Generic selectors

چرا کابوس شبانه می‌بینیم؟

۵۷۵ بازدید
کارشناسان در مرکز انجمن خواب انگلستان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند بالا بودن درجه حرارت اتاق خواب می‌تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و حتی دیدن کابوس های شبانه شود. محققان بهترین دما برای داشتن خوابی آرام و عمیق را بین ۱۶ الی ۱۸ درجه سانتیگراد می‌دانند.
 
کابوس شبانه
 
افراد زمانی که دراتاق‌های بسیار گرم استراحت می‌کنند بیشتر احتمال دارد دچارکابوس و دیدن خواب‌های آشفته سرشار ازهیولا و موجودات ترسناک شوند.

گرمای اتاق و بالارفتن دمای بدن سبب ناتوانی در دفع و خنک کردن بدن و درنتیجه بروزاختلال‌های خواب می‌شود، درزمانی که دمای اتاق یا محیط بالا است فعالیت مغزی درزمان خواب افزایش می‌یابد.

 

اتاق خواب گرم

 

کارشناسان همچنین دریافتند دراتاق با درجه حرارت معمولی وحتی اندکی سرد افراد راحت‌تر به خواب می‌روند، اما در درجه حرارت بالا به خواب رفتن افراد بسیارسخت می‌شود.

محققان دیدن کابوس و رویا را در زمان حرکت چشم به حالت REM می‌دانند و امکان دارد دراین زمان حالت‌های دیگری، چون راه رفتن یا حرف زدن درخواب، حرکت شدید پا‌ها و مواردی ازاین دست نیز رخ دهد.

کارشناسان مصرف مواد غذایی سبک و به جای پرچرب و دیرهضم، اندکی پیاده روی قبل ازخواب، استحمام با آب ولرم، تاریک کردن کامل اتاق، نوشتن افکار و برنامه ریزی برای روز‌های آینده برروی کاغذ، پرهیزازکار با تلفن همراه هوشمند و سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر ال سی دی، تعویض البسه و استفاده از ملحفه، بالش و رو تختی ازجنس کتان، الیاف طبیعی و ابریشم می‌تواند به داشتن خوابی آرام کمک کند.‌

 

غذاهای چرب


 

می‌توانید برای خنک کردن دمای اتاق پنجره را بازکنید یا از دستگاه‌های خنک کننده استفاده کنید.

برخی اوقات مشاهده کابوس‌های متعدد و حتی یکسان می‌تواند نشان دهنده وجود بیماری‌های روحی و حتی جسمی باشد که نیاز به مراجعه به متخصص برای ریشه یابی و درمان عارضه است.

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

تعبیر خواب, خواب بد, علت کابوس, کابوس, کابوس دیدن

بدون دیدگاه.