رژیم لاغری 7 روزه

۹۸,۰۰۹ بازدید

 

رژیم

 

رژیم لاغری 7 روزه

 

اولین روز رژیم لاغری ( میوه‌های تازه ) : روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است ، می‌توانید تا هر اندازه‌ که میخواهید و از هر نوع میوه‌ای که دوست دارید به جز موز استفاده کنید. میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید.

 

دومین روز رژیم لاغری ( سبزیجات ) : در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب‌زمینی هم جز‌و سبزیجات به حساب می‌آید و میتوانید به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.

 

بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از لوبیا ، هویج ، بروکلی ، خیار ، کاهو ، کلم و … ، یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانه‌ را حتما مصرف کنید.

 

سومین روز رژیم لاغری ( ترکیب میوه‌ها و سبزیجات ) : در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه‌ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب‌زمینی و موز مصرف نکنید.

 

چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم می‌توانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. خوردن موز بسیار مهم است زیرا به بدنتان کمک می کند تا تعادل سدیم و پتاسیم بدن خود را پس از سه روز جبران کنید. اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

 

پنجمین روز رژیم لاغری ( گوشت و گوجه‌ فرنگی ) : روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید. گوشت را به صورت همبرگری تهیه کنید تا خوردن آن راحتتر باشد. سعی کنید تمام گوجه فرنگی ها را بخورید اما چنانچه نتوانستید همه گوشت را بخورید، مشکلی پیش نمی آید. توجه داشته باشید که حتما زیاد آب بنوشید تا اوریک اسید حاصل از هضم گوشت از بدنتان دفع شود. گوشت حاوی آهن و پروتئین و گوجه فرنگی حاوی فیبر است که باعث می شود هضم راحتتر اتفاق بیفتد.

 

ششمین روز رژیم لاغری ( گوشت و سبزیجات ) : در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. در این روز شما کاملا می توانید شاهد تغییرات فیزیکی خود باشید. حتما آب زیاد بنوشید.

 

هفتمین روز رژیم لاغری ( برنج قهوه ای، آب میوه و سبزیجات ) : این آخرین روز رژیم است و در این روز می توانید برنج قهوه ای و آبمیوه طبیعی و هر چقدر دوست دارید سبزیجات موردعلاقه‌تان را بخورید ، این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.

 

پس از رژیم متوجه کاهش وزنی حدود 4 – 8 کیلوگرم خواهید شد ، خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان بهتر از قبل عمل می‌کند ، برای همه افرادی که برای کم کردن اضافه‌وزن به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.

 

توجه : این رژیم حداکثر 1 بار در ماه پیشنهاد میشود ، پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم از ویتامین ها و مکمل های غذایی با تجویز پزشک استفاده نمایید.

 

مهمترین نکته در رژیم این است که به هیچ عنوان نباید گرسنه بمانید ، گرسنگی کشیدن نتیجه عکس می‌دهد ، این برنامه میزان و نوع دقیقی از مواد غذایی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا مطمئن شوید که همیشه سیر هستید.

 

, , , , , , , , , , , , , , , , ,

۱۵۷ دیدگاه برای رژیم لاغری 7 روزه

  1. عاطفه ۲۴ آبان-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۵ #

    من ۵کیلو کم کردم

  2. فریده ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۲ #

    من در طول سه ماه سه بار این رژیم رو گرفتم و پنج کیلو کم کردم فقط مشکلی که برام پیش اومد درد پهلوهاست حس میکنم کلیه هام حساس شده با اینکه زیاد آب میخوردم

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۱ #

      فریده جان در طول الین رژیم همونطور که نوشته شده باید به طور مکرر آب بخورید تا مشکلی ایجاد نشه.

  3. مليكا ۷ آبان-۱۳۹۵ در ۰۶:۲۷ #

    سلام
    من فقط ١کیلو کم کردم!? همه رو هم رعایت کردم
    البته چون کالرى دریافتى خیلى کم بود ورزش نکردم. شاید چون رژیم هاى مختلف گرفتم بدنم عادت کرده چون من رژیم ۵:٢ میگیرم که دو روز در هفته روزه داریه یعنى در حد ۵٠٠، کالرى دریافتیه

  4. ایلین ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۲ #

    سلام من تا روز چهارم ادامه دادم و ۳ کیلو از وزنم کم شد که ۲ کیلوش فقط از معده و رودم بود که تخلیه شده بود یک کیلو هم از چربیهام

  5. مونا ۵ آبان-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    من روز اول رژیم هستمامیدوارم وزنم کم کنم البته همراه با ورزش دارم شروع می کنم. فقط یه سوال داشتم از حضورتون برای انکه بیشتر بخواییم وزن کم کنیم میشه این رژیم و چندین مرتبه پشت سر هم انجام داد؟

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۳ #

      سلام مونا جان. تا جایی که من اطلاع دارم، این رژیم از رژیم های سم زدایی هستش و معمولا اگر با فواصل یک یا دو هفته بین رژیم ها، پشت سر هم بگیری مشکلی ایجاد نمیکنه. البته باید شدیدا آب مصرف بشه تا کلیه ها دچار مشکل نشن. بخش رژیم درمانی ایران کوک هم به زودی فعال میشه تا بتونید از رژیم های مخصوص خودتون استفاده کنین.

