Generic selectors

آرشیو | تغذيه و سلامتی خوراک RSS برای این بخش

10 خاصیت زعفران

۳۳۴ بازدید
10 خاصیت زعفران

اگه شما هم هوس کرده باشین یه مقدار زعفران به رژیم غذاییتون اضافه کنین، اولین سوالی که به ذهنتون میاد ممکنه این باشه که اصلا خاصیت زعفران چیست ؟ چرا باید زعفران مصرف کنیم؟ چه قدر مصرف کنیم خوبه و بی خطره؟ اصلا مصرف زعفران خطر داره؟ چطوری مصرف کنیم بهتره؟ بله همه این سوال […]

قارچ گانودرما

۴۴۷ بازدید
قارچ گانودرما

با قارچ گانودرما چه قدر آشنایی دارین؟ احتمالا اسمش رو زیاد شنیده باشین و دوست داشته باشین در موردش بیشتر بدونین. قارچ گانودرما که اسم چینی اون لینگ زی هست، در ژاپن به اسم ری شی و در کره به اسم یونگ زهی شناخته میشه. این قارچ سال هاست در طب سنتی جایگاهی ویژه داره […]

خواص انار و مضرات آن

۱,۰۹۲ بازدید
خواص انار برای شب یلدا

خواص انار ( یا به انگلیسی pomegranate ) موضوعیه که ممکنه در شب یلدا بیشتر از وقت های دیگه برامون مهم باشه. چرا؟ چون شب یلدا یا همون شب چله اکثر غذاها و دسرهامون رو با انار تهیه می کنیم و دوست داریم بدونیم با مصرف این میوه ی خوشمزه چه اتفاق هایی برای بدنمون […]

فوت و فن تهیه استاک یا آب مرغ

۱,۰۴۰ بازدید
استاک

استاک چیست؟ ممکنه توی دستورهای آشپزی اسم استاک (stock) رو شنیده باشید. نگران نباشید. هیچ ماده عجیبی نیست. اصلاً به احتمال خیلی زیاد خود شما همیشه این ماده رو در آشپزخانه تهیه و در غذاهای مختلف استفاده کردید. گاهی وقتها پیش میاد که مرغ یا گوشت رو میپزید و آبش زیاد میاد. شما هم تصمیم […]

نمونه رژیم کتوژنیک لاغری دو هفته ای

۴,۶۶۶ بازدید
نمونه رژیم کتوژنیک لاغری

قبلاً در مطلبی به طور مفصل برای شما توضیح دادیم که رژیم کتوژنیک چیست و به چه دلیل کاهش مصرف کربوهیدرات میتواند باعث لاغری سریع شما شود. اما خیلی از غذاها به ویژه غذاهای ایرانی اکثراً کربوهیدرات زیادی دارند. ما تقریباً همه ی غذاها را یا همراه برنج سرو میکنیم و یا همراه نان. علاوه […]

زیره برای لاغری شکم

۵,۶۹۹ بازدید
زیره برای لاغری شکم و پهلو

امروزه چاقی شکم و پهلو به مشکلی اساسی برای افراد تبدیل شده است. آن ها همیشه به دنبال بهترین روش برای لاغری شکم خود هستند و ترجیح می دهند با توجه به عوارض قرص های لاغری شیمیایی، روش های گیاهی برای لاغری شکم را در پیش گیرند. دلایل متعددی برای چاقی شکم وجود دارد که […]

راه های چاق شدن صورت

۱,۸۶۳ بازدید
چاقی صورت

امروزه بسیاری از افراد برای چاقی صورت خود تلاش می کنند. در واقع با توجه استقبال بیشتر افراد از چاقی صورت، تمایل آن ها برای تبدیل کردن چهره ی خود به چهره ای پر و شاداب بیشتر شده است. به ویژه این که با بالا رفتن سن به مرور حجم بافت زیر پوست تحلیل رفته […]

روش هایی برای لاغری صورت

۸۱۶ بازدید
صورت

صورت یکی از مهمترین اجزای بدن است که همه به ویژه خانم ها به آن بسیار توجه می کنند. همه دوست دارند زیباترین صورت را داشته باشند. لذا با روش های مختلف سعی می کنند به بهترین شکل خود را جلوه دهند. یکی از مواردی که در زیبایی صورت اهمیت دارد چاقی یا لاغری صورت […]

رژیم متابولیک

۱,۴۳۱ بازدید
رژیم متابولیک

رژیم متابولیک چیست؟ اگر به دنبال رژیم برای کاهش وزن هستید، یا می خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید، تغییر دادن روش سوزاندن کالری در بدن می تواند مفید واقع شود. رژیم های غذایی جدیدی بر پایه ی تحقیقات اخیر به وجود آمده اند. یکی از آن ها رژیم متابولیک است که هدف آن […]

7 اسموتی رژیمی برای 7 روز هفته

۱,۰۹۵ بازدید
اسموتی رژیمی

نگه داشتن رژیم لاغری سخته و اگه اصولی انجام نشه ممکنه به بدن ما آسیب بزنه. در فرایند لاغر شدن باید حواسمون به نکات زیادی باشه تا نتیجه ی مطلوبی حاصل بشه. مثلا باید مراقب باشیم بدنمون دچار ضعف نشه و تمام مواد مورد نیازش تامین بشه. مصرف اسموتی رژیمی یکی از راهکارهاییه که کمک […]

خواص عصاره اسفناج و معجزه لاغری

۹۷۴ بازدید
آب اسفناج برای کاهش وزن

یکی از آسان ترین روش ها برای لاغری استفاده از مکمل های لاغری است.  مکمل کاهش وزن می تواند متشکل از مواد مختلف باشد و گاها با وجود قیمت گران آن ها تاثیری در رژیم لاغری ندارند و به کاهش وزن کمک نمی کنند. مکمل های کاهش وزن غالبا به صورت قرص موجود بوده و […]

