Generic selectors

رژیم لاغری 7 روزه

۱۶۷,۷۵۶ بازدید

 

رژیم

 

رژیم لاغری 7 روزه

 

اولین روز رژیم لاغری ( میوه‌های تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، می‌توانید تا هر اندازه‌ که میخواهید و از هر نوع میوه‌ای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.

 

دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب‌زمینی هم جز‌و سبزیجات به حساب می‌آید و میتوانید به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.

 


بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و … ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌ را حتما مصرف کنید.

 

سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوه‌ها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه‌ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب‌زمینی و موز مصرف نکنید.

 

چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم می‌توانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

 

پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه‌ فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.

 

ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.

 

هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه‌تان را بخورید ، این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.

 

پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 – 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل می‌کند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافه‌وزن به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.

 

توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.

 

مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس می‌دهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

آموزش آشپزی, برنامه رژیم لاغری, رژیم, رژیم چاقی, رژِیم شیر, رژیم فوری, رژِیم کاهش وزن, رژیم کم کالری, رژیم لاغری, رژیم لاغری با سبزیجات, رژیم لاغری با میوه, رژیم لاغری جدید, رژیم‌غذایی, رژیم‌غذایی GM, رژیم‌غذایی جنرال موتورز, سایت آموزش آشپزی, سایت ایران کوک, لاغری سریع

۳۹۱ دیدگاه برای رژیم لاغری 7 روزه

  1. محمد ۲ آذر-۱۳۹۷ در ۱۱:۳۸ #

    من روز سوم با سبزیجات کمی سیب زمینی خوردم اشتباها اشکالی داره.

    • فروغ رضوی ۲۶ آذر-۱۳۹۷ در ۱۴:۵۵ #

      اشکالی نداره. سبزیجات عموما کالری خیلی کمی دارن

  2. فاطمه ۲۱ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۳:۲۱ #

    سلام
    من این رزیم رو کامل تا روز هفتم گرفتم و کاملا هم رعایت کردم تقریبا 2 کیلو کم کردم اما بعد از دو هفته برگشتم سر وزن اولم..

  3. کیانا ۲۰ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۷:۰۹ #

    سلام من روز چهارم و ۲ کیلو کم کردم آب زیاد نخوردم
    و میترسم اضافه بشم
    اگه از امروز آب زیاد بخورم هم جواب میده؟؟؟؟؟
    بنظر تو تا دو کیلو دیگه هم کم میکنم

  4. فاطمه ۲۱ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۴۹ #

    سلام من امروز دومین روز رژیم هستم.طبق برنامه دیروز فقط میوه خوردم..مشکل زیادی نداشتم امروز صبح رو با سیب زمینی پخته شروع کردم اما سردردم..واسه ظهر بشقاب سبزیجات پخته دارم که ایشالله سردردم رو بهتر کنه..البته دیروز عصر زومبا کار کردم که خیلی ترس داشتم ضعف کنم اما اتفاق خاصی نیفتاد واسم..هنوز وزن کشی نکردم قدم 164 وزنم 76.. وزن کشی کردم اطلاع میدم.. ممنون از سایت خوبتون

  5. گلاره خ ۸ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۶:۵۵ #

    من 5 کیلو کم کرده ام یه هفته ای پف صورت و بدنم هم خیلی خوابید به طوریکه هر کی میبینه میگه که مشخصه که سایز کم کردم

  6. نازیلا ۷ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۰:۳۰ #

    سلام یه سوال بابت روز گوشت و گوجه ؟؟؟ گوشت رو چطوری باید بپزیم؟ روغن میخواد که . نه؟ من بلد نیستم آشپزی . میشه بگین چطوری بپزم؟؟؟

    • نازیلا ۹ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۰:۱۲ #

      کسی جواب این سوالم نمیده؟ گوشت قرمز یا سفید ؟

  7. الی ۲ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۵:۵۳ #

    سلام میشه لطفا یکیبه من بگه من چرا وزن کم نکردم بااین رژیم ؟؟؟ روز چهارممه ولی 400 گرم بیشتر کم نکردم . به نظرتون ادامه بدم یا قطعش بکنم؟

  8. محمد ۲ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۵:۱۰ #

    با سلام و عرض خسته نباشید، دو تا سوال از حضورتون داشتم، یک اینکنه میشه بجای گوشت قرمز از سینه مرغ بصورت کبابی استفاده کرد؟؟ دوم اینکه برنج قهوه ای چیه؟؟ میشه از برنج های عادی استفاده کرد؟؟ ممنون میشم جوابم رو بدید

    • setareh ۲۴ شهریور-۱۳۹۷ در ۱۰:۴۵ #

      برنج قهوه ای و عادی فرقی نداره مهم اینه جز اون چیز دیگه ای نخوری

  9. الی ۲۳ تیر-۱۳۹۷ در ۱۸:۳۲ #

    سلام دوستان.من روز اول رژیمم هستم.خیلی احساس ضعف دارمایشالا که بتونم تا روز اخر ادامه بدم و نتیجه را بهتون بدم

  10. پری ۲۰ تیر-۱۳۹۷ در ۱۷:۰۲ #

    سلام خیلی خوبه تو یک هفته دوونیم کیلو کم کردم چند روز نگرفتم باز شروع کردم امروز چهارمین روزه موز نباشه جایگزین چی بخورم؟ روزه دوم یه پیاله کوچولو سینه مرغ آپزخوردم اشکال نداره؟ در کنارش طناب زدن خوبه ممنون اگه جواب بدین.

  11. هدیه ۱۲ تیر-۱۳۹۷ در ۰۰:۳۱ #

    الان چیکار کنم که مث قبل اراده داشته باشم و رژیمو تا تهش برم؟؟?

    • نازیلا ۹ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۰:۱۱ #

      من رژیم 7 روزه میوه گرفتم امروز روز چهارمم هست . نه تنها احساس سبکس و راحتی میکنم بلکه با این کارم باعث شدم اهل خانواده حتی همکارانم که روز اول مسخره من میکردن، مشتاق گرفتن این رژیم بشن. 4 روزه عالی ام ، همه میگن رژیم گرفتن اخلاق آدم تند میشه من اصلا اینجوری نبودم.هرروز بیشتر از دیروز شاد هستم.

  12. هدیه ۱۲ تیر-۱۳۹۷ در ۰۰:۲۸ #

    سلام،من یک ساله که تو رژیم هستم اول هم با رژیم جنرال موتورز شروع کردم که ۳ کیلو کم کردم بعد رژیم شیرو خرما گرفتم و بقیه وقتها هم کلا رژیم بودم الان یک ساله من شام سالاد میخورم با یه قاشق ماست کلا این یک سال رژیم بودم و تا الان ۱۰ کیلو وزن کم کردم،۶۹ بودم،الان ۵۹ شدم،قدم ۱۶۳ هست،الان مشکلم اینه که از رژیم خسته شدم و دیگه اراده قبل رو ندارم،من از دیروز دوباره رژیم جنرال رو شروع کردم ولی امشب رژیمو خراب کردم و شام خوردم،دیگه اراده قبل رو ندارم چیکار کنم؟ خیلی ناراحتم
    (البته از فردا دوباره شروع میکنم همین رژیمو،اگه موفق شدم تا تهش برم نتیجه رو اعلام میکنم)

    • Sara ۱ دی-۱۳۹۷ در ۲۲:۲۹ #

      میتونی هر چی دوست داری‌بخوری ولی کم، در زمن وقتی میبینی ۱ یا ۲ کیلو زیاد شدی باز دوباره خودتو محروم کن. نمیدونم دسترسی به dannett diet داری. ولی کلا نشون میده چطور میتونی همه پیز بخوری ولی با استفاده چیزای دیگه.

  13. اava ۴ تیر-۱۳۹۷ در ۱۱:۲۶ #

    سلام من اولین روز رژیم هستم می خواستم ببینم میتون صبح چایی وخونا بخورم

  14. Sara ۱ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۱:۱۵ #

    سلام دوستان ، امروز روز چهارم من بود ، ۲ کیلو کم کردم ، خوب بوده تا به الان ، ولی دو روزه بد جور احساس خستگی شدید و خواب آلودگی دارم ، تو زانوهام هم احساس ضعف دارم . البته تو عوارض این رژیم خونده بودم که ممکنه دچار این عارضه بشیم . امیدوارم تا روز هفتم بتونم خوب وزن کم کنم . نتیجه رو حتما” اعلام میکنم ?

  15. محمد ۲۸ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۳:۵۲ #

    سلام ، منظورتون از گوشت ، گوشت چرخ کرده هست؟ و اینکه باید چطور درست بشه؟با روغن سرخ شه مشکلی داره یا اب پز بشه؟ و اینکه میشه مرغ جایگزینش کرد ؟

  16. taraneh ۲۷ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۱:۲۸ #

    سلام
    من 15 سالمه .می تونم این رژیمو بگیرم و اینکه بعدش پوست افتاده نمیشه.من الان قدم 160 و وزنم 67 هست.
    :)

  17. الی ۲۰ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۲۰:۴۴ #

    وای روز اوله الان ساعت ۲۰:۴۲ دارم از سر درد، معده درد، حالت تهوع و…. میمیرم. خیلی بده. من در حالت عادی پرخور نیستم ولی تحمل چنین چیزیم ندارم.

  18. فروزنده ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۲:۲۲ #

    سلام در روز پنجم و ششم می تونیم به جای 300 گرم گوشت دو عدد تخم مرغ آب پز بخوریم؟ ممنون از شما و سایت خوبتون

    • فروغ رضوی ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۷ در ۱۵:۰۱ #

      اگه بخواید معادل 300 گرم گوشت رو از نظر کالری در نظر بگیرید باید 8-9 تا تخم مرغ بخورید. که خب چون کلسترول زیادی داره توصیه نمیشه.

  19. Na ۲۳ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۵:۲۰ #

    من روز اولمه احساس میکنم زیاد میوه خوردم?

  20. کوروش ۱۱ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۰:۳۲ #

    درود بیکران،

    من دوبار این. رژیمو گرفتم. بار اول ۵ و دوم ۲٬۵کیلو کمیدم در عرض یک ماه.
    آب خیلی مهمه و پیاده روی معمولی نیم ساعت. الان سومین دوره هستم. الان روز پنجم هستم و 1.300 کم کردم. به نظرم دفعه اول بیشترین تاثیر رو داشته و چربیهای قابل دفع شدن از بین رفتند ولی در دفعات بعد چربهای ماندگار مقاومت بیشتری نشون میدن.
    برای فیت موندن هم کلا در برنامه غداییم، شکر، روغن(غیر از روغن زیتون) و چربی ها رو (غیر از بادام و گردو و بادام زمینی) حذف کردم. گوشت بیشتر سفید به صورت آب پز یا کبابی میل میفرمایم  بعد از به وزن ایده‌آل رسیدنم می‌خوام سیکس پک کنم. سبزی‌ها مثل بروکلی و هویج بخار پز با لیموی تازه و کمی نمک عالیه.

    • razavi@irancook ۱۴ فروردین-۱۳۹۷ در ۱۱:۰۹ #

      بسیار عالی. ممنونم که تجربه تون رو با ما به اشتراک گذاشتید…موفق باشید.

  21. مهسا شاهين ۷ فروردین-۱۳۹۷ در ۰۱:۵۲ #

    سلام من ٣٠ کیلو کم کردم و ۵٣ شدم اما الان ۶٢ کیلو شدم بعد دو سال و نمیدونم چرا وزنم زیاد شده و میخوام از فردا شروع کنم به نظرتون رو من جواب میده؟

  22. آناهیتا ۲ فروردین-۱۳۹۷ در ۲۱:۳۱ #

    من دو روز اول ۲.۵ کیلو تقریبا کم کردم اما روز سوم ب بعد چاق شدم دوباره ۱.۵کیلو الان روز پنجمم ۱.۳ تقریبا کم شدم .
    چکار کنم اشتباهم کجاست همه چیز عین برنامه میرم.
    به امید نتیجه ۸ کیلو بودم چکار کنم ب اون برسم

  23. ساناز ۲۱ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۲ #

    من امروز شروع کردم امیدوارم بتونم

  24. لاله ۲۱ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۰:۵۰ #

    سلام من از امروز شروع کردم .فقط روز پنجم خیلی به نظرم وحشتناکه !من اسید معده ام خیلی زیاده و کلا این رژیم را انتخاب کردم چون مرتب میشه چیزی خورد ولی روز پنجم فقط دو وعده غذا داره٬میشه من میوه یا سبزی در طول روز بخورم؟

  25. بهانه ۱۹ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۲ #

    سلام – من میخواستم از رژیم هفت روزه شما استفاده کنم ولی متاسفانه یکروز بیشتر نتونستم طاقت بیارم
    و دچار افت فشار وکمبود ویتامین شدم

  26. نسترن ۱۶ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۶ #

    سلام من امروز شروع کردم انشالله بتونم وزن 91 قد 162

  27. ندا ۱۵ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۹ #

    سلام من۲ ماهه رژیم سبزیجات و میوه جات گرفتم ۸کیلو کم کردم میخوام از فردا این رژیمو شروع کنم ایشالا که جواب بده

  28. فریبا ۷ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۷ #

    سلام . من روز سوم رژیم هستم . میخواستم ببینم میشه لوبیا و هویج رو به صورت خوراک درست کنم ؟ از رب میشه استفاده کرد یا گوجه رنده شده؟

  29. معصوم ۳ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۵ #

    سلام.من روز ۵رژیم هستم ۶۲بودم الان ۶۰هستم، امیدوارم تا دو روز دیگه۵۹ بشم.فقط دو تا سوال دارم اول اینکه به جای برنج قهوه‌ای از چی استفاده کنم؟ دوم اینکه میشه بعد یه هفته دوباره این رژیم و بگیرم تا به ۵۶ برسم؟ قدم۱۶۰هست

  30. مریم ۲۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۱ #

    من روز چهارمه گرفتم این رژیمو و دو کیلو کم کردم فعلن،میتونم بگم تا الاتم زیاد راجع به خوردن اذیت نشدم و احساس سیری داشتم مخصوصن روزای اول و دوم….