    • ♥ بانو ۸ آبان-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۹ #

      سلام مونا جان. تال جایی که من اطلاع دارم، این رژیم که از رژیم های سم زدایی هستش، و معمولا گرفتنش پشت سر هم مشکلی ایجاد نمیکنه اما خب باید همیشه احتیاط کرد.

  6. زهرا ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۳ #

    سلام من روز سومم تقریبا یک کیلو کم کردم

    من قبلا هم امتحان کردم مشابه این رژیمو تا مدت زیادی باقی میمونه وزنت اگر و فقط اگر وعده شامو رعایت کنیم مثلا سالادو میوه بخوریم شب ها
    و خوردن نوشابه و مایونز رو به حداقل برسونیم

  7. Raha ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۲ #

    سلام میخواستم بدونم پسته سبز جزمیوه جات حساب میشه ؟

    • ♥ بانو ۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۲ #

      سلام رها جان. پسته میوه هست

  8. mohammad ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۸ #

    سلام امروز روز دوم هست هیچی کم نشدم .من خیلی بهم فشار امد دوتا موز خوردم .من ظهر ها وشب ها کاست با کلم میخورم اشکال نداری اخه من غذا زیاد میخوردم هر وعده دوتا بشقاب برنج باکلی گوشت

  9. سید علی حکیمیان ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۱ #

    سلام….من من طی چار روز ۲ کیلو و صد گرم کم کردم.من این رژیم رو از منبع خارجی ترجمه کردم و این چیزی که تو سایت گفته خیلی کلیه.

  10. فاطمه ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۳:۴۵ #

    سلام من روز چهارم رژیمم خیلی تا اینجا سخت بود ولی وزن کم نکردم اصلاً
    فقط دیروز پیاده روی داشتم صبح ها هم تا ٢ سرکارم
    ??
    ضمناً نگفتین چندتا موز و شیر بخوریم؟ سوپ باید چه سوپی باشه توش میشه عدس یا جو پرک ریخت؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۷ #

      سلام عزیزم. تعداد موز گفته شده. سوپ هم هر نوع سوپ کم کالری میتونه باشه.

  11. شادی ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۰ #

    سلام.من امروزروزچهارممه ولی فقط یه کیلوکم کردم.درصورتی که دقیق مث برنامه جلواومدم.ینی بدنم چه مشکلی داره که کم نمیشه ازدنبه هاش.خخخخ وزنم سه کیلواضافه.میخام کم بشه.

  12. مريم ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۲:۳۵ #

    روز پنجم میان وعده و صبحانه هم گوشت و گوجه بخوریم؟؟؟!!!

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۰ #

      میان وعده رو سبزیجات میل کنید

  13. مريم ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۰۲:۲۸ #

    سلام این سوال رو چندین بار پرسیدن ولی جوابی ندادین، روز اولی که گوشت هست میشه مرغ خورد و روز بعدی گوشت؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۹ #

      سلام مریم جان. در نسخه اصلی حرف از همبرگر و غذایی که با گوشت قرمز تهیه میشه شده. به نظر می رسه که هر دو گوشت قرمزه.

  14. سحر ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۲۱ #

    سلام من در روز دوم این رژیم هستم. چند سوْال از خدمتتون دارم
    : من در یه سایت دیگه این رژیم و بدون گوشت دیدم! کدوم صحیح تَر هستش؟
    من با این رژیم احساس گرسنگی نمی کنم ولی خیلی رنگ پریده هستم و سردرد میگیرم! علتش چی هست؟
    ممنونم

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۵:۰۴ #

      سلام سحر جان من این رژیمو مستقیما از سایت جنرال موتورز برداشتم. دقیقا همین موارد توش ذکر شده بود.

  15. شيما ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۱۰:۲۹ #

    سلام روز خوش من روز سوم رژیم هستم و خداروشکر موفق به تحمل شدم
    فقط میخواستم بدونم میشه دوهفته پشت هم اجرا کنم تا معده م جمع شه؟؟؟

  16. مریم ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۶ #

    سلام و خسته نباشید
    میخواستم این رژیم رو بگیرم . اما من در دوران شیردهی هستم و فرزندم یک سال داره، امکانش هست که بتونم رژیم بگیرم یا نه؟
    ممنون?????

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۷ #

      سلام مریم جان. راستش در نسخه اصلی راجع به محدودیتهای رژیم چیزی نگفته اما به نظر من حتما با پزشک برای رژیم مشورت کن.

  17. ازاده ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۳۸ #

    سلام. منظور از یک فنجان برنج، برنج پخته است؟ یا این میزان را میتوانیم بپزیم؟

    • ♥ بانو ۱ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۶ #

      سلام. منظور برنج پخته شده هست.

  18. Viva ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۸:۵۲ #

    خیار هم میوه محسوب میشه هم سبزیجات؟ من روز میوه سه چهار تا خیار خوردم، اشتباه کردم؟؟

  19. پریسا ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۰ #

    سلام من روز دوم رژیم هستم هنوزم وزن نکردم خودمو
    خیلی سخت نیس فقط اراده میخواد
    فردا خودمو وزن میکنم و میگم چی شد

    • ♥ بانو ۲۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۵۹ #

      سلام پریسا جان موفق باشی عزیزم!