رسیدن به اهداف: راه های رسیدن به تناسب اندام

۵۹۲ بازدید
تناسب اندام

این مقاله در مورد نحوه ی هدف گذاری برای رسیدن به تناسب اندام می باشد. شاید رسیدن به تناسب اندام برای بسیاری از افراد یک رویای دست نیافتنی باشد. غالبا افراد معتقدند رسیدن به تناسب اندام خیلی سخت است و در کنار مشکلات و گرفتاری های روزمره ی زندگی رسیدن به اندام مناسب غیر ممکن […]

رژیم کتوژنیک

۲,۶۲۵ بازدید
رژیم کتو ژنیک

رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو، رژیم کم کربوهیدرات با چربی بالاست که خواص زیادی دارد و علاوه بر لاغری برای سلامتی مفید است. بر اساس بیش از 20 تحقیق ثابت شده است که این نوع رژیم غذایی به چربی سوزی کمک کرده و سطح سلامتی شما را افزایش می دهد. از فواید رژیم کتوژنیک میتوان […]

مقایسه انواع شکلات تخته ای

۱,۷۷۸ بازدید
شکلات تخته ای

شکلات از گذشته از جمله خوراکی های پرطرفدار و پرکاربرد بوده است که در شکل ها، طعم ها و رنگ های مختلف تهیه و تولید می شود. این خوراکی شیرین علاوه بر طعم فوق العاده خواص بسیار داشته و بسیار انرژی زا است. اما امروزه با توجه به تنوع شکلات استفاده از شکلات بیشتر شده […]

ارتباط ویتامین D و چاقی

۱,۲۱۲ بازدید
ویتامین D و چاقی

ممکن است شنیده باشید که مصرف ویتامین D استخوان ها را قوی میکند. یا ممکن است شنیده باشید که از سرطان و دیابت جلوگیری میکند. اما این ویتامین فواید دیگری هم دارد. ویتامین D یا ویتامین آفتاب فقط زمانی در بدن تولید میشود که در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرد. محققان میگویند، ممکن است ویتامین […]

16 اسموتی سم زدا

۲,۵۳۸ بازدید
اسموتی سم زدا

شاید شما هم این روزها اسم رژیم اسموتی یا اسموتی های سم زدا به گوشتون خورده باشه. همون طور که میدونین، قبلا توی مطلب رژیم اسموتی 12 روزه به طور مفصل درباره ی این رژیم توضیح دادیم. حالا توی این مطلب قصد داریم 16 تا اسموتی سم زدا یا دتاکس اسموتی رو معرفی کنیم که […]

رژیم اسموتی 12 روزه

۷,۰۰۵ بازدید
رژیم اسموتی 12 روزه

رژیم اسموتی چیست؟ برای لاغری رژیم های مختلفی هست. مثلا یکی از رژیم هایی که از قدیم توی سایت ما بوده و به جرئت میتونم بگم محبوب ترین رژیم لاغریه، رژیم 15 روزه کانادیی هست. اما این روزها خیلی روش های جدید پیشنهاد میشه. یکی از روش هایی که این روزها خیلی حرفش هست و […]

7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا

۱,۰۲۹ بازدید
خواص دانه چیا

حتما شما هم نام دانه چیا را زیاد شنیده اید و میخواهید بدانید که دانه چیا چیست. دانه چیا یا چیاسید دانه ای شبیه کنجد اما سیاه رنگ است و از تیره نعناعیان به شمار می آید. این دانه خوراکی خواص حیرت آوری برای سلامتی بدن دارد. اگر دوست دارید بدانید که خواص دانه چیا […]

12 روش هیجان انگیز برای مصرف دانه چیا

۳,۹۹۷ بازدید
مصرف دانه چیا

برای شروع و قبل از گفتن روش های مصرف دانه چیا شاید لازم باشد بگوییم که دانه چیا یا چیاسید چیست. دانه چیا یک نوع دانه خوراکی از خانواده نعنا است که سرشار از امگا 3، کلسیم، پتاسیم، پروتئین و منیزیم است و فیبر بالایی دارد. کالری چیاسید 486 بوده و به خاطر انرژی زا […]

تفاوت بیکینگ پودر و جوش شیرین

۳,۳۰۲ بازدید
بیکینگ پودر و جوش شیرین

بیکینگ پودر و جوش شیرین (همان بیکربنات سدیم) دو ماده تخمیری و البته شیمیایی هستند که در پخت غذا یا خوراکی هایی که نیاز به فعل و انفعالات خاص دارند مورد استفاده قرار می گیرند. به عنوان مثال برای در تهیه نان مخصوصا نان های حجیم  و انواع کیک و شیرینی از این دو ماده […]

ماهی خوشمزه شب عید

۱,۰۵۵ بازدید
پخت ماهی عید

با نزدیک شدن به عید نوروز باز هم جنب و جوشی در وجود همه ما ایجاد شده و در عین حال که به تعطیلات نزدیک میشیم همه سرمون به شدت شلوغه. چه با خونه تکونی و آماده شدن برای مهمون های نوروزی و چه با بستن پرونده های سال قبل و آماده شدن برای سفر. […]

25 کاربرد جوش شیرین

۱,۰۹۷ بازدید
کاربرد جوش شیرین

جوش شیرین چیست؟ جوش شیرین (به انگلیسی baking soda) یا بیکربنات سدیم (sodium bicarbonate) ماده ای است شیمیایی که موارد مصرف زیادی دارد. این روزها بسیاری بر سر خواص جوش شیرین و یا معایب جوش شیرین  بسیار صحبت می کنند. از آنجا که این ماده، شیمیایی است و مصرف بیش از حد آن تاثیر منفی […]

