انجمن ایران کوک

نسخه‌ی کامل: رژیم غذایی 3 روزه
شما در حال مشاهده‌ی نسخه‌ی متنی این صفحه می‌باشید. مشاهده‌ی نسخه‌ی کامل با قالب بندی مناسب.

[تصویر:  rejim-3rooze.jpeg]

رژیم غذایی 3 روزه

یک رژیم غذایی است که سه روز طول می کشد و برای کسانی است که از هر نظر سالم و بیماری خاصی نداشته باشند.

بدن برای سلامت خود نیاز به تمام گروهای غذایی دارد و این گونه رژیم ها نمی تواند مواد مغذی بدن را تامین کند لذا افرادی که اصرار دارند این گونه رژیم ها را داشته باشند باید تحت نظر پزشک از مولتی ویتامین ها ومکمل ها نیز استفاده کنند.

یک نمونه ازاین نوع رژیم

روز اول
صبحانه : قهوه یا چای با یک حبه قند یا یک عدد خرما / نصف گریپ فرویت یا آب میوه / یک برش نان تست با یک قاشق مربا خوری کره بادام زمینی
ناهار : نصف تن ماهی یا ماهی کبابی / یک تکه نان تست / قهوه سیاه یا چای کمی شیرین با یک حبه قند یا یک عدد خرما
شام : 100 گوشت بدون چربی یا مرغ / یک فنجان لوبیا سبز / یک فنجان هویج / یک سیب / یک فنجان بستنی

روز دوم
صبحانه : قهوه یا چای با یک حبه قند یا یک عدد خرما / یک تخم مرغ / نصف موز / یک تکه نان تست
ناهار : یک عدد تن ماهی یا ماهی کبابی / 8 عدد بیسکویت نمک دار ترد
شام : دو عدد سوسیس یا دو ورق کالباس / یک فنجان کرم بروکلی یا کلم / نصف فنجان هویج / نصف موز / نصف فنجان بستنی

روز سوم
صبحانه : قهوه یا چای به همراه 2 عدد شیرینی کوچک / 5 عدد نان بیسکوویت سبوس دار / یک قاشق غذاخوری پنیر کم چرب / یک عدد سیب
ناهار : یک تخم مرغ اب پز / یک تکه نان تست / قهوه یا چای کم رنگ به همره 2 عدد شیرینی کوچک
شام : یک عدد تن ماهی یا ماهی کبابی / یک فنجان هویج / یک فنجان گل کلم / یک فنجان خربزه یا هندوانه / نصف فنجان بستنی

در طول این رژیم حدود 2 - 3 کیلو کاهش وزن دارید البته مقدار زیادی آب هم از دست می دهید که بایستی از طریق خوردن روزانه حداقل 4 لیوان آب آنرا جبران کنید ، به علت اینکه بدن نیاز به انواع غذا ها دارد این رژیم را نمی توان به مدت طولانی ادامه داد زیرا خسارت جبران ناپذیری به بدن شما وارد می کند.

رژیمهای معرفی شده ی 3 روزه و 15 روزه برای مدت کوتاه و هر چند ماه یک بار قابل انجام است.