Generic selectors

15 غذای کودک خوشمزه و آسان

۴۵۵ بازدید

امروز میخوایم در مورد غذای کودک صحبت کنیم. بچه ها، این موجودات شیرین و بامزه، نیاز به مراقبت ما دارند. توی این سن حساس، باید حواسمون به خواب، بهداشت و خوراک کوچولوهای عزیزمون باشه. اگر شما هم بچه دارید حتما میدونید که کوچولوها اکثرا سخت غذا می خورن، میل به هر غذایی ندارن و اکثر اوقات از زیر غذا خوردن در میرن. برای همین غذای بچه ها باید براشون جذاب باشه و به غذا خوردن ترغیبشون کنه در عین حال، غذای کوچولوی شما باید متنوع و سرشار از مواد مغذی باشه تا همه نیازهای غذاییش رو پوشش بده. همه این مسائل باعث می شه پخت غذا برای کوچولوها سخت بشه و برای مادرها در نوع خودش، یه چالش باشه.

توی این پست طرز تهیه چند نوع غذای کودک رو به شما آموزش می دیم. غذاهایی که برای کوچولوهای دوست داشتنیتون هوس برانگیز به نظر میرسه و در عین خوشمزه و مغذی بودن، به راحتی تهیه می شه.

 

مافین موز و هویج، کیک مورد علاقه کودک شما

 

مواد لازم برای تهیه این غذا

آرد سلف رایزینگ  1 پیمانه

موز له شده  1 عدد

هویج رنده شده  1 عدد

تخم مرغ  1 عدد

شیر پرچرب  1/3 پیمانه

عسل  2 قاشق غذاخوری


 

طرز تهیه مافین موز و هویج

فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک قالب مافین شش عددی آماده کنید. داخل حفره ها را با کپسول کاغذی بپوشانید. آرد سلف رایزینگ را داخل کاسه ای بزرگ الک کنید. موز له شده را با تخم مرغ در ظرفی جداگانه مخلوط کنید. شیر و عسل را نیز به آن اضافه کنید. مواد را با هم خوب میکس کنید. این مخلوط را به ظرف آرد منتقل کنید. هویج رنده شده را نیز به آنها اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا مخلوط یکنواختی حاصل شود. مایه را به طور مساوی بین حفره های قالب تقسیم کنید. قالب را به مدت 15 دقیقه داخل فر با دمای 180 درجه سانتی گراد بگذارید. اجازه دهید مافین ها پخته و طلایی شوند و در ظرفی برای کودک خود سرو کنید.

– میتوانید سبزیجات دیگر هم در مقدار کم رنده و در این مافین مخفی کنید.

 

مافین موز و هویج

 

لقمه مکزیکی، غذای بچه مدرسه ای ها

 

مواد لازم برای تهیه این غذا

نان گندم سبوس دار  کوچک  1 عدد

برگ کاهو  2 عدد

هویج رنده شده  ½ عدد

فلفل دلمه قرمز خرد شده  ¼ عدد

پنیر  20 گرم

 

طرز تهیه لقمه مکزیکی

برگ کاهوها را روی نان قرار دهید. پنیر، هویج و فلفل دلمه ای قرمز را روی برگ کاهوها قرار دهید و لقمه را بپیچید.

نکات کلیدی تهیه لقمه مکزیکی:

میتوانید برای خوشمزه تر شدن لقمه مکزیکی خود، 1/3 پیمانه از مرغ سرخ شده به جا مانده از غذاهای قبلی را به لقمه اضافه کنید. سپس مقداری کدوی سرخ شده و آووکادو له شده (اختیاری) و برگ اسفناج کوچک نیز به مواد اضافه کنید. سپس لقمه را بپیچید و سرو کنید.

 

 

لقمه مکزیکی

 

سالاد پاستا و تن ماهی، غذای کودک مقوی

مواد لازم برای تهیه این غذا

پاستای پخته شده  1 پیمانه

تن ماهی  95 گرم

کلم بروکلی خرد شده  1 پیمانه

جعفری خرد شده  1 قاشق غذاخوری

آبلیمو  2 قاشق چایخوری

روغن زیتون  1 قاشق چایخوری

 

طرز تهیه سالاد پاستا و تن ماهی:

پاستای پخته شده را با تن ماهی در ظرفی بریزید. کلم بروکلی و جعفری را نیز اضافه کنید. در آخر جعفری، آبلیمو و روغن زیتون را به مواد اضافه کنید. مخلوط را با قاشق هم بزنید. غذای کودک شما آماده است. میتوانید آن را دو قسمت کنید. یک قسمت را همان موقع برای وعده غذایی کودکتان سرو کنید و قسمت دیگر را نیز میتوانید حداکثر تا دو روز در یخچال، برای وعده های بعد نگهداری کنید.