  31. صبا ۲۵ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۰:۳۰ #

    سلام من روز پنجم رژیم هستم وزنم ۷۰ و قدم ۶۳ هست ولی فقط کاهش سایز داشتم و وزن کم نکردم.

  32. شبنم ۲۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۷ #

    من ک یک کیلو کم کردم فقط

    • حسین ۱۱ اسفند-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۷ #

      من 4کیلو کم کردم تا روز شیشم

  33. Nafas ۱۷ بهمن-۱۳۹۶ در ۲۳:۲۰ #

    سلام من روز 4 رو گذروندم وزن هم نکردم 163 و 88 هستم. نتیجه رو میگم .

  34. roya ۱۰ بهمن-۱۳۹۶ در ۰۸:۴۸ #

    سلام خسته نباشید اگر دوهفته پشت سرهم این رژیم گرفته بشه اشکال داره

  35. Fatemeh ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۲۹ #

    سلام خواهش میکنم زود جواب بدید…من روز چهارم این رژیمم و فردا که روز پنجم باشه همونی دعوتم میخواستم بدونم میتونم بجای گوشت از مرغ سرخ نشده استفاده کنم؟؟

    • razavi@irancook ۱۴ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۲ #

      بله ایرادی نداره.

  36. حامد ۲۴ دی-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۸ #

    یه کم هم به فکر لاغر ها باشید…
    یه رژیم همینطوری برا اضافه وزن بزارید
    ممنون میشیم

    • فاطمه ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۳ #

      سلام
      من روز پنجم این رژیم هستم وای هیچی وزن که کم نکردم هیچ تازه شکمم بزرگتر و پهلوهام بیشتر زد بیرون .دو روز اول گفتم شاید واسه اینه که سبزیجات و میوه زیاد خوردم شکمم ورم کرده ولی حالا نمیدونم چرا نه سایز کم کردم و نه وزن کم کردم .راهنمایی کنید.
      قد ۱۶۳ وزن ۷۱

    • Sara ۱ دی-۱۳۹۷ در ۲۲:۳۰ #

      خوشبحالت. هر چی دوست داری بخور و حالشو ببر 😉😊😀☺

  37. ندا ۲۴ دی-۱۳۹۶ در ۰۲:۵۳ #

    من رژیم و گرفتم و بعد از بک هفته ۶ کیلو کم کردم ، سایز هم کلى کم کردم و کلى جمع شدم ، رژیم خوبیه صد البته که اراده مى خواد ولى غیر ممکن نبست با خوردنه میوه و سبزیجات احساسه سیرى مى کنیم ، اگر دو دل هستین برایه شروع توصیه مى کنم انجامش بدید ?

  38. هانیه ۲۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۱ #

    سلام برای روز دوم میتونیم سوپ سبزیجات خورد ؟؟؟

  39. نغمه ۲۲ دی-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۷ #

    من اول این رژیم رو از سایت مردمان گرفتم. اونجا سوپ توی رژیم نبود و به جای گوشت، برنج بود. من امروز روز چهارم هستم و با اینکه دقیق رعایت میکنم کمتر از یک کیلو کم کردم. حالا نمیدونم سوپ بخورم یا همون موز بهتره و برای فردا حسابی سردرگمم که برنج بهتره برام یا گوشت. کاش بیشتر کم میکردم…

  40. زینب ۱۸ دی-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۶ #

    سلام
    ممنون از سایت خوبتون
    من این رژیمو 6روزشو گرفتم 3 کیلو کم کردم 58کیلو بودم 55کیلو شدم
    خیلی راضیم
    البته یکم ناپرهیزی کردم روز دوم سیر نمیشدم پفیلا خوردم البته بدون روغن درست شده بود
    روز سوم رژیمم یکم پفک خوردم
    3روز هر روز 2ساعت پیاده روی کردم البته نمیدونم چقدر تاثیر داشته
    قدم 156فکر کنم 3کیلو دیگه کم کنم خیلی خوب شم

  41. zizi ۱۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۳ #

    من روز دوم رژیمم 1کیلو 400 کم کردم

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۰۹:۵۰ #

      عااللیه…موفق باشید.

    • M ۱۸ مهر-۱۳۹۷ در ۱۸:۱۰ #

      من 52 کیلو و قد 157 هستم میخوام از این رژیم بالاترین نتیجه رو بگیرم و وقت زیادی هم ندارم میشه بگین چیکار کنم حتما 6 کیلو کم شه لطفا جواب بدین
      ممنونم

  42. سودابه ۲۰ آذر-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۸ #

    سلام. تو وعده هایی که میوه هست میشه از خرما هم استفاده کرد؟

    • razavi@irancook ۱۱ دی-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۷ #

      سلام…بله با در نظر گرفتن کالری میتونید جایگزین کنید.
      مثلا یه خرما حدود 20 کالری داره و یه سیب متوسط حدود 80-90 کالری. پس میتونید به جای یه سیب از 4 تا خرما استفاده کنید.

      • رقیه دشتبان ۱۲ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۲۵ #

        مگه باید کالری شماری کرد،گفته شده هرچقدر دوست دارید بخورید که؟؟؟؟

        • razavi@irancook ۲۳ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۵ #

          بله درصورتی که بخواید چیزی رو جایگزین کنید طبیعی هست که کالریش باید در نظر گرفته بشه. اگر با غذاهای پیشنهادی مشکلی ندارید و همه در دسترستون هستند هم که نیازی به کالری شماری نیست.

  43. سارا ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۶ #

    این رژیم شکم و پهلو رو آب میکنه؟؟؟

  44. سالار ۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۸:۵۸ #

    با عرض سلام و خسته نباشید

    اساتید محترم لطفا راهنماییم کنین

    میخواستم رژیم بگیرم ولی چون انواع اقسام رژیم هستش نمیدونم کدوم رو انتخاب کنم لطفا راهنماییم کنین

    وزن 104 قد 185

    اساتید محترم اگه امکانش هست با لینک بفرستین

    ممنون از شما

  45. نازنین ۳۰ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۰ #

    سلام امروز روز دوم رژیم هستم اما روز اول خیلی اذیت شدم دیشب از ضعف و سردرد نتونستم بخوابم, آیا کسی این مشکل داشت؟

    • ساناز ۱۷ آذر-۱۳۹۶ در ۲۲:۱۷ #

      سلام،من روز اولمه میخواستم بدونم خوردن خرما با چای مشکل نداره؟

  46. فاطمه ۲۹ آبان-۱۳۹۶ در ۰۱:۰۲ #

    سلام من می خوام از فردا این رژیم بگیرم اما چند تا سؤال داشتم دوست عزیز یکی اینکه این رژیم میزان کلسیم دریافتیش خیلی کمه میشه مکمل خورد یا روزی که نوبت شیر هست شیر بیشتر خورد ولی در عوض تعداد موز رو کم کرد؟
    اجیل هم جز میوه ها محسوب میشه می تونیم بخوریم یا نه؟
    روزی که گوشت هست ششصد گرم میشه توی سه یا چهار نوبت خورد یا باید تو دو نوبت استفاده کرد؟

  47. سمیرا ۲۸ آبان-۱۳۹۶ در ۱۳:۱۲ #

    سلام به همگی.من امروز روز هفتمم هست و برنج در کل روز هفتم چه میزان باید مصرف بشه؟
    آیا در دوران عادت ماهیانه نیز تأثیر داره یا خیر؟
    اگر میشه جوابم رو سریع بدید بانو جان.

  48. Maryam hff ۲۴ آبان-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۰ #

    سلام وقت بخیر.من روزچهارمم هست ووزنم شده 66که قبلا 68بودم بنظرتون خیلی کم نیست همه اصولشم رعایت کردم .میشه جواب بدین؟ودرضمن بعدازاینکه هفت روزتمام شدقبل یابعدازغذاچی بخوریم که وزنمون هم برنگرده وهم کمتربشه؟

  49. پری ۲۴ آبان-۱۳۹۶ در ۱۶:۱۴ #

    سلام.امروز روز گوجه و برنج منه.موندم تا روز آخر خودمو وزن کنم تو ظاهرم ک معلوم نی اضافه وزنم.امیدوارم بشم61

  50. مريم ۲۲ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۵۴ #

    سلام
    از ذرت هم میشه ب عنوان سبزیجات استفاده کرد؟

  51. سولماز ۲۲ آبان-۱۳۹۶ در ۲۰:۰۷ #

    باسلام من دریک روز ١/٨٠٠ گرم کم کردم وواقعا شگفت زده شدم،،امروز روز دومم بود انشالله نتیجه رو اعلام میکنم

    • razavi@irancook ۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۵۸ #

      چه عالی! واقعا خوشحالم…حتما خبر بدین نتیجه رو.

  52. مريم ۱۴ آبان-۱۳۹۶ در ۰۸:۳۴ #

    سلام از فردا شروع میکنم چای و قهوه میشه خورد یانه

    • razavi@irancook ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۲ #

      سلام…بله اگر تلخ میل کنید ایرادی نداره.

      • مهدی نسب ۹ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۲:۲۳ #

        سلام وقت بخیر من میخواستم این رژیمو شروع کنم اما اطلاع دقیقی ازش ندارم چون نظرات خیلی متفاوتی ازش هست.مثلا تو یکی کاپوچینو،تویکی قهوه،شکلات تلخ و و و اگر لطف ب۴رمایید نحوه‌ی دقیق و اصولیشو بهم بگید ممنون میشم.(قد۱۶۰ وزن حدودا۸۵فعلا خانه دار)

  53. ماری ۱۱ آبان-۱۳۹۶ در ۰۹:۲۸ #

    سلام من امروز شروع کردم ولی رژیم gm هر جا یه جور نوشته شده یه کم کیج شدم مثلا روز اول هر چقدر دلم بخواد میتونم میوه بخورم ؟؟؟

  54. سوده ۹ آبان-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۷ #

    سلام وقت بخیرببخشید من روز سوم هستم – برای روز پنجم نوشتید گوشت بصورت همبرگری منظور چی هست؟ ایا گوشت مرغ هم میشه استفاده کرد؟

  55. maryam ۷ آبان-۱۳۹۶ در ۱۷:۵۷ #

    سلام تو این رژیم میزان مصرف نمک چقدره ومیشه از رب توى سوپ استفاده کرد؟

  56. مریم ۵ آبان-۱۳۹۶ در ۱۵:۳۵ #

    سلام من این رژیمو گرفتم روز ششم هستم تا حالا ۳ کیلو کم کردم رژیم خوبیه من راصیم

  57. maryam ۳ آبان-۱۳۹۶ در ۱۹:۵۶ #

    سلام
    میشه ب مقدار آبی که هر روز میخوریم چیزی اضافه کنیم؟
    مثلا آب لیمو یا تخم شربتی؟

    • razavi@irancook ۱۲ آذر-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۲ #

      سلام مریم جان. بله میتونی عزیزم هیچ مشکلی نداره.

