۹,۲۳۴ بازدید

روش درست غذا خوردن : اگر در زمان غذا خوردن دست هایتان را شسته باشید فقط اولین شرط درست خوردن را انجام داده اید ، در اینجا 12 روش صحیح غذا خوردن آورده شده است …