  20. NAFISE ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۳۶ #

    لازم نیست ویتامین مصرف کنیم؟؟
    چای و قهوه در این روزها آزاد است؟؟
    سوپ به هرمیزان که چاق کننده است؟؟

    • ♥ بانو ۲۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۸ #

      نفیسه جان مصرف مکمل های غذایی خیلیم در طول رژیم به شما کمک خواهد کرد. راجع به نوشیدن چای و قهوه چیزی گفته نشده توی این رژیم اما من فکر میکنم چون بیشتر هدف این رژیم پاکسازی و سبک شدن بدن هست، باید نوشیدن چای و قهوه به حداقل برسه. سوپ هم از سوپهای سبک مثل سوپ قارچ و مرغ و سوپ جو استفاده بشه.

  21. حلما ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۰۰:۲۱ #

    سلام من در روز اول یک سیب یک انگور یک انار و یک خرما خوردم
    قد 170 و وزن 71
    میخواستم بدونم خوبه یا باید بیشتر میخوردم چون در طی روز ضعف داشتم

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۱ #

      سلام عزیزم در این رژیم مصرف میوه جات آزاد هست البته به نظرم باید درست انتخاب کنین تا دچار ضعف نشید.

      • فاطمه ۱۰ آبان-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۰ #

        ببخشید روز دوم میشه میوه هم خورد یکب دو تا ؟؟؟

        • ♥ بانو ۱۳ آبان-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۹ #

          سلام فاطمه جان فقط سبزی مصرف میشه روز دوم :)

  22. فاطمه ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۲۲:۵۱ #

    سلام من اولین روز رژیمم رو پشت سر گذاشتم خیلی سخت بود چون سر کار میرم امیدوارم فردا هم به خیر بگذره،تا آخر رژیم رو ادامه میدم و شمارو از نتیجه باخبر میکنم ?

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۱ #

      موفق باشی فاطمه جان :)

  23. مهسا ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۴ #

    سلام من میخوام از فردا شروع کنم رژیمو فقط ی سوال داشتم من چون خیلی رژیم گرفتم وهمه برگشت داشته میخوام بدونم این رژیم برگشت داره

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۰ #

      سلام مهسا جان. بعد از طی شدن دوره ی هر رژیمی اگر در خوردن تناسب و اندازه رعایت نشه حتما دوباره وزن برمیگرده اما بعضی رژیم ها دیرتر برمیگردند. این رژیم هم معمولا برای پاکسازی بدن گرفته میشه و ممکنه بعد از 3 ماه افزایش وزن پیدا کنی.

  24. کوثر ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۹:۲۴ #

    میشه به جای برنج قهوه ای از برنج سفید استفاده کنیم

    • ♥ بانو ۲۵ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۶ #

      از برنج سفید هم میتونید استفاده کنید.

  25. NAFISE ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۸ #

    سلام
    مقدار برنج قهوه ای که میتونیم بخوریم چقدر است؟؟
    سوپ دلخواه شامل چه موادی است؟؟سوپ شیر و رشته و پرک جو میتوان استفاده کرد؟؟

    • ♥ بانو ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۳ #

      سلام عزیزم 1 لیوان برنج هست. سوپ هم میتونه سوپ جو، قارچ و یا هر سوپی دوست دارین باشه

  26. الی ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۱ #

    سلام من میخوام از امروز شروع کنم ببینم جطوره
    الان 63 شدم و قدم 160 بهترین وزن واسه من 59 امیدوارم بهش برسم

  27. شيما ۲۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۷:۰۰ #

    سلام دوستان من امروز شروع کردم دعام کنید

  28. ایلین ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۵۷ #

    من امروز شروع کردم امید دارم جواب بده هم

  29. محسن ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۵۸ #

    این رژیم عالیه ولی بعد ۷ روز باید چطور غذا بخوریم

    • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۱۴ #

      متعادل غذا بخورین

  30. سارا ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۷:۴۵ #

    سلام
    اون روزى که گوشت هست باید چطورى گوشت رو بپزیم؟میشه از روغن استفاده کرد؟
    ممنون

    • ♥ بانو ۱۹ مهر-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۴ #

      سلام سارا جان. با کمی روغن و پیاز گوشتتنو بپزید.

  31. نیلوفر ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۶ #

    من این رژیم و گرفتم البته من بدنم به کم خوردن خیلی عاادت داره و برای گرفتن این رژیم خیلی خیلی کمتر از اون چیزی که گفته بود خوردم مثلا روزی که موز داشت دو تا موز بیشتر نخوردم ولی متاسفانه کمتر از یک کیلو کم کردم این رژیم فکر میکنم برای کسایی که توی خوردنشون اصلا رعایت نمیکنن مناسب باشه.

  32. ارام ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۰۶:۱۵ #

    سلام منم امروز دومین روزمه دیروز فقط میوه خوردم البته که برام سخت بود آخه من آشپزی میکنم خیلی سخته که از غذایی که درست میکنم نخورم اما اراده کردم صبح خیلی زود هم پیاده روی کردم انشاالله که بتونم. (از نتیجه باخبرتون میکنم)

    • ♥ بانو ۱۸ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۹ #

      موفق باشی آرام جان!

