Generic selectors

لیست غذای صبحانه با کالری مشخص

۷۳,۷۳۸ بازدید

 

محاسبه کالری صبحانه

 

لیست رژیم غذایی صبحانه

 

» صبحانه 100 کالری

1- یک فنجان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما
2- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب
3- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
4- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم)
6- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

 

» صبحانه 150 کالری


1- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
2- یک لیوان آب پرتقال طبیعی + یک کف دست نان لواش + یک قاشق چایخوری پنیر
3- یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه
4- چای + 1 قاشق چایخوری شکر  + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
5– یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
6- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
7- یک کف دست نان + 1 قاشق چایخوری کره + یک قاشق چایخوری مربا یا عسل
9- یک لیوان شیر + یک برش کیک ساده
10- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر
11- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

 

» صبحانه 200 کالری

1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
2- یک کف دست نان + چای + 1 قاشق چایخوری شکر + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
3- یک لیوان شیر + 1 قاشق چایخوری عسل + یک عدد موز
4- یک قاشق چایخوری کره + 3 قاشق چایخوری مربا + یک کف دست نان
5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق چایخوری عسل
7- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان + چای + 1 قاشق غذاخوری شکر

 

» صبحانه 250 کالری

1- یک قوطی کبریت پنیر + گوجه فرنگی + 2 کف دست نان بربری + یک گردو
2- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای

 

» صبحانه 300 کالری

1- دو کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + یک لیوان شیر
2- دو کف دست نان تافتون + 1 قاشق چایخوری کره + یک قاشق عسل + چای

 

» صبحانه450 کالری

1- یک تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب
۲- یک لیوان شیر + دو قاشق غذاخوری عسل + 1 قاشق چایخوری کره + دو کف دست نان
۳- شش قاشق چایخوری خامه  + چای +دو قاشق چایخوری شکر + دو کف دست نان

 

 

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

رژیم چاقی, رژیم در صبحانه, رژیم لاغری, صبحانه رژیمی, صبحانه کم کالری, کالری صبحانه, لیست کالری, محاسبه کالری, محاسبه کالری صبحانه, مقدار کالری, مقدار کالری صبحانه, مقدار کالری غذا

۸ دیدگاه برای لیست غذای صبحانه با کالری مشخص

  1. Samira ۲۸ بهمن-۱۳۹۶ در ۱۴:۲۱ #

    سلام ممنون از مطالب عالیتون من ۴۰ روز پیش رژیم شیروخرما گرفتم ۶ روز خوب وزن کم کردم ولی موهام بشدت ریزش پیدا کرده به نظرتون الانم میتونم ۴ روز این رژیمو بگیرم؟

  2. محمد ۱۱ اردیبهشت-۱۳۹۶ در ۱۲:۰۵ #

    بانو جان سپاس.

  3. امیر ۲۳ اردیبهشت-۱۳۹۳ در ۱۸:۱۶ #

    سلام اگر براتون امکان داره لیست نهاری وشام را با کالری مشخص مث همین صبخانه که نوشتید ارائه کنید ممنون میشم

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۴ اردیبهشت-۱۳۹۳ در ۰۰:۰۷ #

      امیر جان لیست نهار و شام هم هست ٬ از بخش تغذیه و محاسبه کالری میتونید پیداش کنید :)

  4. نکیسا ۲۸ مرداد-۱۳۹۲ در ۱۲:۵۸ #

    سلام نیلوفر بانو رژیم غذایی 15 روزتونو دیدم فقط کاش مشخص میشد مثلا چه مقدار کاهو باید مصرف کنم؟یا آیا اگه در وعده ناهار اسفناج نخورم آیا مشکلی پیش میاد اگه اینهارو توضیح بدید ممنون میشم

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۸ مرداد-۱۳۹۲ در ۱۹:۳۶ #

      نکیسای عزیز مقدار کاهو آزاده و میتونی هر چقدر دوست داری کاهو بخوری ، در مورد وعده های غذایی هم باید طبق اون چیزی که گفته شده انجام بدی ، اگه اسفناج دوست نداری میتونی با سبزیجات دیگه جایگزین کنی عزیزم :)

  5. ساقی ۱۷ فروردین-۱۳۹۲ در ۰۸:۴۲ #

    عالی بود . عاشقتونم

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۷ فروردین-۱۳۹۲ در ۱۵:۲۰ #

      ممنون ساقی جان ، منم عاشقتم :)