Generic selectors

رژیم لاغری 12 روزه

۳۶,۹۸۸ بازدید

رژیم های لاغری انواع مختلفی دارند. بعضی رژیم ها روند ثابتی دارند مثل رژیم اسموتی که در آن همه وعده های غذایی با اسموتی های سم زدا جایگزین میشوند. اما بعضی دیگر از رژیم ها مثل همین رژیم لاغری 12 روزه ترکیبی هستند و هر چند روز یک بار روند آنها تغییر میکند. رژیم لاغری که در اینجا آن را توضیح میدهمی از سه بخش تشکیل شده است. در روزهای اول که از همه سخت تر هستند گرسنگی را تجربه میکنید. در مرحله بعدی پروتئین بیشتری مصرف میکنید و در نهایت در روزهای آخر روی سبزیجات متمرکز میشوید. توجه کنید در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید.

 

رژیم لاغری 12 روزه

 

با این رژیم غذایی در 12 روز لاغر شوید!

 

 

روز 1-2: روز های گرسنگی

برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1 لیوان آب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

 

رژیم لاغری 12 روزه گرسنگی


 

روز 3-4: روز پروتئین

8-9 صبح: 1 فنجون قهوه با شیر، 1/2 قاشق چایخوری کره، 1/2 قاشق چایخوری عسل، یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1 لیوان آب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1 لیوان شیر یا چای، 1/2 قاشق چایخوری عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ آبپز، 50 گرم پنیر، 1 لیوان شیر

 

رژیم لاغری 12 روزه پروتئین

 

روز 5-6: روز سبزیجات

8 صبح: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر: سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج، 1واحد نان سبوس دار، 1 لیوان چای، 1/2 قاشق چایخوری عسل

 

رژیم لاغری 12 روزه سبزیجات

 

نکات رژیم لاغری 12 روزه:

*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود.
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود.
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید.
*کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست.

*بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیم را شروع کنید.

*همراه با رژیم حتما ورزش کنید!

 

شبکه های اجتماعی

برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.

diet, rejim laghari, rezhim laghari, رژیم, رژیم لاغری, رژیم لاغری 12 روزه, رژیم لاغری سریع, رژیم لاغری ورزشکاران

۱۵ دیدگاه برای رژیم لاغری 12 روزه

  1. احسان ۳۰ مهر-۱۳۹۶ در ۱۲:۲۱ #

    سلام روز خوش. میفرمایید ایا میشه چیزی جایگزین شیر کرد مثل ماست؟

  2. معصومه ۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۶ #

    رژیم خوبیه؟!

  3. معصومه ۳ بهمن-۱۳۹۵ در ۰۰:۵۵ #

    یعنی جواب میده
    من ٢ سال پیش کانادایی گرفتم خیلی خوب لاغر شدم وای بعد از اون زیاد جواب نداد
    این جواب میده؟!
    الان رژیم ١۵ روزم تموم شده با فاصله بگیرم یا پشت هم

  4. شهرزاد ۱۳ آبان-۱۳۹۵ در ۲۰:۵۹ #

    من ده کیلو میخوام کم کنم آیا با این رژیم امکان داره؟

  5. شهرزاد ۱۶ مهر-۱۳۹۵ در ۲۰:۳۰ #

    منظور از دو واحد نان یعنی چه اندازه ای باشه؟

    • ♥ بانو ۱۷ مهر-۱۳۹۵ در ۱۱:۳۵ #

      عزیزم هر واحد نان 30 گرم یا یک کف دست هستش.

  6. الی ۲۶ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۷:۱۳ #

    سلام عزیزم رژیم 15 روزه بهتر جواب میده یا 12 روزه؟

    • ♥ بانو ۲۷ خرداد-۱۳۹۵ در ۱۱:۲۰ #

      سلام دوست عزیزم. برای هر فردی رژیم ها متفاوت هستش

  7. زهرا ۸ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۴:۳۴ #

    راستی یه روش پخت برای سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بین ممنون

    • ♥ بانو ۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۵۵ #

      در بخش آش و سوپ و سالاد و اردور روشهای مختلف و غذاهای رژیمی زیاد هستند. حتما سر بزنید!

  8. م ۴ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۰۷:۴۷ #

    سلام
    خوردن چای در طول رژیم یا خوردن خیار ممنوع است؟

    • ♥ بانو ۹ اردیبهشت-۱۳۹۵ در ۱۲:۳۶ #

      سلام دوست عزیز. اگر بدون قند مصرف بشه ایرادی نداره. خیار هم با نمک خیلی کم مصرف بشه.

  9. مانا ۲۲ فروردین-۱۳۹۵ در ۲۳:۲۰ #

    سلام.من نهمین روزیه که این رژیمو گرفتم ولی تا الان فقط چهار کیلو وزن کم کردم. چرااا؟

  10. بهناز ۱۹ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۷:۳۳ #

    بعد از روز ۶ چطوری رژیم رو ادامه بدیم؟ از مثل روز اول دوباره شروع کنیم یا روز ۵و ۶ رو تا ٢٠ روز ادامه بدیم؟

    • ♥ بانو ۲۰ اسفند-۱۳۹۴ در ۱۲:۱۵ #

      یعنی از روز اول مجددا شروع کنید.