12 غذای نونی برای شام

۱۲۰,۷۳۰ بازدید
غذای نونی

تهیه غذای نونی برای شام دغدغه ی خیلیاس. خیلی وقتا پیش میاد که بعد از خوردن یه ناهار سنگین و پر و پیمون دوست دارین یه شام سبک و نونی تهیه کنین. یا حوصله و وقت تهیه کردن برنج رو ندارین و یه غذای سریع برای شام میخواین. خیلی از خانوم ها و آقایون میگن […]

15 غذای کودک خوشمزه و آسان

۷,۳۷۱ بازدید
غذای کودک ساندویچ رنگین کمانی

امروز میخوایم در مورد غذای کودک صحبت کنیم. بچه ها، این موجودات شیرین و بامزه، نیاز به مراقبت ما دارند. توی این سن حساس، باید حواسمون به خواب، بهداشت و خوراک کوچولوهای عزیزمون باشه. اگر شما هم بچه دارید حتما میدونید که کوچولوها اکثرا سخت غذا می خورن، میل به هر غذایی ندارن و اکثر […]

خواص میوه به

۲,۲۲۱ بازدید
میوه به پرخاصیت

جای دادن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی برای هر فرد بسیار ضروری است، متخصصان به تازگی متذکر شده اند مقدار مصرف میوه  و سبزیجات را به صورت روزانه باید به ده واحد رساند چرا که کمک قابل توجهی به حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش می کند. در دنیای امروز به را حتی […]

چای و دمنوش گیاهی

۲,۲۶۱ بازدید
دمنوش گیاهی

در این مطلب میخواهیم به سؤالات رایج در زمینه چای و دمنوش های گیاهی پاسخ دهیم.   چای و دمنوش‌های کیسه‌ای   » آیا چای کیسه‌ای کیفیت چای اصیل ایرانی را دارد؟ در واقع چای کیسه‌ای از پودر و خاکه چای درست شده است که حتی گاهی با کیفیت نیست و کافئین آن استخراج شده […]

چطور در ماه رمضان خواب بهتری داشته باشیم؟

۲,۲۸۸ بازدید
کیفیت خواب در ماه رمضان

همه ما با اهمیت خواب کافی آشنا هستیم و هرازگاهی با عوارض ناشی از کم خوابی و بی خوابی مواجه شده ایم. در ماه رمضان به دلیل تغییر در زمان غذا خوردن و بیدار شدن ممکن است اختلالاتی در روند خواب پیش بیاید. در ماه رمضان افراد هنگام سحر (که پیش از این خواب بوده […]

بایدهای تغذیه ای در هنگام افطار و سحر

۱,۴۱۲ بازدید
افطار و سحر

در ماه مبارک رمضان با رعایت نکات تغذیه ای می توانید در کنار عبادت و روزه داری، سلامت بدن خود را نیز تضمین کنید. در این مطلب می خواهیم در مورد بهترین غذاها برای وعده های افطار و سحر صحبت کنیم و بعضی از مفیدترین مواد غذایی را به شما معرفی کنیم.     افطار […]

6 نکته تغذیه ای برای وزن کم کردن در ماه رمضان

۱,۳۱۱ بازدید
وزن کم کردن در ماه رمضان

ماه رمضان یکی از بهترین فرصت ها برای اصلاح تغذیه و رژیم غذایی است. در این ماه می توانید عادات غلط تغذیه ای خود را کنار بگذارید و با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم و صحیح به وزن ایده آل و متناسب برسید. اگر قصد وزن کم کردن در ماه رمضان را دارید […]

روش هایی برای اضافه کردن وزن صحیح و اصولی

۱,۶۳۹ بازدید
اضافه کردن وزن اصولی

امروزه تعداد زیادی از مردم دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و به دنبال راه هایی برای کاهش وزن هستند. با این حال، برخی افراد هم هستند که مشکلشان برعکس است و می خواهند هرطور شده چند کیلویی وزن اضافه کنند. همیشه بهترین راه حل تعادل است و چاقی مفرط یا لاغری بیش از حد، […]

4 دمنوش خواب آور و طرز تهیه آن ها

۳,۹۴۱ بازدید
دمنوش خواب آور بابونه

اهمیت خواب کافی بر کسی پوشیده نیست و همه با عوارض کم خوابی یا بی خوابی کاملا آشنا هستیم. کم خوابی تاثیرات بدی روی سلامت ما می گذارد: در کوتاه مدت باعث حواس پرتی و عدم تمرکز می شود و در دراز مدت بر سلامت کلی بدن تاثیر منفی می گذارد. متاسفانه زندگی مدرن به […]

چطور برای رمضان آماده شویم؟

۱,۰۶۵ بازدید
برای رمضان آماده شویم

چیزی تا ماه مبارک رمضان باقی نمانده، مسلمانان جهان در شور و هیجان هستند و خود را برای یک رمضان دیگر  آماده میکنند. اما در این میان نگرانی هایی هم برای برخی وجود دارد. چطور بر گرسنگی تشنگی در این روزهای طولانی رمضان غلبه کنیم؟ چطور در حین روزه گرفتن سلامتی خود را حفظ کنیم؟ […]

6 راه ساده و علمی برای آب کردن شکم

۴,۱۷۲ بازدید
آب کردن شکم

چه کسی هست که از شکم صاف بدش بیاید؟ با این حال متاسفانه اکثر افراد چربی شکم دارند و هرکاری هم که می کنند موفق به آب کردن شکم خود نمیشوند. چربی شکم برای بسیاری از افراد به معضلی جدی تبدیل شده است و علاوه بر ظاهر ناخوشایندی که دارد زمینه ساز بیماری های مختلفی […]

رژیم غذایی سالم و غذاهای گول زننده

۱,۹۶۳ بازدید
رژیم غذایی سالم و غذاهای گول زننده

برای افرادی که میخواهند رژیم غذایی سالم داشته باشند اهمیت کالری دریافتی و سلامت مواد غذایی اهمیت بسیاری دارد. بسیاری از مواد غذایی را همه به عنوان غذاهای مضر برای رژیم غذایی می شناسیم. اما برخی دیگر از غذاها هستند که ممکن است در نگاه اول بسیار سالم و کم کالری به نظر برسند؛ حال […]

رازهایی برای داشتن عمر طولانی تر و بهتر!