  33. حامد ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۱۲ #

    من این رژیما گرفتم البته خیلی گشنگی خوردم چون سر کار میرفتما چیزی نبود بینش بوخورم الان حدود ۴ کیلو کم کردم

  34. سمیه ۱۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۲ #

    به امید موفقیت … اولییییییین روووز

  35. صبا ۱۰ مهر-۱۳۹۵ در ۱۴:۲۴ #

    سلام بانو جون
    این رژیمه عالیه. با اینکه الان دو روز و نیمه که دارم میگیرم ولی از 59 کیلو شدم 56 کیلو. دیگه نمیدونم یا این رژیمه خیلی خوبه یا بدن من خوب جواب میده!!!!
    دیشب هم تولدم بود و سعی کردم تا از اون کیک با روکش شکلاتم بگذرم حتی یه تیکه هم نخوردم و الانم واقعا احساس سبکی میکنم…..:)
    خدایا ممنونم…

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۵:۴۰ #

      سلام عزیزم. مراقب باش که به خودت ضرر نزنی.

  36. سمیه ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۲۱:۰۶ #

    من روز اول رژیم رو گذروندم ،خیلی سخت نبود ولی از ضعف دارم میمیرم

  37. Firozeh ۶ مهر-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۴ #

    سلام من روز دوم از این رژیم هستم و یک کیلو کم کردم نتیجه روز آخرو اعلام میکنم دعا کنید بتونم بگیرم ??

  38. الهام ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۰۴ #

    از رژیم کانادایی خیلی خیلی بهتره رژیم کانادایی یه ولعی ایجاد میکنه و آدم رو خیلی عذاب میده ولی من با این رژیم خیلی راحت بودم. میشه چند وقت یک بار گرفت و به مرور زمان به وزن مناسب رسید البته همراه ورزش تا پست هم شل نشه

  39. الهام ۴ مهر-۱۳۹۵ در ۰۸:۰۰ #

    من تا روز چهارم گرفتم و 2 کیلو کم کردم قدم 160 و وزنم از 68 به 66 رسید

  40. مینا ۲۸ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۴ #

    سلام من امروز، روز دوم رژیممه و احساس میکنم اصلا تغییر نمیکنم
    تا حالا رژیم نگرفتم و خیلی نگرانم
    وزنم 67 قدم 160
    تا روز هفتم حتمت نتیجه رو اعلام میکنم

  41. فاطیما ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۶ #

    ایا میتوان به جای میوه از ابش استفاده کرد؟
    میشه گوشت مرغ استفاده کرد ؟
    کدو و بادمجون را میتونیم در روز سبزیجات استفاده کنیم ؟ قارچ چطور؟

    • ♥ بانو ۲۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۶ #

      سلام خیر نمیشه متاسفانه. آبمیوه کالریش خیلی بیشتره. در روز سبزیجات هم هر سبزیجاتی که دوست دارید میتونید استفاده کنید.

  42. ستاره هستم ۱۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۰:۰۴ #

    سلام دوستان . من هیچ وقت رژیم نگرفته بودم و کلا یه کار سختی بود برام تا اینکه هفت ماه پیش تصمیم گرفتم برای اولین بار این رژیم و امتحان کنم تو هفت روز چهار کیلو کم کردم که برای منی که وزنم ثابت شده بود عالی بود. این رژیم به من عادت داد که وعده هامو زیاد کنم و مقدارشو کمتر. خلاصه الان بعد از هفت ماه من. ده کیلو کم کردم و. دو ماه که ثابت شدم. البته بعد از این رژیم ورزش شنا رو اضافه کردم که خیلی خیلی تاثیر داشت. تصمیم گرفتم دوباره این رژیم و شروع کنم و میام باز بهتون نتیجه رو میگم. وزن قبلیم هشتادویک. کیلو بود و الان هفتاد و یک هستم. ایشاالله تا شصت و پنج و بیام . همگی موفق باشید و شاد.

  43. الهام ۱۰ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۷ #

    من این این رژیم رو 5 روزشو گرفتم و 2 کیلو کم کردم البته یک روز هم کمی خارج از رژیم خوردم . من دوست داشتم و برای خیلی سخت نبود . رژیم کانادایی گرسنگی داره و بعد از رژیم ولع ایجاد میشه ولی این خیلی بهتره.

  44. نسیم ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۸ #

    سلام من الان روز ششم رژیم هستم و 4 کیلو کم کردم خیلی راضیم. پوستم هم شفاف شده

  45. Ati ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۱:۴۰ #

    سلام من امروز روز اول رژیمم خیلی اذیت نشدم ولی کاش تموم شه این یه هفته

  46. Ati ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۱:۳۷ #

    سلام من امروز روز اول رژیمم هست…
    کاش بتونم ادامه بدم، امروز که خیلی اذیت نشدم تازه استخرم رفتم…

  47. لیلا ۶ شهریور-۱۳۹۵ در ۲۲:۱۶ #

    تمام شد روز آخرم به انتها رسید کمی نامرهیزی کردم کمی نون سنگگ با گوشت کبابییم روز 5 و 6 خوردم و در نهایت تونستم نزدیک 5 کبلو کم کنم امیدوارم شما هم بتونید با موفقیت این راه سختو طی کنین