نکته کلیدی تهیه سالاد پاستا و تن ماهی:

به یاد داشته باشید که نه تنها در غذای کودک، بلکه برای هر غذایی حتما تن ماهی را قبل از استفاده، به مدت بیست دقیقه در مقداری آب حرارت داده و بجوشانید.

 

سالاد پاستا و تن ماهی

 

بیسکویت کره ای، میان وعده کودک

 

مواد لازم برای تهیه این غذا

آرد سلف رایزینگ  1 پیمانه

پودر کاستارد  ¼ پیمانه

کره نرم شده و هم دما با محیط  125 گرم

شکر  ½ پیمانه

تخم مرغ  1 عدد

پودر قند الک شده  1 پیمانه

شکلات چیپسی  20 عدد یا ترافل  2 قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه بیسکویت کره ای

 

مرحله اول

فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. ته دو سینی بزرگ رورق بکشید.

مرحله دوم

پودر کاستارد و آرد سلف رایزینگ را با همدیگر در ظرفی الکی کنید. در ظرفی دیگر شکر و کره با همزن برقی هم بزنید تا مخلوط رنگ کرمی به خود بگیرد و روشن شود. تخم مرغ را نیز به مخلوط شکر و کره اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود. این مخلوط را به مخلوط آرد و پودر کاستارد اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا یکنواخت شوند.  

مرحله سوم

به مقدار یک قاشق غذاخوری از خمیر بردارید. آن را گرد کنید و در سینی بگذارید. همینکار را با باقیمانده خمیر انجام دهید. دقت کنید که میان بیسکویت ها فاصله کافی برای پف کردن و افزایش حجم باشد. به کمک انگشتان خود، کمی بیسکوییت های گرد را تخت کنید.

مرحله چهارم

سینی شیرینی را در فر بگذارید. فر را با حرارت 180 درجه سانتی گراد به مدت 15 دقیقه روشن کنید تا بیسکویت ها طلایی شوند. اگر بیسکویت ها قبل از 15 دقیقه طلایی شد؛ آن ها را از فر بیرون آورید. اجازه دهید بیسکویت ها خنک شوند. در این مدت، 2 الی 4 قاشق چایخوری آب به پودر قند الک شده اضافه نمایید. آن ها را هم بزنید تا مخلوط یکدستی حاصل شود. از این مخلوط روی بیسکویت ها بریزید. پس از 10 ثانیه ترافل ها یا شکلات چیپسی ها را نیز روی آن ها بریزید و سرو کنید. برای جذاب تر شدن غذای کودک میتوانید 1 قطره رنگ خوراکی به مخلوط پودر قند و آب اضافه کنید و بیسکویت های رنگارنگ داشته باشید.

 

بیسکویت کره ای

 

سبد لوبیا، غذایی هوس انگیز برای کودک شما

 

مواد لازم برای تهیه این غذا

نان سبوس دار  12 تکه

کره آب شده  2 قاشق غذاخوری

کنسرو لوبیا  420 گرم

تخم مرغ  4 عدد

پنیر چدار  3 اسلایس

 

طرز تهیه سبد لوبیا

 

مرحله اول

فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. از روی نان ها خرده نان ها را بتکانید. به کمک یک وردنه ضخامت نان ها را نازک کنید. با استفاده از یک قلم مو، کره آب شده را به یک طرف نان ها بمالید. 

مرحله دوم

تکه های نان را از آن سمتی که به کره آغشته است، داخل قالب های مافین قرار دهید. قالب های مافین را به مدت 10 الی 12 دقیقه داخل فر با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا نان ها طلایی شوند. 

مرحله سوم

از کنسرو لوبیا به مقدار مساوی داخل نان ها بریزید. تخم مرغ ها را در ظرفی شکسته و خوب هم بزنید. از مخلوط تخم مرغ ها نیز مقداری درون هر نان بریزید. اسلایس های پنیر چدار را تکه تکه کنید. مقداری از آن را به مخلوط تخم مرغ و لوبیای درون هر نان اضافه کنید. 