۸۸۳ بازدید
داشتن عمر طولانی تر

با بالا رفتن سن، طبیعی است که توجه بیشتری به خود و بدنمان داشته باشیم. همه ما دوست داریم که دیرتر به سن پیری برسیم و تا حد امکان از عوارض پیری و کهنسالی کم کنیم. عوارض پیری که شامل از دست دادن توانایی ذهنی، توانایی های جسمی، افزایش ابتلا به بیماری های مختلف و […]

10 میان وعده با کمتر از 100 کالری

۵,۴۸۳ بازدید
هویج و هوموس میان وعده رژیمی

میان وعده های رژیمی کم کالری دقیقا همان چیزی هستند که برای وزن کم کردن به آنها نیاز دارید. اگر سر خود رژیم گرفتن در طولانی مدت جواب نمیدهد دلیل آن این است که با غذا نخوردن به مدت طولانی، شما دچار گرسنگی شدید میشوید و بعد با خوردن میان وعده های چرب و پر […]

8 کار کوچکی که میتوانید برای داشتن زندگی سالم تر انجام دهید

۱,۰۵۹ بازدید
زندگی سالم

امروزه زندگی ها بسیار شلوغ و پرمشغله شده اند و داشتن زندگی سالم در دنیای امروزی بسیار سخت شده است؛ اما هرچه باشد ما همه حق داریم که حال و هوای خوبی داشته باشیم. درست است؟ ما برای داشتن چنین احساسی به ورزش و فعالیت های ورزشی روزانه می پردازیم تا کمی احساس فعال بودن، […]

10 عادت سالم برای داشتن زندگی سالم

۱,۱۲۸ بازدید
عادت سالم برای افرادی که سرشان شلوغ است

در دنیایی که همه چیز به سرعت نور در حال پیش رفتن و تغییر است، بیش از هر زمان دیگری با جهانیان در ارتباط هستیم و راستش را بخواهید بیش از هر زمانی هم تحت فشار هستیم. کارهای زیادی برای انجام دادن داریم و گاهی حتی برایمان دشوار است وقتی برای فکر کردن پیدا کنیم. […]

درمان درد معده و اختلالات دیگر با شوید

۱,۶۳۸ بازدید
شوید

تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روزی چند بار دم کرده تخم شوید بنوشند یا آن را در غذای خود مصرف کنند.       شوید گیاهی است یک یا دو ساله که […]

ورزش در خانه

۲,۵۹۹ بازدید
ورزش در خانه

ورزش در خانه؟ چه فکر خوبی! چه کسی به باشگاه نیاز دارد؟ می‌توانید در محیط آرام و راحت خانه‌ خود ورزش کنید. علاوه بر تردمیل و دوچرخه ثابت گزینه‌های بسیار دیگری برای شما فراهم است. نکته‌های زیر به شما کمک می‌کنند یک برنامه‌ی منظم برای ورزش در خانه ترتیب بدهید.     راهکار‌های ورزش در […]

ورزش هفت دقیقه ای

۳,۷۸۶ بازدید
ورزش هفت دقیقه ای

اگر میخواهید به وزن ایده آل تان برسید ولی مدام به خود میگویید هر وقت وقتش را پیدا کردم ورزش میکنم، ممکن است این ورزش هفت دقیقه ای به شما کمک کند. این حرکات ورزشی کوتاه و سریع هستند و از وزن خودتان به عنوان وزنه استفاده میکنند. در اینجا، 12 تمرین ورزشی را آموزش […]

چند روش کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

۴,۳۵۱ بازدید
روش کاهش وزن با زمانبندی غذا

رژیم گرفتن تنها روش کاهش وزن نیست. لازم نیست خود را از همه غذاهایی که دوست دارید محروم کنید. با رعایت چند نکته ساده میتوانید وزن خود را کاهش دهید و در ضمن سطح سلامتی خود و خانواده تان هم ارتقا دهید.   روش کاهش وزن با زمانبندی برنامه غذایی     یک روش کاهش […]

گیاهخواری

۱,۸۷۲ بازدید
آشپزی گیاهخواری

 گیاهخواری چیست؟ و برای گیاهخوار شدن چه نکاتی اهمیت دارد؟ گیاهخواری شیوه ای از تغذیه است که انواع مختلفی دارد. شدت گیاهخواری بسته به انتخاب افراد تفاوت دارد. ممکن است فرد گیاهخوار فقط از خوردن گوشت پرهیز کند و تخم مرغ و لبنیات را مجاز بداند و یا از این هم فراتر برود. غالباً به […]

رژیم گرفتن: 22 راه برای حفظ ثبات قدم

۳,۵۰۷ بازدید
رژیم گرفتن با خوردن میوه جات

رژیم گرفتن کار ساده ای نیست و نیاز به پایداری و استقامت دارد. البته رژیم غذایی باید اصولی هم باشد و طوری برنامه ریزی شده باشد که سلامتی فرد را به خطر نیندازد. نکاتی که در ادامه میخوانید به شما در روند رژیم گرفتن کمک میکنند.      نکته‌ی 1: تا می‌توانید آب یا دیگر […]

شنا کردن و فواید آن

۲,۲۵۱ بازدید
شنا کردن و فواید آن

اگر میخواهید از اثرات مفید ورزش کردن بهره ببرید ولی در عین حال دوست ندارید خیس عرق شوید، احتمالاً شنا کردن برای شما ایده ­آل است. حتی اگر تمرینات شدید باشد و ضربان قلب بالا برود، آب، بدن شما را خنک نگه میدارد. معمولاً نسبت به پیاده روی، مدت بیشتری می­توانید به شنا کردن ادامه […]