  48. لیلا ۵ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۱ #

    سلا م من روز 6 سه و نیم کیلو کم کردم با پیاوه روی کاش بیشتر میشد م

  49. لیلا ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۵ #

    من روز چهارممم تا حالا 2 کیلو با ورزش و فعالیت کم کردم دقیقم رعایت کردم حتی چایی که بهش اعتیاد دارم نخوردم زیاد امیدوارم نیستم به امید خدا ادامه میدم

  50. fariba ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۰ #

    من این رژیم رو دوبار با فاصله زمانی یک ماه گرفتم دفعه اول سه کیلو و دفعه دوم دو کیلو کم کردم، تنها مشکلی که در طول رژیم داشتم درد پهلوها بود که نمیدونم دلیلش چیه

    • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۴ #

      درد پهلوها مربوط به کلیه هست و باید آب زیاد بخورید.

  51. لیلا ۳۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۲ #

    من از فردا صبح میگیرم به امید خدا و با انگیزه با سه جلسه ماساز لاغری

  52. کیمیا ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۲ #

    سلام. من هنوز این رژیم رو نگرفتم ولی یه سوال مهم دارم. اگر یه ساعت در روز ورزش هوازی انجام بدیم بده؟

    • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۳ #

      سلام عزیزم ورزش کردن به صورت متعادل همیشه تاثیر مثبت داره

  53. Shamim ۲۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۸ #

    سلام من این ر ژ یم رو گرفتم و چهارمین روزم اما هیچ تغییری نکردم چرا؟؟

    • نیکا ۲۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۰:۱۲ #

      منم اینجور احساس میکنم فردا روز چهارممه

  54. مینا ۲۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۲ #

    ببخشید میشه بگید روز پنجمه نوشت که دو وعده گوشت سیصد گرمی بخورید یعنی ششصد گرم باید بخوریم؟میشه جواب بدید ممنون

    • ♥ بانو ۲۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۶ #

      سلام بله درسته

  55. آنا ۱۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۰ #

    سلام .من گوجه فرنگی دوست ندارم آیا جایگزینی برای گوجه وجود دارد

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۶ #

      سلام. متاسفانه تو این رژیم جایگزین گوجه فرنگی نداریم.

      • رزا ۱ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۷ #

        منم گوجه اصلااااا دوست ندارم میشه تعدادشو کمتر کرد؟

        • ♥ بانو ۷ شهریور-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۴ #

          کم کنید اما حواستون باشه که در این رژیم گرسنه نمونید.

  56. پريا ۱۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۲۰ #

    سلام..دوستان من وزنم ۶۵ کیلو قدمم ١/۶١ هس..البته با رژیم کالری شمار تو یسال ١۵ کیلو کم کردم
    الان میخوام تو یه هفته ۴ کیلو کم کنم..
    بنظرتون بااین رژیم میتونم؟
    و اینکه گوشتی که تو رژیم میتونه جایگزین داشته باشه؟
    مثلا بجاش مرغ استفاده کرد؟
    اگه میشه سریع جواب بدین که من از فردا شروع کنم
    باتشکر

  57. مهدي ۱۱ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۱ #

    ببخشید خوردن عدسی تو روز دوم مجازه؟

    • ♥ بانو ۱۷ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۷ #

      فقط سبزیجات مجاز هست تو روز دوم

  58. Maham ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۵۲ #

    سلام من روز 5 وزن کردم 4کیلو کردم دیگه ادامه ندادم

  59. سمانه ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۶ #

    من و دوستام چند ماه پیش این رژیم گرفتیم. من ناهار خیلی کم هم می خوردم ولی بقیه موارد رعایت می کردم به همراه روزی یک ساعت پیاده روی. سه کیلو کم کردم. اما دوستام که کاملا رعایت کرده بودن بدون پیاده روی یکی شون 5 کیلو و یکی 4 کیلو کاهش وزن داشت.

  60. مهدي ۹ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۰۴ #

    ببخشید خوردن چای مجازه؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۲ #

      کم مصرف کنید بهتره فکر کنم.

  61. Maham ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۶:۲۸ #

    ب نظر من کسایی که اضافه وزن زیاد دارن بیشتر وزن کم میکنن. یا افرادی که کمتر رژیم گرفتن زودتر لاغر میشن. ولی من 9سال رژیمای الکی گرفتم الان وزنم همش ثابت مونده رو 80. قدم 172. میگن ویتامین بدن کم بشه هم وزن ثابت میمونه. من روز چهارم این رژیمم ولی هنوز خودمو وزن نکردم میترسم کم نشده باشم.

  62. مریم ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۶ #

    سلام،من روز سوم رژیمم،خیلی سخته و اراده میخواد امیدوارم بتونم وزن کم کنم ،روز هفتم حتما خبر میدم،،قبل رژیم قدم 174, وزنم68.400

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۱ #

      موفق باشی!:)

  63. سمیرا ۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۳:۰۳ #

    چقد پیاده روی یا مثلا رقصیدن در طول روز کاقیه بعضی از دوستان نوشتن اصلا نکنبد بعضیا نوشتن حداقل بیست دقیقه بالاخره بکنیم یا خیر؟

    • ♥ بانو ۱۰ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۰۰ #

      در مورد ورزش اطلاعی ندارم راستش ولی ینطور که به نظر میاد انگار نکنید بهتره چون کالری دریافتی روزانه خیلی کم هستش

    • دکتر ایرانی ۱۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۰ #

      حتما بیست دقیقه حداقل پیاده روی کنید

  64. Maham ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۱ #

    سلام من روز دوم رژیمم هست :-( خیلی نگرانم وزنم کم نشه. ایشاالله بتونم تاآخرش انجام بدم. به امید خدا. باز بهتون خبر میدم

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۱۵ #

      سلام عزیزم. موفق باشی!

