لیست غذای میان وعده با کالری مشخص
» میان وعده 50 کالری
1- يك ميوه متوسط
2- چهار عدد سيب کوچک
3- یک تکه کوچک شكلات كاكائویی
4- یک برش کوچک هندوانه
» میان وعده 100 کالری
1- یک لیوان شربت آلبالو
2- یک ميوه متوسط + چاي + يک عدد خرما
3- یک ميوه متوسط + چای + يک حبه قند
4- یک ميوه بزرگ
5- انجير خشک 4 عدد
6- شکلات مغز دار 4 عدد
7- کشمش 60 عدد + خرما 2 عدد
8-پسته 15 عدد
9- بستنی وانيلی 50 گرم
» میان وعده 200 کالری
1- بستنی طعم دار يك ظرف كوچك
2- شکلات مغزدار 7 عدد
3- يك شكلات كاكائويي 40 گرمی
4- بيسکويت سبوس دار 4 عدد
5- بستنی شیری ساده يک عدد + کشمش 15 عدد
دیدگاه های ثبت شده
Slm azizam
Ali va kheyli mofid bud.mamnunam❤?
عاشقتم ینی تماااام مطالب عالی واقعا نمیدونم چطورمیشه تشکرکرد،خیلی لطف بزرگیه اطلاعاتتونودراختیارهمه قرارمیدین
واقعامتشکرم
مطالب عالى بود عزيزم
ببخشيد من 154قدمه و 55كيلو وزنمه…صبحانه و ميان وعده ها و ناهار شام رو جند كالرى استفادخ كنم كه وزنم ثابت بمونه
درضمن زود يبوست ميشم دارويى هست كه بخورم در زمان رزيم يوبس نشم؟؟
واقعا ممنونم از سايت خوبتون ، من همش توي سايت هاي خارجي سير ميكردم غافل از اينكه اينجا همه چي بصورت كامل وجود داره .
سلام من میخوام رژیم بگیرم ولی سردرگم هستم نمیدونم چکار کنم میشه راهنمایی کنید؟؟ 27 سالم 105 کیلو قدم 165
ممنون از اطلاعاتی که در سایتتون گذاشتید واقعا عالی بود
ممنونم
سلام نیلوفر جون من دختری 13 ساله دارم با وزن 58 کیلو و قد 162. بیشتر وزنمش هم روی شکمش هست.میخواستم بدونم برای کم کردن وزنش میتونم از رژیم غذایی که نوشتید استفاده کنم ؟ یا تنها برای خانم هاست؟
شوکا جان میتونی از رژیم های متعادل استفاده کنی اما رژیم های سختی مثل رژیم 15 روزه و رژیم های پاکسازی مناسب دختر گلت نیست چون تو سن رشده و باید خیلی دقت کنی ، یوگا و پیاده روی میتونه خیلی موثر باشه و چون چربی شکمی داره حتما مصرف نان و برنج رو کم کن و بیشتر سبزیجات و میوه ها رو جایگزین کن ، موفق باشی عزیزم 🙂
مرسی ازمطلب خوبتون
خواهش میکنم 🙂
ممنون….عالی بود …بازم از این مطلبها بذارین
ممنون ، حتما میذارم 🙂