5 غذای حاوی ویتامین ب برای رشد مو

۷,۲۰۶ بازدید
5 غذای حاوی ویتامین ب برای رشد مو

روش‌های مختلفی هستند که وعده می‌دهند به رشد مو کمک کنند، اما اغلب این روش ها نتیجه ای ندارند. رشد کم یا عدم رشد مو دلایل مختلفی دارد. عواملی مانند عدم تعادل هورمون‌ها، کمبود مواد معدنی و ویتامین، استرس، آلودگی و عادات غذایی بد بعضی از علل آن هستند.   اگر به دنبال افزایش و […]

غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

۲۳,۰۷۲ بازدید
غذاهای پرکالری سالم و مفید برای بدن

مردم همیشه غذاهای پرکالری را غذاهایی می‌دانند که سودی برای سلامتی شان ندارند. بسیاری در راه تلاش برای ایجاد عادات غذایی سالم، از خوردن غذاهای پرکالری خودداری می‌کنند، زیرا به اشتباه فکر می‌کنند غذاهای کم‌کالری کلید زندگی سالم هستند.   با این حال، کالری‌ها مهم هستند، اما باید توجه بیشتری به کیفیت رژیم غذایی و […]

چرا برای حفظ تناسب اندام به گام شمار و مانیتورهای ضربان قلب نیاز دارید؟

۲,۰۹۵ بازدید
حفظ تناسب اندام

ردیاب‌های تناسب اندام مانند گام شمار و مانیتورهای ضربان قلب یکی از مهم‌ترین سرمایه‌گذاری‌هایی هستند که برای ورزش می‌کنید. این ابزارهای مدرن برای پیگیری پیشرفت تناسب اندام طراحی شده‌اند. ابزارهای مبتکرانه‌ای وجود دارند که می‌توانند در انواع فعالیت‌های ورزشی و تناسب اندام کمک‌تان کنند. ردیاب‌های تناسب اندام می‌توانند در طول تمرین و حتی بعد از […]

20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

۳,۴۵۶ بازدید
20 مورد از اشتباهات بدنسازی که مانع از عضله‌سازی می‌شوند

هنگام ورزش، باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید و با روش مناسبی به اهداف‌تان برسید. اگر بدون آگاهی از روش درست ورزش کنید، نه تنها به نتایج مطلوب نمی‌رسید، بلکه سلامت‌تان را هم به خطر می‌اندازید. در اینجا به تعدادی از اشتباهات بدنسازی رایج اشاره می‌کنیم تا هنگام […]

5 نکته‌ برای حفظ نشاط و سلامت در دوران سالخوردگی

۱,۸۳۴ بازدید
5 نکته‌ برای حفظ نشاط و سلامت در دوران سالخوردگی

منظور از سلامت در دوران سالخوردگی تقویت و حفظ توانایی های فیزیکی است که باعث رفاه حال سالمندان می‌شود. شاعر معروف، جاناتان سویفت، گفته است «همه می‌خواهند تا ابد زندگی کنند، اما هیچ‌کس نمی‌خواهد پیر شود.» نقل قول خنده داری است، اما در مورد اکثر مردم صدق می‌کند. ما بهترین‌های زندگی را تا ابد میخواهیم […]

چگونه در مبارزه با اعتیاد به قند پیرو‌ز شویم

۱,۷۰۴ بازدید
چگونه در مبارزه با اعتیاد به قند پیرو‌ز شویم

میانه‌روی در مصرف قند برای کارکرد مناسب بدن لازم‌ است. اما با مصرف قند زیاد به مشکلات جدی سلامتی روبرو خواهید شد. اعتیاد به قند مسئله‌ای جدی است و بسیاری از مردم با این شرایط در حال مبارزه هستند و اصلاً نمی‌دانند به آن اعتیاد دارند.     میانه‌روی در مصرف قند به بدن‌تان انرژی […]

چرا تعادل هورمونی و کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند

۲,۹۱۹ بازدید
چرا تعادل هورمونی و کاهش وزن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند

هورمون‌ها در خون‌ جریان دارند که آنها را به بافت‌ها و اندام‌ها منتقل می‌کند. جزئی‌ترین اختلال در تعدادل هورمونی می‌تواند بر کل بدن تأثیر بگذارد. هورمون‌ها بر متابولیسم، یعنی فرآیندی که در آن بدن غذا را برای تولید انرژی تجزیه می‌کند، تأثیر می‌گذارند. بنابراین، مشکلات تعادل هورمونی ممکن است باعث افزایش وزن شوند. هورمون‌ها در […]

گامی قدرتمند در مسیر کاهش وزن با حذف پنج ماده از رژیم غذایی

۷,۴۰۲ بازدید
گامی قدرتمند در مسیر کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتماً تا به حال روش‌هایی مانند خوردن شیک‌های جایگزین غذا، غذاهای گیاهی و محدود کردن کالری دریافتی را امتحان کرده‌اید. گاهی به نظر می‌رسد وزن‌تان تغییر نمی‌کند و سرخورده می‌شوید. آیا روش‌تان اشتباه است؟ آیا محکوم به داشتن همین وزن هستید؟ یا شاید لازم است با یک رژیم غذایی […]

راهنمای مبتدیان برای نوشتن برنامه غذایی

۱۵,۷۸۳ بازدید
راهنمای مبتدیان برای نوشتن برنامه غذایی

  نوشتن برنامه غذایی: چه چیزهایی را باید بدانید، چگونه در نوشتن آن موفق شوید و از چه کارهایی باید پرهیز کنید   نوشتن برنامه غذایی ، میتواند برای کسی که تجربه اش را ندارد کاری گیج کننده و دشوار به نظر برسد، اما معمولا به خاطر این است که ما فقط به آخر کار […]