      • Maham ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۰ #

        سلام من روز دوم رژیمم هست :-( خیلی نگرانم وزنم کم نشه. ایشاالله بتونم تاآخرش انجام بدم. به امید خدا. باز بهتون خبر میدم مرسی عزیزم

  65. Zahra ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۹:۰۹ #

    Salam
    Mikhasatam bedunam dar ruze dovom mitunim dar kenare sabzijat lupiyaro besurate khorake lupiya masraf konim

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۰ #

      سلام
      منظور از لوبیا به عنوان سبزیجات لوبیا سبز هست فکر میکنم.

  66. Amin ۴ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۴۹ #

    Slm خسته نباشید توضیح رژیم اگه یکم خلاف برنامه عمل کنیم ولی بهمون مقدارکالری بسوزند بازم رژیم موثره؟من به مقداربسیارکم شیرخوردم ولی خیلی ورزش کردم واشه سوختوندنش قدم۱۸۷هست ووزنم۸۲

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ #

      سلام راستش فکر کنم نباید این اتفاق بیفته و باید رژیم رو رعایت کنید دقیق.

  67. رایحه ۳ مرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۵۹ #

    سلام من روز چهارم رژیم هستم فقط یک کیلو کم کردم دقیق هم اجرا کردم حتی خیلی کم میوه خوردم چون میلم نمیکشید به میوه جات و سبزیجات حالا اگه بشه 7 روز فقط 2 کیلو کم کنم چی???آبرو ریزیه???
    الان وزنم 61

    • ♥ بانو ۵ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۴۴ #

      دختر خوب هنوز رژیم رو نگرفته نگران آخرشی؟ :)

  68. آنا ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۲۷ #

    من روز چهارم همین رژیم هستم یعنی از الان تا شب میشه ۴ روز! توی سه روزی که گذشت،دو کیلو و نیم فعلا کم کردم! رژیم با حالیه! حتما استفادش کنید

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۹ #

      موفق باشی آنا جان!

  69. مرضیه ۲۹ تیر-۱۳۹۵ در ۱۶:۵۸ #

    سلامم..ببخشید روز چهارم که موز و شیره ..آب نباید بخوریم؟

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۸ #

      سلام مرضیه جان. آب میتونید هر قدر دوست دارید بخورید.

  70. مهسا ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۱۴:۴۳ #

    یک مشاور تغدیه میگفت: در رژیم هایی که افراد به شیر رفلکس نشون میدهند بهترین جایگزین ماست کم چرب است، البته ماست تاثیر بیشتری در لاغری دارد. ( برخی مشکل لاکتوز دارند شیر های فاقد لاکتوز قند زیادی دارد و توصیه نمیشوند)

    • ♥ بانو ۲ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۰ #

      ممنون از اطلاعات شما مهسا جان!

  71. مهسا ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۷ #

    سلام رژیمشو عمه ام گرفت و به من توصیه کرد. ایشون 10 سال هر نوع رژیمی نتونست شیکمشو آب کنه اما پریشب در کمال ناباوری حجم زیادی کم کرده بود. منم از دیرور این رژیمو شروع کردم. میوه های تابستانیو بصورت اسموتی در آوردم که خوشمزه تر بشه. البته در کنارش جوشونده 7 گیاه (دارچین،هل،سیاهدانه، زنجبیل،تخم کتان،زیره سیاه، میخک) در 4 نوبت خوردم. آب هم دقیقا 13 لیوان خوردم. چیزی که باعث انگیزه شد کاهش وزن بیش از 1 کیلو بود. من 58 بودم شدم 56.500. امروزم فقط سالاد دارم میخورم که توش همه گیاه سالادی دارد: کلم، گل کلم، بروکلی،هویج، فلفل دلمه ای سبز، فلفل کشیده شیرین( تایلندی )، قارچ گوشتی، پیازچه، خیار، گوجه، شیوید، خیلی کم ذرت(بجای سیب زمینی )، چاشنی هم آب لیمو و سرکه سیب، تخم کتان، سبزیجات معطر و پودر سیر. همراه همان جوشانده دیروز فقط بجای هل ،زعفران جایگزین کردم که باعث آرامش اعصاب در زمان رژیم شود. مطمئنم کلی لاغر تر میشوم.
    فقط اینکه تحرک زیاد نداسته باشید خود رژیم کالری منفی هست و با توجه به اینکه مواد قندی به شما نمیرسد احتمال سرگیجه و نتیجه معکوس میباشد. همان کار خانه و چند دقیقه پیاده روی روزمره کافیه.