مرحله چهارم

قالب مافین را مجدد در فر قرارد دهید. با همان دمای قبل حدود 10 الی 12 دقیقه بپزید تا سبد لوبیای شما طلایی شود و برای کودک عزیزتان سرو کنید.

نکته کلیدی تهیه سبد لوبیا:

کنسرو لوبیا نیز مثل تن ماهی قبل از مصرف بهتر است به مدت 15 دقیقه در آب جوشانده شود. 

 

سبد لوبیا

 

شیک شوکوموز، نوشیدنی سالم برای کودک

 

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی:

موز خرد شده یخ زده  1 عدد

خرمای تازه خرد شده بی هسته  3 عدد

پودر کاکائو  1 و 1/2 قاشق غذاخوری

شیر کم چرب  2 و 1/4 پیمانه

وانیل  1 قاشق چایخوری

 

طرز تهیه شیک شوکوموز:

موز خرد شده یخ زده، خرما، پودر کاکائو و 1/2 پیمانه از شیر را داخل مخلوط کن بریزید. مواد را با یکدیگر خوب مخلوط کنید. سپس بقیه شیر را همراه با وانیل به مخلوط اضافه کنید. مخلوط کن را مجدد به مدت 30 ثانیه روشن کنید، تا مواد خوب با هم دیگر میکس شوند و مخلوط کف کند. بلافاصله سرو کرده و نوش جان کنید.

نکته کلیدی تهیه شیک شوکوموز:

میتوانید از قبل موزهای باقیمانده را که کمی سیاه شده اند و میخواهید خراب نشوند، خرد کرده و فریز کنید تا سر فرصت با آن ها این شیک خوشمزه را تهیه کنید.

 

شیک شوکوموز

 

کوفته مرغ، غذای کودک سرشار از پروتئین

 

مواد لازم برای تهیه این غذا:

گوجه گلاسی  به مقدار لازم 

روغن زیتون  1 قاشق غذاخوری

پیاز خرد شده  1 عدد

مرغ چرخ کرده  500 گرم

کینوا  1/2 پیمانه

کدو سبز رنده شده  1 عدد

سس سویا  1 قاشق غذاخوری

جعفری خرد شده  2 قاشق غذاخوری

اسپری روغن  

کنجد سیاه به مقدار لازم

خیار خرد شده  به مقدار لازم برای سرو غذای کودک

 

طرز تهیه کوفته مرغ:

 

مرحله اول

فر را از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. کف یک سینی شیشه را با کاغذ روغنی بپوشانید.

مرحله دوم

تابه ای را روی حرارت قرار دهید. مقداری روغن در آن بریزید. اجازه دهید روغن داغ شود. پیازهای خرد شده را داخل روغن داغ بریزید و تفت دهید. وقتی پیازها طلایی شد، آن ها را داخل کاسه ای بریزید. جعفری، کینوا، مرغ چرخ کرده و کدو و سس سویا را نیز به آن اضافه کنید

مرحله سوم

مواد را با کمک دست ورز دهید تا خوب مخلوط شوند. از مخلوط حاصل یک مقدار بردارید و گلوله کنید. گلوله ها را در سینی شیشه ای که مرحله اول آماده کردید بگذارید. روی گلوله ها روغن اسپری کنید. سپس مقداری کنجد نیز روی هر گلوله بپاشید. سینی را به مدت 15 الی 20 دقیقه در فر قرار دهید و با حرارت 180 درجه سانتی گراد بپزید تا کوفته ها طلایی شوند. غذای کودک شما بهتر است ظاهری جذاب داشته باشد. برای تزئین و سرو کوفته ها میتوانید زیر هر کوفته یک برش از خیار و روی هر کوفته یک گوجه گیلاسی نصف شده قرار دهید و آن ها را به کمک یه چوب خلال دندان به هم متصل کنید.

نکته کلیدی تهیه کوفته مرغ:

  1. در تهیه این نوع غذای کودک، در صورت نداشتن چرخ گوشت میتوانید فیله های مرغ را برش زده و داخل غذاساز بریزید و غذاساز را به مدت 2 الی سه دقیقه روشن کنید تا فیله های مرغ خوب چرخ شوند.
  2. به طور کلی در تهیه غذای کودک، باید نهایت دقت را به کار ببرید تا غذایی سالم تهیه کنید. بنابراین، در سرخ کردن پیازها، از حداقل مقدار روغن استفاده کنید. 