  58. مهدیه ۲۳ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۴ #

    الان شبه و روز سوم رژیم من داره تموم میشه خدود یک کیلو و 600 گرم تا حالا کم شدم روز اول خیلی بهم فشار اومد چون من اصلا نمیتونم غذاهای اکراری بخورم مثلا تهایت 6 تا میوه تونستم بخورم یدونه گلابی یدونه هلو یدونه نارنگی یه خوشه کوچیک انگور یدونه خرمالو یدونه سیب و شب هم دوتا خرما و یه نسکافه بدون شکر و روز دومم چند تا خیار و هویج و یکم کاهو و یه نسکافه و دو بیسکوییت ساقه طلایی و امروزم باز یدونه گلابی و 2 تا خیار و هویج و تصفی هلو و چند برگ کاهو و نصفی انار و یه نسکافه و هر سه روزم تردمیل داشتم حداقل یک و نیم ساعت با این حال انقدی که روز اول بهم سخت گذشت این دوروزو عادت کرد بدنم …. قبلا فکر میکردم چون هله هوله میخورم نمیتونم زیاد میوه و سبزی بخورم اما الان دیدم کلا اونیم که میخورم به لطف غذاست وگرنه گرسنگی رو ترجیح میدم مطمعنم فردا 8 تا موزو هم نمیتونم بخورم حالا باز میام اینجا مینویسم بقیه رو چجوری خوردم و نتیجه چیشده

    • مهدیه ۲۳ مهر-۱۳۹۶ در ۲۱:۲۶ #

      البته روز دوم دوتا سیب زمینی متوسط رو به کوچیکم خوردم برا نهار

  59. mahsa ۲۲ مهر-۱۳۹۶ در ۱۴:۰۳ #

    سلام من روز اول رژیم هستم ولی یکم سردرد دارم مشکل خاصی که نیست؟ و به صورت میانگین هر 40 دقیقه یه میوه و آب میخورم مشکلی نداره این زمانبندی؟

  60. هائده ۱۵ مهر-۱۳۹۶ در ۱۷:۳۴ #

    میخواستم بپرسم میشه سوپ رشته فرنگى خورد ؟

  61. هدیه ۱۲ مهر-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۲ #

    سلام،من این رژیمو گرفتم،از ۷۰ اومدم به ۶۷/۵ ولی بعد چند روز رفتم مسافرت و توی مسافرت اصلا نتونستم رعایت کنم و دوباره چاق شدم? حالا میخوام دوباره رژیمو بگیرم،دفه اول که خیلی سخت بود ولی تا آخرش رفتم،دعا کنید این دفم بتونم بگیرم

  62. سمیرا ۱۱ مهر-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۷ #

    سلام
    امیدوارم سوالمو زود پاسخ بدین چون میخوام رژیم رو سریعا شروع کنم
    کدو تنبل جزو میوه هاست یا سبزیجات؟البته فکر کنم سبزیجات باشه
    سوپ کدو تنبل هم میشه جزو سوپ های این رژیم باشه؟

  63. ريحانه ۱۱ مهر-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۰ #

    سلام من از امروز شروع کردم
    می خواستم بدونم می تونم بعد یک هفته رژیم عادی بگیرم

  64. مرجان ۲ مهر-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۰ #

    سلام وقتتون بخیر – من برای بار اوله که میخوام این رزیمو بگیرم میخواستم بدونم پسته تازه جزء میوه ها به حساب میاد ؟

  65. هلیا ۱ مهر-۱۳۹۶ در ۰۸:۳۷ #

    سلام ، چای در این رژیم آزاده؟

  66. مینو ۲۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۴:۳۳ #

    سلام من روز پنجم رژیم هستم و خیلیم راضی بود تا الان ۳ کیلو کم کردم ولی خیلی تغییر سایز دادم و خیلیم راضیم فقط میخواستم بدونم میشه بعد این ۷ روز باز هم رژیمو ادامه بدم که وزنم کمتر شه ؟

  67. Neda ۲۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۸:۱۵ #

    سلام دوستان من این رژیمو گرفتم ۳.۵ کیلو تو ی هفته کم کردم خیلی خوبه بهتون توصیه میکنم ک اگه دلتون میخواد وزن کم کنید این راهشه ناگفته نمونه من مشکل گوارشی داشتم ک حل شد البته این رژیم صرفا همش کاهش چربی نیس بیشترش سموم و اب اضافه بدنته من ک راضی بودم .مرسی ادمین?

    • وحید رضا ۴ مهر-۱۳۹۶ در ۰۸:۱۳ #

      سلام
      من روز 5 هستم ، 4 کیلو کم کردم و حالم کاملا خوبه ، از 76 اومدم 72 وحید

  68. هدیه ۲۲ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۰ #

    سلام،من روز چهارم رژیمو‌ تموم کردم،دو کیلو وزنم کم شده امیدوارم بیشتر کم کنم،من قصد دارم همینطور که این چند وقت اراده کردم،از این به بعدم همینطور کم بخورم تا هم لاغر شم هم لاغر بمونم انشاالله
    برای همه دوستان آرزوی موفقیت دارم

  69. نفیسه ۲۲ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۰ #

    سلام به همه دوستان من روز سوم رژیم هستم روز اول سردرد زیادی داشتم مثل معتادها که توی ترکن بودم . بهم سخت گذشت ولی از روز دوم بدنم عادت کرد الان خیلی خوبم . هنوز وزن نکردم ببینم چقدر کم کردم . یع سوال داشتم من چایی روزی یک یا دو لیوان خوردم و در روزهایی میوه داشتم چاییمو با توت خشک خوردم چون میوه محسوب میشه خواستم ببینم درسته؟ روزی هم که سبزیجات داشتم لوبیا گرم خوردم و یع روزم که میوه و سبزی داشتم سالاد با لپه خوردم ….اشکال نداره؟

  70. حانیه ۱۷ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۲:۰۶ #

    سلام میشه برای روز پنجم همراه با گوشت نان هم مصرف کرد؟؟

  71. ماندانا ۱۶ شهریور-۱۳۹۶ در ۲۰:۴۶ #

    سلام روزتون بخیر ، من رژیم اصلی روبه انگلیسی خوندم متاسفانه اینجا خیلی اشتباه هست اول اینکه شما اصلا برنامه رو درست ترجمه نکردین و دوم اینکه میان وعده ها رو هم ذکر نکردین. مثلا شما نوشتین گوشت ولی نگفتین که مرغ و ماهی هم میشه یا اینکه میان وعده ی لوبیا رو کلا ننوشتین و یا خیلی چیزای دیگه . این کوتاهی از سمت شما باعث میشه دوستان عزیز رو دچار سرگیجه ، ضعف و کمبود ویتامین بکنه ، خواهشا دوباره و بطور صحیح در سایت قرار بدین.

  72. سهیل ۱۳ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۰ #

    سلام خدمت شما !

    من در روز 2 رژیم هستم و 1 کیلو کم کردم

    14 سال سن دارم

    میخواستم بپرسم که اگه من بخوام هویج یا میوه جات بخورم میشه به جاش اب میوه بخورم ؟

    مثلا به جای هویج اب هویج طبیعی بخورم

  73. Mobina ۸ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۵ #

    سلام.. من روز پنج رژیم هستم و تا الان اذییت نشدم اصلا سردرد و سرگیجه نگرفتم و گرسنه هم نشدم واقعا از رژیمش راضیم خیلی خوبه احساس میکنم همه ویتامینای بدنم تامین شده.. فقط یه سوال اگر من وقتی این رژیم تموم شد با یه روز وقفه دوباره شروع کنم اشکالی داره؟؟؟

  74. Faeze ۷ شهریور-۱۳۹۶ در ۰۰:۰۱ #

    سلام سوال داشتم روزی که زده گوشت و گوجه فرنگی یعنی باید صبونه و ناهارو شام باید این باشه در طول روز اگه گرسنه بشی چیکارکنین

  75. نرگس ۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۶:۴۹ #

    سلام من روز پنجم هستم فقط 700گرم کم کردم 57/400بودم شدم 56/700 با اینکه رژیم رو هم درست انجام دادم

  76. هوا ۳۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۲:۴۷ #

    سلام من روز چهارم رژیمم و‌خوب بوده وزنم ۶۶شده.
    قدمم ۱۶۶
    فقط یه سوال
    برای روز پنجم و شیشم میشه بجای گوشت سویا خورد؟
    بعد برای پختن گوشت چرخ کرده احتیاج به روغنه!
    طوری نیست ؟
    مرغو اینا نمیشه خورد نع؟

  77. آوا ۲۸ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۰۱ #

    سلام من روز اول رژیم هستم یک هفته رو میرم امیدوارم حداقل ۴کیلو کم کنم

  78. فاطمه ۲۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۳۵ #

    سلام میشه برامیوه از الو قرمز فقط استفاده کرد و چه تعداد در کل روز ممنون میشم اگه جواب بدید

  79. Shabnam ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۴:۵۱ #

    سلام به همگی من الان روز دوم که این رژیم رو میگیرم اصلا هم سخت نیست با اینکه از ساعت ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر سر کارم اما امید وارم نتیجه اش خوب باشه

  80. ياسي ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۵:۵۴ #

    انجیر خشک و توت خشک هم جز میوه حساب میشه؟؟

  81. ياسي ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۹:۴۲ #

    ٣٠٠ گرم گوشت چرخکرده به پیمانه لیوان چقدر میشه تقریبا

  82. Maede ۲۱ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۵ #

    به نظرم روز اولی که میخواید رژیم رو شروع کنید خودتونو وزن کنید و در طول رژیم خودتونو وزن نکنید بزارید یک روز بعد از هفتمین روز….در طی رژیم یهو به نا امیدی نرید.

  83. ساحل ۱۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۵۹ #

    با سلام در مورد مصرف گوشت اگر بجائ گوشت عدس لوبیا قارچ یا مواد غذایی حاوی پروتىین بجز گوشت مصرف شود مجاز است ؟ برای کسی که گوشت نمیتواند مصرف کند

  84. pari ۱۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۳ #

    سلام ممنون از سایت خوبتون من روز دومم و امیدوارم ک واقعا تاثیر داشته باشه .البته دیروز زیاد میوه نخوردم و اشتباه کردم .امروز که سبزیجاته هرچی که میخورم گرسنگیم رفع نمیشه

  85. Sahel ۱۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۲:۰۵ #

    سلام در طول این رژیم میشه هرروز یه مقداری نون خورد؟؟

  86. الهام ۸ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۱:۴۱ #

    سلام دوستان
    امید به خدا امروز اولین روز رژیم هستم.انشاا… بتونم ادامه بدم.
    خلیلی خوشحالم که دوستان عزیز نتیجه گرفتن، با خوندن نظرات شما انرژی گرفتم که تا آخر ادامه بدم.
    چند سال پیش زیر نظر دکتر 10 کیلو وزن کم کردم ولی الان دوباره برگشته و باید دوباره شروع کنم.
    خوردن میوه به هر میزان که دوست داریم یعنی خربزه و انگور که قند زیادی داره رو هم میشه به میزان زیاد خورد.
    قند زیادشون باعث چاقی نمیشه؟؟؟؟؟؟؟
    خواهش میکنم زودتر جواب بدین که اگه اشتباه اجرا میکنم رویه رو عوض کنم.
    ممنون

  87. حسن ۲۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۷:۴۵ #

    من در عرض یک هفته پنج کیلو کم کردم ولی بعد از رژیم بدلیل تغییر در عادت غذایی در طول دوماه نه کیلو دیگه کم کردم واز وزن 97 کیلو بین 84 تا 85 کیلو وزنم متغییر میباشد

  88. ريحانه ۲۴ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۵۰ #

    من خوراکم زیاد نیست و روزی یک ساعت روى تردمیل میدوم
    ولى غذام رو هرچند که اندک باشد رو با میل فراوان میخورم واسه همین اضافه وزن پیدا کردم
    لطفا راهکار بهم توصیه کنید

  89. ريحانه ۲۴ تیر-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۳ #

    سلام

    دوست من خوراکش خیلیه ولی طی دو هفته با انجام ورزش ایروبیک سه کیلو نیم کم کرد خوراکشم مثل سابق زیاده

  90. نیکو ۲۲ تیر-۱۳۹۶ در ۱۱:۵۰ #

    سلام. من امروز تو روز چهارم رژیم هستم فقط دیروز اشتباهی به جای لوبیا سبز از لوبیای قرمز کنسرو شده استفاده کردم نمی دونم رژیم جواب میده یا نه ولی تا حالا دو کیلو کم کردم. امیدوارم همه چی خوب پیش بره.

  91. LiliyA ۲۲ تیر-۱۳۹۶ در ۱۰:۴۱ #

    این رژیممم عالیی من ٧ کیلو کم کردم قدم ١۶٨ وزنم بود ۶٧ الان ۶٠ شدم و کلی سایز واقعا ممنونم

  92. پریسا ۱۹ تیر-۱۳۹۶ در ۱۶:۲۸ #

    سلام من امروز روز پنجمه ولی الان که خودمو وزن کردم فقط یک کیلو کم کرده بودم.من کامل اجراش میکنم.فقط آب به همون اندازه نمیخورم.لواشک هم میخورم.چرا آخه؟!?یعنی لواشک انقدر کالریش بالاست؟!

  93. سحر ۱۹ تیر-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۱ #

    سلام
    میشه از گوشت مرغ استفاده کرد؟
    و اینکه ذرت پخته جز سبریجات هست ؟

  94. Leila ۱۹ تیر-۱۳۹۶ در ۱۱:۱۱ #

    سلام بانو جان من روز پنجم رژیم هستم و تا روز سوم نزدیک یکونیم کیلو کم کردم و روزی دولیتر آب میخورم ولی الان صبحانه گوشت مرغ خوردم اشکالی داره؟؟
    روز دوم سبزیجات هم سوپ سبزیجات خوردم ولی توش لوبیا هم گذاشتم به نظرتون اشکال داره؟؟

  95. مهربانو ۱۸ تیر-۱۳۹۶ در ۱۲:۴۸ #

    عزیزم میشه در طول روز چای سبز میل شود؟

  96. رعنا ۱۷ تیر-۱۳۹۶ در ۲۱:۱۴ #

    سلام. واقعا کم میشه ؟جواب بدین

  97. شکیلا ۱۶ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۶ #

    سلام میشه به جای آب میوه در روز هفتم از خود میوه استفاده کرد..منم اب میوه نمی تونم مصرف کنم..یکی جواب بدهه

  98. نوید ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۰ #

    توروخدا کمکم کنید خواهرا و برادرای گلم???

