Generic selectors

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص

۴۹,۱۷۶ بازدید

 

کالری عصرانه

 

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص

 

» میان وعده 50 کالری

1- یک میوه متوسط
2- چهار عدد سیب کوچک
3- یک تکه کوچک شکلات کاکائویی
4- یک برش کوچک هندوانه

 

» میان وعده 100 کالری


1- یک لیوان شربت آلبالو
2- یک میوه متوسط + چای + یک عدد خرما
3- یک میوه متوسط + چای + یک حبه قند
4- یک میوه بزرگ
5- انجیر خشک 4 عدد
6- شکلات مغز دار 4 عدد
7- کشمش 60 عدد + خرما 2 عدد
8-پسته 15 عدد
9- بستنی وانیلی 50 گرم

 

» میان وعده 200 کالری

1- بستنی طعم دار یک ظرف کوچک
2- شکلات مغزدار 7 عدد
3- یک شکلات کاکائویی 40 گرمی
4- بیسکویت سبوس دار 4 عدد
5- بستنی شیری ساده یک عدد + کشمش 15 عدد

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

, , , , , , , , , , , ,

۱۳ دیدگاه برای لیست غذای میان وعده با کالری مشخص

  1. sama ۹ آبان-۱۳۹۷ در ۱۲:۱۸ #

    Slm azizam
    Ali va kheyli mofid bud.mamnunam❤?

  2. بهار ۵ مرداد-۱۳۹۷ در ۱۶:۵۷ #

    عاشقتم ینی تماااام مطالب عالی واقعا نمیدونم چطورمیشه تشکرکرد،خیلی لطف بزرگیه اطلاعاتتونودراختیارهمه قرارمیدین
    واقعامتشکرم

  3. زهرا ۲۱ شهریور-۱۳۹۶ در ۱۲:۳۴ #

    مطالب عالى بود عزیزم
    ببخشید من 154قدمه و 55کیلو وزنمه…صبحانه و میان وعده ها و ناهار شام رو جند کالرى استفادخ کنم که وزنم ثابت بمونه
    درضمن زود یبوست میشم دارویى هست که بخورم در زمان رزیم یوبس نشم؟؟

  4. مهلا ۲۳ مرداد-۱۳۹۶ در ۰۷:۵۷ #

    واقعا ممنونم از سایت خوبتون ، من همش توی سایت های خارجی سیر میکردم غافل از اینکه اینجا همه چی بصورت کامل وجود داره .

  5. علی ۱ آذر-۱۳۹۵ در ۲۱:۲۱ #

    سلام من میخوام رژیم بگیرم ولی سردرگم هستم نمیدونم چکار کنم میشه راهنمایی کنید؟؟ 27 سالم 105 کیلو قدم 165

  6. احمد علیمردانی ۲۱ دی-۱۳۹۲ در ۱۴:۴۷ #

    ممنون از اطلاعاتی که در سایتتون گذاشتید واقعا عالی بود

    • ♥ نیلوفر بانو ۲۱ دی-۱۳۹۲ در ۱۶:۳۵ #

      ممنونم

  7. شوکا ۱۰ فروردین-۱۳۹۲ در ۲۱:۳۴ #

    سلام نیلوفر جون من دختری 13 ساله دارم با وزن 58 کیلو و قد 162. بیشتر وزنمش هم روی شکمش هست.میخواستم بدونم برای کم کردن وزنش میتونم از رژیم غذایی که نوشتید استفاده کنم ؟ یا تنها برای خانم هاست؟

    • ♥ نیلوفر بانو ۱۱ فروردین-۱۳۹۲ در ۰۰:۲۹ #

      شوکا جان میتونی از رژیم های متعادل استفاده کنی اما رژیم های سختی مثل رژیم 15 روزه و رژیم های پاکسازی مناسب دختر گلت نیست چون تو سن رشده و باید خیلی دقت کنی ، یوگا و پیاده روی میتونه خیلی موثر باشه و چون چربی شکمی داره حتما مصرف نان و برنج رو کم کن و بیشتر سبزیجات و میوه ها رو جایگزین کن ، موفق باشی عزیزم 🙂

  8. میناجون ۱۱ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۰:۳۳ #

    مرسی ازمطلب خوبتون

    • نیلوفر بانو ۱۱ اسفند-۱۳۹۱ در ۲۰:۴۲ #

      خواهش میکنم 🙂

  9. مجید ۲۹ بهمن-۱۳۹۱ در ۱۴:۰۶ #

    ممنون….عالی بود …بازم از این مطلبها بذارین

    • نیلوفر بانو ۲۹ بهمن-۱۳۹۱ در ۱۷:۲۳ #

      ممنون ، حتما میذارم 🙂

دیدگاهتان را بنویسید