 

کوفته مرغ

 

پوره هویج، میان وعده و صبحانه کودک شما

 

 

مواد لازم برای تهیه این غذای کودک:

هویج  2 عدد

کره  10 گرم

آب  1 الی 2 قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه پوره هویج:

 

مرحله اول

هویج ها را پوست کنده و خوب بپزید تا نرم شوند.

مرحله دوم

هویج ها را به همراه کره و آب داخل غذاساز بریزید و خوب با هم مخلوط کنید. در صورت نیاز کمی بیشتر آب اضافه کنید اما مراقب باشید پوره خیلی آبکی نشود.

 

پوره شما آماده است. همچنین میتوانید آن را فریز کرده و بعدا صرف کنید.

 

غذای کودک-پوره هویج

 

توپک کیک هویج، عصرانه مفید کودک شما

 

مواد لازم برای تهیه این غذا:

خرمای خشک بدون هسته  3/4 پیمانه

کشمش  1/2 پیمانه

پودر نارگیل  1 و 3/4 پیمانه

هویج رنده شده  1 عدد

ادویه جوز هندی  1 قاشق چایخوری

دارچین  1 قاشق چایخوری

 

طرز تهیه توپک کیک هویج:

 

مرحله اول

خرماها را داخل کاسه ای بریزید. مقداری آب جوش روی آن ها بریزید و اجازه دهید نرم شوند. سپس آن ها را از آب درآورید و به غذاساز منتقل کنید. هویج، پودر نارگیل، ادویه ها و کشمش را نیز اضافه کرده و غذاساز را روشن کنید.

مرحله دوم

بعد از دو یا سه دقیقه، وقتی مواد خوب مخلوط شد، غذاساز را خاموش کنید. مخلوط را حدود 15 دقیقه داخل یخچال بگذارید. وقتی مواد کمی سفت شد، مخلوط را خارج کنید. مقداری از مخلوط جدا کنید و به کمک دست آن را به شکل یک گلوله کوچک درآورید. با بقیه مخلوط نیز به همین ترتیب توپک های کوچک تهیه کنید. برای تزیین این غذای کودک، میتوانید توپک ها را در مقداری پودرنارگیل بغلتانید. همچنین این غذا را میتوانید فریز کرده و در وعده های بعد نیز سرو کنید.

 

غذای کودک-توپک کیک هویج

 

پاپ کورن نارگیلی، هله هوله سالم برای کودکتان

 

مواد لازم برای تهیه این غذا:

روغن نارگیل  2 قاشق غذاخوری

ذرت  1/2 پیمانه

نمک  به مقدار لازم

پنیر پارمسان رنده شده  به میزان لازم

زیره سبز آسیاب شده  به میزان لازم

فلفل قرمز  به مقداری اندک

پودر سیر  به میزان دلخواه 

سبزیجات خشک شده  (اختیاری)

دارچین و شکر قهوه ای  به مقدار لازم

 

طرز تهیه پاپ کورن نارگیلی:

 

مرحله اول

در تابه ای عمیق روغن نارگیل را بریزید. بعد از اینکه روغن خوب داغ شد، ذرت ها را داخل روغن بریزید و کمی تفت دهید. در قابلمه را بگذارید و سه الی چهار دقیقه فرصت دهید تا ذرت ها تبدیل به پاپ کورن شوند. قابلمه را از روی حرارت بردارید.

مرحله دوم

به پاپ کورن داغ تازه پخته شده، نمک و ادویه های گفته شده را اضافه کنید و هم بزنید. کاغذهای روغنی را به شکل قیف در آورده و پاپ کورن ها را داخلشان سرو کنید.

 

غذای کودک-پاپ کورن نارگیلی

 

بیسکویت جو، بیسکویت شیرین برای کودک شیرین شما

 

مواد لازم برای تهیه این بیسکویت:

جو پرک  2 و 1/2 پیمانه

کره  125 گرم

شیره خرما  1/3 پیمانه

آرد سلف رایزینگ  2/3 پیمانه

کشمش  1 پیمانه

تخم مرغ همزده  1 عدد

 

طرز تهیه بیسکویت جو:

 

مرحله اول

فر را از قبل اب دمای 170 درجه سانتی گراد گرم کنید. جو پرک ها را کف یک سینی بریزید و داخل فر بگذارید. به مدت 10 دقیقه فرصت دهید تا جو پرک ها پخته شوند. 