  99. نوید ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۸ #

    سلام ببخشید من قدم۱/۸۹هست و وزنم۱۲۰ است و خیلی از هودم متنفرم آیا این رژیمتون جواب میده که از فردا ادامه بدم و حتی در هفته ۴ کیلو کم کنم شکر گذارم؟؟؟

  100. نوشین ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۳ #

    آیا از قارچ یا ذرت یا نخود فرنگی در روز استفاده از سبزیجات می شه استفاده کرد .

  101. هانیه ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۳:۳۰ #

    من روز سوم هستم و دیشب که وزن کردم 2 کیلو کم کرده بودم البته چون سبزیجات و خام دوست نداشتم شب سوپ (هویج سیب زمینی ذرت پیاز قارچ و تره جعفری و یه بسته عصاره مرغ )درست کردم چون خیلی بی حال بودم خدایی زیادم گرسنم نشد امیدوارم وزنی که کم میکنیم موندگار باشه و تو قسمت شکمم وزن کم کنم

  102. نجمه ۱۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۳۵ #

    سلام وقت
    بخیر امکانش هست به جای گوشت قرمز از مرغ استفاده بشه و تویه سوپ مرغ برزیم.

  103. نجمه ۱۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۳۳ #

    سلام وقت بخیر
    امکانش هست به جای گوشت قرمز از مرغ استفاده بشه واینکه تویه سوپ مرغ هم برزیم.

  104. نجمه ۱۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۳۱ #

    سلام وقت بخیر …
    میشه به جای گوشت قرمز از مرغ استفاده کرد واینکه میشه دلخل سوپ گوشت مرغ ریخت.‌؟

  105. مهدي ۸ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۵ #

    ببخشید مصرف نان در روز های این رژیم چطوریه ینی مثلا روز سبزیجات همهس سبزیجات رو خالی بخوریم یا نان هم کنارش میشه خورد؟

  106. طلی ۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۹:۱۹ #

    سلام . من روز دوم رژیم هستم و روز اول خیلی بهم سخت نگذشت، البته میوه های قند دار مثل زردآلو خوردم که بعد شنیدم مثل اینکه اشتباه کردم. امیدوارم که وزنم 3 4 کیلو کم شه تا اخر رژیم.

  107. نانا ۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۳:۰۳ #

    سلام وقت بخیر من با این رژیم ٣ کیلو کم کردم
    می خواهم این وزن نگه دارم
    باید چیکار کنم؟

  108. Sahar ۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۵:۲۱ #

    سلام من روز دوممه این رژیمومیگیرم،سعی میکنم رعایت کنم حالا کمترم بخورم…میخاسم بدونم این رژیم کالری دریافتی مهمه یااینکه چی بخوریم؟من اضافه وزن دارم…میخام زودتر وزن کم کنم

  109. پری ۲۸ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۶:۵۰ #

    من 173 قدم ، وزنم 71 شده بود تقریبا ، الان روز 4 هستم . و وزنم شده 67.300 . فوق العاده س .
    چقد صورت ظریف و خوب میشه ، پوست شفاف میشه .

  110. رژیم غذایی ۲۶ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۳ #

    با سلام
    می خواستم بدونم آیا کی هست که ازین رژیم نتیجه ی خوبی گرفته باشه؟
    ممنون از وبسایت خوبتون موفق باشید

  111. صبا ۲۱ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۱ #

    سلام من الان روز پنجم رژیم هستم و ۲/۳۰۰ کم کردم امیدوارم تا آخر هفته به ۵ کیلو برسه ?

  112. mina ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۳ #

    سلام
    من یکبار گرفتم ۲ کیلو و نیم کم کردم ولی باز برگشت . حالا دوباره گرفتم .

  113. Sara ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۵ #

    من امروز شرو کردم میشه چای خورد؟و میوه چیا میتونیم بخوریم

  114. Sara ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۵ #

    سلام میشه چای خورد؟

  115. Boy ۵ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۸:۴۳ #

    سلام . من این رژیم رو گرفتم و تا آخر ادامه دادم .
    قبل از رژیم 60 بودم و حالا شدم 54 . رژیم واقعا
    عالیه . البته بعضی وقتا شیطونی میکردم ولی در عوض
    ورزش هم میکردم .

  116. پریا ۳۰ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۲:۳۱ #

    بچه هاااااااااااا من روز اولم بود خیار خوردم و سیب و هندوانه خیار جز میوه ها حساب نمیشه؟ میشه زود جوابو بدین؟

  117. سارا ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۰ #

    با سلام به شما دوستای عزیز من تازه این رژیمو تموم کردم سه کیلو وزنم پایین اومد و سه سانت از سایز کمرم کم شد عالیه واقعا

  118. Meri ۲۵ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۴:۰۳ #

    سلام من روز سوم هستم هیچ تغیری نداشتم خیلی نگرانم رژیم بگیرم و هیچی نشه اخرش اخه حتما باید این هفته وزن کم کنم و من این رژیم رو گرفتم روز اول شنا هم کردم بقیه روزا هم بتونم شنا میکنم در کنارش فقط امیدوارم منم بیشتر از 4 کیلو کم کنم تا الان ک چیزی نشده

  119. Nooshin ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۴ #

    سلام من وزنم 75.500 بود قدم 162 روز چهارم این رژیم هستم یک کیلو وزن کم کردم فقط تنها سختی که داره اینه که من قندم روز میوفته و احساس خواب الودگی دارم همش در کل رژیم خوبی هست

  120. Sara ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۲ #

    سلام میشه از گوشت مرغ استفاده کنیم یا که گوشت قرمز باشه

  121. Sara ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۰:۲۱ #

    باید گوشت مرغ استفاده کنیم یا که گوشت قرمز

  122. سميرا ۱۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۷:۲۵ #

    سلام، من وزنم ۴٨ کیلو است، چاق میستم اما کمی نسبت بافت عضله و چربی بدنم جابجا شده و مایلم به سرعت این چربی را از بین ببرم. کاهش وزن هدفم نیست، کاهش چربی در ناحیه شکم و ران ها هدفم است.
    ایا با این شرایط این رژیم توصیه میشود؟
    و اینکه در این رژیم می توان از دمنوش ها هم استفاده کرد؟

  123. سهیلا ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۶:۰۷ #

    ببخشید این رژیم بعد از 7 روز چطوری میشه دوباره وزن برمیگرده؟یا ثابت میمونه؟غذا خوردن بعدش باید چجوری باشه

  124. سهیلا ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۸:۵۹ #

    سلام امروز اولین روز رژیممه
    قدم 165 وزن 85 کیلو
    فعلا که همه چی خوبه
    صبحانه 1 سیب ترش 1 خیار 1 گلابی با نصف پرتغال خوردم
    1لیوان آب فعلا
    امیدوارم تا آخرش بتونم پیش برم
    دو روز اولش یکم سخته
    ولی با میوه خودمو سیر میکنم
    فکر کنم هندوانه و پسته گزینه های بهتری واسته سیر کردن باشن
    اون روزی که موز داره عالیه
    من عاشق موزم

  125. فروغ ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۷:۴۵ #

    سلام من روز سوم رژیم رو تموم کردم الان روز چهارم هستم اما تغییری نکردم…می خواستم ببینم بعد از چند روز با ید شاهد تغییرات وزن یباشیم..ممنون

  126. سمیرا ۹ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۲۱:۵۴ #

    سلام. من روز اولمه. تنم یکم ضعف داره. این اولین باره که میخوام تا ته رژیم رو دقیق عمل کنم. همیشه وسطش بی خیال شدم. الان 63 کیلو هستم. آخر روز هفتم میگم چقدر کم کردم

  127. فاطیما ۸ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۸:۴۷ #

    باسلام و خسته نباشید .ایاتوت خشک جز میوه است؟

  128. فریده ۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۷:۴۹ #

    سلام خسته نباشیدمن میخواستم بدونم در این ؤزیم خودرن چای مجاز است

  129. حسن ۶ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۶:۳۴ #

    سلام روز چهارم و پنجم میوه و سبزیجات هم میشود خورد

  130. Zahra ۲ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۰۰:۱۲ #

    سلام . من الان 15 روزه توی رژیم معمولی هستم و نیم ساعت پیاده روی دارم اول صبح و 2 کیلو کم کردم . حالا تشویق شدم ک این رژیم رو انجام بدم . نمیدونم خوبه یا نه ؟ در ضمن من روزی چند لیوان دوغ کفیر ک خودم با قارچ کفیر درست کردم میخورم گ ایا میتونم توی این رژیم جنرال دوغ رو هم بخورم ؟

  131. بهار ۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۲ #

    به جای گوشت میشه از مرغ یا ماهی استفاده کرد و میشه اینارو به جای اب پز کردن کبابی کنیم

  132. سمیرا ۳۱ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۹:۱۹ #

    این رژیم محدودیت سنی نداره؟؟دربین روزمیشه ساقه طلایی استفاده کردهمراه شیر

  133. مهتاب ۲۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۴ #

    سلام قارچ و نخود فرنگی جزو سبزیجاته ؟

  134. مهتاب ۲۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۱ #

    سلام من روز دوم رژیمم هستش میخواستم بدونم باقالی هم می تونه جزو سبزیجات باشه ؟

  135. ساحل ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۵:۴۴ #

    سلام من درروز پنجم هستم. فکر کردم یک فنجان برنج بپزم و بخورم ولی. الان نهار خوردم فهمیدم یک فنجان. پخته حالا چکار کنم ممنون میشم

  136. ساحل ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۵:۳۷ #

    سلام منظور از یک فنجان برنج، برنج پخته است؟من روزپنجم هستم ونهار یک فنجان برنج پختم خوردم حالا چیکار کنم ندانستم باید پخته باشه

  137. بهناز ۲۲ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۶:۳۵ #

    سلام من این رژیمو شروع کردم میشه در صورت ضعف زیاد چیزی بدون کالری خورد؟ بعد از 8 روز باز هم باید ادامه داد؟؟؟ و اینکه آبمیوه آماده میشه خورد؟؟!!

  138. مهرسا ۲۲ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۰:۲۷ #

    من می خوام این رژیم را بگیرم ضرر نداره؟

  139. مهر ۲۲ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۰:۲۵ #

    من می خوام این رژیم را بگیرم. ضرر نداره؟

  140. ساغر ۱۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۹:۱۷ #

    من روز سوم تموم شد اما دیروز سبزیجات لوبیا گرم پختم خوردم صبحش هم عدسی خوردم. یادم به لوبیاسبز نبود??

  141. مهناز ۹ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۳:۰۲ #

    سلام
    این رژیم چیزی از چربی یا سایزمون کم میکنه؟یا اینکه فقط آب بدن رو میکشه و روده رو تخلیه میکنه؟
    و اینکه روز چهارم تعداد موزها زیاد نیست؟

  142. سارا ۷ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۸ #

    سلام .من امروز اولین روز رو پشت سر گذاشتم.روز هفتم بازم میام میگم نتیجه رو.
    ممنون

  143. faranak ۲۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۷ #

    سلام من روز اول این رژیمم و از صبح یک پرتقال و‌دو کیوی خوردم و خیلی کار داشتمو خسته شدم یک لقمه نون و سیب زمینی ابپز خوردم ?? باید از فردا دوباره شروع کنم یا ادامه بدم؟؟

  144. گلی ۲۴ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۱ #

    سوال من اینه ک هر چقدر ک دلمون بخاد میوه بخوریم بعد کالری میوه ها چی میشه چون سهم تعیین نشده ؟و اینکه من خودم یکماهه ک رژیمم و پنج کیلو کم کردم ایا روی من اثری داره؟

  145. بهار ۱۶ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۱ #

    سلام به تمام دوستای عزیز وبانوی عزیز وخسته نباشید به همه به لطف خدا من تونستم این رژیم رو بگیرم والان روز هفتم رژیمم وتا الان حدود سه کیلو کم کردم انتظارم بیشتر از اینا بود ولی چون قبلا رژیم های دیگه ی هم گرفتم بدنم به سختی عادت کرده شاید به خاطر همین زیاد کم نکردم ولی خدا رو شکر به مشکلی بر نخوردم و سه کیلو رو کم کردم به شما هم پیشنهاد میکنم بگیرید یک هفته خیلی زود تمام میشه به جاش یک سایز یا بیشتر کم میکنید البته من رژیم با پروتینش وگرفتم

  146. Yaşar ۱۵ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۲:۲۵ #

    من امروز این رژیم رو شروع کردم، خیلی سخت بود روز اول اما خداروشکر تموم شد، فردا فکر کنم راحته،من وزنم 96 و قدم 175، خیلی اضافه وزن دارم و نمی دونم باید چکار کنم

  147. Esra ۱۱ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۷ #

    سلام ،ببخشید میگم تو روز گوجه و برنج که هست مثلا واسه صبحونه چی بخوریم؟
    گوجه خالی عایا?