  72. georgian girl ۲۷ تیر-۱۳۹۵ در ۰۸:۲۸ #

    سلام.من روز اولمه.الان روزمو با خوردن خربزه شروع کردم.امیدوارم بتونم رژیم رو تا پایان اجرا کنم…
    اگه مثل بقیه فراموش نکردم میام نتیجه رو میگم.
    الان وزنم 58 و قد 170 هستش

  73. علی عباسی ۶ تیر-۱۳۹۵ در ۰۴:۵۶ #

    میشه خوراک لوبیا خورد البته بدون روغن

    • fariba ۳ شهریور-۱۳۹۵ در ۰۸:۱۱ #

      نه لوبیا جزو حبوباته

  74. helloo ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۳ #

    یجا نوشته برنج وگوجه یه جا گوشت و گوجه کدوم درسته؟؟؟؟

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۵ #

      عزیزم این رژیم مستقیما از سایت جنرال موتورز ترجمه شده و در رژیم اصلی هم گوشت هست.

  75. Shahla ۳۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۲۱ #

    سلام خسته نباشین من امروز اولین روزِ رژیمم هست،گرسنم نیست اما اینکه ضعف دارم طبیعیه؟ایشالا تا اخر بتونم ادامه بدم و جوابش رو میام اینجا مطرح میکنم.یه سوال دیگه هم داشتم،خیار رو هم جز میوه میشه گذاشت هم سبزیجات؟

    • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۴ #

      سلام عزیزم خیار هم جز میوه ها و سبزیجات هست. امیدوارم موفق باشید.

  76. نسرا ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۰۹:۱۰ #

    سلام بانو. ایا خرما مجاز هست؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۳ #

      سلام عزیزم فکر میکنم بهتره فقط از میوه های تابستانی و کم کالری استفاده کنید تا خرما

      • زهره ۳ تیر-۱۳۹۵ در ۱۷:۰۵ #

        خرما هم میوه ست دیگه

        • ♥ بانو ۵ تیر-۱۳۹۵ در ۱۱:۵۷ #

          بله میوه هست، فقط در رژیم اصلی نوشته شده که بهتره از انواع ملون ها استفاده بشه.

  77. سارا ۲۶ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۸:۰۰ #

    سلام بچه ها من این رژیمو گرفتم الان روز 7رژیم هست امروز خودمو وزن کردم 2300کم کردم چرا انقدر کم من همانند رژیم اجرا کردم حتی روزی دوساعت پیاده روی تردمیل داشتم حتی کم تر میخوردم آخه چرا کسی میدونه ?????

    • مهدی ۲۸ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۸ #

      به هیچ عنوان نبایستی تحرک داشته باشی
      چون بدن به اندازه کافی کالری کم دریافت میکنه.
      میتونی رژیمت رو بنویسی؟

      • سارا ۳۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۵ #

        چرا نباید تحرک داشته باشم من هر روز پیاده روی دارم بچه ها نمیدونید چه رژیمی بگیرم خوبه برام ?????

    • helloo ۳۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۳:۲۵ #

      دقیقا همین رو اجرا کردی؟

    • نازی ۱۶ مرداد-۱۳۹۵ در ۱۴:۵۳ #

      مشکل همون کم خوردنه.هرچی میوه و سبزیجاتی که گفته مجازه رو بخورید،وزن بیشتری کم میکنین.درضمن در خودسایت جنرال موتورز نوشته اگر وررش کنار این رژیم باشه،بهتره. درمورد کسانی که وزنشون باقدشون تناسب بیشتری داره،معمولا بدن عکس العمل نشون میده و سریع نمیتونن وزن کم کنند و وزن تامدتها ثابت یا نزدیک به ثابت میمونه.
      تندرستی واقعی مهم تر از خوشتیپی است،اینو یادمون نره.

  78. AMIR ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۴۱ #

    خاصیت گوجه به خام خوردنشه

  79. مه اسا تيبا ۲۱ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۶ #

    سلام ببخشید میخواستم بپرسم در روز اول رژیم ،،،،میوه ها متنوع بشه اشکال داره مثلا صبح گیلاس ظهر سیب،،، عصر زردالو،،،،یا اینکه از صبح تا شب از یک مدل میوه باید مصرف شود

    • ♥ بانو ۲۳ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۰:۳۹ #

      سلام عزیزم. فکر نکنم تنوع میوه ها فرق داشته باشه چون معمولا منظور از 1 عدد میوه 1 واحد میوه هست. مثلا نصف موز متوسط یا بزرگ 1 واحد میوه هست که برابر با 1 عدد سیب متوسطه.

  80. صبا ۲۰ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۵:۳۴ #

    سلام به همگی
    ممنون از این رژیمی که گذاشتین
    من امروز شروع کردم و انشالله بعداز یک هفته نتیجه ای که میگیرم رو به همگی اعلام میکنم . سوال جوابها رو خوندم و کاملا متوجه شدم فقط 2تا موضوع برام سواله . امیدوارم زود جوابمو بگیرم ?
    1.من به قهوه معتادم و از صبح تاالان همش دارم چرت میزنم و گیج گیجم . نمیخوام کاری بکنم که روند صحیح رژیم رو مختل کنم . نمیدونم قهوه خوردن به روند رژیم صدمه میزنه یانه ؟! البته بد نیست که این رژیم باعث شه که
    از سرم بپره و ترکش کنم . همیشه وقتی یک هفته نخورم عادتم ترک میشه?
    2.روزی که برنج وگوجه فرنگی داره ، آیا میشه گوجه هارو بریزم رو برنج که دمپخت گوجه فرنگی بشه یا اینکه گوجه فرنگی رو باید بصورت خام بخورمش ؟

  81. نهال ۱۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۳:۱۶ #

    سلام دوست عزیز ایا خرما هم میتونیم بخوریم به عنوان میوه؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۰ #

      سلام. میزان قند و کالری خرما رو با یک واحد میوه معادل سازی کنید و بخورید فکر نمیکنم مشکلی پیش بیاد.

