جدیــدترین مطالــب
مــــطالب تـــصادفی

صفحه اصلی »اصول تغذیه » وزن و کالری » محاسبه دقیق کالری روزانه


 

جدول کالری . محاسبه دقیق کالری روزانه

 

زمانی که میخواهید وزن بدن تان ثابت بماند یا وزن اضافی را کم کنید نیاز دارید که از مصرف کالری متناسب با سن و جنسیت تان اطلاع داشته باشید ، در ادامه تصاویر مربوط به کالری مصرفی روزانه برای خانم ها و اقایان قرار داده شده است.

 

جدول کالری روزانه خانم ها

 

محاسبه کالری روزانه اقایان

 

شما باید علاوه بر محاسبه کالری های مصرفی روزانه میزان کالری هایی که در روز میسوزانید را نیز محاسبه کنید سپس از کاستن کالری هایی که سوزانده اید از میزان کالری هایی که دریافت کرده اید میزان دقیق کالری روزانه تان را محاسبه کنید.

 

بعنوان مثال فردی در یک روز 2000 کالری انرژِی از مصرف مواد غذایی مختلف دریافت کرده است ، این فرد در طول روز حدود 500 کالری نیز را از راه ورزش ، خواب و … سوزانده است ، پس کالری ای که در طول روز ذخیره کرده در اصل1500 کالری میباشد.

 

 

Translate to Englishپرینت مطلب نویسنده : نیلوفر بانو | بازدید : 68,540
برچسب‌ها, , , , , , , , , ,

اصول صحیح سوزاندن چربی شکم و پهلو جدول کالری انواع مواد غذایی جدول کالری کیک و شیرینی جدول کالری آجیل و خشکبار جدول کالری آب میوه و نوشیدنی جدول کالری میوه ها جدول کالری سبزیجات

چسب لاغری
دیدگاه» مشاهده تمام دیدگاه ها