    • Esra ۱۱ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۰ #

      وااای من هی این رژیمرو میگیرم هی روز دوم رژیمو ولش میکنم
      چیکار کنم ؟

  148. مهسا ۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۳:۳۶ #

    سلام … یعنی میشه گوشت سرخ کرده خورد؟ همیونطور که ذکر شده حالت همبرگری‌داشته باشه؟

  149. Mahi ۹ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۱:۱۲ #

    سلام.جایگزینی واسه گوجه هست؟

  150. soudi ۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۱ #

    دوست عزیز در دو وعده گوشت ۳۰۰ گرم یعنی ۶۰۰ گرم در یک روز؟

  151. zahra ۷ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۹:۰۹ #

    ببخشید این رژیم رژیم درسته یعنی مواد مورد نیاز بدن مثلا پروتئین و ویتامین ها کم نمی آخه روز اول تا سوم غذاهایی هست و خیلی پروتئین ندارند.واین و احتمال برگشت وزن داره یا ن.و ی سوال دیگ خرما میوه حساب میشه

  152. قیمت گوشی ۱۰ دی-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۰ #

    سلام من از فردا میخوام شروع کنم دعام کنید

  153. Maryam ۱۸ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۵ #

    دوستان من روز سومم اشتباهی فک کردم باید امروز موز بخورم صبح شیر و موز خوردم .الان بخام رژیمو ادامه بدم بی فایدس؟؟؟ ادامه بدم یا کلاولش کنم و ادامه ندم خواهش میکنم جواب بدین

  154. آذرنوش ۱۸ آذر-۱۳۹۵ در ۰۶:۴۵ #

    من سه دوره با فاصله ی دوهفته ای ، این رژیمو گرفتم . عالی بود . دوره ی اول چهار کیلو کم کردم ، دوره ی دوم دو کیلو و دوره سوم سه کیلو، تازه پوستمم کلی شفاف و روشن شذه . کلا نه کیلو کاهش در عرض هفت هفته ، بدون شل شدن و ترک خوردن پوست ، بدون ریزش مو ، بدون لاغر شدن صورت و … . من که خیلی راضی بودم . خیلی راحت از ۶۶کیلو رسیدم به ۵۷ . من این رژیمو به شرطی که دقیق رعایت بشه ، به همه توصیه میکنم .

  155. Zari ۱۵ آذر-۱۳۹۵ در ۱۸:۳۹ #

    سلام مصرف چای و قهوه در این رژیم چه جوریه؟

  156. پريا ۱۱ آذر-۱۳۹۵ در ۲۰:۴۴ #

    سلام من از فردا قراره این رژیم رو بگیرم انشاالله که بتونم تا اخرش برم و موفق بشم گزارششو براتون میفرستم

  157. فرحناز ۱۰ آذر-۱۳۹۵ در ۱۹:۳۶ #

    من امروز پنجمین روزه 4 روزشو عالی رفتم جلو ولی امروز با مقدا ر گوشت کمتری ولی 6 قاشق برنج و3 واحد میوه مصرف کردم امروز کمی برام سخت شده بود ولی تا امروز 4 کیلو کم کردم ایا میتونم به رژیمم ادامه بدم

  158. Maryam ۹ آذر-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۵ #

    من امروز روز چهارم را گذروندم،البته متاسفانه با شروع هفته هورمونی مصادف شده،ولی هنوز خودم رو وزن نکردم ،فعالیت روزانه ام زیاده ،ولی ورزش نکردم،به نظر شما اخر هفته وزن کنم؟

  159. سمیره ۹ آذر-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۱ #

    سلام
    من روز چهارم رژیم هستم ودو کیلو کم کردم
    آیا می توان گوشت قرمز را آب پز کرد و آب گوشت آب پز رو هم خورد؟

  160. فاطمه ۲ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۸ #

    چرا من هیجی وزن کم نکردم چجوری میشه آخه؟!

  161. Shima ۲۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۹ #

    من روز پنجمم وتا حالا ٢:٣٠ کم کردم

  162. Shima ۲۹ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۷ #

    . گوشت قرمز رو میشه با مرغ و یا ماهی وبرای گیاهخوارها با برنج قهوه ای یک فنجان جایگزین کرد. ورزشهای سبک و برخی حرکات یوگا رو هم میشه واسه بهتر متابولیزه شدن چربیها انجام داد. من روز چهارمم دو کیلو و نیم کم کردم.

  163. esisodi ۲۹ آبان-۱۳۹۵ در ۰۱:۱۰ #

    من و همسرم این رژیم رو گرفتیم و هردو 4 کیلو کم کردیم.

  164. فاطمه ۲۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۳ #

    یادم رفت بپرسم سوپ مرغ که گفتین واقعا اشکال نداره ؟ چون تو رژیم هر چیزی خورده میشه جزئیاتشو گفته شده ولی سوپ معلوم نیست دقیقا چیه؟

  165. فاطمه ۲۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۹ #

    من الان روز سوم رژیم هستم خودمو وزن نکرم ولی احساس سبکی میکنم درد پهلو امروز یکم داشتم که آب کمتر از چیزی که نوشته خوردم
    من تا بحال همه موارد را رعایت کردم بنظرم روز اول سختتر از همه بود ضعف و بیحالی بیشتر بود
    میخوام بدونم این رژیم با نسخه اصلی تفاوتی داره؟

  166. tb ۲۶ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۱ #

    میشه شیر و موز رو میکس کنیم؟شیر موز البته بدون شکر و این که من تا حالا رژیم نداشتم امکانش هست که واسه من جواب بده؟

  167. بهارک ۲۵ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۱ #

    سلام. من روز 4 هستم…3.700 کم کردم.خیلی خوبه…اصلا سخت نیست…سایز هم خیلی کم کردم?

  168. Arezoo ۲۵ آبان-۱۳۹۵ در ۰۷:۲۶ #

    من تو روز سوم این رژیم هستم و تقریبا یک کیلو و.نیم کاهش وزن داشتم البته منطقه ما هوا سرده و من نمیتونم پیاده روی برم برای همین حلقه میزنم امیدوارم تا پایان روز هفتم حداقل سه کیلو کم کنم

  169. عاطفه ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۵ #

    من ۵کیلو کم کردم

    • ساغر ۲۰ اسفند-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۲ #

      واقعااااا!!چجوری

    • نیلو ۲۳ فروردین-۱۳۹۶ در ۰۱:۱۲ #

      سلام.من الان تازه وارد روزپنجمه رژیمم 64500 بودم الان شدم 62500 .بنظرتون تا روز هفتم ب 60 کیلو میرسم?کالری ک مصرف کردم تا پونصد بوده.مناسبه ایا؟

    • محسن ۲۷ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۹:۴۰ #

      بهترین حالت برای این رژیم اینه که آب زیاد بخورید و عرق کنید من بار اولم چیزی نزدیک به ۸ کیلو کم کردم. چون دائمی تحرک داشتم سعی کنید از روز سوم ورزش هوازی آنجا بدید دوباره تکرار می کنم آب زیاد بخورید و عرق کنید تا جواب بده.

    • نوید ۱۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۹:۲۰ #

      توروخدا راست میگی

    • مجید فرهمند ۱۷ تیر-۱۳۹۶ در ۰۷:۳۴ #

      سلام من ۷ کیلو کم کردم

    • Sahel ۱۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۲:۰۷ #

      خیلی خوبه من روز سوم خودمو وزن کردم فقط ۳۰۰گرم کم کرده بودم?به نظرت تا روز اخر به اندازه ی شما میشه؟

  170. Rezvan ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۰۲:۳۴ #

    سلام من الان روز دوم رژیم رو گذروندم خیلی سخت بود الانم سرم درد میکنه اما ادامه مئدم بعدا نتیجه رو میدم

  171. کمال ۲۰ آبان-۱۳۹۵ در ۰۱:۰۴ #

    من چند ماه پیش این رژیم گرفتم 5کیلو کم کردم بعد 4ماه دوباره برگشتم سر وزن اولم اما تو این مدت رعایت نکردم
    درحال حاضر برا بار دوم شروع کردم که روز 3هستش

  172. fati ۱۸ آبان-۱۳۹۵ در ۰۱:۵۶ #

    میشه همراه رژیم از قهوه و چایی سبز استفاده کرد؟؟؟در رژیم خللی ایجاد نمیشه؟؟؟

  173. فریده ۱۷ آبان-۱۳۹۵ در ۲۱:۱۳ #

    سلام من روز اول این رژیمم بود بعد از ظهر سر نماز تمام دستام میلرزید میخواستم بپرسم شما چه جور ورزش میکنید وقتی رژیم دارید امروز که نتونستم خوب ورزش کنم زود خسته میشدم

  174. الی ۱۶ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۲ #

    سلام من الان روز چهارم رژیم رو میگذرونم از٧۵/٢٠٠رسیدم به ٧٣/٢٠٠بنظرتون عادیه؟فکر میکردم بیشتر کم میکنم

  175. Marzi ۱۵ آبان-۱۳۹۵ در ۲۰:۱۱ #

    من روز اول رژیم رو گذروندم ببینیم اخر هفته چی میشه

  176. محسن ۱۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۰۱ #

    سلام به همه
    من در ظهر روز ششم هستم و 4 کیلو کاهش وزن داشتم (از 83 به 79). البته خیلی در ظاهرم مشخص نیست، فکر می کنم حدود یک کیلوش از آب همراه با قند باشه که همیشه توی بدن هست و چون این چند روزه قند و هیدروکربات مصرف نکردم اون اب هم دفع شده. یه مقدارش هم به احتمال زیاد مربوط باشه به سبک شدن روده ها، اصلا معلوم نمی کنه که چهار کیلو کم کرده باشم. بعیده بیش از دو کیلو از چربی هام آب شده باشه !!
    اخر روز هفتم هم خبرتون می کنم موفق باشید

  177. ترنم ۱۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۲ #

    سلام من امروز روز چهارم رژیمم بود رفتم رو ترازو ولی متاسفانه هیچی کم نکردم مو به مو هم انجام دادم اما تحرک نداشتم سرد شدم:-(

  178. فریده ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۲ #

    من در طول سه ماه سه بار این رژیم رو گرفتم و پنج کیلو کم کردم فقط مشکلی که برام پیش اومد درد پهلوهاست حس میکنم کلیه هام حساس شده با اینکه زیاد آب میخوردم

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۱ #

      فریده جان در طول الین رژیم همونطور که نوشته شده باید به طور مکرر آب بخورید تا مشکلی ایجاد نشه.

      • بهارک ۲۶ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۳ #

        میشه به جای گوشت از ماهی کبابی استفاده کرد؟؟

      • سیما ۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۸:۰۴ #

        سلام.ببخشید یه سوال میشه مثلا سیب زمینی و با نمک یا ادویه جات دیگه خورد و گوشت میتونه مرغ هم منظورش باشه؟

  179. مليكا ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۰۶:۲۷ #

    سلام
    من فقط ١کیلو کم کردم!? همه رو هم رعایت کردم
    البته چون کالرى دریافتى خیلى کم بود ورزش نکردم. شاید چون رژیم هاى مختلف گرفتم بدنم عادت کرده چون من رژیم ۵:٢ میگیرم که دو روز در هفته روزه داریه یعنى در حد ۵٠٠، کالرى دریافتیه

    • فراهاني ۱ تیر-۱۳۹۶ در ۱۰:۱۴ #

      اون رژیم روزه داری متابولیسم شمارو میاره پایین و اصلا خوب نیست قاعدتا

  180. ایلین ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۲ #

    سلام من تا روز چهارم ادامه دادم و ۳ کیلو از وزنم کم شد که ۲ کیلوش فقط از معده و رودم بود که تخلیه شده بود یک کیلو هم از چربیهام

  181. مونا ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    من روز اول رژیم هستمامیدوارم وزنم کم کنم البته همراه با ورزش دارم شروع می کنم. فقط یه سوال داشتم از حضورتون برای انکه بیشتر بخواییم وزن کم کنیم میشه این رژیم و چندین مرتبه پشت سر هم انجام داد؟

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۳ #

      سلام مونا جان. تا جایی که من اطلاع دارم، این رژیم از رژیم های سم زدایی هستش و معمولا اگر با فواصل یک یا دو هفته بین رژیم ها، پشت سر هم بگیری مشکلی ایجاد نمیکنه. البته باید شدیدا آب مصرف بشه تا کلیه ها دچار مشکل نشن. بخش رژیم درمانی ایران کوک هم به زودی فعال میشه تا بتونید از رژیم های مخصوص خودتون استفاده کنین.

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۹ #

      سلام مونا جان. تال جایی که من اطلاع دارم، این رژیم که از رژیم های سم زدایی هستش، و معمولا گرفتنش پشت سر هم مشکلی ایجاد نمیکنه اما خب باید همیشه احتیاط کرد.