فواید نوشتن برنامه غذایی

۲,۱۵۸ بازدید
برنامه غذایی

بحث ما در مورد دو کلمه است: برنامه غذایی. این کار فقط 20 تا 30 دقیقه طول می کشد و به شکل های مختلف باعث میشود مقدار زیادی پول در هر هفته صرفه جویی کنید. نیازی به هیچ گونه تجملی در برنامه غذایی شما نیست. مثل خط خرچنگ قورباغه من که در پایین می بینید، هر […]

راهنمای جامع پخت و پز با انواع روغن

۳,۱۳۸ بازدید
راهنمای جامع پخت و پز با انواع روغن

با وجود انواع روغن های پخت و پز موجود در قفسه ی فروشگاه ها، انتخاب سالم ترین روغن و نحوه درست استفاده از آن می تواند بسیار دشوار و گیج کننده باشد. نظرات بسیار متفاوتی درباره خوب یا بد بودن انواع روغن وجود دارد، ولی بسیاری از آن ها صرفا یک عقیده بوده و در […]

میگو: آنچه نمیخواهید بدانید اما باید بدانید

۲,۰۲۷ بازدید
میگو

چیزهای زیادی پیدا نمیشوند که لذیذتر از یک ظرف میگوی عالی کاملا پخته باشند. این میگو آب دار و خوش طعم است و در کره و سیر ریخته شده است. فقط فکر کردن به آن می تواند باعث شود که دهانتان آب بیفتد. در ضمن، میگو منبع بسیار خوبی از پروتئین کم چرب، ویتامین/ مواد […]

حقیقت در مورد تخم مرغ و دیگر غذاهای کلسترول بالا

۲,۰۴۰ بازدید
کلسترول بالا

در ماه فوریه گذشته، سازمان غذا و داروی آمریکا بیانیه ای صادر کرد که طی آن ادعا میکند غذاهای حاوی کلسترول بالا تاثیر کمی در میزان کلسترول خون یا خطر بیماری قلبی دارند یا هیچ تاثیری در آن ندارند. صدور این بیانیه به نوشتن مقدار جیره غذایی توصیه شده (RDA) کلسترول بر روی برچسب های […]

اندازه و تعداد وعده های غذایی: تاثیر آن بر وزن و قند خون

۲,۶۹۳ بازدید
اندازه و تعداد وعده های غذایی

تقریبا از هر پزشک، متخصص تغذیه، مربی شخصی یا هر متخصصی که درباره رژیم غذایی بپرسید، احتمالا پاسخ می دهد که یکی از بهترین راههای کاهش وزن، این است که به جای خوردن سه وعده غذایی در روز، چندین وعده کوچک در طول روز بخورید. این روش معمولا منجر میشود فرد به جای سه وعده […]

حقیقت درباره نمک و فشار خون

۱,۹۱۱ بازدید
حقیقت نمک و فشار خون

بیش از 30 سال است، در مواجهه با مساله فشار خون، نمک به عنوان دشمن اصلی دیده شده است. یکی از اولین نکاتی که پزشکان به بیمارن مبتلا به فشار خون بالا می گویند، این است که مصرف نمک خود را کم کنند. با این حال، انداختن همه چیز بر گردن نمک (مانند کلسترول و […]

کم کردن وزن : سه روش علمی و ساده

۱۳,۰۵۳ بازدید
کم کردن وزن

    برای کم کردن وزن روش های بسیاری وجود دارد اما بیشتر آنها یا جواب نمیدهند یا باعث میشوند به ناچار گرسنگی زیادی را تحمل کنید و اگر اراده ای آهنین نداشته باشید، این گرسنگی سبب خواهد شد تسلیم شوید و رژیم غذایی را کنار بگذارید. روشی که در این جا برای کم کردن […]

جلوگیری از تضعیف حافظه با رژیم غذایی سالم

۷,۵۵۴ بازدید
جلوگیری از تضعیف حافظه

  حتماً شنیده اید که میگویند: «شما آن چیزی هستید که میخورید.» اما آیا چیزی که میخوریم میتواند بر طرز فکر کردن ما هم تأثیر بگذارد؟   این موضوع که رژیم غذایی سالم در کاهش خطر تحلیل رفتن ذهن و حافظه مؤثر است از زمان قدیم وجود داشته، اما اکنون تحقیقات جدید این موضوع را […]

چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟

۴,۸۳۷ بازدید
منابع آهن

  چگونه آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنیم؟     شاید اسفناج، مثل ملوان زبل به شما قدرت فوق بشری برای مبارزه با دشمنانتان ندهد اما این برگ‌های سبز و دیگر غذاهای حاوی آهن به شما در مبارزه با دشمنان مختلفی –مثل کم خونی– کمک می‌کنند. رایج ترین نوع کم خونی یا آنمی، در […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت دوم)

۸,۵۸۳ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم     خرافات غذایی که تعدادی از آن‌ها را قبلاًً معرفی کردیم همان باورهای غذایی غلطی هستند که عموم مردم به آن‌ها باور دارند ولی از نظر علمی هیچ پشتوانه‌ای ندارند. در اینجا هم با تعداد دیگری از خرافات غذایی آشنا می‌شویم:   ۱– خوردن چربی شما را چاق می‌کند، […]

خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)

۱۰,۱۳۳ بازدید
خرافات غذایی

  خرافات غذایی را بشناسیم (قسمت اول)     امروزه تغذیه به عنوان مهمترین عامل سلامت و تندرستی در مرکز توجه عموم مردم قرار گرفته است. در این میان شایعات بسیاری هم در این زمینه هستند که هیچ پایه علمی ندارند و به سرعت از طریق شبکه‌های اجتماعی میان مردم گسترش پیدا می‌کنند. علاوه بر […]