  82. اکبر ۱۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۲۴ #

    با سلام ایا این رژیم نگه دارنده دارد؟وبرگشت پذیر هست یا نه؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۲ #

      سلام این رژیم ها تا چند ماه برگشت پذیری ندارند اما مسلما رژیمهای طولانی مدت موثرتر هستن.

  83. ریحان ۹ خرداد-۱۳۹۵ در ۲۲:۰۳ #

    سلام،من موز و مخصوصا شیر رو دوست ندارم ایا جایگزین دیگه ای واسه اینا هست؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۱۴ #

      سلام عزیزم. فکر نمیکنم :(

  84. ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۲۹ #

    سلام به همه شما دوستای خوبم. از اینکه همیشه مارو حمایت می کنید بسیار ممنونم. یک نکته رو میخواستم بگم اینکه رژیم های منتشر شده در سایت از منابع معتبر نوشته شده اما گرفتن این رژیم ها بستگی به شرایط سلامتی جسمانی یا فیزیکی هر فرد داره. تمام توضیحات لازم در متن رژیم نوشته شده و نیاز به توضیح بیشتر نیست. برای پیدا کردن جواب سوالات تخصصی و یا پزشکی حتما با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

    از لطف همه شما ممنونم:)

  85. فاطمه ۳۱ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۱۶ #

    اون روزی که باید 8تا 12 تا موز بخوریم میشه کمترهم موز خورد؟؟.

    • ♥ بانو ۵ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۰ #

      سلام موز سنگینه یکم. کمتر بخورید شاید راحتتر باشید:)

  86. س ش ۲۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۹ #

    من این رژیم رو 4بار در ماههای مختلف گرفتم اولین بار دو کیلو ونیم کم کردم باردوم یک کیلو نیم بار سوم یک کیلو بار چهارم کمتر از یک کیلو

  87. منا ۲۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۳:۳۰ #

    سلام دوستان من این رژیمو گرفتم و ۴ کیلو وزن کم کردم،۶۴ بودم شدم ۶٠خیلی هم احساس سبکی میکنم ولی هنوز اضافه وزن دارم میخوام به ۵٨ برسم میتونم دوباره این رژیمو بدون فاصله تکرار کنم؟

  88. شبنم ۱۷ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۳:۰۰ #

    Salam man in rezhimo qereftam
    Foqoladast
    Alan bare dovome
    Ke ruze dovoam
    Doroste sakhti dare
    Vali natijash ali mihe
    Ma beyn rezhim raayat nakoni kolesh heyf mishe.

    • لیدا ۱۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۲:۴۶ #

      چقدر کم کردی فکر بار اول؟؟؟
      از رو نسخه اصلیش گرفتی یا از همین؟؟؟

  89. zahra ۱۳ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۲۲:۲۸ #

    سلام ببخشید من میخوام این رزیم رو بگیرم ولی یه یک ماهی میشه که یه عمل کردم خواستم ببینم ضرری نداره عمل سینوس یا همون برگشت مو بوده
    ممنون میشم پاسخ بدین

    • ♥ بانو ۱۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۷ #

      سلام دوست عزیز. با پزشکتون مشورت کنید.

  90. bita ۲۶ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۱:۳۹ #

    سلام کسی این رژیمو امتحان کرده کن روز اولمه

  91. faeze ۲۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۴:۰۲ #

    بله من گرفتم ولی 3 کیلوکم کردم البته یکروز رورعایت نکردم

  92. یاس کبود ۲۴ فروردین-۱۳۹۵ در ۰۸:۳۱ #

    سلام. بله من گرفتم . اگر تحمل شو داشته باشین فوق العاده س . اگر در کنارش روزی حداقل 20 دقیقه هم پیاده روی داشته باشین که دیگه ………..

  93. معصومه ۱۹ فروردین-۱۳۹۵ در ۱۷:۴۷ #

    سلام ببخشید کسی تا حالااین رژیم رو گرفته جواب میده ؟

    • امیرعلی ۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۳ #

      سلام کسی تا حالا این رژیم و گرفته ؟؟ابمیوه میتونیم اماده بگیریم بخوریم؟

      • امیرعلی ۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۵ #

        درضمن بعد از این مدت زمان میتوان مانند روزهای دیگر غذاخورد یا باید رڗیم و ادامه بدیم ایا این رژیم غیرقابل بازگشت هست تا مدتی

        • ♥ بانو ۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۹ #

          سلام اگر دوست داشتید می تونید تا چند هفته رژیم رو ادامه بدید. اما بعد از قطعش در خوردن مراعات بیشتری بکنید تا وزن ثابت بمونه.

پاسخ دهید