  182. زهرا ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۳ #

    سلام من روز سومم تقریبا یک کیلو کم کردم

    من قبلا هم امتحان کردم مشابه این رژیمو تا مدت زیادی باقی میمونه وزنت اگر و فقط اگر وعده شامو رعایت کنیم مثلا سالادو میوه بخوریم شب ها
    و خوردن نوشابه و مایونز رو به حداقل برسونیم

  183. Raha ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۲ #

    سلام میخواستم بدونم پسته سبز جزمیوه جات حساب میشه ؟

    • ♥ بانو ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۲ #

      سلام رها جان. پسته میوه هست

  184. mohammad ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۸ #

    سلام امروز روز دوم هست هیچی کم نشدم .من خیلی بهم فشار امد دوتا موز خوردم .من ظهر ها وشب ها کاست با کلم میخورم اشکال نداری اخه من غذا زیاد میخوردم هر وعده دوتا بشقاب برنج باکلی گوشت

    • فاطمه ۱۶ خرداد-۱۳۹۷ در ۱۳:۵۲ #

      من روز پنجممه میشه زود راهنماییم کنید چی رو میتونم جایگزین گوشت کنم؟

  185. سید علی حکیمیان ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۱ #

    سلام….من من طی چار روز ۲ کیلو و صد گرم کم کردم.من این رژیم رو از منبع خارجی ترجمه کردم و این چیزی که تو سایت گفته خیلی کلیه.

    • نسترن ۲۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۰ #

      میشه رژیم دقیقشو برام ارسال کنید؟ممنون میشم

  186. فاطمه ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۵ #

    سلام من روز چهارم رژیمم خیلی تا اینجا سخت بود ولی وزن کم نکردم اصلاً
    فقط دیروز پیاده روی داشتم صبح ها هم تا ٢ سرکارم
    ??
    ضمناً نگفتین چندتا موز و شیر بخوریم؟ سوپ باید چه سوپی باشه توش میشه عدس یا جو پرک ریخت؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۷ #

      سلام عزیزم. تعداد موز گفته شده. سوپ هم هر نوع سوپ کم کالری میتونه باشه.

    • K ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۴ #

      گفت دیگه فاطمه جان،٨تا موز،٣لیوان شیر

  187. شادی ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    سلام.من امروزروزچهارممه ولی فقط یه کیلوکم کردم.درصورتی که دقیق مث برنامه جلواومدم.ینی بدنم چه مشکلی داره که کم نمیشه ازدنبه هاش.خخخخ وزنم سه کیلواضافه.میخام کم بشه.

  188. مريم ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۲:۳۵ #

    روز پنجم میان وعده و صبحانه هم گوشت و گوجه بخوریم؟؟؟!!!

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۰ #

      میان وعده رو سبزیجات میل کنید

  189. مريم ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۲:۲۸ #

    سلام این سوال رو چندین بار پرسیدن ولی جوابی ندادین، روز اولی که گوشت هست میشه مرغ خورد و روز بعدی گوشت؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۹ #

      سلام مریم جان. در نسخه اصلی حرف از همبرگر و غذایی که با گوشت قرمز تهیه میشه شده. به نظر می رسه که هر دو گوشت قرمزه.

  190. سحر ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۱ #

    سلام من در روز دوم این رژیم هستم. چند سوْال از خدمتتون دارم
    : من در یه سایت دیگه این رژیم و بدون گوشت دیدم! کدوم صحیح تَر هستش؟
    من با این رژیم احساس گرسنگی نمی کنم ولی خیلی رنگ پریده هستم و سردرد میگیرم! علتش چی هست؟
    ممنونم

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۴ #

      سلام سحر جان من این رژیمو مستقیما از سایت جنرال موتورز برداشتم. دقیقا همین موارد توش ذکر شده بود.

      • K ۲۸ فروردین-۱۳۹۶ در ۱۷:۱۸ #

        منم مثل این خانوم یه رژیم هفت روزه اینجوری گرفتم بجای گوشت برنج بود

      • mina ۱۳ خرداد-۱۳۹۶ در ۱۷:۲۷ #

        من نسخه اصلی را دیدم و خواندم کاملا با مال شما یکی است
        ممنون

      • Sahel ۱۶ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۱:۴۴ #

        سلام اگه طی روزهای رژیم یک مقداری ندن مصرف بشه اشکالی داره؟

  191. شيما ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۹ #

    سلام روز خوش من روز سوم رژیم هستم و خداروشکر موفق به تحمل شدم
    فقط میخواستم بدونم میشه دوهفته پشت هم اجرا کنم تا معده م جمع شه؟؟؟

  192. مریم ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۶ #

    سلام و خسته نباشید
    میخواستم این رژیم رو بگیرم . اما من در دوران شیردهی هستم و فرزندم یک سال داره، امکانش هست که بتونم رژیم بگیرم یا نه؟
    ممنون?????

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۷ #

      سلام مریم جان. راستش در نسخه اصلی راجع به محدودیتهای رژیم چیزی نگفته اما به نظر من حتما با پزشک برای رژیم مشورت کن.

    • محبوبه ۲۶ آذر-۱۳۹۶ در ۰۴:۵۷ #

      سلام چون روند لاغری سریع هست و مواد متابولیزه شده از شریحات مواد ترشحی و دفعی از بدن خارج میشه گرفتن هیچگونه رژیم سختی در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست.چون مواد سمی ناشی از متابولیسم چربی مخصوصا اوریک اسید باعث رسوب در سلولهای مغزی شیرخوار و ایجاد اختلالات ذهنی در وی میشه

  193. ازاده ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۸ #

    سلام. منظور از یک فنجان برنج، برنج پخته است؟ یا این میزان را میتوانیم بپزیم؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۶ #

      سلام. منظور برنج پخته شده هست.

  194. Viva ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۲ #

    خیار هم میوه محسوب میشه هم سبزیجات؟ من روز میوه سه چهار تا خیار خوردم، اشتباه کردم؟؟

  195. پریسا ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۰ #

    سلام من روز دوم رژیم هستم هنوزم وزن نکردم خودمو
    خیلی سخت نیس فقط اراده میخواد
    فردا خودمو وزن میکنم و میگم چی شد

    • ♥ بانو ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۹ #

      سلام پریسا جان موفق باشی عزیزم!

  196. NAFISE ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۶ #

    لازم نیست ویتامین مصرف کنیم؟؟
    چای و قهوه در این روزها آزاد است؟؟
    سوپ به هرمیزان که چاق کننده است؟؟

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۸ #

      نفیسه جان مصرف مکمل های غذایی خیلیم در طول رژیم به شما کمک خواهد کرد. راجع به نوشیدن چای و قهوه چیزی گفته نشده توی این رژیم اما من فکر میکنم چون بیشتر هدف این رژیم پاکسازی و سبک شدن بدن هست، باید نوشیدن چای و قهوه به حداقل برسه. سوپ هم از سوپهای سبک مثل سوپ قارچ و مرغ و سوپ جو استفاده بشه.

  197. حلما ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۱ #

    سلام من در روز اول یک سیب یک انگور یک انار و یک خرما خوردم
    قد 170 و وزن 71
    میخواستم بدونم خوبه یا باید بیشتر میخوردم چون در طی روز ضعف داشتم

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۱ #

      سلام عزیزم در این رژیم مصرف میوه جات آزاد هست البته به نظرم باید درست انتخاب کنین تا دچار ضعف نشید.

      • فاطمه ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۰ #

        ببخشید روز دوم میشه میوه هم خورد یکب دو تا ؟؟؟

        • ♥ بانو ۱۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۹ #

          سلام فاطمه جان فقط سبزی مصرف میشه روز دوم :)

  198. فاطمه ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۲۲:۵۱ #

    سلام من اولین روز رژیمم رو پشت سر گذاشتم خیلی سخت بود چون سر کار میرم امیدوارم فردا هم به خیر بگذره،تا آخر رژیم رو ادامه میدم و شمارو از نتیجه باخبر میکنم ?

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۱ #

      موفق باشی فاطمه جان :)

  199. مهسا ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۴ #

    سلام من میخوام از فردا شروع کنم رژیمو فقط ی سوال داشتم من چون خیلی رژیم گرفتم وهمه برگشت داشته میخوام بدونم این رژیم برگشت داره

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۰ #

      سلام مهسا جان. بعد از طی شدن دوره ی هر رژیمی اگر در خوردن تناسب و اندازه رعایت نشه حتما دوباره وزن برمیگرده اما بعضی رژیم ها دیرتر برمیگردند. این رژیم هم معمولا برای پاکسازی بدن گرفته میشه و ممکنه بعد از 3 ماه افزایش وزن پیدا کنی.

  200. کوثر ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۴ #

    میشه به جای برنج قهوه ای از برنج سفید استفاده کنیم

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۶ #

      از برنج سفید هم میتونید استفاده کنید.

  201. NAFISE ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۸ #

    سلام
    مقدار برنج قهوه ای که میتونیم بخوریم چقدر است؟؟
    سوپ دلخواه شامل چه موادی است؟؟سوپ شیر و رشته و پرک جو میتوان استفاده کرد؟؟

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۳ #

      سلام عزیزم 1 لیوان برنج هست. سوپ هم میتونه سوپ جو، قارچ و یا هر سوپی دوست دارین باشه

  202. الی ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۱ #

    سلام من میخوام از امروز شروع کنم ببینم جطوره
    الان 63 شدم و قدم 160 بهترین وزن واسه من 59 امیدوارم بهش برسم

    • مولود ۴ مرداد-۱۳۹۶ در ۱۴:۱۶ #

      سلام الی جان من الان قدم ۱۶۲ و وزنم ۵۹ هستش من با مربی ورزشم که صحبت کردم گفت وزن متناسب واسه من ۵۵ِ ..پس وزن ۵۹ واسه تویی ک قدت ۱۶۰ نمیتونه مناسب باشه …بازم باید وزن کم کنی

  203. شيما ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۷:۰۰ #

    سلام دوستان من امروز شروع کردم دعام کنید

  204. ایلین ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۷ #

    من امروز شروع کردم امید دارم جواب بده هم

  205. محسن ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۵۸ #

    این رژیم عالیه ولی بعد ۷ روز باید چطور غذا بخوریم

    • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۴ #

      متعادل غذا بخورین

  206. سارا ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۴۵ #

    سلام
    اون روزى که گوشت هست باید چطورى گوشت رو بپزیم؟میشه از روغن استفاده کرد؟
    ممنون

    • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۴ #

      سلام سارا جان. با کمی روغن و پیاز گوشتتنو بپزید.

  207. نیلوفر ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۶ #

    من این رژیم و گرفتم البته من بدنم به کم خوردن خیلی عاادت داره و برای گرفتن این رژیم خیلی خیلی کمتر از اون چیزی که گفته بود خوردم مثلا روزی که موز داشت دو تا موز بیشتر نخوردم ولی متاسفانه کمتر از یک کیلو کم کردم این رژیم فکر میکنم برای کسایی که توی خوردنشون اصلا رعایت نمیکنن مناسب باشه.

  208. ارام ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۰۶:۱۵ #

    سلام منم امروز دومین روزمه دیروز فقط میوه خوردم البته که برام سخت بود آخه من آشپزی میکنم خیلی سخته که از غذایی که درست میکنم نخورم اما اراده کردم صبح خیلی زود هم پیاده روی کردم انشاالله که بتونم. (از نتیجه باخبرتون میکنم)

    • ♥ بانو ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۹ #

      موفق باشی آرام جان!

  209. حامد ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۲ #

    من این رژیما گرفتم البته خیلی گشنگی خوردم چون سر کار میرفتما چیزی نبود بینش بوخورم الان حدود ۴ کیلو کم کردم

  210. سمیه ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۲ #

    به امید موفقیت … اولییییییین روووز

  211. صبا ۱۰ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۴ #

    سلام بانو جون
    این رژیمه عالیه. با اینکه الان دو روز و نیمه که دارم میگیرم ولی از 59 کیلو شدم 56 کیلو. دیگه نمیدونم یا این رژیمه خیلی خوبه یا بدن من خوب جواب میده!!!!
    دیشب هم تولدم بود و سعی کردم تا از اون کیک با روکش شکلاتم بگذرم حتی یه تیکه هم نخوردم و الانم واقعا احساس سبکی میکنم…..:)
    خدایا ممنونم…

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۰ #

      سلام عزیزم. مراقب باش که به خودت ضرر نزنی.

  212. سمیه ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۶ #

    من روز اول رژیم رو گذروندم ،خیلی سخت نبود ولی از ضعف دارم میمیرم

    • شعله ۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۹:۳۴ #

      من هم روز دوم رژیم هستم وروز اول خودمو فقط با هندونه سیر کردم اصلن هم اذیت نشدم

  213. Firozeh ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۴ #

    سلام من روز دوم از این رژیم هستم و یک کیلو کم کردم نتیجه روز آخرو اعلام میکنم دعا کنید بتونم بگیرم ??