مرحله دوم

همزمان که جوپرک ها پخته میشوند، کره و شیره خرما را درون یک قابلمه کوپک حرارت دهید. اجازه دهید کره آب شود و با شیره مخلوط شود. وقتی کره کاملا با شیره مخوط شد، از روی حرارت برداشته و اجازه دهید خنک شود. 

مرحله سوم

جوپرک را به کاسه ای بزرگ منتقل کنید. آرد سلف رایزینگ و کشمش ها را نیز به آن اضافه کنید و مخلوط کنید. تخم مرغ همزده را به مخلوط کره و شیره اضافه کرده و هم بزنید. سپس مخلوط حاصل را به مخلوط جوپرک و آرد و کشمش اضافه کنید. مواد را خوب هم بزنید تا یکدست شوند.

مرحله چهارم

کف دو سینی شیشه ای را با کاغذ روغنی خوب بپوشانید. مقدار یک الی دو قاشق غذاخوری از مخلوط برداشته و به آن فرم بیسکویتی دهید و در سینی قرار دهید. به مدت 12 الی 15 دقیقه در فر با دمای 170 درجه بپزید. بعد از اینکه بیسکویت ها طلایی شد از فر خارج کنید. اجازه دهید بیسکویت ها خنک شوند و سرو کنید. 

نکات کلیدی تهیه بیسکوییت جو

  • بیسکویت ها را میتوانید در ظرفی در بسته در دمای اتاق به مدت حداکثر 1 هفته نگهداری کنید.
  • میتوانید به جای کشمش از مویز یا برگه زردآلوهای خرد شده استفاده کنید.

 

بیسکویت جو

 

اسموتی شلیل و هندوانه، نوشیدنی برای صبحانه کودک

 

مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی

هندوانه قاچ شده  500 گرم

شلیل پوست کنده خرد شده  2 عدد

برگ نعنا  1 مشت

آب نارگیل  1/2 پیمانه

 

طرز تهیه اسموتی شلیل و هندوانه

همه مواد را داخل غذاساز با هم مخلوط کنید. از یک مشت برگ نعنا، 4 عدد را برای تزیین نگه داشته و بقیه را همراه با سایر مواد در غذاساز مخلوط کنید. اسموتی شلیل و هندوانه تنها یک غذای کودک به شمار نمیرود. این اسموتی خوشمزه و آسان را میتوانید در گرمای تابستان برای همه اعضای خانواده سرو کنید.

 

اسموتی هندوانه و شلیل

 

تخم مرغ جوجه ای، غذای کودک در میهمانی ها

 

مواد لازم برای تهیه این غذای کودک

تخم مرغ  6 عدد

ساقه پیازچه خرد شده  2 قاشق چایخوری

ماست  1/4 پیمانه

کشمش ریز  12 عدد

هویج کوچک  1/4 عدد

 

طرز تهیه تخم مرغ جوجه ای

 

مرحله اول

تخم مرغ ها را در ظرفی به مدت 8 دقیقه روی حرارت متوسط آب پز کنید. سپس آن ها را از آب درآورده و اجازه دهید خنک شوند.

مرحله دوم

تخم مرغ ها را با دقت پوست بکنید. مراقب باشید سفیده ها همراه با پوسته کنده نشوند. با چاقو یک لایه کوچک از ته تخم مرغ ها ببرید تا روی سطح خوب قرار بگیرند و نیوفتند. 1/3 از قسمت بالایی تخم مرغ را ببرید تا برای تزیین استفاده کنید. با استفاده از یک قاشق زرده تخم مرغ ها را خارج کنید و در ظرفی جدا بریزید. تاکید میکنیم که مراقب سالم ماندن سفیده ها باشید. 

مرحله سوم

ساقه های پیازچه و ماست را به زرده ها اضافه کنید. زرده ها را له کرده و مواد را با هم خوب مخلوط کنید تا خمیر مانند و لطیف شوند. گوشه انتهایی یک پلاستیک فریز را به مقدار کمی ببرید. مخلوط زرده تخم مرغ را داخل پلاستیک بریزید. به کمک سوراخ ایجاد شده در پلاستیک، مخلوط زرده تخم مرغ را در جای خودش در هر تخم مرغ بریزید. آن قسمت از بالای تخم مرغ را که بریده بودید به شکل یک درپوش روی مخلوط زرده ای که ریختید قرار دهید.