۶ کاری که می‌توانید هر روز برای جلوگیری از سرطان انجام دهید

۱۳,۸۵۱ بازدید
جلوگیری از سرطان

    با وجود تلاش روز افزون پزشکان برای یافتن روش‌های درمانی مؤثر برای سرطان، آمار ابتلا به این بیماری و مرگ و میر ناشی از آن در جهان مرتباً در حال افزایش است. در ایران نیز این آمار بسیار بالاست و گفته می‌شود سالانه بیش از صد هزار مورد جدید ابتلا به سرطان اتفاق […]

چربی سوزی بیشتر با منابع غذایی سرشار از کلسیم

۱۱,۱۹۹ بازدید
چربی سوزی با کلسیم

علاوه بر ماست امروز بهترین غذاهای چربی سوز سرشار از کلسیم را خدمتتان معرفی میکنیم …

خواص روغن ماهی و اسید چرب امگا 3

۲۰,۴۸۱ بازدید
خواص روغن ماهی و اسید چرب امگا 3

آیا بین روغن کبد ماهی،امگا 3 و روغن ماهی تفاوتی وجود دارد یا هر سه یک روغن با خاصیت یکسان هستند؟همانطور که میدانید چربی‌ها به‌عنوان عایق، تولیدکننده انرژی و کاتالیزور برای جذب ویتامین به بدن کمک می‌کنند. از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا 3 و روغن کبد ماهی است

بهترین زمان ورزش

۳۵,۰۳۶ بازدید
بهترین زمان برای ورزش

بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست …

درمان سریع دل درد

۱۶۶,۷۹۰ بازدید
درمان سریع دل درد

بروز هرگونه درد در ناحیه زیر سینه تا پایین شکم به عنوان درد معده در نظر گرفته می‌‌شود.

درمان کم خونی با تغذیه

۵۶,۶۱۳ بازدید
درمان کم خونی با تغذیه

زمانی که بدن آهن کافی برای انتقال اکسیژن از طریق خون را نداشته باشد احتمال بروز کم خونی بالا می رود که علائم واضحی دارد.

بدترین عاداتی که باعث چاقی شکمی می شوند

۲۴,۵۲۲ بازدید
چاقی شکم و دلایل آن

در کل چاقی به ۲ دسته چاقی عمومی و چاقی موضعی تقسیم می شود. چاقی عمومی بر اساس نمایه توده بدنی (BMI) تعیین می شود و چاقی شکمی هم بر اساس حد نصاب معینی که برای دور شکم تعریف می شود که اگر فردی از آن حد نصاب دور شکمش بیشتر باشد، دچار چاقی شکمی شده است.

کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید

۱۲,۸۰۸ بازدید
کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید

اگر دنبال یک ماده غذایی بسیار مغذی و لاغر کننده می گردید از کلم بروکلی غافل نشوید …

خطر ابتلا به سرطان با مصرف زیاد پروتئین حیوانی

۶,۵۳۰ بازدید
خطر ابتلا به سرطان با مصرف زیاد پروتئین حیوانی

اگر جزو افرادی هستید که به خوردن انواع غذاهای پروتئینی به خصوص پروتئین حیوانی علاقه مندید خوب است بدانید به گفته محققان ریسک ابتلا به سرطان در صورت مصرف بیش از اندازه زیاد برگرها و محصولات گوشت حیوانی افزایش می یابد …

راهکارهای عملی برای غذاخور کردن کودکان بد غذا

۵,۳۶۲ بازدید
راهکارهای عملی برای غذاخور کردن کودکان بد غذا

کم وزنی کودکان میتواند دلایل متعددی داشته باشد از جمله تغذیه کمکی نامناسب، بی حوصلگی مادر در هنگام دادن غذای کمکی ، دادن تنقلات فراوان و شیر زیاد و آب میوه به کودک،رفلاکس، کمبود روی و آهن و یکسری بیماریهای زمینه ای دیگر مانند بیماری‌های قلبی، ریوی، عصبی و عفونت ادراری و …

منابع خوشمزه فیبر

۶,۰۱۵ بازدید
منابع خوشمزه فیبر

فیبرهای غذایی علاوه بر این که احساس سیری را در شما افزایش می‌دهد، منبع بسیار خوبی برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی هستند.

برنج کته سالم تر از برنج آبکش شده

۸,۵۵۲ بازدید
برنج کته سالم تر از برنج آبکش شده

خیلی از افراد تصور میکنند که آبکش‌کردن برنج باعث کم‌شدن نشاسته موجود در آن می‌شود، برنج را آبکش می‌کنند در حالی که این تصور کاملا غلط است…

تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک

۶,۱۰۱ بازدید
تغذیه در سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانم‌ها می‌باشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست …

از خواص روغن نارگیل چه میدانید؟؟

۳,۳۱۰ بازدید
روغن نارگیل

روغن نارگیل باعث تقویت آبرسانی و تزریق آنتی اکسیدان های مغذی به پوست می شود و به همین علت از مواد پر مصرف در صنعت زیبایی محسوب می شود.اما توانایی ها و ویژگی های این ماده مفید در زمینه زیبایی و سلامت تنها به مرطوب کردن پوست محدود نمی شود. با ما همراه باشید تا شما را با سایر خواص شگفت انگیز این روغن جادویی آشنا کنیم.

هشدار درباره خرید روغن کنجد فله ای

۱۱,۶۲۶ بازدید
روغن کنجد

روغن کنجد و سیاهدانه‌ای که این روزها در برابر دید مشتری گرفته می‌شود روغنی خام و تصفیه نشده است. همه روغن‌های مایع، فسادپذیری بالایی دارد، بویژه انواع خام و تصفیه نشده آن.

پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

۱۲,۶۲۹ بازدید
پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

راههای جلوگیری از ریزش مو در آقایان

۳,۲۶۳ بازدید
ریزش مو مردان

آیا شما هم از آن دسته هستید که ریزش مو دارید و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟

لاغری سریعتر با مصرف روزانه سیب

۱۳,۲۸۲ بازدید
لاغری با سیب

سیب، کم کالری، سرشار از آب و فیبر و برای همین همیار لاغری شماست.

چند اشتباه رایج که مانع لاغری شما میشود

۱۲,۷۷۷ بازدید
موانع لاغری

آیا رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید ولی نمی‌توانید وزنتان را کم کنید؟میدانید اشکال کار از کجاست؟

آدامسی با طعم اعتیاد

۲,۱۷۲ بازدید
آدامس پان پراگ

آدامس، پاستیل و خوشبوکننده های دهان در بسته بندی شکیل و عکس هنرپیشه های مختلف هندی و پاکستانی ، این بار بیش از همه کودکان را هدف گرفته تا سم مخدر را به جان آنان تزریق کند.

رفع خستگی با کنجد

۳,۱۲۰ بازدید
رفع خستگی با کنجد

رفع خستگی با کنجد: کنجد منبع غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد. هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده 14 درصد از نیاز روزانه به کلسیم بدن است…

لاغرها بخوانند : چطور چاق شوم؟

۱۵,۵۵۴ بازدید
لاغرها بخوانند : چطور چاق شوم؟

به همان اندازه که افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را برای سلامتی به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد باشد ، در معرض کمبود انواع مواد مغذی می باشید …

علائم کمبود ویتامین D در بدن چیست؟

۳,۰۵۹ بازدید
علائم کمبود ویتامین D در بدن چیست؟

ویتامین D ویتامینی است که برای سلامتی ضروری است. بر خلاف ویتامین‌های دیگر، ویتامین D را از غذاها بدست نمی‌آوریم. بلکه بخش عمده‌ی آن بوسیله بدن ساخته می‌شود.

خواص جالب انبه

۲,۸۹۳ بازدید
خواص جالب انبه

انبه‌ها از متداول‌ترین و پرخاصیت ترین میوه‌های مصرفی در سرتاسر جهان هستند.

خواص اعجاب انگیز دارچین!

۳,۰۲۰ بازدید
خواص اعجاب انگیز دارچین!

اگر دارویی طبیعی و موثر برای مقابله با خستگی، کلسترول بالا، سرماخوردگی، اختلالات خواب و غیره میخواهید از دارچین غافل نشوید.

ماکارونی را به صورت آبکش شده میل کنید

۲,۶۸۷ بازدید
ماکارونی را به صورت آبکش شده میل کنید

ماکارونی جوشیده، نمایه گلایسمی پایینی دارد اما با دم‌کردن ماکارونی و خوردن آن، قندخون ۲ برابر بیش از مصرف ماکارونی آبکش‌شده بالا می‌رود.

آیا مایکروفر برای سلامتی مضر است؟

۳,۳۷۴ بازدید
آیا مایکروفر برای سلامتی مضر است؟

مایکروویو، وسیله ای ایمن، سریع و آسان برای طبخ است. شواهد و مدارکی از ضرر و زیان آن وجود ندارد.امواج مایکروویو، از نوع الکترومگنتیک هستند …

خواص پای مرغ

۵,۴۵۲ بازدید
خواص پای مرغ

عصاره پای مرغ، مملو از ویتامین D، ویتامین A، کلسیم، فسفر، منیزیم و اسیدهای چرب، همچنین سرشار از مواد غضروف‌ساز است که به جلوگیری و ترمیم نکروز و پوسیدگی مفاصل و غضروف‌ها کمک می‌کند.

آیا پنیر واقعا آدم را کند ذهن می‌کند؟

۶,۴۶۰ بازدید
آیا پنیر واقعا آدم را کند ذهن می‌کند؟

اینکه در گذشته گفته می شد پنیر عملکرد حافظه و سلول های مغز را کاهش می دهد و به عبارتی فرد را خنگ می کند، تقریبا صحت دارد.

خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش

۴,۲۹۴ بازدید
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش

خوردن برخی مواد غذایی قبل ورزش ممنوع است زیرا میتواند باعث ایجاد دل درد، کرامپ های عضلانی و سستی و بی حالی شود.

دیابتی ها خربزه و هندوانه بخورند؟

۲,۹۱۰ بازدید
دیابتی ها خربزه و هندوانه بخورند؟

مبتلایان به دیابت می‌توانند همچون افراد عادی میوه بخورند، اما باید به صورت جداگانه و در چند وعده میوه را میل کنند.

آیا شما چاق هستید؟

۵,۰۶۵ بازدید
آیا شما چاق هستید؟

افزایش چربی به ویژه در ناحیه شکم و پهلوها رابطه مستقیمی با میزان خطر ابتلای به بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و افزایش چربی های خون خواهد داشت.

نقش تغذیه در بلوغ زودرس

۷,۹۳۸ بازدید
نقش تغذیه  در بلوغ زودرس

اگر دختری در سن کمتر از 8 و پسری در سن کمتر از 9 سال با علائم اولیه بلوغ مواجه شود، معمولاً می گویند که دچار بلوغ زودرس شده است

تاثیر لیمو ترش تازه بر سوخت و ساز بدن

۲,۹۷۲ بازدید
تاثیر لیمو ترش تازه بر سوخت و ساز بدن

لیموترش حاوی ویتامین c‌ بسیار بالا است که برای سوخت و ساز مواد مختلف از جمله پروتئین و جذب آهن مفید است.

راههای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

۲,۵۷۵ بازدید
راههای پیشگیری از گرمازدگی در تابستان

در گرمازدگی به علت اینکه مقدار زیادی از آب و نمک بدن از دست می‌رود، غلظت خون افزایش می‌یابد و جریان خون کند می‌شود و به همین دلیل در عملکرد ارگان‌های بدن اختلال به وجود می‌آید.