    • نرگس ۲۰ اسفند-۱۳۹۶ در ۲۰:۲۰ #

      من تا روز ششم 5کیلو وزن کم کردم

  214. الهام ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۰۴ #

    از رژیم کانادایی خیلی خیلی بهتره رژیم کانادایی یه ولعی ایجاد میکنه و آدم رو خیلی عذاب میده ولی من با این رژیم خیلی راحت بودم. میشه چند وقت یک بار گرفت و به مرور زمان به وزن مناسب رسید البته همراه ورزش تا پست هم شل نشه

  215. الهام ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۰۰ #

    من تا روز چهارم گرفتم و 2 کیلو کم کردم قدم 160 و وزنم از 68 به 66 رسید

  216. مینا ۲۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۴ #

    سلام من امروز، روز دوم رژیممه و احساس میکنم اصلا تغییر نمیکنم
    تا حالا رژیم نگرفتم و خیلی نگرانم
    وزنم 67 قدم 160
    تا روز هفتم حتمت نتیجه رو اعلام میکنم

  217. فاطیما ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۶ #

    ایا میتوان به جای میوه از ابش استفاده کرد؟
    میشه گوشت مرغ استفاده کرد ؟
    کدو و بادمجون را میتونیم در روز سبزیجات استفاده کنیم ؟ قارچ چطور؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۶ #

      سلام خیر نمیشه متاسفانه. آبمیوه کالریش خیلی بیشتره. در روز سبزیجات هم هر سبزیجاتی که دوست دارید میتونید استفاده کنید.

      • majid ۲۲ مرداد-۱۳۹۶ در ۲۰:۱۸ #

        سلام بانو جان من این رژیم رو گرفتم رو دوم هستم سبزیجاتی که شما برای روز دوم.گذاشتید رو میشه همه رو قاطی کنیم و سوپ درست کنیم عیبی نداره ؟؟؟

  218. ستاره هستم ۱۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۰:۰۴ #

    سلام دوستان . من هیچ وقت رژیم نگرفته بودم و کلا یه کار سختی بود برام تا اینکه هفت ماه پیش تصمیم گرفتم برای اولین بار این رژیم و امتحان کنم تو هفت روز چهار کیلو کم کردم که برای منی که وزنم ثابت شده بود عالی بود. این رژیم به من عادت داد که وعده هامو زیاد کنم و مقدارشو کمتر. خلاصه الان بعد از هفت ماه من. ده کیلو کم کردم و. دو ماه که ثابت شدم. البته بعد از این رژیم ورزش شنا رو اضافه کردم که خیلی خیلی تاثیر داشت. تصمیم گرفتم دوباره این رژیم و شروع کنم و میام باز بهتون نتیجه رو میگم. وزن قبلیم هشتادویک. کیلو بود و الان هفتاد و یک هستم. ایشاالله تا شصت و پنج و بیام . همگی موفق باشید و شاد.

  219. الهام ۱۰ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۷ #

    من این این رژیم رو 5 روزشو گرفتم و 2 کیلو کم کردم البته یک روز هم کمی خارج از رژیم خوردم . من دوست داشتم و برای خیلی سخت نبود . رژیم کانادایی گرسنگی داره و بعد از رژیم ولع ایجاد میشه ولی این خیلی بهتره.

  220. نسیم ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۸ #

    سلام من الان روز ششم رژیم هستم و 4 کیلو کم کردم خیلی راضیم. پوستم هم شفاف شده

  221. Ati ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۱:۴۰ #

    سلام من امروز روز اول رژیمم خیلی اذیت نشدم ولی کاش تموم شه این یه هفته

  222. Ati ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۷ #

    سلام من امروز روز اول رژیمم هست…
    کاش بتونم ادامه بدم، امروز که خیلی اذیت نشدم تازه استخرم رفتم…

  223. لیلا ۶ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۶ #

    تمام شد روز آخرم به انتها رسید کمی نامرهیزی کردم کمی نون سنگگ با گوشت کبابییم روز 5 و 6 خوردم و در نهایت تونستم نزدیک 5 کبلو کم کنم امیدوارم شما هم بتونید با موفقیت این راه سختو طی کنین

  224. لیلا ۵ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۱ #

    سلا م من روز 6 سه و نیم کیلو کم کردم با پیاوه روی کاش بیشتر میشد م

  225. لیلا ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۵ #

    من روز چهارممم تا حالا 2 کیلو با ورزش و فعالیت کم کردم دقیقم رعایت کردم حتی چایی که بهش اعتیاد دارم نخوردم زیاد امیدوارم نیستم به امید خدا ادامه میدم

  226. fariba ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۰ #

    من این رژیم رو دوبار با فاصله زمانی یک ماه گرفتم دفعه اول سه کیلو و دفعه دوم دو کیلو کم کردم، تنها مشکلی که در طول رژیم داشتم درد پهلوها بود که نمیدونم دلیلش چیه

    • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۴ #

      درد پهلوها مربوط به کلیه هست و باید آب زیاد بخورید.

  227. لیلا ۳۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۲ #

    من از فردا صبح میگیرم به امید خدا و با انگیزه با سه جلسه ماساز لاغری

  228. کیمیا ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۲ #

    سلام. من هنوز این رژیم رو نگرفتم ولی یه سوال مهم دارم. اگر یه ساعت در روز ورزش هوازی انجام بدیم بده؟

    • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۳ #

      سلام عزیزم ورزش کردن به صورت متعادل همیشه تاثیر مثبت داره

  229. Shamim ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۸ #

    سلام من این ر ژ یم رو گرفتم و چهارمین روزم اما هیچ تغییری نکردم چرا؟؟

    • نیکا ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۱۲ #

      منم اینجور احساس میکنم فردا روز چهارممه

  230. مینا ۲۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۲ #

    ببخشید میشه بگید روز پنجمه نوشت که دو وعده گوشت سیصد گرمی بخورید یعنی ششصد گرم باید بخوریم؟میشه جواب بدید ممنون

    • ♥ بانو ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۶ #

      سلام بله درسته

  231. آنا ۱۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۰ #

    سلام .من گوجه فرنگی دوست ندارم آیا جایگزینی برای گوجه وجود دارد

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۶ #

      سلام. متاسفانه تو این رژیم جایگزین گوجه فرنگی نداریم.

      • رزا ۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۷ #

        منم گوجه اصلااااا دوست ندارم میشه تعدادشو کمتر کرد؟

        • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۴ #

          کم کنید اما حواستون باشه که در این رژیم گرسنه نمونید.

  232. پريا ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۰ #

    سلام..دوستان من وزنم ۶۵ کیلو قدمم ١/۶١ هس..البته با رژیم کالری شمار تو یسال ١۵ کیلو کم کردم
    الان میخوام تو یه هفته ۴ کیلو کم کنم..
    بنظرتون بااین رژیم میتونم؟
    و اینکه گوشتی که تو رژیم میتونه جایگزین داشته باشه؟
    مثلا بجاش مرغ استفاده کرد؟
    اگه میشه سریع جواب بدین که من از فردا شروع کنم
    باتشکر

  233. مهدي ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۱ #

    ببخشید خوردن عدسی تو روز دوم مجازه؟

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۷ #

      فقط سبزیجات مجاز هست تو روز دوم

  234. Maham ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۲ #

    سلام من روز 5 وزن کردم 4کیلو کردم دیگه ادامه ندادم

  235. سمانه ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۶ #

    من و دوستام چند ماه پیش این رژیم گرفتیم. من ناهار خیلی کم هم می خوردم ولی بقیه موارد رعایت می کردم به همراه روزی یک ساعت پیاده روی. سه کیلو کم کردم. اما دوستام که کاملا رعایت کرده بودن بدون پیاده روی یکی شون 5 کیلو و یکی 4 کیلو کاهش وزن داشت.

  236. مهدي ۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۰۴ #

    ببخشید خوردن چای مجازه؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۲ #

      کم مصرف کنید بهتره فکر کنم.

  237. Maham ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۸ #

    ب نظر من کسایی که اضافه وزن زیاد دارن بیشتر وزن کم میکنن. یا افرادی که کمتر رژیم گرفتن زودتر لاغر میشن. ولی من 9سال رژیمای الکی گرفتم الان وزنم همش ثابت مونده رو 80. قدم 172. میگن ویتامین بدن کم بشه هم وزن ثابت میمونه. من روز چهارم این رژیمم ولی هنوز خودمو وزن نکردم میترسم کم نشده باشم.

  238. مریم ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۶ #

    سلام،من روز سوم رژیمم،خیلی سخته و اراده میخواد امیدوارم بتونم وزن کم کنم ،روز هفتم حتما خبر میدم،،قبل رژیم قدم 174, وزنم68.400

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۱ #

      موفق باشی!:)

  239. سمیرا ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۳:۰۳ #

    چقد پیاده روی یا مثلا رقصیدن در طول روز کاقیه بعضی از دوستان نوشتن اصلا نکنبد بعضیا نوشتن حداقل بیست دقیقه بالاخره بکنیم یا خیر؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۰ #

      در مورد ورزش اطلاعی ندارم راستش ولی ینطور که به نظر میاد انگار نکنید بهتره چون کالری دریافتی روزانه خیلی کم هستش

    • دکتر ایرانی ۱۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۰ #

      حتما بیست دقیقه حداقل پیاده روی کنید

    • شروین ۱۹ فروردین-۱۳۹۶ در ۲۲:۲۰ #

      به نظرم بکنید بهتره!

  240. Maham ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۱ #

    سلام من روز دوم رژیمم هست :-( خیلی نگرانم وزنم کم نشه. ایشاالله بتونم تاآخرش انجام بدم. به امید خدا. باز بهتون خبر میدم

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۵ #

      سلام عزیزم. موفق باشی!

      • Maham ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۰ #

        سلام من روز دوم رژیمم هست :-( خیلی نگرانم وزنم کم نشه. ایشاالله بتونم تاآخرش انجام بدم. به امید خدا. باز بهتون خبر میدم مرسی عزیزم

  241. Zahra ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۹ #

    Salam
    Mikhasatam bedunam dar ruze dovom mitunim dar kenare sabzijat lupiyaro besurate khorake lupiya masraf konim

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۰ #

      سلام
      منظور از لوبیا به عنوان سبزیجات لوبیا سبز هست فکر میکنم.

  242. Amin ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۹ #

    Slm خسته نباشید توضیح رژیم اگه یکم خلاف برنامه عمل کنیم ولی بهمون مقدارکالری بسوزند بازم رژیم موثره؟من به مقداربسیارکم شیرخوردم ولی خیلی ورزش کردم واشه سوختوندنش قدم۱۸۷هست ووزنم۸۲

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ #

      سلام راستش فکر کنم نباید این اتفاق بیفته و باید رژیم رو رعایت کنید دقیق.

  243. رایحه ۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۵۹ #

    سلام من روز چهارم رژیم هستم فقط یک کیلو کم کردم دقیق هم اجرا کردم حتی خیلی کم میوه خوردم چون میلم نمیکشید به میوه جات و سبزیجات حالا اگه بشه 7 روز فقط 2 کیلو کم کنم چی???آبرو ریزیه???
    الان وزنم 61

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۴ #

      دختر خوب هنوز رژیم رو نگرفته نگران آخرشی؟ :)

  244. آنا ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۷ #

    من روز چهارم همین رژیم هستم یعنی از الان تا شب میشه ۴ روز! توی سه روزی که گذشت،دو کیلو و نیم فعلا کم کردم! رژیم با حالیه! حتما استفادش کنید

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۹ #

      موفق باشی آنا جان!

  245. مرضیه ۲۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۸ #

    سلامم..ببخشید روز چهارم که موز و شیره ..آب نباید بخوریم؟

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۸ #

      سلام مرضیه جان. آب میتونید هر قدر دوست دارید بخورید.

  246. مهسا ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۳ #

    یک مشاور تغدیه میگفت: در رژیم هایی که افراد به شیر رفلکس نشون میدهند بهترین جایگزین ماست کم چرب است، البته ماست تاثیر بیشتری در لاغری دارد. ( برخی مشکل لاکتوز دارند شیر های فاقد لاکتوز قند زیادی دارد و توصیه نمیشوند)

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۰ #

      ممنون از اطلاعات شما مهسا جان!