مرحله چهارم

این مرحله از تهیه این غذای کودک، جذابیت و زیبایی نهایی را به آن میبخشد. روی مخلوط زرده تخم مرغ دو کشمش به جای چشم های جوجه بگذارید. هویج را به شکل مثلث های بسیار کوچک درآورید. روی هر تخم مرغ یک مثلث به جای نوک این جوجه بامزه قرار دهید و سرو کنید.

نکته کلیدی تهیه تخم مرغ جوجه ای

  • از آن جا که تخم مرغ برای وعده صبحانه کودک بسیار مفید و لازم است، میتوانید این غذای کودک خوشمزه را صبح ها برای کودکان عزیزتان سرو کنید.
  • در مرحله سوم به جای پلاستیک فریزر میتوانید از انواع ماسوره ها استفاده کنید.

 

تخم مرغ جوجه ای

 

خیار قایقی، غذای کودک میوه ای

 

مواد لازم برای تهیه این غذای کودک (مقدار همه مواد به میزان دلخواه میباشد):

خیار  

تن ماهی   

سس مایونز

کرفس

گوجه گیلاسی

هویج

بیسکویت کراکر (ترد)

 

طرز تهیه خیار قایقی:

 

مرحله اول

خیار ها را در امتداد طولشان به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. تخم خیارها به کمک یک قاشق درآورید تا داخل خیارها تا حدامکان خالی شود.

مرحله دوم

تن ماهی در آب جوشانده را باز کنید. آن را با مقداری سس مایونز و کرفس خرد شده مخلوط کنید. مخلوط را داخل خیارها بریزید. روی مخلوط چند گوجه گیلاسی به جای سرنشینان قایق بگذارید. هویج ها را در امتداد طولشان خرد کنید و به شکل خلال های بلند و باریک درآورید. این خلال ها را به جای پاروی قایق ها روی خیار قایقی خود بگذارید. خیارقایقی آماده شده را به همراه چند کراکر سرو کنید.

 

خیار قایقی

 

ساندویچ رنگین کمانی، غذای کودک رنگارنگ

 

مواد لازم برای تهیه این ساندویچ:

هویج خرد شده  3 عدد

سیب زمینی خرد شده  2 عدد

پنیر خامه ای  500 گرم

لبوی پخته شده  2 عدد

نخود فرنگی پخته شده فریز شده  300 گرم

آووکادو  2 عدد

نان سفید ساندویچی  1 عدد

 

طرز تهیه ساندویچ رنگین کمانی:

 

مرحله اول

هویج ها و سیب زمینی های خرد شده را داخل قابلمه ای ریخته همراه با مقداری آب، آب پز کنید تا نرم شوند. وقتی نرم شدند، از روی حرارت بردارید و اجازه دهید خنک شوند.

مرحله دوم

پنیرخامه ای را به سه قسمت تقسیم کنید. هر قسمت را داخل ظرفی جدا بریزید. لبوهای پخته شده را همراه با مقداری کمی آب پوره کنید. پوره حاصل را به یکی از ظرفهای حاوی پنیر خامه ای اضافه کنید و مخلوط کنید. به کمک گوشتکوب نخود فرنگی را با آووکادو ها له کرده و آن ها را نیز پره کنید. پوره حاصل را به ظرف دوم پنیر خامه ای اضافه کنید و مخلوط کنید. سیب زمینی و هویج پخته شده را نیز با همدیگر بکوبید و پوره کنید. پوره آماده شده را به قسمت سوم پنیر خامه ای اضافه کنید و هم بزنید.

مرحله سوم

داخل نان ساندیچی را خالی کنید. آن را به سه قسمت تقسیم کنید. داخل هر قسمت را با یکی از این پوره ها پر کنید. ساندویچ را به قطعات مربعی تقسیم کرده و سرو کنید.

نوش جان.

نکته کلیدی تهیه ساندویچ رنگین کمانی:

  • به جای پختن نخود فرنگی ها میتوانید از کنسرو آماده نخود فرنگی پخته استفاده کنید. 

 

ساندویچ رنگین کمانی

 

این غذاها چند نمونه از طیف وسیع غذاهای کودک بود که میتونید به راحتی و در عرض چند دقیقه برای فرزند شیرینتون درست کنید تا کوچولوی شما در عین لذت بردن از غذاهاش، رشد کنه و همیشه سالم باشه. امیدواریم از این پست لذت برده باشید.

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

اسنک برای بچه ها, اسنک سالم برای بچه ها, تغذیه کودکان, تنقلات کودک, غذای سالم, کودک بد غذا

بدون دیدگاه.