  247. مهسا ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۷ #

    سلام رژیمشو عمه ام گرفت و به من توصیه کرد. ایشون 10 سال هر نوع رژیمی نتونست شیکمشو آب کنه اما پریشب در کمال ناباوری حجم زیادی کم کرده بود. منم از دیرور این رژیمو شروع کردم. میوه های تابستانیو بصورت اسموتی در آوردم که خوشمزه تر بشه. البته در کنارش جوشونده 7 گیاه (دارچین،هل،سیاهدانه، زنجبیل،تخم کتان،زیره سیاه، میخک) در 4 نوبت خوردم. آب هم دقیقا 13 لیوان خوردم. چیزی که باعث انگیزه شد کاهش وزن بیش از 1 کیلو بود. من 58 بودم شدم 56.500. امروزم فقط سالاد دارم میخورم که توش همه گیاه سالادی دارد: کلم، گل کلم، بروکلی،هویج، فلفل دلمه ای سبز، فلفل کشیده شیرین( تایلندی )، قارچ گوشتی، پیازچه، خیار، گوجه، شیوید، خیلی کم ذرت(بجای سیب زمینی )، چاشنی هم آب لیمو و سرکه سیب، تخم کتان، سبزیجات معطر و پودر سیر. همراه همان جوشانده دیروز فقط بجای هل ،زعفران جایگزین کردم که باعث آرامش اعصاب در زمان رژیم شود. مطمئنم کلی لاغر تر میشوم.
    فقط اینکه تحرک زیاد نداسته باشید خود رژیم کالری منفی هست و با توجه به اینکه مواد قندی به شما نمیرسد احتمال سرگیجه و نتیجه معکوس میباشد. همان کار خانه و چند دقیقه پیاده روی روزمره کافیه.

    • فاطمه ۳۰ دی-۱۳۹۶ در ۱۴:۴۸ #

      سلام
      تبریک میگم بهتون
      چقدر خوب که وزن کم کردین.من که متاسفانه روز پنجم هستم و هنوز هیچی کم نکردم و حتی باورتون نمیشه شکمم بزرگتر و از نظر سایز تو پرتر شدم .همه چیز هم رعایت کردم .روز اول و دوم گفتم شاید به خاطر سبزیجاته نفخ کرده شکمم ولی تا حالا که تغییر نکردم .با این حال تصمیم گرفتم رژیم و قطع نکنم

  248. georgian girl ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۸ #

    سلام.من روز اولمه.الان روزمو با خوردن خربزه شروع کردم.امیدوارم بتونم رژیم رو تا پایان اجرا کنم…
    اگه مثل بقیه فراموش نکردم میام نتیجه رو میگم.
    الان وزنم 58 و قد 170 هستش

    • نسترن ۲۱ اسفند-۱۳۹۵ در ۲۳:۴۵ #

      وااااا شما دیگه چرااااا…تناسب اندام داری کههههه

    • فریبا ۳ دی-۱۳۹۶ در ۱۰:۰۰ #

      با این قد و وزن چرا رژیم میگیری ؟
      خیلی بد میشی لاغر تر بشی

  249. علی عباسی ۶ تیر-۱۳۹۵ در ۰۴:۵۶ #

    میشه خوراک لوبیا خورد البته بدون روغن

    • fariba ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۱ #

      نه لوبیا جزو حبوباته

  250. helloo ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۳ #

    یجا نوشته برنج وگوجه یه جا گوشت و گوجه کدوم درسته؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۵ #

      عزیزم این رژیم مستقیما از سایت جنرال موتورز ترجمه شده و در رژیم اصلی هم گوشت هست.

  251. Shahla ۳۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۲۱ #

    سلام خسته نباشین من امروز اولین روزِ رژیمم هست،گرسنم نیست اما اینکه ضعف دارم طبیعیه؟ایشالا تا اخر بتونم ادامه بدم و جوابش رو میام اینجا مطرح میکنم.یه سوال دیگه هم داشتم،خیار رو هم جز میوه میشه گذاشت هم سبزیجات؟

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۴ #

      سلام عزیزم خیار هم جز میوه ها و سبزیجات هست. امیدوارم موفق باشید.

  252. نسرا ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۰ #

    سلام بانو. ایا خرما مجاز هست؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۳ #

      سلام عزیزم فکر میکنم بهتره فقط از میوه های تابستانی و کم کالری استفاده کنید تا خرما

      • زهره ۳ تیر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۵ #

        خرما هم میوه ست دیگه

        • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۷ #

          بله میوه هست، فقط در رژیم اصلی نوشته شده که بهتره از انواع ملون ها استفاده بشه.

  253. سارا ۲۶ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۰ #

    سلام بچه ها من این رژیمو گرفتم الان روز 7رژیم هست امروز خودمو وزن کردم 2300کم کردم چرا انقدر کم من همانند رژیم اجرا کردم حتی روزی دوساعت پیاده روی تردمیل داشتم حتی کم تر میخوردم آخه چرا کسی میدونه ?????

    • مهدی ۲۸ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۸ #

      به هیچ عنوان نبایستی تحرک داشته باشی
      چون بدن به اندازه کافی کالری کم دریافت میکنه.
      میتونی رژیمت رو بنویسی؟

      • سارا ۳۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۵ #

        چرا نباید تحرک داشته باشم من هر روز پیاده روی دارم بچه ها نمیدونید چه رژیمی بگیرم خوبه برام ?????

    • helloo ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۵ #

      دقیقا همین رو اجرا کردی؟

    • نازی ۱۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۳ #

      مشکل همون کم خوردنه.هرچی میوه و سبزیجاتی که گفته مجازه رو بخورید،وزن بیشتری کم میکنین.درضمن در خودسایت جنرال موتورز نوشته اگر وررش کنار این رژیم باشه،بهتره. درمورد کسانی که وزنشون باقدشون تناسب بیشتری داره،معمولا بدن عکس العمل نشون میده و سریع نمیتونن وزن کم کنند و وزن تامدتها ثابت یا نزدیک به ثابت میمونه.
      تندرستی واقعی مهم تر از خوشتیپی است،اینو یادمون نره.

  254. AMIR ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۱ #

    خاصیت گوجه به خام خوردنشه

    • خاطره ۲۰ آذر-۱۳۹۵ در ۱۳:۱۱ #

      سلام اتفاقا گوجه جز سبزیجاتی هست که بخارپز شده و پخته اش فایده اش از خامش بهتره

    • مهرنوش ۱۸ بهمن-۱۳۹۵ در ۲۲:۳۵ #

      گوجه وقتی پخته بشه خواصش بیشتر میشه

  255. مه اسا تيبا ۲۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۶ #

    سلام ببخشید میخواستم بپرسم در روز اول رژیم ،،،،میوه ها متنوع بشه اشکال داره مثلا صبح گیلاس ظهر سیب،،، عصر زردالو،،،،یا اینکه از صبح تا شب از یک مدل میوه باید مصرف شود

    • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۹ #

      سلام عزیزم. فکر نکنم تنوع میوه ها فرق داشته باشه چون معمولا منظور از 1 عدد میوه 1 واحد میوه هست. مثلا نصف موز متوسط یا بزرگ 1 واحد میوه هست که برابر با 1 عدد سیب متوسطه.

  256. صبا ۲۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۴ #

    سلام به همگی
    ممنون از این رژیمی که گذاشتین
    من امروز شروع کردم و انشالله بعداز یک هفته نتیجه ای که میگیرم رو به همگی اعلام میکنم . سوال جوابها رو خوندم و کاملا متوجه شدم فقط 2تا موضوع برام سواله . امیدوارم زود جوابمو بگیرم ?
    1.من به قهوه معتادم و از صبح تاالان همش دارم چرت میزنم و گیج گیجم . نمیخوام کاری بکنم که روند صحیح رژیم رو مختل کنم . نمیدونم قهوه خوردن به روند رژیم صدمه میزنه یانه ؟! البته بد نیست که این رژیم باعث شه که
    از سرم بپره و ترکش کنم . همیشه وقتی یک هفته نخورم عادتم ترک میشه?
    2.روزی که برنج وگوجه فرنگی داره ، آیا میشه گوجه هارو بریزم رو برنج که دمپخت گوجه فرنگی بشه یا اینکه گوجه فرنگی رو باید بصورت خام بخورمش ؟

  257. نهال ۱۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۶ #

    سلام دوست عزیز ایا خرما هم میتونیم بخوریم به عنوان میوه؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۰ #

      سلام. میزان قند و کالری خرما رو با یک واحد میوه معادل سازی کنید و بخورید فکر نمیکنم مشکلی پیش بیاد.

  258. اکبر ۱۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۲۴ #

    با سلام ایا این رژیم نگه دارنده دارد؟وبرگشت پذیر هست یا نه؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۲ #

      سلام این رژیم ها تا چند ماه برگشت پذیری ندارند اما مسلما رژیمهای طولانی مدت موثرتر هستن.

  259. ریحان ۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۳ #

    سلام،من موز و مخصوصا شیر رو دوست ندارم ایا جایگزین دیگه ای واسه اینا هست؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۴ #

      سلام عزیزم. فکر نمیکنم :(

      • سمیه ۲۱ مهر-۱۳۹۶ در ۱۰:۴۶ #

        سلام .من موز دوست ندارم جایگزینی داره؟

  260. ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۹ #

    سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

    از لطف همه شما ممنونم:)

  261. فاطمه ۳۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۶ #

    اون روزی که باید 8تا 12 تا موز بخوریم میشه کمترهم موز خورد؟؟.

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۰ #

      سلام موز سنگینه یکم. کمتر بخورید شاید راحتتر باشید:)

      • Hediye ۵ آذر-۱۳۹۶ در ۱۳:۴۰ #

        سلام ببخشید میشه ب جای موز و شیر پاکت های آماده شیر موز استفاده کرد؟

        • razavi@irancook ۷ آذر-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۵ #

          سلام…بله میتونید اما استفاده از شیر و موز تازه قطعا بهتر هست. چون پاکت های آماده معمولاً توشون از قند غیر طبیعی استفاده میشه. این مطلب هم راجع به قند مواد خوراکی بهتون توصیه میکنم:
          http://www.irancook.ir/چگونه-در-مبارزه-با-اعتیاد-به-قند-پیرو

  262. س ش ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۹ #

    من این رژیم رو 4بار در ماههای مختلف گرفتم اولین بار دو کیلو ونیم کم کردم باردوم یک کیلو نیم بار سوم یک کیلو بار چهارم کمتر از یک کیلو

    • حسن ۲۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۷:۴۹ #

      اگه با فاصله بگیرید نتایج بهتری میگیرید

  263. منا ۲۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۰ #

    سلام دوستان من این رژیمو گرفتم و ۴ کیلو وزن کم کردم،۶۴ بودم شدم ۶٠خیلی هم احساس سبکی میکنم ولی هنوز اضافه وزن دارم میخوام به ۵٨ برسم میتونم دوباره این رژیمو بدون فاصله تکرار کنم؟

    • حسن ۲۸ تیر-۱۳۹۶ در ۰۷:۴۶ #

      بدلیل تغییر در عادت غذایی بزودی به این وزن خواهی رسید

  264. شبنم ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۰ #

    Salam man in rezhimo qereftam
    Foqoladast
    Alan bare dovome
    Ke ruze dovoam
    Doroste sakhti dare
    Vali natijash ali mihe
    Ma beyn rezhim raayat nakoni kolesh heyf mishe.

    • لیدا ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۲:۴۶ #

      چقدر کم کردی فکر بار اول؟؟؟
      از رو نسخه اصلیش گرفتی یا از همین؟؟؟

  265. zahra ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۲:۲۸ #

    سلام ببخشید من میخوام این رزیم رو بگیرم ولی یه یک ماهی میشه که یه عمل کردم خواستم ببینم ضرری نداره عمل سینوس یا همون برگشت مو بوده
    ممنون میشم پاسخ بدین

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۷ #

      سلام دوست عزیز. با پزشکتون مشورت کنید.

    • صبا ۲۵ بهمن-۱۳۹۵ در ۱۶:۱۱ #

      سلام ، میشه در روز پنجم با گوشت نون خورد ؟!؟ یا مصرف نون جایز نیست ؟!؟ توى رژیم گفته نشده

  266. bita ۲۶ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۹ #

    سلام کسی این رژیمو امتحان کرده کن روز اولمه

  267. faeze ۲۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۲ #

    بله من گرفتم ولی 3 کیلوکم کردم البته یکروز رورعایت نکردم

  268. یاس کبود ۲۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۱ #

    سلام. بله من گرفتم . اگر تحمل شو داشته باشین فوق العاده س . اگر در کنارش روزی حداقل 20 دقیقه هم پیاده روی داشته باشین که دیگه ………..

  269. معصومه ۱۹ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۷:۴۷ #

    سلام ببخشید کسی تا حالااین رژیم رو گرفته جواب میده ؟

    • امیرعلی ۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۳ #

      سلام کسی تا حالا این رژیم و گرفته ؟؟ابمیوه میتونیم اماده بگیریم بخوریم؟

      • امیرعلی ۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۵ #

        درضمن بعد از این مدت زمان میتوان مانند روزهای دیگر غذاخورد یا باید رڗیم و ادامه بدیم ایا این رژیم غیرقابل بازگشت هست تا مدتی

        • ♥ بانو ۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۹ #

          سلام اگر دوست داشتید می تونید تا چند هفته رژیم رو ادامه بدید. اما بعد از قطعش در خوردن مراعات بیشتری بکنید تا وزن ثابت بمونه.

          • پارمین ۲۳ تیر-۱۳۹۶ در ۱۰:۴۴ #

            قارچ و ذرت و حبوبات برای روز سوم این رژیم میشه استفاده کرد?سیب زمینی چند وعده استفاده بشه?